男生標準身材黃金比例

1、上、下身(shen)比例：以肚臍為(wei)界，上下身(shen)比例應為(wei)5比8，符合“黃金(jin)分(fen)割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處(chu)測(ce)量胸圍，應(ying)為身高的一(yi)半。

3、腰(yao)(yao)圍：在正(zheng)常情況下，量腰(yao)(yao)的最(zui)細(xi)部位(wei)。腰(yao)(yao)圍較胸圍小20厘米。

4、髖(kuan)(kuan)圍(wei)：在體前恥骨平行(xing)于臀(tun)部最大部位。髖(kuan)(kuan)圍(wei)較胸(xiong)圍(wei)大4厘米。

5、大(da)腿(tui)(tui)圍：在大(da)腿(tui)(tui)的最(zui)上部(bu)位(wei)，臀(tun)折線下。大(da)腿(tui)(tui)圍較腰(yao)圍小10厘米(mi)。

6、小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)圍(wei)：在小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)最豐滿處。小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)圍(wei)較大腿(tui)(tui)圍(wei)小(xiao)(xiao)20厘米。

7、足(zu)頸圍：在(zai)足(zu)頸的最細部(bu)位。足(zu)頸圍較小(xiao)腿圍小(xiao)10厘米。

8、上(shang)臂圍(wei)：在肩關節(jie)與肘關節(jie)之間的中部。上(shang)臂圍(wei)等于大腿圍(wei)的一(yi)半。

9、頸圍(wei)：在頸的中部最(zui)細處，頸圍(wei)與小腿(tui)圍(wei)相等。

10、肩(jian)(jian)寬(kuan)：兩肩(jian)(jian)峰之間的(de)距離，肩(jian)(jian)寬(kuan)等于胸圍的(de)一半減4厘(li)米。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現(xian)在好多(duo)男人都是一顆大(da)大(da)的(de)(de)肚子，究其原因原來是喝酒喝出來的(de)(de)。其實酒少喝點對(dui)身(shen)體有(you)益，可以暖身(shen)，健(jian)脾(pi)，但是喝的(de)(de)多(duo)了卻(que)容易引(yin)起酒精(jing)重毒，所以提醒廣大(da)男士朋友們(men)為了自己的(de)(de)健(jian)康少喝點酒。

2、不暴飲暴食

有些男人吃(chi)飯(fan)像打仗，不僅吃(chi)的(de)快，而且吃(chi)的(de)多，不僅撐大了胃(wei)，還會(hui)引起食道的(de)負擔(dan)，影響自己的(de)身體健康(kang)。所以(yi)要想身體好，就必需控制量，控制速度。

3、合理飲食

不僅在量上(shang)要(yao)控(kong)制(zhi)后，而且(qie)飲食(shi)要(yao)有規律，只(zhi)有這樣才能對得起幫助自己吸收(shou)和消化的各個部分。

4、勤鍛煉

吃進去(qu)東西要(yao)想得到充分的(de)吸收和(he)消化，就需(xu)要(yao)我們(men)進行合理的(de)鍛煉，所以鍛煉對我們(men)每個人的(de)身體健康是(shi)不可少(shao)的(de)，當然男人也不例(li)外。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天(tian)坐(zuo)的(de)時(shi)間(jian)太長(chang)，有(you)(you)沒有(you)(you)覺(jue)得(de)渾身(shen)不(bu)(bu)舒服？其實這是因為坐(zuo)的(de)時(shi)候，人的(de)重心都會壓在(zai)整(zheng)條脊椎上(shang)，腰酸背痛在(zai)所(suo)難免。久坐(zuo)對腸胃的(de)健(jian)(jian)康也有(you)(you)損害(hai)，長(chang)時(shi)間(jian)不(bu)(bu)動，腸胃蠕(ru)動緩慢(man)，那么有(you)(you)便秘問題(ti)的(de)人可能情況就更嚴重。最令(ling)人擔(dan)心的(de)是，久坐(zuo)占去了(le)運動的(de)時(shi)間(jian)，身(shen)體堆積的(de)脂(zhi)肪越來越多(duo)，而(er)且全(quan)是內(nei)臟(zang)脂(zhi)肪，不(bu)(bu)僅容(rong)易有(you)(you)小肚子(zi)，心血管健(jian)(jian)康也可能出問題(ti)。

2、不吃早餐

省略早(zao)餐(can)會(hui)使(shi)胃受到嚴重的(de)(de)傷害，讓人無法精(jing)力充沛地工作，而且還容易加速(su)衰老。不(bu)吃(chi)早(zao)餐(can)會(hui)讓人精(jing)神不(bu)振，容易以(yi)多進(jin)食的(de)(de)方式打起精(jing)神，身(shen)體營養(yang)不(bu)均衡(heng)不(bu)知不(bu)覺就發胖了。另(ling)外，不(bu)吃(chi)早(zao)飯還使(shi)中(zhong)午進(jin)餐(can)量大增。所以(yi)我們要堅(jian)持(chi)堅(jian)決不(bu)省早(zao)餐(can)的(de)(de)減肥觀(guan)念。

3、保溫杯泡茶

茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)中含有大(da)量(liang)的鞣(rou)酸、茶(cha)(cha)(cha)堿(jian)、茶(cha)(cha)(cha)香(xiang)油和(he)多種維(wei)生(sheng)素，用(yong)(yong)80℃左(zuo)右的水(shui)沖泡比較適宜(yi)，如(ru)(ru)果(guo)用(yong)(yong)保溫杯長時間(jian)把茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)浸泡在(zai)高溫的水(shui)中，就如(ru)(ru)同用(yong)(yong)微火煎煮一(yi)樣，會破壞茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)中的維(wei)生(sheng)素，使茶(cha)(cha)(cha)香(xiang)油揮發，鞣(rou)酸、茶(cha)(cha)(cha)堿(jian)大(da)量(liang)滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖(pang)。

4、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島(dao)(dao)素(su)含量為一(yi)天中的高峰，胰島(dao)(dao)素(su)可使血糖轉化成脂肪被(bei)凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐(feng)盛(sheng)，久而久之，人(ren)便肥胖起來(lai)。