【老(lao)人(ren)(ren)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)】老(lao)人(ren)(ren)吃(chi)什么水(shui)(shui)果(guo)好？老(lao)人(ren)(ren)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)注意事項(xiang)有(you)哪些(xie)

老人吃什么水果好？

1、山竹

山竹(zhu)不(bu)僅(jin)僅(jin)味道很(hen)好(hao)，而(er)且(qie)還(huan)含有豐富的(de)(de)蛋白質和(he)脂類(lei)，對身體(ti)具有良好(hao)的(de)(de)補養(yang)作(zuo)用(yong)，適合(he)體(ti)弱多病、營(ying)養(yang)不(bu)良以(yi)及病后的(de)(de)人食(shi)用(yong)，能(neng)(neng)夠起到(dao)調養(yang)身體(ti)的(de)(de)功效。此外山竹(zhu)還(huan)具有清(qing)涼解熱的(de)(de)作(zuo)用(yong)，還(huan)具有抗氧(yang)化(hua)的(de)(de)能(neng)(neng)力，由于增進免疫(yi)系統(tong)健康。

2、獼猴桃

獼猴桃刺激(ji)孤立組細胞分泌胰島素，因(yin)此，可(ke)以降(jiang)低糖尿病(bing)患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合(he)，可(ke)以調(diao)節(jie)(jie)血糖水(shui)平。獼(mi)獼(mi)猴桃含有大量(liang)的天然糖醇類(lei)物質(zhi)肌醇，能有效地調(diao)節(jie)(jie)糖代(dai)謝(xie)，調(diao)節(jie)(jie)細胞內的激(ji)素和神(shen)經(jing)的傳導效應(ying)，對防止(zhi)糖尿病(bing)和抑郁癥有獨特功效。

3、雪蓮果

雪(xue)(xue)蓮果含有(you)較高(gao)的鈣、鎂、鐵、鋅(xin)、鉀、硒(xi)等(deng)及微量元(yuan)素。可以調理(li)血(xue)液(ye)、降低血(xue)糖、血(xue)脂和膽固醇，預防和治療高(gao)血(xue)壓和糖尿病(bing)，對老年人(ren)心腦血(xue)管病(bing)有(you)明顯的保健作用。雪(xue)(xue)蓮果另含有(you)20種氨(an)基酸(suan)和鈣、鐵、鉀、硒(xi)等(deng)礦(kuang)物質和微量元(yuan)素，經(jing)常食用可提(ti)高(gao)人(ren)體的免疫力(li)。

4、香蕉

香蕉，古稱甘(gan)蕉。其肉(rou)質(zhi)軟糯，香甜可口(kou)，因而被譽為“智慧之果(guo)”。其營養非常豐(feng)(feng)富，每百克(ke)(ke)果(guo)肉(rou)中含蛋(dan)白(bai)質(zhi)1.2克(ke)(ke)，脂(zhi)肪0.5克(ke)(ke)，碳(tan)水化合物19.5克(ke)(ke)，粗纖維0.9克(ke)(ke)，鈣9毫(hao)克(ke)(ke)，磷31毫(hao)克(ke)(ke)，鐵0.6毫(hao)克(ke)(ke)，還含有胡蘿卜(bu)素(su)、硫胺素(su)、煙(yan)酸、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E及豐(feng)(feng)富的微量(liang)元素(su)鉀等(deng)。

5、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿(luo)卜素(su)含量在各水果中為(wei)第(di)三位。中醫(yi)認為(wei)枇(pi)杷果實有(you)潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇(pi)杷時要剝皮。除了鮮(xian)吃外，亦有(you)以枇(pi)杷肉制成糖水罐頭(tou)，或以枇(pi)杷釀酒。枇(pi)杷不論是葉、果和核(he)都含有(you)扁桃(tao)苷(gan)。

6、蘋果

蘋果可以(yi)調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥(fei)，它含有(you)多(duo)種維生素(su)，脂質(zhi)(zhi)，礦物(wu)質(zhi)(zhi)，糖類等構(gou)成大(da)腦(nao)所必(bi)需(xu)的(de)營養(yang)成份。鋅是構(gou)成和記憶力(li)息(xi)息(xi)相關的(de)核酸與蛋(dan)白(bai)必(bi)不可少的(de)元素(su)，缺鋅會使大(da)腦(nao)皮層邊緣部海馬區發育(yu)不良。為(wei)了使老(lao)人的(de)記憶力(li)良好，建議(yi)老(lao)人應該合理(li)適(shi)當的(de)多(duo)吃一些蘋果。

7、柑橘

柑橘的(de)(de)維(wei)生素B1含(han)(han)量最(zui)高，且(qie)其脂肪含(han)(han)量低(di)，富含(han)(han)纖維(wei)，能(neng)補充每日所需(xu)的(de)(de)維(wei)生素。新鮮柑橘的(de)(de)果(guo)肉(rou)中含(han)(han)有豐富的(de)(de)維(wei)生素C，維(wei)生素C能(neng)提(ti)高機(ji)體的(de)(de)免疫力，同(tong)時(shi)柑橘還能(neng)降低(di)患心血管疾病、肥胖癥和(he)糖(tang)尿病的(de)(de)幾(ji)率。早期的(de)(de)動物研究發現，柑橘的(de)(de)提(ti)取(qu)物能(neng)延緩葡萄糖(tang)的(de)(de)吸(xi)收，同(tong)時(shi)也能(neng)抑制葡萄糖(tang)在(zai)小腸(chang)和(he)肝臟內(nei)的(de)(de)移動。

8、柚子

柚子(zi)不但(dan)營養價值高，而(er)且還(huan)具有(you)健胃、潤肺、補血(xue)、清(qing)腸、利便等(deng)(deng)功效，可促進傷口愈合，對敗血(xue)病等(deng)(deng)有(you)良好(hao)的輔助療效。此外，由(you)于柚子(zi)含有(you)生理(li)活性物(wu)質皮(pi)甙，所以可降低血(xue)液的黏滯度，減少血(xue)栓的形成(cheng)，故而(er)對腦血(xue)管疾病，如(ru)腦血(xue)栓、中風等(deng)(deng)也有(you)較好(hao)的預防作用(yong)。而(er)鮮柚肉由(you)于含有(you)類似胰島素(su)的成(cheng)分，更是糖尿病患者的理(li)想食品。

9、葡萄

葡(pu)萄(tao)色美、氣(qi)香(xiang)，味(wei)可(ke)(ke)口，是果中佳品(pin)，既可(ke)(ke)鮮食又(you)可(ke)(ke)加工成各種產(chan)品(pin)，如(ru)葡(pu)萄(tao)酒、葡(pu)萄(tao)汁、葡(pu)萄(tao)干(gan)等，而且果實、根、葉(xie)皆可(ke)(ke)入(ru)藥，全身都是寶(bao)。

據測定，葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)漿果(guo)除含(han)(han)水(shui)分外，還含(han)(han)有約15%~30%糖類(lei)(主要(yao)是(shi)(shi)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)糖、果(guo)糖和(he)戊糖)，各(ge)種(zhong)(zhong)有機酸(蘋(pin)果(guo)酸、酒石酸以及少量(liang)的檸檬酸、琥珀酸、沒食(shi)子酸、草酸、水(shui)楊酸等(deng))和(he)礦物(wu)質(zhi)，以及各(ge)種(zhong)(zhong)維生素(su)(su)、氨基酸、蛋白質(zhi)、碳水(shui)化合物(wu)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿(luo)卜素(su)(su)、硫胺素(su)(su)、核(he)黃素(su)(su)、尼克(ke)酸、抗壞血(xue)酸、卵磷脂等(deng)。特別(bie)是(shi)(shi)現(xian)代醫學發現(xian)，葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)皮和(he)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)(tao)籽中(zhong)含(han)(han)有一種(zhong)(zhong)抗氧化物(wu)質(zhi)白藜蘆醇，對心(xin)腦血(xue)管(guan)病有積極的預防和(he)治療作用。

老年人吃水果注意事項有哪些

1、一定要采取少吃多餐(can)的(de)方(fang)(fang)式。老年人胃腸功(gong)能(neng)比(bi)較弱，消化能(neng)力差(cha)，吃的(de)太多時(shi)，會引(yin)起胃腸方(fang)(fang)面的(de)問題(ti)。因(yin)此，吃水(shui)果(guo)應該(gai)要少吃多餐(can)。

2、胃(wei)酸較(jiao)(jiao)多(duo)既胃(wei)腸經常泛酸的(de)老年人，一定不(bu)(bu)要吃李子(zi)、山(shan)楂、楊(yang)梅等含有機酸較(jiao)(jiao)多(duo)的(de)水(shui)果。尤其不(bu)(bu)要在飯前吃這類水(shui)果，會讓胃(wei)腸很不(bu)(bu)舒服。

3、有(you)些(xie)老(lao)年人(ren)大(da)便(bian)經常干(gan)燥，可以選擇吃桃子、香(xiang)蕉、柑橘之(zhi)類的(de)水果。如果用(yong)香(xiang)蕉一到二(er)根，涂蜂蜜，空腹食(shi)用(yong)，再飲用(yong)300毫升溫開(kai)水，對大(da)便(bian)干(gan)燥很有(you)緩解作用(yong)。

4、經常腹瀉的(de)老人可以適(shi)當的(de)多吃些蘋(pin)果，蘋(pin)果含有豐富的(de)膳食纖維(wei)——果膠(jiao)，具有收斂和固澀的(de)作用，對治療腹瀉很有好(hao)處。

5、有水腫毛(mao)病的老(lao)年人，不易吃西(xi)瓜、椰子等(deng)水果，吃這些水果會加重水腫。

6、患有肝炎(yan)的老年人(ren)，可(ke)適量的吃(chi)些柑(gan)橘、鮮(xian)棗，這些水(shui)果里含有豐富(fu)的維生素(su)C，有利于肝炎(yan)的治療。

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