1、保證睡眠的質量

要擁有健康的肝臟(zang)，睡(shui)眠是必(bi)須保(bao)證的。睡(shui)眠是人類(lei)自身對腦和(he)整個神經系統的有效調節，在高質量睡(shui)眠狀態下，體(ti)內出現一系列(lie)有利于生理、生化的變化，起到祛病(bing)延年的作用。

2、注意保暖

春(chun)天因氣候變化大，加(jia)上(shang)陽(yang)光普照(zhao)，常讓人忽略初春(chun)的(de)善變與(yu)寒(han)冷。因此衣(yi)著最好(hao)慢慢減少(shao)，不要(yao)一下(xia)子換上(shang)夏季的(de)短(duan)袖短(duan)褲，寒(han)邪傷肺，容(rong)易導致鼻塞(sai)、咳(ke)嗽(sou)、感冒(mao)等(deng)，尤其中老年人不要(yao)急于減穿衣(yi)服。

3、運動注意強度和速度

起(qi)早運(yun)(yun)動(dong)，舒筋活(huo)絡也是養護肝(gan)臟的方(fang)法之一。由于冬天運(yun)(yun)動(dong)比較(jiao)少(shao)，身體(ti)的多項機能還在“冬眠”，因此春(chun)天運(yun)(yun)動(dong)要“慢(man)”，更適合選擇散步、慢(man)跑、游泳等(deng)舒緩(huan)運(yun)(yun)動(dong)。

4、保持心情舒暢

保持心(xin)態平(ping)和，有利于肝氣舒達。旅游是(shi)一個方法，找三(san)五(wu)好友郊游踏青，讓歇(xie)息(xi)已久的(de)精神感官，在(zai)自然環境中重新復蘇；也可以買一把甜香(xiang)的(de)水仙花、風信(xin)子(zi)回家，將(jiang)春天的(de)信(xin)息(xi)帶入(ru)室內，同時也有利于自己的(de)健(jian)康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平(ping)味(wei)甘，功能潤肺清肝、滋腎益(yi)(yi)氣(qi)、生精(jing)助(zhu)陽、補虛勞、強筋(jin)骨，是滋補性強壯(zhuang)藥，為(wei)廣東(dong)民間(jian)煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅(jian)筋(jin)耐老”，“補益(yi)(yi)筋(jin)骨，能益(yi)(yi)人，去虛勞”。所以在春(chun)季可以多吃枸(gou)杞養肝。

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