男生標準身材黃金比例

1、上(shang)(shang)、下身比例(li)：以肚臍為(wei)界(jie)，上(shang)(shang)下身比例(li)應(ying)為(wei)5比8，符合“黃(huang)金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最(zui)豐滿處測量胸圍，應(ying)為身高的一(yi)半。

3、腰圍(wei)(wei)(wei)：在正常情況下，量(liang)腰的最細部(bu)位。腰圍(wei)(wei)(wei)較(jiao)胸圍(wei)(wei)(wei)小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿(tui)(tui)圍：在大腿(tui)(tui)的(de)最上部位(wei)，臀折線(xian)下。大腿(tui)(tui)圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍(wei)(wei)：在小腿最豐滿處。小腿圍(wei)(wei)較大腿圍(wei)(wei)小20厘(li)米。

7、足(zu)頸圍：在足(zu)頸的最細部位(wei)。足(zu)頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上(shang)臂(bei)圍(wei)：在肩關節與肘(zhou)關節之間的(de)中部。上(shang)臂(bei)圍(wei)等(deng)于大腿圍(wei)的(de)一半。

9、頸(jing)圍：在頸(jing)的中部(bu)最細處，頸(jing)圍與小腿圍相等。

10、肩(jian)寬：兩肩(jian)峰(feng)之間的(de)距離，肩(jian)寬等于胸圍的(de)一半減4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現在好多男(nan)人都是(shi)一顆(ke)大大的肚(du)子，究其原(yuan)因原(yuan)來(lai)(lai)是(shi)喝酒(jiu)喝出來(lai)(lai)的。其實(shi)酒(jiu)少喝點對身(shen)體有益，可以暖身(shen)，健脾，但是(shi)喝的多了卻容(rong)易引起酒(jiu)精重毒(du)，所(suo)以提醒廣大男(nan)士朋(peng)友們為了自己的健康少喝點酒(jiu)。

2、不暴飲暴食

有(you)些男人(ren)吃(chi)飯(fan)像打仗，不(bu)僅(jin)吃(chi)的(de)快(kuai)，而且吃(chi)的(de)多，不(bu)僅(jin)撐大了胃，還會引(yin)起食道(dao)的(de)負擔，影響自己的(de)身(shen)體健康。所(suo)以要(yao)想身(shen)體好(hao)，就必(bi)需控(kong)制(zhi)量，控(kong)制(zhi)速(su)度。

3、合理飲食

不(bu)僅在(zai)量上要控制后，而且飲食(shi)要有(you)規律，只有(you)這樣才能(neng)對得(de)起(qi)幫(bang)助自(zi)己(ji)吸收和消化的各個部(bu)分。

4、勤鍛煉

吃進去(qu)東(dong)西(xi)要想得到充分的(de)吸收和消化，就需要我(wo)們進行合(he)理的(de)鍛煉，所以鍛煉對我(wo)們每個(ge)人(ren)的(de)身(shen)體(ti)健康是不(bu)可少的(de)，當然男人(ren)也不(bu)例外。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天坐的(de)時(shi)間太長(chang)，有(you)沒有(you)覺得渾身不(bu)舒服？其實(shi)這是(shi)(shi)因(yin)為(wei)坐的(de)時(shi)候，人的(de)重(zhong)心都會壓在(zai)整條脊椎上，腰酸背痛在(zai)所難免。久坐對腸胃(wei)(wei)的(de)健康也有(you)損害，長(chang)時(shi)間不(bu)動(dong)，腸胃(wei)(wei)蠕動(dong)緩慢(man)，那(nei)么有(you)便(bian)秘問(wen)題的(de)人可(ke)(ke)能(neng)情況就更(geng)嚴重(zhong)。最(zui)令人擔心的(de)是(shi)(shi)，久坐占(zhan)去了運動(dong)的(de)時(shi)間，身體堆積的(de)脂肪(fang)越來越多，而(er)且全(quan)是(shi)(shi)內(nei)臟脂肪(fang)，不(bu)僅容(rong)易有(you)小肚子，心血管(guan)健康也可(ke)(ke)能(neng)出問(wen)題。

2、不吃早餐

省略早餐(can)會(hui)(hui)使胃受到嚴(yan)重(zhong)的(de)傷害，讓人無(wu)法(fa)精(jing)力充沛地(di)工作，而且還容(rong)易加速衰老(lao)。不(bu)吃早餐(can)會(hui)(hui)讓人精(jing)神(shen)不(bu)振，容(rong)易以多進食(shi)的(de)方(fang)式打起精(jing)神(shen)，身體營養不(bu)均衡(heng)不(bu)知(zhi)不(bu)覺就發(fa)胖了(le)。另外，不(bu)吃早飯還使中午進餐(can)量大增(zeng)。所以我們要(yao)堅持堅決不(bu)省早餐(can)的(de)減(jian)肥觀念。

3、保溫杯泡茶

茶(cha)葉中含有大量的(de)(de)鞣(rou)酸、茶(cha)堿、茶(cha)香(xiang)油(you)和多種維(wei)生素，用(yong)80℃左右的(de)(de)水(shui)沖泡比較適宜(yi)，如(ru)果用(yong)保溫(wen)杯長(chang)時間把茶(cha)葉浸(jin)泡在高(gao)溫(wen)的(de)(de)水(shui)中，就(jiu)如(ru)同用(yong)微(wei)火煎(jian)煮一(yi)樣，會破壞茶(cha)葉中的(de)(de)維(wei)生素，使茶(cha)香(xiang)油(you)揮發，鞣(rou)酸、茶(cha)堿大量滲出(chu)，有害(hai)物質增多，影響消化能力導致發胖。

4、晚餐太豐盛

傍(bang)晚時血液中胰島素含量(liang)為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐(feng)盛，久而久之，人便肥(fei)胖(pang)起來。