頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)是頭(tou)(tou)(tou)皮生(sheng)態平(ping)衡(heng)(heng)遭到破壞(huai)引(yin)起(qi)的。實際上，健康的頭(tou)(tou)(tou)皮生(sheng)態環(huan)境由三(san)大平(ping)衡(heng)(heng)維持：油(you)脂、菌群(qun)、代謝平(ping)衡(heng)(heng)。當頭(tou)(tou)(tou)皮油(you)脂分泌失(shi)衡(heng)(heng)，頭(tou)(tou)(tou)皮就會出油(you)變(bian)得油(you)膩；當頭(tou)(tou)(tou)皮菌群(qun)環(huan)境失(shi)衡(heng)(heng)，有害菌大量滋生(sheng)，就會出現(xian)頭(tou)(tou)(tou)癢的現(xian)象；而頭(tou)(tou)(tou)皮角質層代謝過快，脫(tuo)落就形成頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)。
頭皮(pi)(pi)上豐富的細菌(jun)品種是丙酸(suan)桿(gan)菌(jun)和葡(pu)萄球菌(jun)，這兩個物種表現出彼(bi)此(ci)相互(hu)抑(yi)制的狀態，同時影響了頭皮(pi)(pi)屑的嚴重程(cheng)度。與正(zheng)常的頭皮(pi)(pi)相比，當有(you)頭皮(pi)(pi)屑存(cun)在時，附近頭皮(pi)(pi)的丙酸(suan)桿(gan)菌(jun)數量(liang)會下降而(er)葡(pu)萄球菌(jun)數量(liang)會上升。
生理性頭(tou)屑(xie)是皮(pi)(pi)膚、頭(tou)皮(pi)(pi)、表皮(pi)(pi)細(xi)胞不停地新陳(chen)代謝(xie)產生的，頭(tou)皮(pi)(pi)光(guang)滑，通(tong)常看不到明顯的脫屑(xie)。病(bing)理性脫屑(xie)則是頭(tou)皮(pi)(pi)上皮(pi)(pi)細(xi)胞過(guo)度增(zeng)生，引起一系列(lie)的疾病(bing)。
（1）脂(zhi)溢性(xing)皮(pi)炎(yan)：脂(zhi)溢性(xing)皮(pi)炎(yan)是(shi)引發頭(tou)皮(pi)屑主要的原因。常常出現在成年人群(qun)中，表現為頭(tou)皮(pi)上有較厚的油性(xing)分(fen)泌(mi)物或(huo)者頭(tou)發干燥。
（2）頭(tou)癬：一般較(jiao)厚而且較(jiao)緊的附(fu)著在頭(tou)皮上，表面(mian)覆蓋銀白色鱗屑，常程斑狀分(fen)布。
（3）干癬：有頭皮和(he)頭發的(de)微菌感染引(yin)起，表現為頭屑和(he)頭發的(de)破壞。嚴(yan)重時(shi)可伴(ban)有炎癥(zheng)反應。一(yi)般常見于(yu)兒童(tong)，多由于(yu)衛生習慣不良導(dao)致。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般同時全身皮(pi)膚干燥或濕疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭皮上(shang)的皮脂過(guo)多；飲(yin)食不(bu)(bu)(bu)當、飲(yin)酒、及刺激性(xing)食物；自(zi)律神經(jing)容易(yi)緊(jin)張；睡眠(mian)不(bu)(bu)(bu)足、疲勞(lao)；胃(wei)腸障礙(ai)，營養不(bu)(bu)(bu)均衡，缺(que)乏維生素A、B6、B2；使用不(bu)(bu)(bu)良美發用品；內(nei)分(fen)泌不(bu)(bu)(bu)正常因(yin)素；季節(jie)轉(zhuan)換(huan)。
頭(tou)皮(pi)(pi)發癢是可(ke)能產生頭(tou)屑的(de)信號之一(yi)(yi)(yi)，這(zhe)也是頭(tou)屑問題讓人難受的(de)副作(zuo)用之一(yi)(yi)(yi)。一(yi)(yi)(yi)般(ban)情況下，頭(tou)癢頭(tou)皮(pi)(pi)屑多是伴生的(de)。通常(chang)情況下，頭(tou)皮(pi)(pi)上(shang)的(de)一(yi)(yi)(yi)種自然存在的(de)微生物(wu)分解頭(tou)皮(pi)(pi)油(you)脂，形(xing)成(cheng)一(yi)(yi)(yi)種叫油(you)酸的(de)刺激物(wu)，就可(ke)能導致頭(tou)皮(pi)(pi)發癢。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗(xi)頭時應(ying)注(zhu)意(yi)，不要抓撓頭皮。
②用溫(wen)水洗頭，水不能(neng)過熱或過涼。水溫(wen)過熱會(hui)刺激頭油分泌，過冷會(hui)使毛孔(kong)收縮，不能(neng)清洗干凈發內的(de)污垢。
③洗頭(tou)膏放在手上搓(cuo)出泡沫之后，在涂抹于頭(tou)發(fa)上。
④洗頭(tou)(tou)(tou)時輕輕按(an)摩(mo)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)，促進血液循環，另外可以再洗頭(tou)(tou)(tou)后用一些護發劑。
⑤早晚(wan)輕輕梳頭(tou)一百下，目(mu)的是促進頭(tou)部(bu)血液(ye)循環(huan)。
⑥洗完頭之(zhi)后(hou)一定要(yao)用清(qing)水沖洗干凈，不要(yao)留有(you)洗發劑(ji)。
（2）頭皮按摩
頭(tou)(tou)皮按摩(mo)可使頭(tou)(tou)部皮膚升(sheng)高溫(wen)度，加速血液循環和(he)新陳代謝，令(ling)頭(tou)(tou)皮的皮脂腺(xian)、汗腺(xian)、毛囊(nang)等附(fu)屬氣(qi)管發揮正常功能，從而使頭(tou)(tou)皮屑減少(shao)。
①用雙側或單(dan)側手指與(yu)手掌(zhang)從前額發(fa)際(ji)處向枕部(bu)來回轉(zhuan)動按摩，往(wang)返做(zuo)30次，至頭皮(pi)有發(fa)熱(re)感為止。
②單手四(si)指(zhi)（食指(zhi)、中指(zhi)、無(wu)名指(zhi)、小拇指(zhi)）并(bing)攏彎曲成90度，從發(fa)際處向后輕輕敲(qiao)打，往返做(zuo)10次，使頭部有輕松感為(wei)佳。
（3）選擇去(qu)屑洗發水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海飛絲去屑(xie)洗發露系列主要有絲質柔滑型(xing)、清(qing)爽去油型(xing)，蘊含天(tian)然植物精華，采用活力鋅TM配方(fang)，能幫助改善(shan)頭(tou)部(bu)皮膚健康狀(zhuang)況，從根本上減少頭(tou)屑(xie)問(wen)題，提(ti)升對頭(tou)皮的修護力。
價格范圍：一般旗艦店的價格在20-25元/200ML
去屑能(neng)力(li)：★★★★★
主(zhu)要特點：針對男(nan)士頭(tou)發和(he)頭(tou)皮(pi)的(de)需求而(er)特別設計，蘊含(han)獨特的(de)倍(bei)添(tian)維他礦物群(來自天然(ran)礦物泥的(de)礦物質和(he)多(duo)重維他命等)。能有效去除頭(tou)屑，突破(po)性地(di)深層滋(zi)養(yang)頭(tou)部皮(pi)膚，防止頭(tou)屑。
價(jia)格范圍：一般旗艦店的價(jia)格在40-45元/400ML
去屑能力：★★★★★
主要特點：采用礦(kuang)物(wu)鋅凈化配(pei)方，較好(hao)吸附(fu)頭(tou)(tou)皮污垢，KO頭(tou)(tou)屑(xie)頭(tou)(tou)癢問題；蘊含(han)水(shui)感礦(kuang)物(wu)鹽，提高(gao)頭(tou)(tou)皮吸水(shui)力，解(jie)救頭(tou)(tou)皮干(gan)渴癥狀(zhuang)；水(shui)感精(jing)華滋養，潤滑頭(tou)(tou)皮不(bu)緊(jin)繃(beng)，秀發順滑不(bu)卡梳。
價(jia)格范圍：一般旗艦店(dian)的價(jia)格在25-30元/400ML
去屑能力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主要特點：具有去屑(xie)、修護二合一的功效，蘊(yun)含賦(fu)活(huo)鋅(xin)及頭(tou)皮舒緩因(yin)子，直達發(fa)芯，清(qing)除不斷附著的角質(zhi)，深度去屑(xie)止癢；智(zhi)慧修護因(yin)子，智(zhi)能識別受損(sun)發(fa)芯，讓(rang)秀發(fa)強韌柔亮。
價格范圍：一般(ban)旗艦店的價格在30-35元(yuan)/400ML
去屑(xie)能力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主(zhu)要特點(dian)：蘊(yun)含(han)高保濕透(tou)明質(zhi)酸，為發絲密集注入水動力，倍加(jia)凈爽(shuang)發根(gen)，調節水油平衡，每72小時卓效去屑；采用無(wu)硅(gui)配方，獨特透(tou)明質(zhi)地，輕(qing)盈潤澤無(wu)負擔。
價格范圍(wei)：一般旗艦店的價格在(zai)35-40元/400ML
去屑能力：★★★★
（4）食物治療
不(bu)吃辛辣、煎炸、油(you)膩、含咖啡因(yin)的食物(wu)，不(bu)喝酒(jiu)抽(chou)煙，因(yin)為這些(xie)食物(wu)都會(hui)刺(ci)激(ji)頭(tou)皮且形成(cheng)油(you)脂及頭(tou)皮屑。
多食瓜果(guo)蔬菜(cai)(cai)，注意營(ying)養(yang)要(yao)均衡(heng)，少吃(chi)甜食，因(yin)為甜食屬于(yu)酸(suan)性，頭(tou)發屬于(yu)堿性，所以(yi)甜食吃(chi)多了(le)會影(ying)響體內(nei)酸(suan)堿平衡(heng)，應多吃(chi)一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海(hai)帶、紫菜(cai)(cai).、鮮奶(nai)、豆類、水果(guo)、綠(lv)豆、苦瓜、鏈子(zi)等。
（5）藥物治療
吃些(xie)規格(ge)10毫(hao)克的維生素B6，每(mei)天(tian)兩次，每(mei)次一(yi)片，另(ling)外(wai)(wai)配(pei)合一(yi)些(xie)外(wai)(wai)用藥物，例如(ru)康王、采樂。外(wai)(wai)用藥物一(yi)般(ban)在(zai)洗(xi)頭后使用，倒入手心少許(xu)，然后涂抹(mo)在(zai)剛洗(xi)過的頭發上(shang)，按(an)摩5分鐘(zhong)后洗(xi)凈。
頭(tou)發油(you)原因：油(you)性頭(tou)發也稱“油(you)發”，是(shi)皮脂(zhi)分(fen)泌旺(wang)盛所致。這種(zhong)頭(tou)發具有較鏹的抗侵蝕(shi)能力，但彈性不夠。由于頭(tou)油(you)多，不利于毛發生長，時間久了(le)易(yi)導致脂(zhi)溢性脫(tuo)發。
頭屑原因：頭皮屑是頭部皮膚新陳代謝的產(chan)物(wu)。青少年由于新陳代謝旺盛(sheng)，容易產(chan)生頭皮屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講(jiang)究個人衛生。勤(qin)洗(xi)(xi)澡，勤(qin)洗(xi)(xi)頭(tou)發。頭(tou)油和頭(tou)皮屑是我們頭(tou)部油脂的(de)(de)(de)分泌物，以(yi)及頭(tou)皮新(xin)陳代(dai)謝的(de)(de)(de)廢棄物。一般每兩天(tian)洗(xi)(xi)一次頭(tou)發。不(bu)勤(qin)洗(xi)(xi)頭(tou)的(de)(de)(de)，會讓臟(zang)東西(xi)堵(du)塞頭(tou)皮上的(de)(de)(de)毛孔，甚至讓頭(tou)皮發炎，長(chang)腫瘤。
（2）選用(yong)恰當的(de)(de)(de)洗(xi)發(fa)水(shui)。有的(de)(de)(de)人洗(xi)發(fa)還(huan)是(shi)(shi)滿勤的(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)還(huan)有頭皮(pi)屑，那就看看自己使(shi)用(yong)的(de)(de)(de)洗(xi)發(fa)水(shui)是(shi)(shi)否刺(ci)激過(guo)大，換個別的(de)(de)(de)牌子(zi)的(de)(de)(de)洗(xi)發(fa)水(shui)來看看。護發(fa)素是(shi)(shi)不是(shi)(shi)沒有洗(xi)干凈(jing)。護發(fa)素的(de)(de)(de)刺(ci)激性小很多(duo)，但是(shi)(shi)也要注意用(yong)水(shui)沖洗(xi)干凈(jing)，留在頭皮(pi)上容易(yi)滋生頭皮(pi)屑。
（3）肝臟(zang)不(bu)好的(de)(de)人(ren)，非常容易出頭油。肝臟(zang)是分(fen)解(jie)油脂的(de)(de)重(zhong)要(yao)器官，如果頭發出油非常嚴(yan)重(zhong)，很可能是本人(ren)的(de)(de)肝臟(zang)排毒功能不(bu)太好了(le)。多喝水，吃(chi)些保護我們肝臟(zang)的(de)(de)食物和藥物。
（4）個(ge)人(ren)飲(yin)食(shi)(shi)習慣不好。特別是鐘愛肉食(shi)(shi)的人(ren)群(qun)，頓(dun)頓(dun)無肉不歡(huan)，又不怎么吃青菜(cai)，長(chang)時(shi)(shi)間下來(lai)，不僅僅容(rong)易出頭油(you)，時(shi)(shi)間久了，體內(nei)油(you)脂(zhi)(zhi)分泌旺盛，還會(hui)造成脂(zhi)(zhi)溢性脫發，這種脫發可就不好再長(chang)出來(lai)了。
（5）平常(chang)生(sheng)活中，規律飲(yin)食，按時休息。我們的(de)(de)身(shen)體(ti)也(ye)就是(shi)部機(ji)器，平常(chang)使(shi)用機(ji)器，同時要愛護機(ji)器，注重(zhong)養(yang)護，機(ji)器才(cai)不容易(yi)罷工(gong)。我們的(de)(de)身(shen)體(ti)也(ye)是(shi)一樣的(de)(de)。健康規律的(de)(de)作息，體(ti)內內分(fen)泌(mi)一切正常(chang)，就減(jian)少了(le)分(fen)泌(mi)物。
（6）如(ru)果不知道從什么(me)時(shi)候(hou)開始，猛然間開始長頭(tou)油和頭(tou)皮屑，需要考慮，是(shi)不是(shi)由于(yu)水質(zhi)和生活環境的改變造成(cheng)的短期內(nei)身體不適(shi)應的情況(kuang)。也(ye)有(you)頭(tou)部皮膚(fu)出(chu)現炎癥造成(cheng)，此時(shi)，洗發水換做藥用的洗發水。
（7）過(guo)度的(de)染發(fa)和(he)燙(tang)發(fa)后，會產生頭皮屑。燙(tang)染發(fa)所(suo)使用的(de)藥(yao)(yao)(yao)劑(ji)藥(yao)(yao)(yao)膏(gao)，含(han)有大(da)量(liang)的(de)化學成分，對頭發(fa)有明顯的(de)傷(shang)害，所(suo)用藥(yao)(yao)(yao)劑(ji)藥(yao)(yao)(yao)膏(gao)接觸到頭皮，產生刺激也在(zai)所(suo)難免。
遺傳、內(nei)分泌、精(jing)神壓力影響等(deng)，都(dou)有可能(neng)導致脫發(fa)，主要是可能(neng)損傷到(dao)頭部的(de)雄性激素(su)受(shou)體導致的(de)脫發(fa)，如果情況很嚴重(zhong)，建議到(dao)醫院就(jiu)診，如果不是很嚴重(zhong)的(de)話，建議按照(zhao)以下方法(fa)試(shi)一試(shi)吧(ba)。
（1）正常洗護(hu)，注意(yi)發質的保養(yang)(yang)。頭發清潔(jie)不到位，容(rong)易導(dao)致頭發污(wu)垢油(you)脂堆積(ji)，為(wei)各種(zhong)菌群的繁殖(zhi)提(ti)供了條件，從(cong)而(er)更容(rong)易出現(xian)脫發、頭皮屑增(zeng)多等各種(zhong)問題。所以，養(yang)(yang)護(hu)秀(xiu)發，首先要注意(yi)頭發的清潔(jie)。
（2）少用吹(chui)風機(ji)(ji)，多用毛(mao)(mao)(mao)巾擦。吹(chui)風機(ji)(ji)的(de)熱風很容易破壞毛(mao)(mao)(mao)發(fa)組織，損傷(shang)(shang)頭(tou)皮，使頭(tou)發(fa)變得(de)脆弱，次數多了容易使頭(tou)發(fa)失(shi)去(qu)光澤和彈性，甚至(zhi)變黃變枯。如要用吹(chui)風機(ji)(ji)，盡量使用微冷風。用毛(mao)(mao)(mao)巾時用吸水毛(mao)(mao)(mao)巾將頭(tou)發(fa)包住，輕輕擰干水分，不要大(da)力搓揉頭(tou)發(fa)，以免損傷(shang)(shang)發(fa)質。
（3）睡前給頭皮(pi)按摩(mo)頭皮(pi)上有豐富的穴位，按摩(mo)可(ke)以(yi)促進血(xue)液循環，有利于頭皮(pi)的新陳代謝(xie)，促進秀發的生長(chang)。每(mei)天睡前或早(zao)上起來后(hou)，也可(ke)以(yi)給頭皮(pi)做個按摩(mo)。按摩(mo)時需要(yao)用(yong)指腹，力度要(yao)適宜。干燥時建議梳頭時用(yong)木梳或牛(niu)角梳，少用(yong)塑料梳子，以(yi)免(mian)摩(mo)擦(ca)時產(chan)生靜電，會讓頭發更干枯。
（4）補氣(qi)血。中醫認為“腎其華(hua)在(zai)發(fa)(fa)(fa)”，若肝腎兩虛、氣(qi)血不足，就容易脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)、頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)干枯分(fen)叉(cha)。氣(qi)血虧虛的(de)女性，平時多吃新鮮蔬菜、豆類及含蛋白(bai)質豐富(fu)的(de)食物(wu)，以滿足頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)生長(chang)的(de)需(xu)要。少吃辛辣刺激(ji)和(he)油(you)膩的(de)食物(wu)，因為這些食物(wu)容易刺激(ji)毛囊(nang)(nang)導致(zhi)(zhi)油(you)脂分(fen)泌過多，容易造(zao)成頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)脂溢性皮(pi)(pi)炎和(he)毛囊(nang)(nang)炎，間接導致(zhi)(zhi)脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)的(de)發(fa)(fa)(fa)生。
（5）保持良好(hao)的心情 糟糕的情緒會造(zao)成人體(ti)內(nei)分(fen)泌紊亂，會涉(she)及到頭(tou)(tou)(tou)部，頭(tou)(tou)(tou)皮供血(xue)減(jian)少(shao)而使得(de)毛發營養不良，進而導致脫發。所以，保持心情愉(yu)悅(yue)，多聽聽音樂，有(you)充足的睡眠，精血(xue)充足有(you)益于頭(tou)(tou)(tou)發健康。
（1）黑芝麻
黑芝(zhi)麻富含油(you)(you)酸(suan)、棕櫚酸(suan)、維生素E、葉(xie)酸(suan)、蛋白質(zhi)、鈣(gai)等(deng)多種營(ying)養物質(zhi)，特別是油(you)(you)脂的含量(liang)較高(gao)，能有效地潤(run)澤肌膚(fu)、滋養頭發(fa)，對改(gai)善頭發(fa)干燥(zao)、易(yi)斷(duan)等(deng)不良狀況有顯著作用。
（2）猴頭菇
猴頭菇是(shi)一(yi)種高蛋白、低脂肪(fang)，富含(han)礦物質和維(wei)生素的優良保健食品(pin)，營養價(jia)值很(hen)(hen)高。它還(huan)含(han)有人體所必需的多種氨基酸，經(jing)常(chang)食用對(dui)(dui)身體健康大有益處。猴頭菇也是(shi)出色的美發食品(pin)，對(dui)(dui)頭發的生長有很(hen)(hen)好的促進作用。
（3）鯉魚
鯉魚的(de)肉質十分新鮮細嫩，不僅吃(chi)著可(ke)口，而(er)且容易(yi)被消化和吸收，是難得的(de)美味又(you)營養的(de)優質食材。食用鯉魚有(you)(you)開胃健(jian)脾、利水(shui)消腫(zhong)、安胎(tai)、通乳等功(gong)(gong)效。鯉魚還(huan)具有(you)(you)滋補功(gong)(gong)能，對保(bao)持頭發(fa)黑亮(liang)有(you)(you)一(yi)定(ding)作用。
（4）海參
海參因為富(fu)含多種營養成分，自古就是美味佳肴(yao)和養顏佳品。它還含有(you)珍貴的物質，有(you)養血潤(run)(run)膚、滋陰補腎等良好功(gong)效。海參中碘的含量(liang)很高，可以使頭發更(geng)烏黑(hei)、更(geng)潤(run)(run)澤(ze)。
（1）蔬菜粥
適(shi)用“血虛風燥(zao)型(xing)”頭皮(pi)屑多。
材料：菠菜50克(ke)(ke)、大米50克(ke)(ke)。
做(zuo)法：將(jiang)菠菜洗(xi)凈，煮去(qu)澀味，切段備用。再將(jiang)白米淘凈，放入(ru)鍋內，加上適量的水熬(ao)至米熟湯稠，再將(jiang)菠菜放入(ru)粥內，繼(ji)續熬(ao)至粥成。空腹時服用，每日一次。
（2）綠豆薏(yi)米湯(tang)
適(shi)合“濕熱內蘊型”頭皮屑多。
材料(liao)：薏(yi)米200克、綠豆50克。
做(zuo)法：將薏米(mi)泡(pao)軟、煮(zhu)熟，再加上(shang)綠豆煮(zhu)熟。
（3）雨花湯團
材料：黑芝麻、湯圓(yuan)粉(fen)、可可粉(fen)。調料：糖。
做法：黑芝(zhi)麻(ma)炒(chao)熟(shu)，磨(mo)成粉，加適量(liang)水和(he)白糖制成湯圓(yuan)餡，待用(yong)。湯圓(yuan)粉加水和(he)少許可可粉和(he)好，包(bao)入黑芝(zhi)麻(ma)餡，做成湯圓(yuan)。將湯圓(yuan)下鍋煮熟(shu)，即成。
（4）琥珀(po)核桃仁
原料：核桃(tao)仁、芝麻。調(diao)料：白(bai)糖、色拉(la)油。
做法：把核桃仁下入7成(cheng)熱的(de)油鍋炸(zha)成(cheng)金(jin)黃色，撈起(qi)待用；炒(chao)鍋內放適(shi)量(liang)白糖和水，小火(huo)熬開，倒入核桃仁，攪拌(ban)數下。把火(huo)關閉(bi)后，繼續(xu)翻(fan)炒(chao)核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
（5）鮑汁海參
原(yuan)料(liao)(liao)：海參(can)、西蘭花、香菇。調料(liao)(liao)：鹽、雞精(jing)、鮑魚(yu)汁(zhi)、高湯。
做法：海參發(fa)開，和(he)西(xi)蘭花、香菇一(yi)起用(yong)沸水焯一(yi)下(xia)；砂鍋內放入(ru)(ru)適量鮑魚(yu)汁和(he)高湯，用(yong)鹽(yan)、雞精調味，熬成(cheng)濃汁，下(xia)入(ru)(ru)全部原料，小火煨30分鐘左右(you)即(ji)成(cheng)。
（1）陳醋去頭皮屑
陳醋(cu)(cu)的(de)功效是(shi)很強大的(de)，用(yong)陳醋(cu)(cu)洗頭然后再用(yong)清水(shui)沖洗干(gan)凈，如果這(zhe)樣堅持(chi)幾(ji)次就可以(yi)很快去除頭皮屑了(le)。
具體做(zuo)法(fa)是將(jiang)陳(chen)醋(cu)150ML混合(he)溫水(shui)1KG，充分(fen)攪拌均(jun)勻。每(mei)天用調和好的(de)陳(chen)醋(cu)洗頭1次，就可以(yi)起到去(qu)除頭皮屑及止癢，和防止脫發的(de)作用，還(huan)可以(yi)改善頭發分(fen)叉。
（2）黑豆(dou)煮水去頭屑(xie)
黑豆具有補腎益陰(yin)，健脾利濕(shi)，除(chu)(chu)熱解毒的(de)功效(xiao)，但是(shi)還能用來(lai)去除(chu)(chu)頭屑哦，這(zhe)想必很(hen)多人(ren)都不是(shi)很(hen)清楚吧。
將(jiang)黑豆100克放入鍋中，加入適(shi)量的清水煮軟，將(jiang)黑豆過濾。用煮好的湯汁來清洗頭(tou)發，可有效抑制頭(tou)皮(pi)屑，防止頭(tou)皮(pi)屑再生。
（3）熱(re)米湯浸(jin)洗可減少(shao)頭(tou)皮屑
將頭(tou)(tou)發浸泡在(zai)(zai)溫熱(re)的米(mi)湯中20分鐘(zhong)，并在(zai)(zai)頭(tou)(tou)頂及(ji)發根加以搓揉，再用洗發水洗頭(tou)(tou)。使用這(zhe)個方法一段時間后，你可以發現頭(tou)(tou)皮屑有所改善。
（4）啤酒(jiu)去頭皮屑
先用(yong)啤酒弄濕頭發(fa)，待15分鐘后用(yong)清(qing)水清(qing)洗(xi)，然后用(yong)洗(xi)發(fa)水洗(xi)干凈。每天使用(yong)兩(liang)次，一個(ge)(ge)療程是3天。堅(jian)持兩(liang)三個(ge)(ge)療程后可發(fa)現頭皮(pi)屑顯著減少(shao)。
（5）洋蔥去頭皮屑
用(yong)干(gan)凈的紗(sha)布(bu)包裹(guo)好一個搗爛(lan)的洋(yang)蔥頭(tou)(tou)(tou)，然(ran)后(hou)(hou)用(yong)它重復搓揉(rou)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)，讓洋(yang)蔥汁滲透至頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)，待24小時之后(hou)(hou)，用(yong)溫水沖(chong)洗干(gan)凈，這樣不但可以止頭(tou)(tou)(tou)癢同(tong)時去皮(pi)(pi)屑，堅持(chi)使用(yong)數次可見(jian)效。
（1）不(bu)用讓自己的工作生活壓(ya)力(li)過(guo)大(da)，可通過(guo)運動等方式讓自己有(you)效減壓(ya)。
（2）注意飲(yin)食起居，形成(cheng)良(liang)好的(de)生(sheng)活規律(lv)，睡眠充(chong)足；少吃速食以及含(han)(han)糖食品，多吃富(fu)含(han)(han)鋅和維生(sheng)素B6的(de)食物，如肝臟(zang)，魚(yu)類(lei)，蛋黃，豆類(lei)花生(sheng)等食品。
（3）勤洗(xi)(xi)頭(tou)但不要過(guo)度，每天用去頭(tou)屑洗(xi)(xi)發(fa)精(jing)洗(xi)(xi)頭(tou)，直到頭(tou)屑消失。之后繼續(xu)每周(zhou)用去頭(tou)屑洗(xi)(xi)發(fa)精(jing)洗(xi)(xi)頭(tou)2到3次；不要使用含有(you)十二烷(wan)基硫(liu)酸(suan)鹽(yan)等(deng)比較強(qiang)烈(lie)刺激(ji)的(de)(de)化學劑的(de)(de)洗(xi)(xi)發(fa)精(jing)或洗(xi)(xi)發(fa)露。
（4）給去(qu)(qu)頭屑洗發精(jing)一些時間發揮作(zuo)用。如果(guo)你(ni)選擇用去(qu)(qu)頭屑洗發精(jing)洗頭，可以等(deng)待至少5分(fen)鐘才洗掉。
（5）洗(xi)澡和洗(xi)頭后，用(yong)發(fa)刷梳頭。從頭皮開始(shi)往外梳，將頭皮上的油脂均勻地分布在整個頭部。
由于頭皮(pi)屑(xie)是由真菌（馬拉色(se)菌）感染引起的(de)，因此，一方面(mian)要提高頭皮(pi)護理意識，另一方面(mian)要調(diao)整生(sheng)(sheng)活(huo)規律、避免吃煎炸、油膩、辛辣等食品，可(ke)起到調(diao)節、保護頭皮(pi)自身(shen)平(ping)衡、抑(yi)制馬拉色(se)菌過度繁(fan)殖，從(cong)而減(jian)(jian)少頭皮(pi)屑(xie)發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)幾率。第三(san)要注意日常的(de)頭皮(pi)護理；另外(wai)，真菌都具有一定(ding)的(de)傳染性(xing)，因此做好(hao)個人和家庭成員之(zhi)間的(de)起居(ju)衛生(sheng)(sheng)，分開使用(yong)毛巾(jin)、枕巾(jin)、梳(shu)子等生(sheng)(sheng)活(huo)用(yong)品，都可(ke)以(yi)在(zai)一定(ding)程度上減(jian)(jian)少馬拉色(se)菌在(zai)人際之(zhi)間的(de)傳播，起到預防頭皮(pi)屑(xie)發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)作用(yong)。
（1）良(liang)好生活習慣保持充足的(de)(de)睡眠，愉快的(de)(de)心(xin)情，多(duo)參(can)加體育運動都有利于皮膚健康(kang)。此外，合理的(de)(de)安排工(gong)作(zuo)，休息，讓壓力降(jiang)低也(ye)是(shi)必要(yao)的(de)(de)。
（2）調(diao)整飲食(shi)平時應多吃(chi)一些含(han)堿性(xing)多的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如海帶(dai)，紫菜。常喝鮮(xian)奶，豆類(lei)，水果類(lei)等能起到潤發作用(yong)的(de)食(shi)物(wu)(wu)；清熱去毒的(de)食(shi)物(wu)(wu)也應多吃(chi)；而那些刺激(ji)及煎炸的(de)食(shi)物(wu)(wu)要少吃(chi)。
（3）合理洗發有(you)人以(yi)為天(tian)天(tian)洗頭(tou)(tou)(tou)就可以(yi)將頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)洗干凈(jing)，其實(shi)不然，過多的(de)(de)洗頭(tou)(tou)(tou)會減少頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)皮(pi)脂的(de)(de)厚度(du)，令皮(pi)脂加速(su)分泌(mi)，自然就會出現(xian)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)干燥，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)過多的(de)(de)現(xian)象。四(si)到五天(tian)才洗一次頭(tou)(tou)(tou)，梳子、枕頭(tou)(tou)(tou)、枕巾也要(yao)保持干凈(jing)，不互相使用梳。
（4）正確洗(xi)發(fa)。將洗(xi)發(fa)水(shui)倒(dao)在手中，略微加點水(shui)將其(qi)進(jin)行揉搓至泡沫(mo)豐附在抹到(dao)頭(tou)發(fa)上(shang)(shang)。盡量不要直(zhi)接將洗(xi)發(fa)水(shui)倒(dao)在頭(tou)發(fa)上(shang)(shang)，這樣(yang)清潔(jie)的(de)效果遠(yuan)不如(ru)前(qian)面的(de)操作方法有效，想要更(geng)有效的(de)擺脫頭(tou)皮(pi)屑，必(bi)須(xu)先從洗(xi)發(fa)開始抓起。
（5）溫水洗頭(tou)(tou)(tou)(tou)。涼水洗頭(tou)(tou)(tou)(tou)首先很難達到清(qing)潔(jie)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，其次會(hui)引起頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)頭(tou)(tou)(tou)(tou)暈的(de)(de)現(xian)象。而過(guo)熱(re)的(de)(de)水更容易刺激頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮，致使頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮分泌過(guo)分的(de)(de)油脂(zhi)。皮脂(zhi)過(guo)多會(hui)是脫(tuo)落得細胞一起附(fu)在頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮上(shang)，干燥后變(bian)成細碎的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮屑。所以建議用(yong)溫水洗頭(tou)(tou)(tou)(tou)，20度左右為好。
（6）選擇合適的洗(xi)發水(shui)(shui)。有頭屑(xie)的人要選用(yong)具有調養頭皮(pi)功(gong)能(neng)的洗(xi)發水(shui)(shui)。有些洗(xi)發水(shui)(shui)剛開(kai)始(shi)用(yong)還比較有效，時間長(chang)了就不管用(yong)了，原因是化學去屑(xie)僅(jin)停留在表面清潔，不能(neng)徹底去除頭屑(xie)，反(fan)而使化學成分(fen)殘留在頭皮(pi)上，造成頭皮(pi)受到進一步的刺激和傷害。
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