一、低脂牛奶

高血壓已經被科學證實和鈣的攝入有關，缺乏鈣的人更容易血壓高。低脂牛奶對有高血壓的人來說是很重要的，因為低脂牛奶中的鈣含量高，并且還含有合適的脂肪含量來吸收鈣！每天最(zui)多3杯低脂牛奶或其他低(di)脂奶制(zhi)品來幫助自己(ji)降血壓吧！

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二、石榴汁

高(gao)血壓(ya)會(hui)受到血管緊張素轉換酶(mei)（ACE）的影響，太多了ACE會(hui)壓(ya)縮(suo)血管，導致血壓(ya)升高(gao)。

石榴汁中富含天然的ACE抑制劑，能防止這些酶來破壞你的循環系統。鮮榨的石榴汁會比較酸，可以添加到其它飲品或水里面飲用，還可以(yi)添加香蕉在里面補(bu)充額外的鉀元素(su)。

三、甜菜汁

雖然(ran)聽(ting)起來不大(da)被人喜歡，但是(shi)研究顯示每天一杯甜菜汁(zhi)是(shi)可以(yi)降低血(xue)壓的，因為甜菜中有著高(gao)含量的硝酸，身體會把(ba)硝酸轉變成氧化(hua)一氮，這個有助(zhu)于擴大(da)和放松血(xue)管。

當然(ran)如果你不喜(xi)歡甜(tian)菜這(zhe)種蔬菜，沒有必要強迫自己直(zhi)接喝一杯純的甜(tian)菜汁，可以和其它美味(wei)的成分混合在一起。

四、芙蓉茶

芙蓉(rong)茶有(you)著很(hen)多健康益(yi)處，在降低血(xue)壓方面和石榴汁的作(zuo)用相似，也是(shi)作(zuo)為一(yi)種天然(ran)的ACE抑制劑。雖然(ran)芙蓉(rong)茶降低血(xue)壓的程(cheng)度(du)不(bu)大，可能只有(you)7%，但是(shi)是(shi)可以減少因心臟病和中風引起的血(xue)壓升(sheng)高(gao)帶來的不(bu)利(li)影響的。

五、蔓越莓汁

蔓(man)越莓汁可以防止和減少血管(guan)的(de)損(sun)害，降低(di)血壓。里面的(de)抗(kang)氧化劑能(neng)幫助擴(kuo)張血管(guan)從而提升(sheng)血流，這也(ye)是有高血壓的(de)人真正需要的(de)效果。

有(you)些(xie)研究稱要每(mei)天2杯才(cai)能(neng)最(zui)(zui)大程度減少心臟疾病和高(gao)血壓的(de)風險，但是(shi)也有(you)一些(xie)人說并沒(mei)有(you)什么(me)最(zui)(zui)佳的(de)劑(ji)量。不過在挑選蔓越莓汁的(de)時候要注(zhu)意(yi)看下成分表，有(you)些(xie)牌(pai)子里面會添(tian)(tian)加額外的(de)糖或其它的(de)添(tian)(tian)加劑(ji)，可能(neng)會減少蔓越莓的(de)益處。