哪些(xie)飲(yin)料能減肥

1、茶飲

茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶(cha)往往是促進消化和排毒(du)的(de)好方法，飯后喝茶(cha)更是健(jian)康又減肥(fei)的(de)一種好習慣。所以(yi)，餐間喝茶(cha)是非常有效(xiao)的(de)一種排毒(du)減肥(fei)方法。

最有(you)效(xiao)的(de)排毒(du)減(jian)肥(fei)茶(cha)包(bao)括蒲公英茶(cha)、薄(bo)荷茶(cha)、生姜茶(cha)、綠茶(cha)以及其他(ta)的(de)草藥茶(cha)等等。

其中(zhong)，蒲(pu)公英茶(cha)對護肝(gan)、凈化(hua)血液、排(pai)出體(ti)內多余毒素都(dou)有(you)非常重(zhong)要的(de)(de)作(zuo)用；而生姜(jiang)茶(cha)即(ji)可以通過(guo)排(pai)汗的(de)(de)方式來達到排(pai)毒的(de)(de)效果；另外，綠茶(cha)所含的(de)(de)兒茶(cha)素有(you)助加快體(ti)內新(xin)陳代謝，對加快腸道蠕(ru)動和代謝物的(de)(de)排(pai)除都(dou)有(you)很大的(de)(de)幫助，這也是(shi)它受減肥者歡迎的(de)(de)主(zhu)要原因。

2、檸檬水

檸檬水是(shi)非常受歡迎的(de)減肥飲品(pin)之一。

每天早上(shang)空腹喝一(yi)杯(bei)檸檬水能幫助你排清(qing)體內(nei)遺留的多余代謝物，是一(yi)種快速減肥(fei)的好方(fang)法。另外，檸檬水非(fei)常方(fang)便制作，也不會耽誤你的上(shang)班時間(jian)哦(e)！

3、白菜湯

肝臟(zang)是身(shen)體排毒的重要(yao)器官，而(er)白(bai)菜是對讓能讓肝臟(zang)發揮(hui)排毒功能的主要(yao)減(jian)肥食品(pin)。

食用白(bai)(bai)菜(cai)減(jian)(jian)肥最好(hao)是采取喝白(bai)(bai)菜(cai)湯(tang)的方法。另外，你也可以參考(kao)一些減(jian)(jian)肥食譜，把白(bai)(bai)菜(cai)湯(tang)和果汁混在(zai)一起，那就會更加美味。

4、白開水

眾(zhong)所周知，多喝水就是排(pai)毒(du)的最好方(fang)法。

便(bian)秘往往都是因為飲水不(bu)足(zu)(zu)所致，而長(chang)期便(bian)秘也(ye)是造成肥(fei)胖的主要原因之一。所以，每天(tian)要保持補充足(zu)(zu)夠(gou)的水分。

5、稀釋醋

大(da)量喝醋對(dui)腸(chang)胃刺激太(tai)大(da)，但(dan)稀釋(shi)的(de)醋對(dui)減肥可是非(fei)常(chang)有利的(de)。

醋(cu)中(zhong)含有豐富的氨基(ji)酸和(he)(he)某些(xie)酵解(jie)酶類，以及各種不飽和(he)(he)脂肪酸。常喝稀釋醋(cu)能促進(jin)腸道蠕動、降低血(xue)脂、中(zhong)和(he)(he)毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。

6、綠豆湯

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綠(lv)豆湯是營(ying)養專家推薦(jian)的高(gao)效(xiao)清脂(zhi)瘦身飲品。

綠豆富含維生素B、葡萄糖(tang)、蛋(dan)白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷(lin)等多種(zhong)成分(fen)，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nei)毒(du)素，促進機體的(de)(de)正常代謝，是排毒(du)減肥的(de)(de)佳品。

7、蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和(he)果糖，很容易被人(ren)體(ti)吸收利用。常吃蜂蜜能(neng)達到排出毒素、有美顏美體(ti)的功效。每天早餐后40分鐘和(he)晚上(shang)睡覺前(qian)40分鐘喝一(yi)杯蜂蜜水，這(zhe)樣能(neng)幫助你輕松快速(su)瘦下來。

8、益生菌酸奶

美(mei)味的益生菌酸奶是最受(shou)女性喜愛(ai)的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有(you)調節腸(chang)道(dao)菌群、加速(su)胃腸(chang)蠕(ru)動、清除(chu)腸(chang)道(dao)毒素、激(ji)活腸(chang)道(dao)等(deng)功能，同時抑(yi)制(zhi)腸(chang)道(dao)對肉(rou)類脂肪(fang)的吸收、阻止(zhi)(zhi)脂肪(fang)組織構建、防止(zhi)(zhi)脂肪(fang)堆積(ji)，是減肥者的最佳飲品選(xuan)擇(ze)。

9、豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，對(dui)刺激脂肪(fang)燃燒也有很大的幫助(zhu)。

豆(dou)漿(jiang)中的蛋白質、異黃(huang)酮、配糖體等成分會(hui)不斷地(di)刺激你體內的脂(zhi)肪細胞燃燒。喝豆(dou)漿(jiang)至少能(neng)將你體內的脂(zhi)肪燃燒速(su)度提(ti)高(gao)2倍。

另(ling)外，豆漿也(ye)是能幫助排(pai)出體內毒素的健康(kang)飲品(pin)。

10、蔬菜汁

蔬(shu)菜汁含(han)有(you)和(he)果汁一(yi)樣的(de)(de)營養物質，卻(que)只有(you)其一(yi)半的(de)(de)熱(re)(re)量。12盎司(465毫升(sheng))的(de)(de)番茄汁只含(han)有(you)80卡路(lu)里(li)的(de)(de)熱(re)(re)量，而(er)相同量的(de)(de)橘汁中卻(que)含(han)有(you)160卡路(lu)里(li)的(de)(de)熱(re)(re)量。含(han)有(you)果肉的(de)(de)蔬(shu)菜汁纖維含(han)量高(gao)，可以抵制饑餓(e)感(gan)。