一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏季(ji)的(de)氣(qi)溫炎熱，晝長(chang)夜短，空氣(qi)干燥是它是氣(qi)候特點，根(gen)據中醫理(li)論，夏季(ji)中在(zai)(zai)五行(xing)中屬“火”，與我(wo)們的(de)臟(zang)腑“心”相對(dui)應，因此，在(zai)(zai)夏季(ji)養生，養心是一大關鍵，需要提(ti)醒的(de)是，中醫中的(de)“心”并不單一指(zhi)“心臟(zang)”，而是包括心臟(zang)在(zai)(zai)內的(de)整個神經系統，以(yi)及精(jing)神心理(li)因素。

2、夏季易致心氣渙散

中醫認(ren)為 “血(xue)(xue)汗同源”，汗液(ye)(ye)、血(xue)(xue)液(ye)(ye)、唾液(ye)(ye)、淚液(ye)(ye)同出一源，均(jun)為人之津液(ye)(ye)，而(er)心(xin)主(zhu)血(xue)(xue)液(ye)(ye)，因此，又有(you)“汗為心(xin)之液(ye)(ye)”一說。而(er)夏(xia)至(zhi)是夏(xia)季真正炎(yan)熱的來到，出汗量會大大增加，容(rong)易導致心(xin)氣渙(huan)散，故需(xu)要(yao)養心(xin)。

3、最有效的保護心氣

心(xin)(xin)(xin)通于夏(xia)氣，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的生理功能在夏(xia)季最(zui)為旺盛(sheng)，養心(xin)(xin)(xin)可(ke)以最(zui)有效的保(bao)護心(xin)(xin)(xin)氣，達到事(shi)半(ban)倍功之用，因此 ，必須把握時令與臟(zang)腑的關系，有目(mu)的地補充心(xin)(xin)(xin)臟(zang)需要的能量，以保(bao)護心(xin)(xin)(xin)氣。

4、防止情緒有較大的起伏

夏(xia)季高溫的天氣，容易令人(ren)情緒上的起伏波(bo)動較大，再加上高溫會(hui)造成機體的免疫功能(neng)下(xia)降，健康的人(ren)可(ke)能(neng)會(hui)出(chu)現精神煩躁，緊張等等不(bu)良(liang)情緒，而(er)病人(ren)則可(ke)能(neng)會(hui)出(chu)現心(xin)肌缺血，心(xin)律(lv)失常，血壓升高等情況(kuang)，而(er)夏(xia)季調養心(xin)可(ke)有效防止這(zhe)一(yi)現象(xiang)的發生。

5、減小心臟的負擔

現(xian)代醫學發(fa)現(xian)，天氣的(de)(de)(de)溫度超(chao)過33℃時(shi)(shi)，會令(ling)人體的(de)(de)(de)新陳代謝得(de)到顯著的(de)(de)(de)提高，進而增加(jia)心(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)工(gong)作負擔(dan)，同時(shi)(shi)，天熱(re)會致汗(han)腺開張(zhang)散熱(re)，大量的(de)(de)(de)出汗(han)，會降低血(xue)(xue)容量，進而增加(jia)血(xue)(xue)液的(de)(de)(de)黏稠度，心(xin)(xin)臟(zang)泵血(xue)(xue)時(shi)(shi)會更加(jia)吃力，因此，心(xin)(xin)臟(zang)易出現(xian)疲(pi)勞感(gan)，再加(jia)上營養(yang)供(gong)應相對要(yao)差(cha)一些，容易出現(xian)的(de)(de)(de)小毛病，所以，夏季養(yang)生重(zhong)在養(yang)心(xin)(xin)。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉(bi)目(mu)，是一(yi)種簡(jian)單有效(xiao)的(de)養神方(fang)法，可(ke)以(yi)讓暑氣漸消，焦躁的(de)心得到平(ping)復，保持冷(leng)靜的(de)頭腦，平(ping)和的(de)情緒，進而達到養精(jing)蓄銳、振(zhen)奮精(jing)神之用(yong)，而且(qie)，可(ke)以(yi)隨時隨地進行，不妨利(li)用(yong)一(yi)些零(ling)碎(sui)時間，靜靜地閉(bi)目(mu)幾(ji)分鐘，以(yi)便寧(ning)心養神。

2、堅持午間小憩

夏季晝長(chang)夜短，適量的(de)(de)(de)午休可以(yi)有效緩解身心上的(de)(de)(de)疲勞感，這(zhe)也是一(yi)種(zhong)非(fei)常好的(de)(de)(de)養生方(fang)法(fa)，午睡的(de)(de)(de)時間不需要太長(chang)，這(zhe)樣反而會越(yue)休息越(yue)累，10-20分鐘的(de)(de)(de)小睡就可以(yi)彌補夜間的(de)(de)(de)睡眠(mian)不足，并為保持下午的(de)(de)(de)精力充(chong)沛，還有利于降血壓。

3、以溫和運動為宜

夏季運(yun)動應該(gai)要堅持幾個原則，一是(shi)運(yun)動量(liang)不宜過大(da)，二是(shi)不能過于劇烈，三是(shi)避免大(da)量(liang)出汗，否(fou)則都會損傷心(xin)陰，有(you)害于身體。可以選(xuan)擇太極拳、自(zi)然(ran)養生(sheng)操、瑜(yu)伽等剛(gang)柔相濟的運(yun)動，對(dui)身心(xin)健康十分有(you)益。

4、有空就做做深呼吸

在(zai)每天早上(shang)(shang)起床之后，選擇一(yi)處空氣清(qing)新的地方，閉(bi)上(shang)(shang)雙眼，用鼻子深(shen)(shen)深(shen)(shen)吸氣與呼(hu)(hu)氣，盡量深(shen)(shen)長、緩解的呼(hu)(hu)吸，最(zui)好(hao)不要(yao)聽到(dao)自己(ji)的呼(hu)(hu)吸聲，將意念集中(zhong)于丹田之上(shang)(shang)，可(ke)以(yi)令人保(bao)持平(ping)靜，也(ye)并(bing)非(fei)一(yi)定(ding)要(yao)在(zai)早上(shang)(shang)進行，一(yi)有空就可(ke)以(yi)做做深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸，養心養神(shen)，對身體非(fei)常好(hao)。

5、不要生氣

夏(xia)季是人(ren)體陽氣(qi)最為旺盛之時(shi)(shi)，此時(shi)(shi)人(ren)體的(de)陽氣(qi)進入極盛階段，再加(jia)上(shang)本身高溫天氣(qi)的(de)作用，人(ren)的(de)心情是非常容易煩躁的(de)，因此，夏(xia)天要特(te)別注意(yi)心態(tai)的(de)平(ping)和，必要時(shi)(shi)可以發泄一下心中的(de)不(bu)(bu)快(kuai)，但生氣(qi)時(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)宜超過(guo)3分鐘(zhong)。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有除(chu)煩(fan)止渴(ke)、清(qing)熱(re)解暑之用，非常(chang)適(shi)(shi)合熱(re)盛(sheng)傷津(jin)、暑熱(re)煩(fan)渴(ke)、小(xiao)便(bian)不(bu)利等癥者食用；黃(huang)瓜(gua)，是清(qing)熱(re)解毒，生津(jin)止渴(ke)的佳(jia)品，夏(xia)(xia)季可(ke)適(shi)(shi)量多食；苦瓜(gua)，苦味食物入心，可(ke)以除(chu)熱(re)邪、解勞乏、清(qing)心明目，改(gai)善夏(xia)(xia)季多種(zhong)不(bu)適(shi)(shi)感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆(dou)類等食物均可，適量(liang)補充(chong)蛋(dan)白質，如魚、瘦(shou)肉、蛋(dan)、奶等。

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