輪滑運(yun)動的安全性問(wen)題是(shi)多(duo)數父母(mu)最為關心的，為此我們也(ye)向程(cheng)教練(lian)做了咨詢，教練(lian)非常慎重地指出：輪滑是(shi)一種風險運(yun)動，在(zai)滑行的過程(cheng)中做各(ge)種動作(zuo)，存在(zai)不(bu)安全因(yin)素，所以安全這根弦要(yao)(yao)繃緊，不(bu)要(yao)(yao)發生意外。

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如何挑選兒童輪滑護具：

其實給孩子選擇輪滑護具的原則(ze)很簡單——“絕對(dui)安全，不(bu)過(guo)度浪費”，其實(shi)還是《兒童(tong)輪滑鞋選購指南(nan)》一文中提到的基本(ben)原則(ze)：最(zui)適合的才是最(zui)好的。

輪(lun)滑護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具一(yi)(yi)般(ban)是(shi)六件，三對(dui)(dui)，即一(yi)(yi)對(dui)(dui)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)腕(wan)、一(yi)(yi)對(dui)(dui)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)肘、一(yi)(yi)對(dui)(dui)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)膝(xi)，但不(bu)包括頭盔。挑選護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具最主要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)指標是(shi)：護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具外殼(ke)、內膽的(de)(de)(de)(de)(de)厚(hou)度；護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具的(de)(de)(de)(de)(de)固(gu)定牢固(gu)程度；護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具的(de)(de)(de)(de)(de)保護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)面積等。高(gao)級的(de)(de)(de)(de)(de)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具因其外殼(ke)弧度設計合理(li)，當(dang)孩子(zi)摔(shuai)倒的(de)(de)(de)(de)(de)時候，護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具的(de)(de)(de)(de)(de)減震體驗比(bi)普通的(de)(de)(de)(de)(de)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具好(hao)很多(duo)（筆(bi)者(zhe)親自實驗過的(de)(de)(de)(de)(de)）。現(xian)在市面上的(de)(de)(de)(de)(de)護(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)具種類非(fei)常多(duo)，大(da)體有(you)以下三種類型：

此類護具多是購買輪滑鞋的時候贈送的，購買也很便宜，大約十幾塊錢至30塊錢，商場售價20-30之(zhi)間。這類護(hu)具保護(hu)性能(neng)(neng)很(hen)差(cha)，從垂(chui)直(zhi)直(zhi)接撞擊(ji)地面的保護(hu)能(neng)(neng)力來看，因其內墊即內膽非常薄，保護(hu)性能(neng)(neng)非常差(cha)；如果(guo)孩子是摔倒并滑(hua)出去的話，因其固定(ding)很(hen)差(cha)，護(hu)具極容易(yi)脫(tuo)落，從而起不到保護(hu)作用。

不(bu)(bu)管在什么地上滑行，只要摔倒，這樣的(de)護具是不(bu)(bu)能保證(zheng)孩子不(bu)(bu)摔疼的(de)，因此筆者強烈建議不(bu)(bu)要給孩子用(yong)這種護具！

2、普通輪滑護具：外殼、內膽較厚，在平坦的大廣場上滑行足夠用了。

此類輪滑護具，市場價格在50-80之間。如果(guo)在(zai)大廣場上滑行的(de)話，此類輪滑護具(ju)保護性能已夠用了。在(zai)孩子摔倒并(bing)滑出(chu)去的(de)時(shi)候，此類護具(ju)因(yin)為固定松緊帶(dai)是折疊返回固定的(de)，不會輕易脫落。從減(jian)震方面來說(shuo)，前一款粉紅色(se)的(de)護具(ju)因(yin)為硬殼(尤其(qi)是護膝和(he)護腕處)設計的(de)較(jiao)為平(ping)坦，不是(shi)突出一(yi)個(ge)尖式的(de)，在減(jian)震方面(mian)(mian)稍遜(xun)于后面(mian)(mian)一(yi)款黑(hei)色的(de)。注意：護具(ju)硬殼是(shi)否較(jiao)凸(tu)出，是(shi)否比(bi)較(jiao)尖是(shi)判斷(duan)輪(lun)滑護具(ju)減(jian)震能力(li)的(de)一(yi)個(ge)好方法，當然首(shou)先硬殼需要比(bi)較(jiao)硬。

但不管(guan)如(ru)何(he)，此類護具已經可以滿足在平坦的(de)大廣場上普(pu)通滑行(xing)使用。

3、加強型輪滑護具

這類輪(lun)滑護具外(wai)殼很(hen)(hen)硬，很(hen)(hen)厚(hou)，內膽即內墊也(ye)很(hen)(hen)厚(hou)，平坦的大廣場上(shang)滑行綽綽有(you)余，練習高難度(du)動作，直(zhi)直(zhi)摔倒(dao)也(ye)完全不(bu)會疼。

這類輪滑護具市場價為100-200之間。設計非常(chang)合理，做工(gong)精良。摔倒在(zai)護(hu)具上沒有(you)半點疼痛(tong)感(gan)，反而感(gan)覺(jue)挺舒服(fu)的(de)，像(xiang)是趴倒在(zai)疊好的(de)被子上。練習難度動作的(de)孩子，強烈(lie)建(jian)議(yi)使用這種護(hu)具！

如何挑選輪滑頭盔：

挑選頭盔最(zui)主要(yao)的指(zhi)標是：外(wai)殼(ke)、內膽厚度、做工(gong)；透(tou)氣(qi)性(xing)能。高級的頭盔因(yin)其設計(ji)合理，在抗(kang)震蕩方面做得(de)比較好。

兒童輪滑安全技巧

1、在學習輪(lun)滑的過程中，無論是在家里、戶外還是培訓中心，監護人一定要(yao)陪護到底；

2、護具要(yao)帶(dai)齊(qi)全，每次在(zai)上(shang)輪(lun)滑課或做戶外運動(dong)(dong)前，要(yao)檢查輪(lun)滑的軸、螺(luo)絲有無(wu)松動(dong)(dong)，松動(dong)(dong)了要(yao)擰緊；

3、活動場(chang)所要(yao)選(xuan)擇(ze)平滑(hua)的廣場(chang)，避開水(shui)坑、砂子(zi)、沙礫、鐵柵欄、堅銳物等；

4、不可以在大馬路(lu)上穿梭馳騁，以免造(zao)成無可彌補的傷(shang)害，而且《交通法(fa)》中也明文規定(ding)在道路(lu)上玩輪滑是違法(fa)的。

安全提示：

除了以上幾(ji)點(dian)，以下這些也是(shi)需要父母(mu)注(zhu)意的。

1、選(xuan)擇(ze)了(le)(le)輪滑就相當于選(xuan)擇(ze)了(le)(le)摔跤，所以爸爸媽(ma)媽(ma)最好要準備創口貼、雙氧水(清洗傷口)、紅藥水和藥棉等。

2、輪滑運(yun)動不僅消耗能(neng)量，也消耗水(shui)分，尤其夏日進行運(yun)動，往往口干舌燥(zao)，該(gai)如何(he)補充寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內丟失的(de)水(shui)分，也是(shi)需要注(zhu)意的(de)一個方面。

第(di)一是飲(yin)水(shui)的質量問(wen)題：應盡量不(bu)喝各種飲(yin)料，諸如汽(qi)水(shui)之類；要(yao)喝白開水(shui)，或者(zhe)綠豆湯，或1%的淡鹽水(shui)等，以去(qu)熱除暑，及時補充體內(nei)由于(yu)大量出汗(han)而丟失的鈉。

第(di)二(er)就是(shi)忌(ji)服過(guo)冷的水：因為平(ping)時(shi)人(ren)的體溫在37℃左右，經(jing)過(guo)運動(dong)后，可上(shang)升到39℃左右，如果飲用過(guo)冷的水，會強(qiang)烈刺激胃腸道，引起胃腸平(ping)滑(hua)肌(ji)痙攣、血管突然收縮(suo)，造成胃腸功能紊亂，導致消化(hua)不良。

第(di)三(san)是飲(yin)水(shui)的量(liang)：運動中出汗多，需飲(yin)用(yong)的水(shui)量(liang)自然大，但不能一次喝足(zu)，要分次飲(yin)用(yong)。一次飲(yin)水(shui)量(liang)一般(ban)不應超(chao)過200毫升，兩次飲(yin)水(shui)至少間隔15分鐘。另外飲(yin)水(shui)速度要慢，不可(ke)過猛。

兒童學輪滑掌握的基本動作

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形(xing)站立。這是最基礎的輪滑(hua)姿勢，也是對(dui)寶(bao)寶(bao)膽(dan)量的第(di)一個考(kao)驗。對(dui)于三(san)歲的寶(bao)寶(bao)而(er)言(yan)(yan)，日(ri)常的行走對(dui)他們而(er)言(yan)(yan)已經(jing)很輕松了，但是穿(chuan)上輪滑(hua)鞋站起來可是頭(tou)一次，因為這里面(mian)存在太多的不確定因素，寶(bao)寶(bao)不能(neng)確定到底(di)有(you)(you)沒有(you)(you)危險。

教練提醒：爸爸媽(ma)媽(ma)可以從前(qian)面拉著寶(bao)寶(bao)的手站起(qi)來(lai)，或讓寶(bao)寶(bao)扶住(zhu)物體(ti)站立。但一定不(bu)能從寶(bao)寶(bao)背后抱著他起(qi)來(lai)，否則寶(bao)寶(bao)會身體(ti)后仰，不(bu)利于掌握動(dong)作要(yao)領(ling)。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺(duo)腳(jiao)，主(zhu)要是為了增(zeng)強(qiang)寶(bao)寶(bao)的腿部(bu)力(li)量(liang)，為開始(shi)滑行(xing)做準(zhun)備。

然后雙腳由T字(zi)變(bian)成(cheng)外八字(zi)向前踏步，重(zhong)心移至左腿(tui)(tui)(tui)右腿(tui)(tui)(tui)稍(shao)抬起(qi)、放(fang)下(xia)。再把重(zhong)心移至右腿(tui)(tui)(tui)，左腿(tui)(tui)(tui)稍(shao)抬起(qi)、放(fang)下(xia)。反復(fu)進行練習(xi)，逐漸加(jia)快速度。

教(jiao)練提醒(xing)：爸(ba)爸(ba)媽媽可以告訴寶(bao)寶(bao)，請他扮演“不倒(dao)翁”，左右轉移(yi)著前(qian)進。同時，膝蓋(gai)彎曲、大腿稍微并(bing)攏，就好像“八”字狀，要(yao)注(zhu)意寶(bao)寶(bao)的(de)后腿一定(ding)要(yao)蹬直(zhi)。

3、滑行

在練(lian)習(xi)一段時間(jian)的踏步(bu)前行(xing)后，可(ke)以開始學(xue)習(xi)滑行(xing)。這可(ke)不要(yao)太(tai)急，最好等寶寶踏步(bu)熟(shu)練(lian)后。有的寶寶很快就能熟(shu)練(lian)，有的寶寶要(yao)練(lian)上好幾個小(xiao)時。

滑行(xing)(xing)動作(zuo)的要(yao)領是左腳在(zai)前(qian)成弓步，右(you)腳向側(ce)蹬出(chu)(chu)，上身向前(qian)微傾斜(xie)，兩臂平(ping)伸與肩(jian)同高，重(zhong)(zhong)(zhong)心放在(zai)左腳上。然(ran)后右(you)腳收回(hui)到(dao)(dao)左腳內側(ce)，右(you)腳向前(qian)滑出(chu)(chu)，左腳向后外側(ce)蹬出(chu)(chu)，同時(shi)重(zhong)(zhong)(zhong)心由左腳移動到(dao)(dao)右(you)腳，收腳到(dao)(dao)右(you)腳內側(ce)。此外，就像我(wo)們考駕照一(yi)樣，彎(wan)道滑行(xing)(xing)也很重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)。轉彎(wan)的時(shi)候，注意重(zhong)(zhong)(zhong)心下降，并落在(zai)一(yi)只腳上。

教練提醒(xing)：滑(hua)行(xing)時(shi)收(shou)腳干凈利落，蹬出時(shi)短(duan)促(cu)有(you)力(li)、爆(bao)發力(li)強。在孩子基(ji)本掌握(wo)滑(hua)行(xing)之后，可以參加一(yi)些集(ji)體游戲以提高學習輪滑(hua)的興趣，如蹲取物品，在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的身旁身后或者遠處放上一(yi)些玩(wan)具(ju)，請寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)找到(dao)玩(wan)具(ju)，然(ran)后蹲下(xia)把玩(wan)具(ju)撿(jian)起來，并滑(hua)行(xing)送(song)到(dao)前(qian)方的籃子里。還有(you)開火車、老鷹捉小雞等(deng)游戲也很有(you)意思(si)。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停(ting)刀(dao)、T字(zi)停刀(dao)、轉彎急(ji)停。

教練提醒：小朋(peng)友(you)可以(yi)用(yong)(yong)正(zheng)中切法(fa)，這是很(hen)容易掌握的(de)一(yi)(yi)種方法(fa)，就是雙腳(jiao)(jiao)平行，把有煞車(che)器(qi)的(de)那一(yi)(yi)腳(jiao)(jiao)向(xiang)前推出，腳(jiao)(jiao)尖(jian)微向(xiang)上，讓煞車(che)器(qi)磨到地面(mian)就可以(yi)了，將煞車(che)器(qi)愈(yu)用(yong)(yong)力的(de)壓向(xiang)地面(mian)，就可以(yi)愈(yu)快停下來了。記住重心一(yi)(yi)定要(yao)放低，保持在兩腳(jiao)(jiao)中間，不可以(yi)太(tai)前或太(tai)后(hou)。轉彎急停需要(yao)較(jiao)好的(de)輪滑(hua)平衡能力，不建議(yi)小孩子學。

5、安全跌倒

安全(quan)(quan)跌倒的(de)訓練(lian)是透過護具及全(quan)(quan)身(shen)來分散(san)跌倒時的(de)沖(chong)擊(ji)力，跌倒時保持讓身(shen)體(ti)向(xiang)前撲倒，避免向(xiang)后跌坐(zuo)或讓身(shen)體(ti)某一部(bu)份完全(quan)(quan)承(cheng)受(shou)撞擊(ji)，如臀(tun)部(bu)、下(xia)巴、手腕、手肘(zhou)、膝蓋等(deng)，以減少單一部(bu)位(wei)受(shou)傷的(de)程度。

教練(lian)建(jian)議：身體(ti)前傾，膝蓋跪下，身體(ti)趴下，以護掌觸地向前滑(hua)出(chu)，并讓身體(ti)同時伸(shen)展出(chu)去，然后完全(quan)撲倒在地，經過這(zhe)一(yi)連串的動作后，跌倒時的撞擊力(li)會被完全(quan)分散出(chu)去，不致(zhi)于使單一(yi)部位(wei)承受太多、太重的傷害。

直排輪滑學習小常識

▲站得穩穩、直直的：將(jiang)兩只(zhi)腳(jiao)站成(cheng)t字形(xing)或將(jiang)兩腳(jiao)腳(jiao)跟(gen)并(bing)在一起，使成(cheng)v字形(xing)。

▲起步：從t字形站姿起步，讓前腳保(bao)持前進姿勢(shi)，后腳向外方推軔，就會有向前前進之(zhi)力量。

▲滑行(xing)：滑行(xing)時為保持(chi)較好的(de)平衡(heng)，讓一腳稍(shao)稍(shao)提起(qi)放在另一腳前方，膝蓋彎曲。

▲身體的擺動：將(jiang)重心放到(dao)左腳(jiao)(jiao)，用右腳(jiao)(jiao)推軔并伸向(xiang)外側伸展，滑(hua)(hua)行(xing)(xing)；然后將(jiang)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)并行(xing)(xing)。接下來將(jiang)重心放到(dao)右腳(jiao)(jiao)，左腳(jiao)(jiao)向(xiang)外推軔、伸展、滑(hua)(hua)行(xing)(xing)，如此(ci)左右不斷互換。

▲身(shen)體(ti)的姿勢：身(shen)體(ti)稍稍半蹲，像(xiang)是(shi)要坐。將雙腳(jiao)向前伸出，彎曲膝蓋及腳(jiao)踝(huai)，使重量在整雙鞋上放松。

▲停止：以上述姿(zi)勢(shi)滑(hua)(hua)行(xing)，雙腳(jiao)靠近(jin)保持(chi)平行(xing)，有煞(sha)車的(de)那腳(jiao)稍稍向前滑(hua)(hua)行(xing)，使(shi)兩腳(jiao)距離約有半個(ge)腳(jiao)，提(ti)起腳(jiao)尖直(zhi)到煞(sha)車碰觸到地面，然后慢慢將(jiang)重量移到煞(sha)車，增加壓(ya)力(li)，直(zhi)到停下(xia)來。

溜直排輪滑的聰明小常識

▲無論何(he)時何(he)地都要了(le)解自(zi)己的＂極限″在哪里(li)，而且保持在范圍內。

▲在平(ping)坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。

▲一定要戴頭盔及護具。

▲遠離滑行的危險(xian)區域(yu)：沙、樹枝(zhi)、葉子(zi)、碎石、油漬、水灘(tan)、會吃輪子(zi)的格子(zi)地。

▲如(ru)果那塊危(wei)險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保(bao)持直行(xing)滑過或跨過。

▲弄清(qing)滑行(xing)方向(xiang)。

▲遇到矮墻：先完全停下來，以(yi)橫步方式跨(kua)過。

▲在公路上滑行要(yao)特別小心！有(you)時汽車(che)、出租車(che)和自(zi)行車(che)是(shi)不可預(yu)測(ce)的。要(yao)給(gei)自(zi)己(ji)留有(you)足夠的空間。注意司(si)機動(dong)向，以判斷他的路線，并且(qie)要(yao)預(yu)防(fang)車(che)門突然打開。國(guo)內大城市的馬路都是(shi)限制人們穿(chuan)溜冰(bing)鞋上路的，你就要(yao)小心了，警察隨時在你跟前。

▲要了(le)解前后的交通狀況(kuang)，并且確(que)定(ding)他們都意識到你，當然醒(xing)目的衣服是少(shao)不了(le)的。

▲在光(guang)線不夠(gou)的地方要穿上反(fan)光(guang)護具及小燈。

▲溜冰時(shi)不要戴著耳機，雖然這(zhe)很酷，但(dan)會影響你的(de)注意(yi)力。

小孩幾歲可以學滑輪滑?

回答1：一般(ban)3歲(sui)左右就(jiu)可以學(xue)了，你要看(kan)小(xiao)(xiao)孩的反應能(neng)力，看(kan)小(xiao)(xiao)孩的身(shen)體(ti)怎么樣。

首先(xian)，要選擇(ze)好的輪滑(hua)鞋(xie)，鞋(xie)子的支架(jia)和設計都很重要，可(ke)以保護腳的。不(bu)要買那些街邊或超市的幾(ji)十塊(kuai)一雙的爛牌(pai)子，個人介紹米高鞋(xie)

小孩子剛學，買價格在專賣店400-800的品牌(pai)鞋(xie)，網絡一般能便宜5成，建議網(wang)上找有(you)信譽的賣(mai)家買(mai)，是值(zhi)得的投資，有牌子的鞋子，尺碼都可調節，可以一直穿到10歲或更大的。具體你可以咨詢店員。

其次，有(you)好(hao)(hao)的鞋子也要有(you)好(hao)(hao)的老師，參加正規俱樂部的培訓，不要讓小孩子自己瞎玩(wan)，動作和基(ji)本功(gong)還(huan)是很重(zhong)要的。

回答2：3歲就可以。雙排(pai)實際是專(zhuan)業(ye)的花樣旱冰(bing)用(yong)鞋，建議你的孩子直接從單排(pai)的練起，對腳踝有益，以后(hou)不會崴腳。

兒童鞋，最好選軟面有綁帶(dai)（就是鞋帶(dai)），同時腳腕處帶(dai)有固定(ding)扣(kou)的（狗牙齒那(nei)種）。

回答3：我(wo)的女兒(er)已經三歲，自己學(xue)單排滑輪(lun)，學(xue)的非(fei)常快，一個星期就行動(dong)自如。

孩子在這(zhe)個時期學單(dan)排(pai)滑(hua)輪，可以(yi)促進孩子小腦動作協調性的發育，有益處的。

好處：可以(yi)增加孩子克服(fu)困難(nan)的信(xin)心，家長要多表揚，要有耐心(xin)。切記(ji)，一定要讓孩(hai)子對體(ti)育活動(dong)自發(fa)產生(sheng)興趣。

建議：孩子正(zheng)處在骨骼成長期，注意學習單排滑輪的時間不要過長，一般掌握30分鐘，讓孩子脫鞋休息一下，一天不超過2小時。可以按時間分階段進行，這樣(yang)孩子(zi)會有好奇。

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