老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于說(shuo)話(hua)太(tai)多(duo)容(rong)易使大腦(nao)興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上(shang)如有工(gong)作和(he)學(xue)習的(de)(de)習慣，要(yao)把較傷腦(nao)筋的(de)(de)事(shi)先做(zuo)完，臨睡(shui)前則(ze)(ze)做(zuo)些較從容(rong)的(de)(de)事(shi)，使腦(nao)子放松，這樣便容(rong)易(yi)入(ru)(ru)睡(shui)。否則(ze)(ze)，大(da)腦(nao)處于興奮狀態，即使躺在床(chuang)上(shang)也(ye)難以(yi)入(ru)(ru)睡(shui)，時間(jian)長了，還容(rong)易(yi)失眠(mian)。

忌睡前情緒激動

人的喜(xi)怒哀樂都容易(yi)引(yin)起神經中樞的興(xing)奮(fen)或紊亂，使人難以入(ru)睡(shui)，乃至形成失眠。因而，睡(shui)前要(yao)盡量(liang)避免大喜(xi)大怒或憂思惱(nao)怒，使情緒平穩。

忌張口而睡

張口入睡，空氣(qi)中的病毒(du)和細(xi)菌容易乘虛而(er)入，形(xing)成(cheng)"病從口入"，并且(qie)也容易使(shi)肺部(bu)和胃(wei)部(bu)受到冷空氣(qi)和灰塵的刺激，引起疾病。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜(xi)愛(ai)蒙頭(tou)而(er)睡。這(zhe)樣，因大量(liang)吸入自(zi)己呼出(chu)的二氧化碳，而(er)又(you)缺乏需要(yao)的氧氣補充，對身(shen)體極為不(bu)利。

忌當風而睡

房間要保持空氣(qi)流通，可是不(bu)能(neng)(neng)讓風直接(jie)吹到身(shen)上。由(you)于人睡熟后，身(shen)體(ti)對(dui)外界環境的(de)適應(ying)能(neng)(neng)力(li)降低，假(jia)如(ru)當風而(er)睡，時間長了，冷空氣(qi)就會侵入身(shen)體(ti)，引起感冒風寒等疾病。

忌眼對燈光而睡

人(ren)睡(shui)著時，眼睛雖(sui)然閉著，可是(shi)仍能感覺光亮(liang)。對著光亮(liang)而(er)睡(shui)，容(rong)易使(shi)人(ren)心神不安，難以入睡(shui)，并且(qie)即使(shi)睡(shui)著也容(rong)易驚醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假如臨睡前吃東西(xi)，腸胃等又要(yao)忙碌起來(lai)，這樣加重了它們的(de)負擔，身體其(qi)他部分也(ye)無法(fa)得到好的(de)息，不僅影響(xiang)入睡，還(huan)有損健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激(ji)性飲料(liao)，含有能使(shi)人精神亢奮的咖啡因等物(wu)質，睡(shui)前喝了易形成入睡(shui)艱辛。

忌仰面而睡

睡(shui)的姿勢(shi)，以向(xiang)右側身(shen)而臥為最好，這樣全身(shen)骨(gu)骼、肌(ji)肉(rou)都處于自然放松(song)狀(zhuang)態，容易入(ru)睡(shui)，也容易消除疲倦。仰(yang)臥則使(shi)全身(shen)骨(gu)骼、肌(ji)肉(rou)仍處于激(ji)動狀(zhuang)態，不(bu)利于消除疲倦，并且還(huan)容易形(xing)成(cheng)因手搭(da)胸部而形(xing)成(cheng)噩夢(meng)，影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。