哪些運動兒童不適宜？

1、倒立：不適(shi)合3歲(sui)以下(xia)的(de)孩子

很多媽媽希望(wang)自(zi)己的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)長大后成(cheng)為舞(wu)者，所以(yi)(yi)就想(xiang)著從小(xiao)開始鍛煉寶(bao)寶(bao)，既可以(yi)(yi)增(zeng)強(qiang)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)身體素(su)質，又能達(da)到具備舞(wu)者的(de)(de)(de)身材，但是媽媽們可不要太(tai)心(xin)急(ji)，這種倒立的(de)(de)(de)運動(dong)方式并不適合3歲(sui)以(yi)(yi)下(xia)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)。三歲(sui)以(yi)(yi)下(xia)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)骨骼等太(tai)過(guo)脆弱，一不小(xiao)心(xin)容易發(fa)生(sheng)危險(xian)，而且倒立會(hui)損(sun)壞孩子眼(yan)壓的(de)(de)(de)調(diao)節，媽媽可要注意了。

2、蛙跳：不適合6歲以下的孩(hai)子(zi)

大(da)家還記不記得以前上體育(yu)課的(de)(de)時候都要蛙(wa)跳，蛙(wa)跳的(de)(de)時候膝(xi)蓋(gai)骨就要承(cheng)受(shou)身(shen)體的(de)(de)整個重量，這(zhe)對于膝(xi)蓋(gai)骨的(de)(de)沖擊力非(fei)常(chang)(chang)的(de)(de)大(da)，對身(shen)體的(de)(de)傷害也是非(fei)常(chang)(chang)大(da)的(de)(de)。這(zhe)種運動不適(shi)合(he)6歲(sui)以下(xia)的(de)(de)孩子(zi)，容(rong)易導致(zhi)孩子(zi)的(de)(de)膝(xi)關(guan)節和(he)韌(ren)帶拉傷，影(ying)響孩子(zi)健康，阻礙(ai)發育(yu)，影(ying)響長(chang)高(gao)。

3、長跑：不適(shi)合6歲以下(xia)的(de)孩子

長(chang)跑可(ke)以(yi)起到鍛(duan)煉身體的(de)作用，但是對(dui)于6歲以(yi)下的(de)孩子而(er)言，過(guo)度的(de)長(chang)跑反而(er)對(dui)孩子有害，長(chang)跑對(dui)膝(xi)關(guan)節沖(chong)擊(ji)力大，加重心臟負荷(he)，而(er)且孩子過(guo)早的(de)長(chang)跑，可(ke)能會(hui)使(shi)骨(gu)骺出(chu)現炎(yan)癥(zheng)，從而(er)影響孩子的(de)長(chang)高。

4、健身器材：不適(shi)合6歲(sui)以下的孩子

現(xian)在的(de)(de)(de)小區或者(zhe)公園(yuan)等(deng)都有相(xiang)應的(de)(de)(de)健身器(qi)(qi)材(cai)，但(dan)是(shi)這些健身器(qi)(qi)材(cai)是(shi)給(gei)成人使用的(de)(de)(de)，6歲以下(xia)的(de)(de)(de)孩(hai)子不適合使用，容易出現(xian)安全問題，一旦使用不當(dang)，后果可是(shi)很嚴重的(de)(de)(de)，所以家長一定要看好自己的(de)(de)(de)孩(hai)子。其實(shi)孩(hai)子可以玩(wan)兒童滑梯，秋(qiu)千(qian)等(deng)適合孩(hai)子玩(wan)的(de)(de)(de)器(qi)(qi)材(cai)。

5、掰手腕：不適合7歲(sui)以下的孩子

兒童四肢各關節(jie)的(de)關節(jie)囊(nang)比(bi)較松弛，堅(jian)固性較差，扳手(shou)腕容易發生扭傷(shang)。另外，如同拔河一(yi)樣(yang)，掰手(shou)腕也需(xu)要長(chang)時間屏氣，這(zhe)樣(yang)會(hui)使胸腔內壓力(li)急(ji)劇上升(sheng)，靜脈血向(xiang)心(xin)臟回流(liu)受阻，而后，靜脈內滯留的(de)大量血液會(hui)猛(meng)烈地沖入心(xin)房，對心(xin)壁產生過強(qiang)的(de)刺激。如果長(chang)時間用一(yi)臂練(lian)習(xi)扳手(shou)腕，可(ke)能造成兩(liang)側(ce)肢體發育不均衡。

6、兔子跳：不適宜(yi)7歲以下的(de)孩子

在做兔子(zi)跳運動時，人體(ti)重心所承受(shou)(shou)的(de)重量(liang)相當(dang)于(yu)(yu)自身體(ti)重的(de)3倍，每跳一(yi)次膝蓋骨所承受(shou)(shou)的(de)沖擊力相當(dang)于(yu)(yu)自身體(ti)重的(de)三(san)分之一(yi)，這樣對(dui)骨化(hua)過程尚未完(wan)成(cheng)的(de)孩子(zi)來講，很容易造成(cheng)韌帶和膝關節半月板損傷。

7、拔(ba)河：不適宜7歲(sui)以下(xia)的(de)孩子

拔(ba)河(he)(he)可能讓(rang)孩子“傷心”、“傷筋”。從(cong)生(sheng)理學(xue)角度來講，兒(er)童心臟正在(zai)發育(yu)中(zhong)，植(zhi)物神經對(dui)心臟調節功能尚不完善，當(dang)肢(zhi)體負荷量(liang)增加時，主要是依(yi)靠提高(gao)心率來增加供(gong)血(xue)量(liang)。拔(ba)河(he)(he)需屏氣用(yong)力，有時一次(ci)憋氣長(chang)達十幾秒鐘，當(dang)由憋氣突然變(bian)成開口呼氣時，靜脈血(xue)流也會突然涌(yong)向心房(fang)，損傷孩子柔薄的心房(fang)壁。

8、滑板車(che)：不適合(he)8歲以下的(de)孩子

兒童身(shen)(shen)體(ti)正處于發(fa)育的(de)關鍵(jian)時期(qi)，如果長(chang)期(qi)玩滑板車(che)，會出現腿部肌肉過分發(fa)達，影(ying)響身(shen)(shen)體(ti)的(de)全(quan)面發(fa)展，甚至影(ying)響身(shen)(shen)高(gao)發(fa)育。

9、負重跑：不適宜8歲以下的孩子

成長期(qi)的(de)孩子承受力(li)很差，易疲勞，負重跑的(de)壓力(li)會很容易導致孩子姿勢變形、肌肉(rou)損傷(shang)，影響身(shen)體正常的(de)發育和長高。

除(chu)了對心臟造成影響外，拔(ba)河(he)還(huan)可(ke)能傷(shang)(shang)到孩(hai)子的(de)“筋骨”。兒(er)童時期(qi)身體的(de)肌肉主要為縱向生(sheng)(sheng)長，固定(ding)關(guan)節(jie)的(de)力(li)量很弱，骨骼(ge)彈性大(da)而硬度(du)小，拔(ba)河(he)時極易(yi)引(yin)起關(guan)節(jie)脫臼和軟(ruan)組織損傷(shang)(shang)，抑制(zhi)(zhi)骨骼(ge)的(de)生(sheng)(sheng)長，嚴重的(de)還(huan)會引(yin)起肢(zhi)體變形(xing)，影響兒(er)童體形(xing)健(jian)美。另外，拔(ba)河(he)是一項對抗(kang)性較強的(de)運動，孩(hai)子爭強好勝，集體榮譽感強，比賽中往往難以(yi)控制(zhi)(zhi)保護自己，極易(yi)發生(sheng)(sheng)損傷(shang)(shang)。

10、力量鍛煉：不適(shi)合10歲以下的孩(hai)子

一般孩(hai)子(zi)的生長(chang)(chang)規律都(dou)是(shi)(shi)骨(gu)(gu)骼先長(chang)(chang)，然(ran)后再長(chang)(chang)肌(ji)肉，若是(shi)(shi)孩(hai)子(zi)過早的進行力量鍛煉(lian)，肌(ji)肉長(chang)(chang)的比較結實(shi)，這會(hui)阻(zu)礙骨(gu)(gu)骼的生長(chang)(chang)，會(hui)阻(zu)礙孩(hai)子(zi)的正常發(fa)育(yu)，而且可能會(hui)增加心臟負擔，影響孩(hai)子(zi)的健康。

兒童安全運動注意

1、合(he)理(li)制(zhi)定鍛煉(lian)計劃。鍛煉(lian)不能(neng)盲(mang)目(mu)圖快，強度、時長和項目(mu)等都(dou)要(yao)貼(tie)合(he)孩子的(de)身(shen)體情況，必要(yao)時可以詢問(wen)醫生。

2、做好熱身(shen)運(yun)動(dong)。人運(yun)動(dong)前(qian)都需要熱一(yi)下身(shen)，避免突然的(de)劇烈(lie)運(yun)動(dong)造成損傷。孩子運(yun)動(dong)前(qian)，家長(chang)可以帶著他們做一(yi)些伸展運(yun)動(dong)，比如(ru)擴胸、伸腿和活動(dong)踝關節等等。

3、配備防護(hu)用品。有(you)些運動令孩子常常摔倒，就需要(yao)對可能(neng)受(shou)傷的地方做好防護(hu)。比(bi)如騎(qi)車時要(yao)帶好頭(tou)盔，輪滑時帶好護(hu)膝等。

4、留意孩子的(de)精神狀態(tai)。運(yun)動不只會造(zao)成(cheng)外傷，可能(neng)會影(ying)響孩子的(de)精神狀態(tai)。若發現孩子有頭暈、腫脹或是非常疲勞的(de)表(biao)現，就(jiu)應該(gai)停止運(yun)動，立即休息。

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