哪些運動兒童不適宜？

1、倒(dao)立(li)：不適合3歲以下(xia)的孩子

很多媽(ma)媽(ma)希望自己(ji)的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)長大(da)后成為舞(wu)者(zhe)，所以(yi)(yi)就想著從小(xiao)(xiao)開始(shi)鍛(duan)煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，既可以(yi)(yi)增強(qiang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身(shen)體(ti)素(su)質，又能達到具備舞(wu)者(zhe)的(de)(de)身(shen)材，但(dan)是媽(ma)媽(ma)們可不要太心急，這(zhe)種倒立的(de)(de)運動方(fang)式并(bing)不適(shi)合(he)3歲以(yi)(yi)下的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)。三(san)歲以(yi)(yi)下的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)骨骼等太過脆弱(ruo)，一不小(xiao)(xiao)心容易發生危險，而且倒立會(hui)損壞孩子眼(yan)壓的(de)(de)調節，媽(ma)媽(ma)可要注意了。

2、蛙跳：不(bu)適合6歲(sui)以(yi)下的孩子

大(da)家還記不記得以前上體(ti)育課的時候(hou)都要(yao)蛙(wa)(wa)跳，蛙(wa)(wa)跳的時候(hou)膝蓋(gai)(gai)骨就要(yao)承受身體(ti)的整(zheng)個重量，這對(dui)于膝蓋(gai)(gai)骨的沖擊力非常的大(da)，對(dui)身體(ti)的傷(shang)害也是非常大(da)的。這種運(yun)動不適(shi)合(he)6歲(sui)以下的孩子，容易導致孩子的膝關(guan)節和韌(ren)帶拉傷(shang)，影(ying)(ying)響孩子健康，阻礙發育，影(ying)(ying)響長高。

3、長跑：不(bu)適合6歲(sui)以下的(de)孩子

長跑(pao)可以起到鍛煉身體(ti)的(de)作用(yong)，但是對(dui)(dui)于6歲以下的(de)孩子(zi)(zi)而言，過(guo)度的(de)長跑(pao)反而對(dui)(dui)孩子(zi)(zi)有害，長跑(pao)對(dui)(dui)膝(xi)關(guan)節沖擊力大(da)，加(jia)重心臟負(fu)荷，而且孩子(zi)(zi)過(guo)早的(de)長跑(pao)，可能會使骨骺出現炎癥，從而影響(xiang)孩子(zi)(zi)的(de)長高。

4、健身器材：不適合6歲以下的孩子

現在的(de)(de)小區或者公園等都(dou)有相應的(de)(de)健(jian)身器材(cai)(cai)，但是這些健(jian)身器材(cai)(cai)是給(gei)成人使(shi)用的(de)(de)，6歲(sui)以(yi)(yi)下的(de)(de)孩(hai)(hai)子不適合使(shi)用，容(rong)易出現安全問題，一旦(dan)使(shi)用不當，后(hou)果可是很嚴重的(de)(de)，所以(yi)(yi)家長一定(ding)要看(kan)好(hao)自己的(de)(de)孩(hai)(hai)子。其(qi)實(shi)孩(hai)(hai)子可以(yi)(yi)玩兒(er)童滑梯，秋千(qian)等適合孩(hai)(hai)子玩的(de)(de)器材(cai)(cai)。

5、掰手腕：不適合(he)7歲以下的(de)孩子

兒童四肢各關節的關節囊比較(jiao)松弛，堅(jian)固性較(jiao)差，扳手(shou)(shou)腕容易發(fa)生(sheng)扭傷(shang)。另外，如(ru)同拔河一樣，掰手(shou)(shou)腕也需要長(chang)時間屏氣(qi)，這樣會使胸(xiong)腔內(nei)壓(ya)力急劇上升，靜脈(mo)血向心臟回流受阻，而后，靜脈(mo)內(nei)滯留的大量血液(ye)會猛烈地(di)沖入(ru)心房，對心壁(bi)產生(sheng)過強(qiang)的刺激。如(ru)果長(chang)時間用(yong)一臂練習扳手(shou)(shou)腕，可能造成兩側肢體發(fa)育不均衡。

6、兔子(zi)跳：不(bu)適宜7歲以下的孩子(zi)

在做(zuo)兔子跳(tiao)運(yun)動時，人體重(zhong)心所承(cheng)受(shou)的重(zhong)量相(xiang)(xiang)當于自身體重(zhong)的3倍，每(mei)跳(tiao)一(yi)次(ci)膝蓋骨所承(cheng)受(shou)的沖擊力(li)相(xiang)(xiang)當于自身體重(zhong)的三分之一(yi)，這樣(yang)對(dui)骨化過程尚(shang)未完成的孩子來講，很容易(yi)造(zao)成韌帶和(he)膝關(guan)節(jie)半月板(ban)損傷。

7、拔河(he)：不適宜7歲以下的孩子

拔(ba)河(he)可(ke)能讓孩(hai)子“傷心(xin)”、“傷筋”。從生(sheng)理學(xue)角度來講，兒(er)童心(xin)臟(zang)正(zheng)在發(fa)育中，植(zhi)物神經對心(xin)臟(zang)調節功能尚(shang)不完善，當肢體(ti)負荷量增加時(shi)，主要(yao)是依(yi)靠(kao)提(ti)高心(xin)率來增加供血(xue)量。拔(ba)河(he)需屏氣(qi)用力(li)，有時(shi)一次憋氣(qi)長(chang)達十(shi)幾(ji)秒鐘，當由憋氣(qi)突然(ran)變成開口呼氣(qi)時(shi)，靜脈血(xue)流(liu)也會突然(ran)涌向心(xin)房(fang)，損傷孩(hai)子柔(rou)薄的心(xin)房(fang)壁(bi)。

8、滑板車(che)：不適合8歲(sui)以下(xia)的孩子

兒童身體(ti)正處于(yu)發(fa)(fa)育(yu)的關(guan)鍵時(shi)期(qi)，如(ru)果長期(qi)玩滑板車，會(hui)出現(xian)腿部肌肉過分(fen)發(fa)(fa)達，影(ying)(ying)響(xiang)身體(ti)的全面發(fa)(fa)展，甚至影(ying)(ying)響(xiang)身高(gao)發(fa)(fa)育(yu)。

9、負重跑：不適宜(yi)8歲以下(xia)的孩子

成長期的(de)孩子(zi)承受力很差，易(yi)疲勞，負(fu)重跑的(de)壓(ya)力會很容(rong)易(yi)導致(zhi)孩子(zi)姿勢變形、肌肉損傷，影(ying)響(xiang)身體正常的(de)發育和(he)長高。

除了對心臟造成影(ying)響(xiang)外(wai)，拔(ba)(ba)河還可(ke)能(neng)傷到孩子的(de)“筋骨”。兒童(tong)時(shi)期身體的(de)肌(ji)肉主要為縱(zong)向生(sheng)(sheng)長，固(gu)定關節的(de)力量(liang)很弱(ruo)，骨骼(ge)彈性(xing)大而(er)硬度小，拔(ba)(ba)河時(shi)極(ji)易(yi)(yi)引(yin)起關節脫臼(jiu)和(he)軟組織損傷，抑(yi)制骨骼(ge)的(de)生(sheng)(sheng)長，嚴重的(de)還會引(yin)起肢(zhi)體變形，影(ying)響(xiang)兒童(tong)體形健美(mei)。另外(wai)，拔(ba)(ba)河是(shi)一項對抗性(xing)較強(qiang)的(de)運動(dong)，孩子爭強(qiang)好勝，集體榮譽(yu)感強(qiang)，比賽中往往難(nan)以控制保護自己，極(ji)易(yi)(yi)發生(sheng)(sheng)損傷。

10、力量鍛(duan)煉：不(bu)適合10歲(sui)以下的孩子

一般孩子(zi)(zi)的生長(chang)規律(lv)都是(shi)骨骼(ge)先長(chang)，然后再(zai)長(chang)肌(ji)肉，若是(shi)孩子(zi)(zi)過早的進行力量鍛(duan)煉，肌(ji)肉長(chang)的比較(jiao)結實，這會阻礙(ai)骨骼(ge)的生長(chang)，會阻礙(ai)孩子(zi)(zi)的正(zheng)常(chang)發育，而且可能會增加心臟(zang)負擔，影響(xiang)孩子(zi)(zi)的健康。

兒童安全運動注意

1、合(he)(he)理(li)制定鍛煉計劃。鍛煉不能盲目圖快，強度、時(shi)長和項目等都要(yao)貼合(he)(he)孩子的身體情況(kuang)，必要(yao)時(shi)可(ke)以詢問醫生。

2、做好熱(re)(re)身(shen)運(yun)(yun)動(dong)。人運(yun)(yun)動(dong)前都(dou)需要熱(re)(re)一下身(shen)，避免(mian)突然的劇烈運(yun)(yun)動(dong)造(zao)成損傷。孩(hai)子運(yun)(yun)動(dong)前，家長可以(yi)帶著他們(men)做一些伸(shen)展運(yun)(yun)動(dong)，比如擴胸、伸(shen)腿和活動(dong)踝(huai)關節等等。

3、配備(bei)防(fang)(fang)護用品。有些運動令孩子常常摔(shuai)倒，就需要對可(ke)能受傷的(de)地方做好(hao)防(fang)(fang)護。比如騎車時(shi)要帶(dai)好(hao)頭(tou)盔，輪滑時(shi)帶(dai)好(hao)護膝(xi)等。

4、留意孩(hai)子的精(jing)神狀態(tai)。運動(dong)不只會造成外傷(shang)，可能會影響孩(hai)子的精(jing)神狀態(tai)。若(ruo)發(fa)現孩(hai)子有頭暈、腫脹或是非常疲勞的表現，就應該停止運動(dong)，立即休息。

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