老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候多變，忽寒忽暖。一天中(zhong)，氣候也有(you)朝暮涼(liang)、白晝暖、午夜寒的(de)變化。因(yin)此，老年人不要過早地(di)脫掉棉衣，而(er)應(ying)(ying)適當地(di)“捂”一段時(shi)間，以(yi)(yi)便身體各個部位能(neng)夠適應(ying)(ying)，這樣可以(yi)(yi)防止受涼(liang)感冒，從而(er)免除誘發(fa)肺(fei)炎、肺(fei)氣腫、肺(fei)心病的(de)危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注(zhu)意飲(yin)食(shi)調理，宜(yi)多吃(chi)富有(you)營養(yang)而(er)又容易消化(hua)的(de)清淡食(shi)物，不吃(chi)或盡量少吃(chi)生(sheng)冷食(shi)品(pin)，以免(mian)刺(ci)激胃腸引發疾病。胃寒者(zhe)早晚要喝點姜糖(tang)水，有(you)御寒和防治感冒的(de)雙重作用。

3、忌睡眠過多

春天人易(yi)犯困，有些老年(nian)(nian)人有睡(shui)懶覺的(de)習慣。中醫認為(wei)久臥傷氣(qi)(qi)，睡(shui)眠過多，無病也會(hui)躺(tang)出病來。因為(wei)久臥會(hui)造成新陳(chen)代謝能力下(xia)降(jiang)，營養障礙，氣(qi)(qi)血運(yun)行(xing)不(bu)暢(chang)，筋(jin)脈僵硬不(bu)舒(shu)，身(shen)體虧損(sun)虛弱。因此，老年(nian)(nian)人在春天要早睡(shui)早起，既要保證(zheng)充足的(de)睡(shui)眠，又要防止(zhi)睡(shui)眠過多，一般每天睡(shui)八小時(shi)即可。

4、忌懶于活動

春光(guang)明媚，正是(shi)老年人走出家門參加健身(shen)活動的大好時光(guang)。常到戶外活動，可以(yi)盡情地呼吸(xi)新鮮空氣，蕩滌體(ti)內污(wu)氣，增(zeng)強心(xin)肺功(gong)能；還能舒(shu)適地沐(mu)浴和(he)煦陽光(guang)，殺死皮膚上的細菌(jun)、病毒，增(zeng)強機體(ti)的免疫力。

5、忌四處串門

春天(tian)是呼吸道傳(chuan)(chuan)染(ran)病的多發季節，由于(yu)免疫力差，所以容易感染(ran)，在疾病流行期間，老年人(ren)不(bu)要頻繁出入商(shang)場(chang)、影劇院(yuan)等人(ren)多的公共場(chang)所。每天(tian)用淡鹽水漱口(kou)，或吃幾瓣生(sheng)蒜，或在室內熏醋(cu)，均(jun)有預防(fang)呼吸道傳(chuan)(chuan)染(ran)病的良(liang)效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏季就(jiu)(jiu)是要注意自己(ji)的健(jian)(jian)康生活(huo),尤其是炎(yan)熱的夏季,注意健(jian)(jian)康的生活(huo)習慣就(jiu)(jiu)是很(hen)重要的。夏季日(ri)照時(shi)間延(yan)長,晝長夜短更明顯(xian),老年(nian)人(ren)在(zai)(zai)這個季節(jie)的作息時(shi)間不妨順應自然(ran)界變化稍作調整,建議就(jiu)(jiu)寢時(shi)間在(zai)(zai)晚上10點之前,起床時(shi)間在(zai)(zai)早上6點左(zuo)右(you)左(zuo)右(you)。

2、飲食清淡

飲(yin)食(shi)(shi)的(de)健(jian)康(kang)也是很(hen)重要(yao)的(de),及時的(de)進行生活的(de)護(hu)理,飲(yin)食(shi)(shi)的(de)調節對(dui)我們的(de)健(jian)康(kang)也是有(you)很(hen)多(duo)(duo)的(de)好處的(de)。注意衛生夏季老年人的(de)消化(hua)功(gong)能相對(dui)較差(cha),所(suo)以(yi)飲(yin)食(shi)(shi)宜清淡,盡(jin)量多(duo)(duo)食(shi)(shi)容易(yi)消化(hua)且(qie)富有(you)營(ying)養的(de)新鮮食(shi)(shi)品。

3、防暑(shu)避濕、謹防疾病

夏(xia)季就(jiu)是要注意防暑(shu),比幾個暑(shu)熱對我(wo)們身體造成(cheng)的(de)危害也是不能忽視的(de)。夏(xia)季暑(shu)熱濕盛,故高(gao)溫天老年人要避(bi)免或(huo)減少外出,特別是體弱多病的(de)老年人忌在烈日下走路或(huo)暴曬,以防中(zhong)暑(shu)。

4、增(zeng)加(jia)消暑(shu)飲品

碳(tan)酸飲料在我們生(sheng)活中(zhong)就是(shi)很多人的夏季飲食(shi),其實,這樣的飲食(shi),對(dui)于降(jiang)低暑熱是(shi)沒有好的效果的。夏季天熱溫度高,出汗多,老年人可多喝些(xie)豆漿、牛奶、綠豆湯(tang)、蔬(shu)菜(cai)湯(tang)、冬(dong)瓜海帶湯(tang)、酸梅(mei)湯(tang)、菊花茶、金銀花等消暑食(shi)品與飲品。

5、靜心養氣

夏季本(ben)就是比(bi)較(jiao)燥熱的,因此,在生活中就要注(zhu)意采用適當的措(cuo)施,進(jin)行(xing)養心的護理。夏天老人(ren)易感到煩躁不安(an),因此立(li)夏養生要“養心”。

老人秋季注意事項

1、注意(yi)皮膚衛生(sheng)

初秋(qiu)濕熱并重(zhong)，更有“秋(qiu)老虎(hu)”肆虐作惡，人(ren)們常常汗出(chu)過(guo)多，但(dan)這(zhe)季節早(zao)晚(wan)涼爽(shuang)，人(ren)們出(chu)汗后(hou)由(you)于(yu)夜間(jian)涼爽(shuang)，便改變了出(chu)汗就(jiu)洗澡的(de)(de)習慣，這(zhe)就(jiu)容(rong)(rong)易使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)發生(sheng)癤(jie)腫，因此(ci)，保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)清潔(jie)對護(hu)膚(fu)(fu)(fu)尤為(wei)重(zhong)要(yao)。保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)清潔(jie)的(de)(de)最佳方法是勤洗澡，沐浴(yu)時可在浴(yu)盆內(nei)放一些花露(lu)水，使浴(yu)后(hou)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)清爽(shuang)滑潤，避免癤(jie)腫的(de)(de)發生(sheng)。但(dan)秋(qiu)季老人(ren)洗澡不(bu)宜過(guo)多，以免因皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥(zao)而發生(sheng)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)瘙癢癥。老年人(ren)的(de)(de)皮(pi)脂(zhi)腺萎縮，洗澡不(bu)要(yao)用堿(jian)性肥皂，秋(qiu)季氣候干(gan)燥(zao)，再使用堿(jian)性肥皂容(rong)(rong)易使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥(zao)脫屑，導致皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)自身(shen)保(bao)護(hu)能力降低，這(zhe)就(jiu)更容(rong)(rong)易受(shou)到(dao)細菌的(de)(de)侵襲。

2、注意居室通風

秋季氣溫(wen)(wen)下(xia)降，不(bu)少人(ren)家急(ji)于關閉門窗(chuang)以(yi)保室內(nei)(nei)溫(wen)(wen)度(du)。這樣做(zuo)的(de)結果可能(neng)使(shi)得室內(nei)(nei)污染(ran)嚴重(zhong)，可造成上呼吸道疾患以(yi)及(ji)頭痛、頭暈(yun)、鼻竇(dou)不(bu)適、畏光、流涕、惡(e)心和(he)胸悶等癥(zheng)狀，如果一(yi)家人(ren)中出現相同癥(zheng)狀，或(huo)戶外活動后可使(shi)癥(zheng)狀減輕(qing)，應考(kao)慮是否(fou)有居室污染(ran)的(de)可能(neng)。因此(ci)，不(bu)宜終日閉戶、天(tian)涼(liang)了也要(yao)保持居室經常(chang)通(tong)風(feng)，當室內(nei)(nei)外溫(wen)(wen)度(du)相差(cha)10℃時(shi)，15分(fen)鐘即(ji)可將(jiang)室內(nei)(nei)空(kong)氣交換一(yi)遍。不(bu)要(yao)在居室內(nei)(nei)吸煙，以(yi)減少污染(ran)，防止呼吸道疾病的(de)發(fa)生。廚房最好(hao)安(an)裝換氣扇(shan)，使(shi)爐灶污染(ran)和(he)油煙排出室外。庭院、室內(nei)(nei)可養些(xie)花草，勤灑水，以(yi)調節空(kong)氣濕度(du)。3、適當增強鍛煉

適當增強鍛煉(lian)可(ke)以適應氣溫的(de)變化(hua)，增強抗病能力。秋季，日(ri)照充分(fen)，陽(yang)光又不是很(hen)強，是戶外活動(dong)的(de)最好(hao)時期。老年人(ren)可(ke)根據(ju)自己身體(ti)的(de)狀(zhuang)況(kuang)，選擇(ze)(ze)一些適合自己的(de)戶外活動(dong)，身體(ti)條件好(hao)的(de)可(ke)以選擇(ze)(ze)爬山(shan)、釣魚、郊游等活動(dong)。而體(ti)質較差的(de)則可(ke)以選擇(ze)(ze)一些活動(dong)量較小的(de)項目，如戶外散(san)步、打太極(ji)拳劍、氣功等。

4、注意增減衣物

深秋(qiu)時節(jie)，氣(qi)(qi)溫(wen)驟降，老(lao)人要(yao)(yao)格外(wai)注意保暖，避免外(wai)邪侵襲，陽氣(qi)(qi)外(wai)泄。不(bu)要(yao)(yao)熬夜或蒙頭睡覺，要(yao)(yao)養(yang)成開窗而居、露(lu)頭而睡的習慣；夜間入睡后，腹(fu)部要(yao)(yao)蓋上被褥，以防受涼。適當(dang)“凍”一(yi)下有利于提高(gao)身(shen)體的御寒(han)能力，適當(dang)少穿點(dian)，以不(bu)出汗為度，但一(yi)旦天(tian)氣(qi)(qi)轉冷，就要(yao)(yao)及時增加(jia)衣服(fu)，待溫(wen)度回升后再(zai)適當(dang)減裝，不(bu)能像(xiang)年青人那樣過(guo)于“秋(qiu)凍”，應防寒(han)氣(qi)(qi)侵襲，引(yin)發呼吸道疾病和其它(ta)慢性病的復發，體弱的老(lao)人更應注意。

5、注意(yi)調(diao)節飲食

早秋(qiu)季節，氣(qi)(qi)溫(wen)仍(reng)然較(jiao)高，是蚊(wen)蠅孳生(sheng)(sheng)和病(bing)(bing)菌繁殖的最佳時(shi)期，食(shi)(shi)物(wu)(wu)極易腐敗變(bian)質(zhi)。痢疾、腸炎(yan)(yan)等(deng)腸道傳染(ran)病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率高，食(shi)(shi)物(wu)(wu)中毒(du)也比較(jiao)常見(jian)，所以要特(te)別注意飲食(shi)(shi)衛(wei)生(sheng)(sheng)，盡量(liang)少(shao)(shao)吃(chi)生(sheng)(sheng)冷(leng)食(shi)(shi)品(pin)(pin)及海鮮類(lei)食(shi)(shi)品(pin)(pin)。老年(nian)人胃腸功能(neng)差(cha)，對冷(leng)的刺(ci)激比較(jiao)敏感，即(ji)使(shi)達到完全滅(mie)菌標(biao)準(zhun)的冷(leng)飲也可(ke)(ke)能(neng)會引(yin)起腹(fu)瀉。家(jia)中吃(chi)剩的食(shi)(shi)品(pin)(pin)，下餐(can)再吃(chi)時(shi)也一定(ding)要充分加(jia)熱，否則進食(shi)(shi)后(hou)很(hen)可(ke)(ke)能(neng)導(dao)致急性胃腸炎(yan)(yan)或食(shi)(shi)物(wu)(wu)中毒(du)。晚秋(qiu)季節，氣(qi)(qi)候(hou)比較(jiao)干(gan)燥，老年(nian)人常顯得津液不足(zu)而(er)出現(xian)口干(gan)舌燥，大(da)便秘結等(deng)癥狀。此時(shi)應合理調整飲食(shi)(shi)結構，多(duo)吃(chi)一些(xie)潤肺生(sheng)(sheng)津的食(shi)(shi)物(wu)(wu)如豆漿(jiang)、西紅柿、梨、香蕉、大(da)棗、蓮子(zi)及禽蛋(dan)等(deng)。不吃(chi)或少(shao)(shao)吃(chi)辛辣食(shi)(shi)品(pin)(pin)，以改善臟腑功能(neng)，增(zeng)加(jia)抗病(bing)(bing)能(neng)力。

6、注意(yi)保持心情舒暢

氣溫的(de)變化不(bu)定(ding)，冷暖(nuan)交替，給人體生理、心理帶來(lai)一定(ding)影響。尤其是身臨草枯葉落的(de)深(shen)秋，常在是老年人心中(zhong)引起凄涼、苦悶、垂(chui)暮之感，易誘發消沉的(de)心緒(xu)。因而，必(bi)須注意心理上(shang)的(de)調適(shi)，正確(que)地把握自己，要學會解郁(yu)(yu)散結(jie)，可登高遠望，飽覽景色(se)，或與(yu)親朋好友(you)同去郊游(you)，也可參與(yu)一些有趣(qu)的(de)體育活(huo)動(dong)，這(zhe)些都有怡神解郁(yu)(yu)、穩定(ding)情(qing)緒(xu)的(de)作(zuo)用。家務勞(lao)動(dong)也要適(shi)度(du)，身體如有不(bu)適(shi)要及時到醫(yi)院檢查治(zhi)療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷(leng)的(de)天氣是(shi)支氣管炎、肺心病、肺氣腫(zhong)、哮(xiao)喘(chuan)病、關(guan)節(jie)炎的(de)重要誘因(yin)。手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢(yang)癥等也(ye)是(shi)冬(dong)季老(lao)年人群常見疾病。因(yin)此(ci)，老(lao)年人在冬(dong)季應(ying)格(ge)外注(zhu)意保(bao)暖，室(shi)溫以18℃~24℃間為(wei)宜，同時(shi)(shi)保(bao)持室(shi)內空氣通暢，必要時(shi)(shi)可以適當增加室(shi)內濕(shi)度。

2、調節飲食

老(lao)年(nian)人的(de)冬季飲(yin)食(shi)(shi)應秉承因人而異(yi)、飲(yin)食(shi)(shi)適(shi)(shi)當、少咸多(duo)苦的(de)原則(ze)，多(duo)吃瘦(shou)肉、禽蛋、魚類(lei)、豆(dou)類(lei)等高(gao)熱量(liang)、高(gao)蛋白(bai)食(shi)(shi)物，以增強(qiang)機體免疫功(gong)能。新鮮蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)等富含(han)多(duo)種維(wei)生(sheng)素的(de)食(shi)(shi)物也(ye)同樣必不可(ke)少。同時，還要注意多(duo)喝熱湯，以滋(zi)潤肺腑，增進食(shi)(shi)欲，驅(qu)寒保(bao)暖(nuan)。體虛脾寒、腸胃不適(shi)(shi)、抵抗力差的(de)老(lao)年(nian)人可(ke)遵醫囑吃些(xie)調理、進補的(de)中(zhong)藥食(shi)(shi)材(cai)。

3、平和心境

樂觀的(de)(de)情緒、愉快的(de)(de)精神和恬靜的(de)(de)心境是老年人保持身體健康的(de)(de)基石(shi)，謹防因季(ji)節變化、戶外活動時間減(jian)少等(deng)原因導致情緒大幅(fu)低落、神經(jing)衰弱(ruo)甚(shen)至(zhi)患上“冬季(ji)憂郁癥”。天晴時應盡(jin)可能多到戶外曬(shai)太陽。

4、加強鍛煉

冬季老(lao)年人不(bu)可整天呆(dai)在室內，應本著(zhu)力所能及、不(bu)影響(xiang)自(zi)身健康、不(bu)改(gai)變作息(xi)習慣的(de)(de)(de)原則，多(duo)進行太極拳、練氣功、慢跑、做(zuo)操等(deng)舒(shu)緩(huan)的(de)(de)(de)全身性活動。早晨6時至中(zhong)午(wu)(wu)12時是心腦血管(guan)疾(ji)病的(de)(de)(de)發(fa)病高峰時段，寒冷的(de)(de)(de)冬季更會加(jia)劇這種情(qing)況，因此運(yun)動時間(jian)應盡(jin)量選擇下午(wu)(wu)或晚(wan)上。