老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候(hou)多變(bian)，忽(hu)寒忽(hu)暖。一天中，氣候(hou)也有朝暮涼、白(bai)晝暖、午夜寒的(de)變(bian)化。因此，老年人不要過早地(di)脫掉棉衣，而(er)應適當地(di)“捂”一段時間，以便身體(ti)各個部(bu)位(wei)能夠適應，這樣可以防止受涼感(gan)冒，從而(er)免除(chu)誘發肺炎(yan)、肺氣腫、肺心病的(de)危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注意飲食調(diao)理，宜多吃富有(you)營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷(leng)食品，以免刺(ci)激胃腸引發(fa)疾病(bing)。胃寒者早晚(wan)要喝點(dian)姜糖水(shui)，有(you)御寒和防治感冒的雙重(zhong)作用(yong)。

3、忌睡眠過多

春天人(ren)易犯(fan)困，有些老(lao)年(nian)人(ren)有睡(shui)(shui)懶覺(jue)的習慣。中醫認為久臥(wo)傷氣，睡(shui)(shui)眠(mian)過多(duo)，無病(bing)也(ye)會(hui)躺出(chu)病(bing)來。因(yin)為久臥(wo)會(hui)造成(cheng)新陳代謝能力下(xia)降，營(ying)養障(zhang)礙，氣血(xue)運行不暢，筋脈僵硬(ying)不舒，身體虧(kui)損虛(xu)弱。因(yin)此，老(lao)年(nian)人(ren)在春天要早睡(shui)(shui)早起(qi)，既要保證充足的睡(shui)(shui)眠(mian)，又要防止睡(shui)(shui)眠(mian)過多(duo)，一般每天睡(shui)(shui)八小時即(ji)可。

4、忌懶于活動

春(chun)光明媚，正是老(lao)年人(ren)走出家門(men)參加健身活動的(de)大好(hao)時光。常(chang)到(dao)戶外(wai)活動，可以盡情地(di)(di)呼(hu)吸新鮮空氣，蕩滌體內污(wu)氣，增(zeng)強心肺功能(neng)；還能(neng)舒適地(di)(di)沐(mu)浴和(he)煦(xu)陽光，殺死皮(pi)膚上的(de)細菌、病(bing)毒，增(zeng)強機體的(de)免疫力。

5、忌四處串門

春天是呼吸(xi)道(dao)傳染病的(de)多發季節，由于免疫力差，所以容(rong)易感染，在(zai)疾病流行期(qi)間，老年人不要頻(pin)繁出(chu)入商場、影劇(ju)院(yuan)等(deng)人多的(de)公(gong)共場所。每天用(yong)淡(dan)鹽水漱(shu)口，或吃幾瓣生蒜，或在(zai)室內熏醋，均(jun)有預(yu)防呼吸(xi)道(dao)傳染病的(de)良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏(xia)季(ji)(ji)(ji)就(jiu)(jiu)是(shi)要注意自(zi)(zi)己的健康生活(huo),尤其是(shi)炎熱的夏(xia)季(ji)(ji)(ji),注意健康的生活(huo)習慣(guan)就(jiu)(jiu)是(shi)很重要的。夏(xia)季(ji)(ji)(ji)日照(zhao)時(shi)間(jian)延長,晝長夜短更(geng)明顯(xian),老年人(ren)在(zai)(zai)(zai)這個季(ji)(ji)(ji)節的作(zuo)息時(shi)間(jian)不(bu)妨順應自(zi)(zi)然界變化稍(shao)作(zuo)調(diao)整,建議就(jiu)(jiu)寢(qin)時(shi)間(jian)在(zai)(zai)(zai)晚(wan)上(shang)10點(dian)(dian)之前,起床時(shi)間(jian)在(zai)(zai)(zai)早(zao)上(shang)6點(dian)(dian)左右(you)左右(you)。

2、飲食清淡

飲(yin)食(shi)的(de)(de)健(jian)康也(ye)是很重要的(de)(de),及時的(de)(de)進(jin)行生活(huo)的(de)(de)護理,飲(yin)食(shi)的(de)(de)調節(jie)對我(wo)們的(de)(de)健(jian)康也(ye)是有很多的(de)(de)好處的(de)(de)。注(zhu)意衛生夏季老年人(ren)的(de)(de)消(xiao)化(hua)功能相(xiang)對較差,所以(yi)飲(yin)食(shi)宜清淡,盡量多食(shi)容易消(xiao)化(hua)且富有營養的(de)(de)新鮮食(shi)品。

3、防暑避濕(shi)、謹防疾病

夏(xia)季(ji)就是(shi)要(yao)注意(yi)防(fang)暑,比(bi)幾個暑熱對我(wo)們身體造成(cheng)的(de)(de)危(wei)害也是(shi)不能忽視(shi)的(de)(de)。夏(xia)季(ji)暑熱濕(shi)盛,故高溫天老年(nian)人要(yao)避免或減少外出(chu),特(te)別是(shi)體弱多(duo)病(bing)的(de)(de)老年(nian)人忌在烈日(ri)下走(zou)路或暴曬(shai),以(yi)防(fang)中暑。

4、增加消暑(shu)飲品

碳(tan)酸(suan)飲料在我們(men)生活中就是很多人的夏(xia)季飲食(shi),其實,這樣的飲食(shi),對于降低暑熱(re)是沒有好的效(xiao)果的。夏(xia)季天熱(re)溫度高,出(chu)汗多,老年人可多喝些豆(dou)漿、牛奶、綠(lv)豆(dou)湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸(suan)梅(mei)湯、菊(ju)花(hua)茶、金銀花(hua)等消(xiao)暑食(shi)品(pin)與飲品(pin)。

5、靜心養氣

夏(xia)季本就是比(bi)較燥熱的(de),因(yin)此,在(zai)生活(huo)中(zhong)就要注意采(cai)用適(shi)當的(de)措(cuo)施,進(jin)行養(yang)(yang)心(xin)的(de)護理。夏(xia)天老人易感(gan)到(dao)煩躁不(bu)安(an),因(yin)此立夏(xia)養(yang)(yang)生要“養(yang)(yang)心(xin)”。

老人秋季注意事項

1、注意(yi)皮膚(fu)衛生

初秋(qiu)(qiu)濕熱(re)并(bing)重，更(geng)有“秋(qiu)(qiu)老虎”肆(si)虐作惡，人(ren)們常(chang)常(chang)汗出(chu)過多，但這(zhe)季節(jie)早晚涼(liang)(liang)爽，人(ren)們出(chu)汗后由(you)于夜(ye)間涼(liang)(liang)爽，便改變了出(chu)汗就(jiu)洗(xi)(xi)澡的習慣，這(zhe)就(jiu)容(rong)易使皮(pi)(pi)膚發(fa)(fa)生癤(jie)腫(zhong)，因此，保(bao)(bao)持(chi)皮(pi)(pi)膚清潔對護膚尤為重要(yao)。保(bao)(bao)持(chi)皮(pi)(pi)膚清潔的最佳方法是勤(qin)洗(xi)(xi)澡，沐(mu)浴(yu)時可(ke)在浴(yu)盆內放(fang)一些(xie)花(hua)露水，使浴(yu)后皮(pi)(pi)膚清爽滑潤(run)，避免癤(jie)腫(zhong)的發(fa)(fa)生。但秋(qiu)(qiu)季老人(ren)洗(xi)(xi)澡不宜過多，以(yi)免因皮(pi)(pi)膚干(gan)燥(zao)而發(fa)(fa)生皮(pi)(pi)膚瘙癢癥。老年人(ren)的皮(pi)(pi)脂腺萎縮，洗(xi)(xi)澡不要(yao)用(yong)堿性肥皂，秋(qiu)(qiu)季氣候干(gan)燥(zao)，再使用(yong)堿性肥皂容(rong)易使皮(pi)(pi)膚干(gan)燥(zao)脫屑，導(dao)致皮(pi)(pi)膚自(zi)身保(bao)(bao)護能力降低(di)，這(zhe)就(jiu)更(geng)容(rong)易受到細菌的侵襲。

2、注意居(ju)室(shi)通(tong)風

秋(qiu)季氣溫下降，不少人家(jia)急于關閉門窗以保室內溫度(du)。這樣做的(de)結果(guo)可(ke)能(neng)使得(de)室內污染(ran)(ran)嚴重，可(ke)造成上(shang)呼(hu)吸道疾(ji)(ji)患以及(ji)頭痛、頭暈、鼻(bi)竇不適(shi)、畏光、流涕、惡心和(he)胸悶等癥(zheng)狀，如(ru)果(guo)一(yi)家(jia)人中出現相同癥(zheng)狀，或戶外活動后可(ke)使癥(zheng)狀減輕，應考慮是否(fou)有居室污染(ran)(ran)的(de)可(ke)能(neng)。因(yin)此，不宜終日閉戶、天涼了也要(yao)保持居室經(jing)常通風，當室內外溫度(du)相差10℃時，15分鐘即可(ke)將室內空氣交換一(yi)遍。不要(yao)在居室內吸煙(yan)，以減少污染(ran)(ran)，防(fang)止(zhi)呼(hu)吸道疾(ji)(ji)病的(de)發生(sheng)。廚房最好安裝(zhuang)換氣扇，使爐灶污染(ran)(ran)和(he)油煙(yan)排(pai)出室外。庭(ting)院、室內可(ke)養些花草(cao)，勤(qin)灑水，以調節(jie)空氣濕(shi)度(du)。3、適(shi)當增強(qiang)鍛(duan)煉

適當(dang)增(zeng)強鍛(duan)煉可(ke)(ke)以適應(ying)氣溫的變化，增(zeng)強抗病(bing)能力。秋季，日照(zhao)充(chong)分，陽光又不是很強，是戶外活動(dong)的最好(hao)時期。老(lao)年(nian)人可(ke)(ke)根據自(zi)己身(shen)體(ti)的狀況，選擇(ze)(ze)一(yi)些適合(he)自(zi)己的戶外活動(dong)，身(shen)體(ti)條件好(hao)的可(ke)(ke)以選擇(ze)(ze)爬山、釣魚(yu)、郊游等活動(dong)。而體(ti)質較差的則可(ke)(ke)以選擇(ze)(ze)一(yi)些活動(dong)量較小(xiao)的項目，如戶外散步、打太極(ji)拳(quan)劍、氣功(gong)等。

4、注意增減(jian)衣物

深秋時節(jie)，氣溫驟(zou)降，老(lao)人要格外(wai)注意保暖，避(bi)免外(wai)邪侵襲(xi)(xi)，陽氣外(wai)泄(xie)。不要熬(ao)夜(ye)或蒙(meng)頭睡(shui)覺，要養成開(kai)窗而居(ju)、露頭而睡(shui)的習慣(guan)；夜(ye)間入睡(shui)后，腹部要蓋上被褥(ru)，以防受涼(liang)。適當“凍”一(yi)下有利(li)于(yu)提高身體的御寒(han)能力，適當少穿點，以不出(chu)汗為(wei)度(du)(du)，但一(yi)旦天氣轉冷，就要及時增加衣(yi)服(fu)，待溫度(du)(du)回升后再適當減裝，不能像年青人那樣過(guo)于(yu)“秋凍”，應(ying)防寒(han)氣侵襲(xi)(xi)，引(yin)發呼吸道疾病和(he)其它慢性病的復發，體弱的老(lao)人更(geng)應(ying)注意。

5、注(zhu)意調(diao)節(jie)飲食

早(zao)秋季節，氣溫(wen)仍然較(jiao)(jiao)(jiao)高(gao)(gao)，是蚊蠅孳生(sheng)(sheng)和(he)病(bing)菌繁殖的(de)最佳時(shi)期(qi)，食(shi)物(wu)極易腐敗變質。痢(li)疾、腸(chang)(chang)炎等(deng)腸(chang)(chang)道傳染病(bing)發病(bing)率(lv)高(gao)(gao)，食(shi)物(wu)中(zhong)毒也(ye)比較(jiao)(jiao)(jiao)常見，所以要(yao)特別(bie)注意(yi)飲(yin)食(shi)衛生(sheng)(sheng)，盡量少吃(chi)(chi)(chi)生(sheng)(sheng)冷食(shi)品及(ji)海(hai)鮮類食(shi)品。老(lao)年(nian)人胃腸(chang)(chang)功(gong)能差，對冷的(de)刺激比較(jiao)(jiao)(jiao)敏感(gan)，即(ji)使達到完全滅菌標準的(de)冷飲(yin)也(ye)可(ke)能會引起腹瀉(xie)。家中(zhong)吃(chi)(chi)(chi)剩的(de)食(shi)品，下(xia)餐再吃(chi)(chi)(chi)時(shi)也(ye)一定要(yao)充分加熱，否則進食(shi)后(hou)很可(ke)能導致急性胃腸(chang)(chang)炎或(huo)食(shi)物(wu)中(zhong)毒。晚秋季節，氣候比較(jiao)(jiao)(jiao)干(gan)燥，老(lao)年(nian)人常顯得(de)津液不(bu)足(zu)而出(chu)現口干(gan)舌燥，大便秘結等(deng)癥狀。此時(shi)應合理調整(zheng)飲(yin)食(shi)結構，多吃(chi)(chi)(chi)一些潤肺生(sheng)(sheng)津的(de)食(shi)物(wu)如豆漿、西(xi)紅(hong)柿、梨、香(xiang)蕉、大棗、蓮子及(ji)禽蛋等(deng)。不(bu)吃(chi)(chi)(chi)或(huo)少吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣食(shi)品，以改(gai)善臟(zang)腑功(gong)能，增加抗病(bing)能力。

6、注(zhu)意保持(chi)心情舒(shu)暢(chang)

氣溫的(de)變化(hua)不定，冷暖(nuan)交替，給人體生理(li)、心理(li)帶來(lai)一(yi)定影響(xiang)。尤其是身(shen)臨草枯(ku)葉落的(de)深秋(qiu)，常在是老年(nian)人心中(zhong)引起凄涼、苦(ku)悶、垂暮之感(gan)，易誘發消沉的(de)心緒(xu)(xu)。因而，必須注(zhu)意(yi)心理(li)上的(de)調適，正確地(di)把握自己，要(yao)學會解(jie)郁(yu)散(san)結，可(ke)登高(gao)遠望，飽(bao)覽(lan)景(jing)色(se)，或與親(qin)朋(peng)好友同去郊游，也可(ke)參(can)與一(yi)些(xie)有(you)趣的(de)體育(yu)活(huo)動(dong)，這些(xie)都有(you)怡神(shen)解(jie)郁(yu)、穩定情(qing)緒(xu)(xu)的(de)作用。家務勞動(dong)也要(yao)適度(du)，身(shen)體如(ru)有(you)不適要(yao)及時到醫院檢(jian)查(cha)治療(liao)。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷的(de)天氣是支氣管炎、肺(fei)心(xin)病、肺(fei)氣腫、哮喘病、關(guan)節炎的(de)重要誘(you)因。手足(zu)凍瘡、皸裂和皮膚瘙(sao)癢(yang)癥等(deng)也是冬季老(lao)年人群常見(jian)疾病。因此，老(lao)年人在冬季應格外(wai)注(zhu)意(yi)保(bao)暖，室溫以(yi)(yi)18℃~24℃間為宜，同時保(bao)持室內(nei)空(kong)氣通暢，必要時可以(yi)(yi)適當增(zeng)加室內(nei)濕度。

2、調節飲食

老年人的(de)(de)(de)冬季飲食應秉承(cheng)因人而(er)異、飲食適(shi)當(dang)、少咸(xian)多(duo)苦的(de)(de)(de)原則，多(duo)吃瘦肉(rou)、禽蛋(dan)、魚(yu)類、豆類等(deng)高熱(re)量、高蛋(dan)白食物，以增強機體免疫功能(neng)。新鮮蔬菜、水果(guo)等(deng)富(fu)含多(duo)種維生素的(de)(de)(de)食物也(ye)同樣必不可少。同時，還(huan)要注意多(duo)喝熱(re)湯(tang)，以滋潤肺腑，增進(jin)食欲(yu)，驅(qu)寒保暖(nuan)。體虛脾(pi)寒、腸胃不適(shi)、抵(di)抗力差(cha)的(de)(de)(de)老年人可遵醫囑吃些調理(li)、進(jin)補的(de)(de)(de)中藥食材。

3、平和心境

樂(le)觀的情緒、愉快的精神(shen)和恬靜(jing)的心境(jing)是老年人保持身(shen)體健康(kang)的基石，謹(jin)防(fang)因(yin)季節(jie)變(bian)化、戶外活(huo)動時間(jian)減(jian)少等原(yuan)因(yin)導致情緒大(da)幅低落、神(shen)經衰弱(ruo)甚至患上“冬季憂郁癥(zheng)”。天晴時應(ying)盡可能(neng)多(duo)到戶外曬(shai)太陽。

4、加強鍛煉

冬季老年人不(bu)可整(zheng)天呆在室內，應本著力所能及、不(bu)影(ying)響(xiang)自身健康、不(bu)改變作息習(xi)慣的(de)(de)(de)原則，多進(jin)行(xing)太極拳、練(lian)氣功、慢跑、做操(cao)等舒緩的(de)(de)(de)全(quan)身性活(huo)動(dong)。早晨6時至中午12時是心腦血管疾病的(de)(de)(de)發病高峰(feng)時段(duan)，寒(han)冷的(de)(de)(de)冬季更會(hui)加劇這(zhe)種情況，因此運動(dong)時間(jian)應盡量選擇(ze)下(xia)午或晚上。