【熬夜族吃什么(me)水(shui)果(guo)】常熬夜還(huan)易疲倦，熬夜族應多吃哪(na)些(xie)水(shui)果(guo)？
1、楊桃
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
2、檸檬
可說(shuo)是水果(guo)美(mei)白的典范(fan)，經常熬夜的人(ren)臉上容易(yi)長斑(ban)長痘痘，檸檬酸能去斑(ban)、防止色素沉著，內服外(wai)涂都很有效果(guo)。國外(wai)的美(mei)容專家稱其為美(mei)容水果(guo)，常吃(chi)檸檬可幫助消化吸收，令(ling)皮膚光潔細膩。
3、龍眼
龍(long)眼能(neng)補益心脾，益血安神。凡是(shi)因(yin)為心脾兩虛導致的(de)健忘、失眠、心悸、智力帥退(tui)等，可以(yi)通過服食(shi)龍(long)眼來(lai)調(diao)整(zheng)。
4、柚子
柚子含有大量維生素A、維生(sheng)素B1和維生(sheng)素C，屬于典型的堿(jian)性食物(wu)，可以消除(chu)對神經系統造成的危害。常吃能(neng)使人精力充沛，有醒腦(nao)促記憶的作用。
5、蘋果
俗話(hua)說“每(mei)天吃蘋(pin)果(guo)，醫生(sheng)遠離我”，蘋(pin)果(guo)是(shi)一種對身體好處很多的(de)水果(guo)，其中(zhong)含有豐富的(de)有機酸、果(guo)膠(jiao)、維生(sheng)素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮(tong)類(lei)營養物質。
由于熬夜(ye)的人很容易出現內分(fen)泌失調而便秘或者肥(fei)胖，皮膚變(bian)差(cha)等。因此蘋果中大(da)量的維生素(su)(su)和蘋果酸能(neng)使(shi)積存于體內的脂(zhi)肪(fang)分(fen)解(jie)，可有效(xiao)防止體態(tai)肥(fei)胖，增加血色(se)素(su)(su)，使(shi)皮膚變(bian)得(de)細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
6、橙子
橙子(zi)幾(ji)乎已經成(cheng)(cheng)為維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)代(dai)名詞了，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C可以避免皮膚(fu)受到日光的(de)(de)侵(qin)害以及電腦的(de)(de)輻(fu)射等等，抑制色素(su)顆粒的(de)(de)形成(cheng)(cheng)，使(shi)皮膚(fu)白皙(xi)潤澤。對于熬夜的(de)(de)朋友(you)來說，很多由于休息不夠(gou)容易便(bian)秘，而橙子(zi)中特有(you)的(de)(de)纖維(wei)(wei)素(su)和果膠物(wu)質(zhi)，還有(you)利于清腸通便(bian)，排除(chu)體內有(you)害物(wu)質(zhi)，確保身體健康，增強(qiang)免疫力。
7、葡萄
葡(pu)萄(tao)被譽為世界四大水果(guo)之(zhi)首，葡(pu)萄(tao)中含(han)(han)有豐(feng)富的(de)葡(pu)萄(tao)糖及多種維生素，對保護肝臟效果(guo)非常明顯。葡(pu)萄(tao)營養價值極高，含(han)(han)有豐(feng)富的(de)抗氧(yang)化(hua)成分(fen)，能延緩衰(shuai)老(lao)，非常適合熬夜的(de)人吃。
8、香蕉
香(xiang)蕉中(zhong)含有(you)非常豐富的(de)(de)(de)鉀，其(qi)次就是鎂的(de)(de)(de)含量也很(hen)豐富，現代專(zhuan)家研究表明，人體內(nei)維持正常的(de)(de)(de)心跳(tiao)和血壓的(de)(de)(de)鉀是主力軍，鉀能夠有(you)效的(de)(de)(de)避免血壓的(de)(de)(de)上升或者肌(ji)肉出現痙攣(luan)的(de)(de)(de)情況，而鎂則具(ju)有(you)消除疲勞的(de)(de)(de)效果。
此外，香蕉(jiao)中的糖分可(ke)迅速轉化為(wei)葡萄糖，立刻被人體(ti)吸收(shou)，是一(yi)種快(kuai)速的能量來源(yuan)，所(suo)以在熬夜(ye)之后吃根香蕉(jiao)能夠補充體(ti)力。
推薦閱讀
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
