輪滑(hua)運動(dong)的(de)(de)安全(quan)性問題是(shi)(shi)多(duo)數父母最為關心(xin)的(de)(de)，為此(ci)我們(men)也(ye)向(xiang)程(cheng)教(jiao)練做了咨(zi)詢，教(jiao)練非常慎重地指(zhi)出：輪滑(hua)是(shi)(shi)一種風險運動(dong)，在滑(hua)行的(de)(de)過程(cheng)中做各(ge)種動(dong)作(zuo)，存在不(bu)安全(quan)因素，所以(yi)安全(quan)這根(gen)弦要(yao)繃緊，不(bu)要(yao)發生意外。

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如何挑選兒童輪滑護具：

其實給孩子選擇輪滑護具的(de)原(yuan)則很簡單——“絕對(dui)安(an)全，不過度浪費”，其實還是(shi)《兒童輪滑鞋選購(gou)指(zhi)南》一文中提到(dao)的(de)基本(ben)原(yuan)則：最(zui)適合的(de)才是(shi)最(zui)好(hao)的(de)。

輪滑護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)一(yi)般是六件，三對(dui)，即一(yi)對(dui)護(hu)(hu)腕、一(yi)對(dui)護(hu)(hu)肘、一(yi)對(dui)護(hu)(hu)膝(xi)，但不包括頭盔。挑選護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)最主要的(de)指標是：護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)外殼(ke)(ke)、內膽的(de)厚度；護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)固定(ding)牢固程度；護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)保護(hu)(hu)面積等。高級的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)因其外殼(ke)(ke)弧度設(she)計合理，當孩子摔倒的(de)時候，護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)的(de)減(jian)震體驗比普通的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)好很多（筆者(zhe)親自實驗過的(de)）。現(xian)在市面上的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)(ju)種類非常多，大體有以下三種類型：

此類護具多是購買輪滑鞋的時候贈送的，購買也很便宜，大約十幾塊錢至30塊(kuai)錢，商場售價(jia)20-30之(zhi)間。這類護(hu)(hu)具保護(hu)(hu)性能很(hen)差(cha)，從垂直直接撞擊地面的保護(hu)(hu)能力來(lai)看，因(yin)其(qi)內墊即(ji)內膽非(fei)常(chang)(chang)薄(bo)，保護(hu)(hu)性能非(fei)常(chang)(chang)差(cha)；如果(guo)孩子是摔倒并滑出去的話，因(yin)其(qi)固定很(hen)差(cha)，護(hu)(hu)具極容易脫落(luo)，從而起(qi)不到保護(hu)(hu)作用。

不管(guan)在什么地上滑行，只要摔倒(dao)，這(zhe)(zhe)樣的護(hu)具是(shi)不能(neng)保證(zheng)孩(hai)子不摔疼的，因此(ci)筆者強(qiang)烈(lie)建(jian)議不要給孩(hai)子用這(zhe)(zhe)種護(hu)具！

2、普通輪滑護具：外殼、內膽較厚，在平坦的大廣場上滑行足夠用了。

此類輪滑護具，市場價格在50-80之(zhi)間。如(ru)果(guo)在大廣場上滑行(xing)的(de)話，此類輪滑護具保(bao)護性能已夠用了。在孩(hai)子摔倒并滑出去的(de)時候，此類護具因(yin)為固(gu)定(ding)松(song)緊帶是(shi)折疊返回固(gu)定(ding)的(de)，不會輕易脫落。從減震方面來說，前一款粉紅色的(de)護具因(yin)為硬殼(尤其(qi)是護(hu)膝和護(hu)腕處)設計的較為平(ping)坦，不是(shi)突出(chu)一個尖式的，在減震方(fang)面稍遜(xun)于后面一款(kuan)黑色的。注意：護具硬殼(ke)是(shi)否較凸出(chu)，是(shi)否比較尖是(shi)判(pan)斷(duan)輪滑護具減震能(neng)力的一個好方(fang)法，當然(ran)首(shou)先硬殼(ke)需要比較硬。

但不管如何，此類護具已經可以滿足在(zai)平坦的大(da)廣(guang)場(chang)上普(pu)通滑行使(shi)用。

3、加強型輪滑護具

這類輪滑護具(ju)外殼(ke)很(hen)硬(ying)，很(hen)厚，內膽即內墊(dian)也(ye)很(hen)厚，平坦的大廣場上滑行綽綽有(you)余，練習高難度動作(zuo)，直直摔倒也(ye)完全不(bu)會(hui)疼。

這類輪滑護具市場價為100-200之間。設計(ji)非常(chang)合理，做(zuo)工(gong)精良。摔(shuai)倒在護具上沒有(you)半點(dian)疼痛(tong)感(gan)，反而(er)感(gan)覺挺(ting)舒(shu)服的，像是趴倒在疊好的被子(zi)上。練習難度動作的孩子(zi)，強(qiang)烈(lie)建(jian)議使用這種護具！

如(ru)何(he)挑選輪滑頭(tou)盔：

挑選(xuan)頭盔(kui)最主(zhu)要(yao)的指(zhi)標(biao)是：外殼、內(nei)膽厚度、做(zuo)工；透氣性(xing)能。高級的頭盔(kui)因其設計合理，在抗震蕩(dang)方面(mian)做(zuo)得比較(jiao)好。

兒童輪滑安全技巧

1、在學習輪滑(hua)的(de)過程中，無論是在家里、戶外還是培訓中心(xin)，監護人(ren)一定要陪護到底；

2、護具要(yao)帶齊全，每次(ci)在上(shang)輪滑課或(huo)做戶外運(yun)動(dong)前，要(yao)檢查(cha)輪滑的軸(zhou)、螺絲有(you)無松(song)(song)動(dong)，松(song)(song)動(dong)了要(yao)擰緊；

3、活動場所要(yao)選擇平滑的廣場，避開水坑、砂子、沙礫、鐵柵欄、堅銳(rui)物等；

4、不可以在大馬(ma)路上穿(chuan)梭馳(chi)騁(cheng)，以免造成(cheng)無可彌補的傷(shang)害，而(er)且(qie)《交(jiao)通法》中(zhong)也明文規定在道路上玩(wan)輪滑(hua)是違法的。

安全提示：

除了以上幾點，以下這些也是需要(yao)父母注意的。

1、選擇了(le)輪滑就相當于選擇了(le)摔跤，所以爸爸媽(ma)媽(ma)最好要準備創口貼、雙氧水(shui)(清(qing)洗傷口)、紅藥水(shui)和藥棉等。

2、輪(lun)滑運動不僅消耗能量，也消耗水(shui)分(fen)，尤其夏日進行運動，往(wang)往(wang)口干舌燥(zao)，該(gai)如何補充寶寶體(ti)內丟失(shi)的(de)水(shui)分(fen)，也是需要注意的(de)一(yi)個方(fang)面。

第(di)一(yi)是飲水(shui)(shui)的質(zhi)量問題：應盡量不喝(he)各(ge)種飲料，諸如汽水(shui)(shui)之(zhi)類；要喝(he)白(bai)開水(shui)(shui)，或(huo)(huo)者綠(lv)豆湯，或(huo)(huo)1%的淡鹽水(shui)(shui)等(deng)，以去熱(re)除暑，及時(shi)補充體內由于大(da)量出(chu)汗而丟失的鈉。

第二就是忌服(fu)過冷(leng)的(de)水(shui)：因為平(ping)時(shi)人(ren)的(de)體(ti)溫在37℃左右，經過運(yun)動后，可上(shang)升到39℃左右，如果飲用過冷(leng)的(de)水(shui)，會強烈刺激(ji)胃腸(chang)道，引起胃腸(chang)平(ping)滑(hua)肌痙(jing)攣、血管(guan)突然收縮，造成(cheng)胃腸(chang)功(gong)能(neng)紊亂，導致(zhi)消化不良。

第三是飲(yin)水(shui)的量(liang)：運動中(zhong)出(chu)汗(han)多，需(xu)飲(yin)用的水(shui)量(liang)自然大，但不(bu)能一(yi)次(ci)(ci)喝足，要(yao)分次(ci)(ci)飲(yin)用。一(yi)次(ci)(ci)飲(yin)水(shui)量(liang)一(yi)般(ban)不(bu)應超過(guo)200毫(hao)升，兩次(ci)(ci)飲(yin)水(shui)至(zhi)少間隔(ge)15分鐘。另(ling)外飲(yin)水(shui)速度要(yao)慢(man)，不(bu)可過(guo)猛。

兒童學輪滑掌握的基本動作

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字(zi)形(xing)站立。這是最基礎(chu)的(de)輪(lun)滑(hua)姿勢，也(ye)是對寶寶膽(dan)量(liang)的(de)第(di)一(yi)個考驗(yan)。對于三歲的(de)寶寶而(er)言，日常的(de)行(xing)走對他們(men)而(er)言已經很輕松了，但是穿上輪(lun)滑(hua)鞋站起來可是頭一(yi)次，因為這里(li)面(mian)存在太多的(de)不(bu)確定因素，寶寶不(bu)能確定到(dao)底有沒(mei)有危險。

教(jiao)練提醒：爸爸媽(ma)媽(ma)可以從前面(mian)拉著(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的手站(zhan)起來，或讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)扶住物體站(zhan)立。但一(yi)定(ding)不(bu)能從寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)背后(hou)抱著(zhu)他起來，否則寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會身體后(hou)仰，不(bu)利于掌握動作要(yao)領。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地(di)高抬腿(tui)、踏(ta)步及跺腳，主要是為(wei)了增強寶寶的腿(tui)部力(li)量，為(wei)開(kai)始滑行做(zuo)準(zhun)備。

然后雙腳由T字(zi)變成外八(ba)字(zi)向前踏步，重心(xin)移(yi)(yi)至左腿右(you)腿稍抬起、放下。再把重心(xin)移(yi)(yi)至右(you)腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練(lian)習，逐(zhu)漸加快(kuai)速度。

教(jiao)練提醒：爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以告訴寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，請他扮演“不(bu)倒(dao)翁”，左右轉移著前進(jin)。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微(wei)并攏，就好像“八”字狀，要注意(yi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的后腿一定要蹬直。

3、滑行

在(zai)練習(xi)一(yi)段時間的(de)踏步前行后，可以開始學習(xi)滑行。這可不要(yao)太(tai)急，最好等寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)踏步熟(shu)練后。有的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)很快就能熟(shu)練，有的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)要(yao)練上(shang)好幾個小(xiao)時。

滑(hua)行動作的要領是(shi)左腳(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)前成弓步，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)側蹬(deng)出(chu)，上(shang)身向(xiang)前微傾斜，兩臂平伸與(yu)肩(jian)同(tong)高(gao)，重心放在(zai)左腳(jiao)(jiao)(jiao)上(shang)。然后(hou)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)收(shou)回到左腳(jiao)(jiao)(jiao)內(nei)側，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)前滑(hua)出(chu)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)外側蹬(deng)出(chu)，同(tong)時重心由左腳(jiao)(jiao)(jiao)移動到右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，收(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)到右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)內(nei)側。此外，就像我們考駕(jia)照一樣，彎道滑(hua)行也很重要。轉(zhuan)彎的時候(hou)，注意重心下降，并(bing)落在(zai)一只腳(jiao)(jiao)(jiao)上(shang)。

教練提醒：滑行時收腳干凈利落，蹬出(chu)時短促(cu)有(you)力(li)、爆發(fa)力(li)強(qiang)。在孩子基本(ben)掌(zhang)握滑行之后(hou)，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶(bao)寶(bao)的身(shen)旁身(shen)后(hou)或者遠處(chu)放上一些玩(wan)具，請(qing)寶(bao)寶(bao)找(zhao)到(dao)玩(wan)具，然后(hou)蹲下把玩(wan)具撿起來，并滑行送到(dao)前方的籃(lan)子里。還有(you)開火車、老鷹捉小雞等(deng)游戲也很有(you)意思(si)。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字(zi)停刀、T字停刀、轉彎急停。

教(jiao)練提醒：小朋友可以用(yong)正中切(qie)法，這(zhe)是很(hen)容易掌握(wo)的一(yi)種方法，就是雙(shuang)腳平(ping)行(xing)，把有煞(sha)車器的那一(yi)腳向前(qian)推出，腳尖微向上，讓煞(sha)車器磨到地(di)面就可以了(le)，將煞(sha)車器愈用(yong)力的壓向地(di)面，就可以愈快停(ting)下(xia)來了(le)。記住重心一(yi)定要(yao)(yao)放低，保持(chi)在(zai)兩腳中間，不可以太前(qian)或太后(hou)。轉(zhuan)彎急停(ting)需要(yao)(yao)較好的輪(lun)滑(hua)平(ping)衡能(neng)力，不建議小孩(hai)子學(xue)。

5、安全跌倒

安全(quan)跌倒的(de)訓練是透過護具及全(quan)身(shen)來(lai)分(fen)散(san)跌倒時的(de)沖擊(ji)力，跌倒時保(bao)持(chi)讓身(shen)體(ti)向(xiang)前撲倒，避免(mian)向(xiang)后跌坐或讓身(shen)體(ti)某一部份完全(quan)承受撞(zhuang)擊(ji)，如臀部、下巴(ba)、手(shou)腕、手(shou)肘、膝蓋等(deng)，以(yi)減少單(dan)一部位受傷的(de)程度。

教練建議：身體(ti)前傾，膝蓋跪下(xia)，身體(ti)趴下(xia)，以護掌(zhang)觸(chu)地向前滑出，并讓(rang)身體(ti)同時(shi)伸展(zhan)出去，然后(hou)完(wan)全(quan)撲倒(dao)在(zai)地，經過這一連串的動作后(hou)，跌倒(dao)時(shi)的撞擊力會(hui)被(bei)完(wan)全(quan)分散出去，不(bu)致于(yu)使單一部(bu)位承受(shou)太多、太重(zhong)的傷(shang)害。

直排輪滑學習小常識

▲站(zhan)得穩穩、直直的：將(jiang)兩只腳站(zhan)成t字形或將(jiang)兩腳腳跟(gen)并在一起(qi)，使成v字形。

▲起步：從t字形站姿(zi)(zi)起步，讓(rang)前腳保持前進(jin)(jin)姿(zi)(zi)勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進(jin)(jin)之(zhi)力量。

▲滑行(xing)(xing)：滑行(xing)(xing)時為保持較好的平衡，讓一(yi)腳(jiao)(jiao)稍稍提起放在另(ling)一(yi)腳(jiao)(jiao)前方，膝蓋彎曲。

▲身體的擺動(dong)：將(jiang)重心放(fang)到(dao)左腳(jiao)(jiao)(jiao)，用(yong)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)推軔并(bing)伸(shen)向外(wai)側伸(shen)展，滑(hua)行(xing)；然后將(jiang)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)并(bing)行(xing)。接下來將(jiang)重心放(fang)到(dao)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)向外(wai)推軔、伸(shen)展、滑(hua)行(xing)，如(ru)此左右(you)不(bu)斷互(hu)換。

▲身體(ti)的姿(zi)勢：身體(ti)稍稍半蹲(dun)，像是要坐。將雙(shuang)腳向(xiang)前伸出(chu)，彎(wan)曲(qu)膝(xi)蓋及(ji)腳踝，使重量(liang)在整雙(shuang)鞋上放松。

▲停(ting)止：以上述姿勢(shi)滑行(xing)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)靠近保持(chi)平(ping)行(xing)，有(you)煞車(che)的那腳(jiao)(jiao)稍稍向前(qian)滑行(xing)，使兩腳(jiao)(jiao)距離約有(you)半個腳(jiao)(jiao)，提起腳(jiao)(jiao)尖直(zhi)到煞車(che)碰觸到地面，然后慢(man)慢(man)將重(zhong)量移(yi)到煞車(che)，增加(jia)壓力，直(zhi)到停(ting)下來。

溜直排輪滑的聰明小常識

▲無論何時何地(di)都要了解自己(ji)的(de)＂極限″在(zai)哪里，而且保持在(zai)范(fan)圍內。

▲在(zai)平(ping)坦的表面練習新技(ji)巧(qiao)，不要在(zai)斜坡上。

▲一定要戴(dai)頭盔及(ji)護具(ju)。

▲遠離滑行的(de)危(wei)險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水(shui)灘(tan)、會吃輪子的(de)格子地。

▲如果(guo)那塊(kuai)危險區(qu)域是不可(ke)避(bi)免的低(di)地，則(ze)試著將重心放在腳(jiao)跟(gen)，保持直(zhi)行滑過或跨(kua)過。

▲弄清滑行方向。

▲遇到(dao)矮墻：先完全(quan)停下(xia)來，以橫步方(fang)式跨(kua)過。

▲在(zai)公路(lu)上(shang)滑行要(yao)特別小心！有(you)(you)時汽車(che)、出(chu)租車(che)和自行車(che)是(shi)不可預測的(de)。要(yao)給(gei)自己留有(you)(you)足夠的(de)空間(jian)。注意司機動向，以判斷他的(de)路(lu)線，并(bing)且要(yao)預防車(che)門突然打開。國內大城市的(de)馬路(lu)都是(shi)限制人們穿(chuan)溜冰鞋上(shang)路(lu)的(de)，你(ni)就(jiu)要(yao)小心了，警察隨時在(zai)你(ni)跟前。

▲要(yao)了解前(qian)后的(de)(de)交(jiao)通狀況，并且(qie)確(que)定他們都意識到你(ni)，當然醒目的(de)(de)衣服是少不了的(de)(de)。

▲在光線不夠的(de)地方要(yao)穿(chuan)上(shang)反光護具及小(xiao)燈。

▲溜冰時不要戴著耳(er)機，雖然這很酷，但會影(ying)響你的注意力。

小孩幾歲可以學滑輪滑?

回答1：一(yi)般3歲左右(you)就(jiu)可以學了，你要看小(xiao)孩的(de)反(fan)應能力，看小(xiao)孩的(de)身體怎么(me)樣(yang)。

首先，要(yao)(yao)選擇好的輪(lun)滑鞋，鞋子的支架(jia)和設計都很重要(yao)(yao)，可以保護腳的。不要(yao)(yao)買那些街邊或超市(shi)的幾十塊一雙(shuang)的爛(lan)牌子，個人介紹米高(gao)鞋

小孩子剛學，買價格在專賣店400-800的品(pin)牌鞋，網絡一般能便宜5成(cheng)，建議網上(shang)找有信譽的(de)賣家(jia)買，是值得的(de)投資，有牌子的鞋子，尺碼都可調節，可以一直穿到10歲(sui)或更大(da)的。具體你可以咨詢店(dian)員。

其(qi)次，有好的鞋子(zi)也要(yao)(yao)有好的老師，參加正規俱樂部的培訓，不(bu)要(yao)(yao)讓小孩子(zi)自己瞎(xia)玩(wan)，動作和基本功還是很重要(yao)(yao)的。

回答2：3歲就可以。雙排實際(ji)是專業的花(hua)樣旱冰用鞋，建議你的孩子直(zhi)接從單排的練(lian)起，對腳踝(huai)有益(yi)，以后不會崴(wei)腳。

兒童(tong)鞋(xie)，最好選軟(ruan)面有綁帶（就是鞋(xie)帶），同時腳(jiao)腕處帶有固定(ding)扣的（狗牙齒那種）。

回答3：我的女兒已經三歲，自己學單(dan)排滑輪，學的非(fei)常快(kuai)，一個星期就行動自如。

孩(hai)子(zi)在這個時(shi)期學單排滑(hua)輪(lun)，可以(yi)促進孩(hai)子(zi)小(xiao)腦(nao)動作(zuo)協調(diao)性(xing)的發育，有益處(chu)的。

好處：可以增加孩子克服困難的信心，家(jia)長(chang)要(yao)多表揚，要(yao)有耐心。切記，一(yi)定(ding)要(yao)讓(rang)孩子對(dui)體育活動自發產(chan)生興(xing)趣。

建議：孩子正(zheng)處在骨骼成長(chang)期，注意學習單排滑輪的時間不要過長，一般掌握30分(fen)鐘，讓孩子脫鞋休息一下，一天不超過2小時。可(ke)以按時間分(fen)階段進行(xing)，這樣孩子(zi)會有好奇(qi)。

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