老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候多變，忽(hu)寒(han)忽(hu)暖。一天(tian)中，氣候也有朝(chao)暮涼、白晝暖、午夜寒(han)的(de)變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而(er)應適當地“捂”一段(duan)時間(jian)，以(yi)便身(shen)體各(ge)個(ge)部位(wei)能夠(gou)適應，這樣可以(yi)防止受(shou)涼感(gan)冒，從而(er)免(mian)除誘發肺(fei)炎、肺(fei)氣腫、肺(fei)心病的(de)危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注(zhu)意飲(yin)食(shi)調(diao)理(li)，宜(yi)多吃(chi)富有營養(yang)而又容易消化的(de)清淡食(shi)物(wu)，不吃(chi)或盡量少吃(chi)生冷食(shi)品，以免(mian)刺激胃(wei)(wei)腸(chang)引發疾病。胃(wei)(wei)寒(han)者(zhe)早晚要喝(he)點姜糖水，有御寒(han)和(he)防治感(gan)冒(mao)的(de)雙重作用。

3、忌睡眠過多

春天(tian)人易(yi)犯困，有(you)(you)些老(lao)年(nian)人有(you)(you)睡(shui)(shui)(shui)懶覺(jue)的習慣。中醫認為久(jiu)臥(wo)傷氣(qi)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)過(guo)多，無病(bing)也會躺出(chu)病(bing)來(lai)。因為久(jiu)臥(wo)會造成新(xin)陳(chen)代謝能(neng)力下(xia)降，營養障礙，氣(qi)血運(yun)行(xing)不(bu)暢，筋脈僵硬不(bu)舒，身體虧(kui)損虛弱。因此，老(lao)年(nian)人在春天(tian)要(yao)(yao)早睡(shui)(shui)(shui)早起，既(ji)要(yao)(yao)保(bao)證充足的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)，又要(yao)(yao)防止睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)過(guo)多，一般每天(tian)睡(shui)(shui)(shui)八(ba)小時即可。

4、忌懶于活動

春光(guang)明(ming)媚，正(zheng)是(shi)老年人走出家門參加健身活動(dong)的大好(hao)時光(guang)。常到(dao)戶外活動(dong)，可以盡情地(di)呼吸新(xin)鮮空氣(qi)(qi)，蕩(dang)滌體(ti)內污氣(qi)(qi)，增(zeng)強心肺功能；還能舒適地(di)沐浴和(he)煦陽光(guang)，殺(sha)死皮膚上(shang)的細菌、病毒(du)，增(zeng)強機體(ti)的免疫力。

5、忌四處串門

春天(tian)是呼吸道(dao)傳(chuan)染(ran)病的(de)(de)多發季節，由于免(mian)疫(yi)力(li)差，所以容易感(gan)染(ran)，在疾病流行期間，老年人(ren)不要頻繁出入商(shang)場、影劇院等(deng)人(ren)多的(de)(de)公共場所。每天(tian)用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏(xun)醋，均有預防呼吸道(dao)傳(chuan)染(ran)病的(de)(de)良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏季(ji)就是要注(zhu)意自己的健(jian)康生活(huo),尤(you)其(qi)是炎(yan)熱的夏季(ji),注(zhu)意健(jian)康的生活(huo)習慣就是很重要的。夏季(ji)日(ri)照時間延(yan)長,晝長夜短更明顯,老年人在(zai)(zai)這個(ge)季(ji)節(jie)的作(zuo)息時間不(bu)妨(fang)順(shun)應自然界變化(hua)稍作(zuo)調整,建議就寢時間在(zai)(zai)晚上10點(dian)之(zhi)前,起床(chuang)時間在(zai)(zai)早上6點(dian)左右(you)左右(you)。

2、飲食清淡

飲食(shi)的健康也是(shi)很重要的,及時的進行(xing)生活的護理(li),飲食(shi)的調節(jie)對我們的健康也是(shi)有很多的好處的。注意衛生夏季老年人的消化(hua)功(gong)能(neng)相(xiang)對較差,所(suo)以飲食(shi)宜清淡(dan),盡量多食(shi)容易消化(hua)且富有營(ying)養的新鮮食(shi)品。

3、防(fang)暑(shu)避濕、謹(jin)防(fang)疾病

夏(xia)季就是要注意防(fang)暑(shu),比幾個(ge)暑(shu)熱對我們身體造成的危害也是不能忽視的。夏(xia)季暑(shu)熱濕盛,故高溫天(tian)老(lao)年(nian)(nian)人要避免或減少外出,特別是體弱多(duo)病的老(lao)年(nian)(nian)人忌在烈日下走(zou)路或暴曬,以防(fang)中暑(shu)。

4、增加消暑飲品

碳酸(suan)飲(yin)(yin)(yin)料在我們生活中就是很(hen)多(duo)人的(de)夏(xia)季飲(yin)(yin)(yin)食,其(qi)實,這樣(yang)的(de)飲(yin)(yin)(yin)食,對于(yu)降低暑(shu)熱是沒有好的(de)效果的(de)。夏(xia)季天(tian)熱溫度(du)高,出汗多(duo),老(lao)年人可多(duo)喝些豆(dou)(dou)漿、牛(niu)奶(nai)、綠豆(dou)(dou)湯(tang)、蔬菜湯(tang)、冬瓜海帶湯(tang)、酸(suan)梅(mei)湯(tang)、菊花茶、金銀(yin)花等消暑(shu)食品(pin)與飲(yin)(yin)(yin)品(pin)。

5、靜心養氣

夏季本就(jiu)是比較燥熱的,因此,在(zai)生活中就(jiu)要注意采用(yong)適當(dang)的措施,進(jin)行養(yang)(yang)心的護理。夏天老人易感到煩躁不安,因此立夏養(yang)(yang)生要“養(yang)(yang)心”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚(fu)衛(wei)生

初秋濕熱并重，更有“秋老(lao)虎”肆虐作惡，人(ren)們常(chang)常(chang)汗(han)出過(guo)多，但(dan)這(zhe)季(ji)(ji)節(jie)早晚涼(liang)爽，人(ren)們出汗(han)后(hou)由于(yu)夜(ye)間涼(liang)爽，便改變(bian)了(le)出汗(han)就(jiu)(jiu)(jiu)洗澡的習(xi)慣，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)易(yi)使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)發(fa)生癤(jie)腫，因此(ci)，保持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)(qing)潔對護(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)尤為重要(yao)。保持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)(qing)潔的最佳(jia)方法(fa)是(shi)勤洗澡，沐(mu)浴時可在(zai)浴盆內放一些花露水，使浴后(hou)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)(qing)爽滑潤，避免癤(jie)腫的發(fa)生。但(dan)秋季(ji)(ji)老(lao)人(ren)洗澡不宜過(guo)多，以免因皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)干(gan)燥(zao)而發(fa)生皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)瘙癢癥。老(lao)年人(ren)的皮(pi)脂腺萎縮，洗澡不要(yao)用堿性(xing)肥皂(zao)，秋季(ji)(ji)氣候(hou)干(gan)燥(zao)，再使用堿性(xing)肥皂(zao)容(rong)易(yi)使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)干(gan)燥(zao)脫(tuo)屑(xie)，導致皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)自(zi)身保護(hu)能力(li)降低，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)更容(rong)易(yi)受(shou)到細菌(jun)的侵襲。

2、注意居室通風

秋季(ji)氣(qi)溫(wen)下降，不少人家急于關閉門窗以保(bao)室(shi)(shi)內溫(wen)度(du)。這樣做(zuo)的結果可(ke)能(neng)使(shi)得室(shi)(shi)內污染(ran)嚴重，可(ke)造成上呼吸道疾(ji)患(huan)以及頭痛(tong)、頭暈(yun)、鼻(bi)竇不適、畏光、流涕(ti)、惡心和(he)胸(xiong)悶等癥狀(zhuang)，如(ru)果一(yi)家人中出現相(xiang)同癥狀(zhuang)，或(huo)戶外(wai)活(huo)動(dong)后可(ke)使(shi)癥狀(zhuang)減輕，應考慮是否(fou)有居(ju)室(shi)(shi)污染(ran)的可(ke)能(neng)。因此，不宜(yi)終日閉戶、天涼(liang)了也要保(bao)持(chi)居(ju)室(shi)(shi)經(jing)常通風，當(dang)室(shi)(shi)內外(wai)溫(wen)度(du)相(xiang)差10℃時，15分鐘即可(ke)將室(shi)(shi)內空氣(qi)交換(huan)一(yi)遍。不要在居(ju)室(shi)(shi)內吸煙(yan)，以減少污染(ran)，防止(zhi)呼吸道疾(ji)病的發生。廚(chu)房最好(hao)安(an)裝換(huan)氣(qi)扇，使(shi)爐(lu)灶污染(ran)和(he)油煙(yan)排出室(shi)(shi)外(wai)。庭(ting)院、室(shi)(shi)內可(ke)養些花草(cao)，勤(qin)灑水(shui)，以調節(jie)空氣(qi)濕度(du)。3、適當(dang)增強(qiang)鍛煉

適當增(zeng)強(qiang)鍛(duan)煉可(ke)以適應氣(qi)溫的(de)變(bian)化，增(zeng)強(qiang)抗病能力。秋季，日(ri)照充分，陽光又不是很強(qiang)，是戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)的(de)最(zui)好時期(qi)。老(lao)年人可(ke)根據(ju)自(zi)己身(shen)體(ti)(ti)的(de)狀況，選擇(ze)一些適合自(zi)己的(de)戶(hu)外(wai)活(huo)動(dong)，身(shen)體(ti)(ti)條件(jian)好的(de)可(ke)以選擇(ze)爬山、釣魚(yu)、郊游等(deng)活(huo)動(dong)。而體(ti)(ti)質(zhi)較差的(de)則可(ke)以選擇(ze)一些活(huo)動(dong)量較小的(de)項目(mu)，如戶(hu)外(wai)散步(bu)、打太(tai)極(ji)拳(quan)劍(jian)、氣(qi)功等(deng)。

4、注意增減衣物

深秋時(shi)節，氣溫驟降(jiang)，老(lao)人要(yao)格外注意(yi)保暖(nuan)，避免(mian)外邪侵(qin)襲，陽氣外泄。不要(yao)熬夜(ye)或蒙頭睡(shui)覺，要(yao)養成開窗而居、露頭而睡(shui)的習(xi)慣；夜(ye)間入睡(shui)后，腹部要(yao)蓋上(shang)被褥，以防受(shou)涼。適(shi)當(dang)“凍”一下有利于(yu)提高身(shen)體(ti)的御寒能力，適(shi)當(dang)少穿點(dian)，以不出(chu)汗為度，但一旦天氣轉冷，就要(yao)及時(shi)增加衣服，待(dai)溫度回升后再適(shi)當(dang)減裝，不能像年(nian)青人那樣過于(yu)“秋凍”，應防寒氣侵(qin)襲，引(yin)發(fa)呼吸道疾病(bing)和(he)其它慢性(xing)病(bing)的復發(fa)，體(ti)弱(ruo)的老(lao)人更應注意(yi)。

5、注意調(diao)節(jie)飲食

早秋季節(jie)，氣(qi)溫仍然(ran)較(jiao)高，是蚊蠅(ying)孳生和病菌繁殖的最佳時期，食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)極易腐(fu)敗變質。痢疾、腸(chang)(chang)炎(yan)等腸(chang)(chang)道傳染病發病率高，食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)毒(du)也(ye)比較(jiao)常(chang)見，所(suo)以要特別注意飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)衛生，盡量少吃(chi)(chi)生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)(shi)品及海鮮類食(shi)(shi)(shi)(shi)品。老年(nian)人(ren)胃(wei)腸(chang)(chang)功能(neng)差(cha)，對冷(leng)的刺激比較(jiao)敏感(gan)，即使達(da)到完全滅菌標準的冷(leng)飲(yin)也(ye)可能(neng)會引起腹瀉。家中(zhong)吃(chi)(chi)剩的食(shi)(shi)(shi)(shi)品，下(xia)餐再吃(chi)(chi)時也(ye)一(yi)定(ding)要充分(fen)加(jia)(jia)熱，否則進食(shi)(shi)(shi)(shi)后很可能(neng)導(dao)致急性胃(wei)腸(chang)(chang)炎(yan)或食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)毒(du)。晚秋季節(jie)，氣(qi)候(hou)比較(jiao)干燥(zao)，老年(nian)人(ren)常(chang)顯得津(jin)液不足而出(chu)現口干舌燥(zao)，大便秘結(jie)等癥(zheng)狀。此時應合理調整飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)結(jie)構，多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)潤肺生津(jin)的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)如豆漿(jiang)、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃(chi)(chi)或少吃(chi)(chi)辛辣(la)食(shi)(shi)(shi)(shi)品，以改善(shan)臟腑功能(neng)，增(zeng)加(jia)(jia)抗病能(neng)力。

6、注意保持心情舒暢

氣溫(wen)的變化不(bu)定，冷暖(nuan)交替，給人體(ti)生(sheng)理、心理帶(dai)來一定影響(xiang)。尤其是身臨(lin)草(cao)枯葉落的深秋，常(chang)在(zai)是老年人心中引起凄涼、苦悶、垂暮之(zhi)感(gan)，易誘發(fa)消沉的心緒。因而，必須注意心理上的調(diao)適(shi)，正確地把握自己(ji)，要學會(hui)解郁散(san)結(jie)，可登高遠(yuan)望，飽(bao)覽景色(se)，或與親朋好友同去郊游，也可參與一些有(you)趣的體(ti)育活動(dong)，這些都(dou)有(you)怡神(shen)解郁、穩定情緒的作(zuo)用。家務勞動(dong)也要適(shi)度，身體(ti)如有(you)不(bu)適(shi)要及時到醫院檢查治療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒(han)冷(leng)的天氣是支氣管炎、肺(fei)心病、肺(fei)氣腫、哮喘病、關節(jie)炎的重(zhong)要(yao)誘因。手(shou)足凍瘡(chuang)、皸裂和皮膚瘙癢癥等(deng)也是冬季老年人(ren)群(qun)常見疾病。因此，老年人(ren)在冬季應格外注意(yi)保暖，室(shi)溫以(yi)18℃~24℃間為宜，同時(shi)(shi)保持室(shi)內(nei)空氣通暢，必要(yao)時(shi)(shi)可(ke)以(yi)適當(dang)增加室(shi)內(nei)濕度。

2、調節飲食

老年(nian)人(ren)的(de)冬季飲食(shi)應秉承因人(ren)而異、飲食(shi)適(shi)當、少咸多(duo)苦的(de)原則，多(duo)吃瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等高熱量、高蛋白食(shi)物，以增(zeng)強機體(ti)(ti)免疫(yi)功能。新鮮蔬菜(cai)、水果等富含多(duo)種維生素的(de)食(shi)物也同樣(yang)必(bi)不可少。同時(shi)，還要注(zhu)意多(duo)喝熱湯，以滋潤肺(fei)腑，增(zeng)進食(shi)欲，驅寒保暖(nuan)。體(ti)(ti)虛(xu)脾(pi)寒、腸胃不適(shi)、抵抗力差的(de)老年(nian)人(ren)可遵醫囑(zhu)吃些調理、進補的(de)中藥食(shi)材。

3、平和心境

樂觀的(de)(de)情緒、愉快(kuai)的(de)(de)精神和(he)恬靜(jing)的(de)(de)心境(jing)是老年人保持(chi)身體(ti)健康的(de)(de)基石，謹防因季節變化、戶(hu)外活動時間減少等原因導致情緒大幅(fu)低落(luo)、神經衰弱(ruo)甚至患上“冬季憂郁癥”。天晴時應盡可能多到戶(hu)外曬太陽。

4、加強鍛煉

冬季老(lao)年人不(bu)可整天呆在室內，應(ying)本著力所能(neng)及(ji)、不(bu)影(ying)響自身(shen)(shen)健康、不(bu)改變作息習慣的原(yuan)則，多進行太極拳(quan)、練氣功、慢(man)跑、做操(cao)等(deng)舒緩的全身(shen)(shen)性活動。早晨6時(shi)(shi)至中午12時(shi)(shi)是心腦(nao)血管疾病(bing)的發病(bing)高峰(feng)時(shi)(shi)段，寒(han)冷(leng)的冬季更(geng)會加(jia)劇這種情況(kuang)，因此運(yun)動時(shi)(shi)間應(ying)盡量選(xuan)擇(ze)下午或晚上。