一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏季(ji)的(de)(de)氣溫炎熱(re)，晝長夜短，空氣干燥是(shi)(shi)它是(shi)(shi)氣候特(te)點，根(gen)據中(zhong)(zhong)醫理論(lun)，夏季(ji)中(zhong)(zhong)在五行(xing)中(zhong)(zhong)屬“火”，與我們的(de)(de)臟腑“心(xin)”相對應，因(yin)此，在夏季(ji)養生，養心(xin)是(shi)(shi)一(yi)大關鍵，需(xu)要提醒的(de)(de)是(shi)(shi)，中(zhong)(zhong)醫中(zhong)(zhong)的(de)(de)“心(xin)”并不單一(yi)指“心(xin)臟”，而是(shi)(shi)包括(kuo)心(xin)臟在內的(de)(de)整個神經系統，以(yi)及(ji)精神心(xin)理因(yin)素。

2、夏季易致心氣渙散

中(zhong)醫認為 “血汗同源”，汗液(ye)(ye)、血液(ye)(ye)、唾液(ye)(ye)、淚液(ye)(ye)同出一源，均為人之津液(ye)(ye)，而心(xin)主(zhu)血液(ye)(ye)，因此，又有“汗為心(xin)之液(ye)(ye)”一說。而夏至(zhi)是夏季(ji)真(zhen)正(zheng)炎熱(re)的(de)來到，出汗量會大大增加，容易導(dao)致心(xin)氣渙(huan)散，故需(xu)要養心(xin)。

3、最有效的保護心氣

心(xin)通(tong)于(yu)夏(xia)(xia)氣，心(xin)臟(zang)的生理功能在(zai)夏(xia)(xia)季最(zui)(zui)為旺盛，養心(xin)可以最(zui)(zui)有效的保(bao)護心(xin)氣，達(da)到(dao)事半倍功之用，因此(ci) ，必須(xu)把握時令與臟(zang)腑的關系(xi)，有目的地(di)補(bu)充心(xin)臟(zang)需要的能量，以保(bao)護心(xin)氣。

4、防止情緒有較大的起伏

夏季高溫(wen)的天氣，容易(yi)令人情緒上(shang)的起(qi)伏波動較大(da)，再加上(shang)高溫(wen)會(hui)造成機(ji)體(ti)的免疫功能(neng)下降，健(jian)康的人可(ke)能(neng)會(hui)出(chu)現(xian)精神煩躁(zao)，緊張等等不良情緒，而病人則可(ke)能(neng)會(hui)出(chu)現(xian)心肌缺血(xue)，心律(lv)失常，血(xue)壓升(sheng)高等情況，而夏季調養心可(ke)有效防止這(zhe)一現(xian)象的發生(sheng)。

5、減小心臟的負擔

現(xian)代醫學發(fa)現(xian)，天氣的(de)溫度(du)超過33℃時(shi)，會令人體的(de)新(xin)陳代謝得到(dao)顯(xian)著(zhu)的(de)提(ti)高，進(jin)而(er)增(zeng)加心臟(zang)的(de)工作負擔，同時(shi)，天熱會致汗腺開張散熱，大量的(de)出汗，會降(jiang)低血(xue)容(rong)量，進(jin)而(er)增(zeng)加血(xue)液的(de)黏稠(chou)度(du)，心臟(zang)泵(beng)血(xue)時(shi)會更加吃力，因(yin)此，心臟(zang)易出現(xian)疲勞感，再加上營養(yang)供(gong)應相對(dui)要差一些(xie)，容(rong)易出現(xian)的(de)小毛病，所以(yi)，夏季養(yang)生(sheng)重在(zai)養(yang)心。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目(mu)，是一種(zhong)簡單有效的養(yang)神(shen)(shen)方(fang)法，可(ke)以讓暑氣(qi)漸消，焦躁的心(xin)得(de)到(dao)平復，保(bao)持冷靜的頭腦，平和(he)的情緒，進而達到(dao)養(yang)精(jing)蓄銳、振奮精(jing)神(shen)(shen)之用，而且，可(ke)以隨時隨地進行，不妨利用一些零碎時間，靜靜地閉目(mu)幾(ji)分鐘(zhong)，以便寧心(xin)養(yang)神(shen)(shen)。

2、堅持午間小憩

夏季(ji)晝長夜(ye)短，適量(liang)的(de)(de)(de)午休(xiu)可以有效(xiao)緩解(jie)身(shen)心上(shang)的(de)(de)(de)疲勞感，這(zhe)也是(shi)一種(zhong)非常好(hao)的(de)(de)(de)養生(sheng)方(fang)法，午睡(shui)(shui)的(de)(de)(de)時(shi)間不(bu)需要(yao)太長，這(zhe)樣(yang)反(fan)而會越休(xiu)息(xi)越累，10-20分鐘的(de)(de)(de)小睡(shui)(shui)就可以彌(mi)補夜(ye)間的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足，并(bing)為保持下午的(de)(de)(de)精(jing)力充(chong)沛，還(huan)有利(li)于降血壓。

3、以溫和運動為宜

夏季運動應該要堅(jian)持(chi)幾個原(yuan)則(ze)，一是運動量不宜(yi)過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否(fou)則(ze)都會損傷心(xin)陰，有(you)害于身體。可以選擇(ze)太極拳、自然養生(sheng)操、瑜伽等剛柔相濟的(de)運動，對身心(xin)健康十分(fen)有(you)益。

4、有空就做做深呼吸

在(zai)每天早上(shang)(shang)起(qi)床(chuang)之(zhi)后(hou)，選擇一處空氣清新(xin)的地方，閉上(shang)(shang)雙眼，用鼻子深(shen)深(shen)吸(xi)氣與呼氣，盡(jin)量深(shen)長、緩(huan)解的呼吸(xi)，最好不要(yao)聽到自己的呼吸(xi)聲，將意念集(ji)中(zhong)于(yu)丹田之(zhi)上(shang)(shang)，可以(yi)令人保持平靜，也(ye)并非(fei)一定要(yao)在(zai)早上(shang)(shang)進行，一有空就可以(yi)做(zuo)做(zuo)深(shen)呼吸(xi)，養心養神(shen)，對(dui)身體(ti)非(fei)常好。

5、不要生氣

夏(xia)季是(shi)人體陽氣(qi)最為旺(wang)盛(sheng)之時，此時人體的(de)(de)陽氣(qi)進(jin)入極(ji)盛(sheng)階段(duan)，再加上本身高溫(wen)天(tian)氣(qi)的(de)(de)作用，人的(de)(de)心情是(shi)非常容易煩躁的(de)(de)，因此，夏(xia)天(tian)要特別注意(yi)心態的(de)(de)平和，必要時可以發(fa)泄一(yi)下心中的(de)(de)不(bu)(bu)快，但生(sheng)氣(qi)時間不(bu)(bu)宜超過3分鐘(zhong)。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有除煩(fan)止渴(ke)、清熱(re)解暑(shu)之用，非常適(shi)(shi)合熱(re)盛傷津、暑(shu)熱(re)煩(fan)渴(ke)、小便不利(li)等癥者食用；黃(huang)瓜(gua)，是清熱(re)解毒，生津止渴(ke)的(de)佳品，夏季可適(shi)(shi)量多食；苦瓜(gua)，苦味(wei)食物入心(xin)，可以除熱(re)邪、解勞乏(fa)、清心(xin)明(ming)目(mu)，改善夏季多種不適(shi)(shi)感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適量補(bu)充(chong)蛋(dan)白(bai)質，如魚、瘦(shou)肉、蛋(dan)、奶等。

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