【高三(san)學生吃(chi)什么水果】高三(san)學生吃(chi)什么水果補腦 12種補腦水果吃(chi)出(chu)好記憶

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵(tie)(tie)是合(he)成人體(ti)血(xue)(xue)紅蛋白(bai)、肌(ji)紅蛋白(bai)的原料，在人體(ti)免疫、蛋白(bai)質合(he)成及(ji)能量代謝等過程(cheng)中，發揮(hui)著(zhu)重(zhong)要(yao)的作用，同時也與大腦(nao)及(ji)神經功能、衰老過程(cheng)等有著(zhu)密切關系。常食櫻桃(tao)可(ke)補充體(ti)內對鐵(tie)(tie)元素量的需求(qiu)，促進血(xue)(xue)紅蛋白(bai)再生，既(ji)可(ke)防治(zhi)缺鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)，又可(ke)增強體(ti)質，健腦(nao)益(yi)智。

2、冬棗

大棗富含蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、糖類、胡(hu)蘿卜素(su)、B族維(wei)生素(su)、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)P以(yi)及(ji)磷、鈣、鐵等成分，其(qi)中維(wei)生素(su)C的(de)含量在(zai)果(guo)品(pin)中名列前茅，有(you)(you)“活維(wei)生素(su)丸”之美譽，對大腦(nao)有(you)(you)補益作用。

3、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)具(ju)有(you)生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋(pin)果(guo)(guo)更加給(gei)力的地方是，人們發(fa)現(xian)，寶(bao)寶(bao)多吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)有(you)增進(jin)記憶、提高(gao)智力的效果(guo)(guo)。現(xian)代研究證實蘋(pin)果(guo)(guo)不(bu)僅含有(you)豐富的糖(tang)、維生素和礦物質等大腦必(bi)需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和(he)微量元(yuan)素(su)錳，而且(qie)熱量少(shao)，常(chang)吃有生津、提神的(de)(de)作用，有人(ren)稱它是能夠提高人(ren)記憶力的(de)(de)水果(guo)(guo)。菠(bo)蘿常(chang)是一些音樂(le)家(jia)、歌星和(he)演員(yuan)最(zui)喜歡的(de)(de)水果(guo)(guo)，因為他們要(yao)背誦大量的(de)(de)樂(le)譜、歌詞和(he)臺詞。

5、獼猴桃

被稱為“水果(guo)之(zhi)冠”的(de)獼(mi)猴(hou)桃含(han)有高密(mi)度(du)的(de)營養素(su)。一(yi)(yi)個獼(mi)猴(hou)桃就(jiu)能保證你全天所需(xu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C，此外它還提供了(le)豐富(fu)(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)A，以及植物(wu)纖維(wei)和鉀。獼(mi)猴(hou)桃富(fu)(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C緩(huan)解抑郁(yu)。維(wei)生(sheng)素(su)C在腦內神經遞質(zhi)合成過程中也(ye)(ye)發揮作用(yong)(yong)，可緩(huan)和抑郁(yu)癥。獼(mi)猴(hou)桃食用(yong)(yong)起(qi)來也(ye)(ye)很方便，用(yong)(yong)刀切(qie)成兩半，拿勺子像舀冰淇(qi)淋(lin)一(yi)(yi)樣，就(jiu)能盡情享(xiang)用(yong)(yong)了(le)。

6、葡萄

葡萄(tao)含糖(tang)類中的葡萄(tao)糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)、果糖(tang)、木(mu)糖(tang)；含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞(yuan)酸等。它還含蛋白質、胡(hu)蘿卜(bu)素以及鈣(gai)、磷、鐵、鉀等營養成分，對大腦尤有補益作用。

7、藍莓

藍(lan)莓具(ju)有優異的(de)補(bu)腦(nao)效果，喝藍(lan)莓奶昔(xi)，可以提高(gao)專(zhuan)注(zhu)力(li)(li)，長期食用藍(lan)莓更能強化(hua)記憶力(li)(li)。藍(lan)莓的(de)補(bu)腦(nao)功效并不是它所(suo)含(han)的(de)抗(kang)氧化(hua)成份，而是它能夠促(cu)進(jin)腦(nao)部血(xue)液循環的(de)功能。藍(lan)莓所(suo)含(han)的(de)“類黃(huang)酮(tong)”才是真正(zheng)的(de)關鍵，類黃(huang)酮(tong)不僅可以疏(shu)通血(xue)管，提高(gao)血(xue)流量，同時可以降低血(xue)壓。

8、火龍果

火(huo)(huo)龍果含(han)豐(feng)富的(de)(de)白(bai)蛋白(bai)，還(huan)有一種更為(wei)特殊(shu)的(de)(de)成分(fen)——花青素。花青素在葡萄皮、紅(hong)(hong)甜菜等果蔬中都含(han)有，但以火(huo)(huo)龍果果實(shi)中的(de)(de)花青素含(han)量最高(gao)(gao)，尤其(qi)在紅(hong)(hong)肉種的(de)(de)果實(shi)中。它(ta)具有抗氧化、抗自由基(ji)、抗衰老的(de)(de)作用，還(huan)能提高(gao)(gao)對腦(nao)細胞變性(xing)的(de)(de)預防，抑制癡(chi)呆癥(zheng)的(de)(de)發生(sheng)。經常食(shi)用火(huo)(huo)龍果，可以健腦(nao)補(bu)腦(nao)，從(cong)而預防老年性(xing)癡(chi)呆。

9、香蕉

磷被(bei)稱(cheng)為(wei)智(zhi)慧之鹽，而香(xiang)蕉中(zhong)正含(han)有(you)磷。同時(shi)香(xiang)蕉還是色氨酸和維生(sheng)素B6的(de)(de)極(ji)佳來(lai)源(yuan)，還含(han)有(you)豐富的(de)(de)礦物質(zhi)和優質(zhi)蛋白質(zhi)，其(qi)中(zhong)含(han)量最高的(de)(de)鉀離子，一根中(zhong)等香(xiang)蕉中(zhong)就含(han)有(you)451毫克的(de)(de)鉀。吃香(xiang)蕉能夠健腦明(ming)目提(ti)神(shen)。雖然香(xiang)蕉的(de)(de)營養豐富，不過香(xiang)蕉的(de)(de)熱(re)量低，所以大家也不用害怕吃多(duo)了發胖。

10、荔枝

荔(li)枝果肉中含(han)豐富的(de)(de)(de)(de)葡萄糖、蔗糖，總(zong)糖量在70%以(yi)上，列居(ju)多種水(shui)果的(de)(de)(de)(de)首位，具有(you)(you)(you)補充能(neng)量、增加營養的(de)(de)(de)(de)作用。研究證(zheng)明，荔(li)枝對大腦組織有(you)(you)(you)補養作用，能(neng)明顯改善失(shi)眠、健忘、神疲(pi)等癥。荔(li)枝火氣(qi)很大，民間一直有(you)(you)(you)一顆荔(li)枝三把火之(zhi)說(shuo)，民間流行的(de)(de)(de)(de)解決方法是(shi)喝適量的(de)(de)(de)(de)淡鹽水(shui)或(huo)蜜糖水(shui)。

11、蓮子

蓮肉(rou)味(wei)濕性(xing)平，蓮心味(wei)苦性(xing)寒(han)，均(jun)有養(yang)生安(an)神(shen)之功效(xiao)。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表(biao)明，蓮子(zi)含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮靜作用(yong)(yong)(yong)，可促進胰腺分泌胰島素，使人入(ru)眠。睡前可將蓮子(zi)用(yong)(yong)(yong)水煎(jian)，加鹽少許服用(yong)(yong)(yong)或將蓮子(zi)煮熟加白糖食用(yong)(yong)(yong)。

12、刺梨

刺梨(li)是風糜(mi)世界的(de)保健(jian)水果，含有豐富的(de)營養成分，是健(jian)腦的(de)最好(hao)果品之一。刺梨(li)中所(suo)含的(de)益智健(jian)腦成分主要(yao)是維生素(su)、氨基酸和(he)微量(liang)元素(su)。被譽為“維C之王”。

推薦閱讀

【水果與人群】不同人群吃什么水果好？不同體質吃什么水果好？

【女性吃什么水果】女性吃什么水果好？吃對水果養生還美容

【男性吃什么水果】男性吃什么水果好？盤點對男性最有益的水果

【寶寶吃水果】寶寶吃什么水果好？寶寶吃水果的注意事項

【老人吃水果】老人吃什么水果好？老人吃水果注意事項有哪些

【電腦族吃什么水果】電腦一族吃什么水果最護眼？電腦族吃什么水果對皮膚好

【熬(ao)夜族吃什么水果】熬(ao)夜吃什么水果好 8種水果(guo)緩解疲(pi)憊恢復體力

【問答】手術后吃什么水果好？

【不同體質吃什么水果】看體質吃水果 9種體質適合吃的水果有哪些？