【熬夜族(zu)吃什(shen)么水果】常(chang)熬夜還易疲(pi)倦(juan)，熬夜族(zu)應多吃哪些(xie)水果？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可(ke)說是水(shui)(shui)果美(mei)白的典范，經常熬夜(ye)的人臉上(shang)容(rong)易長(chang)斑(ban)長(chang)痘(dou)痘(dou)，檸檬酸能去斑(ban)、防止色素沉(chen)著，內服外涂都很(hen)有效果。國外的美(mei)容(rong)專家(jia)稱其為美(mei)容(rong)水(shui)(shui)果，常吃檸檬可(ke)幫助消(xiao)化吸收(shou)，令皮膚光潔細膩。

3、龍眼

龍眼能補(bu)益心(xin)脾，益血(xue)安神。凡是因為心(xin)脾兩虛(xu)導致(zhi)的(de)健(jian)忘、失眠、心(xin)悸、智(zhi)力帥退(tui)等，可(ke)以通過服食(shi)龍眼來調整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維生(sheng)素(su)B1和維生(sheng)素(su)C，屬(shu)于典型(xing)的(de)堿性食物(wu)，可以消除對神經系統造成的(de)危害。常(chang)吃能使人(ren)精(jing)力充沛，有醒(xing)腦(nao)促記憶的(de)作用。

5、蘋果

俗話說“每天吃蘋(pin)果(guo)，醫生遠離我(wo)”，蘋(pin)果(guo)是一種對身體好處很多的(de)(de)水果(guo)，其中含有(you)豐富的(de)(de)有(you)機酸、果(guo)膠、維生素、礦物(wu)質、膳(shan)食纖維、多酚及黃酮類營養物(wu)質。

由于熬夜(ye)的(de)人很(hen)容(rong)易出現(xian)內(nei)分(fen)泌失調而便(bian)秘或(huo)者肥胖，皮膚變(bian)差等。因此蘋果(guo)(guo)中大量的(de)維生素(su)和蘋果(guo)(guo)酸(suan)能使積存于體(ti)內(nei)的(de)脂肪分(fen)解，可有效防(fang)止體(ti)態肥胖，增加血色素(su)，使皮膚變(bian)得細膩。其豐富(fu)的(de)果(guo)(guo)膠(jiao)，還可以促進排泄，防(fang)止動脈(mo)硬(ying)化(hua)。

6、橙子

橙子幾乎已經成(cheng)為維(wei)(wei)生素(su)(su)C的(de)代名詞了，維(wei)(wei)生素(su)(su)C可以避免皮(pi)膚受(shou)到日光(guang)的(de)侵(qin)害(hai)以及電腦(nao)的(de)輻射(she)等(deng)等(deng)，抑制色(se)素(su)(su)顆粒(li)的(de)形成(cheng)，使(shi)皮(pi)膚白皙潤澤。對于熬夜的(de)朋友(you)來說，很多(duo)由(you)于休息不夠(gou)容易便秘，而(er)橙子中(zhong)特(te)有(you)的(de)纖維(wei)(wei)素(su)(su)和果膠物質，還有(you)利于清腸通便，排(pai)除體(ti)內有(you)害(hai)物質，確保(bao)身體(ti)健(jian)康，增強免疫力。

7、葡萄

葡萄(tao)被(bei)譽為世界四大水果(guo)之首(shou)，葡萄(tao)中含(han)有(you)豐(feng)富的葡萄(tao)糖及多種維(wei)生素，對保護(hu)肝(gan)臟效果(guo)非常明顯(xian)。葡萄(tao)營養價(jia)值極高，含(han)有(you)豐(feng)富的抗氧化成分，能延(yan)緩(huan)衰老(lao)，非常適合熬夜的人(ren)吃。

8、香蕉

香蕉中含有非常豐富(fu)的(de)鉀，其次就是(shi)鎂(mei)的(de)含量也很(hen)豐富(fu)，現代(dai)專家研究(jiu)表明，人體(ti)內(nei)維(wei)持正常的(de)心(xin)跳和(he)血(xue)壓的(de)鉀是(shi)主(zhu)力軍(jun)，鉀能夠有效的(de)避(bi)免(mian)血(xue)壓的(de)上(shang)升或者肌肉出現痙攣的(de)情況，而鎂(mei)則具(ju)有消除疲(pi)勞的(de)效果。

此(ci)外，香蕉中的糖分可迅(xun)速轉化為葡萄糖，立刻被人體(ti)吸(xi)收，是一(yi)種快速的能量來源，所以在熬夜(ye)之后吃根香蕉能夠補充(chong)體(ti)力。

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