男生標準身材黃金比例

1、上、下身比(bi)例(li)：以肚臍(qi)為界，上下身比(bi)例(li)應(ying)為5比(bi)8，符合“黃金分割”定(ding)律。

2、胸圍(wei)：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍(wei)，應為身高的一半(ban)。

3、腰圍(wei)：在正常情(qing)況(kuang)下，量腰的最細部位(wei)。腰圍(wei)較胸圍(wei)小20厘米。

4、髖圍(wei)(wei)：在體(ti)前恥骨平(ping)行于臀部(bu)(bu)最大部(bu)(bu)位。髖圍(wei)(wei)較胸(xiong)圍(wei)(wei)大4厘米(mi)。

5、大腿(tui)圍：在大腿(tui)的最上(shang)部位，臀(tun)折(zhe)線下。大腿(tui)圍較腰圍小10厘米(mi)。

6、小腿(tui)圍：在小腿(tui)最豐(feng)滿處。小腿(tui)圍較大腿(tui)圍小20厘(li)米(mi)。

7、足頸(jing)(jing)圍：在足頸(jing)(jing)的最細部位。足頸(jing)(jing)圍較小(xiao)(xiao)腿圍小(xiao)(xiao)10厘米。

8、上臂(bei)(bei)圍：在肩關節與(yu)肘(zhou)關節之間(jian)的(de)中部。上臂(bei)(bei)圍等于大腿圍的(de)一半。

9、頸(jing)圍(wei)：在頸(jing)的中部最細處，頸(jing)圍(wei)與小腿圍(wei)相等。

10、肩(jian)寬(kuan)(kuan)：兩(liang)肩(jian)峰之間的距離，肩(jian)寬(kuan)(kuan)等(deng)于胸圍的一半減(jian)4厘米。

男性如何保持好身材

1、少喝酒

現在好多男人都(dou)是一(yi)顆大(da)大(da)的肚子，究其原(yuan)因原(yuan)來是喝(he)酒(jiu)喝(he)出來的。其實酒(jiu)少喝(he)點對身體有(you)益，可以暖身，健(jian)脾，但(dan)是喝(he)的多了卻容易引起酒(jiu)精(jing)重毒，所(suo)以提(ti)醒廣大(da)男士(shi)朋友們為了自(zi)己(ji)的健(jian)康少喝(he)點酒(jiu)。

2、不暴飲暴食

有(you)些男人吃飯像(xiang)打仗，不僅吃的快(kuai)，而且吃的多，不僅撐(cheng)大(da)了(le)胃(wei)，還會引起(qi)食(shi)道的負擔，影響自(zi)己的身(shen)體(ti)健康。所以(yi)要想身(shen)體(ti)好，就必需控(kong)制量，控(kong)制速度。

3、合理飲食

不僅在量上要控制后，而且飲(yin)食要有規律，只有這樣(yang)才(cai)能對得起幫助自己吸收和消化(hua)的各個部分。

4、勤鍛煉

吃進去東西要想得到充分的(de)吸收(shou)和消化，就(jiu)需要我們進行合理(li)的(de)鍛(duan)煉，所以鍛(duan)煉對我們每個人的(de)身(shen)體健康是不可少的(de)，當然(ran)男人也不例外。

男性毀身材的壞習慣

1、每天久坐超過7小時

一天坐的時(shi)間太長，有沒(mei)有覺得渾身不(bu)舒服？其(qi)實這是因(yin)為坐的時(shi)候，人的重心(xin)都會壓在整條脊椎上，腰酸背痛(tong)在所(suo)難免(mian)。久坐對腸胃(wei)的健(jian)康(kang)也(ye)有損害，長時(shi)間不(bu)動，腸胃(wei)蠕動緩慢，那么有便秘問(wen)題(ti)的人可能情(qing)況(kuang)就更嚴重。最令(ling)人擔心(xin)的是，久坐占去了(le)運動的時(shi)間，身體堆積的脂(zhi)肪(fang)越來越多，而且全是內(nei)臟脂(zhi)肪(fang)，不(bu)僅(jin)容易有小肚子(zi)，心(xin)血管健(jian)康(kang)也(ye)可能出問(wen)題(ti)。

2、不吃早餐

省略早餐會(hui)使(shi)胃受到嚴重的(de)(de)傷害，讓(rang)人無法(fa)精力(li)充沛地工作，而且還容易(yi)加速(su)衰(shuai)老。不(bu)(bu)吃(chi)早餐會(hui)讓(rang)人精神不(bu)(bu)振，容易(yi)以(yi)多進食的(de)(de)方式打起精神，身體營養不(bu)(bu)均(jun)衡不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺就發(fa)胖(pang)了。另外，不(bu)(bu)吃(chi)早飯(fan)還使(shi)中午進餐量大(da)增。所以(yi)我們要堅持堅決(jue)不(bu)(bu)省早餐的(de)(de)減肥(fei)觀念。

3、保溫杯泡茶

茶(cha)(cha)葉中含有大量(liang)的(de)鞣酸、茶(cha)(cha)堿(jian)、茶(cha)(cha)香油(you)和多(duo)種維生素，用80℃左右的(de)水(shui)沖泡比較適(shi)宜，如果(guo)用保溫杯長時間把茶(cha)(cha)葉浸泡在高溫的(de)水(shui)中，就如同(tong)用微火煎煮一樣，會破壞茶(cha)(cha)葉中的(de)維生素，使茶(cha)(cha)香油(you)揮發，鞣酸、茶(cha)(cha)堿(jian)大量(liang)滲出，有害物(wu)質(zhi)增多(duo)，影響消(xiao)化能力導致發胖。

4、晚餐太豐盛

傍(bang)晚(wan)時血液中胰(yi)島素含量為(wei)一天中的高(gao)峰，胰(yi)島素可(ke)使血糖轉化成脂肪(fang)被凝結(jie)在血管壁上，晚(wan)餐吃得太豐(feng)盛，久而久之，人(ren)便(bian)肥(fei)胖起來。