哪些運動兒童不適宜？

1、倒立(li)：不適(shi)合3歲以下的(de)孩(hai)子

很多媽媽希望自己的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)長大后成為舞者，所(suo)以就想著(zhu)從小(xiao)開始(shi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，既可(ke)(ke)以增(zeng)強寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)身(shen)體素質，又能達到(dao)具備舞者的(de)身(shen)材，但是媽媽們可(ke)(ke)不要(yao)太心急，這種倒(dao)立的(de)運動方式并不適(shi)合3歲(sui)以下(xia)的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)。三歲(sui)以下(xia)的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)骨骼等(deng)太過脆弱，一不小(xiao)心容易發生危險，而且(qie)倒(dao)立會(hui)損(sun)壞孩子眼壓的(de)調(diao)節，媽媽可(ke)(ke)要(yao)注意了。

2、蛙跳(tiao)：不適合6歲以下的(de)孩(hai)子

大(da)家還記不記得以前上體(ti)育課的(de)時候(hou)都要(yao)蛙跳(tiao)，蛙跳(tiao)的(de)時候(hou)膝(xi)蓋(gai)(gai)骨就要(yao)承受身體(ti)的(de)整個重量，這(zhe)對于膝(xi)蓋(gai)(gai)骨的(de)沖擊力(li)非(fei)常(chang)的(de)大(da)，對身體(ti)的(de)傷害也是(shi)非(fei)常(chang)大(da)的(de)。這(zhe)種(zhong)運動不適(shi)合(he)6歲以下(xia)的(de)孩(hai)子(zi)，容易導致孩(hai)子(zi)的(de)膝(xi)關節和韌帶拉傷，影響孩(hai)子(zi)健康，阻礙發育，影響長高。

3、長跑(pao)：不適(shi)合6歲以下的孩子

長(chang)跑可以(yi)起到鍛煉身體(ti)的(de)(de)作用，但(dan)是對于6歲以(yi)下的(de)(de)孩(hai)(hai)子而言，過度的(de)(de)長(chang)跑反而對孩(hai)(hai)子有害，長(chang)跑對膝關節沖擊力大(da)，加重(zhong)心臟負荷，而且孩(hai)(hai)子過早的(de)(de)長(chang)跑，可能會使骨(gu)骺出現炎癥，從(cong)而影(ying)響(xiang)孩(hai)(hai)子的(de)(de)長(chang)高。

4、健身器材：不(bu)適合(he)6歲以(yi)下的孩子(zi)

現在的(de)小(xiao)區(qu)或者(zhe)公園等(deng)都有相應的(de)健(jian)身(shen)器材，但(dan)是這些健(jian)身(shen)器材是給成人使(shi)用的(de)，6歲以下的(de)孩子(zi)不適合(he)使(shi)用，容易出現安(an)全問題，一旦使(shi)用不當，后果可是很(hen)嚴重的(de)，所以家長一定要看(kan)好(hao)自己的(de)孩子(zi)。其實孩子(zi)可以玩兒童滑梯，秋千等(deng)適合(he)孩子(zi)玩的(de)器材。

5、掰手腕：不適合7歲以下的孩子

兒童(tong)四肢(zhi)各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差(cha)，扳手(shou)腕(wan)容易發生(sheng)扭傷。另外，如同拔(ba)河(he)一(yi)(yi)樣，掰手(shou)腕(wan)也(ye)需要長時(shi)間屏氣(qi)，這樣會使胸腔內(nei)壓力急劇上升，靜脈血(xue)向心(xin)臟回流受阻(zu)，而后，靜脈內(nei)滯(zhi)留的大量血(xue)液會猛烈(lie)地(di)沖入心(xin)房，對心(xin)壁產生(sheng)過強的刺激。如果長時(shi)間用一(yi)(yi)臂練習扳手(shou)腕(wan)，可(ke)能造成兩側肢(zhi)體發育(yu)不均衡。

6、兔子(zi)跳：不適宜7歲(sui)以下的孩(hai)子(zi)

在做(zuo)兔子跳運動時，人體重(zhong)(zhong)心所承受(shou)的(de)重(zhong)(zhong)量(liang)相(xiang)當(dang)(dang)于(yu)自(zi)身體重(zhong)(zhong)的(de)3倍，每(mei)跳一次膝(xi)蓋骨(gu)所承受(shou)的(de)沖擊力相(xiang)當(dang)(dang)于(yu)自(zi)身體重(zhong)(zhong)的(de)三分之一，這(zhe)樣對骨(gu)化過程(cheng)尚未(wei)完(wan)成的(de)孩子來講，很容易造成韌帶和膝(xi)關節半月板損(sun)傷。

7、拔(ba)河：不適宜7歲以下的(de)孩子

拔(ba)河可(ke)能(neng)讓孩子“傷(shang)心(xin)”、“傷(shang)筋”。從(cong)生理學角度(du)來講，兒(er)童心(xin)臟正在(zai)發育中(zhong)，植物(wu)神經對心(xin)臟調(diao)節功能(neng)尚不完(wan)善，當肢體負(fu)荷量增(zeng)加時(shi)(shi)，主要是依(yi)靠(kao)提高(gao)心(xin)率(lv)來增(zeng)加供(gong)血量。拔(ba)河需屏氣(qi)用力，有時(shi)(shi)一次憋(bie)氣(qi)長達十幾秒鐘，當由憋(bie)氣(qi)突(tu)然變成(cheng)開口呼氣(qi)時(shi)(shi)，靜脈血流也(ye)會突(tu)然涌(yong)向心(xin)房，損(sun)傷(shang)孩子柔薄的心(xin)房壁(bi)。

8、滑板車(che)：不適合8歲以下的孩子

兒童身(shen)體正(zheng)處于發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌(ji)肉過分發達，影響身(shen)體的全(quan)面發展，甚(shen)至影響身(shen)高發育。

9、負重跑：不(bu)適(shi)宜(yi)8歲以下的孩(hai)子(zi)

成長期的孩子承受力很差，易疲勞(lao)，負重跑(pao)的壓力會很容易導(dao)致孩子姿勢(shi)變形、肌肉損傷，影(ying)響身(shen)體(ti)正常的發(fa)育和長高(gao)。

除了對心(xin)臟造成影響外，拔(ba)河(he)還可能傷到孩(hai)子(zi)的(de)“筋骨”。兒童(tong)時(shi)(shi)期身體的(de)肌肉主要為(wei)縱向生長，固定關節的(de)力量很弱，骨骼(ge)彈性大而硬度小，拔(ba)河(he)時(shi)(shi)極易(yi)引起關節脫臼(jiu)和軟組織(zhi)損傷，抑(yi)制骨骼(ge)的(de)生長，嚴(yan)重的(de)還會引起肢體變形，影響兒童(tong)體形健美。另外，拔(ba)河(he)是一(yi)項對抗性較強的(de)運動，孩(hai)子(zi)爭(zheng)強好勝(sheng)，集體榮譽感強，比賽(sai)中往往難以控制保護自己，極易(yi)發生損傷。

10、力量(liang)鍛(duan)煉(lian)：不適合10歲以下的孩子

一般孩(hai)子的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)規律都是骨骼先長(chang)(chang)，然(ran)后再長(chang)(chang)肌肉，若是孩(hai)子過(guo)早(zao)的(de)進行力量(liang)鍛煉(lian)，肌肉長(chang)(chang)的(de)比較結實，這會阻礙骨骼的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)，會阻礙孩(hai)子的(de)正常發育，而且(qie)可能會增加心臟負(fu)擔，影響孩(hai)子的(de)健康。

兒童安全運動注意

1、合理制定鍛(duan)煉計劃。鍛(duan)煉不能盲目(mu)圖快，強度、時(shi)長和項目(mu)等都要(yao)貼(tie)合孩(hai)子(zi)的身(shen)體情況，必(bi)要(yao)時(shi)可以詢問醫生。

2、做好熱身運(yun)(yun)(yun)動(dong)。人運(yun)(yun)(yun)動(dong)前都需要熱一下身，避免突然(ran)的劇烈運(yun)(yun)(yun)動(dong)造成(cheng)損傷。孩子(zi)運(yun)(yun)(yun)動(dong)前，家長可以帶著他們做一些伸(shen)展運(yun)(yun)(yun)動(dong)，比如擴胸、伸(shen)腿(tui)和活動(dong)踝關(guan)節等等。

3、配備防護(hu)用(yong)品(pin)。有些運(yun)動(dong)令孩子常常摔倒，就需要對可能受傷的地方(fang)做好防護(hu)。比如(ru)騎車(che)時要帶好頭(tou)盔，輪滑時帶好護(hu)膝等(deng)。

4、留意孩(hai)子(zi)的精神(shen)狀(zhuang)態(tai)(tai)。運動不只會造成外(wai)傷，可能會影響孩(hai)子(zi)的精神(shen)狀(zhuang)態(tai)(tai)。若發現孩(hai)子(zi)有(you)頭暈、腫脹(zhang)或(huo)是非常(chang)疲勞的表現，就應該停止運動，立(li)即休息。

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