哪些飲(yin)料能減肥(fei)

1、茶飲

茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝(he)茶往(wang)往(wang)是(shi)促進(jin)消化和排毒(du)的好(hao)方法，飯后喝(he)茶更是(shi)健(jian)康又(you)減肥的一種好(hao)習慣。所以，餐間喝(he)茶是(shi)非常有效的一種排毒(du)減肥方法。

最有效的排(pai)毒減肥茶(cha)包括蒲公英茶(cha)、薄荷茶(cha)、生姜茶(cha)、綠茶(cha)以及其他的草藥茶(cha)等等。

其中，蒲(pu)公英茶(cha)對護肝、凈(jing)化血液(ye)、排(pai)出(chu)體內多(duo)余毒素(su)都(dou)有非常(chang)重要(yao)的作(zuo)用；而生姜茶(cha)即可以通(tong)過(guo)排(pai)汗的方式來達到排(pai)毒的效果(guo)；另外，綠茶(cha)所含的兒(er)茶(cha)素(su)有助加快體內新陳代(dai)謝，對加快腸道(dao)蠕動(dong)和(he)代(dai)謝物的排(pai)除(chu)都(dou)有很大的幫助，這也(ye)是它受減(jian)肥者歡迎的主要(yao)原因。

2、檸檬水

檸檬水是(shi)非常(chang)受歡迎的減肥飲品之一。

每(mei)天早上空腹(fu)喝一杯檸檬水能幫助你(ni)排清體內遺留的(de)多余代(dai)謝物，是一種(zhong)快速減肥的(de)好方法。另(ling)外(wai)，檸檬水非常方便制作，也不會耽誤你(ni)的(de)上班時間(jian)哦(e)！

3、白菜湯

肝(gan)臟(zang)是身體排毒的重要(yao)器官，而白菜(cai)是對(dui)讓(rang)能讓(rang)肝(gan)臟(zang)發揮排毒功能的主要(yao)減肥(fei)食品。

食用(yong)白菜減肥(fei)最好是采取喝(he)白菜湯的(de)方法(fa)。另外，你也可以參(can)考一些減肥(fei)食譜，把白菜湯和果(guo)汁混在一起，那就會更加美味。

4、白開水

眾(zhong)所周知，多喝水就是排毒的(de)最好(hao)方法(fa)。

便(bian)秘往往都是(shi)因為飲水(shui)(shui)不足所(suo)致，而長(chang)期(qi)便(bian)秘也是(shi)造成肥胖的(de)主要(yao)原因之一。所(suo)以，每(mei)天要(yao)保持補充(chong)足夠的(de)水(shui)(shui)分。

5、稀釋醋

大(da)量喝醋對(dui)腸胃刺(ci)激(ji)太大(da)，但稀釋的(de)醋對(dui)減肥可(ke)是非常有利的(de)。

醋中含有豐富(fu)的氨基酸(suan)和某(mou)些酵解酶(mei)類，以及各(ge)種(zhong)不飽和脂肪酸(suan)。常(chang)喝稀釋(shi)醋能(neng)促進腸道(dao)蠕動、降低血(xue)脂、中和毒素、維(wei)持腸道(dao)內環境的生態菌(jun)群平衡(heng)。

6、綠豆湯

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綠豆(dou)湯是(shi)營養(yang)專家推(tui)薦的高(gao)效清脂(zhi)瘦身飲品。

綠豆富含維生素B、葡萄(tao)糖、蛋白質、淀粉酶、氧化(hua)酶、鐵(tie)、鈣、磷等多種(zhong)成分，常飲(yin)綠豆湯能(neng)幫助排泄體(ti)內毒素，促進機體(ti)的(de)正常代謝，是排毒減肥的(de)佳(jia)品(pin)。

7、蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和(he)果糖，很容易被人體(ti)吸收利用。常吃(chi)蜂(feng)蜜能(neng)達到(dao)排出(chu)毒素、有美(mei)顏(yan)美(mei)體(ti)的功效。每天早餐后40分鐘(zhong)和(he)晚上睡覺(jue)前40分鐘(zhong)喝一杯蜂(feng)蜜水，這樣能(neng)幫助你(ni)輕(qing)松快速瘦下來。

8、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜(xi)愛的瘦身飲(yin)品(pin)。每天飲(yin)用益生菌酸奶具有(you)調節腸(chang)道菌群、加速胃腸(chang)蠕動(dong)、清除腸(chang)道毒(du)素、激活腸(chang)道等(deng)功能(neng)，同時抑制(zhi)腸(chang)道對(dui)肉類脂(zhi)(zhi)肪的吸(xi)收(shou)、阻止(zhi)脂(zhi)(zhi)肪組織構建、防止(zhi)脂(zhi)(zhi)肪堆(dui)積，是減(jian)肥者的最佳飲(yin)品(pin)選擇。

9、豆漿

豆漿不(bu)僅營養豐富、熱量低(di)，對刺激脂肪燃燒也有很大的(de)幫助。

豆漿中的蛋白質、異(yi)黃酮、配糖體(ti)等成分會不斷地刺激你體(ti)內(nei)的脂(zhi)(zhi)肪細胞燃(ran)燒。喝豆漿至(zhi)少能將你體(ti)內(nei)的脂(zhi)(zhi)肪燃(ran)燒速度提(ti)高2倍。

另外，豆漿也是能(neng)幫助排(pai)出體內毒素的(de)健(jian)康飲品。

10、蔬菜汁

蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)含有和果汁(zhi)(zhi)(zhi)一樣的(de)(de)(de)營養物質(zhi)，卻只(zhi)有其一半的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。12盎司(465毫升)的(de)(de)(de)番茄汁(zhi)(zhi)(zhi)只(zhi)含有80卡路里(li)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，而相同量(liang)的(de)(de)(de)橘汁(zhi)(zhi)(zhi)中卻含有160卡路里(li)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。含有果肉的(de)(de)(de)蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)纖維含量(liang)高(gao)，可以抵制饑餓感。