男生標準身材黃金比例

1、上(shang)、下身(shen)比(bi)例：以肚臍為界(jie)，上(shang)下身(shen)比(bi)例應為5比(bi)8，符合(he)“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿(yan)胸部的上方(fang)最(zui)豐滿處測量(liang)胸圍，應為身高的一半(ban)。

3、腰(yao)圍(wei)：在正常情(qing)況(kuang)下，量(liang)腰(yao)的最細部位。腰(yao)圍(wei)較(jiao)胸圍(wei)小20厘(li)米。

4、髖(kuan)圍(wei)：在體(ti)前恥(chi)骨平行于臀部最(zui)大部位。髖(kuan)圍(wei)較(jiao)胸圍(wei)大4厘米。

5、大腿(tui)圍：在(zai)大腿(tui)的最上(shang)部位(wei)，臀(tun)折線下。大腿(tui)圍較腰(yao)圍小(xiao)10厘(li)米。

6、小(xiao)腿(tui)圍(wei)：在小(xiao)腿(tui)最豐滿(man)處(chu)。小(xiao)腿(tui)圍(wei)較大腿(tui)圍(wei)小(xiao)20厘米。

7、足頸圍(wei)：在(zai)足頸的最細部位(wei)。足頸圍(wei)較小腿圍(wei)小10厘(li)米。

8、上臂圍(wei)：在肩關節與肘關節之(zhi)間的中部。上臂圍(wei)等于(yu)大腿圍(wei)的一半。

9、頸圍：在頸的(de)中部(bu)最細處，頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬(kuan)：兩(liang)肩峰(feng)之間的距離，肩寬(kuan)等于胸圍的一(yi)半減(jian)4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現(xian)在好多男人都(dou)是一顆(ke)大(da)大(da)的(de)肚子，究(jiu)其原因原來是喝酒喝出來的(de)。其實酒少喝點對身體有益，可以暖身，健(jian)脾，但是喝的(de)多了(le)卻容易引起酒精(jing)重毒(du)，所(suo)以提(ti)醒(xing)廣大(da)男士朋友(you)們為了(le)自己的(de)健(jian)康少喝點酒。

2、不暴飲暴食

有些男(nan)人吃(chi)(chi)飯(fan)像(xiang)打仗，不(bu)僅吃(chi)(chi)的快，而且吃(chi)(chi)的多，不(bu)僅撐大了(le)胃，還會(hui)引起(qi)食道的負擔，影響自己的身體健康。所以要想身體好，就必需控(kong)制(zhi)量(liang)，控(kong)制(zhi)速度。

3、合理飲食

不僅在量上要(yao)控制后，而且(qie)飲食要(yao)有(you)規律(lv)，只有(you)這(zhe)樣才能對(dui)得起幫助自己(ji)吸收和消化的各個(ge)部分。

4、勤鍛煉

吃進去東西要(yao)想(xiang)得到充分(fen)的(de)吸收(shou)和(he)消化，就需要(yao)我們進行(xing)合理的(de)鍛煉，所以鍛煉對我們每個人(ren)的(de)身(shen)體健(jian)康是不(bu)可(ke)少(shao)的(de)，當然男人(ren)也不(bu)例外。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天(tian)坐的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)太長(chang)，有(you)沒有(you)覺(jue)得渾身不舒(shu)服？其實這是因為坐的(de)(de)(de)時(shi)候，人的(de)(de)(de)重心(xin)都會壓(ya)在整條脊椎上(shang)，腰(yao)酸背痛(tong)在所難(nan)免(mian)。久坐對腸胃的(de)(de)(de)健康也有(you)損害，長(chang)時(shi)間(jian)不動(dong)(dong)，腸胃蠕動(dong)(dong)緩慢，那么有(you)便秘問題(ti)的(de)(de)(de)人可能情況就更嚴重。最令人擔心(xin)的(de)(de)(de)是，久坐占去了運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，身體堆(dui)積的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)越來(lai)越多，而且全是內臟脂(zhi)肪(fang)，不僅容(rong)易(yi)有(you)小肚子，心(xin)血管健康也可能出問題(ti)。

2、不吃早餐

省(sheng)略早餐(can)會(hui)使(shi)胃受到嚴重(zhong)的傷害，讓人(ren)無法(fa)精力充沛地工作，而且還容(rong)易加(jia)速衰老。不(bu)(bu)(bu)吃早餐(can)會(hui)讓人(ren)精神不(bu)(bu)(bu)振，容(rong)易以多進食(shi)的方(fang)式打起(qi)精神，身體營(ying)養不(bu)(bu)(bu)均衡(heng)不(bu)(bu)(bu)知不(bu)(bu)(bu)覺就發胖了(le)。另外，不(bu)(bu)(bu)吃早飯還使(shi)中(zhong)午(wu)進餐(can)量大增。所以我們要(yao)堅持堅決不(bu)(bu)(bu)省(sheng)早餐(can)的減(jian)肥觀(guan)念。

3、保溫杯泡茶

茶(cha)葉中(zhong)含(han)有大量(liang)的鞣(rou)酸(suan)、茶(cha)堿、茶(cha)香油(you)和多種維生(sheng)素，用80℃左右的水(shui)沖泡比較(jiao)適宜，如果(guo)用保溫(wen)杯長(chang)時間把茶(cha)葉浸泡在高溫(wen)的水(shui)中(zhong)，就如同(tong)用微火(huo)煎煮一樣，會破壞(huai)茶(cha)葉中(zhong)的維生(sheng)素，使(shi)茶(cha)香油(you)揮(hui)發(fa)，鞣(rou)酸(suan)、茶(cha)堿大量(liang)滲(shen)出，有害物(wu)質增多，影響消化能(neng)力(li)導致(zhi)發(fa)胖。

4、晚餐太豐盛

傍(bang)晚時血(xue)(xue)液中胰(yi)島素(su)含量(liang)為一天中的高(gao)峰，胰(yi)島素(su)可使(shi)血(xue)(xue)糖轉化成脂肪(fang)被(bei)凝(ning)結(jie)在血(xue)(xue)管壁(bi)上，晚餐吃(chi)得(de)太豐(feng)盛，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，人便肥胖起(qi)來。