【熬夜(ye)族吃什(shen)么水(shui)果】常熬夜(ye)還易疲倦，熬夜(ye)族應多(duo)吃哪些水(shui)果？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可(ke)說是水果美白的典范，經(jing)常(chang)熬夜(ye)的人臉上容易長(chang)斑(ban)長(chang)痘痘，檸檬酸(suan)能(neng)去斑(ban)、防(fang)止(zhi)色素沉著，內服外涂都(dou)很有效果。國外的美容專(zhuan)家稱其為美容水果，常(chang)吃檸檬可(ke)幫(bang)助消(xiao)化吸收(shou)，令皮膚光潔細(xi)膩。

3、龍眼

龍眼(yan)能(neng)補益心脾(pi)，益血安神。凡是(shi)因為心脾(pi)兩虛導致(zhi)的健忘、失眠、心悸、智力(li)帥(shuai)退等(deng)，可以通過服食龍眼(yan)來調整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和(he)維生素C，屬(shu)于典型的堿性食物(wu)，可以消(xiao)除對神(shen)經系統(tong)造成的危害。常吃能使(shi)人精(jing)力充(chong)沛(pei)，有醒腦促記憶的作(zuo)用。

5、蘋果

俗話說“每天吃(chi)蘋果(guo)，醫生遠離我”，蘋果(guo)是一種對身體好(hao)處很多的水果(guo)，其中含有豐富(fu)的有機酸、果(guo)膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

由于熬夜的(de)人(ren)很容易(yi)出(chu)現內分泌(mi)失(shi)調(diao)而便(bian)秘(mi)或(huo)者(zhe)肥(fei)胖，皮膚(fu)變差等。因此蘋果(guo)中大量的(de)維(wei)生素和蘋果(guo)酸能使(shi)積(ji)存于體(ti)內的(de)脂肪分解，可(ke)有效(xiao)防止(zhi)體(ti)態肥(fei)胖，增加(jia)血色素，使(shi)皮膚(fu)變得細膩(ni)。其豐富的(de)果(guo)膠，還可(ke)以促進排泄，防止(zhi)動(dong)脈硬化。

6、橙子

橙(cheng)子幾乎(hu)已經成為維(wei)生素(su)C的(de)(de)代名詞了，維(wei)生素(su)C可以避免皮膚(fu)(fu)受(shou)到日光的(de)(de)侵害(hai)以及電腦的(de)(de)輻射等等，抑(yi)制色(se)素(su)顆粒(li)的(de)(de)形(xing)成，使皮膚(fu)(fu)白(bai)皙潤澤。對于熬夜的(de)(de)朋友來說(shuo)，很多由(you)于休息不(bu)夠容易便(bian)秘，而橙(cheng)子中(zhong)特有(you)的(de)(de)纖維(wei)素(su)和果(guo)膠物(wu)質(zhi)，還有(you)利于清腸通便(bian)，排除體內有(you)害(hai)物(wu)質(zhi)，確保身體健(jian)康，增強免疫力。

7、葡萄

葡(pu)(pu)(pu)萄被譽為世界四大水果(guo)之(zhi)首，葡(pu)(pu)(pu)萄中含(han)有(you)豐(feng)富的葡(pu)(pu)(pu)萄糖(tang)及多種維生素(su)，對保護肝臟效果(guo)非常明顯。葡(pu)(pu)(pu)萄營養價值極高，含(han)有(you)豐(feng)富的抗(kang)氧(yang)化成分，能延緩衰(shuai)老，非常適合熬夜(ye)的人吃(chi)。

8、香蕉

香蕉中含(han)(han)有(you)(you)非常豐富(fu)的(de)鉀(jia)(jia)，其次就是鎂的(de)含(han)(han)量也很豐富(fu)，現代專家研究(jiu)表(biao)明，人體(ti)內(nei)維持(chi)正(zheng)常的(de)心跳和血(xue)壓的(de)鉀(jia)(jia)是主力軍(jun)，鉀(jia)(jia)能(neng)夠(gou)有(you)(you)效(xiao)的(de)避免血(xue)壓的(de)上(shang)升或者肌肉出現痙攣的(de)情況，而鎂則具有(you)(you)消除疲勞的(de)效(xiao)果(guo)。

此外(wai)，香蕉中的(de)糖(tang)分可迅(xun)速轉化為葡萄糖(tang)，立刻被人體(ti)吸收，是一種快(kuai)速的(de)能量來源，所以在熬夜(ye)之(zhi)后(hou)吃根香蕉能夠補充(chong)體(ti)力。

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