【哺(bu)乳期保健】哺(bu)乳期保健品(pin)能吃嗎 哺(bu)乳期保健知識大全

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶來一定的影響。那哺乳期可以吃保健(jian)品嗎(ma)？

從嚴格意義上來說，保健(jian)品(pin)雖然(ran)不是藥，但是哺乳期媽媽服用(yong)(yong)后，會將保健(jian)品(pin)含有的成分通過乳汁(zhi)傳(chuan)遞給寶寶，然(ran)而，這些成分并不為寶寶所接受(shou)，所以哺乳期應該謹(jin)慎服用(yong)(yong)保健(jian)品(pin)，在保證三餐飲食均衡的前(qian)提下(xia)，甚至(zhi)可以不用(yong)(yong)服用(yong)(yong)保健(jian)品(pin)。

哺乳期應謹吃保健(jian)品(pin)，是(shi)因為保健(jian)食(shi)品(pin)具有一(yi)般食(shi)品(pin)的(de)共性(xing)，能(neng)(neng)調節人體的(de)機能(neng)(neng)，適用(yong)(yong)于(yu)特定人群(qun)食(shi)用(yong)(yong)，但不以治療疾病為目的(de)。保健(jian)品(pin)的(de)原料(liao)相對比較復(fu)雜，其中(zhong)的(de)某些成分可能(neng)(neng)不適合哺乳期的(de)媽(ma)媽(ma)恢(hui)復(fu)身體或者會對其乳汁(zhi)質量造成影響，故哺乳期媽(ma)媽(ma)應該慎用(yong)(yong)保健(jian)品(pin)。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫生，向醫生說明自己正在哺乳，根據乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺乳期(qi)保(bao)健(jian)(jian)注(zhu)意(yi)事(shi)項？哺乳期(qi)是產后婦女都要經歷的(de)一(yi)段時(shi)期(qi)，在(zai)此期(qi)間(jian)，產婦會遇到很多問題，但為了使(shi)寶寶健(jian)(jian)康成(cheng)長，也為了產婦自身健(jian)(jian)康的(de)恢(hui)復，產后女性(xing)有必要了解哺乳期(qi)的(de)一(yi)些保(bao)健(jian)(jian)注(zhu)意(yi)事(shi)項。那女性(xing)在(zai)哺乳期(qi)保(bao)健(jian)(jian)注(zhu)意(yi)事(shi)項有哪(na)些？

1、注意乳房衛生

常用溫水洗(xi)奶(nai)頭，哺乳(ru)(ru)(ru)前后都要清潔(jie)乳(ru)(ru)(ru)頭，不(bu)能讓(rang)嬰(ying)兒(er)含奶(nai)頭入(ru)睡(shui)。喂(wei)奶(nai)時雙(shuang)側乳(ru)(ru)(ru)房輪換吸空，發現乳(ru)(ru)(ru)頭破裂應(ying)立即治療(liao)，防止乳(ru)(ru)(ru)腺炎(yan)發生。

產婦愛出汗，應勤(qin)換內衣、床單，勤(qin)洗(xi)澡(zao)。產后身(shen)體比較虛弱，容易感冒(mao)，可先(xian)用溫水擦澡(zao)，待(dai)體力恢復后就可淋(lin)浴。但是不應盆浴，以免因子宮(gong)還未(wei)完(wan)全(quan)恢復，宮(gong)口還未(wei)關閉時污水流入產道而引(yin)起生殖器(qi)官感染，甚至(zhi)遺留(liu)成慢(man)性炎癥。

2、預防乳腺炎

初次(ci)給孩(hai)子喂(wei)奶(nai)時，應(ying)先將乳(ru)頭擦洗(xi)干(gan)凈(jing)。每次(ci)喂(wei)奶(nai)前要洗(xi)凈(jing)雙手。哺乳(ru)后要清洗(xi)乳(ru)頭，如有破損要及時治(zhi)療。

3、合理的營養

由于在分娩(mian)過程中(zhong)產婦體力消耗很大，產后常感口渴，所以喝些紅糖水(shui)(shui)并進(jin)食稀、軟(ruan)、清(qing)淡的(de)半流食較好，24小時以后就可以恢復正(zheng)常的(de)飲食。不(bu)過由于泌乳的(de)需要，仍應(ying)該補充較多的(de)蛋白質(zhi)和水(shui)(shui)分。

4、慎重用藥

有些藥(yao)(yao)物通過血(xue)液循環進入乳汁，直接影(ying)響嬰(ying)兒(er)，甚至使嬰(ying)兒(er)致敏，發生過敏反應，故應慎重用藥(yao)(yao)。

哺乳期乳房保健

哺(bu)乳期(qi)乳房保健？哺(bu)乳期(qi)是婦女(nv)乳房一生中最(zui)特殊而(er)重(zhong)要的時期(qi)，做好(hao)哺(bu)乳期(qi)乳房保健，對乳母及(ji)嬰兒都有好(hao)處。那女(nv)性在哺(bu)乳期(qi)乳房如何保健？

1、養成良好的哺乳習慣。

喂奶的(de)(de)次數和時(shi)間安排要(yao)有(you)規(gui)律(lv)，做到(dao)定時(shi)哺乳(ru)和兩側乳(ru)房(fang)輪流哺乳(ru)，防止造(zao)成雙側乳(ru)房(fang)的(de)(de)不(bu)對稱；每次喂奶l0～15分鐘，吮不(bu)完的(de)(de)乳(ru)汁要(yao)吸凈，以防乳(ru)汁潴留引起乳(ru)房(fang)結塊，從而(er)預防乳(ru)腺炎的(de)(de)發(fa)生(sheng)，而(er)且乳(ru)房(fang)排空還有(you)利于促進乳(ru)汁分泌。

2、要做好乳頭護理。

哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)期間由(you)于(yu)嬰兒(er)的(de)吸吮，乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)被乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)浸漬，加之內衣的(de)摩(mo)擦(ca)，容(rong)易(yi)引(yin)起乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)皸(jun)裂、破損(sun)或發生(sheng)濕疹等病變。因此做好乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)護理非常重要，在每次授乳(ru)(ru)(ru)前(qian)和授乳(ru)(ru)(ru)后都(dou)要用溫(wen)開(kai)水輕輕洗凈乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)和乳(ru)(ru)(ru)暈，保持局部清潔和干(gan)燥(zao)。如果乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)破損(sun)，可用吸奶(nai)器吸出(chu)乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)放(fang)到奶(nai)瓶中喂食，或用鐘(zhong)形吸奶(nai)器置乳(ru)(ru)(ru)暈上，讓嬰兒(er)間接吸吮，以使破裂的(de)乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)易(yi)于(yu)愈合。

3、積極預防乳腺炎。

哺乳(ru)(ru)期(qi)，若(ruo)乳(ru)(ru)房(fang)護理(li)不當(dang)，容易(yi)引(yin)起乳(ru)(ru)汁(zhi)淤積，誘(you)發急性乳(ru)(ru)腺(xian)炎。若(ruo)出現(xian)乳(ru)(ru)汁(zhi)排出不暢，要及(ji)時處理(li)，用(yong)(yong)按(an)摩乳(ru)(ru)房(fang)法排出淤積的(de)乳(ru)(ru)汁(zhi)。先給乳(ru)(ru)房(fang)熱(re)敷(fu)5分鐘(zhong)左右，然(ran)后用(yong)(yong)手指(zhi)輕(qing)搓(cuo)乳(ru)(ru)頭(tou)，并輕(qing)輕(qing)向外牽引(yin)，反復(fu)操作(zuo)2~3分鐘(zhong)，待乳(ru)(ru)頭(tou)稍軟(ruan)后，一(yi)手托(tuo)起乳(ru)(ru)房(fang)，另一(yi)手用(yong)(yong)手掌從(cong)乳(ru)(ru)房(fang)四周向乳(ru)(ru)頭(tou)按(an)摩，手法宜輕(qing)，按(an)摩過程中排出的(de)乳(ru)(ru)汁(zhi)可作(zuo)為潤滑(hua)劑，以免損傷皮(pi)膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺乳(ru)(ru)期乳(ru)(ru)房(fang)豐厚飽滿，乳(ru)(ru)房(fang)自身(shen)的(de)重量驟增，合(he)適的(de)乳(ru)(ru)罩(zhao)可托起乳(ru)(ru)房(fang)，減少(shao)乳(ru)(ru)房(fang)韌帶的(de)過度拉伸，防止(zhi)乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂；哺乳(ru)(ru)期乳(ru)(ru)頭常有乳(ru)(ru)汁溢出，應選用(yong)寬松、質地柔軟、吸水性(xing)能好的(de)乳(ru)(ru)罩(zhao)，避免乳(ru)(ru)頭與(yu)硬物摩(mo)擦造成損傷(shang)。乳(ru)(ru)罩(zhao)不宜與(yu)其(qi)他衣服一起清洗，以免沾(zhan)上纖維、塵粒；使用(yong)前要撣去(qu)乳(ru)(ru)罩(zhao)內(nei)的(de)毛羽物及灰塵。

總之，哺乳(ru)期乳(ru)媽(ma)應該做好乳(ru)房的保健(jian)是(shi)前提，只有(you)(you)這樣才會既有(you)(you)利(li)于乳(ru)汁的分泌也(ye)更利(li)于乳(ru)媽(ma)的身體健(jian)康(kang)。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不影響奶水質量的前提下，建立正確合理的飲食方法，要適當(dang)調(diao)整月子(zi)期間大魚大肉(rou)飲食方式，避免營(ying)養(yang)過(guo)剩。防(fang)止過(guo)度進食，特別是那些油膩食物(wu)和(he)脂肪較(jiao)多的肉(rou)類食物(wu)。

2、適當做些運動如(ru)：跑跑步、練瑜伽促進脂(zhi)肪(fang)的(de)消耗，避免(mian)月(yue)子(zi)期間因為呆在(zai)房間中(zhong)不運動造成(cheng)的(de)肥(fei)胖(pang)問題(ti)。

3、最好的減(jian)肥(fei)方法，應建立在孩子斷奶以(yi)后，因(yin)為(wei)在哺乳(ru)期減(jian)肥(fei)，減(jian)肥(fei)可能(neng)導(dao)致孩子乳(ru)汁不足，而且可能(neng)造成大人抵(di)抗力(li)下降(jiang)。所以(yi)要根據自己身體情(qing)況(kuang)作調整。不可盲(mang)目為(wei)之！

4、需(xu)要科學(xue)的(de)減肥(fei)，補充能量的(de)時(shi)候(hou)，一定要吃(chi)多種多樣的(de)食(shi)物，而不(bu)(bu)是你喜(xi)歡吃(chi)什么，就盯著吃(chi)，這(zhe)樣很不(bu)(bu)科學(xue)，也不(bu)(bu)可能達到減肥(fei)的(de)效(xiao)果。