頭(tou)屑(xie)是頭(tou)皮(pi)(pi)生態(tai)平(ping)衡(heng)遭(zao)到破壞(huai)引起的。實際上，健康的頭(tou)皮(pi)(pi)生態(tai)環(huan)境由三大(da)平(ping)衡(heng)維(wei)持：油脂、菌(jun)群、代謝(xie)平(ping)衡(heng)。當頭(tou)皮(pi)(pi)油脂分泌失衡(heng)，頭(tou)皮(pi)(pi)就會(hui)出(chu)油變(bian)得油膩(ni)；當頭(tou)皮(pi)(pi)菌(jun)群環(huan)境失衡(heng)，有(you)害菌(jun)大(da)量滋(zi)生，就會(hui)出(chu)現頭(tou)癢的現象(xiang)；而頭(tou)皮(pi)(pi)角質層(ceng)代謝(xie)過快，脫落就形成頭(tou)屑(xie)。
頭(tou)皮(pi)(pi)上豐富的(de)細菌(jun)品(pin)種是丙酸桿菌(jun)和葡萄球(qiu)菌(jun)，這(zhe)兩個物種表現出(chu)彼此(ci)相互抑制的(de)狀態，同時影響了頭(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)的(de)嚴重程度。與(yu)正常的(de)頭(tou)皮(pi)(pi)相比(bi)，當有頭(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)存在(zai)時，附近頭(tou)皮(pi)(pi)的(de)丙酸桿菌(jun)數(shu)量會下降(jiang)而(er)葡萄球(qiu)菌(jun)數(shu)量會上升。
生理性頭(tou)(tou)屑是皮膚、頭(tou)(tou)皮、表皮細胞(bao)不停地(di)新(xin)陳代謝產生的(de)，頭(tou)(tou)皮光滑，通常看(kan)不到明(ming)顯的(de)脫(tuo)屑。病理性脫(tuo)屑則是頭(tou)(tou)皮上皮細胞(bao)過(guo)度增(zeng)生，引起一(yi)系列(lie)的(de)疾(ji)病。
（1）脂(zhi)溢性(xing)皮(pi)炎(yan)：脂(zhi)溢性(xing)皮(pi)炎(yan)是引發頭皮(pi)屑主要(yao)的原(yuan)因(yin)。常(chang)常(chang)出現在成年人(ren)群(qun)中，表現為頭皮(pi)上有較厚的油性(xing)分泌物或者頭發干燥。
（2）頭癬(xian)：一般較厚而且較緊的附著在頭皮上，表(biao)面覆蓋銀白(bai)色鱗屑，常程斑狀分布。
（3）干癬：有頭(tou)皮和頭(tou)發的(de)微菌(jun)感(gan)染引起，表(biao)現為頭(tou)屑和頭(tou)發的(de)破(po)壞。嚴重時可伴有炎癥反應(ying)。一般常見(jian)于兒童，多由于衛生習慣不(bu)良導致(zhi)。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般(ban)同時全身皮膚干燥或(huo)濕疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭皮上的皮脂(zhi)過多；飲食(shi)不當、飲酒(jiu)、及(ji)刺激(ji)性食(shi)物；自律神(shen)經(jing)容易緊(jin)張；睡眠(mian)不足、疲(pi)勞；胃腸障礙，營養不均衡(heng)，缺(que)乏維生素A、B6、B2；使用不良(liang)美發用品；內分泌不正常因素；季節(jie)轉換。
頭(tou)皮發(fa)癢(yang)是(shi)可(ke)能產生頭(tou)屑的(de)(de)信號之(zhi)一，這(zhe)也是(shi)頭(tou)屑問題(ti)讓(rang)人(ren)難受的(de)(de)副作用之(zhi)一。一般情況下(xia)，頭(tou)癢(yang)頭(tou)皮屑多(duo)是(shi)伴生的(de)(de)。通常(chang)情況下(xia)，頭(tou)皮上(shang)的(de)(de)一種自(zi)然存在的(de)(de)微生物分解頭(tou)皮油脂，形成一種叫油酸的(de)(de)刺激物，就可(ke)能導致頭(tou)皮發(fa)癢(yang)。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗頭時(shi)應(ying)注意，不要抓撓頭皮。
②用溫水(shui)洗頭，水(shui)不(bu)能(neng)過(guo)熱(re)(re)或過(guo)涼。水(shui)溫過(guo)熱(re)(re)會刺激頭油分泌(mi)，過(guo)冷會使毛孔收縮，不(bu)能(neng)清(qing)洗干凈發內的(de)污垢。
③洗頭膏(gao)放在手上(shang)(shang)搓出(chu)泡(pao)沫(mo)之后，在涂(tu)抹于頭發(fa)上(shang)(shang)。
④洗頭(tou)時輕輕按摩頭(tou)皮，促進血液循環，另(ling)外可以再洗頭(tou)后用一(yi)些護發劑。
⑤早晚輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)梳頭一(yi)百(bai)下(xia)，目(mu)的(de)是促(cu)進頭部血液循環。
⑥洗(xi)完頭之后一定要(yao)用(yong)清水沖洗(xi)干凈(jing)，不要(yao)留(liu)有洗(xi)發劑(ji)。
（2）頭皮按摩
頭(tou)皮(pi)按摩可(ke)使頭(tou)部皮(pi)膚升高溫度，加速血液循環(huan)和(he)新(xin)陳代謝，令頭(tou)皮(pi)的皮(pi)脂腺、汗腺、毛囊(nang)等附(fu)屬氣管發(fa)揮正常功能，從而使頭(tou)皮(pi)屑減少。
①用(yong)雙側或單(dan)側手(shou)指與手(shou)掌從前額發(fa)際(ji)處向枕部(bu)來(lai)回(hui)轉動按摩，往返做(zuo)30次，至頭皮有發(fa)熱感為(wei)止。
②單(dan)手四指(zhi)（食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無名指(zhi)、小拇指(zhi)）并攏彎(wan)曲成90度(du)，從發際(ji)處(chu)向后(hou)輕輕敲打，往返做(zuo)10次，使頭部有輕松感為佳。
（3）選擇去屑洗發水(shui)
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海(hai)飛絲(si)去(qu)屑洗發(fa)露系列主要有絲(si)質柔滑型、清(qing)爽去(qu)油型，蘊含天然植物精華，采用活力鋅TM配方(fang)，能幫助改善頭部皮膚健(jian)康狀況，從根本上減少頭屑問題，提升(sheng)對頭皮的修護力。
價格范(fan)圍：一般旗艦店(dian)的價格在(zai)20-25元/200ML
去屑能力：★★★★★
主要特(te)點：針對男士頭發和(he)頭皮(pi)的需求而特(te)別設計，蘊含獨特(te)的倍添維(wei)(wei)他礦(kuang)物(wu)(wu)群(來(lai)自天然礦(kuang)物(wu)(wu)泥的礦(kuang)物(wu)(wu)質和(he)多重(zhong)維(wei)(wei)他命等)。能有效去除(chu)頭屑(xie)，突破性地深層滋養頭部皮(pi)膚，防止頭屑(xie)。
價格范圍(wei)：一般(ban)旗艦店的價格在40-45元/400ML
去(qu)屑能(neng)力：★★★★★
主要特點：采用礦物鋅凈化配方(fang)，較(jiao)好(hao)吸附(fu)頭(tou)(tou)皮污垢，KO頭(tou)(tou)屑頭(tou)(tou)癢問題；蘊含水(shui)感礦物鹽，提高頭(tou)(tou)皮吸水(shui)力，解救頭(tou)(tou)皮干渴癥(zheng)狀；水(shui)感精華滋養，潤滑(hua)(hua)頭(tou)(tou)皮不(bu)緊繃，秀發(fa)順滑(hua)(hua)不(bu)卡梳。
價格(ge)范圍：一般旗(qi)艦(jian)店的價格(ge)在25-30元(yuan)/400ML
去屑能(neng)力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主要特(te)點：具(ju)有去屑、修護二(er)合一的(de)功(gong)效，蘊含賦活鋅及(ji)頭皮舒緩(huan)因子(zi)(zi)，直(zhi)達發芯(xin)，清除不斷附著的(de)角質(zhi)，深度去屑止(zhi)癢(yang)；智慧修護因子(zi)(zi)，智能識別受損(sun)發芯(xin)，讓秀發強韌柔亮。
價格范(fan)圍：一般旗艦店的(de)價格在30-35元/400ML
去屑(xie)能力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主要(yao)特(te)點(dian)：蘊含高保(bao)濕(shi)透明質酸，為(wei)發(fa)絲(si)密(mi)集注入水動力，倍(bei)加凈爽(shuang)發(fa)根，調節(jie)水油平衡，每72小時(shi)卓效去屑；采用(yong)無硅配方，獨特(te)透明質地，輕盈潤澤(ze)無負擔。
價格(ge)范圍：一般(ban)旗艦店的價格(ge)在35-40元/400ML
去屑能力：★★★★
（4）食物治療
不吃辛辣、煎(jian)炸、油膩(ni)、含咖啡因的食物(wu)，不喝酒抽煙，因為這些食物(wu)都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑(xie)。
多食(shi)瓜果蔬菜，注意營養要均衡(heng)，少吃(chi)(chi)(chi)甜食(shi)，因為甜食(shi)屬于酸(suan)性，頭(tou)發屬于堿(jian)(jian)性，所以(yi)甜食(shi)吃(chi)(chi)(chi)多了會(hui)影響(xiang)體內酸(suan)堿(jian)(jian)平衡(heng)，應多吃(chi)(chi)(chi)一些含堿(jian)(jian)性多、清熱去毒的食(shi)物，例(li)如海帶(dai)、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。
（5）藥物治療
吃些規格10毫(hao)克(ke)的(de)維生素B6，每天兩次，每次一(yi)(yi)片，另外(wai)配(pei)合一(yi)(yi)些外(wai)用(yong)藥物(wu)，例如康王、采樂(le)。外(wai)用(yong)藥物(wu)一(yi)(yi)般(ban)在(zai)洗(xi)頭后使用(yong)，倒(dao)入手心少許(xu)，然(ran)后涂抹(mo)在(zai)剛洗(xi)過的(de)頭發上，按摩5分鐘后洗(xi)凈。
頭(tou)發油(you)(you)原因：油(you)(you)性頭(tou)發也(ye)稱(cheng)“油(you)(you)發”，是皮脂(zhi)(zhi)分(fen)泌旺盛所(suo)致。這種頭(tou)發具(ju)有較鏹的抗(kang)侵蝕能力，但彈性不夠(gou)。由(you)于(yu)頭(tou)油(you)(you)多，不利于(yu)毛發生長，時間(jian)久(jiu)了易導致脂(zhi)(zhi)溢性脫發。
頭(tou)(tou)屑(xie)原因：頭(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)是(shi)頭(tou)(tou)部皮(pi)膚新陳代謝(xie)的產物。青少(shao)年由于新陳代謝(xie)旺盛，容易產生頭(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注(zhu)意講究個人衛生(sheng)。勤洗(xi)澡，勤洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)發。頭(tou)(tou)(tou)油(you)和頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)是我們頭(tou)(tou)(tou)部油(you)脂的分泌物，以及頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)新陳代謝的廢(fei)棄(qi)物。一(yi)般(ban)每兩天(tian)洗(xi)一(yi)次頭(tou)(tou)(tou)發。不勤洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)的，會讓臟東西堵塞頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)上(shang)的毛孔，甚至讓頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)發炎，長腫瘤。
（2）選(xuan)用恰當的洗發(fa)水。有的人洗發(fa)還是(shi)(shi)滿勤(qin)的，但是(shi)(shi)還有頭(tou)(tou)皮屑，那就看(kan)看(kan)自(zi)己使用的洗發(fa)水是(shi)(shi)否(fou)刺(ci)激過大，換個別的牌(pai)子的洗發(fa)水來(lai)看(kan)看(kan)。護(hu)發(fa)素(su)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)沒有洗干凈。護(hu)發(fa)素(su)的刺(ci)激性小很多，但是(shi)(shi)也(ye)要注意(yi)用水沖洗干凈，留(liu)在頭(tou)(tou)皮上容易滋生頭(tou)(tou)皮屑。
（3）肝臟不(bu)好的人(ren)，非常(chang)容易出(chu)頭(tou)油。肝臟是分(fen)解油脂(zhi)的重(zhong)要器官，如果(guo)頭(tou)發出(chu)油非常(chang)嚴重(zhong)，很(hen)可能是本(ben)人(ren)的肝臟排毒功能不(bu)太好了。多喝水，吃(chi)些保護我們肝臟的食物和藥物。
（4）個人(ren)飲(yin)食(shi)習慣不(bu)(bu)好。特別是鐘愛(ai)肉(rou)食(shi)的人(ren)群(qun)，頓頓無肉(rou)不(bu)(bu)歡，又不(bu)(bu)怎么吃青菜，長(chang)時間(jian)下來(lai)(lai)，不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)容易出(chu)頭油(you)，時間(jian)久了，體內油(you)脂(zhi)分泌旺盛，還(huan)會造成(cheng)脂(zhi)溢性脫發，這(zhe)種脫發可就不(bu)(bu)好再長(chang)出(chu)來(lai)(lai)了。
（5）平常生活中(zhong)，規律(lv)飲食(shi)，按時(shi)休息(xi)。我們(men)的身(shen)體也(ye)(ye)就(jiu)是部機(ji)(ji)器(qi)(qi)，平常使用機(ji)(ji)器(qi)(qi)，同時(shi)要愛護機(ji)(ji)器(qi)(qi)，注重養護，機(ji)(ji)器(qi)(qi)才不容易罷工。我們(men)的身(shen)體也(ye)(ye)是一樣的。健康(kang)規律(lv)的作息(xi)，體內內分(fen)(fen)泌(mi)一切正常，就(jiu)減少了分(fen)(fen)泌(mi)物。
（6）如果不(bu)知道從什(shen)么時候開(kai)始，猛然間開(kai)始長(chang)頭(tou)油(you)和頭(tou)皮(pi)屑，需要考慮(lv)，是不(bu)是由(you)于(yu)水(shui)(shui)質和生活環境的(de)改變造(zao)成的(de)短期內身體不(bu)適(shi)應的(de)情況。也有(you)頭(tou)部皮(pi)膚出現炎(yan)癥造(zao)成，此(ci)時，洗發(fa)水(shui)(shui)換做藥用(yong)的(de)洗發(fa)水(shui)(shui)。
（7）過度(du)的染發(fa)和燙發(fa)后，會產生頭皮屑。燙染發(fa)所使(shi)用(yong)的藥(yao)劑藥(yao)膏，含(han)有大(da)量(liang)的化學(xue)成分，對頭發(fa)有明顯的傷害，所用(yong)藥(yao)劑藥(yao)膏接觸到頭皮，產生刺(ci)激也在所難免。
遺傳、內分(fen)泌、精神壓力影響等，都有可能(neng)導致脫發(fa)，主要是(shi)(shi)可能(neng)損傷到(dao)頭(tou)部的(de)雄性激素(su)受(shou)體導致的(de)脫發(fa)，如(ru)果情況很(hen)嚴(yan)重(zhong)，建(jian)議到(dao)醫院就診(zhen)，如(ru)果不是(shi)(shi)很(hen)嚴(yan)重(zhong)的(de)話，建(jian)議按照以下方法試一試吧。
（1）正常洗(xi)護，注意(yi)發(fa)(fa)質的(de)保養。頭發(fa)(fa)清(qing)潔不到位，容易導致頭發(fa)(fa)污垢油脂堆積，為(wei)各種(zhong)菌群的(de)繁(fan)殖提(ti)供了條件(jian)，從而更容易出現脫發(fa)(fa)、頭皮(pi)屑增多等各種(zhong)問題。所以，養護秀發(fa)(fa)，首先要注意(yi)頭發(fa)(fa)的(de)清(qing)潔。
（2）少用吹(chui)風(feng)(feng)機，多用毛(mao)巾擦。吹(chui)風(feng)(feng)機的熱風(feng)(feng)很(hen)容易破壞毛(mao)發(fa)組織，損(sun)傷(shang)頭(tou)(tou)(tou)皮，使頭(tou)(tou)(tou)發(fa)變得脆弱，次數多了容易使頭(tou)(tou)(tou)發(fa)失去(qu)光(guang)澤和彈(dan)性(xing)，甚(shen)至(zhi)變黃變枯。如要(yao)用吹(chui)風(feng)(feng)機，盡量使用微冷風(feng)(feng)。用毛(mao)巾時用吸水毛(mao)巾將頭(tou)(tou)(tou)發(fa)包住，輕輕擰干水分(fen)，不要(yao)大力搓揉頭(tou)(tou)(tou)發(fa)，以免損(sun)傷(shang)發(fa)質。
（3）睡前給頭(tou)(tou)(tou)皮按摩頭(tou)(tou)(tou)皮上有豐富(fu)的穴位，按摩可(ke)以(yi)促進(jin)血(xue)液循環，有利于頭(tou)(tou)(tou)皮的新陳代謝，促進(jin)秀發的生長。每天睡前或早上起來后，也可(ke)以(yi)給頭(tou)(tou)(tou)皮做(zuo)個按摩。按摩時(shi)需要用指腹，力度要適宜。干燥時(shi)建議(yi)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)時(shi)用木(mu)梳(shu)(shu)或牛角(jiao)梳(shu)(shu)，少用塑料(liao)梳(shu)(shu)子(zi)，以(yi)免摩擦(ca)時(shi)產生靜電，會讓(rang)頭(tou)(tou)(tou)發更干枯。
（4）補氣血。中醫認為(wei)“腎其(qi)華(hua)在發(fa)”，若肝腎兩(liang)虛、氣血不足，就容(rong)(rong)易(yi)(yi)脫(tuo)發(fa)、頭(tou)發(fa)干枯分叉。氣血虧虛的(de)女性(xing)，平時多吃(chi)新鮮蔬菜、豆類及含蛋(dan)白(bai)質豐富的(de)食物(wu)(wu)，以滿足頭(tou)發(fa)生長的(de)需要。少吃(chi)辛辣刺激和油膩的(de)食物(wu)(wu)，因為(wei)這些食物(wu)(wu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)刺激毛囊導致油脂分泌(mi)過多，容(rong)(rong)易(yi)(yi)造成頭(tou)皮脂溢性(xing)皮炎(yan)和毛囊炎(yan)，間接(jie)導致脫(tuo)發(fa)的(de)發(fa)生。
（5）保持(chi)(chi)良好的(de)心(xin)情 糟糕(gao)的(de)情緒會(hui)(hui)造成人體內分(fen)泌紊亂，會(hui)(hui)涉(she)及到頭部，頭皮供血減少而使得毛發(fa)營養(yang)不良，進而導致(zhi)脫(tuo)發(fa)。所以，保持(chi)(chi)心(xin)情愉悅，多聽(ting)聽(ting)音(yin)樂，有充足(zu)的(de)睡(shui)眠，精血充足(zu)有益(yi)于頭發(fa)健康(kang)。
（1）黑芝麻
黑芝麻富含(han)油(you)酸(suan)、棕櫚酸(suan)、維生素E、葉酸(suan)、蛋白質、鈣等(deng)多(duo)種營(ying)養物質，特別(bie)是(shi)油(you)脂的含(han)量較高，能有效地潤澤肌(ji)膚、滋養頭發，對改善(shan)頭發干燥、易斷等(deng)不良狀況(kuang)有顯著作用。
（2）猴頭菇
猴頭菇(gu)是一種(zhong)高蛋(dan)白、低脂肪(fang)，富含礦(kuang)物質和維(wei)生(sheng)素的(de)(de)優(you)良(liang)保健食(shi)品，營養價值很高。它還(huan)含有(you)人體(ti)所(suo)必(bi)需的(de)(de)多種(zhong)氨基(ji)酸，經常食(shi)用對身(shen)體(ti)健康大有(you)益處。猴頭菇(gu)也是出色的(de)(de)美發(fa)食(shi)品，對頭發(fa)的(de)(de)生(sheng)長(chang)有(you)很好的(de)(de)促進作用。
（3）鯉魚
鯉魚的(de)肉質十分(fen)新鮮細嫩(nen)，不(bu)僅吃(chi)著可口，而且容(rong)易被消(xiao)化和吸(xi)收，是難得的(de)美味又營養的(de)優(you)質食(shi)材。食(shi)用鯉魚有開胃健脾、利水(shui)消(xiao)腫、安胎、通乳等(deng)功(gong)效。鯉魚還具有滋補功(gong)能(neng)，對保持頭發黑亮(liang)有一定作用。
（4）海參
海(hai)參(can)因為富(fu)含多種營養(yang)成(cheng)分，自古就是美味佳(jia)肴(yao)和養(yang)顏佳(jia)品。它還含有(you)珍貴(gui)的物質，有(you)養(yang)血潤(run)膚、滋陰補腎等(deng)良好功(gong)效(xiao)。海(hai)參(can)中碘的含量(liang)很高(gao)，可以(yi)使頭發更烏黑、更潤(run)澤。
（1）蔬菜粥
適(shi)用(yong)“血虛風(feng)燥(zao)型”頭皮屑多。
材(cai)料：菠菜50克、大米50克。
做(zuo)法：將(jiang)菠菜洗(xi)凈，煮(zhu)去澀(se)味，切段(duan)備用。再(zai)將(jiang)白(bai)米淘凈，放入鍋內，加上適量的水(shui)熬至(zhi)米熟湯稠，再(zai)將(jiang)菠菜放入粥(zhou)內，繼(ji)續熬至(zhi)粥(zhou)成。空(kong)腹時服(fu)用，每(mei)日一(yi)次。
（2）綠(lv)豆(dou)薏米湯
適合“濕(shi)熱內蘊型”頭皮屑多。
材料：薏米(mi)200克(ke)、綠豆50克(ke)。
做法(fa)：將薏米泡軟、煮(zhu)(zhu)熟，再加上綠豆煮(zhu)(zhu)熟。
（3）雨花湯團
材料：黑芝(zhi)麻、湯圓粉(fen)、可可粉(fen)。調料：糖(tang)。
做法：黑芝(zhi)麻炒熟(shu)，磨(mo)成(cheng)粉，加適量水和白糖制成(cheng)湯(tang)圓(yuan)餡，待用。湯(tang)圓(yuan)粉加水和少許可可粉和好，包入(ru)黑芝(zhi)麻餡，做成(cheng)湯(tang)圓(yuan)。將湯(tang)圓(yuan)下鍋煮熟(shu)，即成(cheng)。
（4）琥珀核桃仁
原料：核(he)桃(tao)仁、芝麻。調料：白糖、色拉油。
做(zuo)法：把核(he)桃(tao)(tao)仁下入(ru)7成熱的油鍋炸(zha)成金黃色，撈起待用(yong)；炒鍋內(nei)放適(shi)量白糖和(he)水(shui)，小火熬開，倒入(ru)核(he)桃(tao)(tao)仁，攪拌數下。把火關閉后，繼續翻炒核(he)桃(tao)(tao)仁直至冷卻(que)，撒上芝麻，即可(ke)。
（5）鮑汁海參
原(yuan)料：海參、西蘭(lan)花、香菇。調料：鹽(yan)、雞(ji)精(jing)、鮑魚汁、高湯。
做法(fa)：海參發開，和(he)西蘭(lan)花、香菇一起用(yong)沸水焯一下；砂鍋內放(fang)入適(shi)量鮑魚汁和(he)高湯，用(yong)鹽(yan)、雞(ji)精調味(wei)，熬成濃汁，下入全部原料(liao)，小火煨(wei)30分鐘左(zuo)右(you)即成。
（1）陳醋去頭皮(pi)屑
陳醋(cu)的功效是很強大的，用陳醋(cu)洗頭(tou)然后(hou)再用清水(shui)沖洗干凈，如(ru)果(guo)這樣堅(jian)持(chi)幾次就可以(yi)很快去除頭(tou)皮(pi)屑了。
具體做(zuo)法是將(jiang)陳醋150ML混合(he)溫水1KG，充(chong)分攪拌均勻(yun)。每(mei)天用(yong)調和(he)好(hao)的陳醋洗頭(tou)1次，就可(ke)(ke)以起(qi)到去除(chu)頭(tou)皮屑及止癢，和(he)防止脫發的作用(yong)，還(huan)可(ke)(ke)以改(gai)善(shan)頭(tou)發分叉。
（2）黑(hei)豆煮水去頭(tou)屑
黑(hei)豆具(ju)有補(bu)腎益陰，健脾利濕，除(chu)熱解毒的功效，但(dan)是(shi)還能(neng)用來(lai)去除(chu)頭屑哦(e)，這想(xiang)必很多人都不(bu)是(shi)很清楚吧。
將黑(hei)豆100克放入鍋中，加入適量的清水煮(zhu)軟，將黑(hei)豆過濾。用煮(zhu)好的湯汁來清洗(xi)頭發，可有效抑制(zhi)頭皮(pi)屑，防(fang)止頭皮(pi)屑再生。
（3）熱米湯(tang)浸(jin)洗可減(jian)少(shao)頭皮屑(xie)
將(jiang)頭發(fa)(fa)浸泡在溫熱的(de)米湯中20分鐘(zhong)，并(bing)在頭頂(ding)及發(fa)(fa)根(gen)加以搓揉，再(zai)用(yong)洗發(fa)(fa)水(shui)洗頭。使用(yong)這個方法一段時(shi)間后，你可(ke)以發(fa)(fa)現頭皮屑有所改(gai)善(shan)。
（4）啤酒去(qu)頭皮屑
先(xian)用(yong)啤酒弄濕(shi)頭發(fa)(fa)，待15分鐘后用(yong)清(qing)水清(qing)洗(xi)，然后用(yong)洗(xi)發(fa)(fa)水洗(xi)干凈(jing)。每(mei)天使用(yong)兩次(ci)，一個療(liao)程(cheng)是3天。堅(jian)持兩三(san)個療(liao)程(cheng)后可發(fa)(fa)現頭皮屑顯著(zhu)減少(shao)。
（5）洋(yang)蔥去頭皮(pi)屑
用(yong)干凈(jing)的紗布(bu)包(bao)裹好一個搗爛的洋蔥(cong)頭(tou)，然后(hou)用(yong)它重復搓(cuo)揉頭(tou)皮(pi)(pi)，讓(rang)洋蔥(cong)汁滲(shen)透至頭(tou)皮(pi)(pi)，待24小時之(zhi)后(hou)，用(yong)溫水沖洗(xi)干凈(jing)，這樣不但可(ke)以止頭(tou)癢同(tong)時去皮(pi)(pi)屑，堅持使用(yong)數(shu)次可(ke)見效。
（1）不用(yong)讓(rang)自(zi)(zi)己(ji)的(de)工(gong)作生活壓(ya)力過大(da)，可通(tong)過運動(dong)等方式讓(rang)自(zi)(zi)己(ji)有效減壓(ya)。
（2）注(zhu)意(yi)飲食(shi)(shi)(shi)起居，形成良好(hao)的生(sheng)(sheng)活規律，睡(shui)眠充(chong)足；少吃速食(shi)(shi)(shi)以及含(han)糖食(shi)(shi)(shi)品，多吃富(fu)含(han)鋅和維生(sheng)(sheng)素B6的食(shi)(shi)(shi)物，如肝臟(zang)，魚類(lei)，蛋黃，豆類(lei)花生(sheng)(sheng)等食(shi)(shi)(shi)品。
（3）勤洗頭(tou)(tou)(tou)但不要過度，每(mei)天用去(qu)(qu)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)洗發(fa)精洗頭(tou)(tou)(tou)，直(zhi)到(dao)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)消(xiao)失。之后繼續每(mei)周(zhou)用去(qu)(qu)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)洗發(fa)精洗頭(tou)(tou)(tou)2到(dao)3次(ci)；不要使用含有十二烷基硫酸鹽等比較強(qiang)烈刺(ci)激的(de)化學劑的(de)洗發(fa)精或洗發(fa)露。
（4）給(gei)去頭屑洗(xi)發精(jing)一(yi)些時(shi)間發揮(hui)作用(yong)。如果你選(xuan)擇(ze)用(yong)去頭屑洗(xi)發精(jing)洗(xi)頭，可以等待至(zhi)少5分(fen)鐘才洗(xi)掉。
（5）洗(xi)澡和洗(xi)頭(tou)后，用發刷(shua)梳頭(tou)。從(cong)頭(tou)皮(pi)開始往外梳，將(jiang)頭(tou)皮(pi)上的油脂均勻(yun)地分布在整個頭(tou)部(bu)。
由于頭(tou)皮(pi)屑(xie)是由真(zhen)菌(jun)（馬(ma)拉色(se)菌(jun)）感(gan)染引(yin)起(qi)(qi)的(de)，因此(ci)(ci)，一方面要提高頭(tou)皮(pi)護(hu)理意識，另一方面要調整生活規律、避免(mian)吃煎炸、油膩、辛辣等(deng)食品(pin)，可起(qi)(qi)到(dao)調節、保(bao)護(hu)頭(tou)皮(pi)自身平衡、抑制馬(ma)拉色(se)菌(jun)過度(du)繁殖，從而減少(shao)頭(tou)皮(pi)屑(xie)發生的(de)幾率。第三要注(zhu)意日常的(de)頭(tou)皮(pi)護(hu)理；另外(wai)，真(zhen)菌(jun)都(dou)具有(you)一定的(de)傳染性，因此(ci)(ci)做好個人(ren)和家庭成(cheng)員(yuan)之(zhi)間(jian)的(de)起(qi)(qi)居衛生，分開使(shi)用毛巾(jin)、枕巾(jin)、梳子等(deng)生活用品(pin)，都(dou)可以在一定程度(du)上(shang)減少(shao)馬(ma)拉色(se)菌(jun)在人(ren)際(ji)之(zhi)間(jian)的(de)傳播，起(qi)(qi)到(dao)預(yu)防頭(tou)皮(pi)屑(xie)發生的(de)作用。
（1）良好(hao)生活習慣(guan)保持(chi)充足的睡眠，愉(yu)快(kuai)的心情，多參加體育(yu)運(yun)動都有利于皮膚(fu)健康。此外，合(he)理的安(an)排工作，休息，讓壓(ya)力降(jiang)低也是必(bi)要(yao)的。
（2）調(diao)整飲食(shi)平(ping)時應多(duo)吃一些(xie)含(han)堿性多(duo)的(de)(de)食(shi)物，如海帶，紫菜。常喝鮮(xian)奶，豆類(lei)，水(shui)果類(lei)等能(neng)起到潤(run)發作用的(de)(de)食(shi)物；清熱去毒的(de)(de)食(shi)物也應多(duo)吃；而那些(xie)刺(ci)激及煎炸的(de)(de)食(shi)物要少吃。
（3）合理(li)洗(xi)(xi)(xi)發有人(ren)以為天(tian)(tian)天(tian)(tian)洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)就(jiu)可以將頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)洗(xi)(xi)(xi)干凈(jing)，其實(shi)不然，過多(duo)的(de)洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)會(hui)減少(shao)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)皮(pi)(pi)脂的(de)厚度(du)，令皮(pi)(pi)脂加(jia)速(su)分泌，自然就(jiu)會(hui)出現頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)干燥，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑(xie)過多(duo)的(de)現象。四到五天(tian)(tian)才洗(xi)(xi)(xi)一(yi)次頭(tou)(tou)(tou)，梳(shu)子、枕頭(tou)(tou)(tou)、枕巾也要保持(chi)干凈(jing)，不互相使用(yong)梳(shu)。
（4）正確洗(xi)(xi)發。將洗(xi)(xi)發水(shui)倒在手中，略(lve)微加(jia)點水(shui)將其(qi)進行揉搓至泡沫豐附在抹到頭(tou)發上。盡量不要直接將洗(xi)(xi)發水(shui)倒在頭(tou)發上，這樣清潔的效(xiao)果遠不如前面的操作方法有效(xiao)，想要更有效(xiao)的擺脫頭(tou)皮屑，必須先從洗(xi)(xi)發開始抓起。
（5）溫水洗頭(tou)(tou)(tou)。涼(liang)水洗頭(tou)(tou)(tou)首先很難達到清潔的(de)目的(de)，其次會引起頭(tou)(tou)(tou)痛頭(tou)(tou)(tou)暈的(de)現象。而過(guo)熱的(de)水更(geng)容易刺激頭(tou)(tou)(tou)皮，致(zhi)使頭(tou)(tou)(tou)皮分泌過(guo)分的(de)油脂。皮脂過(guo)多(duo)會是脫落得細胞一起附在頭(tou)(tou)(tou)皮上，干燥后變成(cheng)細碎的(de)頭(tou)(tou)(tou)皮屑(xie)。所以(yi)建(jian)議用(yong)溫水洗頭(tou)(tou)(tou)，20度(du)左(zuo)右為好。
（6）選擇合適的洗發(fa)水(shui)。有頭(tou)屑(xie)的人要選用具有調養頭(tou)皮功能(neng)(neng)的洗發(fa)水(shui)。有些洗發(fa)水(shui)剛開(kai)始(shi)用還(huan)比較有效，時間長了(le)就不(bu)管(guan)用了(le)，原因是化(hua)學去屑(xie)僅停(ting)留在表(biao)面清潔，不(bu)能(neng)(neng)徹底去除頭(tou)屑(xie)，反而使(shi)化(hua)學成(cheng)分(fen)殘留在頭(tou)皮上(shang)，造成(cheng)頭(tou)皮受(shou)到進一(yi)步(bu)的刺激和傷(shang)害(hai)。
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