老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老(lao)年(nian)人(ren)味(wei)覺、食(shi)欲較(jiao)差，吃東西(xi)常(chang)覺得缺滋少味(wei)。所以為老(lao)年(nian)人(ren)做飯菜(cai)要注意色、香、味(wei)，這樣才會(hui)激起老(lao)人(ren)的食(shi)欲，老(lao)人(ren)吃的香，身(shen)體才會(hui)更加的健康(kang)。

2、質量要好：因(yin)為(wei)老年(nian)人的(de)(de)身(shen)體(ti)的(de)(de)各個器(qi)官都在退化，老年(nian)人體(ti)內(nei)代謝(xie)(xie)以分解代謝(xie)(xie)為(wei)主，是有(you)平(ping)時(shi)需用較多的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質來(lai)補償組織蛋(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)消(xiao)耗，平(ping)時(shi)的(de)(de)飲食的(de)(de)質量一(yi)定要好(hao)。

3、數量要少：過分(fen)飽食對健康有害，老年(nian)人每餐應以八(ba)成飽為宜，尤其是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬(shu)菜含有(you)(you)大量的(de)(de)維生素和礦物(wu)質，對于老(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)心血管(guan)是很有(you)(you)好處的(de)(de)，還有(you)(you)不(bu)少老(lao)(lao)人(ren)會(hui)有(you)(you)便秘問題，多吃蔬(shu)菜才能緩解，最(zui)好每(mei)日要吃250克的(de)(de)蔬(shu)菜。

5、食物要雜：蛋白質、脂肪、糖、維(wei)生素(su)、礦(kuang)物質和水是人體(ti)所必需的六大營(ying)養素(su)，這(zhe)些營(ying)養素(su)廣泛(fan)存(cun)在于各(ge)種食(shi)物中。為平(ping)衡吸收營(ying)養保持(chi)身體(ti)健康，各(ge)種食(shi)物都要(yao)吃一點。

6、味道要淡：人(ren)年紀(ji)大了(le)之后對味道(dao)的(de)感覺(jue)似乎也會(hui)有所退(tui)化(hua)，所以總是愛加(jia)很多的(de)鹽。這點要幫助老人(ren)控(kong)制，每天6克的(de)鹽就足夠(gou)了(le)。

7、飯菜要軟：老(lao)年人牙(ya)齒常有(you)松動和脫落，咀嚼肌變弱(ruo)，消(xiao)化(hua)液和消(xiao)化(hua)酶分(fen)泌量減少，胃腸消(xiao)化(hua)功能降低(di)。因(yin)此飯(fan)菜要做(zuo)得(de)軟一些。

8、水果要吃：各種(zhong)水果含有豐富的(de)水溶性(xing)維(wei)生素和(he)微量元素，這些(xie)營養(yang)成分對于維(wei)持(chi)體液的(de)酸堿(jian)度(du)平(ping)衡(heng)有很(hen)大的(de)作用。為保(bao)持(chi)健康(kang)兩餐之間應吃些(xie)水果。

9、飲食要熱：老年人對寒冷的(de)抵(di)抗力差，如吃冷食會引起(qi)胃壁血管收縮供血減少(shao)，并(bing)反射引起(qi)其他(ta)內臟血循(xun)環(huan)量減少(shao)，不利于健康。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老年人心臟(zang)(zang)跳動的力量減(jian)弱，血(xue)管硬(ying)化失去彈性，心臟(zang)(zang)向(xiang)腦部供血(xue)本來就很(hen)費力，如果再(zai)加上領(ling)口(kou)的束縛(fu)，心臟(zang)(zang)的負擔就更加重了(le)。

2、忌領口高：老(lao)年人大多有動脈(mo)粥樣硬化，頸動脈(mo)竇的局部也會(hui)(hui)硬化，導致頸動脈(mo)竇敏(min)感，衣服的高領輕(qing)易就會(hui)(hui)擠壓(ya)到頸部，造成腦供血不足，甚(shen)至發生暈厥。

3、忌腰口緊：中(zhong)老年人的腰圍較粗(cu)，再(zai)加上腰肌勞損、腰椎(zhui)間盤(pan)突出以及骨質增生等毛病，他們的腰部(bu)本(ben)來(lai)就經常(chang)疼痛，如果再(zai)穿上腰口過緊的褲子，不適(shi)感就更強烈了。

4、忌襪口緊：過緊(jin)的襪(wa)口會勒緊(jin)腳(jiao)(jiao)腕，時間(jian)一長便會引起腳(jiao)(jiao)脹、腿(tui)腫、腳(jiao)(jiao)涼、腿(tui)腳(jiao)(jiao)麻木無力，加速人從腿(tui)腳(jiao)(jiao)衰(shuai)老到生命衰(shuai)老的過程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人(ren)的喜怒哀樂都容易引起神經(jing)中樞的興奮或紊(wen)亂，使人(ren)難(nan)以入(ru)睡，乃(nai)至形成失(shi)眠。因而，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

2、忌張口而睡：張(zhang)口入睡，空(kong)(kong)氣(qi)中(zhong)的(de)病(bing)(bing)毒和(he)細菌容(rong)易乘虛(xu)而入，形成"病(bing)(bing)從口入"，并且也(ye)容(rong)易使肺部和(he)胃部受到冷空(kong)(kong)氣(qi)和(he)灰塵(chen)的(de)刺激，引起疾病(bing)(bing)。

3、忌蒙頭而睡：有的(de)(de)老(lao)人喜愛蒙頭而(er)睡。這樣，因大量吸入自己呼出的(de)(de)二氧(yang)化碳，而(er)又缺(que)乏(fa)需要的(de)(de)氧(yang)氣補充，對身(shen)體極為不(bu)利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長(chang)易(yi)壓迫(po)頸部動(dong)脈使血(xue)流(liu)不(bu)(bu)暢，易(yi)感(gan)到頭暈、惡心，甚(shen)至(zhi)能得(de)半身不(bu)(bu)遂。

2、忌猛然回頭：老人多有頸部(bu)骨(gu)質增生(sheng)，頸骨(gu)急扭(niu)很易壓迫血管，造成頭部(bu)供血不(bu)足(zu)，出現眼黑摔倒。

3、忌褲帶過緊：老人(ren)褲(ku)帶最好用松緊(jin)帶，不然褲(ku)帶太(tai)緊(jin)，易使下身血(xue)流(liu)不暢，尤其是肛(gang)門，因毛細血(xue)管多，供血(xue)不好易得痔瘡(chuang)。

4、忌說話快速：應保持穩定的情緒，否則易(yi)使血壓升高，也使心臟加重(zhong)負擔。

5、忌吃飯過快：食物需細嚼(jiao)才能有助消(xiao)化，飯吃(chi)得急(ji)，還(huan)易噎著。

6、忌站著穿褲：老人骨質(zhi)已疏松，一旦站不穩摔倒了，后果很糟。

7、忌劇烈運動：劇烈運動會(hui)加重(zhong)心(xin)肺負擔，易導致心(xin)臟(zang)供(gong)血不足(zu)，肺部氧氣交換不足(zu)，老年人適(shi)宜散步(bu)、打太極拳等舒緩運動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

該圖片由注冊用戶"八度空間"提供，版權聲明反饋

老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長時間泡(pao)熱(re)水澡輕者引起頭暈眼花，嚴重者還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及骨折(zhe)及其(qi)它意(yi)外的(de)發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年人飯后往(wang)往(wang)都有倦欲(yu)睡感。如果此時立即洗澡，加上表皮血管(guan)又(you)擴(kuo)張，更加使腦組織的血液循環減少(shao)，從而有可能會發(fa)生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮膚(fu)大多(duo)萎縮(suo)變薄，用尼龍巾搓背容易損(sun)傷(shang)表皮，使皮膚(fu)的(de)屏障作用減弱，誘發(fa)皮膚(fu)病(bing)。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水(shui)溫(wen)以(yi)40℃左右為宜。這(zhe)個溫(wen)度可起到(dao)清(qing)潔(jie)頭(tou)(tou)皮(pi)與(yu)頭(tou)(tou)發、改善頭(tou)(tou)皮(pi)血液循(xun)環、消除疲(pi)勞(lao)等作用。

2、頭別往后仰：后仰洗頭容易造(zao)成(cheng)老年(nian)人中風，采(cai)用身(shen)體前傾的傳統低頭姿勢(shi)更安(an)全。

3、洗頭別太頻繁：油性發質的老人春秋季每(mei)2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每(mei)周洗1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭(tou)部有許(xu)多重要的經脈和穴位，洗(xi)發時按摩(mo)頭(tou)皮可(ke)起到保健作用(yong)。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人應選擇上午10時后到室外。并且在(zai)出(chu)門時，要(yao)多帶衣服(fu)，方便活動出(chu)汗后換衣服(fu)。

2、忌日曬過長：以(yi)1-2小(xiao)時(shi)為宜，日曬(shai)過長，會損傷皮(pi)膚，破壞人(ren)體(ti)的(de)自然屏障，還可(ke)引起視力減(jian)退。

3、忌洗浴過長：老年人(ren)在冬(dong)季(ji)可以隔日洗澡1次，或(huo)隔三四日洗浴1次為(wei)宜。

4、忌活動過劇：老(lao)年人不宜做劇烈(lie)運動，要選擇(ze)合(he)適的運動項(xiang)目，如慢跑、騎自行車(che)、打太極(ji)拳等。

5、忌取暖失度：冬(dong)季(ji)天(tian)寒地凍，老(lao)年人盡量(liang)不要烤(kao)火(huo)取暖，尤其是室內烤(kao)火(huo)，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺：這(zhe)樣會造(zao)(zao)成被窩內(nei)的氧氣含量減少，二氧化碳等(deng)增多，影(ying)響人體正(zheng)常呼吸，甚至造(zao)(zao)成窒息，或誘發心腦血管疾病。

7、忌“小疾”不治：老年人(ren)如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，必須及(ji)時(shi)治(zhi)療，往往大病(bing)因(yin)小病(bing)而(er)引起的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧(wu)蓄(xu)積，對人體的影響更大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌衣著(zhu)不當、忌生冷食品、忌睡眠過多(duo)、忌懶于活動(dong)、忌四處(chu)串門

夏季注意事項：早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)、飲食清淡、防暑避(bi)濕、增(zeng)加消暑飲品

秋季注意事項：注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)皮(pi)膚衛生、注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)居室通風、注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)增減(jian)衣物、注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)調節飲食、注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)保持心(xin)情(qing)舒暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方藥要嚴格遵照醫(yi)囑(zhu)，不要擅(shan)自用藥。

2、非處(chu)方藥也要嚴格掌握(wo)用藥計量(liang)。建議60-80歲(sui)的老(lao)人(ren)用成(cheng)人(ren)3/4或(huo)4/5藥量(liang)。

3、不可自行濫用藥物(wu)，應隔(ge)一段時(shi)間找(zhao)專業(ye)的醫(yi)生(sheng)檢查(cha) 、診斷，以便安全準確(que)用藥。

4、高(gao)血(xue)壓老(lao)年病患者服藥(yao)時要預防“姿(zi)位性(xing)低(di)血(xue)壓”，嚴(yan)格觀察服用(yong)藥(yao)物(wu)后是否有不良反應。

5、在(zai)使用(yong)新藥(yao)時(shi)，要注意是否有不良(liang)癥狀出(chu)現 ，當心用(yong)過后有藥(yao)物過敏等不良(liang)反(fan)應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵物的(de)壽(shou)命在15年左右(you)，老人在決定把一個寵物納(na)入自(zi)己的(de)生活之前，應(ying)結(jie)合自(zi)己的(de)身體和家庭(ting)情況，慎重地考慮后再(zai)決定是(shi)否要(yao)養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖巧、不需要(yao)太多運動(dong)、服從(cong)度非(fei)常高(gao)的寵物(wu)更適(shi)合陪伴(ban)老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老人養(yang)寵(chong)物，很容易(yi)像(xiang)疼愛孩子那樣溺愛它們，從而養(yang)成一些壞(huai)習(xi)慣，比如挑食、調皮等。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>