老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老(lao)年人(ren)(ren)味(wei)覺(jue)、食欲較差，吃(chi)(chi)東(dong)西(xi)常(chang)覺(jue)得缺滋少味(wei)。所以為老(lao)年人(ren)(ren)做飯(fan)菜要(yao)注意(yi)色、香(xiang)、味(wei)，這(zhe)樣才會激起老(lao)人(ren)(ren)的食欲，老(lao)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)的香(xiang)，身體才會更(geng)加(jia)的健康(kang)。

2、質量要好：因(yin)為(wei)老年(nian)人的(de)身體的(de)各個(ge)器官都在退化，老年(nian)人體內代謝以(yi)分解代謝為(wei)主(zhu)，是有平時需(xu)用(yong)較多(duo)的(de)蛋白質來(lai)補償組織蛋白的(de)消耗，平時的(de)飲食的(de)質量一(yi)定要好。

3、數量要少：過分飽食對健康有害，老年人每餐應以(yi)八成飽為宜，尤其是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬(shu)菜(cai)含有(you)大量的維生素和礦物質(zhi)，對(dui)于老人的心(xin)血管是很有(you)好(hao)處的，還有(you)不(bu)少老人會(hui)有(you)便秘(mi)問(wen)題(ti)，多吃蔬(shu)菜(cai)才能緩(huan)解，最好(hao)每日要吃250克的蔬(shu)菜(cai)。

5、食物要雜：蛋白質(zhi)、脂肪、糖、維生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)和(he)水是人體所必(bi)需(xu)的六大(da)營養素，這些營養素廣(guang)泛存(cun)在于(yu)各種(zhong)食物(wu)中。為平衡吸收營養保持(chi)身體健康，各種(zhong)食物(wu)都要(yao)吃一點(dian)。

6、味道要淡：人(ren)年紀大了(le)之后對味道的感覺(jue)似乎也會有所(suo)退化，所(suo)以總(zong)是愛加(jia)很多的鹽。這點要幫助老人(ren)控制(zhi)，每天6克的鹽就(jiu)足夠了(le)。

7、飯菜要軟：老年人牙齒常有(you)松(song)動和脫落，咀嚼肌(ji)變弱(ruo)，消(xiao)化液和消(xiao)化酶分泌量減少，胃腸消(xiao)化功能(neng)降(jiang)低。因此飯菜要做(zuo)得(de)軟一些。

8、水果要吃：各種水果含有(you)豐富的水溶性維生素和微(wei)量元(yuan)素，這些營(ying)養成分對于維持體液的酸堿度平衡(heng)有(you)很大(da)的作用。為保持健康(kang)兩餐(can)之(zhi)間(jian)應吃(chi)些水果。

9、飲食要熱：老(lao)年人對寒(han)冷的抵(di)抗力差，如吃冷食會引(yin)起胃(wei)壁血(xue)管收縮供(gong)血(xue)減少，并反(fan)射引(yin)起其他(ta)內臟血(xue)循環(huan)量減少，不(bu)利于健康(kang)。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老年人心臟(zang)跳動的(de)力量減弱，血管硬化失去彈性，心臟(zang)向腦部供血本(ben)來就很(hen)費力，如(ru)果再加上領(ling)口的(de)束縛，心臟(zang)的(de)負擔(dan)就更加重(zhong)了(le)。

2、忌領口高：老年人大多有動(dong)(dong)脈粥樣硬化(hua)(hua)，頸(jing)動(dong)(dong)脈竇的局部(bu)也會(hui)硬化(hua)(hua)，導致頸(jing)動(dong)(dong)脈竇敏(min)感(gan)，衣(yi)服(fu)的高領輕易就會(hui)擠壓到頸(jing)部(bu)，造(zao)成腦供血不足(zu)，甚至發生暈厥(jue)。

3、忌腰口緊：中老年人的腰(yao)(yao)圍較粗，再(zai)(zai)加上(shang)腰(yao)(yao)肌勞損、腰(yao)(yao)椎(zhui)間盤(pan)突出以(yi)及骨質增生等(deng)毛病(bing)，他們(men)的腰(yao)(yao)部本來就(jiu)經(jing)常疼痛(tong)，如果再(zai)(zai)穿上(shang)腰(yao)(yao)口(kou)過緊的褲子，不適感就(jiu)更強烈了。

4、忌襪口緊：過(guo)緊(jin)的襪(wa)口會勒緊(jin)腳(jiao)(jiao)腕(wan)，時(shi)間一長便會引(yin)起腳(jiao)(jiao)脹、腿腫、腳(jiao)(jiao)涼、腿腳(jiao)(jiao)麻木(mu)無(wu)力，加速人(ren)從腿腳(jiao)(jiao)衰老到生命衰老的過(guo)程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的喜(xi)怒哀(ai)樂都容易引(yin)起神經中樞的興(xing)奮或紊亂，使人難以入睡(shui)，乃(nai)至形成失(shi)眠。因而(er)，睡(shui)前要盡量避免大(da)(da)喜(xi)大(da)(da)怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

2、忌張口而睡：張(zhang)口入(ru)(ru)睡，空氣中的(de)病(bing)毒(du)和細菌(jun)容(rong)易乘虛而入(ru)(ru)，形(xing)成(cheng)"病(bing)從(cong)口入(ru)(ru)"，并且(qie)也(ye)容(rong)易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的(de)刺激，引起(qi)疾病(bing)。

3、忌蒙頭而睡：有的老人喜(xi)愛蒙(meng)頭而睡。這樣，因大量(liang)吸(xi)入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要(yao)的氧氣補充，對(dui)身體極為不利(li)。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間(jian)一長易(yi)壓迫頸部動脈使血流不暢，易(yi)感到頭暈、惡心(xin)，甚(shen)至能得半身(shen)不遂。

2、忌猛然回頭：老人(ren)多有頸(jing)部(bu)(bu)骨質增(zeng)生，頸(jing)骨急扭很易壓迫血(xue)(xue)管，造(zao)成頭(tou)部(bu)(bu)供血(xue)(xue)不足，出現眼(yan)黑(hei)摔倒(dao)。

3、忌褲帶過緊：老人褲(ku)帶最好用松緊(jin)帶，不然(ran)褲(ku)帶太緊(jin)，易使下(xia)身血(xue)流不暢，尤其是肛門，因毛細(xi)血(xue)管多，供血(xue)不好易得痔瘡。

4、忌說話快速：應保持穩定的情緒，否則(ze)易使血壓升高，也(ye)使心臟加重(zhong)負擔(dan)。

5、忌吃飯過快：食物需細嚼才能有(you)助消化，飯吃得急，還易噎(ye)著。

6、忌站著穿褲：老人(ren)骨(gu)質已疏(shu)松，一旦站不穩摔倒了，后果(guo)很糟。

7、忌劇烈運動：劇(ju)烈(lie)運動(dong)會加(jia)重心肺負擔，易導致心臟供(gong)血不足(zu)，肺部(bu)氧氣交換不足(zu)，老年人適(shi)宜散步、打太極(ji)拳(quan)等舒(shu)緩(huan)運動(dong)。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長(chang)時間泡(pao)熱水澡輕者引起(qi)頭(tou)暈眼(yan)花，嚴(yan)重者還(huan)可突然暈厥而跌倒，引起(qi)顱(lu)腦損(sun)傷及骨折(zhe)及其它(ta)意外的發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老(lao)年人飯后往(wang)(wang)往(wang)(wang)都有(you)(you)倦欲睡感。如(ru)果此時立即洗澡，加上表皮血管又擴張，更加使腦組織的血液循環(huan)減少(shao)，從而有(you)(you)可能會(hui)發生暈(yun)厥(jue)。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮(pi)(pi)膚大多(duo)萎縮變(bian)薄(bo)，用尼龍巾搓背容易損傷表皮(pi)(pi)，使皮(pi)(pi)膚的屏障作用減弱，誘發皮(pi)(pi)膚病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水溫以(yi)40℃左右為宜。這個溫度(du)可起到清潔頭皮(pi)(pi)與(yu)頭發、改善頭皮(pi)(pi)血液循環、消除疲(pi)勞等(deng)作用。

2、頭別往后仰：后仰洗頭容易造成老年人中風，采用身體前(qian)傾的傳(chuan)統低頭姿勢更安全(quan)。

3、洗頭別太頻繁：油(you)性發質的老人春秋季(ji)(ji)每2~3天洗(xi)一次，夏季(ji)(ji)1~2天洗(xi)一次，冬季(ji)(ji)每周洗(xi)1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭(tou)部有許多重要的經脈和穴位，洗發(fa)時按(an)摩頭(tou)皮可(ke)起到保健作用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老(lao)年人應選(xuan)擇上午10時(shi)(shi)后到(dao)室(shi)外(wai)。并且在(zai)出門時(shi)(shi)，要(yao)多(duo)帶(dai)衣服，方便活(huo)動出汗(han)后換衣服。

2、忌日曬過長：以1-2小時為宜，日曬過(guo)長(chang)，會損(sun)傷皮膚，破壞人體的自然(ran)屏障(zhang)，還可引起視(shi)力減退。

3、忌洗浴過長：老年人在(zai)冬季(ji)可以隔日洗(xi)澡(zao)1次，或隔三四日洗(xi)浴1次為宜(yi)。

4、忌活動過劇：老年人不宜做劇(ju)烈運動(dong)，要選擇合適的運動(dong)項目(mu)，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老年人盡(jin)量不(bu)要烤(kao)火(huo)取暖(nuan)，尤(you)其是室內烤(kao)火(huo)，以防(fang)空氣不(bu)流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣(yang)會造(zao)成(cheng)被窩(wo)內的氧氣(qi)含量減少，二氧化碳等(deng)增多(duo)，影響人體正常呼(hu)吸(xi)，甚至(zhi)造(zao)成(cheng)窒息(xi)，或(huo)誘(you)發心腦血(xue)管疾(ji)病。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，必須及時治(zhi)療，往往大病因小病而引起(qi)的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄(xu)積，對人(ren)體的影響更大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌(ji)衣著不當、忌(ji)生冷食品、忌(ji)睡(shui)眠(mian)過多、忌(ji)懶于活(huo)動、忌(ji)四處串門

夏季注意事項：早睡早起、飲(yin)(yin)食清淡、防暑避濕、增加消暑飲(yin)(yin)品

秋季注意事項：注(zhu)意(yi)(yi)皮膚衛生、注(zhu)意(yi)(yi)居室通風、注(zhu)意(yi)(yi)增減衣物、注(zhu)意(yi)(yi)調節飲食、注(zhu)意(yi)(yi)保持心情舒暢(chang)。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方(fang)藥(yao)要(yao)嚴格遵照(zhao)醫囑，不要(yao)擅(shan)自用藥(yao)。

2、非處方藥也要嚴格掌(zhang)握用藥計量。建議60-80歲(sui)的老人(ren)用成人(ren)3/4或(huo)4/5藥量。

3、不(bu)可(ke)自行濫用藥物，應隔一段時間找專業的(de)醫生檢(jian)查 、診斷，以便安全準確用藥。

4、高血(xue)壓老年病患者服(fu)(fu)藥時要預防“姿位性低(di)血(xue)壓”，嚴(yan)格觀察服(fu)(fu)用(yong)藥物后是否有(you)不良反應。

5、在使用新(xin)藥時，要注意是否有不良癥(zheng)狀出現 ，當心(xin)用過(guo)后(hou)有藥物(wu)過(guo)敏等不良反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵物(wu)的壽(shou)命在(zai)15年左右(you)，老人在(zai)決定把一個寵物(wu)納入自(zi)己的生(sheng)活之前(qian)，應結合自(zi)己的身(shen)體和家庭情(qing)況，慎重地考慮后再(zai)決定是否要養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖巧、不(bu)需要太多運動、服從度非常高的(de)寵物更(geng)適合陪伴老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老(lao)人養寵物，很容易(yi)像疼愛孩(hai)子那樣溺愛它(ta)們，從而養成一些壞習慣，比如挑食、調皮等(deng)。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>