1、保證睡眠的質量

要擁有(you)(you)健康(kang)的肝臟，睡眠是(shi)必須(xu)保證的。睡眠是(shi)人類自身(shen)對腦和整個神經系(xi)統(tong)的有(you)(you)效調節(jie)，在(zai)高質量(liang)睡眠狀態下，體內出現一系(xi)列有(you)(you)利于生理、生化的變化，起到祛病(bing)延年的作(zuo)用。

2、注意保暖

春(chun)天(tian)因(yin)氣候變(bian)化大，加上陽(yang)光普照，常讓人(ren)忽略初春(chun)的善變(bian)與寒(han)冷。因(yin)此衣(yi)著最(zui)好慢(man)(man)慢(man)(man)減少(shao)，不要(yao)一下子換(huan)上夏季(ji)的短袖短褲，寒(han)邪傷肺，容(rong)易導致鼻(bi)塞、咳嗽(sou)、感冒等(deng)，尤(you)其中老年人(ren)不要(yao)急(ji)于減穿(chuan)衣(yi)服(fu)。

3、運動注意強度和速度

起(qi)早運(yun)動(dong)(dong)(dong)，舒(shu)筋活絡也是養護肝臟(zang)的方法之一。由于冬(dong)天(tian)運(yun)動(dong)(dong)(dong)比較少，身體的多(duo)項(xiang)機能(neng)還在(zai)“冬(dong)眠”，因此春天(tian)運(yun)動(dong)(dong)(dong)要“慢”，更適合選擇(ze)散步、慢跑(pao)、游泳(yong)等舒(shu)緩運(yun)動(dong)(dong)(dong)。

4、保持心情舒暢

保持心態平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個(ge)方(fang)法，找(zhao)三五好友郊游踏青(qing)，讓歇息已久的精神(shen)感(gan)官(guan)，在自然環境中重新復蘇；也(ye)(ye)可以(yi)買一把甜香的水(shui)仙花、風(feng)信子(zi)回家，將(jiang)春(chun)天(tian)的信息帶(dai)入室內，同(tong)時也(ye)(ye)有利于自己(ji)的健康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味(wei)甘，功(gong)能(neng)潤(run)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yang)、補虛(xu)勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣(guang)東民間煲(bao)湯的常用(yong)藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能(neng)益人，去虛(xu)勞”。所以在春季可(ke)以多吃枸杞養肝。

推薦閱讀

【五臟四季養生】春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 四季養脾胃

【夏天養心方法】夏季怎么養心 夏天養心吃什么

【秋天養肺方法】養肺小常識 秋季養肺的十大妙招

【冬天養腎方法】吃什么養腎 冬季補腎的16個小方法

【四季養脾胃方法】脾胃虛弱怎么辦 春夏秋冬分別怎么養脾胃