頭(tou)屑(xie)是(shi)頭(tou)皮(pi)(pi)生態平衡遭(zao)到破壞引起的(de)(de)。實際(ji)上，健康的(de)(de)頭(tou)皮(pi)(pi)生態環境(jing)由(you)三大平衡維持：油(you)脂、菌(jun)(jun)群(qun)、代謝平衡。當頭(tou)皮(pi)(pi)油(you)脂分泌失衡，頭(tou)皮(pi)(pi)就(jiu)會(hui)出油(you)變得(de)油(you)膩；當頭(tou)皮(pi)(pi)菌(jun)(jun)群(qun)環境(jing)失衡，有害菌(jun)(jun)大量滋生，就(jiu)會(hui)出現(xian)頭(tou)癢(yang)的(de)(de)現(xian)象；而頭(tou)皮(pi)(pi)角質層代謝過快(kuai)，脫落就(jiu)形(xing)成頭(tou)屑(xie)。
頭(tou)皮上豐富的(de)細菌(jun)品種是丙(bing)酸(suan)桿(gan)菌(jun)和葡(pu)萄(tao)球(qiu)菌(jun)，這兩個物種表(biao)現出(chu)彼此(ci)相互抑制的(de)狀態，同(tong)時影響了頭(tou)皮屑的(de)嚴重程度。與正常(chang)的(de)頭(tou)皮相比，當(dang)有頭(tou)皮屑存在時，附近頭(tou)皮的(de)丙(bing)酸(suan)桿(gan)菌(jun)數(shu)量會下降而葡(pu)萄(tao)球(qiu)菌(jun)數(shu)量會上升。
生(sheng)理性頭(tou)屑(xie)是皮(pi)(pi)膚、頭(tou)皮(pi)(pi)、表皮(pi)(pi)細(xi)胞不停地新陳代謝產(chan)生(sheng)的(de)，頭(tou)皮(pi)(pi)光滑，通常(chang)看(kan)不到(dao)明(ming)顯的(de)脫(tuo)屑(xie)。病(bing)理性脫(tuo)屑(xie)則是頭(tou)皮(pi)(pi)上皮(pi)(pi)細(xi)胞過度增生(sheng)，引起一系(xi)列的(de)疾病(bing)。
（1）脂溢(yi)性(xing)皮(pi)(pi)炎(yan)：脂溢(yi)性(xing)皮(pi)(pi)炎(yan)是引發(fa)頭(tou)皮(pi)(pi)屑主要的(de)原因。常常出現在(zai)成(cheng)年(nian)人群(qun)中，表現為頭(tou)皮(pi)(pi)上有較(jiao)厚的(de)油性(xing)分泌物(wu)或(huo)者頭(tou)發(fa)干燥。
（2）頭癬：一般較厚而且(qie)較緊的附著在(zai)頭皮上，表(biao)面(mian)覆蓋銀白色鱗屑，常程斑狀分布(bu)。
（3）干癬(xian)：有(you)頭(tou)皮和(he)頭(tou)發的(de)微(wei)菌感(gan)染引起，表現為頭(tou)屑和(he)頭(tou)發的(de)破壞。嚴重時(shi)可伴(ban)有(you)炎癥反應。一般(ban)常見于(yu)兒童，多(duo)由于(yu)衛生習慣不良導(dao)致。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般同時全身皮膚干燥或濕(shi)疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭(tou)皮(pi)上的皮(pi)脂過多(duo)；飲食(shi)不(bu)當、飲酒、及刺激性食(shi)物；自律神(shen)經容(rong)易緊(jin)張(zhang)；睡眠不(bu)足(zu)、疲勞；胃腸障礙(ai)，營養不(bu)均衡，缺(que)乏維生(sheng)素A、B6、B2；使用(yong)不(bu)良美(mei)發用(yong)品；內(nei)分泌不(bu)正常因素；季(ji)節轉換(huan)。
頭(tou)(tou)皮(pi)發癢是可(ke)能產生頭(tou)(tou)屑的(de)(de)(de)信號之一(yi)，這也(ye)是頭(tou)(tou)屑問題讓人難受的(de)(de)(de)副作用(yong)之一(yi)。一(yi)般(ban)情況(kuang)下，頭(tou)(tou)癢頭(tou)(tou)皮(pi)屑多是伴生的(de)(de)(de)。通常情況(kuang)下，頭(tou)(tou)皮(pi)上的(de)(de)(de)一(yi)種自然存在的(de)(de)(de)微生物分解頭(tou)(tou)皮(pi)油(you)脂，形成一(yi)種叫(jiao)油(you)酸的(de)(de)(de)刺激物，就可(ke)能導致頭(tou)(tou)皮(pi)發癢。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗頭時應注意，不要抓撓頭皮。
②用溫水(shui)洗頭，水(shui)不(bu)能過(guo)(guo)熱或過(guo)(guo)涼。水(shui)溫過(guo)(guo)熱會(hui)刺激(ji)頭油分泌，過(guo)(guo)冷(leng)會(hui)使毛孔(kong)收(shou)縮(suo)，不(bu)能清洗干(gan)凈發內(nei)的污垢。
③洗頭膏放在手上(shang)搓出泡沫之后，在涂抹于頭發上(shang)。
④洗頭(tou)時輕(qing)輕(qing)按摩頭(tou)皮，促進血液循(xun)環，另外可(ke)以再(zai)洗頭(tou)后用(yong)一些護發劑。
⑤早晚輕(qing)輕(qing)梳頭(tou)(tou)一(yi)百(bai)下，目的是促(cu)進頭(tou)(tou)部血液(ye)循環。
⑥洗完頭之后一(yi)定要用清水沖(chong)洗干(gan)凈(jing)，不要留有洗發劑。
（2）頭皮按摩
頭皮按摩可使(shi)(shi)頭部皮膚升高溫度，加速血液循環和新陳(chen)代謝(xie)，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發揮正常功能，從而使(shi)(shi)頭皮屑減(jian)少。
①用雙(shuang)側或單側手指與手掌(zhang)從前額發(fa)際處(chu)向枕部來回(hui)轉動按摩(mo)，往(wang)返(fan)做30次(ci)，至頭(tou)皮(pi)有發(fa)熱感為止。
②單(dan)手四指(zhi)(zhi)（食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)、小拇指(zhi)(zhi)）并攏彎曲成90度(du)，從發際處(chu)向后輕(qing)輕(qing)敲打，往返做10次，使頭部(bu)有輕(qing)松感為(wei)佳。
（3）選擇去屑(xie)洗發水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海飛絲去(qu)屑洗發露系列(lie)主(zhu)要有絲質柔滑型(xing)、清爽去(qu)油型(xing)，蘊(yun)含天然(ran)植物精(jing)華，采用活(huo)力鋅TM配方，能幫助改善(shan)頭(tou)部皮膚健康狀況，從根(gen)本(ben)上減少頭(tou)屑問題，提升對頭(tou)皮的修(xiu)護力。
價格范(fan)圍：一(yi)般旗艦店的(de)價格在(zai)20-25元/200ML
去屑能力：★★★★★
主要(yao)特點(dian)：針對男(nan)士頭發和頭皮的需求而(er)特別設(she)計，蘊含獨(du)特的倍添維他礦(kuang)物群(來自(zi)天然礦(kuang)物泥的礦(kuang)物質和多(duo)重維他命等)。能(neng)有效去除頭屑，突(tu)破(po)性地深(shen)層(ceng)滋養頭部皮膚，防止頭屑。
價(jia)(jia)格(ge)范(fan)圍(wei)：一般旗艦店(dian)的價(jia)(jia)格(ge)在40-45元(yuan)/400ML
去(qu)屑能(neng)力：★★★★★
主要特點：采用礦(kuang)物鋅凈化配方，較(jiao)好(hao)吸附頭(tou)皮污垢，KO頭(tou)屑頭(tou)癢問題(ti)；蘊(yun)含水感礦(kuang)物鹽，提高頭(tou)皮吸水力，解救頭(tou)皮干渴癥狀(zhuang)；水感精(jing)華滋養，潤滑頭(tou)皮不(bu)緊繃(beng)，秀(xiu)發順滑不(bu)卡梳。
價格(ge)范圍：一般旗艦(jian)店的價格(ge)在25-30元/400ML
去屑能力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主(zhu)要特點：具有(you)去(qu)屑、修(xiu)護二合一的(de)功效，蘊含賦活鋅及頭(tou)皮舒緩因(yin)子(zi)，直達(da)發芯，清除(chu)不(bu)斷附(fu)著的(de)角質，深度去(qu)屑止癢；智(zhi)慧修(xiu)護因(yin)子(zi)，智(zhi)能識(shi)別受損發芯，讓秀發強(qiang)韌柔亮。
價格范(fan)圍：一般(ban)旗艦店的(de)價格在30-35元/400ML
去屑能力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主要特點(dian)：蘊含高保濕透明質(zhi)酸(suan)，為(wei)發絲密(mi)集(ji)注入(ru)水動力，倍加(jia)凈爽發根(gen)，調(diao)節水油平衡，每72小(xiao)時卓效去屑；采用(yong)無硅配方(fang)，獨特透明質(zhi)地，輕盈(ying)潤(run)澤無負擔(dan)。
價(jia)格范(fan)圍：一般旗艦店(dian)的價(jia)格在35-40元/400ML
去屑能力：★★★★
（4）食物治療
不吃辛(xin)辣(la)、煎炸、油膩、含咖啡因(yin)的食(shi)物，不喝酒(jiu)抽煙，因(yin)為這些食(shi)物都(dou)會刺激頭皮(pi)且形成油脂及頭皮(pi)屑。
多(duo)食(shi)瓜果(guo)蔬(shu)菜，注(zhu)意營養要均(jun)衡，少吃(chi)甜食(shi)，因為甜食(shi)屬于酸(suan)(suan)性(xing)，頭發(fa)屬于堿性(xing)，所以甜食(shi)吃(chi)多(duo)了會影響體(ti)內酸(suan)(suan)堿平衡，應多(duo)吃(chi)一些含堿性(xing)多(duo)、清熱去毒的食(shi)物，例(li)如海帶、紫菜.、鮮奶(nai)、豆類、水果(guo)、綠豆、苦瓜、鏈子等。
（5）藥物治療
吃些規格10毫克的(de)維生素B6，每天兩次，每次一(yi)片，另(ling)外配(pei)合(he)一(yi)些外用(yong)(yong)藥物，例如康王、采(cai)樂。外用(yong)(yong)藥物一(yi)般在洗(xi)(xi)頭(tou)后使用(yong)(yong)，倒入手心(xin)少(shao)許，然后涂抹在剛洗(xi)(xi)過(guo)的(de)頭(tou)發(fa)上，按摩5分鐘后洗(xi)(xi)凈。
頭(tou)發(fa)(fa)油(you)原因：油(you)性頭(tou)發(fa)(fa)也稱“油(you)發(fa)(fa)”，是皮脂(zhi)分(fen)泌旺盛所致。這種頭(tou)發(fa)(fa)具有(you)較鏹的抗侵蝕能力，但彈性不夠。由于頭(tou)油(you)多，不利于毛發(fa)(fa)生長，時間久了易導致脂(zhi)溢性脫發(fa)(fa)。
頭(tou)屑原因：頭(tou)皮(pi)屑是頭(tou)部皮(pi)膚新(xin)陳(chen)(chen)代謝的產(chan)物。青(qing)少年由于新(xin)陳(chen)(chen)代謝旺盛，容易產(chan)生頭(tou)皮(pi)屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注(zhu)意講究個人衛(wei)生。勤(qin)洗(xi)澡，勤(qin)洗(xi)頭(tou)發(fa)(fa)。頭(tou)油和頭(tou)皮屑(xie)是我(wo)們頭(tou)部油脂的分泌物(wu)，以及頭(tou)皮新陳(chen)代謝的廢棄物(wu)。一般每兩天洗(xi)一次頭(tou)發(fa)(fa)。不勤(qin)洗(xi)頭(tou)的，會讓臟東西堵塞頭(tou)皮上的毛孔，甚至讓頭(tou)皮發(fa)(fa)炎(yan)，長(chang)腫瘤。
（2）選(xuan)用恰(qia)當的(de)洗(xi)發水。有(you)的(de)人洗(xi)發還是(shi)滿勤(qin)的(de)，但(dan)是(shi)還有(you)頭(tou)皮屑(xie)，那(nei)就看(kan)(kan)看(kan)(kan)自己使用的(de)洗(xi)發水是(shi)否刺激過大，換個別的(de)牌子的(de)洗(xi)發水來看(kan)(kan)看(kan)(kan)。護發素(su)是(shi)不是(shi)沒有(you)洗(xi)干凈(jing)。護發素(su)的(de)刺激性(xing)小很多，但(dan)是(shi)也要注意用水沖洗(xi)干凈(jing)，留(liu)在頭(tou)皮上容易滋生(sheng)頭(tou)皮屑(xie)。
（3）肝(gan)臟(zang)不(bu)好的人，非常(chang)容易出(chu)頭油。肝(gan)臟(zang)是(shi)分解油脂的重(zhong)要器(qi)官，如果頭發出(chu)油非常(chang)嚴重(zhong)，很可能(neng)是(shi)本人的肝(gan)臟(zang)排毒(du)功能(neng)不(bu)太好了。多(duo)喝水，吃(chi)些保護我們肝(gan)臟(zang)的食(shi)物(wu)(wu)和藥(yao)物(wu)(wu)。
（4）個人(ren)飲食習慣不(bu)好。特別是鐘愛肉食的人(ren)群，頓頓無肉不(bu)歡，又不(bu)怎么吃青菜，長時(shi)間下來(lai)，不(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)容易出(chu)頭油，時(shi)間久(jiu)了，體內油脂(zhi)分泌旺盛，還會造成脂(zhi)溢性脫(tuo)(tuo)發(fa)，這種脫(tuo)(tuo)發(fa)可就不(bu)好再(zai)長出(chu)來(lai)了。
（5）平常生(sheng)活中，規律飲(yin)食(shi)，按時休息(xi)。我們(men)的身體(ti)也就是部機器，平常使用機器，同(tong)時要愛護機器，注(zhu)重養護，機器才不容易罷(ba)工。我們(men)的身體(ti)也是一(yi)樣(yang)的。健康規律的作息(xi)，體(ti)內內分(fen)泌一(yi)切正常，就減少了分(fen)泌物。
（6）如果不(bu)知道從(cong)什么時候開始，猛(meng)然間(jian)開始長頭(tou)油(you)和頭(tou)皮(pi)屑，需要(yao)考(kao)慮(lv)，是不(bu)是由于(yu)水(shui)質和生活環境的(de)改變造成的(de)短期內身體不(bu)適應的(de)情況(kuang)。也有頭(tou)部(bu)皮(pi)膚出現炎癥(zheng)造成，此時，洗發(fa)水(shui)換做藥用(yong)的(de)洗發(fa)水(shui)。
（7）過度的(de)(de)染發(fa)和燙(tang)(tang)發(fa)后，會產生頭皮(pi)屑。燙(tang)(tang)染發(fa)所(suo)使(shi)用的(de)(de)藥(yao)(yao)劑藥(yao)(yao)膏(gao)，含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)化(hua)學(xue)成分，對頭發(fa)有(you)(you)明顯的(de)(de)傷害，所(suo)用藥(yao)(yao)劑藥(yao)(yao)膏(gao)接觸(chu)到頭皮(pi)，產生刺激也在所(suo)難免。
遺傳、內分泌、精(jing)神壓力影響等，都有(you)可能導致(zhi)脫發，主要是可能損傷到頭部(bu)的(de)雄性激(ji)素受體(ti)導致(zhi)的(de)脫發，如(ru)果情況很嚴重(zhong)，建(jian)議到醫(yi)院就診，如(ru)果不是很嚴重(zhong)的(de)話，建(jian)議按照(zhao)以(yi)下方法試一試吧。
（1）正常(chang)洗護，注意發質的保養(yang)。頭(tou)發清潔不到位，容(rong)易導致(zhi)頭(tou)發污垢油脂堆積，為各種菌群的繁(fan)殖提供了條件(jian)，從而更容(rong)易出現脫發、頭(tou)皮屑增多等各種問(wen)題。所以，養(yang)護秀(xiu)發，首先要注意頭(tou)發的清潔。
（2）少用(yong)(yong)吹風(feng)(feng)(feng)機(ji)，多用(yong)(yong)毛(mao)巾(jin)擦。吹風(feng)(feng)(feng)機(ji)的熱風(feng)(feng)(feng)很容(rong)易(yi)破壞毛(mao)發(fa)組織，損傷(shang)頭(tou)(tou)(tou)皮，使(shi)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)變(bian)得(de)脆弱，次數(shu)多了容(rong)易(yi)使(shi)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)失去光澤和(he)彈性，甚(shen)至變(bian)黃變(bian)枯。如要用(yong)(yong)吹風(feng)(feng)(feng)機(ji)，盡量使(shi)用(yong)(yong)微冷風(feng)(feng)(feng)。用(yong)(yong)毛(mao)巾(jin)時用(yong)(yong)吸水毛(mao)巾(jin)將(jiang)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)包住，輕輕擰干水分，不要大力搓揉(rou)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)，以免損傷(shang)發(fa)質。
（3）睡前給頭(tou)皮(pi)(pi)按摩(mo)頭(tou)皮(pi)(pi)上有豐富的穴(xue)位，按摩(mo)可以促(cu)進血液循環，有利于(yu)頭(tou)皮(pi)(pi)的新陳代謝，促(cu)進秀發的生長(chang)。每天睡前或早上起來后，也可以給頭(tou)皮(pi)(pi)做個按摩(mo)。按摩(mo)時需要用(yong)指腹，力度要適宜。干燥時建議梳(shu)(shu)頭(tou)時用(yong)木(mu)梳(shu)(shu)或牛角梳(shu)(shu)，少用(yong)塑料(liao)梳(shu)(shu)子，以免摩(mo)擦時產生靜電(dian)，會讓頭(tou)發更干枯。
（4）補氣血。中醫認為“腎其華在發”，若肝腎兩(liang)虛(xu)(xu)、氣血不足(zu)，就容易脫發、頭發干枯分(fen)叉。氣血虧(kui)虛(xu)(xu)的女(nv)性(xing)，平時多吃(chi)新鮮蔬菜(cai)、豆類及(ji)含蛋白(bai)質豐富的食物，以滿足(zu)頭發生(sheng)長的需要(yao)。少吃(chi)辛(xin)辣刺激和油膩(ni)的食物，因為這些(xie)食物容易刺激毛囊(nang)導致(zhi)油脂分(fen)泌過多，容易造成頭皮脂溢性(xing)皮炎和毛囊(nang)炎，間接(jie)導致(zhi)脫發的發生(sheng)。
（5）保持良好(hao)的(de)心情 糟(zao)糕的(de)情緒(xu)會造成人體內分泌紊亂(luan)，會涉及到頭(tou)部，頭(tou)皮供(gong)血減(jian)少而(er)使得毛發(fa)營(ying)養(yang)不良，進而(er)導致脫發(fa)。所以，保持心情愉悅，多(duo)聽聽音樂(le)，有(you)充足(zu)的(de)睡眠，精血充足(zu)有(you)益于頭(tou)發(fa)健康。
（1）黑芝麻
黑(hei)芝麻富(fu)含(han)油(you)酸(suan)、棕櫚酸(suan)、維(wei)生(sheng)素E、葉(xie)酸(suan)、蛋白(bai)質、鈣等多種營養物質，特別是油(you)脂的(de)含(han)量較(jiao)高，能有(you)效地潤澤肌膚(fu)、滋養頭發，對(dui)改善頭發干(gan)燥、易斷等不良(liang)狀況有(you)顯著作用(yong)。
（2）猴頭菇
猴頭(tou)菇是(shi)一(yi)種高蛋白、低(di)脂肪(fang)，富(fu)含礦物質(zhi)和維生素的(de)(de)優良保健食品，營養價值很(hen)高。它還含有人體(ti)所必需(xu)的(de)(de)多種氨(an)基酸，經(jing)常食用對身體(ti)健康大有益處。猴頭(tou)菇也是(shi)出色的(de)(de)美發(fa)食品，對頭(tou)發(fa)的(de)(de)生長(chang)有很(hen)好(hao)的(de)(de)促進作用。
（3）鯉魚
鯉(li)魚的(de)肉質(zhi)十分新鮮細嫩，不僅吃著可(ke)口，而且(qie)容易被消(xiao)化和(he)吸收，是難得的(de)美味又營養(yang)的(de)優質(zhi)食材。食用(yong)鯉(li)魚有(you)(you)開胃健脾、利水消(xiao)腫、安(an)胎、通乳(ru)等功效。鯉(li)魚還(huan)具有(you)(you)滋補功能，對保持頭發黑亮(liang)有(you)(you)一定(ding)作用(yong)。
（4）海參
海(hai)參(can)因(yin)為富含(han)(han)多種(zhong)營養(yang)成分，自古就是(shi)美(mei)味佳肴和養(yang)顏(yan)佳品。它還含(han)(han)有珍貴的物質，有養(yang)血潤膚、滋陰(yin)補腎等良好功效。海(hai)參(can)中碘的含(han)(han)量很高，可以使(shi)頭發更烏黑(hei)、更潤澤。
（1）蔬菜粥
適用“血(xue)虛風燥(zao)型”頭皮屑多。
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：將(jiang)菠菜洗凈，煮去澀(se)味，切段備用。再將(jiang)白米淘凈，放入(ru)鍋內，加(jia)上適量(liang)的水熬(ao)至米熟湯稠，再將(jiang)菠菜放入(ru)粥內，繼續熬(ao)至粥成(cheng)。空腹時服用，每日一次。
（2）綠豆薏米(mi)湯
適合(he)“濕熱內蘊型”頭皮屑多。
材料：薏米(mi)200克、綠(lv)豆50克。
做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。
（3）雨花湯團
材料(liao)：黑芝(zhi)麻(ma)、湯圓(yuan)粉(fen)、可可粉(fen)。調料(liao)：糖。
做法(fa)：黑芝麻(ma)炒(chao)熟，磨成(cheng)(cheng)粉，加(jia)適量水(shui)和(he)白(bai)糖制成(cheng)(cheng)湯(tang)圓餡，待用。湯(tang)圓粉加(jia)水(shui)和(he)少(shao)許可可粉和(he)好，包入黑芝麻(ma)餡，做成(cheng)(cheng)湯(tang)圓。將湯(tang)圓下(xia)鍋煮(zhu)熟，即成(cheng)(cheng)。
（4）琥珀(po)核桃(tao)仁
原料：核(he)桃仁、芝(zhi)麻。調料：白糖(tang)、色拉(la)油。
做法：把(ba)核(he)桃(tao)仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈(lao)起待用(yong)；炒鍋內放適量白(bai)糖(tang)和水，小(xiao)火熬開，倒入核(he)桃(tao)仁，攪拌數下。把(ba)火關閉后(hou)，繼續翻(fan)炒核(he)桃(tao)仁直至冷卻，撒上(shang)芝麻，即(ji)可。
（5）鮑汁海參
原(yuan)料(liao)：海參(can)、西(xi)蘭(lan)花(hua)、香菇(gu)。調料(liao)：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯(tang)。
做(zuo)法：海參發開，和西蘭花、香菇(gu)一(yi)起用沸水焯一(yi)下；砂鍋內放入適量鮑魚(yu)汁和高(gao)湯，用鹽(yan)、雞精調味，熬成濃汁，下入全(quan)部原料，小火(huo)煨30分鐘左右(you)即成。
（1）陳(chen)醋去頭皮屑
陳醋的功效是很(hen)強(qiang)大的，用陳醋洗頭然(ran)后再用清水(shui)沖洗干凈(jing)，如果這樣堅持幾次就可以很(hen)快去(qu)除頭皮(pi)屑了(le)。
具體做法(fa)是將陳醋150ML混合溫(wen)水1KG，充(chong)分攪拌均勻。每天(tian)用(yong)調和好(hao)的陳醋洗頭1次，就可(ke)以起(qi)到(dao)去(qu)除頭皮屑及止癢，和防止脫(tuo)發(fa)的作用(yong)，還可(ke)以改(gai)善頭發(fa)分叉(cha)。
（2）黑豆(dou)煮(zhu)水去頭屑
黑豆具有補腎(shen)益陰(yin)，健脾利濕，除(chu)熱解毒的(de)功效(xiao)，但是還能用來去除(chu)頭(tou)屑哦，這(zhe)想必很多人都不(bu)是很清楚吧。
將黑豆100克放入鍋中，加(jia)入適量(liang)的(de)清水(shui)煮軟(ruan)，將黑豆過(guo)濾。用(yong)煮好(hao)的(de)湯汁來清洗頭(tou)發，可有效抑制(zhi)頭(tou)皮(pi)屑，防止(zhi)頭(tou)皮(pi)屑再生。
（3）熱米湯浸洗可減少頭皮屑
將頭(tou)(tou)發浸(jin)泡在溫熱的米湯中(zhong)20分鐘，并在頭(tou)(tou)頂及發根加以搓揉，再(zai)用洗發水洗頭(tou)(tou)。使(shi)用這個(ge)方法一段時間后，你(ni)可(ke)以發現頭(tou)(tou)皮屑有(you)所改善。
（4）啤(pi)酒(jiu)去(qu)頭皮屑
先用啤酒弄濕頭(tou)發，待15分鐘后(hou)(hou)用清水清洗(xi)，然后(hou)(hou)用洗(xi)發水洗(xi)干凈。每天(tian)使(shi)用兩(liang)次，一個(ge)療(liao)(liao)程是3天(tian)。堅持兩(liang)三(san)個(ge)療(liao)(liao)程后(hou)(hou)可發現頭(tou)皮屑顯(xian)著減少。
（5）洋蔥去(qu)頭皮(pi)屑(xie)
用(yong)(yong)干(gan)凈(jing)的紗布包裹(guo)好一個搗爛的洋(yang)蔥頭(tou)，然(ran)后用(yong)(yong)它重復(fu)搓揉頭(tou)皮(pi)(pi)，讓洋(yang)蔥汁滲透至頭(tou)皮(pi)(pi)，待(dai)24小時之后，用(yong)(yong)溫(wen)水沖洗(xi)干(gan)凈(jing)，這樣不(bu)但可以(yi)止頭(tou)癢同時去皮(pi)(pi)屑，堅(jian)持(chi)使(shi)用(yong)(yong)數次可見效(xiao)。
（1）不(bu)用讓(rang)自己的工作(zuo)生活(huo)壓力過大，可通過運動等(deng)方式讓(rang)自己有效減壓。
（2）注意飲食起居，形成(cheng)良好的生(sheng)活(huo)規(gui)律，睡眠充足；少吃速食以及含糖食品，多吃富含鋅和(he)維生(sheng)素B6的食物(wu)，如肝臟(zang)，魚類，蛋黃，豆類花生(sheng)等食品。
（3）勤(qin)洗(xi)(xi)頭(tou)但不(bu)要過度(du)，每天用去(qu)頭(tou)屑(xie)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)精(jing)洗(xi)(xi)頭(tou)，直到頭(tou)屑(xie)消失。之后繼續每周用去(qu)頭(tou)屑(xie)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)精(jing)洗(xi)(xi)頭(tou)2到3次；不(bu)要使用含(han)有十二烷基硫酸鹽等比較強烈刺(ci)激的(de)化(hua)學(xue)劑的(de)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)精(jing)或洗(xi)(xi)發(fa)(fa)露(lu)。
（4）給(gei)去(qu)頭屑洗(xi)發精(jing)一些時間(jian)發揮作用。如果你選擇用去(qu)頭屑洗(xi)發精(jing)洗(xi)頭，可以等待至少5分鐘才洗(xi)掉(diao)。
（5）洗澡(zao)和洗頭(tou)后，用發刷(shua)梳頭(tou)。從頭(tou)皮(pi)(pi)開始往外梳，將(jiang)頭(tou)皮(pi)(pi)上的油脂(zhi)均勻地分布在整個頭(tou)部。
由于頭(tou)皮屑是由真(zhen)菌（馬(ma)拉(la)色(se)菌）感(gan)染引起的，因此，一方面要(yao)(yao)(yao)提(ti)高頭(tou)皮護理(li)意(yi)識，另(ling)一方面要(yao)(yao)(yao)調整生(sheng)活規律(lv)、避免吃煎炸、油膩(ni)、辛辣(la)等食品，可起到調節、保(bao)護頭(tou)皮自身平(ping)衡、抑制(zhi)馬(ma)拉(la)色(se)菌過度(du)繁殖，從(cong)而(er)減(jian)少頭(tou)皮屑發(fa)生(sheng)的幾率。第三要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意(yi)日常的頭(tou)皮護理(li)；另(ling)外，真(zhen)菌都具有一定的傳染性，因此做好個人(ren)(ren)和家庭成員之(zhi)間的起居衛生(sheng)，分開使(shi)用毛巾、枕巾、梳(shu)子等生(sheng)活用品，都可以在(zai)(zai)一定程(cheng)度(du)上減(jian)少馬(ma)拉(la)色(se)菌在(zai)(zai)人(ren)(ren)際之(zhi)間的傳播，起到預防(fang)頭(tou)皮屑發(fa)生(sheng)的作用。
（1）良好生(sheng)活習慣保(bao)持充(chong)足的睡(shui)眠，愉快的心情，多(duo)參(can)加體(ti)育運動(dong)都有(you)利于皮膚(fu)健康。此(ci)外，合理(li)的安排工(gong)作(zuo)，休息，讓(rang)壓力降低(di)也是必要的。
（2）調(diao)整飲食(shi)平時應多吃(chi)(chi)一些含堿性多的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如海帶，紫菜。常喝(he)鮮奶，豆類(lei)，水果類(lei)等能起(qi)到潤(run)發作用(yong)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)；清熱去(qu)毒的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)也(ye)應多吃(chi)(chi)；而那些刺激及(ji)煎炸的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)要少吃(chi)(chi)。
（3）合理洗發(fa)有人以為天(tian)天(tian)洗頭(tou)(tou)就(jiu)可以將(jiang)頭(tou)(tou)皮(pi)屑洗干(gan)凈，其實不然(ran)，過多的洗頭(tou)(tou)會(hui)減少(shao)頭(tou)(tou)皮(pi)皮(pi)脂(zhi)的厚度，令皮(pi)脂(zhi)加速分(fen)泌，自然(ran)就(jiu)會(hui)出現(xian)頭(tou)(tou)皮(pi)干(gan)燥(zao)，頭(tou)(tou)皮(pi)屑過多的現(xian)象。四到(dao)五天(tian)才洗一次頭(tou)(tou)，梳子、枕(zhen)頭(tou)(tou)、枕(zhen)巾(jin)也要(yao)保(bao)持干(gan)凈，不互相使用梳。
（4）正確(que)洗發(fa)。將洗發(fa)水倒(dao)在(zai)(zai)手中，略微加(jia)點水將其進行揉(rou)搓至泡沫(mo)豐附在(zai)(zai)抹(mo)到頭(tou)發(fa)上。盡量不(bu)要(yao)直(zhi)接將洗發(fa)水倒(dao)在(zai)(zai)頭(tou)發(fa)上，這樣清潔的效果遠不(bu)如前面(mian)的操作方(fang)法有效，想(xiang)要(yao)更有效的擺脫頭(tou)皮屑，必須先從(cong)洗發(fa)開(kai)始抓起。
（5）溫水洗頭(tou)。涼水洗頭(tou)首(shou)先很難達到清潔的(de)目的(de)，其(qi)次會引起(qi)頭(tou)痛頭(tou)暈的(de)現象(xiang)。而(er)過(guo)熱的(de)水更容(rong)易刺(ci)激頭(tou)皮，致(zhi)使頭(tou)皮分(fen)(fen)泌過(guo)分(fen)(fen)的(de)油脂(zhi)。皮脂(zhi)過(guo)多會是脫落得細(xi)胞一起(qi)附在(zai)頭(tou)皮上，干燥后變(bian)成細(xi)碎(sui)的(de)頭(tou)皮屑。所以建議用(yong)溫水洗頭(tou)，20度左右為好。
（6）選擇合適的(de)(de)洗(xi)發(fa)水(shui)(shui)。有(you)頭屑(xie)的(de)(de)人要選用具有(you)調養頭皮功(gong)能(neng)的(de)(de)洗(xi)發(fa)水(shui)(shui)。有(you)些洗(xi)發(fa)水(shui)(shui)剛開始用還比較有(you)效，時間長了就不管用了，原因是(shi)化學去屑(xie)僅停留在表面清潔，不能(neng)徹(che)底去除頭屑(xie)，反而使(shi)化學成分殘留在頭皮上，造(zao)成頭皮受到進一步的(de)(de)刺激和(he)傷害(hai)。
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