男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生活(huo)方式不正常，比如說抽煙(yan)、喝酒、熬(ao)夜(ye)等，這(zhe)都是大家知道的不良(liang)生活(huo)方式。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實(shi)在疾病面前人人平(ping)等。人到中年，難(nan)免會有一些身體的(de)損耗，還是需要(yao)注(zhu)意經常做些體檢，要(yao)早期(qi)發現、早期(qi)治療。掩耳盜鈴，并(bing)不(bu)能代表疾病并(bing)不(bu)會發生。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人到中(zhong)年，不管(guan)你今天愿不愿意接(jie)受(shou)，事實上，40歲(sui)的你就不如30歲(sui)的體力，到50歲(sui)時(shi)候，你肯(ken)定就趕(gan)不上(shang)40歲的體力。所以(yi)，人到(dao)中年的朋友，總(zong)愛喜(xi)歡跟(gen)年輕人逞強(qiang)。健康是自(zi)己(ji)的(de)，不需要過(guo)度證明。你過(guo)得久過(guo)得好(hao)，那是你自(zi)己(ji)的(de)事情，做好(hao)自(zi)己(ji)就行。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事順其自然。《黃帝(di)內(nei)經》記載的(de)養生(sheng)方式方面(mian)，其中就有一重(zhong)要方法叫做(zuo)“節房事(shi)”，尤其是(shi)對中老年人。男人通(tong)常到了五八，即四十(shi)歲(sui)之后，基本就開始出現身體腎氣衰(shuai)弱現象了，所以(yi)力不從心是(shi)很正(zheng)常的(de)。

該圖片由注冊用戶"漫談人生"提供，版權聲明反饋

男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨(lin)床醫生證明，從30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男性(xing)可能到了30歲的(de)時候都(dou)會(hui)感覺到，自己的(de)情緒(xu)與睡眠質量(liang)都(dou)比較差，這和生(sheng)活飲食(shi)習慣是很有關系(xi)的(de)，如果在日常生(sheng)活中(zhong)有很多不良習慣，很可(ke)能就會(hui)出現(xian)失(shi)眠。

而長(chang)期(qi)失眠會讓(rang)大(da)家(jia)的身體和精(jing)神(shen)都有所損(sun)傷(shang)。而這也是衰老的癥狀之一(yi)。

3、身體機能下降

很多男(nan)性在(zai)30歲的(de)時候就會(hui)出現身體機(ji)能以及健康狀況(kuang)的(de)滑坡，男(nan)性的(de)身體會(hui)有所損傷(shang)，經常會(hui)感覺到(dao)疲勞，而(er)這也是衰(shuai)老的(de)標(biao)志之一(yi)。

所以很多(duo)男性(xing)從(cong)30歲(sui)開(kai)始，身體(ti)就已經開(kai)始出現衰老(lao)，所以建議(yi)大家在生活當中要經常鍛煉身體(ti)。

4、脫發

說的(de)衰(shuai)老，很多男性衰(shuai)老的(de)表現之一(yi)就是脫發，而一(yi)般男性在30到40歲之間很容易會出現脫發(fa)(fa)，而此時出現脫發(fa)(fa)也正是因為身體(ti)開始衰老。

5、尿頻

其實男性(xing)的前列腺，一(yi)般(ban)都會從50歲(sui)的(de)時候開始(shi)衰(shuai)老(lao)，比如說男性(xing)經(jing)常會(hui)出現尿(niao)頻的(de)狀況，而且是男性(xing)衰(shuai)老(lao)的(de)標(biao)志之一。

6、記憶變差

說到(dao)衰(shuai)老，可能大家都很容(rong)易(yi)忽略大腦，其實人的大腦從22歲(sui)就已經開(kai)始衰老，而在生活當中很多人(ren)會覺(jue)得，從43歲開始(shi)激(ji)勵才會出(chu)現減退，其實男(nan)性也會容易出(chu)現大(da)腦(nao)衰老，所以在生活當中(zhong)如(ru)果你經常會記不住東(dong)西(xi)，而(er)且東(dong)西(xi)亂放，那么這(zhe)個時(shi)候(hou)就很有可能是出(chu)現了(le)大(da)腦(nao)衰老的狀況。

7、脾氣大、易悲觀

容易莫(mo)名其妙的發脾氣，或者出(chu)現悲觀情(qing)(qing)緒，對生活失去熱情(qing)(qing)，甚至出(chu)現精神緊(jin)張，記憶力(li)衰退，性情(qing)(qing)急躁(zao)的情(qing)(qing)況，都是“更年期”也就(jiu)是衰老的表現。

8、口味重、血壓高

人(ren)衰老以后由于味(wei)蕾(lei)減少(shao)、嗅覺細(xi)胞退化，口味(wei)也會越來越重，愛吃較(jiao)咸，或(huo)較(jiao)甜、較(jiao)辣的(de)食物(wu)。而年(nian)齡(ling)增加后，腎臟功能(neng)(neng)的(de)排鈉能(neng)(neng)力減弱，過咸的(de)食物(wu)吃多了，也容(rong)易(yi)導致血壓升高。

9、身高變矮、體重變輕

人體(ti)衰老(lao)以(yi)后(hou)，椎間盤(pan)會(hui)出現萎縮(suo)的(de)情況，骨密度也會(hui)變低，加上(shang)肌肉的(de)流失、細胞水分的(de)減少等等，衰老(lao)后(hou)，身(shen)體(ti)的(de)身(shen)高(gao)和體(ti)重會(hui)比以(yi)前下降一(yi)些。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽(yang)光紫外(wai)線會(hui)傷害皮膚(fu)細胞并(bing)且造成提前衰老和皮膚(fu)癌，避免在上午(wu)10點(dian)-下午2點(dian)之間的(de)日光最(zui)強(qiang)的(de)時候暴曬(shai)，戶(hu)外活動限制在早晨和傍晚。可以涂抹防曬(shai)霜，防曬(shai)系數越(yue)高的(de)產品不一定越(yue)好。

2、戒煙

據權威醫(yi)學雜志報道(dao)，抽煙(yan)者的外貌比不抽煙(yan)者至少老了(le)5歲以上(shang)。抽煙與臉部皺紋加深有(you)關，可能抽煙者總是(shi)一直(zhi)瞇著(zhu)眼睛(jing)以躲(duo)避香煙產生的煙霧。

3、溫柔對待皮膚

不(bu)要用(yong)力揪臉部，用(yong)棉球或柔軟(ruan)的毛巾輕(qing)(qing)柔地將(jiang)臉部洗凈，然(ran)后輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)拍干。顆粒狀的潔(jie)膚劑對(dui)很多人來說(shuo)往往過于粗糙，現在我(wo)們應(ying)該盡量少用(yong)這(zhe)種潔(jie)膚劑。皮(pi)膚干燥的人根(gen)本(ben)不(bu)要使用(yong)磨(mo)砂膏狀的潔(jie)膚劑。

4、睡個美容覺

睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)期(qi)間，我們的身體會(hui)分泌出人體生長(chang)激素(su)及(ji)其他(ta)的皮(pi)膚成(cheng)長(chang)因(yin)素(su)，可以刺(ci)激膠(jiao)原質及(ji)新皮(pi)膚細胞的產(chan)生，長(chang)期(qi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)足(zu)的代價就會(hui)使皮(pi)膚失去光彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮膚是由細胞構成，而細胞需要(yao)適當的營養(yang)以供(gong)其(qi)滋(zi)長，細心周全的飲食包括(kuo)豐富的水(shui)果、蔬菜及纖維質，能(neng)夠協助身體維持良好的運作(zuo)功能(neng)，皮膚因而能(neng)處于高峰狀(zhuang)態(tai)。

每天飲用枸杞子和西(xi)洋(yang)參(can)泡的水，可以提高(gao)皮膚吸(xi)收氧(yang)氣的能力，并且起到美白(bai)的作用(yong)。枸杞子(zi)含有枸杞多糖、多種氨(an)基酸(suan)、微量元素、維生(sheng)素、牛磺酸(suan)、生(sheng)物堿、揮發(fa)油(you)等成(cheng)分，具有滋(zi)補(bu)肝腎、益精(jing)明目的功(gong)效。而西(xi)洋(yang)參(can)與其他參(can)不(bu)同(tong)，既有補(bu)氣作用(yong)，又(you)有滋(zi)陰作用(yong)，服后不(bu)會上火。

6、保持正常體重

一(yi)會(hui)(hui)兒(er)減肥，一(yi)會(hui)(hui)兒(er)增(zeng)胖(pang)，體(ti)重(zhong)這(zhe)樣持(chi)續變換不(bu)斷，會(hui)(hui)剝奪皮膚的彈性(xing)，結果造(zao)成(cheng)松弛下垂(chui)的皮膚。

7、多喝水

假使我們(men)所攝取(qu)的水分不足，身體(ti)就會從身體(ti)細胞(bao)逐漸消耗體(ti)液(ye)，使得身體(ti)細胞(bao)發生脫水現象。脫水的皮膚顯(xian)得干燥(zao)、起皺(zhou)。解決的方法很(hen)簡單：每天喝8-10大杯(bei)水。

8、適當運動

適(shi)當(dang)的(de)運動(dong)能夠緩(huan)解壓力，而壓力則會在我(wo)們的(de)臉上增添歲月的(de)痕跡。一張飽受壓力、前額(e)帶著憂慮紋(wen)路(lu)的(de)20歲面孔，看起來比一張寬(kuan)心而健康的40歲面孔更老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年齡段，男人(ren)的(de)身體新陳(chen)代(dai)謝開始放(fang)慢，甜食由于含(han)熱量(liang)過(guo)高(gao)，容(rong)易轉(zhuan)化成脂(zhi)肪(fang)堆積(ji)在腹部，最好是少吃或戒掉(diao)。酒能(neng)使(shi)人(ren)增加患(huan)肝癌、口腔(qiang)癌和喉頭癌的(de)可能(neng)性，酒還能(neng)使(shi)血(xue)壓升高(gao)，導致(zhi)患(huan)心臟病(bing)或心肌(ji)梗死(si)。過(guo)量(liang)地飲酒還會(hui)影響性生(sheng)活(huo)的(de)質量(liang)，而(er)大量(liang)的(de)酒精(jing)更會(hui)對人(ren)體精(jing)子造成損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進入(ru)而立之年，皮膚(fu)開(kai)始(shi)松弛，眼(yan)睛周圍開(kai)始(shi)出(chu)現皺紋。這(zhe)時應(ying)該少(shao)曬(shai)太陽，經常涂抹潤膚(fu)霜，以(yi)防止(zhi)皮膚(fu)干燥(zao)。這(zhe)一(yi)年齡的男子所面臨的另一(yi)個問題是(shi)聽覺下降，這(zhe)是(shi)工作(zuo)和生活(huo)環境中(zhong)的噪(zao)音(yin)(yin)造成的。如果你是(shi)音(yin)(yin)樂發燒友(you)，就少(shao)聽一(yi)些重金屬(shu)音(yin)(yin)樂，在噪(zao)音(yin)(yin)比較(jiao)大的崗位上(shang)工作(zuo)一(yi)定要戴上(shang)耳(er)塞。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一時期最(zui)令(ling)(ling)人(ren)頭疼的(de)問題(ti)是(shi)視力(li)下降(jiang)。糖尿病是(shi)導致失明的(de)最(zui)常見病因，它(ta)會逐步損傷人(ren)體血(xue)管，甚至眼(yan)部。所以(yi)，應定期去(qu)醫院眼(yan)科做(zuo)檢查。繁忙的(de)工作令(ling)(ling)人(ren)神經緊繃，利(li)用簡單肌(ji)肉(rou)松弛法，以(yi)達(da)到全身松弛狀態(tai)。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這一年(nian)齡免疫系統的(de)機能(neng)會(hui)有很大(da)退步，較(jiao)以(yi)往更(geng)容易感(gan)染各種疾病，身體恢復同樣需要(yao)更(geng)多的(de)時(shi)間。這就要(yao)求人們在選(xuan)擇食(shi)物時(shi)宜以(yi)富含(han)維生素C、E和胡蘿卜(bu)食(shi)物為(wei)主，因(yin)為(wei)它們有利(li)于調(diao)節體(ti)內化學(xue)反應的平衡。千萬別忘記鍛(duan)煉(lian)大腦(nao)，平時(shi)多看書報雜志(zhi)，做(zuo)做(zuo)智力題即可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在(zai)進行(xing)體(ti)育鍛煉時(shi)(shi)，每天堅持一刻鐘，主要(yao)進行(xing)屈(qu)膝、伸(shen)直(zhi)的(de)動作，并且堅持每天到戶外散(san)步、做做廣播體(ti)操等。此時(shi)(shi)最重要(yao)的(de)是保持樂觀的(de)心(xin)境和健(jian)康的(de)體(ti)魄(po)，不讓(rang)外表的(de)變化(hua)影響情緒，要(yao)保持平靜心(xin)態，情緒樂觀。同時(shi)(shi)，為防止(zhi)各(ge)種(zhong)癌癥的(de)發生，應多食用具(ju)有防癌作用的(de)食物。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文魚(yu)：含有一種神秘的(de)成(cheng)分――即迄今為止抗氧(yang)化能力(li)最(zui)強的(de)自然物質――雨(yu)生紅球(qiu)藻精華，又(you)被稱為蝦青素(su)。

2、西紅(hong)柿：西紅(hong)柿里面(mian)的番茄紅(hong)素(su)成分，它也(ye)具有抗氧化能力。

3、香菇：香菇和靈芝一樣，具有抗(kang)氧化能力的主(zhu)要(yao)原因是擁有名為(wei)多糖的物質。

4、葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)籽中的花(hua)青配糖(tang)體成(cheng)分。這個物質的抗氧化能力較(jiao)強，是維(wei)他命C的(de)20倍、維他(ta)命E的50倍。

5、酸奶：以低脂酸奶最佳，它(ta)富含(han)鈣質、多(duo)種維生素、蛋白質和(he)鉀(jia)元素。

6、雞蛋(dan)：雞蛋(dan)提(ti)供了高(gao)質(zhi)量(liang)的蛋(dan)白質(zhi)，此外還含有12種(zhong)維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

喝什么抗衰老

1、蜂蜜水(shui)：它能(neng)供給皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)養分讓皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)具有彈性，能(neng)殺滅(mie)或抑(yi)制附著(zhu)在皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表面(mian)的細(xi)菌，還(huan)能(neng)消除(chu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的色(se)素(su)沉(chen)著(zhu)，促進上皮(pi)(pi)組織再生，而且還(huan)能(neng)預防心腦血管系統(tong)的疾病。

2、牛奶(nai)：牛奶(nai)營養豐富，含有高級的脂肪(fang)、各(ge)種蛋白質、維(wei)生素、礦物質，特別是含有較多維(wei)生素B族，它們能滋潤肌膚(fu)，保(bao)護表皮、防裂、防皺使皮膚(fu)光滑柔軟(ruan)白嫩，使頭發烏黑減(jian)少脫落(luo)。

3、綠茶：綠茶有助于延緩(huan)衰老(lao)，茶多(duo)酚具有很強的抗(kang)氧化(hua)性和生理活性，是(shi)人體自由基(ji)的清除劑。

吃什么保健品

1、維生(sheng)素B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人(ren)參：它能(neng)提升元氣，對抗癌癥，強(qiang)化免疫(yi)系(xi)統，可治療多種生理(li)失調癥。它的根部含有(you)數種皂基成分，具有(you)預防血液循環疾病的功能(neng)。

3、維(wei)生(sheng)素C：被證明是極有效(xiao)的抗氧化劑，能(neng)保護細(xi)胞不被自由基破壞(huai)，尤其是腦部(bu)和眼睛。此(ci)外，它能(neng)有效(xiao)預(yu)防心臟病。主要食物來源為柑橘(ju)、彌猴桃等水(shui)果蔬菜。

4、葡(pu)萄(tao)籽(zi)：葡(pu)萄(tao)籽(zi)中的(de)原花青素能夠有效清除自由基，可以將男士殘留體內的(de)毒素排出，一定程度上消(xiao)除炎(yan)癥，提高自身免疫力，預防疾病。而(er)且經(jing)常吃對心(xin)腦(nao)血管、和消(xiao)化系統有保護的(de)作用(yong)。

怎么用護膚品

1、眼(yan)周(zhou)最容易透(tou)露(lu)衰老(lao)信息，所以(yi)眼(yan)部(bu)抗衰老(lao)的護膚品一定要慎重購(gou)買，建(jian)議使用(yong)抗皺精華，可以(yi)幫(bang)助(zhu)預防并淡(dan)化眼(yan)部(bu)皺紋問題(ti)。

2、抗衰老(lao)的成分(fen)是否有針對性(xing)，不要(yao)企圖(tu)一瓶護(hu)膚(fu)品(pin)就(jiu)可以解決所有衰老(lao)問題，要(yao)根據成分(fen)搭(da)配(pei)好的護(hu)膚(fu)品(pin)，才(cai)能讓抗衰老(lao)的效果事半功倍。

3、初期細紋的(de)原(yuan)因主(zhu)要是缺水，膠原(yuan)蛋白的(de)流失。所以，選購加強肌膚(fu)保(bao)濕能力同時提升肌膚(fu)膠原(yuan)蛋白再生(sheng)的(de)功能的(de)護(hu)膚(fu)品(pin)為議采用含高比例(li)左旋維他命C的抗皺產品。

4、抗衰老精華(hua)液通(tong)常是(shi)在爽(shuang)膚水之后與(yu)潤膚產品(pin)之前使(shi)用(yong)，若是(shi)要同(tong)(tong)時(shi)使(shi)用(yong)兩(liang)款(kuan)精華(hua)產品(pin)，建議大(da)家分為早晚(wan)使(shi)用(yong)比較(jiao)好。但如果想要同(tong)(tong)時(shi)間層(ceng)疊兩(liang)種精華(hua)產品(pin)，使(shi)用(yong)的(de)順序就(jiu)要考慮到(dao)產品(pin)的(de)分子(zi)大(da)小，質地，以(yi)及(ji)被(bei)肌膚吸(xi)收的(de)能力(li)。