1、胡蘿卜

紅蘿卜含有(you)豐富的維(wei)他(ta)(ta)命a，但維(wei)他(ta)(ta)命a為脂(zhi)溶性，所(suo)以吃法大有(you)講究。比方燉排骨(gu)可保留胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)素。另(ling)外(wai)，也請不要與其他(ta)(ta)果菜，合(he)打果菜汁，因為它含有(you)多量抗(kang)壞血酸氧化，可破(po)壞維(wei)他(ta)(ta)命c。對治愈多囊卵巢綜合(he)征有(you)很大幫(bang)助。

2、冬瓜

冬(dong)(dong)瓜不含脂肪(fang)，含有(you)豐(feng)富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素(su)等。冬(dong)(dong)瓜有(you)利尿(niao)清熱功效內(nei)(nei)含丙醇二酸(suan)，可阻止(zhi)體內(nei)(nei)脂肪(fang)堆積，冬(dong)(dong)瓜含鈉低，又沒有(you)什(shen)么糖(tang)(tang)份，是(shi)糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患者很好(hao)的(de)食品，對于多囊卵巢綜(zong)合征的(de)預防也有(you)一定的(de)作用。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥(zheng)。對治愈多囊卵巢(chao)綜合征有(you)很大幫(bang)助。

4、香菇

具有消食(shi)、去(qu)脂、降(jiang)壓等功效。其中所(suo)含的纖維素促進胃腸蠕(ru)動，防止便秘，減少腸道對(dui)膽(dan)固(gu)醇(chun)的吸(xi)收，香菇(gu)(gu)還含有香菇(gu)(gu)嘌呤等核(he)酸(suan)物質，能(neng)促進膽(dan)固(gu)醇(chun)分解。常(chang)食(shi)香菇(gu)(gu)能(neng)降(jiang)低總膽(dan)固(gu)醇(chun)及甘(gan)油(you)三酯。對(dui)治(zhi)愈多囊卵巢(chao)綜合征有很大幫助。

5、豆芽

豆芽(ya)含(han)脂(zhi)肪及熱量低(di)，含(han)水(shui)分和纖維素多，黃豆生(sheng)成豆芽(ya)后，胡(hu)蘿卜(bu)素增(zeng)加(jia)(jia)(jia)3倍、維生(sheng)素bl2增(zeng)加(jia)(jia)(jia)4倍、維生(sheng)素c增(zeng)加(jia)(jia)(jia)4.5倍。常(chang)吃豆芽(ya)不僅(jin)可(ke)以(yi)減肥(fei)(fei)還對健(jian)康非常(chang)有(you)益。炒時加(jia)(jia)(jia)入一點(dian)醋，以(yi)防維他命b流失，又可(ke)以(yi)加(jia)(jia)(jia)強減肥(fei)(fei)作用。

6、蘆筍

蘆筍富含豐富蔬菜纖維，還富含維生素、微量(liang)元素、葉酸，多囊卵巢綜合(he)癥(zheng)應該(gai)多吃是有(you)助于身(shen)體健康的(de)，當然也是有(you)助于身(shen)體排卵的(de)。

7、生菜

生(sheng)菜這種(zhong)蔬菜纖維含(han)(han)量多，多吃的話有利于(yu)消除(chu)多余脂(zhi)肪，是(shi)一種(zhong)很(hen)好的減肥食品，外加生(sheng)菜葉含(han)(han)有萵苣(ju)素(su)，吃了之后可(ke)以起到鎮(zhen)痛催(cui)眠、降(jiang)低(di)膽(dan)固醇的作用，因此多囊卵巢綜合癥應該(gai)多吃生(sheng)菜。

8、番薯

營養學研(yan)究發現，適量食用(yong)番薯(shu)能預(yu)防心血管系統的脂質沉積，預(yu)防動脈粥樣硬(ying)化，使皮(pi)下脂肪減少，避免出現過(guo)度肥胖(pang)。要注意的是過(guo)多攝入番薯(shu)可使進食的總熱量增加，反(fan)而不(bu)利于降低血脂。

9、黃瓜

清脆(cui)可口(kou)，具有(you)清熱(re)、解渴、利尿作(zuo)用。它所含的纖維素能促進腸道排(pai)出食物廢渣，從(cong)而減少(shao)膽(dan)固醇的吸收(shou)。黃(huang)瓜(gua)中(zhong)還含有(you)一種叫"丙醇二酸"的物質，可以抑(yi)制體(ti)內(nei)糖類轉變成脂(zhi)肪，有(you)減肥和調(diao)整脂(zhi)質代謝的功(gong)效。