哪些運動兒童不適宜？

1、倒立：不適合(he)3歲以下的(de)孩子

很多媽(ma)媽(ma)希望自己(ji)的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)長大(da)后成為(wei)舞者，所以就想(xiang)著從小開(kai)始(shi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，既可以增強寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)身體素質，又(you)能達到具備舞者的(de)身材(cai)，但是(shi)媽(ma)媽(ma)們可不要太心急，這種倒立(li)的(de)運動方式(shi)并(bing)不適合3歲以下的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)。三(san)歲以下的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)骨骼等(deng)太過脆弱，一不小心容(rong)易(yi)發生(sheng)危險(xian)，而且倒立(li)會損壞孩子眼壓的(de)調節，媽(ma)媽(ma)可要注意了。

2、蛙跳：不適合(he)6歲以(yi)下的(de)孩(hai)子(zi)

大家還記(ji)不記(ji)得(de)以前(qian)上體育(yu)課(ke)的(de)(de)(de)時候(hou)都要(yao)蛙跳，蛙跳的(de)(de)(de)時候(hou)膝(xi)蓋骨就要(yao)承受(shou)身(shen)體的(de)(de)(de)整(zheng)個重量(liang)，這對于膝(xi)蓋骨的(de)(de)(de)沖擊(ji)力(li)非常的(de)(de)(de)大，對身(shen)體的(de)(de)(de)傷害也是非常大的(de)(de)(de)。這種運動不適合6歲以下的(de)(de)(de)孩(hai)子，容易導致孩(hai)子的(de)(de)(de)膝(xi)關節和韌帶(dai)拉(la)傷，影響(xiang)孩(hai)子健康，阻礙發育(yu)，影響(xiang)長(chang)高(gao)。

3、長跑：不適合6歲(sui)以下的孩子

長(chang)跑(pao)可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到鍛煉身(shen)體的作用，但是對于(yu)6歲以(yi)(yi)下的孩(hai)(hai)子(zi)而(er)言，過(guo)度的長(chang)跑(pao)反而(er)對孩(hai)(hai)子(zi)有害，長(chang)跑(pao)對膝關節沖擊力大，加重心臟負荷，而(er)且(qie)孩(hai)(hai)子(zi)過(guo)早的長(chang)跑(pao)，可(ke)能(neng)會(hui)使骨骺出現炎(yan)癥，從而(er)影響孩(hai)(hai)子(zi)的長(chang)高。

4、健身器材：不適(shi)合(he)6歲以(yi)下(xia)的(de)孩(hai)子(zi)

現(xian)在(zai)的小區或者公園等(deng)都有相應(ying)的健身(shen)器材，但是這些健身(shen)器材是給成人使用的，6歲以(yi)下的孩(hai)子(zi)(zi)不適合使用，容易(yi)出(chu)現(xian)安全問題(ti)，一(yi)旦使用不當，后果可是很嚴重的，所以(yi)家長一(yi)定要(yao)看好自己的孩(hai)子(zi)(zi)。其實孩(hai)子(zi)(zi)可以(yi)玩(wan)兒(er)童滑梯，秋千等(deng)適合孩(hai)子(zi)(zi)玩(wan)的器材。

5、掰(bai)手腕：不適(shi)合(he)7歲以下的孩子(zi)

兒童四肢各關(guan)節的關(guan)節囊比較松弛，堅固性較差(cha)，扳手腕(wan)(wan)容易發(fa)生扭(niu)傷。另外(wai)，如同(tong)拔河一(yi)樣(yang)，掰手腕(wan)(wan)也需要長時(shi)間(jian)屏氣，這樣(yang)會使胸(xiong)腔內(nei)壓力急劇上升，靜脈(mo)血向心(xin)臟回流受阻，而后(hou)，靜脈(mo)內(nei)滯(zhi)留的大量血液會猛烈地沖入心(xin)房，對(dui)心(xin)壁產生過強的刺(ci)激(ji)。如果長時(shi)間(jian)用一(yi)臂練(lian)習(xi)扳手腕(wan)(wan)，可(ke)能造成兩側(ce)肢體發(fa)育不均衡(heng)。

6、兔子跳：不適宜7歲以下的孩(hai)子

在(zai)做兔子跳運動時(shi)，人(ren)體(ti)重(zhong)心所(suo)承(cheng)受的重(zhong)量相當于(yu)自(zi)身體(ti)重(zhong)的3倍，每跳一次膝蓋骨所(suo)承(cheng)受的沖擊力相當于(yu)自(zi)身體(ti)重(zhong)的三分之(zhi)一，這樣對(dui)骨化過程尚未(wei)完成的孩(hai)子來講，很容(rong)易造成韌帶和(he)膝關節(jie)半月板損傷。

7、拔河：不(bu)適宜7歲以下的(de)孩子

拔(ba)河(he)可能(neng)讓孩子“傷心(xin)(xin)”、“傷筋”。從生(sheng)理(li)學(xue)角(jiao)度(du)來講，兒童心(xin)(xin)臟正在發育中，植物神(shen)經對心(xin)(xin)臟調節功能(neng)尚不完善，當肢體(ti)負荷量增加時(shi)，主要是依靠提高心(xin)(xin)率來增加供血(xue)量。拔(ba)河(he)需(xu)屏氣(qi)用(yong)力，有(you)時(shi)一次憋氣(qi)長達十幾秒鐘(zhong)，當由憋氣(qi)突然變成開口(kou)呼氣(qi)時(shi)，靜(jing)脈血(xue)流也會突然涌向(xiang)心(xin)(xin)房，損傷孩子柔薄的心(xin)(xin)房壁。

8、滑板(ban)車：不適合8歲以下(xia)的孩子

兒童(tong)身體正處于發(fa)(fa)育的(de)關鍵(jian)時期，如(ru)果(guo)長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分(fen)發(fa)(fa)達(da)，影響(xiang)(xiang)身體的(de)全面發(fa)(fa)展，甚至影響(xiang)(xiang)身高發(fa)(fa)育。

9、負重(zhong)跑：不適宜8歲以下的孩子

成長期的(de)孩(hai)(hai)子承受力(li)很差，易(yi)(yi)疲勞(lao)，負重(zhong)跑的(de)壓力(li)會很容易(yi)(yi)導致(zhi)孩(hai)(hai)子姿勢(shi)變(bian)形、肌肉(rou)損傷，影響身體正常的(de)發育(yu)和長高。

除了對(dui)心臟造成影響外，拔河(he)還可(ke)能傷(shang)到孩子的(de)(de)(de)“筋骨”。兒童時期身體的(de)(de)(de)肌(ji)肉主要為縱(zong)向生(sheng)長，固定關節的(de)(de)(de)力量很(hen)弱(ruo)，骨骼彈(dan)性(xing)大而硬度小，拔河(he)時極(ji)易(yi)引起(qi)關節脫臼和軟組織損傷(shang)，抑制骨骼的(de)(de)(de)生(sheng)長，嚴重的(de)(de)(de)還會引起(qi)肢(zhi)體變形，影響兒童體形健(jian)美。另(ling)外，拔河(he)是一項(xiang)對(dui)抗(kang)性(xing)較強(qiang)(qiang)的(de)(de)(de)運(yun)動，孩子爭強(qiang)(qiang)好勝，集體榮譽感強(qiang)(qiang)，比賽中往(wang)往(wang)難以控(kong)制保護自己，極(ji)易(yi)發生(sheng)損傷(shang)。

10、力量鍛煉(lian)：不適合10歲以下的孩子(zi)

一(yi)般孩(hai)子的(de)生長(chang)規律都(dou)是骨骼先長(chang)，然后再(zai)長(chang)肌肉，若(ruo)是孩(hai)子過早的(de)進行力量鍛(duan)煉，肌肉長(chang)的(de)比較結實，這會(hui)阻礙(ai)骨骼的(de)生長(chang)，會(hui)阻礙(ai)孩(hai)子的(de)正常發育，而且可(ke)能會(hui)增加心(xin)臟(zang)負擔，影響(xiang)孩(hai)子的(de)健康。

兒童安全運動注意

1、合理制定鍛(duan)煉(lian)計劃。鍛(duan)煉(lian)不能(neng)盲(mang)目圖快，強(qiang)度、時長和項目等都要貼合孩子的身(shen)體情況，必(bi)要時可以詢問醫生。

2、做(zuo)好熱身運(yun)動。人運(yun)動前都(dou)需(xu)要(yao)熱一(yi)(yi)下身，避免突然(ran)的劇(ju)烈運(yun)動造成損傷。孩子運(yun)動前，家長可(ke)以帶著他們做(zuo)一(yi)(yi)些伸(shen)展運(yun)動，比如擴胸、伸(shen)腿和活動踝關節等等。

3、配備(bei)防護用品。有(you)些運(yun)動令孩子常(chang)常(chang)摔倒，就(jiu)需要(yao)對可(ke)能(neng)受(shou)傷的(de)地方做(zuo)好(hao)(hao)防護。比(bi)如騎車時(shi)要(yao)帶好(hao)(hao)頭盔，輪滑(hua)時(shi)帶好(hao)(hao)護膝(xi)等。

4、留意孩子(zi)的(de)精(jing)神(shen)狀(zhuang)態。運動不只會造成(cheng)外傷，可能會影響孩子(zi)的(de)精(jing)神(shen)狀(zhuang)態。若發現孩子(zi)有(you)頭(tou)暈、腫脹或是非常(chang)疲勞的(de)表現，就(jiu)應(ying)該停止(zhi)運動，立即休息(xi)。

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