男生標準身材黃金比例

1、上(shang)、下身比例：以肚臍為界，上(shang)下身比例應為5比8，符合“黃金分(fen)割”定律。

2、胸(xiong)圍：由腋下沿胸(xiong)部(bu)的上方(fang)最豐(feng)滿(man)處測(ce)量胸(xiong)圍，應為身高的一半。

3、腰(yao)圍：在正(zheng)常情況下，量腰(yao)的最(zui)細部位。腰(yao)圍較(jiao)胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥(chi)骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍(wei)：在大腿的最上部位，臀(tun)折(zhe)線下。大腿圍(wei)較腰圍(wei)小(xiao)10厘米。

6、小腿(tui)圍(wei)(wei)：在(zai)小腿(tui)最豐滿處。小腿(tui)圍(wei)(wei)較(jiao)大腿(tui)圍(wei)(wei)小20厘米(mi)。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上(shang)臂圍(wei)：在肩關節與肘(zhou)關節之間的(de)中部。上(shang)臂圍(wei)等于大腿圍(wei)的(de)一(yi)半。

9、頸(jing)圍(wei)：在頸(jing)的中部最細(xi)處(chu)，頸(jing)圍(wei)與小腿圍(wei)相等。

10、肩(jian)寬(kuan)：兩肩(jian)峰之(zhi)間的距(ju)離，肩(jian)寬(kuan)等于胸(xiong)圍的一半減4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現在(zai)好多男(nan)人都是一顆(ke)大大的(de)(de)肚(du)子，究其(qi)原(yuan)因原(yuan)來是喝(he)酒(jiu)喝(he)出來的(de)(de)。其(qi)實酒(jiu)少(shao)喝(he)點對身體有益(yi)，可以暖身，健脾，但是喝(he)的(de)(de)多了卻容(rong)易(yi)引起酒(jiu)精重毒，所以提醒廣(guang)大男(nan)士朋友們為了自己的(de)(de)健康少(shao)喝(he)點酒(jiu)。

2、不暴飲暴食

有些男人吃飯像打仗，不僅吃的(de)快，而且吃的(de)多，不僅撐(cheng)大(da)了胃(wei)，還會引起食道的(de)負擔，影(ying)響自己的(de)身體健康。所以要想身體好(hao)，就必(bi)需控制量，控制速度(du)。

3、合理飲食

不僅在量上要控制后，而且飲食(shi)要有規律(lv)，只有這樣才能對得起幫助(zhu)自己吸收和消化(hua)的(de)各個(ge)部分。

4、勤鍛煉

吃進去東西要(yao)想得到(dao)充分的(de)吸收(shou)和消化(hua)，就需要(yao)我們進行合理的(de)鍛(duan)煉(lian)，所以(yi)鍛(duan)煉(lian)對我們每個(ge)人的(de)身體健(jian)康是不(bu)可少的(de)，當然(ran)男人也不(bu)例外(wai)。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天坐(zuo)(zuo)的(de)時間(jian)太長，有(you)(you)沒有(you)(you)覺得渾身(shen)不舒服(fu)？其實這是(shi)因為坐(zuo)(zuo)的(de)時候，人(ren)的(de)重心(xin)(xin)都會壓在整條脊椎上，腰(yao)酸(suan)背痛(tong)在所難免(mian)。久(jiu)坐(zuo)(zuo)對腸(chang)胃的(de)健(jian)康也(ye)有(you)(you)損害，長時間(jian)不動(dong)，腸(chang)胃蠕動(dong)緩慢，那么有(you)(you)便秘問(wen)題的(de)人(ren)可能情(qing)況(kuang)就更(geng)嚴重。最令人(ren)擔心(xin)(xin)的(de)是(shi)，久(jiu)坐(zuo)(zuo)占去了運動(dong)的(de)時間(jian)，身(shen)體(ti)堆積的(de)脂肪越來越多，而且全是(shi)內(nei)臟脂肪，不僅容易有(you)(you)小肚(du)子(zi)，心(xin)(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康也(ye)可能出問(wen)題。

2、不吃早餐

省(sheng)略早餐(can)會使(shi)胃受到嚴重的傷(shang)害，讓人(ren)無(wu)法(fa)精(jing)力充沛地工作，而且(qie)還(huan)容易加(jia)速(su)衰(shuai)老。不(bu)吃(chi)早餐(can)會讓人(ren)精(jing)神不(bu)振(zhen)，容易以(yi)多進食的方式打(da)起(qi)精(jing)神，身體(ti)營養不(bu)均衡不(bu)知不(bu)覺就發胖(pang)了。另外(wai)，不(bu)吃(chi)早飯還(huan)使(shi)中午進餐(can)量大增。所以(yi)我(wo)們要堅(jian)持(chi)堅(jian)決不(bu)省(sheng)早餐(can)的減(jian)肥觀念。

3、保溫杯泡茶

茶葉中(zhong)含有大量的鞣酸、茶堿、茶香(xiang)油(you)和多種維生素，用80℃左右的水沖泡(pao)(pao)比較適宜(yi)，如(ru)果用保溫杯長(chang)時間(jian)把茶葉浸(jin)泡(pao)(pao)在高(gao)溫的水中(zhong)，就如(ru)同用微(wei)火煎煮一樣，會(hui)破壞茶葉中(zhong)的維生素，使茶香(xiang)油(you)揮(hui)發，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物(wu)質增多，影響消化能力導致發胖。

4、晚餐太豐盛

傍晚(wan)時血液中胰島(dao)素(su)含量為一天中的高峰，胰島(dao)素(su)可使血糖轉化成脂肪(fang)被凝結在血管(guan)壁(bi)上，晚(wan)餐吃得太(tai)豐盛，久而久之，人便肥胖起來。