【熬夜族(zu)吃什么(me)水(shui)果】常熬夜還易疲倦，熬夜族(zu)應多(duo)吃哪些水(shui)果？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可說是水果美(mei)(mei)白的典范(fan)，經常熬夜的人臉上(shang)容(rong)易長(chang)斑(ban)長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，檸檬酸能去斑(ban)、防止(zhi)色素沉著，內服外涂(tu)都很有效(xiao)果。國外的美(mei)(mei)容(rong)專家稱其為美(mei)(mei)容(rong)水果，常吃(chi)檸檬可幫(bang)助消化(hua)吸收(shou)，令皮膚(fu)光潔(jie)細膩。

3、龍眼

龍(long)(long)眼能(neng)補益(yi)心脾，益(yi)血安神。凡是(shi)因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過(guo)服(fu)食龍(long)(long)眼來(lai)調整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維生(sheng)素(su)B1和維生(sheng)素(su)C，屬于典型(xing)的(de)堿性食物，可以消除對(dui)神經系統造成的(de)危害。常吃能使人精力充(chong)沛(pei)，有(you)醒腦(nao)促(cu)記憶的(de)作用。

5、蘋果

俗話說“每天吃蘋果(guo)，醫生(sheng)遠離(li)我”，蘋果(guo)是一種對身體好處很多的水果(guo)，其中含(han)有豐富的有機酸、果(guo)膠、維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質(zhi)(zhi)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物(wu)質(zhi)(zhi)。

由于熬(ao)夜的(de)(de)人很容易出現內(nei)分泌失調而便秘或者肥(fei)胖，皮膚變(bian)差等。因此蘋果中大量的(de)(de)維生素和蘋果酸能(neng)使積存(cun)于體內(nei)的(de)(de)脂肪(fang)分解，可(ke)有效防止(zhi)體態肥(fei)胖，增加(jia)血色素，使皮膚變(bian)得(de)細(xi)膩。其豐富的(de)(de)果膠，還可(ke)以促進(jin)排泄，防止(zhi)動(dong)脈硬化。

6、橙子

橙(cheng)子幾乎已經成(cheng)為維(wei)生(sheng)素C的代(dai)名詞了，維(wei)生(sheng)素C可以(yi)避免皮(pi)(pi)膚受到(dao)日光的侵害以(yi)及電腦的輻射等(deng)等(deng)，抑(yi)制色(se)素顆粒(li)的形成(cheng)，使皮(pi)(pi)膚白皙(xi)潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不(bu)夠(gou)容易便秘，而橙(cheng)子中(zhong)特(te)有的纖維(wei)素和果膠物(wu)質，還有利于清(qing)腸通(tong)便，排除體內有害物(wu)質，確保(bao)身體健康，增(zeng)強免疫(yi)力。

7、葡萄

葡萄被譽為世界四大水果(guo)之首，葡萄中含有(you)豐富(fu)的葡萄糖及(ji)多種維(wei)生素，對保(bao)護(hu)肝臟效果(guo)非(fei)常明(ming)顯(xian)。葡萄營養價值(zhi)極(ji)高，含有(you)豐富(fu)的抗氧化成分，能延緩衰老，非(fei)常適合熬(ao)夜的人(ren)吃。

8、香蕉

香蕉中含有(you)非常豐富(fu)的(de)鉀(jia)(jia)，其(qi)次就是(shi)鎂的(de)含量也很(hen)豐富(fu)，現代專家研究表(biao)明，人體內維持(chi)正常的(de)心跳和血壓的(de)鉀(jia)(jia)是(shi)主力軍，鉀(jia)(jia)能夠有(you)效的(de)避(bi)免血壓的(de)上(shang)升或者肌肉(rou)出(chu)現痙攣的(de)情況(kuang)，而鎂則(ze)具有(you)消除疲勞的(de)效果。

此外，香蕉(jiao)中(zhong)的(de)糖(tang)分可迅速轉化為葡萄糖(tang)，立刻被人體吸(xi)收，是(shi)一種(zhong)快速的(de)能量來(lai)源(yuan)，所以在熬夜之后吃根(gen)香蕉(jiao)能夠補充體力。

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