老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老(lao)年(nian)人(ren)味覺(jue)、食欲較差(cha)，吃東西常覺(jue)得(de)缺滋少(shao)味。所以為老(lao)年(nian)人(ren)做(zuo)飯菜要注意色、香、味，這樣才(cai)會激起老(lao)人(ren)的食欲，老(lao)人(ren)吃的香，身(shen)體才(cai)會更加的健康。

2、質量要好：因為(wei)老年(nian)人(ren)的(de)(de)身(shen)體的(de)(de)各個器(qi)官都在退化，老年(nian)人(ren)體內(nei)代謝(xie)以分解代謝(xie)為(wei)主，是有平時(shi)需用(yong)較多(duo)的(de)(de)蛋白質來補償組織蛋白的(de)(de)消耗，平時(shi)的(de)(de)飲食的(de)(de)質量一定要好(hao)。

3、數量要少：過(guo)分飽食對健康有害，老年人每餐應以(yi)八成(cheng)飽為宜(yi)，尤(you)其(qi)是晚(wan)餐。

4、蔬菜要多：蔬(shu)菜含有大量的(de)(de)維生素和礦物質(zhi)，對于老人(ren)的(de)(de)心血管是很有好處的(de)(de)，還有不少老人(ren)會有便(bian)秘問(wen)題(ti)，多吃蔬(shu)菜才能緩解(jie)，最好每日(ri)要吃250克的(de)(de)蔬(shu)菜。

5、食物要雜：蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、糖、維生素、礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)和水是(shi)人體(ti)所必需的六大營(ying)養(yang)素，這些(xie)營(ying)養(yang)素廣泛存在于(yu)各(ge)種(zhong)食物(wu)(wu)中。為(wei)平衡吸收(shou)營(ying)養(yang)保持身體(ti)健康，各(ge)種(zhong)食物(wu)(wu)都要吃(chi)一點。

6、味道要淡：人年紀大了(le)之后(hou)對味(wei)道的(de)感(gan)覺似乎也會有(you)所退化，所以(yi)總是愛加很多的(de)鹽(yan)。這點要幫助老人控制，每天6克的(de)鹽(yan)就足夠了(le)。

7、飯菜要軟：老年人牙齒常有(you)松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量(liang)減少，胃(wei)腸消化功能(neng)降低。因此(ci)飯菜要做得軟一些。

8、水果要吃：各種水(shui)(shui)果含有豐富的(de)水(shui)(shui)溶性維生素和微量元素，這些營養成(cheng)分對(dui)于維持體液的(de)酸(suan)堿(jian)度平衡有很大的(de)作(zuo)用。為(wei)保持健(jian)康兩餐(can)之間(jian)應(ying)吃些水(shui)(shui)果。

9、飲食要熱：老年人(ren)對寒(han)冷的抵抗(kang)力差(cha)，如吃冷食會引起胃壁血管收(shou)縮供血減少，并反射引起其他(ta)內臟血循環量減少，不利(li)于健康。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于(yu)老年人心臟跳動的力(li)量減弱，血管硬(ying)化失去(qu)彈(dan)性，心臟向(xiang)腦部(bu)供血本(ben)來就很費力(li)，如果再加(jia)上領口的束(shu)縛，心臟的負擔就更加(jia)重了。

2、忌領口高：老年人大多(duo)有動(dong)(dong)脈(mo)粥(zhou)樣硬化，頸動(dong)(dong)脈(mo)竇(dou)的局部也(ye)會硬化，導致頸動(dong)(dong)脈(mo)竇(dou)敏(min)感，衣服的高領輕易就會擠壓到頸部，造成腦供血不足，甚(shen)至發(fa)生暈厥(jue)。

3、忌腰口緊：中老年人的(de)腰圍(wei)較(jiao)粗，再加上(shang)腰肌勞損、腰椎間盤突出以及(ji)骨質增生等毛病(bing)，他們的(de)腰部本來就經常疼痛，如果再穿上(shang)腰口(kou)過(guo)緊的(de)褲子(zi)，不適感就更強(qiang)烈了。

4、忌襪口緊：過緊(jin)的(de)襪口會勒緊(jin)腳(jiao)(jiao)腕，時間一長(chang)便會引起腳(jiao)(jiao)脹(zhang)、腿腫、腳(jiao)(jiao)涼、腿腳(jiao)(jiao)麻木無力，加(jia)速人從(cong)腿腳(jiao)(jiao)衰(shuai)老(lao)到生命衰(shuai)老(lao)的(de)過程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的喜怒(nu)哀樂都(dou)容易(yi)引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，乃至形成失眠。因而(er)，睡前要(yao)盡(jin)量避免(mian)大(da)喜大(da)怒(nu)或憂思惱怒(nu)，使情緒平穩。

2、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒(du)和細菌容易(yi)乘虛而(er)入，形成(cheng)"病從(cong)口入"，并且也容易(yi)使肺(fei)部(bu)和胃部(bu)受到冷(leng)空氣和灰塵(chen)的刺(ci)激(ji)，引起疾(ji)病。

3、忌蒙頭而睡：有的老人喜(xi)愛蒙頭而(er)睡。這(zhe)樣，因大量吸入(ru)自己呼出的二(er)氧(yang)(yang)化碳(tan)，而(er)又缺乏需要(yao)的氧(yang)(yang)氣補充，對(dui)身體(ti)極為不(bu)利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時(shi)間一長易壓迫頸部動脈使血(xue)流不(bu)暢(chang)，易感(gan)到頭(tou)暈、惡(e)心，甚至能得半身不(bu)遂。

2、忌猛然回頭：老(lao)人多(duo)有(you)頸(jing)部骨質增生，頸(jing)骨急扭很(hen)易壓迫血管，造成頭(tou)部供(gong)血不(bu)足，出現眼黑(hei)摔(shuai)倒。

3、忌褲帶過緊：老人(ren)褲帶最好用松緊帶，不(bu)然褲帶太緊，易使下身血流不(bu)暢，尤(you)其是(shi)肛門，因毛細血管多，供(gong)血不(bu)好易得痔瘡。

4、忌說話快速：應保持穩定的(de)情(qing)緒，否則(ze)易使血壓升(sheng)高，也使心臟(zang)加重負擔。

5、忌吃飯過快：食(shi)物需細嚼才能(neng)有(you)助消化(hua)，飯吃得急，還易噎著。

6、忌站著穿褲：老人骨質已疏松(song)，一旦站不穩摔倒了，后果很糟。

7、忌劇烈運動：劇(ju)烈運(yun)動會加重心(xin)肺(fei)負擔，易導致心(xin)臟供血(xue)不足，肺(fei)部氧氣交換不足，老(lao)年人適宜(yi)散(san)步、打太(tai)極(ji)拳等舒緩(huan)運(yun)動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長時間泡熱水澡輕者引起頭暈眼花，嚴重(zhong)者還可突然暈厥而(er)跌倒，引起顱腦損傷及骨折(zhe)及其它意(yi)外(wai)的發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年人飯后往往都有倦欲睡感。如果此時立即(ji)洗澡，加(jia)上表皮(pi)血管(guan)又擴張，更加(jia)使腦組織的血液循環(huan)減少，從而有可能會(hui)發生暈(yun)厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年(nian)人皮膚(fu)大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損(sun)傷(shang)表皮，使(shi)皮膚(fu)的屏障作用減弱，誘發皮膚(fu)病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水溫以40℃左右為宜。這個溫度可起到(dao)清(qing)潔頭皮與頭發、改善頭皮血液循環(huan)、消除疲勞等作用。

2、頭別往后仰：后仰洗頭容(rong)易造成老(lao)年(nian)人(ren)中風，采用身體前傾的傳統低頭姿勢(shi)更安全。

3、洗頭別太頻繁：油性發質的老人春(chun)秋季每(mei)2~3天(tian)洗(xi)一次，夏季1~2天(tian)洗(xi)一次，冬(dong)季每(mei)周洗(xi)1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭(tou)部(bu)有許多(duo)重(zhong)要的經脈和穴位，洗發時按摩頭(tou)皮可起到保健作(zuo)用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人應(ying)選擇上午10時后(hou)到室外。并且(qie)在出門時，要多帶衣(yi)服，方(fang)便活(huo)動出汗后(hou)換衣(yi)服。

2、忌日曬過長：以1-2小時為宜(yi)，日曬過長，會(hui)損傷皮膚(fu)，破壞人體(ti)的(de)自然(ran)屏障(zhang)，還可(ke)引起視力減退。

3、忌洗浴過長：老(lao)年人在冬季(ji)可以隔(ge)日洗澡1次(ci)(ci)，或隔(ge)三四日洗浴(yu)1次(ci)(ci)為(wei)宜。

4、忌活動過劇：老年人不宜做劇(ju)烈運動，要選(xuan)擇合適的(de)運動項目，如慢(man)跑、騎自(zi)行車、打太極(ji)拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒(han)地凍，老年(nian)人(ren)盡量不(bu)要烤火(huo)取暖，尤其是室內烤火(huo)，以防空氣不(bu)流通而出(chu)意外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造成(cheng)被(bei)窩內的氧氣(qi)含量減少，二氧化碳(tan)等增多，影響人體正(zheng)常呼吸，甚至(zhi)造成(cheng)窒息(xi)，或誘發心腦血管(guan)疾病。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒、咳(ke)嗽(sou)、頭痛、心慌等“小(xiao)疾”，必須及時治療，往(wang)往(wang)大病因小(xiao)病而引(yin)起的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄積，對人體的影響(xiang)更大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌(ji)衣著不當(dang)、忌(ji)生冷食品、忌(ji)睡眠過多(duo)、忌(ji)懶于活動、忌(ji)四處(chu)串門(men)

夏季注意事項：早睡(shui)早起、飲(yin)(yin)食清(qing)淡、防暑避濕、增加(jia)消暑飲(yin)(yin)品(pin)

秋季注意事項：注(zhu)意(yi)皮膚(fu)衛(wei)生、注(zhu)意(yi)居室通風、注(zhu)意(yi)增(zeng)減衣(yi)物(wu)、注(zhu)意(yi)調節飲食、注(zhu)意(yi)保(bao)持心情舒(shu)暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處(chu)方藥要嚴格遵(zun)照(zhao)醫囑，不要擅自用(yong)藥。

2、非處方藥(yao)也要嚴(yan)格(ge)掌握用藥(yao)計量。建(jian)議60-80歲的老人用成人3/4或4/5藥(yao)量。

3、不可自行(xing)濫(lan)用藥物，應隔(ge)一段時間找(zhao)專業的醫生檢查 、診(zhen)斷，以(yi)便安全準確(que)用藥。

4、高血(xue)壓老年病(bing)患者服藥時(shi)要預防“姿位性低血(xue)壓”，嚴格觀(guan)察服用藥物后是否有不良反應。

5、在(zai)使用(yong)新藥時(shi)，要(yao)注(zhu)意是(shi)否(fou)有不良(liang)癥狀出現 ，當心用(yong)過后(hou)有藥物(wu)過敏等不良(liang)反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵(chong)物的(de)壽命(ming)在15年左右，老人在決定把一個寵(chong)物納(na)入自己的(de)生活之前，應結合自己的(de)身體和家庭情(qing)況(kuang)，慎重(zhong)地(di)考慮后再決定是(shi)否(fou)要養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖巧、不需要太多運(yun)動(dong)、服從度非常高的寵物更(geng)適合陪伴老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老人(ren)養寵物，很容易像疼愛孩(hai)子那樣溺愛它們，從(cong)而(er)養成一些壞習慣，比如挑食、調皮等。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>