一(yi)、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏季(ji)的氣溫炎熱，晝長(chang)夜短，空氣干燥是(shi)它是(shi)氣候特點，根據(ju)中醫理(li)論(lun)，夏季(ji)中在(zai)五行(xing)中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，因此，在(zai)夏季(ji)養生(sheng)，養心是(shi)一大關(guan)鍵(jian)，需要提醒的是(shi)，中醫中的“心”并(bing)不單一指(zhi)“心臟”，而是(shi)包括心臟在(zai)內的整個神經(jing)系統，以及精神心理(li)因素。

2、夏季易致心氣渙散

中醫認為(wei) “血汗(han)(han)同源”，汗(han)(han)液(ye)、血液(ye)、唾液(ye)、淚液(ye)同出(chu)一源，均為(wei)人之津液(ye)，而(er)心主血液(ye)，因此(ci)，又(you)有“汗(han)(han)為(wei)心之液(ye)”一說。而(er)夏(xia)至是夏(xia)季真(zhen)正炎熱的來(lai)到，出(chu)汗(han)(han)量會大大增加，容易導(dao)致心氣渙散，故需要養心。

3、最有效的保護心氣

心(xin)(xin)通于夏(xia)氣(qi)，心(xin)(xin)臟的(de)生理功(gong)能(neng)在夏(xia)季最為旺(wang)盛(sheng)，養心(xin)(xin)可以最有(you)效的(de)保護(hu)心(xin)(xin)氣(qi)，達(da)到事半倍功(gong)之用，因此 ，必須(xu)把握時令(ling)與臟腑的(de)關系，有(you)目的(de)地補充(chong)心(xin)(xin)臟需要的(de)能(neng)量，以保護(hu)心(xin)(xin)氣(qi)。

4、防止情緒有較大的起伏

夏(xia)季高(gao)溫(wen)的(de)天氣，容易令人(ren)(ren)情(qing)緒上的(de)起伏波動(dong)較(jiao)大，再加上高(gao)溫(wen)會(hui)(hui)造成(cheng)機(ji)體的(de)免(mian)疫功能下降，健康的(de)人(ren)(ren)可能會(hui)(hui)出現精神(shen)煩躁(zao)，緊(jin)張(zhang)等(deng)(deng)等(deng)(deng)不(bu)良情(qing)緒，而病人(ren)(ren)則可能會(hui)(hui)出現心(xin)肌缺血，心(xin)律失常(chang)，血壓升高(gao)等(deng)(deng)情(qing)況，而夏(xia)季調養心(xin)可有效防止(zhi)這一(yi)現象的(de)發生。

5、減小心臟的負擔

現(xian)代醫學發現(xian)，天氣的(de)(de)溫(wen)度(du)超過33℃時，會(hui)(hui)令人體的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝得到顯(xian)著的(de)(de)提高，進而增(zeng)加(jia)心(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)工作負(fu)擔，同時，天熱會(hui)(hui)致(zhi)汗腺(xian)開張散熱，大量的(de)(de)出汗，會(hui)(hui)降(jiang)低血容(rong)量，進而增(zeng)加(jia)血液的(de)(de)黏稠(chou)度(du)，心(xin)(xin)臟(zang)泵血時會(hui)(hui)更加(jia)吃力，因此，心(xin)(xin)臟(zang)易出現(xian)疲勞(lao)感，再加(jia)上營(ying)養供應相(xiang)對要(yao)差一些，容(rong)易出現(xian)的(de)(de)小毛病，所(suo)以，夏季養生重在養心(xin)(xin)。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目，是一種(zhong)簡單有效(xiao)的養(yang)神方法，可(ke)以讓(rang)暑(shu)氣漸消(xiao)，焦躁的心得(de)到(dao)平復，保持(chi)冷靜(jing)(jing)的頭腦，平和的情(qing)緒，進(jin)而達(da)到(dao)養(yang)精蓄銳、振奮精神之用(yong)，而且，可(ke)以隨時(shi)(shi)隨地進(jin)行，不(bu)妨(fang)利用(yong)一些零碎時(shi)(shi)間，靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)地閉目幾分鐘，以便寧心養(yang)神。

2、堅持午間小憩

夏季(ji)晝長(chang)(chang)夜短(duan)，適量的(de)(de)午休可以有(you)(you)效緩(huan)解身(shen)心上的(de)(de)疲勞感(gan)，這也是(shi)一種非常好(hao)的(de)(de)養生方法(fa)，午睡的(de)(de)時間不(bu)需要太長(chang)(chang)，這樣反而會越(yue)休息(xi)越(yue)累，10-20分鐘的(de)(de)小睡就可以彌(mi)補夜間的(de)(de)睡眠不(bu)足，并為保持下午的(de)(de)精力充沛，還有(you)(you)利于降血(xue)壓。

3、以溫和運動為宜

夏季運(yun)(yun)動(dong)(dong)應(ying)該要堅持幾個原則(ze)，一是(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量不宜過大，二是(shi)(shi)不能過于(yu)劇(ju)烈，三(san)是(shi)(shi)避免大量出汗，否則(ze)都會損傷(shang)心(xin)陰，有害于(yu)身體。可(ke)以選擇太極拳、自然養生(sheng)操、瑜(yu)伽(jia)等剛柔相濟的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，對身心(xin)健康十分(fen)有益。

4、有空就做做深呼吸

在(zai)每(mei)天早(zao)上起(qi)床之后，選擇一(yi)處空氣(qi)清(qing)新的(de)地方，閉上雙眼，用鼻(bi)子(zi)深深吸(xi)氣(qi)與(yu)呼(hu)氣(qi)，盡(jin)量深長、緩解的(de)呼(hu)吸(xi)，最好不要聽(ting)到自(zi)己的(de)呼(hu)吸(xi)聲，將意念(nian)集中于(yu)丹田(tian)之上，可以令(ling)人保持平靜，也(ye)并非一(yi)定要在(zai)早(zao)上進行(xing)，一(yi)有(you)空就可以做做深呼(hu)吸(xi)，養心養神，對身體非常(chang)好。

5、不要生氣

夏季是人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)最(zui)為旺盛(sheng)之時，此時人(ren)體(ti)的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)進入極盛(sheng)階段，再加(jia)上本身高溫天(tian)氣(qi)(qi)的(de)(de)作用，人(ren)的(de)(de)心情(qing)是非常(chang)容(rong)易煩(fan)躁的(de)(de)，因此，夏天(tian)要特別注意(yi)心態的(de)(de)平和，必(bi)要時可以發泄一下心中的(de)(de)不快(kuai)，但生氣(qi)(qi)時間不宜(yi)超過3分鐘。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有(you)除(chu)煩止渴、清熱(re)解(jie)暑(shu)之(zhi)用(yong)(yong)，非常適(shi)合熱(re)盛傷(shang)津(jin)、暑(shu)熱(re)煩渴、小便不利等癥者食(shi)用(yong)(yong)；黃瓜(gua)，是清熱(re)解(jie)毒，生津(jin)止渴的佳品，夏季可適(shi)量(liang)多(duo)食(shi)；苦(ku)(ku)瓜(gua)，苦(ku)(ku)味食(shi)物(wu)入心，可以除(chu)熱(re)邪(xie)、解(jie)勞乏、清心明(ming)目，改(gai)善夏季多(duo)種(zhong)不適(shi)感(gan)。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等(deng)食物均可，適量補充(chong)蛋白質，如魚、瘦肉(rou)、蛋、奶(nai)等(deng)。

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