老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣(qi)候(hou)多(duo)變(bian)，忽(hu)寒(han)忽(hu)暖(nuan)。一天(tian)中，氣(qi)候(hou)也有朝(chao)暮涼、白晝暖(nuan)、午夜寒(han)的(de)變(bian)化。因(yin)此，老年人(ren)不要過早(zao)地脫(tuo)掉棉衣，而(er)應適(shi)當(dang)地“捂”一段(duan)時(shi)間，以便身體(ti)各個部(bu)位(wei)能(neng)夠適(shi)應，這樣可以防止受涼感(gan)冒，從(cong)而(er)免除誘發(fa)肺(fei)炎、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心病的(de)危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要(yao)注意飲食(shi)調理，宜(yi)多吃(chi)富有(you)營養而又容易消化的清(qing)淡食(shi)物，不(bu)吃(chi)或盡量少(shao)吃(chi)生冷食(shi)品，以(yi)免刺激胃腸引發疾(ji)病(bing)。胃寒者早晚(wan)要(yao)喝點姜糖水，有(you)御(yu)寒和防治感冒的雙重作用。

3、忌睡眠過多

春(chun)天人(ren)易犯困，有(you)些老(lao)年人(ren)有(you)睡(shui)(shui)懶(lan)覺的(de)習慣(guan)。中醫認為久(jiu)臥傷氣，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)過多，無病也(ye)會躺(tang)出病來。因為久(jiu)臥會造成新陳代(dai)謝(xie)能力下降，營養(yang)障(zhang)礙，氣血(xue)運行不暢(chang)，筋脈(mo)僵硬(ying)不舒(shu)，身(shen)體虧(kui)損虛弱。因此(ci)，老(lao)年人(ren)在春(chun)天要(yao)早睡(shui)(shui)早起，既要(yao)保證充足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，又要(yao)防止睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)過多，一般(ban)每天睡(shui)(shui)八小時即可。

4、忌懶于活動

春光明(ming)媚，正是老年(nian)人走出(chu)家門參加健身(shen)活(huo)動(dong)的(de)大好(hao)時光。常(chang)到戶外活(huo)動(dong)，可以盡情地(di)呼吸新(xin)鮮空氣，蕩滌(di)體內污(wu)氣，增強心肺功能；還能舒適地(di)沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的(de)細菌(jun)、病毒，增強機體的(de)免(mian)疫(yi)力。

5、忌四處串門

春天是呼吸道(dao)傳染病(bing)的多發季(ji)節，由于免疫(yi)力差，所以(yi)容易感染，在(zai)疾病(bing)流行期間，老年(nian)人不要頻繁出入(ru)商場(chang)、影劇院等(deng)人多的公(gong)共場(chang)所。每天用淡鹽水漱口，或(huo)吃幾瓣生蒜，或(huo)在(zai)室內熏(xun)醋，均有預防(fang)呼吸道(dao)傳染病(bing)的良(liang)效(xiao)。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏季就是要(yao)注意(yi)自(zi)(zi)己的(de)健康生活,尤其是炎(yan)熱的(de)夏季,注意(yi)健康的(de)生活習(xi)慣就是很重要(yao)的(de)。夏季日照時間延長,晝長夜(ye)短更明顯,老年人(ren)在這個(ge)季節的(de)作(zuo)息(xi)時間不妨順(shun)應自(zi)(zi)然界變化(hua)稍作(zuo)調整,建議(yi)就寢(qin)時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右左右。

2、飲食清淡

飲(yin)食的(de)(de)(de)(de)健康也是很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)(de),及時的(de)(de)(de)(de)進行生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)護理,飲(yin)食的(de)(de)(de)(de)調節對我們的(de)(de)(de)(de)健康也是有很(hen)多的(de)(de)(de)(de)好處的(de)(de)(de)(de)。注意衛生(sheng)夏(xia)季老(lao)年人的(de)(de)(de)(de)消化(hua)功(gong)能相(xiang)對較差,所以(yi)飲(yin)食宜(yi)清淡,盡量多食容易消化(hua)且(qie)富有營養的(de)(de)(de)(de)新鮮食品。

3、防(fang)暑避濕、謹(jin)防(fang)疾病

夏季(ji)就是(shi)要注意防暑(shu),比(bi)幾個暑(shu)熱(re)對(dui)我們(men)身體造(zao)成的(de)危害也(ye)是(shi)不能忽(hu)視的(de)。夏季(ji)暑(shu)熱(re)濕盛,故(gu)高溫天老年(nian)人要避(bi)免或(huo)減少(shao)外出,特別是(shi)體弱多(duo)病的(de)老年(nian)人忌在烈日下走路或(huo)暴(bao)曬,以(yi)防中暑(shu)。

4、增加(jia)消暑飲(yin)品

碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料在我(wo)們生活中(zhong)就是很(hen)多(duo)人的(de)夏(xia)季飲(yin)(yin)食,其實,這樣的(de)飲(yin)(yin)食,對于降低暑熱是沒有好的(de)效(xiao)果的(de)。夏(xia)季天(tian)熱溫度高,出汗(han)多(duo),老年人可多(duo)喝些豆漿、牛奶、綠豆湯(tang)、蔬菜湯(tang)、冬瓜海帶湯(tang)、酸(suan)梅湯(tang)、菊花茶(cha)、金(jin)銀花等消暑食品與飲(yin)(yin)品。

5、靜心養氣

夏(xia)季本(ben)就是比(bi)較燥熱的(de),因此(ci),在(zai)生(sheng)活(huo)中就要(yao)注(zhu)意(yi)采用適當的(de)措施,進行(xing)養心的(de)護理(li)。夏(xia)天老人易感到煩躁不(bu)安,因此(ci)立(li)夏(xia)養生(sheng)要(yao)“養心”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚(fu)衛生

初(chu)秋(qiu)(qiu)(qiu)濕熱并重，更有“秋(qiu)(qiu)(qiu)老虎”肆虐作惡，人(ren)(ren)們(men)常常汗(han)出過多，但(dan)(dan)這季(ji)節早晚涼爽，人(ren)(ren)們(men)出汗(han)后由于夜間涼爽，便改變了出汗(han)就洗澡的(de)習慣，這就容(rong)易(yi)使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)發生(sheng)癤腫，因此(ci)，保持皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)對護膚(fu)(fu)尤為重要。保持皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)的(de)最佳方法(fa)是勤(qin)洗澡，沐浴時(shi)可(ke)在(zai)浴盆內放一些花露(lu)水，使(shi)浴后皮(pi)膚(fu)(fu)清(qing)(qing)爽滑潤，避免癤腫的(de)發生(sheng)。但(dan)(dan)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)老人(ren)(ren)洗澡不宜(yi)過多，以免因皮(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)而發生(sheng)皮(pi)膚(fu)(fu)瘙癢癥。老年人(ren)(ren)的(de)皮(pi)脂腺(xian)萎縮，洗澡不要用堿性肥皂(zao)，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)氣候干燥(zao)，再使(shi)用堿性肥皂(zao)容(rong)易(yi)使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)脫屑，導致皮(pi)膚(fu)(fu)自身(shen)保護能(neng)力降低，這就更容(rong)易(yi)受到(dao)細菌的(de)侵襲(xi)。

2、注意居室通風

秋季氣溫(wen)下降，不少(shao)人家(jia)急于關閉門(men)窗以(yi)保室(shi)(shi)(shi)內溫(wen)度(du)。這(zhe)樣做的結果(guo)(guo)可(ke)(ke)(ke)能(neng)使(shi)得室(shi)(shi)(shi)內污(wu)染嚴(yan)重(zhong)，可(ke)(ke)(ke)造成上呼吸(xi)道(dao)疾患以(yi)及(ji)頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流(liu)涕、惡心和胸悶等癥狀(zhuang)(zhuang)，如(ru)果(guo)(guo)一(yi)家(jia)人中出現相同癥狀(zhuang)(zhuang)，或戶外活動后可(ke)(ke)(ke)使(shi)癥狀(zhuang)(zhuang)減(jian)輕，應(ying)考(kao)慮(lv)是(shi)否(fou)有居室(shi)(shi)(shi)污(wu)染的可(ke)(ke)(ke)能(neng)。因此(ci)，不宜終日(ri)閉戶、天(tian)涼了也(ye)要保持居室(shi)(shi)(shi)經(jing)常通風，當(dang)(dang)室(shi)(shi)(shi)內外溫(wen)度(du)相差10℃時，15分鐘(zhong)即可(ke)(ke)(ke)將(jiang)室(shi)(shi)(shi)內空氣交(jiao)換一(yi)遍(bian)。不要在居室(shi)(shi)(shi)內吸(xi)煙，以(yi)減(jian)少(shao)污(wu)染，防止(zhi)呼吸(xi)道(dao)疾病的發生。廚房最好安裝換氣扇，使(shi)爐灶污(wu)染和油(you)煙排(pai)出室(shi)(shi)(shi)外。庭院、室(shi)(shi)(shi)內可(ke)(ke)(ke)養些花草，勤灑水，以(yi)調節空氣濕度(du)。3、適當(dang)(dang)增強鍛煉

適當增強(qiang)鍛煉可以(yi)適應氣溫的(de)變化，增強(qiang)抗病(bing)能力(li)。秋季(ji)，日照充(chong)分，陽光又不是(shi)很強(qiang)，是(shi)戶外活(huo)動的(de)最好時(shi)期。老(lao)年(nian)人可根據自(zi)己身(shen)體的(de)狀(zhuang)況，選擇一些適合自(zi)己的(de)戶外活(huo)動，身(shen)體條件好的(de)可以(yi)選擇爬山、釣魚、郊游等(deng)活(huo)動。而體質(zhi)較差的(de)則可以(yi)選擇一些活(huo)動量較小的(de)項(xiang)目，如戶外散步(bu)、打太極(ji)拳(quan)劍、氣功等(deng)。

4、注(zhu)意增減(jian)衣物

深秋時節，氣(qi)溫驟降(jiang)，老(lao)人(ren)要格外注意保(bao)暖，避免(mian)外邪(xie)侵(qin)襲，陽(yang)氣(qi)外泄。不要熬夜或(huo)蒙頭睡(shui)覺，要養成開窗而居、露頭而睡(shui)的習慣(guan)；夜間入(ru)睡(shui)后，腹部(bu)要蓋(gai)上被(bei)褥，以(yi)防受涼。適當(dang)(dang)“凍”一(yi)下(xia)有(you)利于(yu)提高身體的御寒能(neng)(neng)力，適當(dang)(dang)少穿點，以(yi)不出汗為度，但一(yi)旦天氣(qi)轉(zhuan)冷(leng)，就要及時增加衣(yi)服，待(dai)溫度回升后再適當(dang)(dang)減裝，不能(neng)(neng)像年青人(ren)那樣過于(yu)“秋凍”，應(ying)防寒氣(qi)侵(qin)襲，引發呼吸道疾病(bing)和其它慢性病(bing)的復發，體弱(ruo)的老(lao)人(ren)更應(ying)注意。

5、注意調節(jie)飲食

早秋(qiu)季節，氣溫(wen)仍然較(jiao)高，是蚊蠅(ying)孳生和(he)病菌(jun)(jun)繁殖的(de)(de)最佳時期(qi)，食(shi)(shi)(shi)(shi)物極(ji)易(yi)腐敗變質。痢疾(ji)、腸炎(yan)等(deng)腸道傳染病發病率高，食(shi)(shi)(shi)(shi)物中毒也比較(jiao)常(chang)見，所以(yi)要特(te)別注意(yi)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)衛生，盡(jin)量少吃(chi)生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)及海鮮(xian)類(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)。老年人胃腸功能(neng)差，對冷(leng)的(de)(de)刺激比較(jiao)敏感，即使達(da)到完全滅菌(jun)(jun)標準(zhun)的(de)(de)冷(leng)飲也可(ke)能(neng)會引起腹瀉。家中吃(chi)剩(sheng)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，下(xia)餐(can)再吃(chi)時也一定要充分加熱，否則進食(shi)(shi)(shi)(shi)后很可(ke)能(neng)導致急性(xing)胃腸炎(yan)或食(shi)(shi)(shi)(shi)物中毒。晚秋(qiu)季節，氣候(hou)比較(jiao)干(gan)燥，老年人常(chang)顯(xian)得津液不足而出現口干(gan)舌燥，大便秘結等(deng)癥狀。此(ci)時應合理(li)調(diao)整飲食(shi)(shi)(shi)(shi)結構(gou)，多吃(chi)一些潤(run)肺(fei)生津的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物如豆漿、西紅柿、梨(li)、香蕉、大棗(zao)、蓮子(zi)及禽(qin)蛋等(deng)。不吃(chi)或少吃(chi)辛辣食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，以(yi)改善臟腑功能(neng)，增加抗病能(neng)力。

6、注(zhu)意(yi)保持心情舒暢

氣溫(wen)的(de)變化不定(ding)，冷暖交替(ti)，給人(ren)體(ti)生理、心理帶(dai)來一定(ding)影(ying)響。尤其是身臨草枯葉落的(de)深秋，常在是老年人(ren)心中引起(qi)凄涼、苦悶(men)、垂暮之感，易誘發(fa)消(xiao)沉(chen)的(de)心緒(xu)(xu)。因而，必須注意(yi)心理上(shang)的(de)調適(shi)，正確(que)地把握自己，要(yao)(yao)學(xue)會解郁(yu)散結，可(ke)登高遠望，飽(bao)覽景色，或與親朋好友同(tong)去(qu)郊游，也可(ke)參與一些(xie)有趣的(de)體(ti)育活動(dong)，這些(xie)都有怡(yi)神解郁(yu)、穩定(ding)情緒(xu)(xu)的(de)作(zuo)用。家務勞動(dong)也要(yao)(yao)適(shi)度，身體(ti)如有不適(shi)要(yao)(yao)及時到醫院檢(jian)查治療(liao)。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷(leng)的天(tian)氣(qi)是(shi)(shi)支氣(qi)管(guan)炎(yan)、肺心病、肺氣(qi)腫(zhong)、哮喘病、關節炎(yan)的重要誘因。手(shou)足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢癥(zheng)等(deng)也是(shi)(shi)冬(dong)季老年人群常見疾病。因此(ci)，老年人在冬(dong)季應格外(wai)注意保暖，室溫(wen)以(yi)18℃~24℃間為宜，同時(shi)保持室內(nei)空氣(qi)通(tong)暢，必要時(shi)可以(yi)適當增(zeng)加室內(nei)濕度。

2、調節飲食

老(lao)(lao)年人(ren)的(de)(de)(de)冬季(ji)飲食應秉承因(yin)人(ren)而異、飲食適(shi)當(dang)、少咸多(duo)(duo)苦的(de)(de)(de)原(yuan)則，多(duo)(duo)吃(chi)瘦(shou)肉、禽(qin)蛋(dan)、魚類、豆(dou)類等高(gao)熱(re)量、高(gao)蛋(dan)白食物，以(yi)增強機體免疫功能。新鮮蔬菜、水(shui)果等富(fu)含多(duo)(duo)種維生素的(de)(de)(de)食物也同樣必不(bu)可少。同時，還要注意多(duo)(duo)喝熱(re)湯，以(yi)滋潤(run)肺腑(fu)，增進(jin)食欲，驅寒保暖。體虛脾(pi)寒、腸(chang)胃(wei)不(bu)適(shi)、抵抗(kang)力差的(de)(de)(de)老(lao)(lao)年人(ren)可遵醫(yi)囑吃(chi)些調理(li)、進(jin)補的(de)(de)(de)中(zhong)藥食材(cai)。

3、平和心境

樂觀的(de)情緒、愉快(kuai)的(de)精神(shen)和恬靜的(de)心境是老(lao)年人保持身(shen)體健(jian)康的(de)基石，謹(jin)防因(yin)季節變化、戶外(wai)活(huo)動時間減少等(deng)原因(yin)導致情緒大(da)幅(fu)低落、神(shen)經衰弱甚至患上“冬季憂(you)郁(yu)癥”。天(tian)晴(qing)時應盡可能多到戶外(wai)曬太陽。

4、加強鍛煉

冬季(ji)老年人(ren)不可整天呆(dai)在室內，應(ying)本(ben)著力(li)所(suo)能及、不影響自(zi)身(shen)健康、不改變作息習(xi)慣的(de)(de)原則，多進(jin)行太極拳、練氣功、慢(man)跑、做操等舒緩的(de)(de)全(quan)身(shen)性活動(dong)。早晨(chen)6時至中午(wu)12時是(shi)心(xin)腦血管(guan)疾病(bing)的(de)(de)發病(bing)高峰時段，寒冷的(de)(de)冬季(ji)更會加劇這(zhe)種情況，因此運動(dong)時間(jian)應(ying)盡量選擇下午(wu)或晚上。