一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏季的(de)(de)(de)氣溫炎熱，晝(zhou)長(chang)夜短(duan)，空(kong)氣干(gan)燥是(shi)(shi)(shi)它是(shi)(shi)(shi)氣候特點，根(gen)據(ju)中(zhong)醫理論，夏季中(zhong)在(zai)五行中(zhong)屬“火”，與我們的(de)(de)(de)臟腑“心(xin)(xin)”相對應，因此，在(zai)夏季養生，養心(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)一(yi)大關鍵，需(xu)要提醒的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，中(zhong)醫中(zhong)的(de)(de)(de)“心(xin)(xin)”并不(bu)單(dan)一(yi)指“心(xin)(xin)臟”，而是(shi)(shi)(shi)包括心(xin)(xin)臟在(zai)內的(de)(de)(de)整個神經系統，以及精(jing)神心(xin)(xin)理因素。

2、夏季易致心氣渙散

中醫認(ren)為 “血汗同源(yuan)”，汗液(ye)(ye)、血液(ye)(ye)、唾液(ye)(ye)、淚液(ye)(ye)同出一源(yuan)，均(jun)為人(ren)之(zhi)津液(ye)(ye)，而心主(zhu)血液(ye)(ye)，因此，又有“汗為心之(zhi)液(ye)(ye)”一說。而夏(xia)至是夏(xia)季(ji)真(zhen)正炎熱(re)的來到，出汗量會大(da)大(da)增加，容易導(dao)致(zhi)心氣渙(huan)散，故(gu)需要養心。

3、最有效的保護心氣

心(xin)通于夏氣，心(xin)臟的(de)生理(li)功(gong)能(neng)在夏季最為旺盛，養心(xin)可(ke)以(yi)最有效的(de)保護心(xin)氣，達到事半倍功(gong)之用(yong)，因此(ci) ，必須把握時(shi)令與(yu)臟腑的(de)關系(xi)，有目的(de)地補充心(xin)臟需要的(de)能(neng)量，以(yi)保護心(xin)氣。

4、防止情緒有較大的起伏

夏季高(gao)(gao)溫的(de)天氣，容易令人情緒上的(de)起(qi)伏波(bo)動較(jiao)大，再加上高(gao)(gao)溫會(hui)造成(cheng)機體的(de)免疫(yi)功能下(xia)降，健康的(de)人可能會(hui)出現精神煩躁，緊張(zhang)等(deng)等(deng)不良(liang)情緒，而病人則可能會(hui)出現心肌(ji)缺(que)血，心律失常，血壓升高(gao)(gao)等(deng)情況，而夏季調養(yang)心可有效防(fang)止這(zhe)一現象(xiang)的(de)發生。

5、減小心臟的負擔

現代(dai)醫學發現，天氣(qi)的(de)(de)(de)溫度超(chao)過33℃時(shi)，會令人(ren)體的(de)(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝得到顯著的(de)(de)(de)提高，進而(er)增加心臟(zang)的(de)(de)(de)工作負擔，同(tong)時(shi)，天熱(re)會致汗腺開張散熱(re)，大量的(de)(de)(de)出汗，會降低血容量，進而(er)增加血液的(de)(de)(de)黏稠度，心臟(zang)泵血時(shi)會更(geng)加吃力，因此，心臟(zang)易出現疲勞感(gan)，再加上營養(yang)供(gong)應相對要差一些，容易出現的(de)(de)(de)小毛(mao)病，所以，夏季養(yang)生重在養(yang)心。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目(mu)，是一(yi)種簡單有效的(de)(de)養(yang)神方法，可以讓(rang)暑(shu)氣(qi)漸消，焦(jiao)躁的(de)(de)心(xin)得到(dao)平(ping)復，保持冷靜(jing)(jing)的(de)(de)頭腦，平(ping)和的(de)(de)情緒，進(jin)而(er)達到(dao)養(yang)精蓄銳、振奮精神之(zhi)用，而(er)且，可以隨時隨地(di)進(jin)行，不妨利用一(yi)些零碎時間(jian)，靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)地(di)閉目(mu)幾分鐘，以便寧心(xin)養(yang)神。

2、堅持午間小憩

夏(xia)季晝長夜(ye)短，適量的午休(xiu)可以有(you)效緩解身心(xin)上(shang)的疲勞感(gan)，這也(ye)是(shi)一種非常(chang)好的養生方法(fa)，午睡(shui)的時間不需要太長，這樣反而(er)會(hui)越休(xiu)息越累，10-20分(fen)鐘的小睡(shui)就可以彌補夜(ye)間的睡(shui)眠不足，并為(wei)保持(chi)下午的精力充沛，還有(you)利于降血壓(ya)。

3、以溫和運動為宜

夏季(ji)運動應該要堅持幾個原(yuan)則，一是運動量不(bu)宜過大，二(er)是不(bu)能過于劇烈，三是避免(mian)大量出汗，否則都會損傷心陰，有(you)(you)害于身體。可以選(xuan)擇(ze)太極拳(quan)、自然養生(sheng)操、瑜伽(jia)等剛柔(rou)相濟的運動，對身心健康十(shi)分有(you)(you)益(yi)。

4、有空就做做深呼吸

在每(mei)天(tian)早(zao)上起床之后，選擇一(yi)(yi)處空氣清新的地方(fang)，閉上雙眼，用鼻子深(shen)深(shen)吸(xi)(xi)氣與(yu)呼(hu)(hu)氣，盡量深(shen)長(chang)、緩解的呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，最好(hao)不要聽到自己的呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)聲，將意念集中于丹(dan)田之上，可(ke)以(yi)令人(ren)保持平靜，也并非一(yi)(yi)定要在早(zao)上進行，一(yi)(yi)有空就(jiu)可(ke)以(yi)做做深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，養(yang)心養(yang)神，對身體非常好(hao)。

5、不要生氣

夏季是人體(ti)陽氣(qi)(qi)最為旺盛之時，此(ci)(ci)時人體(ti)的(de)陽氣(qi)(qi)進入極(ji)盛階段，再加上本(ben)身高溫(wen)天氣(qi)(qi)的(de)作(zuo)用，人的(de)心情(qing)是非(fei)常容易煩(fan)躁的(de)，因此(ci)(ci)，夏天要特別注意心態的(de)平和，必要時可以發泄(xie)一下心中的(de)不快，但(dan)生氣(qi)(qi)時間不宜超過3分(fen)鐘。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有(you)除煩止渴、清熱解暑(shu)之用(yong)(yong)，非常適合熱盛傷津、暑(shu)熱煩渴、小便不利等癥者食(shi)用(yong)(yong)；黃瓜(gua)，是清熱解毒，生津止渴的佳品(pin)，夏季可(ke)(ke)適量多(duo)食(shi)；苦瓜(gua)，苦味(wei)食(shi)物入心，可(ke)(ke)以除熱邪(xie)、解勞乏、清心明(ming)目，改(gai)善夏季多(duo)種(zhong)不適感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類(lei)等食(shi)物均可，適(shi)量補充(chong)蛋(dan)白質，如魚、瘦肉、蛋(dan)、奶(nai)等。

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