一、西瓜熱量高嗎

西瓜熱(re)量(liang)并不(bu)高，30大卡/100g。每100克西瓜含(han)碳水化(hua)合(he)物(wu)7.55克，脂肪0.15克，蛋(dan)白質0.61克，纖維素(su)0.4克。吃(chi)一個中等大小(xiao)的西瓜大概相當于5碗到6碗米飯的熱(re)量(liang)，它本身(shen)屬(shu)于一種低(di)熱(re)量(liang)食物(wu)，含(han)水量(liang)非(fei)常的多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減(jian)(jian)脂(zhi)(zhi)期(qi)間(jian)可以(yi)吃(chi)西(xi)(xi)瓜，但是(shi)(shi)要適量食用(yong)(yong)。減(jian)(jian)肥期(qi)間(jian)飯前吃(chi)西(xi)(xi)瓜能增加(jia)飽腹感，且西(xi)(xi)瓜利尿、幫助(zhu)消化，西(xi)(xi)瓜中(zhong)水的(de)(de)含(han)(han)量占了(le)絕大部(bu)分(fen)(fen)，所以(yi)西(xi)(xi)瓜能夠加(jia)快(kuai)新陳代謝，有排(pai)毒養(yang)顏的(de)(de)作用(yong)(yong)，可以(yi)幫助(zhu)排(pai)除體(ti)內多余(yu)的(de)(de)水分(fen)(fen)。在初減(jian)(jian)肥所減(jian)(jian)掉的(de)(de)那(nei)幾斤中(zhong)，我們所減(jian)(jian)掉的(de)(de)并非是(shi)(shi)脂(zhi)(zhi)肪，實際上(shang)是(shi)(shi)體(ti)內的(de)(de)水分(fen)(fen)。而西(xi)(xi)瓜中(zhong)既(ji)含(han)(han)大量糖分(fen)(fen)，也(ye)含(han)(han)大量水分(fen)(fen)，所以(yi)應(ying)該少(shao)吃(chi)西(xi)(xi)瓜。減(jian)(jian)肥，應(ying)該吃(chi)含(han)(han)糖分(fen)(fen)少(shao)的(de)(de)，比如吃(chi)黃瓜，西(xi)(xi)紅柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西(xi)(xi)瓜吃(chi)多了非常(chang)容易(yi)發胖。主(zhu)要(yao)(yao)是因為西(xi)(xi)瓜含有大量(liang)的(de)糖分，吃(chi)多之后有可能(neng)會導致脂肪堆積。吃(chi)西(xi)(xi)瓜吃(chi)多之后，還可能(neng)會出(chu)現排尿增加，使體(ti)內(nei)新(xin)陳代謝出(chu)現紊(wen)亂，所以一般建(jian)議不要(yao)(yao)吃(chi)得特別(bie)多。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不(bu)要因為(wei)吃西(xi)瓜不(bu)覺得飽(bao)而過(guo)量去(qu)吃

西(xi)瓜(gua)的(de)甜味(wei)主要(yao)(yao)(yao)來自于果糖，溫度越低(di)，果糖的(de)甜度就越大。研究發現，果糖雖然不(bu)會明(ming)顯(xian)地升高血糖，卻也繞開(kai)了食欲控制的(de)機制。西(xi)瓜(gua)既然是含大量果糖，它(ta)也有(you)讓人(ren)(ren)不(bu)覺得飽這種特xing。所(suo)以(yi)，人(ren)(ren)們吃西(xi)瓜(gua)的(de)時候難以(yi)控制食量，所(suo)以(yi)我們一定(ding)要(yao)(yao)(yao)記住西(xi)瓜(gua)是可以(yi)使你長胖(pang)的(de)，千萬不(bu)要(yao)(yao)(yao)要(yao)(yao)(yao)因為(wei)吃西(xi)瓜(gua)不(bu)覺得飽而過量去吃。

2、不能把西瓜當飯吃

西瓜(gua)94%以上都是水分(fen)，本身(shen)含(han)糖(tang)量(liang)很(hen)高的(de)(de)，所(suo)以西瓜(gua)的(de)(de)熱量(liang)很(hen)高，西瓜(gua)的(de)(de)卡路里是250千卡/千克，而普通家庭(ting)的(de)(de)一碗(wan)米(mi)飯熱量(liang)大約是200千卡，吃一個西瓜(gua)就相當于(yu)吃了五六碗(wan)飯。如(ru)果(guo)按1個蘋果(guo)那樣的(de)(de)量(liang)來吃西瓜(gua)，是不容(rong)易(yi)產(chan)生明顯增(zeng)肥效果(guo)的(de)(de)，所(suo)以禁忌吃太多西瓜(gua)。

3、不(bu)能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多(duo)數都儲存(cun)在(zai)腹部，再(zai)(zai)加上夜(ye)間運動(dong)量減(jian)少，脂肪(fang)只(zhi)儲存(cun)不(bu)消耗，時間長(chang)了，小肚腩就長(chang)出來了。晚(wan)(wan)上9點后不(bu)要再(zai)(zai)吃西(xi)(xi)瓜(gua)，西(xi)(xi)瓜(gua)越(yue)甜(tian)其中含的(de)(de)糖(tang)份就越(yue)多(duo)，白天多(duo)吃點沒有太大的(de)(de)問題，一天忙下(xia)來，始(shi)終都會消耗掉的(de)(de)。如(ru)果(guo)(guo)說晚(wan)(wan)上吃的(de)(de)西(xi)(xi)瓜(gua)過(guo)多(duo)，甚至在(zai)睡(shui)前食(shi)用的(de)(de)話(hua)，西(xi)(xi)瓜(gua)中所含的(de)(de)糖(tang)份就會儲存(cun)起來，轉化成脂肪(fang)，很容量發胖的(de)(de)哦。俗話(hua)說的(de)(de)好：“早(zao)晨吃水(shui)果(guo)(guo)是(shi)金、下(xia)午(wu)吃水(shui)果(guo)(guo)是(shi)銀、晚(wan)(wan)上吃水(shui)果(guo)(guo)是(shi)銅。”所以說，睡(shui)前不(bu)能(neng)吃太甜(tian)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，如(ru)西(xi)(xi)瓜(gua)、香蕉等。