3-6歲兒童運動能力發展標準

1、3-4歲運動能力指標

在3歲時，孩(hai)子不再是機(ji)械的站(zhan)立(li)(li)、跑(pao)動(dong)、蹦跳和行(xing)走(zou)。無論向前、向后(hou)或(huo)(huo)上(shang)下樓(lou)梯，他們的運動(dong)十分靈活。在站(zhan)立(li)(li)位開(kai)始行(xing)走(zou)時，肩(jian)膀(bang)向后(hou)、腹部(bu)肌(ji)肉內收，采用(yong)規則的腳跟——腳尖運動(dong)方(fang)式，步伐的寬(kuan)度、長度和速(su)度均(jun)勻(yun)，騎三輪(lun)車(che)也很容易。當(dang)孩(hai)子從(cong)蹲位站(zhan)起或(huo)(huo)抓(zhua)球時，腳尖或(huo)(huo)單腳站(zhan)立(li)(li)仍然(ran)十分困難。但如果(guo)他手臂伸(shen)展(zhan)，機(ji)械地向前跑(pao)，他可以抓(zhua)住一個大(da)球，并能十分順利地將一個小球從(cong)手中(zhong)拋出。

可能對建筑游(you)(you)(you)戲(xi)更感(gan)興趣(qu)，也喜歡如捉(zhuo)人游(you)(you)(you)戲(xi)、與(yu)其(qi)他孩子(zi)抓或玩球(qiu)等(deng)主動的游(you)(you)(you)戲(xi)。此時的孩子(zi)的自控、判斷和協調能力仍然處于(yu)發育階(jie)段，看護時要注意防止受傷。

2、4-5歲運動能力指標

孩(hai)子已經具有(you)成人的(de)協調(diao)和平(ping)衡感。可以看(kan)到孩(hai)子以大而有(you)力(li)的(de)自(zi)信步伐(fa)走和跑、不(bu)扶欄桿上(shang)下樓梯(ti)、腳尖站立、在一個圓圈中旋轉和來回蹦跳。他的(de)肌肉力(li)量也強(qiang)得足以完成一些(xie)挑戰性的(de)任務(wu)，例如(ru)翻筋斗和立定(ding)跳遠。

孩(hai)子渴(ke)望別人承認他(ta)的能力和自立，在(zai)外出時經常走(zou)在(zai)你的前面。然而，他(ta)的運動能力仍然領先(xian)于判斷能力，因(yin)此要不(bu)停的提醒他(ta)們，當他(ta)們處于任何靠(kao)近水源的地方，都要特別注(zhu)意(yi)。

3、5-6歲運動能力指標

孩子(zi)對空(kong)間關(guan)系(xi)的判斷已十(shi)分準確，神經(jing)系(xi)統的發育已接近(jin)最后階段，能很(hen)好地控制身體，手腳靈活(huo)，運動也(ye)較以前更為劇烈，但已不太容(rong)易摔(shuai)跤。能在一條(tiao)直(zhi)線上走、單足跳(tiao)(tiao)、跳(tiao)(tiao)繩、跳(tiao)(tiao)舞等。隨著手眼協調的發展，可(ke)以通過練(lian)習接住球，可(ke)以學(xue)會(hui)系(xi)鞋帶(dai)或串(chuan)珠子(zi)等。喜(xi)歡(huan)蹦(beng)蹦(beng)跳(tiao)(tiao)跳(tiao)(tiao)，可(ke)能學(xue)會(hui)一些舞步(bu)，特(te)別(bie)是小女(nv)孩會(hui)很(hen)喜(xi)歡(huan)跳(tiao)(tiao)舞，有(you)的孩子(zi)動作模仿(fang)力(li)(li)和表現力(li)(li)已經(jing)顯示出一定的天份。具(ju)備相當的自(zi)理能力(li)(li)，吃飯、穿衣、大小便已完(wan)全(quan)不必(bi)依靠大人的幫助，而且也(ye)能夠做不少家(jia)務，比如(ru)整理床(chuang)鋪、打掃(sao)衛生(sheng)、買(mai)東西等。

3-6歲寶寶能做什么運動

1、適合3歲做的運動

（1）跳繩

在寶寶3周(zhou)歲的(de)(de)時(shi)候可(ke)以(yi)有意(yi)識的(de)(de)鍛煉他(ta)的(de)(de)跳躍(yue)感(gan)，可(ke)以(yi)增強節(jie)奏感(gan)，同(tong)時(shi)也是提高寶寶彈跳性非常不(bu)錯的(de)(de)運動之一，繩(sheng)子的(de)(de)長短我們做(zuo)父母(mu)的(de)(de)要注(zhu)意(yi)，包(bao)括場地的(de)(de)選擇(ze)。

運動裝備：頭盔、手腳(jiao)腕護具。

（2）踢球

不一(yi)定非要是(shi)足球，每個孩(hai)子(zi)成(cheng)長過程里幾(ji)乎都有幾(ji)個好看的(de)球，鍛(duan)煉(lian)孩(hai)子(zi)抓抱(bao)能力，也會(hui)讓孩(hai)子(zi)在球的(de)滾動中鍛(duan)煉(lian)腳(jiao)的(de)力量感和方(fang)向感。學齡(ling)前的(de)寶(bao)寶(bao)盡量買體(ti)積小些(xie)的(de)充氣球，質地也要選擇軟一(yi)些(xie)，以(yi)免砸(za)傷(shang)寶(bao)寶(bao)自己。

運動(dong)裝備：頭盔(kui)、手腳腕(wan)護具。

2、適合4歲做的運動

（1）爬上爬下

4歲的(de)(de)孩(hai)子(zi)已經(jing)可(ke)以(yi)自己去爬(pa)樓梯了，因(yin)為小(xiao)孩(hai)子(zi)的(de)(de)心理總是(shi)有著各種各樣的(de)(de)好(hao)奇(qi)，他(ta)們(men)會非常想(xiang)去爬(pa)樓梯，即使父(fu)母嚴(yan)令(ling)禁止，但是(shi)他(ta)們(men)仍舊(jiu)會去主動(dong)嘗(chang)試這個運動(dong)。父(fu)母可(ke)以(yi)在一(yi)邊(bian)保(bao)護(hu)他(ta)們(men)，讓(rang)他(ta)們(men)去爬(pa)上爬(pa)下，幫(bang)助他(ta)們(men)鍛煉手腿的(de)(de)協調(diao)能力。

運動裝備：手腳腕(wan)護具。

（2）游泳

有的(de)孩(hai)子(zi)特別喜(xi)歡玩水(shui)(shui)，這個從他(ta)們是(shi)(shi)否喜(xi)歡洗澡就(jiu)能(neng)看出(chu)，父(fu)母(mu)可以適當鍛煉(lian)孩(hai)子(zi)的(de)親水(shui)(shui)能(neng)力，讓他(ta)們帶著游泳圈在水(shui)(shui)池中游一游。游泳是(shi)(shi)一項可以鍛煉(lian)手臂肌肉(rou)的(de)運(yun)動，不(bu)過(guo)父(fu)母(mu)要考慮(lv)孩(hai)子(zi)的(de)喜(xi)好，不(bu)要強(qiang)迫他(ta)們游泳，否則會適得其反。

運動裝備：泳帽、游泳圈。

（3）舞蹈

孩(hai)子會比較喜歡跳(tiao)舞，雖(sui)然他們(men)會跳(tiao)得雜亂無章，但是基(ji)本的(de)簡單動作還是可以(yi)做出(chu)來(lai)的(de)，因(yin)為孩(hai)子的(de)模(mo)仿能力極強(qiang)。所(suo)以(yi)，父母也可以(yi)適當的(de)培(pei)養孩(hai)子的(de)舞蹈能力，讓(rang)他們(men)鍛煉出(chu)優美的(de)身姿。

3、適合5-6歲做的運動

（1）散步

可以走路、快跑、慢跑和(he)大踏步前進(jin)交(jiao)替進(jin)行。

（2）球類游戲

踢球、扔球和(he)接球等動作(zuo)的游(you)戲是(shi)非常好的鍛煉。

（3）騎自行車

5-6歲的(de)小朋(peng)友可以學騎自行車了，能幫助鍛煉他們的(de)協(xie)調能力，可以先騎4個輪子的(de)，等學會(hui)后再卸掉1個輪子，最后慢慢變成2個輪子。

運動護具：頭盔、手腳腕護具。

推薦閱讀

【兒童運動】兒童運動項目有哪些 鍛煉健康體魄從小開始

兒童學游泳幾歲最合適？兒童學游泳的好處及注意事項

兒童跑步的好處和壞處有哪些？兒童跑步注意事項

兒童跆拳道幾歲學合適？孩子學跆拳道的好處及注意事項

兒童跳繩的好處和壞處 兒童跳繩的技巧有哪些？

【兒童溜冰鞋全套裝】兒童輪滑護具怎么選購 兒童輪滑鞋教程

球類運動讓孩子身手敏捷 適合兒童的球類運動盤點

【兒童禁忌運動】兒童不適宜玩哪些運動？過早接觸影響健康還阻礙發育

兒童運動注意事項 少兒運動前后安全事項