老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老(lao)年人味(wei)覺、食(shi)欲較差，吃(chi)東西(xi)常覺得缺滋少味(wei)。所(suo)以為老(lao)年人做飯菜(cai)要注意色、香、味(wei)，這樣才會(hui)激起老(lao)人的(de)食(shi)欲，老(lao)人吃(chi)的(de)香，身體才會(hui)更加的(de)健康。

2、質量要好：因為老年人(ren)的身(shen)體(ti)的各個(ge)器官(guan)都在退化，老年人(ren)體(ti)內代(dai)謝(xie)以分解(jie)代(dai)謝(xie)為主(zhu)，是有平時需用(yong)較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗(hao)，平時的飲食(shi)的質量(liang)一定要好。

3、數量要少：過分(fen)飽食(shi)對健康(kang)有害，老年人每餐(can)應以八成飽為宜，尤其是(shi)晚餐(can)。

4、蔬菜要多：蔬菜(cai)含有(you)大量的維生素和礦物(wu)質，對于(yu)老人(ren)的心血(xue)管是(shi)很有(you)好(hao)處(chu)的，還有(you)不(bu)少老人(ren)會有(you)便秘問題，多吃(chi)蔬菜(cai)才能緩解(jie)，最好(hao)每(mei)日(ri)要吃(chi)250克的蔬菜(cai)。

5、食物要雜：蛋白質(zhi)、脂肪、糖(tang)、維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質(zhi)和水是人(ren)體所(suo)必需的六大營(ying)養(yang)素(su)，這(zhe)些(xie)營(ying)養(yang)素(su)廣泛存在于(yu)各種食物中。為(wei)平衡吸收營(ying)養(yang)保(bao)持身(shen)體健康，各種食物都(dou)要吃(chi)一點(dian)。

6、味道要淡：人(ren)(ren)年紀大了(le)之后對(dui)味(wei)道的感(gan)覺似乎(hu)也會(hui)有所(suo)退化，所(suo)以總是愛(ai)加(jia)很多的鹽(yan)。這點要幫助老人(ren)(ren)控(kong)制，每天6克的鹽(yan)就足(zu)夠(gou)了(le)。

7、飯菜要軟：老年(nian)人牙齒常有松動和(he)脫(tuo)落(luo)，咀嚼(jiao)肌變(bian)弱，消(xiao)化(hua)(hua)液(ye)和(he)消(xiao)化(hua)(hua)酶分泌量減少(shao)，胃(wei)腸(chang)消(xiao)化(hua)(hua)功能降低(di)。因此(ci)飯菜要做(zuo)得軟(ruan)一些(xie)。

8、水果要吃：各(ge)種水(shui)果(guo)含有(you)豐富(fu)的水(shui)溶性維生素和微量(liang)元(yuan)素，這些營(ying)養(yang)成分對(dui)于維持體(ti)液的酸堿度平衡有(you)很大(da)的作用。為保持健(jian)康(kang)兩餐之間應吃些水(shui)果(guo)。

9、飲食要熱：老年(nian)人對寒冷的(de)抵抗力差，如吃冷食會引起胃(wei)壁血管(guan)收縮供血減(jian)少(shao)，并反射引起其(qi)他(ta)內臟血循環(huan)量(liang)減(jian)少(shao)，不利(li)于健康。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老(lao)年人心(xin)臟(zang)跳動的力量減弱，血管硬化失(shi)去彈性，心(xin)臟(zang)向腦部供血本來就(jiu)很費力，如(ru)果再加(jia)上領口(kou)的束縛，心(xin)臟(zang)的負擔就(jiu)更加(jia)重了(le)。

2、忌領口高：老年人(ren)大(da)多有(you)動脈(mo)粥(zhou)樣硬化，頸動脈(mo)竇的局(ju)部也(ye)會(hui)硬化，導(dao)致頸動脈(mo)竇敏感，衣服的高領輕易就會(hui)擠壓(ya)到頸部，造成(cheng)腦供血不足，甚(shen)至發生暈厥。

3、忌腰口緊：中老年人的腰圍(wei)較(jiao)粗，再加上腰肌(ji)勞損、腰椎(zhui)間盤突出(chu)以(yi)及骨質增(zeng)生等毛病，他們的腰部本來就(jiu)經常疼痛(tong)，如(ru)果再穿上腰口過緊的褲(ku)子，不適(shi)感就(jiu)更強烈了。

4、忌襪口緊：過(guo)緊(jin)(jin)的襪口(kou)會勒(le)緊(jin)(jin)腳(jiao)(jiao)腕(wan)，時間一長便會引起(qi)腳(jiao)(jiao)脹、腿(tui)腫、腳(jiao)(jiao)涼(liang)、腿(tui)腳(jiao)(jiao)麻木無力，加(jia)速(su)人從腿(tui)腳(jiao)(jiao)衰老到生(sheng)命衰老的過(guo)程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的喜(xi)怒(nu)哀樂都容易引起神經中樞的興奮或(huo)紊亂，使人難以入睡，乃至形成(cheng)失眠。因而，睡前(qian)要盡(jin)量避(bi)免大喜(xi)大怒(nu)或(huo)憂思惱怒(nu)，使情緒平(ping)穩。

2、忌張口而睡：張(zhang)口(kou)入(ru)睡(shui)，空氣中的(de)病(bing)毒(du)和細菌(jun)容易(yi)乘虛而入(ru)，形成"病(bing)從口(kou)入(ru)"，并且(qie)也容易(yi)使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的(de)刺激(ji)，引起疾病(bing)。

3、忌蒙頭而睡：有的(de)(de)老人喜愛蒙(meng)頭而睡。這樣，因大量(liang)吸(xi)入自己(ji)呼出的(de)(de)二氧(yang)(yang)化碳(tan)，而又(you)缺乏需要的(de)(de)氧(yang)(yang)氣補充，對(dui)身(shen)體極為不利(li)。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長易壓(ya)迫頸部動脈使血流不暢，易感(gan)到頭暈、惡心，甚至能得(de)半身不遂。

2、忌猛然回頭：老人多有頸(jing)(jing)部骨(gu)質(zhi)增生(sheng)，頸(jing)(jing)骨(gu)急(ji)扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。

3、忌褲帶過緊：老人褲(ku)帶(dai)最好(hao)用松緊(jin)帶(dai)，不然褲(ku)帶(dai)太緊(jin)，易(yi)使(shi)下身血(xue)流不暢(chang)，尤(you)其是肛門，因毛細血(xue)管多，供(gong)血(xue)不好(hao)易(yi)得痔瘡(chuang)。

4、忌說話快速：應保持穩定的情(qing)緒，否則易使(shi)血壓升高，也使(shi)心(xin)臟加(jia)重(zhong)負擔。

5、忌吃飯過快：食物(wu)需細嚼(jiao)才能(neng)有助消化，飯吃得(de)急，還易噎(ye)著(zhu)。

6、忌站著穿褲：老(lao)人(ren)骨質已疏松，一(yi)旦站不穩(wen)摔倒了，后(hou)果很糟。

7、忌劇烈運動：劇烈運(yun)動會加重心(xin)肺負擔，易導(dao)致(zhi)心(xin)臟供血不足，肺部氧氣交換不足，老年人適(shi)宜散(san)步、打(da)太極拳(quan)等舒(shu)緩運(yun)動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長(chang)時間泡(pao)熱水(shui)澡輕(qing)者(zhe)(zhe)引起頭暈眼花，嚴重者(zhe)(zhe)還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及(ji)骨折及(ji)其它意外(wai)的發生(sheng)。

2、飯后不宜立即洗澡：老(lao)年人飯后往往都有倦欲睡感(gan)。如果此時立即(ji)洗澡，加上表皮(pi)血管又擴張，更(geng)加使腦組織的血液循環減少，從而有可能會發生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮(pi)膚(fu)大(da)多萎縮變薄(bo)，用尼龍巾搓背容易損傷表皮(pi)，使皮(pi)膚(fu)的(de)屏障作用減(jian)弱，誘發皮(pi)膚(fu)病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水溫以40℃左(zuo)右為宜。這(zhe)個溫度可起到(dao)清潔頭(tou)(tou)皮(pi)與(yu)頭(tou)(tou)發、改善頭(tou)(tou)皮(pi)血液循(xun)環、消除(chu)疲勞等作用。

2、頭別往后仰：后仰洗頭容易造成(cheng)老年人中風(feng)，采(cai)用身體(ti)前傾的(de)傳統低頭姿勢更安(an)全。

3、洗頭別太頻繁：油性發質的老人春(chun)秋季(ji)每(mei)2~3天洗一次，夏季(ji)1~2天洗一次，冬季(ji)每(mei)周洗1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭(tou)部有(you)許多重要的(de)經脈和穴(xue)位，洗發時(shi)按摩頭(tou)皮可起到保健作用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人應選擇上午(wu)10時后到室外。并且在出門時，要多(duo)帶衣(yi)服，方便活動出汗后換衣(yi)服。

2、忌日曬過長：以1-2小時(shi)為宜，日曬過(guo)長，會損(sun)傷(shang)皮膚，破壞人(ren)體的自然屏(ping)障，還(huan)可引起視力(li)減(jian)退。

3、忌洗浴過長：老年人在冬季(ji)可以隔(ge)日(ri)(ri)洗澡1次，或隔(ge)三(san)四(si)日(ri)(ri)洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇：老(lao)年人不宜(yi)做(zuo)劇烈(lie)運(yun)動，要(yao)選(xuan)擇合適的運(yun)動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度：冬(dong)季天寒地凍，老年人盡(jin)量不要烤火取暖(nuan)，尤其是(shi)室(shi)內烤火，以(yi)防空(kong)氣不流(liu)通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造成(cheng)被窩內(nei)的(de)氧(yang)氣含量減少(shao)，二(er)氧(yang)化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成(cheng)窒息，或誘(you)發心腦血管(guan)疾病。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇(yu)感冒(mao)、咳嗽、頭痛、心慌等“小(xiao)疾”，必須及時治療，往往大病因(yin)小(xiao)病而(er)引起的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄積，對人體的影響(xiang)更大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌衣著不(bu)當、忌生冷食品、忌睡(shui)眠過多(duo)、忌懶于活(huo)動、忌四處串門

夏季注意事項：早(zao)睡早(zao)起、飲(yin)(yin)食(shi)清淡、防暑避濕、增(zeng)加消暑飲(yin)(yin)品

秋季注意事項：注(zhu)(zhu)意皮膚衛生(sheng)、注(zhu)(zhu)意居(ju)室通風(feng)、注(zhu)(zhu)意增減衣(yi)物、注(zhu)(zhu)意調節飲食、注(zhu)(zhu)意保持心情(qing)舒暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方藥(yao)要嚴(yan)格(ge)遵照(zhao)醫囑(zhu)，不(bu)要擅自(zi)用藥(yao)。

2、非處方(fang)藥也要嚴(yan)格掌(zhang)握用藥計量(liang)。建議60-80歲的老人用成人3/4或4/5藥量(liang)。

3、不(bu)可自行濫用藥(yao)(yao)物，應隔一段時(shi)間(jian)找專(zhuan)業的醫生(sheng)檢查(cha) 、診斷(duan)，以便安全(quan)準確用藥(yao)(yao)。

4、高血(xue)壓老年(nian)病患者服藥時要預(yu)防“姿位性(xing)低血(xue)壓”，嚴格觀察(cha)服用藥物后是(shi)否有(you)不(bu)良反(fan)應。

5、在使用(yong)新(xin)藥(yao)時，要注意是否(fou)有不良癥狀出現 ，當心用(yong)過后有藥(yao)物過敏等不良反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵物的(de)壽命在15年左右，老人在決定(ding)把一(yi)個寵物納入(ru)自己的(de)生活之前，應結合自己的(de)身體和家庭情(qing)況，慎(shen)重地(di)考慮后再(zai)決定(ding)是(shi)否(fou)要養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖(guai)巧、不需要太多運(yun)動(dong)、服從度非常高的寵物更適(shi)合(he)陪伴老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老人養寵物(wu)，很容易像疼愛孩子那樣溺愛它們，從而養成一些(xie)壞習(xi)慣(guan)，比如(ru)挑食、調皮(pi)等(deng)。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>