1、保證睡眠的質量

要(yao)擁有健康(kang)的(de)肝臟，睡(shui)眠(mian)是必須保證的(de)。睡(shui)眠(mian)是人類自身對腦(nao)和整(zheng)個神經系統的(de)有效調節(jie)，在高質量睡(shui)眠(mian)狀態下，體內出現一系列有利于生(sheng)理(li)、生(sheng)化的(de)變(bian)化，起到祛病延年的(de)作(zuo)用(yong)。

2、注意保暖

春天因氣候變(bian)化大，加上陽光普照，常讓人(ren)忽(hu)略初春的善變(bian)與(yu)寒冷。因此衣(yi)著(zhu)最好慢(man)慢(man)減少，不要一下子換上夏季的短(duan)袖短(duan)褲，寒邪傷(shang)肺，容易(yi)導致(zhi)鼻塞、咳(ke)嗽、感冒等，尤(you)其(qi)中老年人(ren)不要急于(yu)減穿衣(yi)服。

3、運動注意強度和速度

起早運動，舒筋活絡也是(shi)養護肝臟的(de)方法(fa)之(zhi)一(yi)。由于冬(dong)天運動比較少，身體的(de)多項機能還在“冬(dong)眠”，因此春天運動要“慢”，更(geng)適合選擇散步、慢跑(pao)、游泳等舒緩(huan)運動。

4、保持心情舒暢

保持心態(tai)平和(he)，有利(li)于肝氣舒達。旅游是一(yi)個方法(fa)，找三五好(hao)友郊(jiao)游踏青，讓歇息已(yi)久的(de)精神感官，在(zai)自然環境中重新復蘇(su)；也可以買一(yi)把甜香的(de)水仙花、風(feng)信子(zi)回家，將春天的(de)信息帶(dai)入室(shi)內(nei)，同時也有利(li)于自己的(de)健康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平(ping)味(wei)甘(gan)，功能潤(run)肺(fei)清肝、滋腎益氣(qi)、生(sheng)精助陽(yang)、補(bu)虛勞、強筋骨(gu)(gu)，是滋補(bu)性強壯藥，為(wei)廣東民間煲湯(tang)的常(chang)用藥材(cai)，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補(bu)益筋骨(gu)(gu)，能益人(ren)，去虛勞”。所(suo)以(yi)在春季可以(yi)多吃枸杞養(yang)肝。

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