哪些飲(yin)料能減(jian)肥

1、茶飲

茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝(he)茶(cha)往往是促進消化和排毒(du)的好方法，飯后喝(he)茶(cha)更是健康又減肥(fei)的一種(zhong)好習慣。所以(yi)，餐間喝(he)茶(cha)是非常有(you)效的一種(zhong)排毒(du)減肥(fei)方法。

最有效的排毒減肥茶(cha)(cha)包括蒲公英(ying)茶(cha)(cha)、薄荷(he)茶(cha)(cha)、生姜茶(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)以及其他的草藥(yao)茶(cha)(cha)等等。

其中，蒲公英茶對護肝、凈化血(xue)液(ye)、排出體內(nei)多余毒素(su)都(dou)有(you)非(fei)常重要的(de)(de)(de)作(zuo)用；而生姜茶即(ji)可以通過排汗的(de)(de)(de)方式(shi)來達到(dao)排毒的(de)(de)(de)效果；另外，綠茶所含的(de)(de)(de)兒(er)茶素(su)有(you)助加快體內(nei)新陳代(dai)謝，對加快腸(chang)道蠕(ru)動和代(dai)謝物的(de)(de)(de)排除(chu)都(dou)有(you)很大(da)的(de)(de)(de)幫助，這也(ye)是它受減肥者歡迎的(de)(de)(de)主要原因。

2、檸檬水

檸檬水是非常(chang)受(shou)歡迎的(de)減肥飲品之(zhi)一。

每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排(pai)清(qing)體(ti)內遺留的多余代謝物，是一種(zhong)快(kuai)速減肥(fei)的好方(fang)法。另外，檸檬水非常方(fang)便制作，也不(bu)會耽誤你的上班(ban)時(shi)間哦！

3、白菜湯

肝(gan)臟是身體排毒的重要(yao)器官，而白菜是對讓(rang)能讓(rang)肝(gan)臟發(fa)揮排毒功能的主要(yao)減肥食品。

食用白(bai)菜(cai)減肥(fei)(fei)最(zui)好是采取喝白(bai)菜(cai)湯的方法。另外，你也(ye)可以參考一(yi)些減肥(fei)(fei)食譜(pu)，把(ba)白(bai)菜(cai)湯和果(guo)汁混在(zai)一(yi)起，那就會更加(jia)美味。

4、白開水

眾所周(zhou)知，多喝(he)水(shui)就(jiu)是排毒的最好方(fang)法。

便秘(mi)往(wang)往(wang)都是(shi)因為飲(yin)水不足(zu)所(suo)致(zhi)，而(er)長期便秘(mi)也是(shi)造成肥(fei)胖的(de)主要原因之(zhi)一。所(suo)以(yi)，每天要保持(chi)補(bu)充(chong)足(zu)夠的(de)水分。

5、稀釋醋

大量喝醋(cu)對腸胃(wei)刺激太大，但稀釋的(de)醋(cu)對減肥可(ke)是非(fei)常有利的(de)。

醋(cu)(cu)中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以(yi)及各種不飽(bao)和脂肪(fang)酸。常喝稀釋(shi)醋(cu)(cu)能促進腸(chang)(chang)道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸(chang)(chang)道內(nei)環境的生態菌群平衡(heng)。

6、綠豆湯

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綠豆湯(tang)是營養專家推薦的高效清脂(zhi)瘦身飲品。

綠豆富含維生素B、葡萄糖(tang)、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等(deng)多(duo)種成分(fen)，常飲綠豆湯能(neng)幫助排(pai)泄體內毒(du)素(su)，促進(jin)機體的(de)正常代謝，是排(pai)毒(du)減(jian)肥的(de)佳品。

7、蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中的主要成分(fen)(fen)葡萄糖(tang)和(he)(he)果糖(tang)，很容(rong)易被人(ren)體吸收利用。常吃(chi)蜂蜜(mi)能(neng)達到排(pai)出毒素、有美顏(yan)美體的功(gong)效(xiao)。每天早餐后(hou)40分(fen)(fen)鐘和(he)(he)晚上睡覺前40分(fen)(fen)鐘喝一(yi)杯蜂蜜(mi)水(shui)，這樣(yang)能(neng)幫助(zhu)你輕(qing)松快速瘦下來。

8、益生菌酸奶

美味的益生(sheng)菌酸(suan)奶是(shi)最(zui)(zui)受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用(yong)益生(sheng)菌酸(suan)奶具(ju)有調節腸(chang)(chang)道(dao)菌群(qun)、加速胃腸(chang)(chang)蠕動、清(qing)除腸(chang)(chang)道(dao)毒素、激(ji)活腸(chang)(chang)道(dao)等功能，同時(shi)抑制腸(chang)(chang)道(dao)對肉類脂肪的吸(xi)收、阻止(zhi)脂肪組織構(gou)建、防止(zhi)脂肪堆積，是(shi)減肥者的最(zui)(zui)佳飲品選擇。

9、豆漿

豆漿不僅營(ying)養豐富、熱量低，對刺(ci)激(ji)脂(zhi)肪(fang)燃(ran)燒也有很大的幫助。

豆(dou)漿中的(de)(de)蛋(dan)白質、異黃酮(tong)、配糖(tang)體(ti)等成分會不斷地刺激(ji)你(ni)體(ti)內的(de)(de)脂肪細胞燃(ran)燒(shao)。喝豆(dou)漿至少能將你(ni)體(ti)內的(de)(de)脂肪燃(ran)燒(shao)速度提高2倍。

另外(wai)，豆漿(jiang)也(ye)是能幫助排(pai)出體內毒素的(de)健康飲品。

10、蔬菜汁

蔬菜(cai)汁(zhi)含(han)(han)有(you)(you)和(he)果(guo)汁(zhi)一樣的營(ying)養(yang)物質，卻只有(you)(you)其一半的熱量。12盎司(465毫(hao)升)的番茄汁(zhi)只含(han)(han)有(you)(you)80卡(ka)路里(li)的熱量，而相同量的橘汁(zhi)中卻含(han)(han)有(you)(you)160卡(ka)路里(li)的熱量。含(han)(han)有(you)(you)果(guo)肉的蔬菜(cai)汁(zhi)纖維(wei)含(han)(han)量高(gao)，可(ke)以抵制(zhi)饑餓感。