老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于說(shuo)話太多容(rong)易使大(da)腦興奮，思(si)維活躍(yue)，從(cong)而使人(ren)難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上(shang)如有工作和學(xue)習(xi)(xi)的習(xi)(xi)慣，要把較(jiao)傷腦(nao)筋的事先做完，臨睡前(qian)則做些(xie)較(jiao)從容(rong)的事，使腦(nao)子放松(song)，這樣便容(rong)易入(ru)睡。否則，大腦(nao)處(chu)于興(xing)奮狀態(tai)，即使躺(tang)在床(chuang)上(shang)也(ye)難(nan)以入(ru)睡，時間長了，還容(rong)易失(shi)眠。

忌睡前情緒激動

人(ren)的喜怒哀樂都容易引起(qi)神(shen)經中樞(shu)的興(xing)奮或紊亂，使人(ren)難(nan)以(yi)入睡，乃至形成(cheng)失眠。因(yin)而(er)，睡前要盡量避免(mian)大(da)喜大(da)怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

忌張口而睡

張(zhang)口入睡，空(kong)氣中的病毒和細菌容易(yi)乘虛而入，形成"病從(cong)口入"，并(bing)且(qie)也容易(yi)使肺部(bu)和胃(wei)部(bu)受到(dao)冷(leng)空(kong)氣和灰塵(chen)的刺激，引起疾病。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜(xi)愛蒙頭而睡。這樣，因大(da)量(liang)吸入自(zi)己呼(hu)出的二氧(yang)化(hua)碳，而又缺乏需要的氧(yang)氣補(bu)充，對身體極為(wei)不利。

忌當風而睡

房間(jian)要保持空氣流(liu)通，可(ke)是(shi)不能讓風(feng)(feng)直接(jie)吹到身上。由于人睡熟后，身體對外界環(huan)境的適應能力降(jiang)低，假如當風(feng)(feng)而(er)睡，時間(jian)長了，冷空氣就會侵入身體，引(yin)起感冒風(feng)(feng)寒等疾病。

忌眼對燈光而睡

人睡著(zhu)(zhu)時(shi)，眼睛(jing)雖然閉著(zhu)(zhu)，可是仍能感覺光(guang)亮(liang)。對著(zhu)(zhu)光(guang)亮(liang)而睡，容(rong)易(yi)使人心神不安，難以入睡，并且即使睡著(zhu)(zhu)也容(rong)易(yi)驚醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假(jia)如臨睡前吃東西，腸胃等又要(yao)忙碌起來，這樣加重(zhong)了它們的負擔，身體其他部分(fen)也無法得(de)到(dao)好的息，不僅(jin)影響入(ru)睡，還有(you)損健(jian)康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性(xing)飲(yin)料(liao)，含有能使人精神亢奮(fen)的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。

忌仰面而睡

睡(shui)的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨(gu)骼(ge)、肌肉都處(chu)于自(zi)然放松狀態，容(rong)(rong)易(yi)入(ru)睡(shui)，也容(rong)(rong)易(yi)消除疲(pi)倦(juan)。仰(yang)臥則使(shi)全身骨(gu)骼(ge)、肌肉仍處(chu)于激動(dong)狀態，不利于消除疲(pi)倦(juan)，并且(qie)還容(rong)(rong)易(yi)形成因手搭胸部(bu)而形成噩夢，影響(xiang)睡(shui)眠質量(liang)。