輪滑(hua)運(yun)動的安全(quan)性問題是多數父母最(zui)為關心的，為此我們也向程教練做了(le)咨詢，教練非常慎(shen)重地指出：輪滑(hua)是一種(zhong)風(feng)險運(yun)動，在滑(hua)行的過程中做各(ge)種(zhong)動作，存在不(bu)安全(quan)因素(su)，所以安全(quan)這根弦要繃緊，不(bu)要發生意外。

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如何挑選兒童輪滑護具：

其實給孩子選擇輪滑護具的原則(ze)很(hen)簡單——“絕(jue)對安全(quan)，不(bu)過度浪費”，其實還是《兒童輪(lun)滑鞋(xie)選(xuan)購指南》一(yi)文中提(ti)到的基本原則(ze)：最適(shi)合的才是最好的。

輪(lun)滑護(hu)(hu)具(ju)(ju)一(yi)般是六(liu)件(jian)，三對，即(ji)一(yi)對護(hu)(hu)腕、一(yi)對護(hu)(hu)肘、一(yi)對護(hu)(hu)膝(xi)，但(dan)不包括頭(tou)盔。挑(tiao)選護(hu)(hu)具(ju)(ju)最主要(yao)的(de)指標是：護(hu)(hu)具(ju)(ju)外殼(ke)、內膽的(de)厚(hou)度；護(hu)(hu)具(ju)(ju)的(de)固定(ding)牢固程度；護(hu)(hu)具(ju)(ju)的(de)保(bao)護(hu)(hu)面積(ji)等。高級的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)因其外殼(ke)弧度設計合理，當孩(hai)子摔倒的(de)時(shi)候，護(hu)(hu)具(ju)(ju)的(de)減震(zhen)體(ti)(ti)驗(yan)(yan)比普(pu)通的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)好很多（筆者(zhe)親自(zi)實(shi)驗(yan)(yan)過的(de)）。現在市面上的(de)護(hu)(hu)具(ju)(ju)種(zhong)類(lei)非常多，大體(ti)(ti)有以(yi)下三種(zhong)類(lei)型：

此類護具多是購買輪滑鞋的時候贈送的，購買也很便宜，大約十幾塊錢至30塊錢，商場售價20-30之(zhi)間。這類護(hu)具(ju)保(bao)(bao)護(hu)性(xing)能很差，從垂直(zhi)直(zhi)接撞擊地面的(de)保(bao)(bao)護(hu)能力來看，因其內墊即內膽非常(chang)薄(bo)，保(bao)(bao)護(hu)性(xing)能非常(chang)差；如果(guo)孩子是摔倒(dao)并(bing)滑出去的(de)話，因其固定很差，護(hu)具(ju)極(ji)容易脫落(luo)，從而起不到保(bao)(bao)護(hu)作用。

不管在什么地上(shang)滑行，只要摔(shuai)倒，這樣(yang)的(de)護具是不能(neng)保證(zheng)孩子不摔(shuai)疼的(de)，因此筆者強烈建議不要給孩子用(yong)這種護具！

2、普通輪滑護具：外殼、內膽較厚，在平坦的大廣場上滑行足夠用了。

此類輪滑護具，市場價格在50-80之間(jian)。如(ru)果在大廣場上滑(hua)行的(de)話，此類輪滑(hua)護(hu)具(ju)保護(hu)性能已夠用了。在孩子(zi)摔倒并(bing)滑(hua)出去(qu)的(de)時候，此類護(hu)具(ju)因為(wei)固定(ding)(ding)松緊帶(dai)是折疊返回固定(ding)(ding)的(de)，不會(hui)輕易(yi)脫落。從減震方面來說(shuo)，前一款粉紅色(se)的(de)護(hu)具(ju)因為(wei)硬殼(尤其是(shi)護膝和護腕處)設計(ji)的(de)較(jiao)為平坦，不是(shi)突出(chu)一個尖式(shi)的(de)，在減震方面稍遜于后(hou)面一款黑(hei)色的(de)。注意：護(hu)具(ju)硬(ying)殼是(shi)否較(jiao)凸出(chu)，是(shi)否比較(jiao)尖是(shi)判(pan)斷輪(lun)滑護(hu)具(ju)減震能力的(de)一個好方法，當(dang)然首先硬(ying)殼需(xu)要(yao)比較(jiao)硬(ying)。

但不管如何，此(ci)類(lei)護具已經可以滿足在平坦的大廣場上普通滑行(xing)使(shi)用。

3、加強型輪滑護具

這(zhe)類(lei)輪滑護具(ju)外殼很硬，很厚，內(nei)膽(dan)即內(nei)墊也很厚，平(ping)坦(tan)的大廣(guang)場上(shang)滑行(xing)綽綽有余，練習高難度動作，直直摔(shuai)倒也完全不會疼。

這類輪滑護具市場價為100-200之間。設計非常合理，做工精良。摔倒(dao)(dao)在護具(ju)上沒有半點疼痛感(gan)(gan)，反而(er)感(gan)(gan)覺挺舒服的(de)，像是趴倒(dao)(dao)在疊好的(de)被(bei)子上。練習難(nan)度(du)動(dong)作的(de)孩子，強烈建(jian)議使用這種護具(ju)！

如何挑選輪滑頭盔(kui)：

挑選頭盔(kui)最主要的(de)指標(biao)是：外殼、內(nei)膽厚(hou)度、做(zuo)工；透氣(qi)性(xing)能。高(gao)級(ji)的(de)頭盔(kui)因其設計合(he)理，在(zai)抗震(zhen)蕩方面(mian)做(zuo)得比較(jiao)好。

兒童輪滑安全技巧

1、在學習輪滑的過程中(zhong)，無論是在家里、戶外還是培訓中(zhong)心，監護人(ren)一定要(yao)陪護到底；

2、護具要帶齊全，每次(ci)在(zai)上輪(lun)滑課(ke)或做戶外(wai)運動(dong)(dong)前，要檢查輪(lun)滑的軸、螺絲(si)有無(wu)松動(dong)(dong)，松動(dong)(dong)了要擰緊；

3、活動場(chang)所要選擇平滑的廣場(chang)，避開水坑、砂子、沙礫(li)、鐵(tie)柵欄、堅銳物等；

4、不可(ke)以在(zai)大(da)馬路(lu)上(shang)穿(chuan)梭馳騁，以免造成(cheng)無可(ke)彌補的傷害，而(er)且《交通法》中也明文規(gui)定(ding)在(zai)道路(lu)上(shang)玩輪滑是違法的。

安全提示：

除了(le)以上幾點，以下這些也是需要父(fu)母(mu)注意的。

1、選擇了(le)輪滑就(jiu)相當于選擇了(le)摔跤，所以爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)最好(hao)要(yao)準備創口貼(tie)、雙氧水(清洗(xi)傷口)、紅藥(yao)水和藥(yao)棉等。

2、輪滑運動不(bu)僅消(xiao)耗能量(liang)，也消(xiao)耗水分，尤其夏日進行運動，往(wang)往(wang)口干舌燥，該(gai)如何補充寶寶體(ti)內丟失的水分，也是需(xu)要(yao)注意的一個方面(mian)。

第一(yi)是飲(yin)水(shui)的(de)質量問題：應盡量不喝各種飲(yin)料，諸如汽水(shui)之類；要喝白開水(shui)，或者綠(lv)豆湯，或1%的(de)淡(dan)鹽水(shui)等，以(yi)去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失(shi)的(de)鈉(na)。

第二就(jiu)是忌服過(guo)冷的水(shui)(shui)：因為平時人的體溫(wen)在37℃左(zuo)右，經過(guo)運動后(hou)，可上升到39℃左(zuo)右，如(ru)果(guo)飲用(yong)過(guo)冷的水(shui)(shui)，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管(guan)突然收縮，造成(cheng)胃腸功能紊亂，導(dao)致(zhi)消化不良。

第三是飲(yin)水的量：運動(dong)中出汗多，需飲(yin)用的水量自然大，但(dan)不能一次(ci)喝足，要分次(ci)飲(yin)用。一次(ci)飲(yin)水量一般不應(ying)超(chao)過200毫升，兩次(ci)飲(yin)水至少(shao)間隔15分鐘。另(ling)外飲(yin)水速(su)度要慢，不可(ke)過猛(meng)。

兒童學輪滑掌握的基本動作

1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站(zhan)立。這是(shi)最基礎的輪滑姿勢(shi)，也是(shi)對(dui)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)膽量的第一個考驗。對(dui)于三歲的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)而(er)言，日常的行走對(dui)他們而(er)言已經很(hen)輕松(song)了(le)，但是(shi)穿(chuan)上輪滑鞋(xie)站(zhan)起來可是(shi)頭一次，因為(wei)這里面存在太多的不(bu)確定因素，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)不(bu)能(neng)確定到(dao)底有沒有危險(xian)。

教練提醒：爸(ba)爸(ba)媽媽可(ke)以從前面拉(la)著寶(bao)寶(bao)的手站起來(lai)，或讓寶(bao)寶(bao)扶住(zhu)物體(ti)站立。但一定不(bu)能從寶(bao)寶(bao)背后抱著他起來(lai)，否則寶(bao)寶(bao)會身體(ti)后仰，不(bu)利(li)于掌握(wo)動(dong)作要領。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主(zhu)要是(shi)為(wei)了(le)增強寶寶的腿部力(li)量，為(wei)開始滑行做準備。

然后雙腳由T字變成外八(ba)字向前踏步，重心(xin)移至左腿(tui)右腿(tui)稍抬(tai)起(qi)、放(fang)下。再把重心(xin)移至右腿(tui)，左腿(tui)稍抬(tai)起(qi)、放(fang)下。反復進行(xing)練(lian)習，逐(zhu)漸(jian)加快速度。

教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶(bao)寶(bao)，請(qing)他扮(ban)演“不倒翁”，左右轉(zhuan)移著前(qian)進(jin)。同時，膝蓋(gai)彎(wan)曲、大腿稍微并攏，就好像“八(ba)”字狀，要注意寶(bao)寶(bao)的后(hou)腿一定要蹬直。

3、滑行

在(zai)練習一(yi)段時間的踏步(bu)前行后，可以開始學習滑行。這可不要太急，最(zui)好等寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)踏步(bu)熟練后。有的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)很快(kuai)就能熟練，有的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)要練上好幾(ji)個小時。

滑(hua)行動(dong)作(zuo)的要(yao)(yao)領是左腳(jiao)在(zai)(zai)前(qian)成(cheng)弓(gong)步，右腳(jiao)向(xiang)側(ce)蹬出(chu)，上(shang)身向(xiang)前(qian)微傾斜，兩臂(bei)平伸與肩同高(gao)，重(zhong)心放在(zai)(zai)左腳(jiao)上(shang)。然后右腳(jiao)收回到(dao)左腳(jiao)內(nei)側(ce)，右腳(jiao)向(xiang)前(qian)滑(hua)出(chu)，左腳(jiao)向(xiang)后外側(ce)蹬出(chu)，同時重(zhong)心由(you)左腳(jiao)移動(dong)到(dao)右腳(jiao)，收腳(jiao)到(dao)右腳(jiao)內(nei)側(ce)。此外，就像我們(men)考駕照(zhao)一樣，彎(wan)道滑(hua)行也很重(zhong)要(yao)(yao)。轉彎(wan)的時候(hou)，注意重(zhong)心下(xia)降(jiang)，并落在(zai)(zai)一只腳(jiao)上(shang)。

教練提(ti)醒：滑(hua)行(xing)時收(shou)腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強(qiang)。在(zai)(zai)孩子基本(ben)掌(zhang)握(wo)滑(hua)行(xing)之后，可(ke)以(yi)參加一(yi)些集體游(you)戲以(yi)提(ti)高學習(xi)輪滑(hua)的(de)興(xing)趣，如蹲取(qu)物品，在(zai)(zai)寶(bao)寶(bao)的(de)身旁(pang)身后或者遠處(chu)放上一(yi)些玩(wan)具，請寶(bao)寶(bao)找到(dao)玩(wan)具，然后蹲下把(ba)玩(wan)具撿(jian)起(qi)來，并滑(hua)行(xing)送(song)到(dao)前方(fang)的(de)籃子里。還(huan)有開火車、老鷹捉(zhuo)小(xiao)雞等(deng)游(you)戲也很有意思。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停(ting)刀、轉彎急停(ting)。

教(jiao)練提(ti)醒：小朋友(you)可(ke)(ke)以用正中(zhong)切法，這是很容易掌握的(de)一(yi)種方(fang)法，就(jiu)是雙(shuang)腳(jiao)平行，把有(you)煞車(che)器(qi)的(de)那一(yi)腳(jiao)向前推出(chu)，腳(jiao)尖(jian)微向上，讓煞車(che)器(qi)磨到(dao)地(di)面就(jiu)可(ke)(ke)以了，將煞車(che)器(qi)愈用力的(de)壓向地(di)面，就(jiu)可(ke)(ke)以愈快停下來(lai)了。記住重心一(yi)定要放低，保持在兩腳(jiao)中(zhong)間，不可(ke)(ke)以太前或太后。轉彎急停需要較好的(de)輪(lun)滑平衡能(neng)力，不建(jian)議(yi)小孩子學(xue)。

5、安全跌倒

安全跌(die)倒(dao)(dao)的訓(xun)練是透過(guo)護具(ju)及全身來(lai)分散跌(die)倒(dao)(dao)時(shi)的沖擊力，跌(die)倒(dao)(dao)時(shi)保持(chi)讓身體(ti)向(xiang)前撲(pu)倒(dao)(dao)，避免向(xiang)后跌(die)坐(zuo)或讓身體(ti)某(mou)一(yi)部(bu)份完(wan)全承受撞擊，如(ru)臀部(bu)、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一(yi)部(bu)位受傷的程(cheng)度。

教練建議：身體前傾，膝蓋跪(gui)下，身體趴下，以(yi)護掌觸地向前滑(hua)出(chu)(chu)，并讓身體同時伸(shen)展(zhan)出(chu)(chu)去，然(ran)后完全(quan)撲倒(dao)在地，經(jing)過這一(yi)連串的動(dong)作后，跌倒(dao)時的撞擊力會被(bei)完全(quan)分散出(chu)(chu)去，不致于使單一(yi)部位承受太(tai)多(duo)、太(tai)重的傷害。

直排輪滑學習小常識

▲站得穩穩、直直的：將(jiang)兩只腳站成t字(zi)形或將(jiang)兩腳腳跟并(bing)在(zai)一起，使成v字(zi)形。

▲起步(bu)：從t字形站(zhan)姿起步(bu)，讓前(qian)腳(jiao)(jiao)保(bao)持前(qian)進(jin)姿勢(shi)，后(hou)腳(jiao)(jiao)向(xiang)外方推軔(ren)，就會有向(xiang)前(qian)前(qian)進(jin)之力量。

▲滑行(xing)：滑行(xing)時為(wei)保持較好的平衡，讓一腳稍(shao)稍(shao)提起放在另一腳前方(fang)，膝蓋(gai)彎曲。

▲身體的(de)擺動：將重(zhong)心(xin)放(fang)到左(zuo)腳(jiao)，用右(you)腳(jiao)推軔(ren)并伸向外(wai)側伸展(zhan)，滑(hua)行；然后(hou)將雙腳(jiao)并行。接下(xia)來將重(zhong)心(xin)放(fang)到右(you)腳(jiao)，左(zuo)腳(jiao)向外(wai)推軔(ren)、伸展(zhan)、滑(hua)行，如(ru)此(ci)左(zuo)右(you)不斷互換。

▲身(shen)(shen)體的(de)姿勢：身(shen)(shen)體稍(shao)稍(shao)半(ban)蹲(dun)，像是要坐(zuo)。將雙(shuang)腳向前伸出，彎(wan)曲膝蓋及腳踝(huai)，使重(zhong)量在整雙(shuang)鞋上放松。

▲停(ting)止(zhi)：以(yi)上述(shu)姿勢滑行，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)靠近(jin)保持平行，有煞車的那腳(jiao)(jiao)(jiao)稍(shao)稍(shao)向(xiang)前滑行，使兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)距離約有半(ban)個腳(jiao)(jiao)(jiao)，提起(qi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖直到煞車碰觸到地(di)面，然后慢(man)慢(man)將(jiang)重(zhong)量(liang)移到煞車，增加(jia)壓力，直到停(ting)下來。

溜直排輪滑的聰明小常識

▲無論何時何地都(dou)要了解自(zi)己的＂極限(xian)″在哪里，而(er)且(qie)保持(chi)在范圍內。

▲在平(ping)坦(tan)的表面練習新(xin)技巧，不要在斜(xie)坡(po)上。

▲一定要戴頭盔及護具。

▲遠離滑行的危險區域：沙(sha)、樹枝、葉子、碎石(shi)、油漬(zi)、水灘、會吃輪子的格子地。

▲如(ru)果(guo)那塊危險區域是(shi)不可(ke)避免的低地(di)，則試著將重心(xin)放(fang)在腳跟，保(bao)持直行滑過或跨過。

▲弄清滑(hua)行(xing)方向。

▲遇(yu)到矮墻(qiang)：先完全停(ting)下來，以橫步(bu)方式跨(kua)過。

▲在公路(lu)(lu)上滑(hua)行要特別小心！有時(shi)汽車(che)、出租(zu)車(che)和(he)自行車(che)是不可預測的。要給自己留有足夠的空(kong)間。注(zhu)意司機動向(xiang)，以判斷他的路(lu)(lu)線，并且要預防車(che)門突然打開(kai)。國內大城市的馬(ma)路(lu)(lu)都是限(xian)制(zhi)人們穿(chuan)溜(liu)冰鞋上路(lu)(lu)的，你(ni)就要小心了，警察隨時(shi)在你(ni)跟(gen)前(qian)。

▲要了解前后的(de)交通(tong)狀況，并且確(que)定他們都(dou)意識到你(ni)，當(dang)然醒目的(de)衣服是少不了的(de)。

▲在光線不夠的(de)地(di)方要穿上反光護具(ju)及小(xiao)燈(deng)。

▲溜冰時不要戴著耳機，雖然(ran)這很酷，但會影響(xiang)你的注(zhu)意力(li)。

小孩幾歲可以學滑輪滑?

回答1：一般(ban)3歲左右(you)就可以學(xue)了，你(ni)要看小孩的反應(ying)能力，看小孩的身體怎么樣。

首先，要(yao)選擇(ze)好(hao)的(de)輪(lun)滑鞋，鞋子(zi)的(de)支架和(he)設計(ji)都很重要(yao)，可以(yi)保護(hu)腳的(de)。不要(yao)買那些街邊或超(chao)市的(de)幾十塊一雙的(de)爛牌子(zi)，個人(ren)介紹米高(gao)鞋

小孩子剛學，買價格在專賣店400-800的品牌鞋，網絡一般能便宜5成，建議(yi)網上找(zhao)有(you)信譽(yu)的(de)賣家買，是值(zhi)得的(de)投資，有牌子的鞋子，尺碼都可調節，可以一直穿到10歲或更大的。具體你可以咨詢店(dian)員。

其次，有好(hao)的鞋(xie)子也要有好(hao)的老師，參加(jia)正規(gui)俱樂部的培訓，不要讓小孩子自己(ji)瞎玩，動作(zuo)和基(ji)本功還(huan)是很(hen)重要的。

回答2：3歲就可以(yi)。雙排(pai)實(shi)際是專業(ye)的花樣旱冰用鞋，建議你(ni)的孩(hai)子直接從單排(pai)的練起，對腳踝有益，以(yi)后(hou)不會崴腳。

兒(er)童鞋(xie)，最好選軟面有綁(bang)帶(dai)（就(jiu)是鞋(xie)帶(dai)），同(tong)時腳腕處(chu)帶(dai)有固(gu)定扣的（狗牙齒那種）。

回答3：我的女兒已經三歲(sui)，自己學單排滑(hua)輪，學的非(fei)常(chang)快(kuai)，一個星期就行動(dong)自如。

孩子在這個時期學單(dan)排(pai)滑輪，可以促進孩子小(xiao)腦動作協(xie)調性(xing)的發育，有益(yi)處的。

好處：可以(yi)增加孩子克服困難的信心，家長要(yao)(yao)多(duo)表(biao)揚，要(yao)(yao)有耐心。切記，一定要(yao)(yao)讓孩(hai)子對體育(yu)活(huo)動自發產生興趣。

建議：孩(hai)子正處在骨骼(ge)成長期(qi)，注意學習單排滑輪的時間不要過長，一般掌握30分(fen)鐘，讓孩子脫鞋休息一下，一天不超過2小時(shi)。可以(yi)按(an)時(shi)間分階段進(jin)行，這(zhe)樣孩(hai)子會有好奇(qi)。

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