一、西瓜熱量高嗎

西(xi)(xi)瓜熱(re)(re)量并(bing)不高，30大(da)卡/100g。每100克(ke)西(xi)(xi)瓜含碳(tan)水化合物7.55克(ke)，脂肪0.15克(ke)，蛋白質(zhi)0.61克(ke)，纖(xian)維素0.4克(ke)。吃一(yi)個中等大(da)小(xiao)的(de)西(xi)(xi)瓜大(da)概相當于5碗到6碗米飯的(de)熱(re)(re)量，它本身屬于一(yi)種低熱(re)(re)量食物，含水量非(fei)常的(de)多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減(jian)(jian)脂期間(jian)可以(yi)(yi)吃西(xi)(xi)瓜(gua)，但是要適量食用。減(jian)(jian)肥(fei)期間(jian)飯前吃西(xi)(xi)瓜(gua)能增加飽腹感，且西(xi)(xi)瓜(gua)利尿、幫助(zhu)消化，西(xi)(xi)瓜(gua)中水的(de)含(han)量占了絕大(da)部分(fen)，所以(yi)(yi)西(xi)(xi)瓜(gua)能夠加快新陳代(dai)謝(xie)，有排毒養顏(yan)的(de)作用，可以(yi)(yi)幫助(zhu)排除體(ti)內多余的(de)水分(fen)。在初減(jian)(jian)肥(fei)所減(jian)(jian)掉(diao)的(de)那幾(ji)斤中，我們所減(jian)(jian)掉(diao)的(de)并非是脂肪，實(shi)際上是體(ti)內的(de)水分(fen)。而西(xi)(xi)瓜(gua)中既含(han)大(da)量糖分(fen)，也(ye)含(han)大(da)量水分(fen)，所以(yi)(yi)應該少(shao)吃西(xi)(xi)瓜(gua)。減(jian)(jian)肥(fei)，應該吃含(han)糖分(fen)少(shao)的(de)，比如吃黃(huang)瓜(gua)，西(xi)(xi)紅(hong)柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西(xi)瓜吃(chi)多(duo)了非常容易發胖。主要是因為西(xi)瓜含有大量的糖分，吃(chi)多(duo)之后有可能會導致脂肪堆(dui)積。吃(chi)西(xi)瓜吃(chi)多(duo)之后，還可能會出現排尿增加，使體內(nei)新(xin)陳代謝(xie)出現紊亂，所以一般建議不要吃(chi)得(de)特別多(duo)。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要因(yin)為吃西瓜不覺得飽而過(guo)量去吃

西(xi)瓜(gua)的(de)(de)甜味主要(yao)(yao)來自于果糖(tang)，溫度(du)越低(di)，果糖(tang)的(de)(de)甜度(du)就越大。研究(jiu)發(fa)現，果糖(tang)雖(sui)然(ran)不(bu)會(hui)明顯地升(sheng)高(gao)血糖(tang)，卻也繞開了食欲(yu)控(kong)制(zhi)的(de)(de)機(ji)制(zhi)。西(xi)瓜(gua)既然(ran)是含(han)大量果糖(tang)，它也有讓人不(bu)覺(jue)得(de)飽這種(zhong)特xing。所(suo)以(yi)，人們吃(chi)西(xi)瓜(gua)的(de)(de)時(shi)候難以(yi)控(kong)制(zhi)食量，所(suo)以(yi)我們一(yi)定要(yao)(yao)記住西(xi)瓜(gua)是可(ke)以(yi)使你長(chang)胖(pang)的(de)(de)，千萬不(bu)要(yao)(yao)要(yao)(yao)因為吃(chi)西(xi)瓜(gua)不(bu)覺(jue)得(de)飽而過量去吃(chi)。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)(xi)瓜(gua)94%以(yi)上都是水分(fen)，本身含糖量(liang)很(hen)高的(de)(de)，所以(yi)西(xi)(xi)瓜(gua)的(de)(de)熱量(liang)很(hen)高，西(xi)(xi)瓜(gua)的(de)(de)卡(ka)(ka)路里是250千(qian)卡(ka)(ka)/千(qian)克，而普(pu)通家庭的(de)(de)一碗米(mi)飯熱量(liang)大(da)約(yue)是200千(qian)卡(ka)(ka)，吃(chi)一個西(xi)(xi)瓜(gua)就(jiu)相當于吃(chi)了五六碗飯。如(ru)果(guo)按1個蘋果(guo)那樣的(de)(de)量(liang)來(lai)吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)，是不容易(yi)產生明顯增肥效(xiao)果(guo)的(de)(de)，所以(yi)禁忌吃(chi)太(tai)多西(xi)(xi)瓜(gua)。

3、不能把西瓜當夜宵(xiao)吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大(da)多數都儲(chu)存(cun)在(zai)腹部，再加上夜間運(yun)動量減少，脂肪只儲(chu)存(cun)不消耗，時(shi)間長(chang)了，小(xiao)肚腩(nan)就(jiu)長(chang)出(chu)來(lai)了。晚上9點后(hou)不要再吃(chi)西瓜(gua)(gua)，西瓜(gua)(gua)越(yue)甜(tian)其中含的糖份(fen)就(jiu)越(yue)多，白天多吃(chi)點沒有(you)太(tai)大(da)的問(wen)題，一(yi)天忙下來(lai)，始終都會消耗掉的。如(ru)果說(shuo)(shuo)晚上吃(chi)的西瓜(gua)(gua)過(guo)多，甚至在(zai)睡前食用的話，西瓜(gua)(gua)中所(suo)含的糖份(fen)就(jiu)會儲(chu)存(cun)起(qi)來(lai)，轉化成脂肪，很容量發胖的哦(e)。俗(su)話說(shuo)(shuo)的好：“早晨吃(chi)水(shui)果是金(jin)、下午吃(chi)水(shui)果是銀、晚上吃(chi)水(shui)果是銅。”所(suo)以說(shuo)(shuo)，睡前不能(neng)吃(chi)太(tai)甜(tian)的水(shui)果，如(ru)西瓜(gua)(gua)、香蕉等。