老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老年(nian)(nian)人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以(yi)為老年(nian)(nian)人做飯菜(cai)要注意(yi)色、香、味，這樣才(cai)(cai)會激起老人的(de)食欲，老人吃的(de)香，身體才(cai)(cai)會更加的(de)健康。

2、質量要好：因為(wei)老年(nian)(nian)人的(de)身體的(de)各個器(qi)官都在退(tui)化，老年(nian)(nian)人體內(nei)代(dai)謝以分(fen)解代(dai)謝為(wei)主，是有平時需用較多的(de)蛋白質來(lai)補償組織蛋白的(de)消耗(hao)，平時的(de)飲食(shi)的(de)質量一定要好。

3、數量要少：過分飽食對健康(kang)有(you)害，老年人每餐應(ying)以八成飽為(wei)宜，尤其(qi)是(shi)晚餐。

4、蔬菜要多：蔬(shu)菜含(han)有(you)大量的維(wei)生素(su)和(he)礦(kuang)物質，對于老人的心(xin)血(xue)管是很有(you)好(hao)處的，還有(you)不少老人會有(you)便秘問題，多吃蔬(shu)菜才(cai)能緩(huan)解(jie)，最好(hao)每日要吃250克的蔬(shu)菜。

5、食物要雜：蛋白質、脂肪、糖、維生素(su)、礦物(wu)質和水(shui)是人體所必需的六(liu)大營養(yang)素(su)，這(zhe)些營養(yang)素(su)廣泛存(cun)在于各(ge)種(zhong)食物(wu)中。為平(ping)衡吸收(shou)營養(yang)保(bao)持(chi)身(shen)體健康(kang)，各(ge)種(zhong)食物(wu)都(dou)要吃一(yi)點。

6、味道要淡：人(ren)年紀大了之后對味道的感覺似(si)乎(hu)也會有所退化，所以總(zong)是愛加很多的鹽(yan)(yan)。這點要幫助老人(ren)控制，每天6克的鹽(yan)(yan)就足夠了。

7、飯菜要軟：老年(nian)人牙齒常有松動和(he)脫落，咀嚼(jiao)肌變弱，消化液(ye)和(he)消化酶(mei)分泌量減少，胃(wei)腸(chang)消化功能降低。因此飯菜要做得軟一些(xie)。

8、水果要吃：各種水(shui)果含有豐富的(de)(de)水(shui)溶性維生素和微量(liang)元素，這些(xie)(xie)營養成(cheng)分(fen)對于維持體(ti)液的(de)(de)酸堿(jian)度平(ping)衡有很大(da)的(de)(de)作用(yong)。為保持健康(kang)兩餐之間應吃些(xie)(xie)水(shui)果。

9、飲食要熱：老年人對(dui)寒冷(leng)的抵抗力差，如吃冷(leng)食會引(yin)起胃壁血(xue)管收縮供血(xue)減(jian)少，并反射引(yin)起其他內臟血(xue)循環量減(jian)少，不(bu)利(li)于健康。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于(yu)老(lao)年人心臟(zang)(zang)跳動的(de)力量減弱，血管(guan)硬(ying)化(hua)失去(qu)彈(dan)性，心臟(zang)(zang)向腦部供血本來就(jiu)很費力，如果再加上領口的(de)束縛，心臟(zang)(zang)的(de)負擔就(jiu)更加重了。

2、忌領口高：老年人大多(duo)有動脈粥(zhou)樣硬化(hua)，頸動脈竇的局部(bu)也會(hui)硬化(hua)，導致頸動脈竇敏感，衣服(fu)的高(gao)領輕(qing)易就會(hui)擠壓(ya)到頸部(bu)，造成腦供血不足(zu)，甚至(zhi)發(fa)生(sheng)暈厥(jue)。

3、忌腰口緊：中老年人的(de)腰(yao)(yao)圍較粗，再(zai)加上(shang)(shang)腰(yao)(yao)肌(ji)勞損、腰(yao)(yao)椎(zhui)間盤突出以及骨質(zhi)增生等毛病(bing)，他(ta)們的(de)腰(yao)(yao)部本來(lai)就經(jing)常(chang)疼(teng)痛，如果再(zai)穿上(shang)(shang)腰(yao)(yao)口(kou)過緊(jin)的(de)褲子，不適(shi)感就更強烈了。

4、忌襪口緊：過緊的(de)襪口(kou)會(hui)勒緊腳(jiao)腕，時(shi)間一長便會(hui)引起腳(jiao)脹、腿腫、腳(jiao)涼、腿腳(jiao)麻木無力，加速人從腿腳(jiao)衰(shuai)老(lao)到(dao)生命衰(shuai)老(lao)的(de)過程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人(ren)的(de)喜(xi)怒(nu)哀樂都(dou)容易引起神經中樞的(de)興奮或紊亂，使(shi)(shi)人(ren)難以入睡，乃至(zhi)形成(cheng)失眠。因而，睡前要盡量避免大(da)喜(xi)大(da)怒(nu)或憂思惱怒(nu)，使(shi)(shi)情(qing)緒平(ping)穩。

2、忌張口而睡：張口入睡(shui)，空(kong)氣(qi)中的(de)病毒(du)和(he)細菌容(rong)易乘虛而入，形成(cheng)"病從(cong)口入"，并(bing)且也容(rong)易使肺部和(he)胃部受到冷空(kong)氣(qi)和(he)灰塵的(de)刺(ci)激，引(yin)起(qi)疾病。

3、忌蒙頭而睡：有的(de)老人喜愛蒙(meng)頭而睡。這(zhe)樣，因大量吸入自己呼(hu)出的(de)二氧化碳，而又(you)缺乏需要的(de)氧氣補充，對身體極為不利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長易壓迫頸部(bu)動脈使血(xue)流不(bu)暢(chang)，易感到頭(tou)暈、惡心，甚至(zhi)能得半身(shen)不(bu)遂。

2、忌猛然回頭：老人(ren)多有頸部(bu)骨(gu)質增生，頸骨(gu)急扭很易(yi)壓迫血管，造成頭部(bu)供血不足，出現眼(yan)黑摔倒。

3、忌褲帶過緊：老人褲(ku)帶(dai)(dai)最好用(yong)松緊(jin)帶(dai)(dai)，不(bu)(bu)然褲(ku)帶(dai)(dai)太緊(jin)，易使下身血(xue)流不(bu)(bu)暢，尤其(qi)是肛(gang)門(men)，因毛細血(xue)管(guan)多，供(gong)血(xue)不(bu)(bu)好易得(de)痔(zhi)瘡(chuang)。

4、忌說話快速：應保持穩定的情緒，否則(ze)易使血壓升高，也使心(xin)臟(zang)加重負(fu)擔。

5、忌吃飯過快：食物需細嚼才(cai)能有助(zhu)消化，飯吃得急，還易噎著(zhu)。

6、忌站著穿褲：老人骨質已疏松，一旦站不(bu)穩摔倒了，后果很糟。

7、忌劇烈運動：劇烈運動會加(jia)重心(xin)肺(fei)負(fu)擔，易導致心(xin)臟供血不足，肺(fei)部(bu)氧氣交換(huan)不足，老(lao)年人適宜散步、打太(tai)極拳等舒(shu)緩運動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長時間泡熱水(shui)澡(zao)輕者引(yin)起(qi)頭暈(yun)眼花，嚴(yan)重者還可突然暈(yun)厥而跌倒，引(yin)起(qi)顱腦損傷(shang)及骨折及其它意(yi)外的發(fa)生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年人飯后往往都有(you)倦欲睡(shui)感。如(ru)果此(ci)時立即洗澡，加上表皮血管又擴張(zhang)，更加使(shi)腦(nao)組織的血液循環減少，從而(er)有(you)可能會發生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年(nian)人皮膚大多萎縮變薄(bo)，用尼龍(long)巾搓背(bei)容(rong)易損傷表皮，使(shi)皮膚的屏障作用減弱(ruo)，誘發皮膚病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水溫(wen)以40℃左右為宜。這個(ge)溫(wen)度(du)可起到(dao)清潔(jie)頭皮與頭發、改(gai)善(shan)頭皮血(xue)液循環、消除疲勞等(deng)作用。

2、頭別往后仰：后(hou)仰洗頭容易(yi)造成老年(nian)人中(zhong)風，采(cai)用(yong)身(shen)體前傾(qing)的(de)傳統低頭姿勢更(geng)安全。

3、洗頭別太頻繁：油性發質的老人春秋季(ji)每(mei)2~3天(tian)洗一次，夏季(ji)1~2天(tian)洗一次，冬季(ji)每(mei)周洗1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭部有(you)許(xu)多重要的經脈和(he)穴位，洗(xi)發(fa)時按摩頭皮可(ke)起到保健作(zuo)用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人應選擇上午10時(shi)后(hou)到室(shi)外。并且在(zai)出門(men)時(shi)，要多帶衣服(fu)，方便活動出汗(han)后(hou)換衣服(fu)。

2、忌日曬過長：以1-2小時為(wei)宜，日(ri)曬過長，會損(sun)傷皮膚(fu)，破壞人體的自然屏(ping)障，還可(ke)引(yin)起視力減退。

3、忌洗浴過長：老年人(ren)在(zai)冬(dong)季可(ke)以隔日(ri)洗澡(zao)1次，或(huo)隔三四日(ri)洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇：老年人不(bu)宜(yi)做(zuo)劇烈(lie)運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎(qi)自行車、打太(tai)極拳等(deng)。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老(lao)年人盡量不要烤火(huo)取暖，尤其(qi)是(shi)室內烤火(huo)，以防空氣不流(liu)通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造成(cheng)(cheng)被窩內的氧氣(qi)含量減少，二氧化碳等增多，影響人(ren)體正常(chang)呼吸，甚至造成(cheng)(cheng)窒息(xi)，或(huo)誘發心腦(nao)血(xue)管疾病。

7、忌“小疾”不治：老年人(ren)如遇感(gan)冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小(xiao)疾”，必(bi)須及時治療，往往大病因小(xiao)病而引起的。

8、忌嗜煙好酒：長(chang)期(qi)煙霧蓄積，對人體的影(ying)響更大(da)。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌衣著不當、忌生(sheng)冷食品、忌睡(shui)眠過多(duo)、忌懶于(yu)活動、忌四處串門

夏季注意事項：早睡早起、飲食清淡、防暑避濕(shi)、增加消(xiao)暑飲品

秋季注意事項：注(zhu)(zhu)意(yi)皮膚衛(wei)生(sheng)、注(zhu)(zhu)意(yi)居(ju)室通(tong)風、注(zhu)(zhu)意(yi)增減(jian)衣物、注(zhu)(zhu)意(yi)調(diao)節飲(yin)食、注(zhu)(zhu)意(yi)保持心情舒(shu)暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方(fang)藥要(yao)嚴格遵照醫囑，不要(yao)擅(shan)自用(yong)藥。

2、非處方(fang)藥也要嚴格掌握用藥計量。建議60-80歲(sui)的老(lao)人(ren)用成人(ren)3/4或4/5藥量。

3、不可自(zi)行(xing)濫用藥(yao)物，應隔(ge)一段時間找專(zhuan)業的(de)醫生檢查 、診斷(duan)，以便安全準確用藥(yao)。

4、高血壓(ya)老年病患者(zhe)服藥(yao)(yao)時要預(yu)防“姿位性低血壓(ya)”，嚴格(ge)觀察服用藥(yao)(yao)物后是否有不良反應。

5、在使用(yong)新藥時，要注意是(shi)否有不(bu)良(liang)癥狀出現 ，當心用(yong)過后有藥物過敏等不(bu)良(liang)反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵(chong)物(wu)的(de)壽命在15年左右，老人在決定把一個寵(chong)物(wu)納入自(zi)己的(de)生活(huo)之前，應(ying)結(jie)合自(zi)己的(de)身體和家庭情況，慎重地考(kao)慮后(hou)再決定是否要(yao)養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌(jiao)小、乖巧、不需要(yao)太多運動、服從度非常高的寵物(wu)更適(shi)合陪伴老人(ren)。

3、不要溺愛，加強訓練：老人養寵(chong)物，很(hen)容易像疼愛孩子那樣溺愛它們，從(cong)而養成(cheng)一些壞習慣，比如挑食、調皮等(deng)。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>