老人(ren)養生禁忌盤點

1、忌外出過早

冬季清晨，是室(shi)外溫度最低的時候，外出易引起(qi)感冒(mao)(mao)，引發(fa)心腦血管(guan)疾病。老(lao)年人(ren)應(ying)選擇上(shang)(shang)午10時后到室(shi)外。并且(qie)在出門時，要多帶衣(yi)服(fu)(fu)，方便(bian)活(huo)動出汗后換衣(yi)服(fu)(fu)，停(ting)止活(huo)動后，要馬(ma)上(shang)(shang)穿上(shang)(shang)衣(yi)服(fu)(fu)，注(zhu)意擦干汗，以(yi)防感冒(mao)(mao)。對于風寒引起(qi)的輕度感冒(mao)(mao)，用100-200克(ke)生姜煮開一大鍋(guo)的水來洗(xi)浴，便(bian)可治愈。

2、忌日曬過長

要適當(dang)曬(shai)太(tai)陽，以1-2小時為(wei)宜。日曬(shai)過長，會損傷(shang)皮(pi)膚，破壞人體(ti)的(de)自然屏(ping)障，讓大氣中的(de)有(you)害化(hua)學(xue)物(wu)質、微生物(wu)趁機侵襲人體(ti)，造(zao)成感染，還可引起視力(li)減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可(ke)以隔日(ri)(ri)洗(xi)(xi)澡(zao)1次，或隔三四日(ri)(ri)洗(xi)(xi)浴1次為宜。

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4、忌活動過劇

適當的(de)體(ti)育(yu)運動是(shi)(shi)強身健(jian)體(ti)，防病抗老(lao)(lao)的(de)重要手段(duan)。但是(shi)(shi)，老(lao)(lao)年人不宜做劇(ju)烈運動，要選擇合適的(de)運動項(xiang)目(mu)，如慢跑、騎自(zi)行(xing)車(che)、打(da)太極拳(quan)等，最好慢走在鄉間(jian)樹林間(jian)，呼吸清新(xin)的(de)空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒(han)地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而(er)(er)臥，這樣會引起皮膚出紅(hong)斑(ban)或燙傷，所以(yi)(yi)，只(zhi)要室(shi)溫(wen)達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖(nuan)，尤其(qi)是室(shi)內烤火，以(yi)(yi)防空氣不流通而(er)(er)出意(yi)外(wai)。

6、忌蒙頭睡覺

這(zhe)樣(yang)會造成被窩(wo)內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響(xiang)人體正常(chang)呼吸，甚至造成窒息(xi)，或誘發心腦血管疾(ji)病。因此(ci)，正確(que)的睡眠方(fang)法是：右(you)側臥位，低枕頭(tou)，頭(tou)露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不(bu)好，夢醒(xing)后記不(bu)住夢境，說明腎臟(zang)虛弱(ruo)，用百合豬腳熬湯經常(chang)食用即(ji)可緩解。

7、忌“小疾”不治

老(lao)年人如遇感冒(mao)、咳(ke)嗽(sou)、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必(bi)須及(ji)時治(zhi)療，以防患于未然。因為冬天是心血(xue)管疾病的好發(fa)季節，往往大病因小病而(er)引起(qi)的。

8、忌嗜煙好酒

冬季(ji)，老年(nian)人(ren)喜(xi)歡邊吸煙(yan)、邊聊天、邊看電(dian)視，由(you)于關門(men)閉戶，煙(yan)霧不易(yi)外(wai)散，對人(ren)體(ti)十分有害(hai)。長期煙(yan)霧蓄(xu)積，對人(ren)體(ti)的影響更大。有的老年(nian)人(ren)喜(xi)歡喝酒御寒(han)，往往貪杯成(cheng)癮(yin)，經常酩酊大醉。由(you)于冬季(ji)室內外(wai)溫差(cha)較大，酒后體(ti)虛，外(wai)寒(han)之邪乘(cheng)機入(ru)侵，寒(han)熱(re)錯(cuo)雜(za)，給心、腦、肺造成(cheng)損害(hai)。

9、忌色

凡(fan)長壽之(zhi)人皆(jie)以(yi)“遠(yuan)房幃”為其(qi)經驗之(zhi)一。因為房勞過度則傷腎(shen)，腎(shen)氣損傷會使人衰(shuai)老(lao)。年輕人也會未老(lao)先(xian)衰(shuai)。何況老(lao)年人為衰(shuai)陽之(zhi)體，更(geng)宜少(shao)色或是禁色以(yi)保精。