一、西瓜熱量高嗎

西瓜熱(re)(re)量(liang)(liang)并不高，30大卡/100g。每100克(ke)(ke)西瓜含碳水化合物(wu)7.55克(ke)(ke)，脂肪0.15克(ke)(ke)，蛋白質0.61克(ke)(ke)，纖維素0.4克(ke)(ke)。吃一個中等大小的西瓜大概(gai)相當(dang)于5碗(wan)到(dao)6碗(wan)米飯(fan)的熱(re)(re)量(liang)(liang)，它本身(shen)屬于一種(zhong)低熱(re)(re)量(liang)(liang)食物(wu)，含水量(liang)(liang)非常的多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減脂期(qi)間(jian)可以(yi)吃西(xi)瓜(gua)(gua)，但是要適(shi)量食用(yong)。減肥期(qi)間(jian)飯前吃西(xi)瓜(gua)(gua)能增加(jia)飽腹感，且(qie)西(xi)瓜(gua)(gua)利尿、幫助(zhu)消化，西(xi)瓜(gua)(gua)中水(shui)(shui)的(de)(de)(de)含量占了絕大部(bu)分，所以(yi)西(xi)瓜(gua)(gua)能夠加(jia)快新陳(chen)代謝，有排毒(du)養顏的(de)(de)(de)作用(yong)，可以(yi)幫助(zhu)排除(chu)體(ti)內(nei)多余的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分。在(zai)初減肥所減掉的(de)(de)(de)那幾斤中，我們所減掉的(de)(de)(de)并非是脂肪，實際上是體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分。而西(xi)瓜(gua)(gua)中既含大量糖分，也含大量水(shui)(shui)分，所以(yi)應(ying)該少吃西(xi)瓜(gua)(gua)。減肥，應(ying)該吃含糖分少的(de)(de)(de)，比(bi)如吃黃瓜(gua)(gua)，西(xi)紅柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西瓜吃(chi)多了非常容易發(fa)胖。主要(yao)是(shi)因為西瓜含有大量的(de)糖分，吃(chi)多之后(hou)有可能會(hui)導致脂肪(fang)堆積。吃(chi)西瓜吃(chi)多之后(hou)，還可能會(hui)出(chu)現排尿增加(jia)，使體內(nei)新陳代(dai)謝出(chu)現紊亂，所(suo)以一般建議不要(yao)吃(chi)得特別多。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要(yao)因(yin)為吃(chi)西瓜(gua)不覺(jue)得飽而(er)過量(liang)去(qu)吃(chi)

西(xi)瓜(gua)的甜味主要來自于果糖(tang)，溫度(du)越低，果糖(tang)的甜度(du)就越大(da)。研究發(fa)現(xian)，果糖(tang)雖然不會明顯地升高(gao)血糖(tang)，卻也(ye)繞開了食(shi)欲控制的機制。西(xi)瓜(gua)既然是含大(da)量(liang)果糖(tang)，它也(ye)有讓人(ren)不覺得飽這(zhe)種特xing。所以(yi)，人(ren)們吃(chi)西(xi)瓜(gua)的時候難以(yi)控制食(shi)量(liang)，所以(yi)我(wo)們一定(ding)要記住西(xi)瓜(gua)是可以(yi)使(shi)你長胖的，千萬不要要因為(wei)吃(chi)西(xi)瓜(gua)不覺得飽而過量(liang)去(qu)吃(chi)。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)(xi)瓜(gua)94%以上都是水分(fen)，本身含糖(tang)量很高(gao)的(de)(de)(de)，所以西(xi)(xi)瓜(gua)的(de)(de)(de)熱量很高(gao)，西(xi)(xi)瓜(gua)的(de)(de)(de)卡(ka)路里(li)是250千(qian)(qian)(qian)卡(ka)/千(qian)(qian)(qian)克，而(er)普通家庭的(de)(de)(de)一碗(wan)米飯熱量大約是200千(qian)(qian)(qian)卡(ka)，吃一個西(xi)(xi)瓜(gua)就(jiu)相(xiang)當于吃了五六碗(wan)飯。如(ru)果(guo)按(an)1個蘋(pin)果(guo)那樣的(de)(de)(de)量來吃西(xi)(xi)瓜(gua)，是不容易產生明顯增肥效(xiao)果(guo)的(de)(de)(de)，所以禁忌吃太多西(xi)(xi)瓜(gua)。

3、不能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都(dou)儲(chu)存在腹部，再加上(shang)(shang)夜間運(yun)動量(liang)(liang)減少，脂(zhi)肪只儲(chu)存不消(xiao)(xiao)耗，時間長(chang)了，小肚(du)腩就長(chang)出來(lai)(lai)了。晚(wan)上(shang)(shang)9點后(hou)不要再吃(chi)(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)，西(xi)(xi)瓜(gua)越甜其中含(han)的(de)糖(tang)份(fen)就越多，白天多吃(chi)(chi)點沒有太大的(de)問題，一(yi)天忙下(xia)來(lai)(lai)，始終都(dou)會(hui)消(xiao)(xiao)耗掉(diao)的(de)。如果(guo)說晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)(chi)的(de)西(xi)(xi)瓜(gua)過多，甚至在睡(shui)前食用的(de)話(hua)，西(xi)(xi)瓜(gua)中所含(han)的(de)糖(tang)份(fen)就會(hui)儲(chu)存起來(lai)(lai)，轉化成脂(zhi)肪，很容量(liang)(liang)發胖的(de)哦。俗(su)話(hua)說的(de)好(hao)：“早(zao)晨吃(chi)(chi)水果(guo)是(shi)金、下(xia)午吃(chi)(chi)水果(guo)是(shi)銀、晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)(chi)水果(guo)是(shi)銅。”所以(yi)說，睡(shui)前不能吃(chi)(chi)太甜的(de)水果(guo)，如西(xi)(xi)瓜(gua)、香蕉等。