一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏(xia)季(ji)的(de)氣(qi)溫(wen)炎(yan)熱(re)，晝(zhou)長夜短(duan)，空氣(qi)干燥是(shi)它(ta)是(shi)氣(qi)候(hou)特點，根據(ju)中(zhong)(zhong)醫理(li)論，夏(xia)季(ji)中(zhong)(zhong)在五行中(zhong)(zhong)屬(shu)“火”，與我們的(de)臟腑“心(xin)(xin)”相對應，因(yin)此，在夏(xia)季(ji)養生，養心(xin)(xin)是(shi)一(yi)大關鍵，需要提醒的(de)是(shi)，中(zhong)(zhong)醫中(zhong)(zhong)的(de)“心(xin)(xin)”并不(bu)單(dan)一(yi)指(zhi)“心(xin)(xin)臟”，而是(shi)包(bao)括(kuo)心(xin)(xin)臟在內(nei)的(de)整個(ge)神(shen)經系統，以及精神(shen)心(xin)(xin)理(li)因(yin)素。

2、夏季易致心氣渙散

中醫認為 “血汗同源(yuan)”，汗液、血液、唾液、淚(lei)液同出一(yi)源(yuan)，均為人之津液，而(er)心(xin)主血液，因此(ci)，又有“汗為心(xin)之液”一(yi)說。而(er)夏(xia)至(zhi)是夏(xia)季(ji)真正炎(yan)熱的來到，出汗量會大(da)大(da)增(zeng)加，容(rong)易導致心(xin)氣渙散，故需要養心(xin)。

3、最有效的保護心氣

心(xin)通(tong)于夏(xia)氣(qi)，心(xin)臟(zang)的(de)生理功能(neng)在夏(xia)季(ji)最為旺盛，養心(xin)可以最有效的(de)保護(hu)心(xin)氣(qi)，達到事半(ban)倍功之用(yong)，因此(ci) ，必須把握(wo)時令與臟(zang)腑的(de)關系，有目的(de)地補(bu)充心(xin)臟(zang)需要的(de)能(neng)量，以保護(hu)心(xin)氣(qi)。

4、防止情緒有較大的起伏

夏季(ji)高溫的天氣，容易令人(ren)情(qing)緒上的起伏波動較大，再加上高溫會(hui)造成機(ji)體的免疫功能下降，健康(kang)的人(ren)可(ke)能會(hui)出(chu)現(xian)(xian)精神煩躁，緊張等(deng)(deng)等(deng)(deng)不良情(qing)緒，而(er)病人(ren)則可(ke)能會(hui)出(chu)現(xian)(xian)心肌缺血(xue)，心律(lv)失(shi)常(chang)，血(xue)壓(ya)升高等(deng)(deng)情(qing)況，而(er)夏季(ji)調(diao)養心可(ke)有效防(fang)止這一現(xian)(xian)象的發(fa)生。

5、減小心臟的負擔

現代(dai)醫學發現，天氣的(de)(de)(de)溫度超過(guo)33℃時(shi)(shi)，會(hui)令人體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝得(de)到(dao)顯著(zhu)的(de)(de)(de)提高，進(jin)而(er)增加心(xin)臟的(de)(de)(de)工作負(fu)擔，同時(shi)(shi)，天熱會(hui)致汗腺開張散熱，大量的(de)(de)(de)出汗，會(hui)降低血(xue)容量，進(jin)而(er)增加血(xue)液的(de)(de)(de)黏(nian)稠度，心(xin)臟泵(beng)血(xue)時(shi)(shi)會(hui)更加吃力，因此，心(xin)臟易出現疲勞感(gan)，再加上營養供應相(xiang)對要差一(yi)些，容易出現的(de)(de)(de)小毛病，所以，夏季養生重在(zai)養心(xin)。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目(mu)，是一(yi)(yi)種簡單有效的養神方法，可(ke)以讓(rang)暑氣漸消，焦躁的心得(de)到(dao)平復，保持冷(leng)靜(jing)(jing)的頭(tou)腦，平和的情(qing)緒，進而(er)(er)達到(dao)養精(jing)(jing)蓄銳、振奮精(jing)(jing)神之用(yong)，而(er)(er)且，可(ke)以隨(sui)時隨(sui)地進行，不妨利用(yong)一(yi)(yi)些零碎時間，靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)地閉目(mu)幾分鐘，以便寧心養神。

2、堅持午間小憩

夏季晝(zhou)長(chang)夜短(duan)，適(shi)量的午休可(ke)以有效(xiao)緩解身心上(shang)的疲勞感，這也是(shi)一種非(fei)常好的養生(sheng)方法，午睡(shui)的時(shi)間不需要太(tai)長(chang)，這樣反而會越休息越累(lei)，10-20分鐘的小(xiao)睡(shui)就可(ke)以彌補夜間的睡(shui)眠不足，并(bing)為(wei)保(bao)持下(xia)午的精力充(chong)沛(pei)，還(huan)有利(li)于(yu)降(jiang)血壓。

3、以溫和運動為宜

夏季運(yun)動應該要堅持幾個(ge)原則，一是運(yun)動量(liang)不(bu)宜過大(da)，二是不(bu)能過于劇烈(lie)，三是避(bi)免大(da)量(liang)出汗，否則都會損傷(shang)心陰，有(you)害于身(shen)體。可以選擇太極拳、自然養生(sheng)操(cao)、瑜伽(jia)等剛柔相(xiang)濟(ji)的運(yun)動，對(dui)身(shen)心健康十分有(you)益。

4、有空就做做深呼吸

在每天早上起床之后，選擇(ze)一(yi)(yi)處空氣(qi)(qi)清(qing)新(xin)的地(di)方，閉上雙(shuang)眼，用(yong)鼻(bi)子(zi)深深吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)與呼氣(qi)(qi)，盡量深長(chang)、緩解的呼吸(xi)(xi)，最(zui)好不要聽到自己的呼吸(xi)(xi)聲，將(jiang)意念集中于丹田之上，可以(yi)令人保持(chi)平靜(jing)，也并非一(yi)(yi)定(ding)要在早上進行，一(yi)(yi)有(you)空就(jiu)可以(yi)做做深呼吸(xi)(xi)，養心(xin)養神，對身體非常好。

5、不要生氣

夏季是人(ren)體陽氣最為(wei)旺盛之時(shi)，此(ci)時(shi)人(ren)體的(de)(de)陽氣進入極(ji)盛階段，再加上本身高溫天(tian)氣的(de)(de)作用(yong)，人(ren)的(de)(de)心情是非常容(rong)易煩躁的(de)(de)，因此(ci)，夏天(tian)要特(te)別注意心態(tai)的(de)(de)平和，必要時(shi)可以發泄一下心中的(de)(de)不快，但生氣時(shi)間不宜(yi)超過3分鐘。

6、吃些養心的食物

西瓜，具有除煩(fan)止(zhi)渴、清熱(re)(re)解(jie)暑(shu)之用(yong)，非常適合熱(re)(re)盛傷(shang)津、暑(shu)熱(re)(re)煩(fan)渴、小便不利(li)等癥(zheng)者食(shi)用(yong)；黃(huang)瓜，是清熱(re)(re)解(jie)毒，生津止(zhi)渴的佳品(pin)，夏(xia)季可(ke)(ke)適量多食(shi)；苦瓜，苦味(wei)食(shi)物入心，可(ke)(ke)以除熱(re)(re)邪、解(jie)勞(lao)乏、清心明目，改善夏(xia)季多種不適感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等食物均可，適(shi)量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶(nai)等。

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