1、胡蘿卜

紅蘿卜含有(you)豐富的(de)維他命(ming)a，但維他命(ming)a為(wei)脂(zhi)溶(rong)性，所以吃法大(da)有(you)講究(jiu)。比方燉排(pai)骨可保留胡蘿卜(bu)素(su)93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡蘿卜(bu)素(su)。另(ling)外，也(ye)請不(bu)要與其他果(guo)菜，合打果(guo)菜汁，因為(wei)它含有(you)多量抗壞血酸(suan)氧(yang)化，可破壞維他命(ming)c。對治愈多囊卵(luan)巢(chao)綜合征有(you)很大(da)幫(bang)助。

2、冬瓜

冬(dong)瓜(gua)不含(han)脂肪，含(han)有(you)豐富纖(xian)維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡(pu)素等。冬(dong)瓜(gua)有(you)利(li)尿清熱功效內含(han)丙醇二(er)酸，可阻(zu)止體(ti)內脂肪堆積，冬(dong)瓜(gua)含(han)鈉低(di)，又(you)沒有(you)什么糖份，是糖尿病患者很好的食品，對于多囊卵巢(chao)綜合征的預防也有(you)一定的作(zuo)用(yong)。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。對治愈多(duo)囊卵巢綜合征有很大幫(bang)助。

4、香菇

具有消(xiao)食(shi)、去脂、降(jiang)壓等功效。其中所(suo)含的纖維(wei)素促(cu)進胃腸蠕動，防止便秘，減少(shao)腸道(dao)對(dui)膽(dan)固醇(chun)(chun)的吸收，香(xiang)菇(gu)還含有香(xiang)菇(gu)嘌呤等核酸(suan)物(wu)質(zhi)，能促(cu)進膽(dan)固醇(chun)(chun)分解。常食(shi)香(xiang)菇(gu)能降(jiang)低總膽(dan)固醇(chun)(chun)及(ji)甘油三酯。對(dui)治愈多囊卵巢綜(zong)合征(zheng)有很大幫助(zhu)。

5、豆芽

豆(dou)芽含(han)脂肪(fang)及熱(re)量低，含(han)水分和纖維(wei)素多，黃(huang)豆(dou)生(sheng)成豆(dou)芽后，胡蘿卜素增(zeng)加(jia)(jia)3倍(bei)、維(wei)生(sheng)素bl2增(zeng)加(jia)(jia)4倍(bei)、維(wei)生(sheng)素c增(zeng)加(jia)(jia)4.5倍(bei)。常(chang)吃豆(dou)芽不(bu)僅可以減肥(fei)還對健康(kang)非常(chang)有益(yi)。炒(chao)時加(jia)(jia)入一點醋(cu)，以防維(wei)他命b流失，又可以加(jia)(jia)強減肥(fei)作(zuo)用(yong)。

6、蘆筍

蘆筍富(fu)含豐富(fu)蔬(shu)菜纖維，還富(fu)含維生素(su)(su)、微量(liang)元素(su)(su)、葉酸，多(duo)囊卵巢綜合癥應該多(duo)吃(chi)是(shi)有助(zhu)于身體健康的(de)，當(dang)然也是(shi)有助(zhu)于身體排卵的(de)。

7、生菜

生菜這種蔬菜纖維含量(liang)多，多吃的話有利于消除(chu)多余(yu)脂肪，是一種很(hen)好(hao)的減肥(fei)食品(pin)，外加生菜葉(xie)含有萵苣素，吃了之(zhi)后(hou)可以(yi)起到鎮(zhen)痛催眠、降(jiang)低(di)膽固(gu)醇的作用，因此(ci)多囊卵(luan)巢綜(zong)合癥應(ying)該(gai)多吃生菜。

8、番薯

營養學研究發現，適(shi)量食用番薯能預(yu)防心血(xue)管系統的(de)(de)脂(zhi)質(zhi)沉積(ji)，預(yu)防動(dong)脈(mo)粥樣(yang)硬化，使皮下脂(zhi)肪減少，避(bi)免出現過(guo)度肥胖。要注意的(de)(de)是過(guo)多攝入番薯可使進食的(de)(de)總熱量增加，反而不利于降低血(xue)脂(zhi)。

9、黃瓜

清(qing)(qing)脆可口(kou)，具有(you)(you)清(qing)(qing)熱、解渴、利尿作用(yong)。它所含(han)的(de)纖維素能促(cu)進腸道排出食物廢渣，從而減少(shao)膽固醇的(de)吸收。黃瓜(gua)中還(huan)含(han)有(you)(you)一種叫"丙醇二酸(suan)"的(de)物質，可以抑制體內糖類轉變(bian)成脂(zhi)肪，有(you)(you)減肥(fei)和調整脂(zhi)質代謝的(de)功效。