老人養生(sheng)禁(jin)忌盤點

1、忌外出過早

冬季清晨(chen)，是(shi)室外(wai)溫度最低的時(shi)候(hou)，外(wai)出易引(yin)起(qi)感(gan)冒，引(yin)發心(xin)腦血管疾病。老年人應選擇上午(wu)10時(shi)后(hou)到室外(wai)。并且在出門時(shi)，要多帶衣(yi)服(fu)，方便活動(dong)出汗(han)(han)后(hou)換衣(yi)服(fu)，停止(zhi)活動(dong)后(hou)，要馬上穿上衣(yi)服(fu)，注(zhu)意擦干汗(han)(han)，以防感(gan)冒。對于風寒(han)引(yin)起(qi)的輕度感(gan)冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可(ke)治愈。

2、忌日曬過長

要(yao)適當曬太陽，以1-2小時為(wei)宜(yi)。日曬過長(chang)，會損傷皮(pi)膚(fu)，破(po)壞人(ren)體的自然(ran)屏(ping)障(zhang)，讓大(da)氣中(zhong)的有害化學物質(zhi)、微生物趁機侵襲人(ren)體，造成感(gan)染(ran)，還可引起視力減(jian)退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日(ri)洗澡1次(ci)，或(huo)隔三四日(ri)洗浴(yu)1次(ci)為宜。

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4、忌活動過劇

適(shi)當的(de)(de)體育運(yun)動(dong)是強身健體，防病抗老的(de)(de)重要(yao)手段。但是，老年人不(bu)宜做劇(ju)烈運(yun)動(dong)，要(yao)選擇合適(shi)的(de)(de)運(yun)動(dong)項目，如慢跑、騎自行車、打太極(ji)拳等，最(zui)好慢走在鄉間(jian)樹林(lin)間(jian)，呼(hu)吸清新(xin)的(de)(de)空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老年(nian)人怕冷，喜歡用熱水袋(dai)貼身而臥(wo)，這(zhe)樣會引起(qi)皮膚出紅斑或燙傷，所以(yi)，只(zhi)要(yao)室溫達到18-25℃即(ji)可。盡量不要(yao)烤火(huo)取暖，尤其是室內(nei)烤火(huo)，以(yi)防空(kong)氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成(cheng)被窩(wo)內(nei)的氧(yang)氣含(han)量(liang)減少，二氧(yang)化碳等增多，影響人(ren)體正常呼(hu)吸，甚至造成(cheng)窒息，或誘發心腦血(xue)管疾病。因此，正確的睡(shui)眠方(fang)法(fa)是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡(shui)眠質量(liang)不好，夢醒后記不住(zhu)夢境，說(shuo)明(ming)腎臟虛(xu)弱(ruo)，用(yong)百(bai)合(he)豬腳(jiao)熬湯經(jing)常食用(yong)即可緩解(jie)。

7、忌“小(xiao)疾”不(bu)治

老(lao)年人(ren)如遇感冒、咳(ke)嗽、頭痛、心慌等“小疾(ji)”，又是(shi)在(zai)冬季(ji)(ji)，必須及時治療，以防患(huan)于(yu)未(wei)然。因為(wei)冬天(tian)是(shi)心血管(guan)疾(ji)病的(de)好發季(ji)(ji)節，往往大病因小病而引起(qi)的(de)。

8、忌嗜煙好酒

冬季，老(lao)年(nian)人(ren)喜(xi)歡邊吸煙、邊聊(liao)天、邊看電(dian)視，由(you)于(yu)關(guan)門閉戶，煙霧不易(yi)外(wai)散，對人(ren)體(ti)十分(fen)有(you)害(hai)。長期煙霧蓄(xu)積，對人(ren)體(ti)的影(ying)響更大。有(you)的老(lao)年(nian)人(ren)喜(xi)歡喝酒御寒，往往貪杯成癮(yin)，經(jing)常酩(ming)酊(ding)大醉。由(you)于(yu)冬季室內外(wai)溫差較大，酒后體(ti)虛，外(wai)寒之邪乘機(ji)入侵，寒熱錯雜，給心(xin)、腦(nao)、肺(fei)造成損害(hai)。

9、忌色

凡(fan)長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。因為房勞(lao)過度則(ze)傷(shang)腎(shen)，腎(shen)氣損傷(shang)會使人衰(shuai)老(lao)。年輕人也會未老(lao)先(xian)衰(shuai)。何況老(lao)年人為衰(shuai)陽之體，更宜少色或是(shi)禁色以保(bao)精。