老人養生(sheng)禁(jin)忌盤點

1、忌外出過早

冬季清晨，是室(shi)(shi)外溫度最低的時(shi)候，外出易(yi)引(yin)起感(gan)冒(mao)(mao)，引(yin)發(fa)心腦(nao)血管疾病。老年人應選擇(ze)上午10時(shi)后(hou)到室(shi)(shi)外。并且在(zai)出門時(shi)，要(yao)多帶衣服(fu)(fu)，方便(bian)(bian)活動出汗后(hou)換(huan)衣服(fu)(fu)，停止活動后(hou)，要(yao)馬上穿上衣服(fu)(fu)，注意擦(ca)干汗，以防感(gan)冒(mao)(mao)。對于風(feng)寒引(yin)起的輕度感(gan)冒(mao)(mao)，用(yong)100-200克生姜煮開一(yi)大鍋的水來洗(xi)浴，便(bian)(bian)可(ke)治愈。

2、忌日曬過長

要(yao)適當曬太(tai)陽(yang)，以1-2小時為宜。日曬過長，會損(sun)傷皮膚，破壞人體(ti)的自(zi)然屏障，讓大氣中的有(you)害化學(xue)物(wu)質(zhi)、微生(sheng)物(wu)趁機侵襲(xi)人體(ti)，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗(xi)澡1次，或隔三(san)四(si)日洗(xi)浴1次為宜(yi)。

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4、忌活動過劇

適(shi)(shi)當(dang)的體育運(yun)動是(shi)強身(shen)健體，防病抗老的重要(yao)手段。但是(shi)，老年人不宜做劇烈運(yun)動，要(yao)選(xuan)擇合適(shi)(shi)的運(yun)動項目，如慢(man)跑(pao)、騎(qi)自行車、打太極拳等，最好慢(man)走在鄉(xiang)間(jian)(jian)樹林間(jian)(jian)，呼(hu)吸清新的空氣。

5、忌取暖失度

冬(dong)季天(tian)寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水(shui)袋(dai)貼身而臥，這(zhe)樣(yang)會引起皮膚(fu)出(chu)紅斑或燙傷，所以，只要室溫(wen)達(da)到(dao)18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤(you)其是(shi)室內烤火，以防空氣不流通而出(chu)意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被(bei)窩內的(de)(de)氧氣含量(liang)減少，二氧化碳等增多(duo)，影響人(ren)體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fa)心腦血管疾(ji)病。因此，正確(que)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)方法是：右(you)側臥(wo)位，低(di)枕頭(tou)，頭(tou)露出被(bei)子外面，雙腿(tui)屈伸。若發(fa)現晚上睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)不好，夢醒后記不住夢境，說(shuo)明腎臟虛弱(ruo)，用百合(he)豬腳熬湯(tang)經常食(shi)用即可緩解。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽(sou)、頭痛、心慌等“小(xiao)(xiao)疾(ji)”，又是(shi)在冬季(ji)(ji)，必須(xu)及時治療，以防患于未(wei)然。因為冬天是(shi)心血管(guan)疾(ji)病的(de)(de)好發(fa)季(ji)(ji)節，往往大病因小(xiao)(xiao)病而(er)引起的(de)(de)。

8、忌嗜煙好酒

冬(dong)季，老年人(ren)(ren)喜(xi)歡邊吸煙(yan)、邊聊(liao)天、邊看電視，由于關門閉戶，煙(yan)霧不易外(wai)散，對人(ren)(ren)體(ti)十分有害(hai)。長期(qi)煙(yan)霧蓄積，對人(ren)(ren)體(ti)的影(ying)響更大。有的老年人(ren)(ren)喜(xi)歡喝酒御寒(han)，往(wang)往(wang)貪(tan)杯成(cheng)癮，經常酩酊大醉。由于冬(dong)季室內外(wai)溫差較大，酒后體(ti)虛(xu)，外(wai)寒(han)之邪乘機入侵，寒(han)熱錯雜，給(gei)心、腦、肺造成(cheng)損害(hai)。

9、忌色

凡長壽之(zhi)人皆以(yi)“遠(yuan)房幃”為(wei)其經驗之(zhi)一(yi)。因為(wei)房勞過度則傷(shang)腎(shen)，腎(shen)氣(qi)損傷(shang)會(hui)使人衰老(lao)。年(nian)輕人也會(hui)未(wei)老(lao)先衰。何況(kuang)老(lao)年(nian)人為(wei)衰陽之(zhi)體，更宜少色或(huo)是禁色以(yi)保精。