【高(gao)三學生吃(chi)什么水(shui)果(guo)】高(gao)三學生吃(chi)什么水(shui)果(guo)補腦 12種補腦水(shui)果(guo)吃(chi)出好記憶

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵(tie)(tie)是合成人體血紅蛋(dan)白、肌紅蛋(dan)白的原料，在人體免疫、蛋(dan)白質合成及能量代(dai)謝等(deng)過(guo)程(cheng)中，發揮著重要(yao)的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過(guo)程(cheng)等(deng)有(you)著密切關(guan)系。常食(shi)櫻桃可(ke)補充體內對鐵(tie)(tie)元(yuan)素(su)量的需求，促進(jin)血紅蛋(dan)白再生，既可(ke)防治缺(que)鐵(tie)(tie)性貧血，又可(ke)增強(qiang)體質，健腦益智(zhi)。

2、冬棗

大(da)棗(zao)富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族(zu)維(wei)生(sheng)素、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素P以及磷、鈣、鐵等(deng)成(cheng)分(fen)，其中維(wei)生(sheng)素C的含量(liang)在果(guo)品(pin)中名(ming)列(lie)前茅，有(you)“活維(wei)生(sheng)素丸”之美譽，對(dui)大(da)腦有(you)補(bu)益作用。

3、蘋果

蘋(pin)(pin)果具有生津止渴、潤(run)肺除(chu)煩、健脾益胃、養(yang)心(xin)益氣、潤(run)腸、止瀉(xie)、解暑等功效。除(chu)此之外，蘋(pin)(pin)果更加給力的(de)(de)地方是(shi)，人們發(fa)現，寶寶多吃(chi)蘋(pin)(pin)果有增進記憶、提(ti)高智力的(de)(de)效果。現代研究證實蘋(pin)(pin)果不僅(jin)含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)糖、維生素和礦物質(zhi)等大腦(nao)必需的(de)(de)營養(yang)素，而且更重要的(de)(de)是(shi)富(fu)含鋅(xin)元素。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微(wei)量(liang)元(yuan)素錳(meng)，而且(qie)熱(re)量(liang)少，常(chang)吃有生津、提(ti)神的(de)作用，有人稱它是(shi)能(neng)夠提(ti)高人記憶力的(de)水果。菠(bo)蘿常(chang)是(shi)一些音樂家、歌(ge)(ge)星和演員(yuan)最喜(xi)歡的(de)水果，因(yin)為他(ta)們(men)要背誦大(da)量(liang)的(de)樂譜、歌(ge)(ge)詞和臺詞。

5、獼猴桃

被稱為(wei)“水果之(zhi)冠(guan)”的(de)獼猴桃含有高密度的(de)營養素。一個(ge)獼猴桃就(jiu)能保(bao)證你(ni)全天(tian)所需的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C，此外它還提供了(le)豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A，以及(ji)植物纖維(wei)(wei)和(he)鉀。獼猴桃富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C緩解抑郁(yu)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C在腦內神經遞質合成過程中也發(fa)揮作用(yong)，可緩和(he)抑郁(yu)癥。獼猴桃食用(yong)起來也很方便，用(yong)刀切成兩半，拿勺子(zi)像(xiang)舀冰淇淋一樣，就(jiu)能盡情享用(yong)了(le)。

6、葡萄

葡萄(tao)含糖(tang)(tang)類中的(de)葡萄(tao)糖(tang)(tang)、蔗糖(tang)(tang)、果(guo)糖(tang)(tang)、木(mu)糖(tang)(tang)；含酸類中的(de)檸檬酸、蘋果(guo)酸、枸櫞酸等。它(ta)還含蛋白(bai)質、胡蘿(luo)卜素(su)以及(ji)鈣(gai)、磷、鐵、鉀等營養成(cheng)分，對大腦(nao)尤有補(bu)益(yi)作用。

7、藍莓

藍莓(mei)(mei)(mei)具有(you)優異(yi)的(de)補腦(nao)效(xiao)果，喝藍莓(mei)(mei)(mei)奶昔，可以提(ti)(ti)高(gao)專注力，長期食(shi)用藍莓(mei)(mei)(mei)更能(neng)強化(hua)記憶力。藍莓(mei)(mei)(mei)的(de)補腦(nao)功(gong)效(xiao)并不是它(ta)(ta)所含的(de)抗氧(yang)化(hua)成份，而是它(ta)(ta)能(neng)夠(gou)促進腦(nao)部(bu)血液(ye)循環的(de)功(gong)能(neng)。藍莓(mei)(mei)(mei)所含的(de)“類黃酮(tong)”才(cai)是真正的(de)關鍵(jian)，類黃酮(tong)不僅可以疏通血管，提(ti)(ti)高(gao)血流量，同時(shi)可以降低血壓(ya)。

8、火龍果

火龍果含豐富的(de)白蛋白，還(huan)有(you)一種更為特殊(shu)的(de)成(cheng)分——花(hua)(hua)青(qing)素。花(hua)(hua)青(qing)素在葡(pu)萄皮、紅甜(tian)菜等果蔬中都含有(you)，但以(yi)火龍果果實中的(de)花(hua)(hua)青(qing)素含量最高(gao)，尤(you)其在紅肉種的(de)果實中。它具(ju)有(you)抗(kang)氧化、抗(kang)自(zi)由基、抗(kang)衰老(lao)的(de)作用，還(huan)能提高(gao)對腦細胞變性(xing)的(de)預防，抑制癡呆癥(zheng)的(de)發(fa)生。經常食用火龍果，可以(yi)健腦補(bu)腦，從而預防老(lao)年性(xing)癡呆。

9、香蕉

磷被稱為智慧之鹽(yan)，而(er)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)中(zhong)正含有(you)磷。同時(shi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)還(huan)是色氨酸和維(wei)生(sheng)素B6的(de)(de)(de)極佳來(lai)源(yuan)，還(huan)含有(you)豐富的(de)(de)(de)礦物(wu)質和優質蛋(dan)白(bai)質，其中(zhong)含量最(zui)高的(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)離子(zi)，一根中(zhong)等(deng)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)中(zhong)就含有(you)451毫克的(de)(de)(de)鉀(jia)(jia)。吃(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)能(neng)夠健腦明目(mu)提神。雖然香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)營養(yang)豐富，不過(guo)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)熱量低，所以大家也不用害怕吃(chi)多(duo)了發胖。

10、荔枝

荔枝(zhi)(zhi)果肉中(zhong)含(han)豐(feng)富的(de)葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上(shang)，列(lie)居多(duo)種水果的(de)首(shou)位，具有(you)補充能量、增加營養的(de)作(zuo)用。研究證明，荔枝(zhi)(zhi)對大腦組織(zhi)有(you)補養作(zuo)用，能明顯改(gai)善(shan)失眠、健忘、神疲等癥。荔枝(zhi)(zhi)火氣很大，民(min)間一直有(you)一顆(ke)荔枝(zhi)(zhi)三把火之(zhi)說，民(min)間流行的(de)解決方法是喝適量的(de)淡鹽水或蜜(mi)糖水。

11、蓮子

蓮(lian)肉味濕性平，蓮(lian)心(xin)味苦性寒(han)，均有(you)(you)養生安神之功效。《中(zhong)藥大辭(ci)典(dian)》稱其(qi)可治(zhi)“夜(ye)寐多夢”。研究表明(ming)，蓮(lian)子含有(you)(you)蓮(lian)心(xin)堿(jian)、蕓(yun)香甙(dai)等成分，具鎮靜作用(yong)，可促進胰(yi)(yi)腺(xian)分泌胰(yi)(yi)島素，使人(ren)入眠。睡前(qian)可將蓮(lian)子用(yong)水(shui)煎，加鹽少許服用(yong)或將蓮(lian)子煮熟加白糖食用(yong)。

12、刺梨

刺(ci)梨是(shi)風(feng)糜世界的(de)保健水果，含(han)有豐富的(de)營養成分(fen)，是(shi)健腦(nao)的(de)最好(hao)果品之一。刺(ci)梨中所含(han)的(de)益智健腦(nao)成分(fen)主要是(shi)維生素、氨基酸和(he)微量元素。被譽(yu)為(wei)“維C之王”。

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