一、西瓜熱量高嗎

西(xi)瓜熱量并不高，30大(da)(da)卡/100g。每(mei)100克(ke)西(xi)瓜含碳水化合物(wu)7.55克(ke)，脂肪0.15克(ke)，蛋(dan)白質0.61克(ke)，纖維素0.4克(ke)。吃(chi)一個中等(deng)大(da)(da)小的(de)西(xi)瓜大(da)(da)概相當于5碗(wan)到6碗(wan)米飯的(de)熱量，它(ta)本身屬于一種低熱量食物(wu)，含水量非(fei)常(chang)的(de)多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減脂期間可(ke)以(yi)吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)，但是要適量食用。減肥期間飯前吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)能(neng)增加(jia)飽腹感，且西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)利尿(niao)、幫助消(xiao)化，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)中(zhong)(zhong)水(shui)的(de)含量占了絕大部分(fen)，所(suo)以(yi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)能(neng)夠加(jia)快新陳代(dai)謝，有(you)排毒(du)養顏的(de)作用，可(ke)以(yi)幫助排除(chu)體內多(duo)余的(de)水(shui)分(fen)。在初減肥所(suo)減掉(diao)(diao)的(de)那幾斤(jin)中(zhong)(zhong)，我(wo)們所(suo)減掉(diao)(diao)的(de)并(bing)非是脂肪，實(shi)際(ji)上是體內的(de)水(shui)分(fen)。而西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)中(zhong)(zhong)既含大量糖分(fen)，也含大量水(shui)分(fen)，所(suo)以(yi)應該少(shao)吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)。減肥，應該吃(chi)含糖分(fen)少(shao)的(de)，比(bi)如(ru)吃(chi)黃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)，西(xi)紅柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西瓜吃(chi)多(duo)了(le)非(fei)常(chang)容易發胖。主(zhu)要(yao)是因(yin)為西瓜含有大(da)量的糖分，吃(chi)多(duo)之(zhi)后有可能會(hui)導(dao)致脂肪堆積。吃(chi)西瓜吃(chi)多(duo)之(zhi)后，還可能會(hui)出(chu)現排尿(niao)增加，使(shi)體內新陳(chen)代謝出(chu)現紊亂(luan)，所以一般建議不要(yao)吃(chi)得(de)特別(bie)多(duo)。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要(yao)因(yin)為吃西瓜不覺得飽而(er)過量去(qu)吃

西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)的甜(tian)味主要(yao)來自(zi)于果(guo)(guo)糖(tang)(tang)，溫度越低，果(guo)(guo)糖(tang)(tang)的甜(tian)度就越大。研(yan)究(jiu)發現(xian)，果(guo)(guo)糖(tang)(tang)雖然(ran)不(bu)(bu)會明顯地(di)升高血糖(tang)(tang)，卻也繞開(kai)了(le)食欲控(kong)制(zhi)的機制(zhi)。西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)既然(ran)是含大量果(guo)(guo)糖(tang)(tang)，它也有讓人不(bu)(bu)覺(jue)得飽這種特(te)xing。所以，人們吃西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)的時候難以控(kong)制(zhi)食量，所以我們一(yi)定要(yao)記住西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)是可以使你長胖(pang)的，千萬不(bu)(bu)要(yao)要(yao)因為(wei)吃西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)不(bu)(bu)覺(jue)得飽而過(guo)量去吃。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)94%以(yi)上都是(shi)水分，本(ben)身(shen)含糖量(liang)很(hen)高的，所(suo)以(yi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的熱(re)量(liang)很(hen)高，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的卡路里是(shi)250千(qian)卡/千(qian)克(ke)，而普(pu)通家庭的一碗米飯(fan)熱(re)量(liang)大約是(shi)200千(qian)卡，吃(chi)(chi)一個(ge)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)就相當于吃(chi)(chi)了五六碗飯(fan)。如(ru)果按1個(ge)蘋果那樣的量(liang)來吃(chi)(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，是(shi)不容易產生明顯(xian)增(zeng)肥效果的，所(suo)以(yi)禁忌吃(chi)(chi)太多西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。

3、不能把(ba)西瓜當夜(ye)宵吃(chi)

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲(chu)(chu)存在(zai)腹部，再加上夜(ye)間運動量(liang)減少，脂肪(fang)只儲(chu)(chu)存不消耗(hao)，時間長(chang)了(le)，小(xiao)肚腩就長(chang)出(chu)來(lai)了(le)。晚上9點后不要再吃(chi)(chi)西瓜，西瓜越甜其中(zhong)含的(de)糖(tang)份就越多，白天多吃(chi)(chi)點沒(mei)有太(tai)(tai)大的(de)問題，一天忙(mang)下(xia)來(lai)，始終都會消耗(hao)掉(diao)的(de)。如果(guo)(guo)說晚上吃(chi)(chi)的(de)西瓜過多，甚至在(zai)睡前食用(yong)的(de)話(hua)(hua)，西瓜中(zhong)所含的(de)糖(tang)份就會儲(chu)(chu)存起來(lai)，轉化成脂肪(fang)，很(hen)容量(liang)發胖的(de)哦。俗話(hua)(hua)說的(de)好：“早(zao)晨吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)是(shi)金、下(xia)午吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)是(shi)銀、晚上吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)是(shi)銅。”所以(yi)說，睡前不能吃(chi)(chi)太(tai)(tai)甜的(de)水(shui)果(guo)(guo)，如西瓜、香(xiang)蕉等。