【哺乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)】哺乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)品能吃嗎 哺乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)知識大全

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶(dai)來一(yi)定(ding)的影響。那哺乳期可(ke)以吃保健品嗎？

從嚴格意(yi)義上來說，保(bao)健(jian)品雖然不是(shi)藥，但是(shi)哺乳期媽(ma)媽(ma)服(fu)用(yong)后，會將保(bao)健(jian)品含有(you)的(de)成(cheng)分通過乳汁傳遞給寶寶，然而，這些(xie)成(cheng)分并不為寶寶所接受，所以(yi)哺乳期應該謹慎服(fu)用(yong)保(bao)健(jian)品，在保(bao)證三餐飲食(shi)均衡的(de)前提下，甚至可以(yi)不用(yong)服(fu)用(yong)保(bao)健(jian)品。

哺(bu)乳(ru)期應謹吃保(bao)(bao)健(jian)品，是因為保(bao)(bao)健(jian)食(shi)品具有一(yi)般食(shi)品的共(gong)性(xing)，能調(diao)節人體的機能，適用(yong)(yong)于特定人群食(shi)用(yong)(yong)，但(dan)不以治療疾病為目(mu)的。保(bao)(bao)健(jian)品的原料相對比較復(fu)雜，其(qi)中的某些成分可能不適合哺(bu)乳(ru)期的媽媽恢復(fu)身體或者會(hui)對其(qi)乳(ru)汁質量(liang)造成影(ying)響，故(gu)哺(bu)乳(ru)期媽媽應該(gai)慎用(yong)(yong)保(bao)(bao)健(jian)品。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫生，向醫生說明自己正在哺乳，根據乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺乳期保(bao)健(jian)注意事(shi)項？哺乳期是產(chan)后(hou)(hou)婦(fu)女都要經歷的一段時(shi)期，在此期間(jian)，產(chan)婦(fu)會(hui)遇到很多問題，但為(wei)了使寶寶健(jian)康成長(chang)，也為(wei)了產(chan)婦(fu)自身健(jian)康的恢復，產(chan)后(hou)(hou)女性有必要了解哺乳期的一些(xie)保(bao)健(jian)注意事(shi)項。那(nei)女性在哺乳期保(bao)健(jian)注意事(shi)項有哪些(xie)？

1、注意乳房衛生

常用(yong)溫水洗奶頭(tou)，哺乳(ru)前后都要清潔乳(ru)頭(tou)，不能(neng)讓(rang)嬰兒含(han)奶頭(tou)入睡。喂奶時雙(shuang)側(ce)乳(ru)房(fang)輪換吸空，發現(xian)乳(ru)頭(tou)破(po)裂應立(li)即治(zhi)療(liao)，防(fang)止乳(ru)腺炎發生。

產婦愛出汗，應(ying)勤換內衣(yi)、床單，勤洗澡。產(chan)后身體比較虛弱，容易感冒，可(ke)先用溫水(shui)擦澡，待體力恢復后就可(ke)淋浴(yu)。但是不應(ying)盆浴(yu)，以免因子宮(gong)還未(wei)完全恢復，宮(gong)口(kou)還未(wei)關閉時(shi)污(wu)水(shui)流(liu)入產(chan)道而(er)引起生殖器官感染，甚至遺留成慢性炎癥。

2、預防乳腺炎

初次給孩子喂(wei)奶(nai)時，應(ying)先(xian)將乳(ru)頭擦洗(xi)(xi)干凈(jing)。每次喂(wei)奶(nai)前要(yao)洗(xi)(xi)凈(jing)雙手。哺乳(ru)后要(yao)清洗(xi)(xi)乳(ru)頭，如有破(po)損要(yao)及時治療(liao)。

3、合理的營養

由于在分娩過(guo)程中產婦體力消耗很大，產后(hou)常(chang)感(gan)口渴(ke)，所以喝(he)些(xie)紅糖水(shui)并進食稀、軟(ruan)、清淡的(de)半流食較好(hao)，24小時以后(hou)就可以恢復正常(chang)的(de)飲食。不過(guo)由于泌乳的(de)需(xu)要，仍應(ying)該補(bu)充(chong)較多的(de)蛋白質和水(shui)分。

4、慎重用藥

有些(xie)藥物(wu)通過血液(ye)循環進入乳汁，直接影響嬰(ying)兒(er)，甚至使嬰(ying)兒(er)致(zhi)敏，發(fa)生過敏反應，故應慎(shen)重用藥。

哺乳期乳房保健

哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)房(fang)保健？哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)是婦女乳(ru)(ru)房(fang)一(yi)生(sheng)中最特殊而重要的(de)時期(qi)，做好哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)房(fang)保健，對乳(ru)(ru)母(mu)及嬰兒都有(you)好處。那(nei)女性在(zai)哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)房(fang)如何(he)保健？

1、養成良好的哺乳習慣。

喂(wei)奶(nai)的(de)(de)次數和時(shi)(shi)間安排要有規律，做到定時(shi)(shi)哺乳(ru)和兩側(ce)乳(ru)房(fang)(fang)輪流(liu)哺乳(ru)，防止造成雙側(ce)乳(ru)房(fang)(fang)的(de)(de)不對稱；每次喂(wei)奶(nai)l0～15分鐘，吮不完的(de)(de)乳(ru)汁要吸凈，以防乳(ru)汁潴留引起乳(ru)房(fang)(fang)結塊(kuai)，從而預(yu)防乳(ru)腺炎的(de)(de)發(fa)生(sheng)，而且(qie)乳(ru)房(fang)(fang)排空還(huan)有利于促進乳(ru)汁分泌。

2、要做好乳頭護理。

哺乳(ru)(ru)期間(jian)(jian)由于嬰(ying)兒的吸(xi)(xi)吮(shun)，乳(ru)(ru)頭(tou)被乳(ru)(ru)汁(zhi)浸漬，加之內衣的摩擦，容易(yi)引起乳(ru)(ru)頭(tou)皸裂(lie)、破損(sun)或(huo)發生(sheng)濕疹等(deng)病變(bian)。因此(ci)做(zuo)好乳(ru)(ru)頭(tou)護理非常重要(yao)，在每次(ci)授乳(ru)(ru)前和授乳(ru)(ru)后都要(yao)用溫開水輕輕洗凈(jing)乳(ru)(ru)頭(tou)和乳(ru)(ru)暈，保(bao)持局部清潔和干燥。如果乳(ru)(ru)頭(tou)破損(sun)，可用吸(xi)(xi)奶器吸(xi)(xi)出乳(ru)(ru)汁(zhi)放到奶瓶中喂食，或(huo)用鐘形吸(xi)(xi)奶器置乳(ru)(ru)暈上，讓(rang)嬰(ying)兒間(jian)(jian)接吸(xi)(xi)吮(shun)，以(yi)使(shi)破裂(lie)的乳(ru)(ru)頭(tou)易(yi)于愈(yu)合。

3、積極預防乳腺炎。

哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)，若乳(ru)(ru)房(fang)(fang)護理(li)不(bu)當，容易(yi)引起(qi)乳(ru)(ru)汁(zhi)淤積(ji)，誘發急性(xing)乳(ru)(ru)腺炎。若出(chu)現(xian)乳(ru)(ru)汁(zhi)排(pai)(pai)出(chu)不(bu)暢(chang)，要及時(shi)處理(li)，用按(an)摩(mo)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)法排(pai)(pai)出(chu)淤積(ji)的(de)乳(ru)(ru)汁(zhi)。先給乳(ru)(ru)房(fang)(fang)熱(re)敷5分(fen)鐘左(zuo)右，然后用手(shou)指輕搓乳(ru)(ru)頭(tou)，并輕輕向(xiang)外牽引，反復操作(zuo)2~3分(fen)鐘，待乳(ru)(ru)頭(tou)稍軟后，一手(shou)托(tuo)起(qi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)，另一手(shou)用手(shou)掌從乳(ru)(ru)房(fang)(fang)四周向(xiang)乳(ru)(ru)頭(tou)按(an)摩(mo)，手(shou)法宜(yi)輕，按(an)摩(mo)過程中排(pai)(pai)出(chu)的(de)乳(ru)(ru)汁(zhi)可作(zuo)為(wei)潤滑(hua)劑，以(yi)免損傷皮膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)豐厚飽滿，乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)自身的重量驟(zou)增(zeng)，合適(shi)的乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)可托起乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)，減少乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)韌(ren)帶(dai)的過度拉伸，防止(zhi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂；哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭常有乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁溢出，應(ying)選用寬(kuan)松、質地柔(rou)軟、吸(xi)水性能(neng)好的乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)，避(bi)免乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭與硬(ying)物摩擦造成(cheng)損傷。乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維(wei)、塵粒；使用前(qian)要撣去乳(ru)(ru)(ru)(ru)罩(zhao)內的毛羽物及灰塵。

總之(zhi)，哺乳(ru)(ru)期乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)應(ying)該做好乳(ru)(ru)房的(de)保健(jian)是前(qian)提，只有這樣才(cai)會既(ji)有利于(yu)乳(ru)(ru)汁的(de)分泌也更利于(yu)乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)的(de)身體(ti)健(jian)康(kang)。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不(bu)影響奶(nai)水質量(liang)的前(qian)提下，建立正確合理的飲食(shi)方(fang)法，要適(shi)當調整月子期間大(da)魚(yu)大(da)肉飲食(shi)方(fang)式，避(bi)免營養過剩(sheng)。防止過度進食(shi)，特別是那些油膩食(shi)物(wu)和脂肪較多(duo)的肉類食(shi)物(wu)。

2、適當做些運動如(ru)：跑跑步、練(lian)瑜(yu)伽促進(jin)脂肪的消耗，避免月子期(qi)間因(yin)為呆在房間中不運動造成(cheng)的肥胖問題。

3、最好(hao)的減肥方法，應(ying)建立在(zai)(zai)孩子(zi)(zi)斷奶以后，因為在(zai)(zai)哺乳期減肥，減肥可能導致孩子(zi)(zi)乳汁不足，而且(qie)可能造成大人抵抗力(li)下降。所以要(yao)根據自己身(shen)體情況作(zuo)調整。不可盲目(mu)為之！

4、需要科(ke)學(xue)的減(jian)肥，補充(chong)能(neng)量的時(shi)候(hou)，一定要吃多種(zhong)多樣(yang)的食物(wu)，而(er)不(bu)是你(ni)喜(xi)歡吃什么(me)，就盯著吃，這樣(yang)很不(bu)科(ke)學(xue)，也(ye)不(bu)可(ke)能(neng)達到減(jian)肥的效果。