哪些運動兒童不適宜？

1、倒立：不適合3歲(sui)以下的孩子

很(hen)多(duo)媽(ma)媽(ma)希望(wang)自己的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)長大(da)后成為舞(wu)者(zhe)，所以(yi)(yi)就(jiu)想(xiang)著從小開始(shi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，既可以(yi)(yi)增強寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的身(shen)(shen)體素質，又能達到具備舞(wu)者(zhe)的身(shen)(shen)材(cai)，但是(shi)媽(ma)媽(ma)們(men)可不(bu)(bu)要太(tai)(tai)心急，這種(zhong)倒(dao)立的運動方式并不(bu)(bu)適(shi)合(he)3歲以(yi)(yi)下的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)。三歲以(yi)(yi)下的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)骨骼等太(tai)(tai)過脆弱(ruo)，一不(bu)(bu)小心容易(yi)發生危險，而且(qie)倒(dao)立會損(sun)壞孩子(zi)眼壓的調節(jie)，媽(ma)媽(ma)可要注意(yi)了。

2、蛙跳(tiao)：不(bu)適合6歲以下的(de)孩子

大家還(huan)記不記得以前上體(ti)育課的時(shi)候都要蛙(wa)跳，蛙(wa)跳的時(shi)候膝蓋(gai)骨就要承受身體(ti)的整個(ge)重量，這對于膝蓋(gai)骨的沖擊力(li)非常(chang)(chang)的大，對身體(ti)的傷害也是非常(chang)(chang)大的。這種運動不適合6歲(sui)以下的孩子(zi)，容易導致孩子(zi)的膝關節(jie)和(he)韌(ren)帶拉傷，影響(xiang)孩子(zi)健康，阻礙發育，影響(xiang)長(chang)高。

3、長跑(pao)：不適合(he)6歲以下的孩(hai)子

長(chang)跑可(ke)以起到鍛煉身體的(de)(de)作用，但是對于6歲以下的(de)(de)孩子(zi)而言，過(guo)度的(de)(de)長(chang)跑反而對孩子(zi)有害，長(chang)跑對膝關節(jie)沖擊力(li)大(da)，加重心臟負荷，而且孩子(zi)過(guo)早的(de)(de)長(chang)跑，可(ke)能會使(shi)骨骺出現炎癥，從而影響孩子(zi)的(de)(de)長(chang)高。

4、健身器材：不(bu)適(shi)合(he)6歲以下的孩(hai)子

現在的小區或者(zhe)公園等都有相應的健身(shen)器材(cai)，但(dan)是這(zhe)些健身(shen)器材(cai)是給成人使用的，6歲以(yi)下的孩子(zi)(zi)(zi)不適合使用，容易(yi)出現安(an)全問題，一(yi)旦使用不當，后果可是很(hen)嚴重的，所以(yi)家長一(yi)定要看好自(zi)己(ji)的孩子(zi)(zi)(zi)。其(qi)實孩子(zi)(zi)(zi)可以(yi)玩兒童滑梯(ti)，秋千(qian)等適合孩子(zi)(zi)(zi)玩的器材(cai)。

5、掰手腕(wan)：不適(shi)合7歲以(yi)下(xia)的孩子

兒童四(si)肢各關節的關節囊比較(jiao)(jiao)松弛，堅固性較(jiao)(jiao)差，扳手(shou)腕(wan)容易(yi)發生(sheng)扭(niu)傷(shang)。另外，如(ru)同拔河一樣，掰手(shou)腕(wan)也需要(yao)長時(shi)間(jian)屏氣，這樣會(hui)使胸腔(qiang)內壓力急劇上升，靜脈血(xue)向(xiang)心臟回流受阻，而(er)后，靜脈內滯(zhi)留的大量血(xue)液會(hui)猛烈(lie)地沖入(ru)心房(fang)，對心壁產生(sheng)過強的刺激。如(ru)果(guo)長時(shi)間(jian)用一臂練(lian)習扳手(shou)腕(wan)，可(ke)能造成兩側(ce)肢體發育不均衡(heng)。

6、兔子跳：不適(shi)宜7歲以下的孩子

在做兔子(zi)(zi)跳(tiao)(tiao)運(yun)動時，人體(ti)重心所承(cheng)受的(de)(de)重量相(xiang)當于(yu)自身(shen)體(ti)重的(de)(de)3倍(bei)，每跳(tiao)(tiao)一次膝蓋骨(gu)(gu)所承(cheng)受的(de)(de)沖擊力相(xiang)當于(yu)自身(shen)體(ti)重的(de)(de)三分之一，這樣對骨(gu)(gu)化過程尚未完成(cheng)的(de)(de)孩子(zi)(zi)來講，很容易(yi)造(zao)成(cheng)韌帶(dai)和膝關節半(ban)月板損傷(shang)。

7、拔河(he)：不適(shi)宜(yi)7歲(sui)以(yi)下的孩子(zi)

拔(ba)河可能讓孩(hai)子“傷心(xin)(xin)”、“傷筋”。從生理學(xue)角度來(lai)講，兒童(tong)心(xin)(xin)臟正在發育中，植物神經對心(xin)(xin)臟調(diao)節功能尚(shang)不完(wan)善，當肢體負荷(he)量(liang)增(zeng)加時(shi)，主要是依靠提高心(xin)(xin)率來(lai)增(zeng)加供(gong)血(xue)量(liang)。拔(ba)河需(xu)屏(ping)氣(qi)用力，有時(shi)一次憋(bie)氣(qi)長達十幾秒(miao)鐘，當由(you)憋(bie)氣(qi)突然(ran)變(bian)成開口呼氣(qi)時(shi)，靜(jing)脈(mo)血(xue)流(liu)也(ye)會突然(ran)涌向(xiang)心(xin)(xin)房(fang)，損傷孩(hai)子柔薄的(de)心(xin)(xin)房(fang)壁。

8、滑(hua)板車：不(bu)適合(he)8歲以下的(de)孩子

兒童(tong)身體正處于發(fa)育(yu)的(de)關鍵時期(qi)，如果長期(qi)玩滑(hua)板車(che)，會出現腿部肌肉過分發(fa)達，影響(xiang)身體的(de)全面發(fa)展(zhan)，甚(shen)至影響(xiang)身高發(fa)育(yu)。

9、負重跑：不適宜(yi)8歲以下(xia)的孩子

成長期的(de)孩子承受力很差(cha)，易(yi)疲勞，負重跑的(de)壓力會很容易(yi)導致孩子姿勢變(bian)形、肌肉損傷(shang)，影響身體正常(chang)的(de)發(fa)育和長高(gao)。

除了對心臟造成影(ying)響外，拔(ba)河(he)(he)(he)還可能傷(shang)到孩子的“筋骨(gu)”。兒童(tong)時(shi)(shi)期身體的肌肉主要為縱向生(sheng)長，固定關節的力(li)量(liang)很弱，骨(gu)骼彈性大而硬(ying)度小，拔(ba)河(he)(he)(he)時(shi)(shi)極易(yi)引(yin)(yin)起(qi)關節脫臼和軟組織損傷(shang)，抑制骨(gu)骼的生(sheng)長，嚴重的還會(hui)引(yin)(yin)起(qi)肢(zhi)體變形，影(ying)響兒童(tong)體形健美。另(ling)外，拔(ba)河(he)(he)(he)是一項對抗性較強(qiang)(qiang)(qiang)的運動，孩子爭(zheng)強(qiang)(qiang)(qiang)好勝，集體榮(rong)譽感強(qiang)(qiang)(qiang)，比賽中(zhong)往往難以控制保護自己，極易(yi)發生(sheng)損傷(shang)。

10、力量(liang)鍛(duan)煉：不適(shi)合10歲以下的(de)孩(hai)子

一般(ban)孩(hai)子(zi)的生長(chang)規律都是(shi)骨骼(ge)(ge)先長(chang)，然后再(zai)長(chang)肌肉(rou)，若(ruo)是(shi)孩(hai)子(zi)過(guo)早的進行力(li)量鍛(duan)煉，肌肉(rou)長(chang)的比較結實，這(zhe)會(hui)阻礙骨骼(ge)(ge)的生長(chang)，會(hui)阻礙孩(hai)子(zi)的正常發育，而且可能會(hui)增加心(xin)臟負擔，影響孩(hai)子(zi)的健康。

兒童安全運動注意

1、合理制定鍛煉計劃。鍛煉不能盲目(mu)圖快，強度、時長和項目(mu)等都要貼合孩(hai)子的(de)身(shen)體(ti)情況，必要時可(ke)以(yi)詢問醫生(sheng)。

2、做好熱身運動(dong)。人運動(dong)前(qian)都需要熱一下身，避免突然的(de)劇(ju)烈運動(dong)造成損傷(shang)。孩子運動(dong)前(qian)，家長可以帶著他們做一些伸(shen)展運動(dong)，比如擴(kuo)胸(xiong)、伸(shen)腿和活動(dong)踝(huai)關節等等。

3、配備防(fang)(fang)護(hu)(hu)用品(pin)。有些(xie)運動令(ling)孩子常(chang)常(chang)摔倒，就需要(yao)對可能受傷的地(di)方做好(hao)防(fang)(fang)護(hu)(hu)。比如騎車時(shi)要(yao)帶好(hao)頭盔，輪(lun)滑時(shi)帶好(hao)護(hu)(hu)膝等(deng)。

4、留意孩子的精(jing)神(shen)狀態。運(yun)(yun)動不只會(hui)造成(cheng)外傷，可能會(hui)影響孩子的精(jing)神(shen)狀態。若發(fa)現孩子有頭暈(yun)、腫(zhong)脹或是(shi)非常疲勞的表現，就應該停止運(yun)(yun)動，立即休息。

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