【熬夜(ye)族(zu)吃什么水(shui)果(guo)】常熬夜(ye)還易(yi)疲倦，熬夜(ye)族(zu)應多吃哪些(xie)水(shui)果(guo)？
1、楊桃
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
2、檸檬
可說是(shi)水(shui)果美(mei)白的(de)典(dian)范，經常熬夜(ye)的(de)人臉上容易長斑(ban)長痘痘，檸檬(meng)酸能去斑(ban)、防(fang)止色素沉著，內服外涂都很(hen)有(you)效果。國外的(de)美(mei)容專家稱(cheng)其為美(mei)容水(shui)果，常吃(chi)檸檬(meng)可幫助消化吸收，令皮膚光(guang)潔(jie)細(xi)膩。
3、龍眼
龍(long)眼(yan)能(neng)補益心脾(pi)，益血安神。凡(fan)是因(yin)為心脾(pi)兩虛(xu)導致的(de)健忘、失眠、心悸、智力帥(shuai)退等，可以(yi)通(tong)過服食(shi)龍(long)眼(yan)來調整。
4、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素(su)B1和(he)維生素(su)C，屬于典(dian)型(xing)的(de)(de)堿性(xing)食物(wu)，可(ke)以消除對神(shen)經(jing)系統(tong)造成(cheng)的(de)(de)危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
5、蘋果
俗話說“每天(tian)吃(chi)蘋果，醫(yi)生遠(yuan)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含(han)有(you)豐富的有(you)機酸(suan)、果膠(jiao)、維生素、礦物質(zhi)、膳(shan)食(shi)纖維、多酚及(ji)黃酮類營養物質(zhi)。
由于熬(ao)夜的(de)人(ren)很容易出現(xian)內分泌失調而(er)便秘或者(zhe)肥胖(pang)，皮膚變差等。因此蘋果(guo)中(zhong)大量的(de)維生素(su)和蘋果(guo)酸能使(shi)積(ji)存(cun)于體(ti)內的(de)脂肪分解，可(ke)有(you)效防止體(ti)態肥胖(pang)，增加血色(se)素(su)，使(shi)皮膚變得細膩。其豐富的(de)果(guo)膠，還可(ke)以促進(jin)排泄，防止動脈硬化。
6、橙子
橙(cheng)子幾乎已(yi)經成為維(wei)生素C的(de)(de)代名詞了，維(wei)生素C可以避免皮膚(fu)受到日光的(de)(de)侵害以及(ji)電腦的(de)(de)輻(fu)射等(deng)等(deng)，抑制色素顆粒(li)的(de)(de)形成，使皮膚(fu)白皙潤澤(ze)。對于熬夜(ye)的(de)(de)朋(peng)友(you)來(lai)說，很(hen)多由于休息不夠容(rong)易便(bian)秘，而橙(cheng)子中特(te)有(you)的(de)(de)纖(xian)維(wei)素和果膠物質，還有(you)利于清(qing)腸通便(bian)，排(pai)除體內有(you)害物質，確保身體健(jian)康，增強免疫力。
7、葡萄
葡萄被譽(yu)為世(shi)界四大水果之首，葡萄中含(han)有豐富的葡萄糖及多種維生(sheng)素(su)，對保(bao)護肝臟效果非常(chang)明顯。葡萄營養價(jia)值極高(gao)，含(han)有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常(chang)適合熬夜的人吃。
8、香蕉
香蕉(jiao)中(zhong)含有(you)非常豐富的(de)(de)鉀(jia)，其次就是(shi)鎂的(de)(de)含量也很豐富，現代專家(jia)研究表明，人體內維持(chi)正常的(de)(de)心跳和血(xue)壓的(de)(de)鉀(jia)是(shi)主(zhu)力軍，鉀(jia)能夠有(you)效(xiao)的(de)(de)避免血(xue)壓的(de)(de)上升(sheng)或(huo)者肌(ji)肉出現痙攣的(de)(de)情況，而鎂則具有(you)消(xiao)除疲勞的(de)(de)效(xiao)果。
此(ci)外，香(xiang)蕉中的(de)糖(tang)分可迅速(su)轉(zhuan)化為葡萄糖(tang)，立刻被人(ren)體吸收，是一(yi)種快速(su)的(de)能量來源(yuan)，所(suo)以在熬夜之后吃根香(xiang)蕉能夠補充體力。
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