【高三學(xue)生(sheng)吃什(shen)么水果(guo)】高三學(xue)生(sheng)吃什(shen)么水果(guo)補腦 12種補腦水果(guo)吃出好記憶

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵(tie)(tie)是合成人(ren)體(ti)血紅蛋(dan)白(bai)、肌紅蛋(dan)白(bai)的(de)原料，在(zai)人(ren)體(ti)免疫、蛋(dan)白(bai)質合成及能量代(dai)謝等過程中，發揮著重(zhong)要(yao)的(de)作用，同時(shi)也與大(da)腦(nao)及神經功能、衰(shuai)老(lao)過程等有著密(mi)切關系。常(chang)食櫻桃(tao)可(ke)補充體(ti)內對鐵(tie)(tie)元素量的(de)需(xu)求，促(cu)進血紅蛋(dan)白(bai)再(zai)生(sheng)，既可(ke)防治(zhi)缺鐵(tie)(tie)性貧血，又可(ke)增(zeng)強體(ti)質，健腦(nao)益智。

2、冬棗

大(da)棗富含(han)蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪、糖類、胡蘿(luo)卜素、B族維(wei)生(sheng)(sheng)素、維(wei)生(sheng)(sheng)素C、維(wei)生(sheng)(sheng)素P以及(ji)磷、鈣、鐵等成分，其(qi)中維(wei)生(sheng)(sheng)素C的含(han)量在果品中名列前(qian)茅(mao)，有(you)“活維(wei)生(sheng)(sheng)素丸”之美(mei)譽，對大(da)腦(nao)有(you)補益作用。

3、蘋果

蘋果具有(you)生津止渴、潤(run)肺除煩、健脾(pi)益胃(wei)、養心益氣(qi)、潤(run)腸、止瀉、解暑等(deng)功效(xiao)(xiao)。除此(ci)之外，蘋果更加給(gei)力的(de)地(di)方是，人們發現，寶(bao)寶(bao)多吃蘋果有(you)增進(jin)記憶、提高智力的(de)效(xiao)(xiao)果。現代研(yan)究證實(shi)蘋果不僅含有(you)豐富的(de)糖、維生素和礦(kuang)物質(zhi)等(deng)大腦必需的(de)營養素，而(er)且更重(zhong)要的(de)是富含鋅(xin)元(yuan)素。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微(wei)量(liang)(liang)元素錳，而且(qie)熱(re)量(liang)(liang)少，常吃有生(sheng)津、提(ti)神的作用，有人稱(cheng)它是(shi)能夠提(ti)高人記憶力的水果(guo)。菠蘿常是(shi)一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果(guo)，因為他們要背誦大量(liang)(liang)的樂譜、歌詞(ci)和臺詞(ci)。

5、獼猴桃

被稱為“水果之(zhi)冠”的(de)獼猴桃(tao)含有高密(mi)度(du)的(de)營養素(su)(su)。一個獼猴桃(tao)就能(neng)保證(zheng)你全天所需(xu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，此(ci)外它還提(ti)供了(le)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)A，以及植物纖維(wei)和(he)鉀。獼猴桃(tao)富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)C緩解抑郁(yu)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C在腦(nao)內神(shen)經遞(di)質合成過程中也(ye)發揮作用，可(ke)緩和(he)抑郁(yu)癥。獼猴桃(tao)食(shi)用起來(lai)也(ye)很方便(bian)，用刀切(qie)成兩半，拿勺子像舀(yao)冰(bing)淇淋一樣(yang)，就能(neng)盡情(qing)享用了(le)。

6、葡萄

葡(pu)(pu)萄含糖(tang)(tang)(tang)類(lei)中(zhong)的葡(pu)(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)、蔗糖(tang)(tang)(tang)、果糖(tang)(tang)(tang)、木糖(tang)(tang)(tang)；含酸類(lei)中(zhong)的檸檬酸、蘋果酸、枸(gou)櫞(yuan)酸等(deng)。它還(huan)含蛋白質、胡蘿卜素以及(ji)鈣、磷(lin)、鐵、鉀(jia)等(deng)營(ying)養成(cheng)分，對大腦尤有補(bu)益作用(yong)。

7、藍莓

藍莓具有(you)優異(yi)的(de)補腦(nao)(nao)效(xiao)果，喝藍莓奶昔，可以(yi)提高專注力(li)，長期食用藍莓更能(neng)強化記憶力(li)。藍莓的(de)補腦(nao)(nao)功效(xiao)并不是(shi)它所含的(de)抗氧(yang)化成份(fen)，而是(shi)它能(neng)夠促進腦(nao)(nao)部血(xue)液循環(huan)的(de)功能(neng)。藍莓所含的(de)“類黃(huang)酮”才是(shi)真正的(de)關(guan)鍵，類黃(huang)酮不僅可以(yi)疏通血(xue)管，提高血(xue)流量(liang)，同時可以(yi)降低血(xue)壓。

8、火龍果

火(huo)龍(long)果(guo)(guo)含豐富的(de)白(bai)蛋(dan)白(bai)，還有一種更為特殊的(de)成(cheng)分——花(hua)青(qing)素(su)。花(hua)青(qing)素(su)在(zai)葡萄(tao)皮、紅(hong)甜菜等果(guo)(guo)蔬中都含有，但以火(huo)龍(long)果(guo)(guo)果(guo)(guo)實(shi)中的(de)花(hua)青(qing)素(su)含量最高(gao)，尤其在(zai)紅(hong)肉(rou)種的(de)果(guo)(guo)實(shi)中。它具(ju)有抗氧(yang)化、抗自由基(ji)、抗衰(shuai)老的(de)作用，還能提(ti)高(gao)對腦(nao)(nao)細胞變(bian)性的(de)預防，抑制癡呆癥的(de)發生。經常(chang)食用火(huo)龍(long)果(guo)(guo)，可以健腦(nao)(nao)補腦(nao)(nao)，從而預防老年性癡呆。

9、香蕉

磷被稱為(wei)智慧之鹽，而香蕉(jiao)中(zhong)(zhong)(zhong)正(zheng)含(han)有(you)(you)磷。同時香蕉(jiao)還是色氨酸(suan)和維生(sheng)素B6的(de)(de)(de)極佳來源，還含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)礦物質和優質蛋白(bai)質，其中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)量(liang)最高的(de)(de)(de)鉀離子，一根中(zhong)(zhong)(zhong)等香蕉(jiao)中(zhong)(zhong)(zhong)就含(han)有(you)(you)451毫克的(de)(de)(de)鉀。吃(chi)香蕉(jiao)能夠健腦(nao)明目(mu)提神。雖然香蕉(jiao)的(de)(de)(de)營(ying)養豐富，不過香蕉(jiao)的(de)(de)(de)熱量(liang)低，所以大家也(ye)不用害怕(pa)吃(chi)多(duo)了(le)發(fa)胖。

10、荔枝

荔枝(zhi)果肉中含豐富(fu)的(de)葡萄糖、蔗糖，總糖量(liang)在70%以(yi)上，列居多種水果的(de)首位，具(ju)有(you)補(bu)充能(neng)量(liang)、增加營養的(de)作用(yong)。研究證明，荔枝(zhi)對(dui)大腦組(zu)織有(you)補(bu)養作用(yong)，能(neng)明顯改善(shan)失眠、健忘、神(shen)疲等癥。荔枝(zhi)火氣很(hen)大，民(min)間(jian)一直有(you)一顆荔枝(zhi)三把火之(zhi)說，民(min)間(jian)流行的(de)解決方(fang)法是喝適量(liang)的(de)淡鹽水或蜜糖水。

11、蓮子

蓮(lian)(lian)肉味(wei)濕(shi)性平，蓮(lian)(lian)心味(wei)苦性寒，均有(you)養生安神之功效。《中藥大辭典》稱(cheng)其(qi)可治“夜寐多(duo)夢”。研(yan)究表明，蓮(lian)(lian)子含(han)有(you)蓮(lian)(lian)心堿、蕓香(xiang)甙等成分，具(ju)鎮靜(jing)作用(yong)，可促進胰(yi)腺(xian)分泌(mi)胰(yi)島素，使人入眠。睡前可將蓮(lian)(lian)子用(yong)水煎，加鹽少(shao)許服(fu)用(yong)或將蓮(lian)(lian)子煮熟加白糖食(shi)用(yong)。

12、刺梨

刺(ci)梨(li)是(shi)風糜世界的(de)保健(jian)水果，含有豐富的(de)營養成分，是(shi)健(jian)腦的(de)最(zui)好果品之一。刺(ci)梨(li)中所含的(de)益智健(jian)腦成分主要是(shi)維(wei)生素、氨基酸和微量(liang)元素。被譽為“維(wei)C之王”。

推薦閱讀

【水果與人群】不同人群吃什么水果好？不同體質吃什么水果好？

【女性吃什么水果】女性吃什么水果好？吃對水果養生還美容

【男性吃什么水果】男性吃什么水果好？盤點對男性最有益的水果

【寶寶吃水果】寶寶吃什么水果好？寶寶吃水果的注意事項

【老人吃水果】老人吃什么水果好？老人吃水果注意事項有哪些

【電腦族吃什么水果】電腦一族吃什么水果最護眼？電腦族吃什么水果對皮膚好

【熬(ao)夜(ye)族(zu)吃(chi)什(shen)么水果】熬(ao)夜(ye)吃(chi)什(shen)么水果好 8種水果(guo)緩解疲憊恢復(fu)體(ti)力

【問答】手術后吃什么水果好？

【不同體質吃什么水果】看體質吃水果 9種體質適合吃的水果有哪些？