頭(tou)(tou)屑(xie)是頭(tou)(tou)皮(pi)生態平(ping)(ping)衡(heng)(heng)遭到破壞引起的(de)。實(shi)際(ji)上(shang)，健康(kang)的(de)頭(tou)(tou)皮(pi)生態環(huan)境由(you)三大平(ping)(ping)衡(heng)(heng)維持(chi)：油(you)脂、菌(jun)(jun)群、代謝平(ping)(ping)衡(heng)(heng)。當(dang)頭(tou)(tou)皮(pi)油(you)脂分泌失(shi)衡(heng)(heng)，頭(tou)(tou)皮(pi)就(jiu)會出(chu)油(you)變(bian)得油(you)膩(ni)；當(dang)頭(tou)(tou)皮(pi)菌(jun)(jun)群環(huan)境失(shi)衡(heng)(heng)，有害菌(jun)(jun)大量滋生，就(jiu)會出(chu)現(xian)頭(tou)(tou)癢的(de)現(xian)象(xiang)；而頭(tou)(tou)皮(pi)角質層代謝過快，脫落就(jiu)形成頭(tou)(tou)屑(xie)。
頭皮(pi)(pi)上豐富的(de)細菌(jun)品種是丙酸桿菌(jun)和葡(pu)萄球菌(jun)，這兩個物種表(biao)現出(chu)彼此相(xiang)互抑制的(de)狀(zhuang)態(tai)，同時(shi)影響了頭皮(pi)(pi)屑的(de)嚴重程度。與正(zheng)常的(de)頭皮(pi)(pi)相(xiang)比，當(dang)有頭皮(pi)(pi)屑存(cun)在時(shi)，附近(jin)頭皮(pi)(pi)的(de)丙酸桿菌(jun)數(shu)量(liang)(liang)會下降而葡(pu)萄球菌(jun)數(shu)量(liang)(liang)會上升。
生理性(xing)頭屑(xie)是(shi)皮(pi)膚、頭皮(pi)、表皮(pi)細(xi)胞不(bu)停地(di)新陳代謝產生的(de)(de)，頭皮(pi)光滑，通常看不(bu)到明顯的(de)(de)脫屑(xie)。病理性(xing)脫屑(xie)則是(shi)頭皮(pi)上皮(pi)細(xi)胞過度增生，引起一系列的(de)(de)疾病。
（1）脂(zhi)溢性皮炎(yan)(yan)：脂(zhi)溢性皮炎(yan)(yan)是引發(fa)頭(tou)皮屑(xie)主要的原因(yin)。常常出現(xian)在成(cheng)年人(ren)群中(zhong)，表(biao)現(xian)為頭(tou)皮上有較厚(hou)的油性分泌物(wu)或者頭(tou)發(fa)干燥。
（2）頭癬：一般較(jiao)厚而且(qie)較(jiao)緊的附著(zhu)在頭皮上(shang)，表面覆(fu)蓋(gai)銀白(bai)色鱗(lin)屑，常程(cheng)斑狀分布。
（3）干癬：有頭(tou)皮和(he)頭(tou)發的(de)微菌(jun)感染引起，表現(xian)為頭(tou)屑和(he)頭(tou)發的(de)破壞。嚴重時可伴有炎癥反應。一般常見于兒童，多由于衛生習(xi)慣不(bu)良導致(zhi)。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般同時(shi)全身(shen)皮膚干燥或濕疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭皮(pi)上的皮(pi)脂過多；飲食不(bu)當、飲酒(jiu)、及刺激性食物；自律(lv)神經容易緊張(zhang)；睡眠不(bu)足、疲(pi)勞；胃腸障礙，營養(yang)不(bu)均衡，缺(que)乏維生素(su)(su)A、B6、B2；使(shi)用不(bu)良美發用品；內分泌不(bu)正常因素(su)(su)；季節轉換(huan)。
頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)發癢是可能產生頭(tou)屑(xie)的(de)信號之一，這也是頭(tou)屑(xie)問(wen)題(ti)讓人難受的(de)副作用之一。一般情(qing)況下，頭(tou)癢頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)屑(xie)多是伴生的(de)。通常情(qing)況下，頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)上的(de)一種(zhong)自然存在的(de)微(wei)生物分解(jie)頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)油脂，形成(cheng)一種(zhong)叫油酸的(de)刺(ci)激(ji)物，就可能導致(zhi)頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)發癢。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗(xi)頭時應(ying)注意，不要抓撓(nao)頭皮。
②用溫(wen)水(shui)洗(xi)(xi)頭，水(shui)不能(neng)過熱或過涼。水(shui)溫(wen)過熱會刺(ci)激頭油分泌，過冷會使毛孔收縮(suo)，不能(neng)清洗(xi)(xi)干凈發內的污垢(gou)。
③洗頭膏(gao)放在手上搓出泡(pao)沫之后，在涂(tu)抹于頭發上。
④洗頭(tou)時輕輕按摩(mo)頭(tou)皮(pi)，促進(jin)血液循環，另外可以再洗頭(tou)后用(yong)一些護發劑。
⑤早晚(wan)輕(qing)輕(qing)梳(shu)頭一(yi)百下，目的(de)是促(cu)進頭部血液循環。
⑥洗(xi)完頭之后一(yi)定要用清水沖(chong)洗(xi)干凈，不要留有洗(xi)發劑。
（2）頭皮按摩
頭(tou)皮(pi)(pi)按摩(mo)可使頭(tou)部(bu)皮(pi)(pi)膚升高溫度，加速血液(ye)循環和(he)新(xin)陳代謝(xie)，令(ling)頭(tou)皮(pi)(pi)的皮(pi)(pi)脂腺(xian)、汗腺(xian)、毛囊等附屬氣管發揮正常功能，從而使頭(tou)皮(pi)(pi)屑減少。
①用(yong)雙側或單側手(shou)指與手(shou)掌從(cong)前(qian)額發際處向枕部(bu)來回轉動按摩，往返做30次(ci)，至頭皮有(you)發熱感(gan)為止。
②單(dan)手四指(zhi)(zhi)（食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)、小拇(mu)指(zhi)(zhi)）并攏彎曲成90度，從發際處向后輕(qing)輕(qing)敲打，往返做10次，使頭部(bu)有(you)輕(qing)松感為(wei)佳。
（3）選擇去屑洗發水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海飛(fei)絲去(qu)屑(xie)洗發露系列主要(yao)有絲質柔滑型(xing)、清爽去(qu)油型(xing)，蘊含(han)天然(ran)植(zhi)物精華，采用(yong)活力(li)鋅TM配方，能幫(bang)助改善頭部皮膚健(jian)康狀況，從根本上減少頭屑(xie)問題，提升對(dui)頭皮的(de)修(xiu)護力(li)。
價格(ge)(ge)范圍：一般(ban)旗(qi)艦店(dian)的價格(ge)(ge)在20-25元/200ML
去屑能力：★★★★★
主要特點：針對男士頭(tou)發和頭(tou)皮的需求而(er)特別設計，蘊含獨(du)特的倍添(tian)維(wei)他礦物群(來自天然(ran)礦物泥(ni)的礦物質和多重維(wei)他命等(deng))。能有效去除頭(tou)屑(xie)(xie)，突破性地深層滋養(yang)頭(tou)部皮膚(fu)，防止頭(tou)屑(xie)(xie)。
價格(ge)(ge)范(fan)圍(wei)：一般(ban)旗艦(jian)店的價格(ge)(ge)在40-45元/400ML
去(qu)屑能力(li)：★★★★★
主要(yao)特點：采用礦物鋅凈化配(pei)方，較好吸(xi)附頭(tou)皮(pi)污(wu)垢，KO頭(tou)屑頭(tou)癢問題；蘊含水感礦物鹽，提高(gao)頭(tou)皮(pi)吸(xi)水力，解救頭(tou)皮(pi)干渴癥狀；水感精華(hua)滋養，潤滑頭(tou)皮(pi)不緊(jin)繃(beng)，秀(xiu)發順滑不卡梳。
價(jia)格范圍：一(yi)般旗艦店的價(jia)格在(zai)25-30元/400ML
去(qu)屑能(neng)力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主(zhu)要特點：具有去屑、修護(hu)二合一的(de)功(gong)效，蘊含(han)賦活鋅及頭皮舒(shu)緩因(yin)子，直達發(fa)芯，清除不斷附著的(de)角質(zhi)，深度(du)去屑止癢；智慧修護(hu)因(yin)子，智能識(shi)別受(shou)損發(fa)芯，讓秀發(fa)強韌(ren)柔亮。
價格范圍：一般(ban)旗艦店的(de)價格在30-35元/400ML
去屑能(neng)力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主(zhu)要特點：蘊含高(gao)保(bao)濕透明質(zhi)酸，為發絲(si)密集注入(ru)水動力，倍加凈爽發根，調節水油(you)平衡(heng)，每72小時(shi)卓效(xiao)去屑；采用無(wu)硅配方，獨特透明質(zhi)地(di)，輕盈潤澤無(wu)負擔。
價格(ge)范圍：一(yi)般(ban)旗艦店的價格(ge)在(zai)35-40元/400ML
去屑能(neng)力(li)：★★★★
（4）食物治療
不吃辛辣、煎(jian)炸、油膩、含咖啡因的食物(wu)，不喝酒抽煙，因為這(zhe)些食物(wu)都(dou)會刺激頭(tou)皮(pi)且(qie)形成油脂及(ji)頭(tou)皮(pi)屑。
多(duo)食(shi)瓜果(guo)蔬(shu)菜(cai)，注意(yi)營(ying)養(yang)要均衡，少吃(chi)甜食(shi)，因為甜食(shi)屬于(yu)酸性(xing)，頭(tou)發(fa)屬于(yu)堿性(xing)，所以甜食(shi)吃(chi)多(duo)了會影(ying)響體內酸堿平衡，應多(duo)吃(chi)一些(xie)含堿性(xing)多(duo)、清熱去毒的食(shi)物，例如海(hai)帶(dai)、紫菜(cai).、鮮奶、豆類、水果(guo)、綠豆、苦瓜、鏈子等。
（5）藥物治療
吃(chi)些規格(ge)10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一(yi)片，另外配合一(yi)些外用(yong)藥物，例如康王、采(cai)樂(le)。外用(yong)藥物一(yi)般(ban)在洗頭后(hou)使用(yong)，倒入手(shou)心少許，然(ran)后(hou)涂(tu)抹在剛洗過的頭發上，按摩(mo)5分鐘(zhong)后(hou)洗凈。
頭(tou)發油原因：油性頭(tou)發也稱“油發”，是皮脂(zhi)分泌(mi)旺盛所致。這(zhe)種頭(tou)發具(ju)有較鏹(qiang)的抗侵蝕(shi)能力，但彈性不(bu)夠。由于頭(tou)油多，不(bu)利(li)于毛發生(sheng)長，時間久了易導致脂(zhi)溢性脫發。
頭屑原(yuan)因：頭皮(pi)屑是頭部(bu)皮(pi)膚新陳代(dai)謝的產(chan)物(wu)。青少(shao)年由于新陳代(dai)謝旺盛，容易產(chan)生頭皮(pi)屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講究個人衛生。勤洗澡(zao)，勤洗頭發。頭油和頭皮(pi)屑是我們頭部油脂的(de)(de)分泌物，以(yi)及頭皮(pi)新陳代謝的(de)(de)廢棄物。一般每兩天洗一次頭發。不勤洗頭的(de)(de)，會讓臟東西(xi)堵塞頭皮(pi)上的(de)(de)毛孔(kong)，甚至讓頭皮(pi)發炎，長腫瘤(liu)。
（2）選(xuan)用恰當的(de)(de)洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)(shui)。有(you)的(de)(de)人洗(xi)發(fa)(fa)還(huan)是(shi)滿勤的(de)(de)，但(dan)是(shi)還(huan)有(you)頭(tou)皮屑(xie)，那(nei)就看(kan)看(kan)自己使(shi)用的(de)(de)洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)(shui)是(shi)否刺激過大，換個別(bie)的(de)(de)牌(pai)子(zi)的(de)(de)洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)(shui)來看(kan)看(kan)。護發(fa)(fa)素是(shi)不(bu)是(shi)沒(mei)有(you)洗(xi)干凈(jing)。護發(fa)(fa)素的(de)(de)刺激性(xing)小很多，但(dan)是(shi)也(ye)要注意用水(shui)(shui)沖洗(xi)干凈(jing)，留在頭(tou)皮上容易滋生頭(tou)皮屑(xie)。
（3）肝臟不好的(de)(de)人，非常容易出頭(tou)油。肝臟是分(fen)解油脂(zhi)的(de)(de)重要器(qi)官(guan)，如果(guo)頭(tou)發出油非常嚴(yan)重，很可能是本人的(de)(de)肝臟排毒(du)功(gong)能不太好了。多喝水，吃些保(bao)護我們肝臟的(de)(de)食物和藥物。
（4）個(ge)人(ren)飲食(shi)習慣不(bu)(bu)好。特別是(shi)鐘愛肉食(shi)的人(ren)群，頓(dun)頓(dun)無肉不(bu)(bu)歡(huan)，又不(bu)(bu)怎么吃青(qing)菜，長時(shi)(shi)間(jian)下來，不(bu)(bu)僅僅容(rong)易出頭油(you)，時(shi)(shi)間(jian)久了(le)，體(ti)內油(you)脂分泌旺盛，還會造成脂溢性(xing)脫(tuo)發(fa)，這種脫(tuo)發(fa)可(ke)就不(bu)(bu)好再(zai)長出來了(le)。
（5）平常(chang)(chang)生活(huo)中，規律(lv)飲(yin)食，按時(shi)休息。我們的(de)(de)身體也(ye)就是部機器(qi)(qi)，平常(chang)(chang)使用機器(qi)(qi)，同時(shi)要(yao)愛護機器(qi)(qi)，注重養(yang)護，機器(qi)(qi)才不容(rong)易罷工。我們的(de)(de)身體也(ye)是一樣的(de)(de)。健康規律(lv)的(de)(de)作息，體內內分泌一切(qie)正常(chang)(chang)，就減少了分泌物。
（6）如果(guo)不知道(dao)從什(shen)么時(shi)候開(kai)始(shi)，猛然(ran)間(jian)開(kai)始(shi)長頭(tou)油和(he)頭(tou)皮屑(xie)，需(xu)要考慮，是不是由于水質和(he)生活環(huan)境的(de)改變造成的(de)短期內身體不適應的(de)情況。也有頭(tou)部皮膚出現炎癥造成，此(ci)時(shi)，洗發(fa)水換做藥用的(de)洗發(fa)水。
（7）過度的染發(fa)和(he)燙發(fa)后，會產生(sheng)頭皮屑。燙染發(fa)所(suo)使用(yong)的藥(yao)劑藥(yao)膏，含有大量的化學成分，對頭發(fa)有明顯的傷害，所(suo)用(yong)藥(yao)劑藥(yao)膏接(jie)觸到頭皮，產生(sheng)刺激也在所(suo)難(nan)免。
遺傳、內分泌、精神壓力影響(xiang)等，都(dou)有可(ke)能(neng)導致脫發(fa)，主要是可(ke)能(neng)損(sun)傷到(dao)頭部(bu)的雄性激素受體導致的脫發(fa)，如(ru)果(guo)情況(kuang)很嚴(yan)重，建(jian)議到(dao)醫院(yuan)就診，如(ru)果(guo)不是很嚴(yan)重的話，建(jian)議按(an)照(zhao)以下方法試(shi)(shi)一試(shi)(shi)吧。
（1）正(zheng)常洗護，注(zhu)意發(fa)質的保(bao)養。頭(tou)(tou)發(fa)清潔(jie)不到位(wei)，容(rong)易導致頭(tou)(tou)發(fa)污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件(jian)，從而更容(rong)易出現(xian)脫發(fa)、頭(tou)(tou)皮屑增多等各種問題(ti)。所(suo)以，養護秀發(fa)，首先(xian)要注(zhu)意頭(tou)(tou)發(fa)的清潔(jie)。
（2）少用吹(chui)(chui)風(feng)(feng)機，多(duo)用毛巾(jin)擦(ca)。吹(chui)(chui)風(feng)(feng)機的熱風(feng)(feng)很容易破壞毛發組(zu)織，損傷頭皮，使頭發變(bian)得脆弱，次數多(duo)了容易使頭發失去光(guang)澤和(he)彈(dan)性(xing)，甚至(zhi)變(bian)黃變(bian)枯(ku)。如(ru)要用吹(chui)(chui)風(feng)(feng)機，盡量使用微冷風(feng)(feng)。用毛巾(jin)時(shi)用吸水毛巾(jin)將頭發包(bao)住，輕(qing)輕(qing)擰干水分，不要大力(li)搓(cuo)揉(rou)頭發，以免(mian)損傷發質。
（3）睡(shui)前(qian)(qian)給頭(tou)(tou)(tou)皮按(an)摩(mo)頭(tou)(tou)(tou)皮上(shang)有豐富的穴位，按(an)摩(mo)可以促(cu)進血液循環，有利(li)于(yu)頭(tou)(tou)(tou)皮的新陳代(dai)謝(xie)，促(cu)進秀發的生(sheng)(sheng)長(chang)。每(mei)天睡(shui)前(qian)(qian)或早上(shang)起來后，也(ye)可以給頭(tou)(tou)(tou)皮做個按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)時需(xu)要用指腹，力(li)度要適(shi)宜。干燥(zao)時建議梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)時用木梳(shu)(shu)或牛角梳(shu)(shu)，少用塑料梳(shu)(shu)子，以免摩(mo)擦時產生(sheng)(sheng)靜電(dian)，會(hui)讓(rang)頭(tou)(tou)(tou)發更干枯(ku)。
（4）補(bu)氣(qi)血(xue)。中(zhong)醫認(ren)為“腎其華在發(fa)”，若肝腎兩(liang)虛(xu)(xu)、氣(qi)血(xue)不足，就容(rong)易脫(tuo)發(fa)、頭(tou)發(fa)干枯分叉。氣(qi)血(xue)虧虛(xu)(xu)的女性，平時(shi)多吃新鮮(xian)蔬菜、豆類及(ji)含(han)蛋白質豐富(fu)的食物(wu)，以滿足頭(tou)發(fa)生(sheng)長(chang)的需要。少吃辛(xin)辣刺激(ji)和(he)油膩的食物(wu)，因(yin)為這些食物(wu)容(rong)易刺激(ji)毛囊(nang)導(dao)致油脂(zhi)分泌過多，容(rong)易造成頭(tou)皮脂(zhi)溢性皮炎和(he)毛囊(nang)炎，間接導(dao)致脫(tuo)發(fa)的發(fa)生(sheng)。
（5）保持(chi)良好的(de)(de)心情 糟糕的(de)(de)情緒會造成人體(ti)內(nei)分(fen)泌紊亂，會涉及到頭(tou)(tou)部，頭(tou)(tou)皮(pi)供血減少而(er)使得(de)毛發營養不良，進而(er)導致脫(tuo)發。所(suo)以，保持(chi)心情愉(yu)悅(yue)，多聽聽音樂，有(you)充足(zu)的(de)(de)睡眠，精血充足(zu)有(you)益于頭(tou)(tou)發健康。
（1）黑芝麻
黑(hei)芝麻(ma)富含(han)油酸、棕櫚(lv)酸、維(wei)生素E、葉酸、蛋白(bai)質、鈣等多種營養物質，特別是油脂(zhi)的含(han)量較高(gao)，能有(you)效(xiao)地潤澤(ze)肌膚、滋養頭發，對(dui)改善頭發干燥、易斷等不良(liang)狀況有(you)顯著作用(yong)。
（2）猴頭菇
猴頭(tou)菇是(shi)一種(zhong)高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhi)和(he)維生素的(de)優良保(bao)健食品(pin)，營養價值很高。它還含有人體(ti)所必需(xu)的(de)多種(zhong)氨基(ji)酸，經常食用(yong)對(dui)身(shen)體(ti)健康(kang)大(da)有益處。猴頭(tou)菇也是(shi)出(chu)色(se)的(de)美(mei)發食品(pin)，對(dui)頭(tou)發的(de)生長有很好的(de)促進作用(yong)。
（3）鯉魚
鯉(li)魚(yu)的(de)肉(rou)質十分新鮮細嫩，不僅吃著(zhu)可口，而且(qie)容易被消化(hua)和吸(xi)收，是難(nan)得的(de)美味又營養的(de)優(you)質食材。食用鯉(li)魚(yu)有開胃健脾、利水消腫(zhong)、安(an)胎、通(tong)乳等功效。鯉(li)魚(yu)還具有滋補功能，對(dui)保持頭(tou)發黑亮有一定作用。
（4）海參
海參(can)因為富(fu)含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的物(wu)質(zhi)，有養血(xue)潤膚、滋陰補(bu)腎等良好功效。海參(can)中碘的含量很高，可(ke)以使頭發更烏黑、更潤澤(ze)。
（1）蔬菜粥
適(shi)用“血(xue)虛風燥型”頭皮屑多。
材料：菠(bo)菜50克、大(da)米50克。
做(zuo)法：將菠(bo)菜洗凈(jing)，煮去澀味，切(qie)段備用。再(zai)將白米(mi)淘凈(jing)，放入鍋內，加上適(shi)量的水(shui)熬至(zhi)米(mi)熟湯稠，再(zai)將菠(bo)菜放入粥(zhou)(zhou)內，繼續(xu)熬至(zhi)粥(zhou)(zhou)成(cheng)。空腹時服(fu)用，每日(ri)一(yi)次(ci)。
（2）綠豆(dou)薏米湯(tang)
適合“濕(shi)熱(re)內蘊型”頭皮屑(xie)多。
材料：薏米200克、綠豆50克。
做法：將薏米(mi)泡軟、煮(zhu)熟，再(zai)加上(shang)綠(lv)豆煮(zhu)熟。
（3）雨花湯團
材料：黑芝麻、湯圓(yuan)粉(fen)、可(ke)可(ke)粉(fen)。調料：糖。
做(zuo)法：黑(hei)芝(zhi)麻(ma)炒熟(shu)，磨(mo)成(cheng)(cheng)粉，加適(shi)量(liang)水(shui)和(he)白糖制成(cheng)(cheng)湯(tang)(tang)圓(yuan)餡，待用。湯(tang)(tang)圓(yuan)粉加水(shui)和(he)少許可(ke)可(ke)粉和(he)好，包(bao)入黑(hei)芝(zhi)麻(ma)餡，做(zuo)成(cheng)(cheng)湯(tang)(tang)圓(yuan)。將湯(tang)(tang)圓(yuan)下鍋煮熟(shu)，即成(cheng)(cheng)。
（4）琥珀核桃仁
原料(liao)：核(he)桃仁、芝麻(ma)。調料(liao)：白(bai)糖、色拉油(you)。
做法(fa)：把(ba)核(he)桃(tao)仁(ren)下入7成熱的(de)油鍋(guo)炸成金黃色，撈起待(dai)用；炒鍋(guo)內(nei)放適(shi)量白糖和水，小火熬(ao)開，倒(dao)入核(he)桃(tao)仁(ren)，攪拌數下。把(ba)火關閉后，繼續(xu)翻炒核(he)桃(tao)仁(ren)直至冷卻(que)，撒上芝麻，即可。
（5）鮑汁海參
原料：海(hai)參、西(xi)蘭花(hua)、香(xiang)菇。調料：鹽(yan)、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：海參發開，和西(xi)蘭花、香菇一起用沸水(shui)焯一下；砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部(bu)原料，小火煨30分鐘(zhong)左右即成。
（1）陳(chen)醋去(qu)頭皮屑
陳(chen)醋的功效是很(hen)強大的，用(yong)陳(chen)醋洗(xi)頭然后再(zai)用(yong)清水沖洗(xi)干凈，如果這樣堅持幾次就可以很(hen)快去除頭皮屑了(le)。
具(ju)體做(zuo)法是將陳(chen)醋150ML混合溫水(shui)1KG，充分(fen)攪拌均(jun)勻。每天(tian)用(yong)(yong)調和好的陳(chen)醋洗頭1次，就(jiu)可以起到去除頭皮屑及(ji)止癢，和防止脫(tuo)發的作用(yong)(yong)，還可以改善頭發分(fen)叉。
（2）黑豆煮水去頭(tou)屑
黑豆具有補腎益(yi)陰，健脾(pi)利濕，除熱解(jie)毒的功效(xiao)，但是(shi)還能用來去除頭屑哦(e)，這想(xiang)必很(hen)多人都不是(shi)很(hen)清楚吧。
將(jiang)黑(hei)豆100克放入鍋(guo)中(zhong)，加入適量的清水煮軟，將(jiang)黑(hei)豆過濾。用煮好(hao)的湯汁來清洗(xi)頭(tou)發，可有效抑制頭(tou)皮(pi)屑，防(fang)止(zhi)頭(tou)皮(pi)屑再(zai)生(sheng)。
（3）熱米湯浸洗可減(jian)少頭皮(pi)屑
將頭(tou)(tou)發浸泡在溫熱的米湯中20分(fen)鐘，并在頭(tou)(tou)頂及發根加以(yi)搓揉，再用(yong)(yong)洗(xi)發水洗(xi)頭(tou)(tou)。使用(yong)(yong)這個方法一段時間后(hou)，你可以(yi)發現頭(tou)(tou)皮屑有所改善。
（4）啤酒去頭皮屑(xie)
先用(yong)啤酒弄濕頭(tou)發(fa)(fa)，待15分鐘后(hou)用(yong)清(qing)水清(qing)洗(xi)(xi)，然后(hou)用(yong)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)水洗(xi)(xi)干凈(jing)。每天使用(yong)兩次，一個療程(cheng)(cheng)是3天。堅持兩三個療程(cheng)(cheng)后(hou)可發(fa)(fa)現頭(tou)皮(pi)屑顯(xian)著減少。
（5）洋蔥(cong)去頭皮屑
用干(gan)凈的紗布包裹好一個搗爛的洋蔥頭(tou)，然后(hou)用它重(zhong)復(fu)搓揉頭(tou)皮，讓洋蔥汁滲透(tou)至(zhi)頭(tou)皮，待24小(xiao)時(shi)之(zhi)后(hou)，用溫水(shui)沖洗干(gan)凈，這樣不但可(ke)以止頭(tou)癢同時(shi)去皮屑(xie)，堅持使(shi)用數次可(ke)見效。
（1）不(bu)用(yong)讓自(zi)己(ji)的工作生活壓(ya)力(li)過(guo)大，可通過(guo)運動等方(fang)式讓自(zi)己(ji)有效減(jian)壓(ya)。
（2）注意飲食(shi)起(qi)居，形成良(liang)好(hao)的生活規律，睡(shui)眠充足；少(shao)吃(chi)速食(shi)以及含糖(tang)食(shi)品，多吃(chi)富含鋅和維生素B6的食(shi)物(wu)，如肝臟，魚類(lei)，蛋黃(huang)，豆類(lei)花生等食(shi)品。
（3）勤洗(xi)頭(tou)但(dan)不要過(guo)度，每(mei)天用(yong)去(qu)頭(tou)屑洗(xi)發精洗(xi)頭(tou)，直到(dao)頭(tou)屑消失。之(zhi)后(hou)繼續(xu)每(mei)周(zhou)用(yong)去(qu)頭(tou)屑洗(xi)發精洗(xi)頭(tou)2到(dao)3次；不要使用(yong)含有十(shi)二烷基硫酸(suan)鹽等比較(jiao)強烈刺激的化學(xue)劑的洗(xi)發精或洗(xi)發露。
（4）給去頭(tou)屑洗(xi)發(fa)(fa)精一些時間發(fa)(fa)揮作用(yong)(yong)。如果你選(xuan)擇用(yong)(yong)去頭(tou)屑洗(xi)發(fa)(fa)精洗(xi)頭(tou)，可以等待(dai)至少(shao)5分鐘才洗(xi)掉(diao)。
（5）洗(xi)(xi)澡和洗(xi)(xi)頭后，用發刷梳頭。從(cong)頭皮開始往外梳，將頭皮上(shang)的油脂(zhi)均勻地分布(bu)在整個頭部(bu)。
由(you)于頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)是由(you)真菌(jun)（馬拉(la)色(se)菌(jun)）感染引起的(de)(de)，因此，一(yi)方(fang)面(mian)要提高頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)護(hu)理意識，另一(yi)方(fang)面(mian)要調(diao)整生(sheng)活規律(lv)、避免(mian)吃(chi)煎(jian)炸、油膩(ni)、辛辣(la)等食品，可起到調(diao)節、保護(hu)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)自(zi)身平衡(heng)、抑制馬拉(la)色(se)菌(jun)過度(du)繁(fan)殖，從而(er)減(jian)少頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)發(fa)生(sheng)的(de)(de)幾率。第三要注意日常的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)護(hu)理；另外，真菌(jun)都具(ju)有一(yi)定的(de)(de)傳染性，因此做(zuo)好個人和家庭成員之(zhi)間(jian)的(de)(de)起居衛生(sheng)，分開使用毛巾、枕巾、梳子等生(sheng)活用品，都可以(yi)在一(yi)定程度(du)上減(jian)少馬拉(la)色(se)菌(jun)在人際(ji)之(zhi)間(jian)的(de)(de)傳播，起到預防頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)發(fa)生(sheng)的(de)(de)作用。
（1）良好生(sheng)活習(xi)慣保(bao)持充足的睡眠，愉快的心情，多(duo)參加體育運動都(dou)有利于皮膚健康(kang)。此外，合理的安排(pai)工作，休息，讓(rang)壓力降低也是必要的。
（2）調整飲食(shi)平時(shi)應多吃一些含堿性(xing)多的食(shi)物(wu)，如海(hai)帶(dai)，紫菜。常喝鮮(xian)奶，豆類(lei)，水果類(lei)等能起到潤發作用的食(shi)物(wu)；清(qing)熱去毒的食(shi)物(wu)也應多吃；而那些刺(ci)激及煎炸的食(shi)物(wu)要少(shao)吃。
（3）合(he)理(li)洗發有人以為天天洗頭(tou)就(jiu)可以將頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)屑(xie)洗干凈，其實不然，過多(duo)的(de)洗頭(tou)會(hui)減少頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)皮(pi)(pi)(pi)脂的(de)厚度，令皮(pi)(pi)(pi)脂加速分(fen)泌，自然就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)干燥，頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)屑(xie)過多(duo)的(de)現(xian)象。四到五天才洗一次頭(tou)，梳子、枕(zhen)頭(tou)、枕(zhen)巾也要(yao)保持干凈，不互相使用梳。
（4）正(zheng)確洗發(fa)。將洗發(fa)水倒在(zai)(zai)手中，略(lve)微(wei)加點水將其進行(xing)揉搓至(zhi)泡沫豐附在(zai)(zai)抹到頭發(fa)上。盡(jin)量(liang)不(bu)要(yao)直接將洗發(fa)水倒在(zai)(zai)頭發(fa)上，這(zhe)樣清潔的效(xiao)果遠不(bu)如前面的操作方法有(you)效(xiao)，想(xiang)要(yao)更有(you)效(xiao)的擺脫頭皮屑，必須先從(cong)洗發(fa)開始抓起。
（5）溫(wen)水(shui)洗頭。涼水(shui)洗頭首先(xian)很難達(da)到(dao)清潔的目的，其次會(hui)引起頭痛頭暈的現象(xiang)。而過(guo)熱的水(shui)更容易刺激(ji)頭皮(pi)，致使頭皮(pi)分泌過(guo)分的油(you)脂。皮(pi)脂過(guo)多(duo)會(hui)是(shi)脫落得細胞(bao)一起附在頭皮(pi)上，干(gan)燥后變成細碎的頭皮(pi)屑。所以建(jian)議用溫(wen)水(shui)洗頭，20度(du)左右(you)為好。
（6）選擇合適的(de)(de)洗(xi)發水(shui)。有(you)頭(tou)屑(xie)(xie)的(de)(de)人要(yao)選用(yong)具有(you)調養頭(tou)皮(pi)(pi)功能(neng)的(de)(de)洗(xi)發水(shui)。有(you)些洗(xi)發水(shui)剛開始用(yong)還比較有(you)效，時間長了就不管用(yong)了，原因是化學去屑(xie)(xie)僅(jin)停留在表面清(qing)潔，不能(neng)徹底去除頭(tou)屑(xie)(xie)，反而使化學成分殘留在頭(tou)皮(pi)(pi)上，造成頭(tou)皮(pi)(pi)受(shou)到進一步的(de)(de)刺激和傷害。
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