一、西瓜熱量高嗎

西(xi)瓜(gua)熱量(liang)并不高，30大卡/100g。每100克西(xi)瓜(gua)含碳(tan)水化合物7.55克，脂肪(fang)0.15克，蛋(dan)白質0.61克，纖(xian)維素(su)0.4克。吃一個中等大小的西(xi)瓜(gua)大概(gai)相當于5碗到6碗米(mi)飯的熱量(liang)，它本(ben)身屬于一種低熱量(liang)食(shi)物，含水量(liang)非常(chang)的多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減(jian)(jian)脂期間(jian)可以吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)，但是要適量食用(yong)(yong)。減(jian)(jian)肥期間(jian)飯前吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)能增加飽腹感，且西(xi)瓜(gua)利尿、幫助(zhu)消化，西(xi)瓜(gua)中水(shui)(shui)的含(han)量占了絕大(da)(da)部分，所以西(xi)瓜(gua)能夠加快(kuai)新陳代謝，有排(pai)毒養顏(yan)的作用(yong)(yong)，可以幫助(zhu)排(pai)除(chu)體內(nei)多余的水(shui)(shui)分。在初(chu)減(jian)(jian)肥所減(jian)(jian)掉(diao)的那幾(ji)斤中，我們(men)所減(jian)(jian)掉(diao)的并非是脂肪(fang)，實(shi)際上是體內(nei)的水(shui)(shui)分。而西(xi)瓜(gua)中既(ji)含(han)大(da)(da)量糖(tang)(tang)分，也含(han)大(da)(da)量水(shui)(shui)分，所以應該少吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)。減(jian)(jian)肥，應該吃(chi)(chi)含(han)糖(tang)(tang)分少的，比如(ru)吃(chi)(chi)黃瓜(gua)，西(xi)紅柿等(deng)。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西(xi)瓜吃(chi)多(duo)(duo)了非(fei)常容易發胖(pang)。主要是因為西(xi)瓜含有(you)大(da)量的糖分(fen)，吃(chi)多(duo)(duo)之后有(you)可能會導致(zhi)脂肪堆積。吃(chi)西(xi)瓜吃(chi)多(duo)(duo)之后，還可能會出(chu)(chu)現排尿增加，使(shi)體內新陳代(dai)謝出(chu)(chu)現紊(wen)亂，所(suo)以一(yi)般(ban)建議(yi)不要吃(chi)得(de)特別(bie)多(duo)(duo)。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不(bu)要因(yin)為吃(chi)西瓜不(bu)覺得(de)飽而過量去吃(chi)

西(xi)瓜(gua)的(de)(de)(de)甜味主(zhu)要來自(zi)于果糖(tang)，溫度(du)越(yue)低，果糖(tang)的(de)(de)(de)甜度(du)就越(yue)大(da)。研究發現(xian)，果糖(tang)雖然不會明顯地升高血糖(tang)，卻也繞開了食(shi)欲控制(zhi)的(de)(de)(de)機(ji)制(zhi)。西(xi)瓜(gua)既然是含大(da)量(liang)果糖(tang)，它也有讓(rang)人(ren)不覺得飽(bao)(bao)這(zhe)種特xing。所以(yi)(yi)，人(ren)們吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)的(de)(de)(de)時候難以(yi)(yi)控制(zhi)食(shi)量(liang)，所以(yi)(yi)我們一定(ding)要記(ji)住西(xi)瓜(gua)是可以(yi)(yi)使你(ni)長(chang)胖的(de)(de)(de)，千(qian)萬(wan)不要要因為吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)不覺得飽(bao)(bao)而過量(liang)去吃(chi)(chi)。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)94%以上都是(shi)水分，本身含糖量(liang)很高的(de)(de)，所以西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的(de)(de)熱(re)量(liang)很高，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的(de)(de)卡(ka)路里是(shi)250千卡(ka)/千克，而普通家(jia)庭的(de)(de)一碗米飯(fan)熱(re)量(liang)大約(yue)是(shi)200千卡(ka)，吃(chi)一個西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)就相當(dang)于吃(chi)了(le)五六碗飯(fan)。如果(guo)按1個蘋果(guo)那樣(yang)的(de)(de)量(liang)來吃(chi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，是(shi)不容易(yi)產生明顯增肥(fei)效果(guo)的(de)(de)，所以禁忌吃(chi)太(tai)多西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。

3、不能把西瓜(gua)當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲(chu)存(cun)在腹(fu)部，再(zai)加上夜間運動量減少，脂肪(fang)只儲(chu)存(cun)不(bu)(bu)消(xiao)耗，時間長(chang)了(le)，小肚腩就(jiu)(jiu)(jiu)長(chang)出(chu)來(lai)了(le)。晚上9點后不(bu)(bu)要再(zai)吃(chi)西(xi)瓜，西(xi)瓜越甜其中(zhong)含的(de)(de)糖份就(jiu)(jiu)(jiu)越多，白天多吃(chi)點沒(mei)有(you)太大的(de)(de)問題，一(yi)天忙下來(lai)，始(shi)終都會消(xiao)耗掉的(de)(de)。如果(guo)(guo)說晚上吃(chi)的(de)(de)西(xi)瓜過多，甚至(zhi)在睡前食用(yong)的(de)(de)話，西(xi)瓜中(zhong)所含的(de)(de)糖份就(jiu)(jiu)(jiu)會儲(chu)存(cun)起來(lai)，轉化成脂肪(fang)，很容量發(fa)胖(pang)的(de)(de)哦。俗話說的(de)(de)好：“早(zao)晨吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)是(shi)金(jin)、下午吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)是(shi)銀、晚上吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)是(shi)銅。”所以說，睡前不(bu)(bu)能吃(chi)太甜的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，如西(xi)瓜、香蕉(jiao)等(deng)。