1、胡蘿卜

紅蘿卜含(han)有(you)豐富的維他(ta)(ta)命(ming)a，但維他(ta)(ta)命(ming)a為脂溶性，所以吃法大有(you)講究。比(bi)方燉排骨可保(bao)留胡蘿(luo)卜(bu)素93%，炒菜保(bao)存了80%，生(sheng)吃只(zhi)吸收10%胡蘿(luo)卜(bu)素。另外，也請不要與其他(ta)(ta)果菜，合(he)打果菜汁，因為它含(han)有(you)多量抗壞血酸氧化(hua)，可破壞維他(ta)(ta)命(ming)c。對(dui)治(zhi)愈多囊卵巢綜合(he)征(zheng)有(you)很(hen)大幫(bang)助。

2、冬瓜

冬瓜(gua)不含脂肪，含有(you)(you)豐富(fu)纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿(luo)葡(pu)素等。冬瓜(gua)有(you)(you)利尿清熱功效內(nei)含丙醇二(er)酸(suan)，可阻止體(ti)內(nei)脂肪堆積，冬瓜(gua)含鈉低，又(you)沒(mei)有(you)(you)什(shen)么糖份(fen)，是糖尿病患者很好的食品，對于多囊卵巢(chao)綜合(he)征的預防(fang)也有(you)(you)一(yi)定的作用。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。對治愈多囊(nang)卵(luan)巢(chao)綜合征(zheng)有很(hen)大幫(bang)助。

4、香菇

具(ju)有(you)消食、去脂、降壓等(deng)(deng)功效。其中(zhong)所(suo)含(han)的(de)纖維素(su)促進胃腸蠕(ru)動，防止便秘，減少腸道(dao)對膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)的(de)吸收，香(xiang)菇還含(han)有(you)香(xiang)菇嘌呤(ling)等(deng)(deng)核(he)酸物質，能促進膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)分解(jie)。常食香(xiang)菇能降低總(zong)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)及甘油三(san)酯。對治愈(yu)多囊卵巢綜合征有(you)很大幫(bang)助(zhu)。

5、豆芽

豆芽(ya)含脂肪及熱量低(di)，含水(shui)分和(he)纖維(wei)(wei)素(su)多，黃豆生(sheng)成豆芽(ya)后，胡(hu)蘿卜素(su)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)3倍(bei)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)bl2增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)4倍(bei)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)c增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)4.5倍(bei)。常(chang)吃豆芽(ya)不僅可以減肥還(huan)對健康非常(chang)有益(yi)。炒時加(jia)(jia)入一點醋(cu)，以防維(wei)(wei)他命b流失，又可以加(jia)(jia)強減肥作(zuo)用。

6、蘆筍

蘆筍(sun)富(fu)含(han)(han)豐富(fu)蔬(shu)菜纖維，還富(fu)含(han)(han)維生(sheng)素、微量(liang)元(yuan)素、葉酸，多囊卵(luan)巢(chao)綜合癥應該多吃是有助于身體健康的，當然也是有助于身體排卵(luan)的。

7、生菜

生(sheng)(sheng)菜這種蔬菜纖維含量多，多吃的(de)話有利于(yu)消除多余(yu)脂肪，是一種很(hen)好的(de)減肥(fei)食(shi)品(pin)，外加生(sheng)(sheng)菜葉含有萵苣素，吃了之后(hou)可(ke)以起到鎮(zhen)痛催眠、降低膽(dan)固醇的(de)作用，因此多囊卵巢綜合癥(zheng)應該(gai)多吃生(sheng)(sheng)菜。

8、番薯

營(ying)養(yang)學研究發現，適量(liang)食用番(fan)薯能預防(fang)心血管系統的(de)脂質沉積，預防(fang)動(dong)脈粥樣硬化，使(shi)(shi)皮下脂肪減少(shao)，避免(mian)出現過(guo)度肥(fei)胖。要注(zhu)意的(de)是(shi)過(guo)多攝入番(fan)薯可(ke)使(shi)(shi)進食的(de)總熱量(liang)增加，反而不利(li)于降低(di)血脂。

9、黃瓜

清脆(cui)可口，具有清熱(re)、解(jie)渴、利(li)尿(niao)作用。它所含(han)(han)的纖維(wei)素能促進腸道排出食物廢渣，從而減(jian)少膽固醇的吸收。黃瓜中還含(han)(han)有一種(zhong)叫"丙醇二酸(suan)"的物質，可以抑(yi)制體內糖類轉變成脂肪，有減(jian)肥(fei)和調整(zheng)脂質代(dai)謝的功(gong)效(xiao)。