哪些運動兒童不適宜？

1、倒(dao)立：不適合3歲以(yi)下的孩子(zi)

很多(duo)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)希望自己的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長(chang)大后成為舞者，所以(yi)就想著(zhu)從(cong)小開始鍛煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，既可以(yi)增強(qiang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)身(shen)體素(su)質(zhi)，又能(neng)達到具備舞者的(de)(de)身(shen)材，但是媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)們可不(bu)要太心(xin)(xin)急，這種倒立的(de)(de)運動方式并不(bu)適合3歲(sui)以(yi)下(xia)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。三歲(sui)以(yi)下(xia)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)骨骼(ge)等太過脆弱，一不(bu)小心(xin)(xin)容易發(fa)生危險(xian)，而(er)且倒立會損(sun)壞孩(hai)子(zi)眼壓的(de)(de)調節，媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)可要注意了。

2、蛙跳：不適合6歲以下的孩子

大家還記不(bu)(bu)記得以(yi)前(qian)上(shang)體(ti)(ti)育課(ke)的時(shi)候都(dou)要(yao)蛙跳，蛙跳的時(shi)候膝蓋骨(gu)就(jiu)要(yao)承(cheng)受(shou)身體(ti)(ti)的整個(ge)重量，這(zhe)(zhe)對于膝蓋骨(gu)的沖擊力非常(chang)的大，對身體(ti)(ti)的傷害也(ye)是非常(chang)大的。這(zhe)(zhe)種運(yun)動不(bu)(bu)適合6歲(sui)以(yi)下的孩(hai)子，容易導致(zhi)孩(hai)子的膝關節和韌(ren)帶拉傷，影響(xiang)孩(hai)子健康，阻(zu)礙發育，影響(xiang)長高(gao)。

3、長(chang)跑：不適合6歲以(yi)下的孩子

長(chang)跑(pao)可以起到(dao)鍛煉身體的作用，但是對(dui)于(yu)6歲以下的孩(hai)(hai)子(zi)(zi)而言，過度的長(chang)跑(pao)反而對(dui)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)有害，長(chang)跑(pao)對(dui)膝關節沖擊力大，加重心(xin)臟(zang)負荷(he)，而且(qie)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)過早的長(chang)跑(pao)，可能會使骨骺出現(xian)炎癥，從而影響孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的長(chang)高。

4、健身器材：不(bu)適合(he)6歲以下的(de)孩子

現(xian)在的(de)小區或(huo)者公園等(deng)(deng)都有相應的(de)健身器(qi)材，但是這(zhe)些健身器(qi)材是給成(cheng)人使用的(de)，6歲(sui)以(yi)下(xia)的(de)孩子(zi)不適合使用，容易出現(xian)安(an)全(quan)問題，一(yi)旦使用不當，后果可是很嚴重的(de)，所以(yi)家(jia)長(chang)一(yi)定要看好自己(ji)的(de)孩子(zi)。其實孩子(zi)可以(yi)玩兒(er)童滑(hua)梯，秋千等(deng)(deng)適合孩子(zi)玩的(de)器(qi)材。

5、掰(bai)手腕：不適合(he)7歲以(yi)下的孩子(zi)

兒(er)童四肢各關節(jie)的(de)關節(jie)囊比較松弛，堅(jian)固(gu)性較差，扳手(shou)(shou)腕(wan)容易(yi)發生扭(niu)傷(shang)。另外，如(ru)(ru)同(tong)拔(ba)河(he)一(yi)樣，掰(bai)手(shou)(shou)腕(wan)也需要長(chang)(chang)時間屏氣，這樣會(hui)使(shi)胸(xiong)腔內壓力急(ji)劇上升，靜(jing)脈(mo)血(xue)向心(xin)臟回流受(shou)阻，而(er)后，靜(jing)脈(mo)內滯留(liu)的(de)大量血(xue)液會(hui)猛烈地沖入心(xin)房，對心(xin)壁產生過強的(de)刺激(ji)。如(ru)(ru)果長(chang)(chang)時間用一(yi)臂練習扳手(shou)(shou)腕(wan)，可能造成兩側肢體發育(yu)不均衡。

6、兔(tu)子跳：不適宜(yi)7歲以下的孩子

在做(zuo)兔子(zi)跳(tiao)運動時，人(ren)體重(zhong)心所承受(shou)的重(zhong)量相(xiang)當于自身體重(zhong)的3倍，每跳(tiao)一(yi)次膝蓋骨所承受(shou)的沖擊力相(xiang)當于自身體重(zhong)的三分之一(yi)，這(zhe)樣對骨化(hua)過(guo)程尚未完成(cheng)的孩(hai)子(zi)來講，很容易造(zao)成(cheng)韌帶和膝關節(jie)半月板損傷。

7、拔(ba)河：不適宜7歲以下的孩子(zi)

拔河可能讓孩子(zi)“傷心(xin)”、“傷筋”。從(cong)生理學角度來(lai)講，兒童心(xin)臟正在(zai)發育(yu)中，植物(wu)神經對(dui)心(xin)臟調(diao)節功(gong)能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提(ti)高(gao)心(xin)率來(lai)增加供血(xue)量。拔河需屏氣用力，有時一次憋(bie)氣長達十幾秒鐘，當由憋(bie)氣突然(ran)變(bian)成開口呼氣時，靜脈(mo)血(xue)流也會突然(ran)涌向心(xin)房，損傷孩子(zi)柔薄的心(xin)房壁。

8、滑板車(che)：不(bu)適合8歲(sui)以下的孩(hai)子(zi)

兒童(tong)身體正處于(yu)發育(yu)的關鍵時期(qi)，如果長期(qi)玩滑板車，會出現腿部肌肉(rou)過分發達，影響(xiang)身體的全面發展(zhan)，甚至影響(xiang)身高發育(yu)。

9、負(fu)重跑：不適宜8歲以下的孩子

成(cheng)長期的孩(hai)子承受力(li)很差，易(yi)(yi)疲勞(lao)，負(fu)重跑的壓力(li)會很容易(yi)(yi)導致孩(hai)子姿勢變形、肌肉損傷(shang)，影響(xiang)身(shen)體(ti)正常的發育(yu)和長高。

除(chu)了對心臟造成影響外(wai)，拔(ba)河還可能傷到孩子的(de)“筋(jin)骨(gu)”。兒童時期身體的(de)肌肉(rou)主要(yao)為(wei)縱向生長，固定(ding)關節(jie)的(de)力(li)量很弱，骨(gu)骼(ge)彈性大而硬度小(xiao)，拔(ba)河時極(ji)易(yi)引起關節(jie)脫(tuo)臼和軟組織損(sun)傷，抑制骨(gu)骼(ge)的(de)生長，嚴重的(de)還會引起肢體變形，影響兒童體形健美(mei)。另外(wai)，拔(ba)河是一項對抗性較強的(de)運動，孩子爭強好(hao)勝(sheng)，集體榮譽感(gan)強，比賽(sai)中往往難以控制保護自己，極(ji)易(yi)發生損(sun)傷。

10、力量鍛(duan)煉(lian)：不適合10歲以(yi)下的孩子

一般孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)規律都是骨(gu)骼先長(chang)(chang)，然后(hou)再長(chang)(chang)肌肉，若是孩(hai)(hai)子(zi)(zi)過早的(de)進(jin)行力量(liang)鍛煉，肌肉長(chang)(chang)的(de)比較結實，這會阻(zu)礙骨(gu)骼的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)，會阻(zu)礙孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)正常發育，而且(qie)可能會增加心臟負擔，影響孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)健康(kang)。

兒童安全運動注意

1、合理(li)制(zhi)定鍛煉計劃。鍛煉不能盲目圖快(kuai)，強(qiang)度(du)、時(shi)(shi)長和(he)項目等(deng)都要貼(tie)合孩子的(de)身體情況，必要時(shi)(shi)可(ke)以(yi)詢(xun)問醫生(sheng)。

2、做好熱身運(yun)(yun)動(dong)。人(ren)運(yun)(yun)動(dong)前都需要熱一(yi)下(xia)身，避免突然的劇烈運(yun)(yun)動(dong)造成損(sun)傷。孩子運(yun)(yun)動(dong)前，家長(chang)可以帶著他們做一(yi)些(xie)伸展運(yun)(yun)動(dong)，比如擴胸(xiong)、伸腿(tui)和活動(dong)踝關節(jie)等等。

3、配備(bei)防護用品(pin)。有(you)些運動令孩(hai)子常(chang)常(chang)摔倒，就需要(yao)對可能(neng)受傷(shang)的地方做好防護。比如騎車時(shi)(shi)要(yao)帶好頭盔(kui)，輪滑時(shi)(shi)帶好護膝等。

4、留意孩(hai)子(zi)的(de)(de)精(jing)神(shen)狀態。運(yun)(yun)動不只(zhi)會(hui)造成(cheng)外傷，可能會(hui)影(ying)響孩(hai)子(zi)的(de)(de)精(jing)神(shen)狀態。若發現孩(hai)子(zi)有頭暈、腫(zhong)脹(zhang)或(huo)是非常疲(pi)勞的(de)(de)表現，就應(ying)該(gai)停止運(yun)(yun)動，立即(ji)休息。

推薦閱讀

【兒童運動】兒童運動項目有哪些 鍛煉健康體魄從小開始

兒童學游泳幾歲最合適？兒童學游泳的好處及注意事項

兒童跑步的好處和壞處有哪些？兒童跑步注意事項

兒童跆拳道幾歲學合適？孩子學跆拳道的好處及注意事項

兒童跳繩的好處和壞處 兒童跳繩的技巧有哪些？

【兒童溜冰鞋全套裝】兒童輪滑護具怎么選購 兒童輪滑鞋教程

球類運動讓孩子身手敏捷 適合兒童的球類運動盤點

【學齡前兒童運動】3-6歲兒童運動能力發展標準 3-6歲寶寶能做什么運動

兒童運動注意事項 少兒運動前后安全事項