【熬(ao)夜(ye)族(zu)吃什么水(shui)果】常熬(ao)夜(ye)還(huan)易疲倦，熬(ao)夜(ye)族(zu)應多吃哪些水(shui)果？

1、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2、檸檬

可說是水果美白的(de)典范，經(jing)常(chang)熬夜的(de)人(ren)臉上容易長斑長痘痘，檸檬(meng)酸能去(qu)斑、防止色(se)素沉(chen)著，內服外涂都很有效(xiao)果。國外的(de)美容專家稱其為美容水果，常(chang)吃檸檬(meng)可幫助消化吸(xi)收(shou)，令皮膚(fu)光潔細(xi)膩。

3、龍眼

龍(long)眼(yan)能(neng)補益(yi)心(xin)脾(pi)，益(yi)血安神。凡是因為心(xin)脾(pi)兩虛(xu)導致的健忘(wang)、失(shi)眠、心(xin)悸(ji)、智力帥退(tui)等，可以通(tong)過服食(shi)龍(long)眼(yan)來調整。

4、柚子

柚子含有大量維生素A、維生(sheng)素B1和(he)維生(sheng)素C，屬于典型(xing)的堿性(xing)食物，可以消(xiao)除對神經系統造成的危害。常吃能(neng)使人精(jing)力充沛，有醒腦促記憶的作(zuo)用。

5、蘋果

俗話說“每(mei)天吃蘋果，醫(yi)生(sheng)遠離(li)我”，蘋果是一種對身(shen)體好處很(hen)多的水(shui)果，其中(zhong)含有(you)豐(feng)富的有(you)機酸(suan)、果膠(jiao)、維生(sheng)素、礦物質、膳食纖維、多酚(fen)及黃酮類營養物質。

由于熬夜(ye)的(de)人很容易(yi)出現(xian)內分泌失調而便秘或者肥胖(pang)，皮膚變差等(deng)。因此(ci)蘋果中(zhong)大量的(de)維生素和蘋果酸能使積存于體(ti)內的(de)脂肪分解，可有(you)效防止體(ti)態肥胖(pang)，增加血(xue)色素，使皮膚變得細膩(ni)。其豐富的(de)果膠，還(huan)可以促進排泄，防止動脈硬化(hua)。

6、橙子

橙子(zi)幾乎已經成為維生(sheng)素(su)C的(de)代(dai)名詞了(le)，維生(sheng)素(su)C可以避免(mian)皮膚(fu)受到日光的(de)侵害(hai)以及電(dian)腦的(de)輻(fu)射等等，抑制色(se)素(su)顆粒(li)的(de)形成，使皮膚(fu)白(bai)皙潤(run)澤。對于(yu)(yu)熬夜的(de)朋友來說(shuo)，很(hen)多由于(yu)(yu)休息不夠容易便(bian)秘，而橙子(zi)中特有(you)的(de)纖(xian)維素(su)和果(guo)膠(jiao)物(wu)質，還有(you)利于(yu)(yu)清腸通便(bian)，排除體內(nei)有(you)害(hai)物(wu)質，確保身體健(jian)康，增(zeng)強免(mian)疫力。

7、葡萄

葡(pu)萄被譽為(wei)世界四大水果之首，葡(pu)萄中含(han)有豐富(fu)的(de)葡(pu)萄糖及(ji)多種維(wei)生素(su)，對(dui)保護肝(gan)臟(zang)效果非(fei)常(chang)明顯。葡(pu)萄營(ying)養價值(zhi)極高，含(han)有豐富(fu)的(de)抗氧化成(cheng)分，能延緩(huan)衰老，非(fei)常(chang)適合熬夜的(de)人吃。

8、香蕉

香(xiang)蕉中(zhong)含有非常(chang)豐富的(de)鉀，其(qi)次就(jiu)是(shi)鎂(mei)的(de)含量也很(hen)豐富，現代專家研(yan)究表明，人體內維持正常(chang)的(de)心跳和血(xue)壓(ya)的(de)鉀是(shi)主力軍，鉀能夠(gou)有效的(de)避免血(xue)壓(ya)的(de)上升或者(zhe)肌肉出現痙攣的(de)情況(kuang)，而鎂(mei)則(ze)具有消(xiao)除(chu)疲勞的(de)效果。

此外(wai)，香蕉中的糖分可迅速轉化(hua)為葡萄(tao)糖，立刻被人體吸收(shou)，是(shi)一種快速的能量(liang)來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

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