【哺乳(ru)期(qi)保健(jian)】哺乳(ru)期(qi)保健(jian)品(pin)能吃嗎 哺乳(ru)期(qi)保健(jian)知識大全(quan)

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶來一定的影(ying)響。那哺乳期可以吃保(bao)健品嗎？

從嚴格意義上來說，保健品(pin)雖然不是藥，但是哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)服用(yong)(yong)后，會將保健品(pin)含有的成(cheng)分(fen)通過(guo)乳汁(zhi)傳遞給寶(bao)寶(bao)，然而，這些成(cheng)分(fen)并不為寶(bao)寶(bao)所(suo)接受，所(suo)以(yi)哺(bu)乳期應(ying)該謹慎(shen)服用(yong)(yong)保健品(pin)，在保證三餐飲食均衡的前提下，甚至可以(yi)不用(yong)(yong)服用(yong)(yong)保健品(pin)。

哺乳(ru)期(qi)應謹吃(chi)保(bao)健品，是因(yin)為(wei)保(bao)健食品具有一般食品的共性，能(neng)調節人體(ti)的機能(neng)，適(shi)用于特定(ding)人群食用，但(dan)不(bu)以治療(liao)疾病(bing)為(wei)目的。保(bao)健品的原料(liao)相對比較復雜，其(qi)中(zhong)的某些成(cheng)分可(ke)能(neng)不(bu)適(shi)合哺乳(ru)期(qi)的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)恢(hui)復身體(ti)或者會對其(qi)乳(ru)汁質量(liang)造成(cheng)影(ying)響，故(gu)哺乳(ru)期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)應該慎用保(bao)健品。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫生，向醫生說明自己正在哺乳，根據乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期(qi)(qi)保(bao)(bao)健注(zhu)意事項(xiang)？哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期(qi)(qi)是(shi)產后(hou)婦女(nv)都要經(jing)歷(li)的一段時期(qi)(qi)，在此期(qi)(qi)間，產婦會遇(yu)到很多(duo)問題，但(dan)為(wei)了使寶寶健康成長，也為(wei)了產婦自身健康的恢(hui)復，產后(hou)女(nv)性(xing)有必(bi)要了解哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期(qi)(qi)的一些保(bao)(bao)健注(zhu)意事項(xiang)。那(nei)女(nv)性(xing)在哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期(qi)(qi)保(bao)(bao)健注(zhu)意事項(xiang)有哪些？

1、注意乳房衛生

常(chang)用溫(wen)水洗奶頭(tou)，哺乳(ru)前后都要清潔乳(ru)頭(tou)，不能(neng)讓嬰兒含(han)奶頭(tou)入睡。喂奶時雙側乳(ru)房(fang)輪(lun)換吸空，發現乳(ru)頭(tou)破裂應立即治療(liao)，防(fang)止乳(ru)腺(xian)炎(yan)發生(sheng)。

產婦愛出汗，應(ying)勤換內衣、床(chuang)單，勤洗(xi)澡(zao)。產(chan)后(hou)身體比較虛弱，容易感冒，可先用溫水(shui)擦澡(zao)，待體力恢(hui)復后(hou)就可淋浴。但是不應(ying)盆浴，以免因子宮(gong)還(huan)未完全(quan)恢(hui)復，宮(gong)口(kou)還(huan)未關閉時污水(shui)流入產(chan)道而引起生殖器官感染，甚至(zhi)遺留成慢(man)性炎癥。

2、預防乳腺炎

初次給(gei)孩子喂奶時(shi)，應先將乳頭擦(ca)洗(xi)干凈。每次喂奶前要洗(xi)凈雙手。哺乳后要清(qing)洗(xi)乳頭，如有破損要及(ji)時(shi)治療(liao)。

3、合理的營養

由(you)于在分(fen)娩過(guo)程中產婦體力消耗很大，產后(hou)常感口渴(ke)，所以喝些紅(hong)糖(tang)水并進食稀(xi)、軟、清淡(dan)的(de)(de)半(ban)流食較好(hao)，24小時(shi)以后(hou)就可以恢復正常的(de)(de)飲食。不過(guo)由(you)于泌(mi)乳(ru)的(de)(de)需要，仍(reng)應該補充較多的(de)(de)蛋白質和水分(fen)。

4、慎重用藥

有些藥(yao)物通(tong)過血液循環進入乳汁，直接影響嬰兒，甚至使嬰兒致敏(min)，發(fa)生過敏(min)反應，故(gu)應慎重用藥(yao)。

哺乳期乳房保健

哺(bu)(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房保(bao)健(jian)？哺(bu)(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)是(shi)婦女(nv)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房一生中最特殊而重要的時期(qi)，做(zuo)好哺(bu)(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房保(bao)健(jian)，對乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)母(mu)及嬰(ying)兒都有好處。那女(nv)性在(zai)哺(bu)(bu)(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房如(ru)何保(bao)健(jian)？

1、養成良好的哺乳習慣。

喂奶的(de)(de)次數(shu)和時(shi)間(jian)安(an)排(pai)要有規律，做(zuo)到(dao)定時(shi)哺乳(ru)(ru)和兩(liang)側乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)輪流哺乳(ru)(ru)，防止造成雙側乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)(de)不對(dui)稱；每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的(de)(de)乳(ru)(ru)汁要吸(xi)凈，以(yi)防乳(ru)(ru)汁潴(zhu)留引起(qi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)結塊(kuai)，從而(er)預防乳(ru)(ru)腺炎(yan)的(de)(de)發生(sheng)，而(er)且乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)排(pai)空還有利于促(cu)進乳(ru)(ru)汁分泌。

2、要做好乳頭護理。

哺(bu)乳(ru)(ru)期間由于嬰兒的(de)(de)吸(xi)吮，乳(ru)(ru)頭(tou)被乳(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)浸漬，加之內(nei)衣的(de)(de)摩擦，容(rong)易(yi)引起乳(ru)(ru)頭(tou)皸裂、破損或發生(sheng)濕疹等病變。因(yin)此(ci)做好乳(ru)(ru)頭(tou)護理非常(chang)重要(yao)，在每次授乳(ru)(ru)前和授乳(ru)(ru)后都(dou)要(yao)用溫開水輕輕洗凈乳(ru)(ru)頭(tou)和乳(ru)(ru)暈，保持局部清潔和干燥。如果乳(ru)(ru)頭(tou)破損，可用吸(xi)奶(nai)器(qi)吸(xi)出乳(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)放到奶(nai)瓶中喂(wei)食，或用鐘形吸(xi)奶(nai)器(qi)置乳(ru)(ru)暈上，讓嬰兒間接(jie)吸(xi)吮，以使(shi)破裂的(de)(de)乳(ru)(ru)頭(tou)易(yi)于愈(yu)合。

3、積極預防乳腺炎。

哺乳(ru)(ru)(ru)期，若(ruo)(ruo)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)護理不當，容易引起乳(ru)(ru)(ru)汁淤積，誘發(fa)急性乳(ru)(ru)(ru)腺炎(yan)。若(ruo)(ruo)出現乳(ru)(ru)(ru)汁排出不暢，要及時處理，用(yong)按摩乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)法排出淤積的乳(ru)(ru)(ru)汁。先給乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)熱敷(fu)5分(fen)(fen)鐘左右，然后(hou)用(yong)手指輕(qing)(qing)搓乳(ru)(ru)(ru)頭，并輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向外牽引，反復操(cao)作(zuo)2~3分(fen)(fen)鐘，待乳(ru)(ru)(ru)頭稍軟后(hou)，一(yi)(yi)手托(tuo)起乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)，另一(yi)(yi)手用(yong)手掌從乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)四周向乳(ru)(ru)(ru)頭按摩，手法宜輕(qing)(qing)，按摩過程(cheng)中排出的乳(ru)(ru)(ru)汁可作(zuo)為潤滑(hua)劑(ji)，以免損傷皮(pi)膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)房豐厚飽滿，乳(ru)(ru)(ru)房自身的重量驟增(zeng)，合適的乳(ru)(ru)(ru)罩(zhao)可托(tuo)起乳(ru)(ru)(ru)房，減少乳(ru)(ru)(ru)房韌帶的過度拉(la)伸，防(fang)止乳(ru)(ru)(ru)房下垂；哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期乳(ru)(ru)(ru)頭常有乳(ru)(ru)(ru)汁溢出，應(ying)選用(yong)寬松、質地(di)柔軟(ruan)、吸水性(xing)能好(hao)的乳(ru)(ru)(ru)罩(zhao)，避免乳(ru)(ru)(ru)頭與(yu)硬物摩擦造成(cheng)損傷。乳(ru)(ru)(ru)罩(zhao)不宜與(yu)其他(ta)衣服一起清洗，以免沾上纖維(wei)、塵(chen)粒；使用(yong)前要(yao)撣(dan)去乳(ru)(ru)(ru)罩(zhao)內的毛(mao)羽(yu)物及灰塵(chen)。

總之，哺乳期乳媽(ma)應該(gai)做好乳房的(de)保健是前提(ti)，只(zhi)有(you)這樣才(cai)會(hui)既(ji)有(you)利于乳汁的(de)分泌(mi)也更利于乳媽(ma)的(de)身體(ti)健康(kang)。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不影響奶(nai)水質(zhi)量的前提(ti)下，建立(li)正確合(he)理的飲食(shi)方法(fa)，要適當調整月子期間(jian)大魚大肉(rou)飲食(shi)方式(shi)，避免營養過剩。防止過度進食(shi)，特別是那些油(you)膩食(shi)物和脂肪較(jiao)多的肉(rou)類食(shi)物。

2、適(shi)當做些運動如：跑(pao)跑(pao)步、練(lian)瑜伽(jia)促進脂肪的消耗，避免月子期間因為呆在房間中不(bu)運動造(zao)成(cheng)的肥胖問題。

3、最(zui)好的減肥方法，應建立在孩(hai)子斷奶以(yi)后(hou)，因為(wei)(wei)在哺乳期(qi)減肥，減肥可(ke)能導致孩(hai)子乳汁不足(zu)，而且可(ke)能造成大(da)人(ren)抵(di)抗力下(xia)降。所以(yi)要根據自己身體情況作調整。不可(ke)盲目為(wei)(wei)之(zhi)！

4、需要科學的(de)減肥(fei)，補(bu)充(chong)能量的(de)時候(hou)，一定要吃多種多樣的(de)食(shi)物，而不是你喜歡吃什么，就(jiu)盯(ding)著吃，這樣很不科學，也不可能達(da)到(dao)減肥(fei)的(de)效果。