1、胡蘿卜

紅蘿卜含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)他(ta)(ta)命a，但維(wei)他(ta)(ta)命a為脂溶性，所以吃法大有(you)講(jiang)究(jiu)。比方燉排(pai)骨(gu)可保留(liu)胡蘿卜素(su)93%，炒(chao)菜保存了(le)80%，生吃只吸收10%胡蘿卜素(su)。另外，也請不要與其他(ta)(ta)果菜，合(he)打果菜汁(zhi)，因為它含有(you)多量抗壞血(xue)酸氧化，可破壞維(wei)他(ta)(ta)命c。對治愈多囊卵巢綜合(he)征有(you)很大幫(bang)助(zhu)。

2、冬瓜

冬(dong)瓜不含脂(zhi)肪，含有豐(feng)富纖(xian)維(wei)、鈣(gai)、磷、鐵、胡蘿葡(pu)素等。冬(dong)瓜有利(li)尿(niao)清(qing)熱功(gong)效內含丙醇二酸，可阻止體內脂(zhi)肪堆積，冬(dong)瓜含鈉低，又(you)沒有什么糖份，是(shi)糖尿(niao)病(bing)患者很好的(de)食(shi)品，對于(yu)多囊卵(luan)巢綜合征的(de)預防也有一定的(de)作(zuo)用。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等(deng)病癥。對(dui)治愈多(duo)囊卵(luan)巢(chao)綜合(he)征有(you)很(hen)大幫(bang)助。

4、香菇

具有消(xiao)食、去(qu)脂(zhi)、降壓(ya)等功效。其中所(suo)含的纖(xian)維素促(cu)進胃腸蠕動，防止(zhi)便(bian)秘，減少腸道對膽固(gu)醇(chun)的吸收，香(xiang)菇還含有香(xiang)菇嘌呤等核(he)酸物質，能促(cu)進膽固(gu)醇(chun)分(fen)解。常食香(xiang)菇能降低總(zong)膽固(gu)醇(chun)及甘油三酯(zhi)。對治愈多囊卵(luan)巢綜合征有很(hen)大幫助(zhu)。

5、豆芽

豆芽(ya)含脂肪及熱量低，含水分和纖(xian)維(wei)(wei)素(su)多，黃豆生成豆芽(ya)后，胡蘿卜(bu)素(su)增加(jia)(jia)3倍、維(wei)(wei)生素(su)bl2增加(jia)(jia)4倍、維(wei)(wei)生素(su)c增加(jia)(jia)4.5倍。常吃豆芽(ya)不僅可以減肥還對健康(kang)非常有(you)益(yi)。炒時加(jia)(jia)入(ru)一點醋，以防維(wei)(wei)他命b流失，又可以加(jia)(jia)強減肥作(zuo)用。

6、蘆筍

蘆筍富含豐富蔬菜纖維，還富含維生素(su)、微量(liang)元(yuan)素(su)、葉酸，多囊卵(luan)巢綜合癥(zheng)應(ying)該(gai)多吃是有助(zhu)于身(shen)體健康的(de)(de)，當(dang)然也是有助(zhu)于身(shen)體排卵(luan)的(de)(de)。

7、生菜

生菜這種(zhong)蔬菜纖維(wei)含量多，多吃(chi)的話(hua)有利于消除多余脂肪，是一種(zhong)很好的減肥食品，外加生菜葉(xie)含有萵苣素，吃(chi)了之后可以起(qi)到鎮(zhen)痛催眠、降低膽固醇的作(zuo)用，因(yin)此多囊卵巢綜合癥應該多吃(chi)生菜。

8、番薯

營養學研究發現(xian)，適(shi)量(liang)食用番(fan)薯能(neng)預防(fang)(fang)心血管系統的(de)脂質沉積，預防(fang)(fang)動(dong)脈粥(zhou)樣(yang)硬化，使皮(pi)下脂肪減(jian)少，避免(mian)出現(xian)過(guo)度肥胖。要注(zhu)意的(de)是過(guo)多攝入番(fan)薯可(ke)使進食的(de)總熱量(liang)增加，反(fan)而不利于降(jiang)低(di)血脂。

9、黃瓜

清(qing)脆可(ke)口，具有(you)清(qing)熱(re)、解渴、利尿作用。它所含的(de)纖維素能促(cu)進腸(chang)道排出食物廢(fei)渣，從而減少膽固醇的(de)吸收。黃瓜中(zhong)還含有(you)一種叫"丙醇二酸"的(de)物質，可(ke)以抑制體內(nei)糖類轉(zhuan)變成脂肪，有(you)減肥和調整脂質代謝(xie)的(de)功效(xiao)。