老人養(yang)生禁忌盤點

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外(wai)溫度最低的(de)時(shi)候，外(wai)出易引起感冒(mao)，引發心腦血(xue)管(guan)疾病。老年(nian)人應選擇上(shang)午10時(shi)后到室外(wai)。并且(qie)在出門時(shi)，要(yao)多帶衣(yi)服(fu)，方便活(huo)動出汗后換(huan)衣(yi)服(fu)，停止(zhi)活(huo)動后，要(yao)馬(ma)上(shang)穿上(shang)衣(yi)服(fu)，注意擦干(gan)汗，以防感冒(mao)。對(dui)于風寒(han)引起的(de)輕度感冒(mao)，用(yong)100-200克生姜煮開一大鍋(guo)的(de)水來洗浴，便可治愈(yu)。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽，以1-2小時為(wei)宜(yi)。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體(ti)的自然屏(ping)障，讓大氣中的有(you)害(hai)化學物質、微生(sheng)物趁機侵襲人體(ti)，造成感染，還可引起視力減退(tui)。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季(ji)可以隔日洗澡1次，或隔三(san)四日洗浴(yu)1次為宜。

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4、忌活動過劇

適當的(de)體育運(yun)動(dong)是強身健(jian)體，防(fang)病抗(kang)老(lao)(lao)的(de)重要手段。但(dan)是，老(lao)(lao)年人不宜做(zuo)劇烈(lie)運(yun)動(dong)，要選擇(ze)合適的(de)運(yun)動(dong)項目(mu)，如(ru)慢(man)跑、騎自行車、打(da)太極(ji)拳等，最好慢(man)走在鄉(xiang)間樹林間，呼(hu)吸清(qing)新的(de)空氣。

5、忌取暖失度

冬季天(tian)寒地(di)凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼(tie)身而(er)臥(wo)，這樣會(hui)引(yin)起皮膚(fu)出紅斑(ban)或燙傷，所以，只要室(shi)溫達到18-25℃即可。盡量不要烤(kao)火(huo)取暖，尤其(qi)是室(shi)內烤(kao)火(huo)，以防(fang)空氣不流通(tong)而(er)出意外(wai)。

6、忌蒙頭睡覺

這(zhe)樣會造(zao)成(cheng)被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正(zheng)常(chang)呼吸，甚至造(zao)成(cheng)窒息(xi)，或(huo)誘發心腦(nao)血管疾病。因此，正(zheng)確的睡眠(mian)方法(fa)是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子(zi)外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠(mian)質量不好，夢醒后記不住夢境(jing)，說明腎臟虛弱，用百合豬腳(jiao)熬湯(tang)經(jing)常(chang)食用即(ji)可緩(huan)解。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇(yu)感冒、咳(ke)嗽(sou)、頭痛(tong)、心慌(huang)等“小(xiao)疾”，又是(shi)在冬(dong)季(ji)，必須及時(shi)治療，以防患于未然。因為冬(dong)天是(shi)心血管(guan)疾病(bing)的好發(fa)季(ji)節，往(wang)往(wang)大病(bing)因小(xiao)病(bing)而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬季(ji)，老年人(ren)(ren)喜歡(huan)邊(bian)(bian)吸煙、邊(bian)(bian)聊天、邊(bian)(bian)看電視，由(you)于(yu)關門(men)閉戶(hu)，煙霧不易(yi)外散，對人(ren)(ren)體(ti)十分有(you)害(hai)。長期煙霧蓄積，對人(ren)(ren)體(ti)的影(ying)響更大。有(you)的老年人(ren)(ren)喜歡(huan)喝酒御寒，往(wang)(wang)往(wang)(wang)貪(tan)杯成癮，經常(chang)酩(ming)酊大醉。由(you)于(yu)冬季(ji)室內外溫差較大，酒后(hou)體(ti)虛(xu)，外寒之(zhi)邪乘機(ji)入(ru)侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造(zao)成損害(hai)。

9、忌色

凡長壽之人皆(jie)以(yi)(yi)“遠(yuan)房幃”為其經(jing)驗之一(yi)。因(yin)為房勞過度(du)則傷腎，腎氣損傷會(hui)(hui)使人衰(shuai)老(lao)。年輕人也(ye)會(hui)(hui)未老(lao)先衰(shuai)。何況老(lao)年人為衰(shuai)陽(yang)之體，更(geng)宜少色或(huo)是(shi)禁色以(yi)(yi)保精。