一、西瓜熱量高嗎

西瓜(gua)(gua)熱(re)量并不高，30大卡(ka)/100g。每100克西瓜(gua)(gua)含碳水化(hua)合(he)物(wu)7.55克，脂肪(fang)0.15克，蛋白質0.61克，纖維素0.4克。吃一個中(zhong)等大小的(de)西瓜(gua)(gua)大概相(xiang)當于5碗到6碗米(mi)飯(fan)的(de)熱(re)量，它本身(shen)屬(shu)于一種低熱(re)量食物(wu)，含水量非(fei)常的(de)多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減(jian)(jian)脂期(qi)間可以吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，但是(shi)要適量(liang)食用。減(jian)(jian)肥期(qi)間飯前吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)能(neng)增加飽(bao)腹感，且西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)利尿、幫(bang)助消化(hua)，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)中水的(de)含量(liang)占了絕(jue)大部分(fen)(fen)，所(suo)以西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)能(neng)夠加快新陳代謝(xie)，有排毒(du)養顏的(de)作用，可以幫(bang)助排除(chu)體(ti)(ti)內多余的(de)水分(fen)(fen)。在初減(jian)(jian)肥所(suo)減(jian)(jian)掉(diao)的(de)那幾斤中，我們所(suo)減(jian)(jian)掉(diao)的(de)并非是(shi)脂肪，實際(ji)上是(shi)體(ti)(ti)內的(de)水分(fen)(fen)。而西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)中既含大量(liang)糖分(fen)(fen)，也含大量(liang)水分(fen)(fen)，所(suo)以應(ying)該少吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。減(jian)(jian)肥，應(ying)該吃(chi)含糖分(fen)(fen)少的(de)，比(bi)如(ru)吃(chi)黃瓜(gua)(gua)，西(xi)(xi)紅柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西瓜(gua)(gua)吃(chi)多(duo)了非常容(rong)易發胖。主(zhu)要是因為西瓜(gua)(gua)含有(you)大(da)量的糖分(fen)，吃(chi)多(duo)之后(hou)有(you)可能會導致脂(zhi)肪堆積。吃(chi)西瓜(gua)(gua)吃(chi)多(duo)之后(hou)，還可能會出現排尿增加，使體內新陳代謝出現紊亂，所以一般建議不要吃(chi)得特別多(duo)。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不(bu)要因為吃(chi)(chi)西瓜不(bu)覺得飽而過(guo)量去吃(chi)(chi)

西瓜(gua)的(de)甜(tian)味主要(yao)來自于果(guo)(guo)糖(tang)，溫(wen)度越低(di)，果(guo)(guo)糖(tang)的(de)甜(tian)度就越大。研究發現，果(guo)(guo)糖(tang)雖然不會明顯(xian)地升高血糖(tang)，卻也(ye)繞開了食欲(yu)控(kong)制的(de)機制。西瓜(gua)既然是含大量(liang)果(guo)(guo)糖(tang)，它也(ye)有讓人不覺(jue)得(de)飽(bao)(bao)這種特xing。所以(yi)(yi)，人們(men)吃(chi)(chi)西瓜(gua)的(de)時候難以(yi)(yi)控(kong)制食量(liang)，所以(yi)(yi)我們(men)一(yi)定要(yao)記住西瓜(gua)是可以(yi)(yi)使(shi)你長(chang)胖的(de)，千萬不要(yao)要(yao)因為吃(chi)(chi)西瓜(gua)不覺(jue)得(de)飽(bao)(bao)而過(guo)量(liang)去吃(chi)(chi)。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)94%以(yi)(yi)上都是(shi)水分，本(ben)身(shen)含糖量(liang)很高的(de)，所(suo)以(yi)(yi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的(de)熱量(liang)很高，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的(de)卡(ka)路里是(shi)250千(qian)卡(ka)/千(qian)克，而普通(tong)家(jia)庭的(de)一碗米飯(fan)熱量(liang)大(da)約是(shi)200千(qian)卡(ka)，吃一個西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)就相當于吃了五(wu)六碗飯(fan)。如果(guo)按(an)1個蘋果(guo)那樣的(de)量(liang)來吃西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，是(shi)不容易產(chan)生明顯(xian)增(zeng)肥效果(guo)的(de)，所(suo)以(yi)(yi)禁忌吃太(tai)多西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。

3、不能把西(xi)瓜當夜宵(xiao)吃(chi)

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲(chu)存(cun)在腹部，再(zai)(zai)加上夜間(jian)運(yun)動量減少，脂(zhi)肪(fang)只(zhi)儲(chu)存(cun)不(bu)消(xiao)耗，時間(jian)長(chang)(chang)了，小肚(du)腩就(jiu)長(chang)(chang)出來了。晚(wan)(wan)上9點后不(bu)要再(zai)(zai)吃(chi)(chi)(chi)西(xi)瓜，西(xi)瓜越甜其中(zhong)含(han)(han)的(de)(de)糖份就(jiu)越多，白天多吃(chi)(chi)(chi)點沒有太大的(de)(de)問題，一天忙下來，始終(zhong)都會消(xiao)耗掉的(de)(de)。如果(guo)(guo)說(shuo)晚(wan)(wan)上吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)西(xi)瓜過多，甚至在睡前食用的(de)(de)話(hua)，西(xi)瓜中(zhong)所含(han)(han)的(de)(de)糖份就(jiu)會儲(chu)存(cun)起(qi)來，轉化成脂(zhi)肪(fang)，很(hen)容量發胖的(de)(de)哦。俗話(hua)說(shuo)的(de)(de)好：“早晨吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)是(shi)金、下午吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)是(shi)銀(yin)、晚(wan)(wan)上吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)(guo)是(shi)銅。”所以說(shuo)，睡前不(bu)能吃(chi)(chi)(chi)太甜的(de)(de)水果(guo)(guo)，如西(xi)瓜、香蕉(jiao)等(deng)。