老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于說話太多(duo)容易使(shi)大(da)腦興奮(fen)，思(si)維活躍，從而使(shi)人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習(xi)的習(xi)慣(guan)，要(yao)把(ba)較傷(shang)腦(nao)筋的事先(xian)做完，臨(lin)睡前(qian)則(ze)做些較從容的事，使(shi)腦(nao)子放松，這樣便(bian)容易入睡。否(fou)則(ze)，大(da)腦(nao)處于興(xing)奮狀態，即使(shi)躺(tang)在床上也難以入睡，時間(jian)長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動

人的喜怒(nu)哀樂都(dou)容(rong)易引起神經中樞的興奮或(huo)紊亂，使人難以(yi)入睡(shui)，乃至形成(cheng)失眠(mian)。因而，睡(shui)前要盡量避(bi)免大(da)喜大(da)怒(nu)或(huo)憂思(si)惱怒(nu)，使情緒(xu)平穩。

忌張口而睡

張口(kou)(kou)入睡，空氣中(zhong)的病毒和細(xi)菌容(rong)易(yi)(yi)乘虛而入，形成(cheng)"病從口(kou)(kou)入"，并且也容(rong)易(yi)(yi)使(shi)肺(fei)部(bu)和胃部(bu)受到(dao)冷空氣和灰塵的刺(ci)激，引起疾病。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭而睡。這(zhe)樣(yang)，因大量(liang)吸入自己呼出的(de)二氧化碳，而又缺乏需要的(de)氧氣(qi)補(bu)充，對身體極為不利。

忌當風而睡

房間(jian)要保持空氣流通，可(ke)是不能(neng)讓風直接吹到(dao)身(shen)(shen)上。由于人(ren)睡(shui)熟(shu)后，身(shen)(shen)體(ti)對外(wai)界環境(jing)的適(shi)應能(neng)力(li)降低(di)，假(jia)如(ru)當風而睡(shui)，時間(jian)長了(le)，冷(leng)空氣就會侵入身(shen)(shen)體(ti)，引起感冒風寒(han)等疾病(bing)。

忌眼對燈光而睡

人(ren)睡(shui)(shui)著(zhu)時，眼睛(jing)雖然閉著(zhu)，可是仍能感覺光(guang)亮(liang)。對著(zhu)光(guang)亮(liang)而(er)睡(shui)(shui)，容易使人(ren)心神不安(an)，難(nan)以入(ru)睡(shui)(shui)，并且即使睡(shui)(shui)著(zhu)也容易驚醒(xing)。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假如臨睡前吃東西，腸胃等又要(yao)忙碌起來，這樣加重(zhong)了它們的負擔，身體其他部分也(ye)無法(fa)得到好(hao)的息，不僅影(ying)響入睡，還(huan)有(you)損健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激(ji)性飲料，含有能使人(ren)精神亢奮的咖啡因(yin)等物質，睡前喝了易(yi)形成入睡艱辛(xin)。

忌仰面而睡

睡(shui)的姿(zi)勢(shi)，以向右側身而臥為(wei)最好，這樣全(quan)身骨骼、肌(ji)肉都(dou)處于(yu)自然放松狀態，容(rong)易(yi)入睡(shui)，也容(rong)易(yi)消除疲倦。仰臥則使(shi)全(quan)身骨骼、肌(ji)肉仍(reng)處于(yu)激動狀態，不(bu)利于(yu)消除疲倦，并且還容(rong)易(yi)形成(cheng)因手搭胸部而形成(cheng)噩夢，影響睡(shui)眠質量。