1、保證睡眠的質量

要擁有健康的(de)(de)(de)肝臟，睡(shui)(shui)眠(mian)是必(bi)須保(bao)證的(de)(de)(de)。睡(shui)(shui)眠(mian)是人類自身對腦和(he)整個神經系統的(de)(de)(de)有效調(diao)節，在高質(zhi)量睡(shui)(shui)眠(mian)狀態下(xia)，體內出(chu)現一系列有利(li)于生理、生化(hua)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)，起到祛病延年的(de)(de)(de)作用(yong)。

2、注意保暖

春(chun)(chun)天因氣(qi)候(hou)變(bian)化大，加上陽光普(pu)照(zhao)，常讓人忽略(lve)初(chu)春(chun)(chun)的善(shan)變(bian)與寒冷。因此(ci)衣著最好慢(man)慢(man)減(jian)少，不要一下(xia)子換(huan)上夏季的短袖(xiu)短褲，寒邪(xie)傷肺(fei)，容易導致鼻塞(sai)、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急(ji)于減(jian)穿衣服(fu)。

3、運動注意強度和速度

起早運動(dong)(dong)，舒筋活絡也是養護肝臟的(de)方法之一。由(you)于(yu)冬天運動(dong)(dong)比較少，身(shen)體的(de)多(duo)項機(ji)能還在“冬眠”，因(yin)此(ci)春天運動(dong)(dong)要“慢(man)(man)”，更適合選(xuan)擇(ze)散步、慢(man)(man)跑、游泳等舒緩(huan)運動(dong)(dong)。

4、保持心情舒暢

保持心態平和(he)，有利于(yu)肝氣(qi)舒(shu)達。旅(lv)游是一(yi)(yi)個方法，找三五好友(you)郊(jiao)游踏(ta)青(qing)，讓歇息(xi)已久的(de)精神感官，在自然環(huan)境中(zhong)重新復(fu)蘇；也(ye)可以(yi)買一(yi)(yi)把甜(tian)香的(de)水仙(xian)花、風(feng)信子回家(jia)，將春天的(de)信息(xi)帶入室(shi)內(nei)，同時(shi)也(ye)有利于(yu)自己的(de)健康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味甘(gan)，功能潤肺清(qing)肝、滋腎(shen)益(yi)氣、生精助(zhu)陽、補(bu)虛勞、強(qiang)筋骨(gu)，是滋補(bu)性強(qiang)壯藥(yao)，為廣東民間煲湯(tang)的(de)常用藥(yao)材(cai)，如《食(shi)療本草(cao)》說它“堅筋耐老”，“補(bu)益(yi)筋骨(gu)，能益(yi)人，去虛勞”。所(suo)以在春季(ji)可(ke)以多(duo)吃枸(gou)杞養肝。

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