老人日常生活禁忌動作

1、忌過分仰脖

老人往(wang)往(wang)樂(le)意坐(zuo)沙發上看電視、與(yu)人交談，時間(jian)一長易壓(ya)迫頸部(bu)動脈使血流(liu)不暢，易感到(dao)頭暈(yun)、惡心，甚至(zhi)能得半身(shen)不遂。

2、忌猛然回頭

老人走在(zai)街(jie)上，常遇熟人呼叫或(huo)聽到異常聲響，極易猛然回頭(tou)。但因老人多(duo)有(you)頸(jing)部(bu)(bu)骨(gu)質增生(sheng)，頸(jing)骨(gu)急扭很易壓迫血管，造成頭(tou)部(bu)(bu)供血不足，出現眼黑摔倒。

3、忌褲帶過緊

老人褲帶最(zui)好用(yong)松緊帶，不然褲帶太緊，易(yi)使下身血流不暢(chang)，尤其是肛門，因(yin)毛細(xi)血管多，供血不好易(yi)得痔瘡。

4、忌說話快速

老年人說話莫(mo)要高聲大嗓、頻率(lv)過快。應保持(chi)穩定的情(qing)緒，否則易使血(xue)壓升高，也使心(xin)臟(zang)加重負(fu)擔。

5、忌吃飯過快

有(you)些(xie)老年人仍保持(chi)年輕時(shi)狼(lang)吞(tun)虎咽的進食(shi)習慣，不要忘記食(shi)物(wu)需細嚼(jiao)才能有(you)助消化，飯吃得急，還易(yi)噎著(zhu)。

6、忌站著穿褲

老人站(zhan)(zhan)著穿褲，這很危險。因老人骨質(zhi)已(yi)疏松(song)，一旦(dan)站(zhan)(zhan)不穩(wen)摔倒了，后果很糟(zao)。

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7、忌劇烈運動

劇烈運(yun)動(dong)會加(jia)重(zhong)心肺負擔，易導(dao)致(zhi)心臟(zang)(zang)供(gong)血(xue)不足，肺部氧氣交(jiao)換不足，老年人宜利(li)用散步(bu)(bu)、打太極(ji)拳等(deng)舒(shu)緩運(yun)動(dong)進行鍛(duan)煉，以達到健身(shen)強體。老年人也不要空腹跑步(bu)(bu)，生命雖然在于運(yun)動(dong)，但運(yun)動(dong)要講究科學。空腹跑步(bu)(bu)不僅(jin)會增加(jia)心臟(zang)(zang)和(he)肝臟(zang)(zang)負擔，而且極(ji)易引發心律(lv)不齊(qi)，導(dao)致(zhi)猝死。老年人由(you)于利(li)用機體內游(you)離脂(zhi)肪酸的(de)能力比年輕人低得多，因此發生意外的(de)可能性很大。

8、忌用力排便

老(lao)人(ren)常有便秘(mi)癥。應按時(shi)排(pai)便，排(pai)便不順時(shi)，應借助藥物，不能硬排(pai)便。因(yin)人(ren)在排(pai)便時(shi)血壓易升高，過分用力，會(hui)暈倒(dao)休(xiu)克以至腦(nao)溢血，甚至還有生命(ming)危險(xian)。

老人日常生活禁忌行為

1、忌知足不前

老(lao)年人晚年生活(huo)要豐富多彩，應學無止境(jing)。經常讀(du)書(shu)看報、勤思考，不僅會沖淡心里的煩惱、焦躁，還可使腦(nao)力活(huo)動(dong)旺盛，推遲(chi)腦(nao)細胞的衰(shuai)老(lao)。

2、忌熬夜玩牌

玩牌是克服老年癡呆癥(zheng)的(de)好方法，但(dan)打牌久了，致使下肢麻木，再加上夜間(jian)室(shi)內密不透風，易誘(you)發卒(zu)中、高血壓(ya)、肺心(xin)病等。

3、忌飽餐(can)和酗酒

飽餐和酗酒會增加心臟負(fu)擔，老(lao)年人(ren)的(de)心臟儲備功能(neng)剛(gang)剛(gang)滿足平(ping)時(shi)需要，經(jing)不(bu)起外來的(de)負(fu)荷。老(lao)年人(ren)也不(bu)要偏(pian)食，人(ren)體需要飲食均衡(heng)，應多吃(chi)五谷雜糧和蔬菜、水果，少吃(chi)油膩食物(wu)和食鹽，否則(ze)會出(chu)現動脈硬化(hua)及高血壓等癥(zheng)，導致過早(zao)衰老(lao)。忌(ji)孤獨寡語

老年(nian)人應克服孤獨寡(gua)語(yu)、足不出戶的習慣。這容易導致老年(nian)癡(chi)呆(dai)癥(zheng)。應常與親朋好友交往(wang)、談心、交流感情，這樣(yang)大腦才能得到活(huo)動。

4、忌路邊鍛煉

馬路上車輛多，放出大(da)量的含(han)鉛和一氧化碳(tan)的廢氣，易(yi)誘發心(xin)血管疾病。馬路旁的噪聲(sheng)還能(neng)引起(qi)頭暈、心(xin)神(shen)不安等。

5、忌急躁動怒

養生首先注(zhu)重養(yang)心(xin)。老年人(ren)不要(yao)見到(dao)不順眼(yan)的事就煩(fan)躁動怒，應做到(dao)人(ren)雖老而心(xin)不老，要(yao)與(yu)時(shi)俱進，與(yu)時(shi)代同(tong)行，用有限(xian)的時(shi)光(guang)，為社會(hui)創造更(geng)有價(jia)值的東(dong)西(xi)。這樣既能消除空虛(xu)，也是解憂的好(hao)方(fang)法。

6、忌心情淡漠無好(hao)奇心

人到老年后，大(da)多好(hao)奇(qi)心(xin)下降，玩心(xin)淡漠。如有目的地在家附近(jin)地區轉一轉，或(huo)(huo)參觀一些展覽；或(huo)(huo)往象棋、牌桌前(qian)湊一湊，便會精神煥發，笑口常開。

7、忌把(ba)事情湊在一(yi)起(qi)做

比如上(shang)街修理自行車，又帶上(shang)買菜的(de)籃子，再順便提上(shang)送(song)別人的(de)東西等。這(zhe)樣做(zuo)的(de)確會省出大(da)量(liang)時間，但(dan)這(zhe)樣做(zuo)卻往往導致老人平日(ri)無事可做(zuo)，甚至引起過度疲(pi)勞。