1、不良生活習慣
生(sheng)活方式不(bu)正(zheng)常(chang),比如說(shuo)抽煙、喝酒、熬夜等,這(zhe)都(dou)是大家知(zhi)道的不(bu)良生(sheng)活方式。
2、過度自信,保健意識差
是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信,男人嘛,愛面子,從來不去體檢,對自己充滿信心,覺得自己不會生病。其實在疾(ji)病面(mian)前人人平等。人到中年,難免會有一(yi)些身體(ti)的損耗,還是(shi)需要注意經常做些體(ti)檢,要早(zao)期(qi)發現、早(zao)期(qi)治療。掩耳(er)盜鈴,并不能代表疾(ji)病并不會發生(sheng)。
3、不接受年歲的現實,逞能逞強
人到中年,不(bu)管你今天愿不(bu)愿意接受,事實上(shang),40歲的(de)你就(jiu)不如30歲的體力(li),到50歲時候(hou),你肯定(ding)就趕不(bu)上40歲的(de)體(ti)力。所(suo)以,人(ren)(ren)到中年的(de)朋友,總愛喜(xi)歡跟年輕人(ren)(ren)逞(cheng)強。健康是(shi)自(zi)己的,不需要過度證明。你(ni)過得(de)久過得(de)好,那是(shi)你(ni)自(zi)己的事情,做好自(zi)己就行。
4、縱欲
人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒,永勝當年,所以,在夫妻生活方面很不克制,這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事(shi)順其自然。《黃帝內經》記載的養(yang)生(sheng)方(fang)式方(fang)面(mian),其中(zhong)就(jiu)有(you)一(yi)重要方(fang)法(fa)叫做“節房事”,尤其是對(dui)中老年人。男人通(tong)常(chang)到了五八,即四(si)十歲之后(hou),基本就開始出現(xian)身體腎(shen)氣衰弱現(xian)象了,所以力不從心是很正常(chang)的。
1、肺功能下降
有臨床醫(yi)生證明,從(cong)30歲開始,男性的肺部就已經開始出現衰老狀況,很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士,一定要注意。
2、失眠
很多男性可能(neng)到(dao)了30歲(sui)的時(shi)候都會感(gan)覺到,自己的情(qing)緒(xu)與(yu)睡眠質(zhi)量都比較(jiao)差,這(zhe)和生活飲食習慣是(shi)很(hen)有(you)關系的,如果在(zai)日常生活中(zhong)有(you)很(hen)多不(bu)良習慣,很(hen)可能就會出(chu)現失眠。
而長期失眠(mian)會讓大家(jia)的(de)身體和精神(shen)都有(you)所損傷(shang)。而這也是(shi)衰老的(de)癥狀之一。
3、身體機能下降
很(hen)多男性(xing)在30歲的(de)時(shi)候就會出現身體機能以及(ji)健康狀況(kuang)的(de)滑(hua)坡,男性(xing)的(de)身體會有所損傷(shang),經常會感覺到疲勞,而這也是衰老的(de)標(biao)志(zhi)之(zhi)一。
所以很多(duo)男(nan)性(xing)從30歲(sui)開始(shi),身體就已經開始(shi)出現衰老,所以建議大家(jia)在生活(huo)當中要經常鍛煉身體。
4、脫發
說(shuo)的衰老,很多(duo)男性(xing)衰老的表現之一就是脫發(fa),而一般(ban)男性(xing)在30到40歲之間很容易會(hui)出(chu)現脫(tuo)發(fa),而(er)此時出(chu)現脫(tuo)發(fa)也正是因(yin)為身體開始(shi)衰(shuai)老(lao)。
5、尿頻
其(qi)實男性的(de)前列腺,一般都會從50歲的(de)時候開始衰(shuai)老,比如說男(nan)性經常會出現尿頻的(de)狀況,而且(qie)是男(nan)性衰(shuai)老的(de)標志之(zhi)一。
6、記憶變差
說到(dao)衰老,可能(neng)大(da)家都很(hen)容易忽略大(da)腦,其實人的大(da)腦從22歲就已(yi)經開始(shi)衰(shuai)老,而(er)在生活(huo)當中很多(duo)人會(hui)覺(jue)得,從43歲開始(shi)激勵才會(hui)出(chu)現(xian)減退,其實(shi)男性也(ye)會(hui)容易出(chu)現(xian)大腦衰(shuai)老,所以在生活當中(zhong)如果你經常會(hui)記不住東西,而且東西亂放,那么這個時(shi)候(hou)就很有可(ke)能是出(chu)現(xian)了大腦衰(shuai)老的狀況。
7、脾氣大、易悲觀
容(rong)易莫(mo)名其妙的發脾(pi)氣,或者出(chu)現(xian)悲觀情緒,對生活失去熱情,甚至出(chu)現(xian)精神緊張,記憶力衰退,性情急躁(zao)的情況,都是(shi)“更年期”也就是衰老的(de)表現(xian)。
8、口味重、血壓高
人衰老以后由于味(wei)蕾(lei)減(jian)少、嗅覺(jue)細胞(bao)退化(hua),口味(wei)也會(hui)越來越重,愛吃較(jiao)咸,或較(jiao)甜、較(jiao)辣的(de)食物(wu)。而年(nian)齡增(zeng)加后,腎臟功能的(de)排鈉能力減(jian)弱,過咸的(de)食物(wu)吃多(duo)了,也容易導致血壓升高。
9、身高變矮、體重變輕
人體(ti)衰老以后,椎間盤會(hui)(hui)出現萎縮的(de)(de)情況,骨密度也會(hui)(hui)變低,加上肌肉的(de)(de)流失(shi)、細胞水分(fen)的(de)(de)減少等等,衰老后,身體(ti)的(de)(de)身高和體(ti)重會(hui)(hui)比(bi)以前(qian)下降一些。
1、預防日曬
陽(yang)光紫外線會(hui)傷害皮(pi)膚(fu)細(xi)胞并且造成提前(qian)衰老和皮(pi)膚(fu)癌(ai),避免在上午10點-下午2點之間的(de)(de)日(ri)光最強的(de)(de)時候暴曬,戶外活動限制(zhi)在早晨和傍(bang)晚。可以(yi)涂抹防(fang)(fang)曬霜(shuang),防(fang)(fang)曬系數越高的(de)(de)產品不一定越好。
2、戒煙
據權威醫學(xue)雜志報道,抽煙者(zhe)(zhe)的外貌比不抽煙者(zhe)(zhe)至少老了5歲以上。抽煙(yan)(yan)(yan)與臉(lian)部皺紋(wen)加(jia)深有關,可(ke)能抽煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)總(zong)是一(yi)直瞇著眼睛以躲避香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)產生的(de)煙(yan)(yan)(yan)霧(wu)。
3、溫柔對待皮膚
不(bu)要用(yong)力揪臉(lian)部,用(yong)棉球或柔軟的(de)毛(mao)巾(jin)輕柔地將臉(lian)部洗凈(jing),然后輕輕拍(pai)干。顆粒狀的(de)潔(jie)(jie)膚劑(ji)對很多人來說往往過于(yu)粗糙(cao),現在我們應該(gai)盡量少用(yong)這(zhe)種潔(jie)(jie)膚劑(ji)。皮(pi)膚干燥(zao)的(de)人根本不(bu)要使用(yong)磨砂膏狀的(de)潔(jie)(jie)膚劑(ji)。
4、睡個美容覺
睡(shui)眠(mian)期(qi)間,我們的(de)身體會分(fen)泌出人體生長(chang)激素及其他(ta)的(de)皮膚成長(chang)因素,可以刺(ci)激膠原質及新皮膚細胞的(de)產生,長(chang)期(qi)睡(shui)眠(mian)不足的(de)代價就會使皮膚失去光彩。
5、以內養外,美從吃喝而來
皮膚(fu)是由細(xi)胞(bao)構成,而細(xi)胞(bao)需要適(shi)當的(de)營養以供其(qi)滋長(chang),細(xi)心周(zhou)全的(de)飲食包括豐富的(de)水果、蔬菜及纖維(wei)質,能(neng)夠協助身體維(wei)持(chi)良好的(de)運(yun)作(zuo)功能(neng),皮膚(fu)因(yin)而能(neng)處于高峰狀(zhuang)態。
每天飲用枸杞子和西(xi)洋參泡的(de)(de)水(shui),可以提高皮膚(fu)吸(xi)收氧氣的(de)(de)能(neng)力(li),并(bing)且起到美(mei)白的(de)(de)作用。枸(gou)杞子含有枸(gou)杞多糖、多種(zhong)氨(an)基(ji)酸(suan)、微量(liang)元素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)、牛磺酸(suan)、生(sheng)物堿、揮發油等(deng)成(cheng)分,具有滋補肝腎、益(yi)精明目(mu)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。而(er)西(xi)洋參與其他參不同(tong),既有補氣作用,又(you)有滋陰(yin)作用,服后不會(hui)上火(huo)。
6、保持正常體重
一會兒(er)減肥,一會兒(er)增胖,體(ti)重這(zhe)樣持(chi)續變換不斷,會剝(bo)奪皮膚的彈性,結果造成松弛下垂的皮膚。
7、多喝水
假使(shi)我們所攝取的(de)水分不足,身體(ti)就(jiu)會從身體(ti)細胞(bao)逐漸消(xiao)耗(hao)體(ti)液,使(shi)得(de)身體(ti)細胞(bao)發生(sheng)脫水現象。脫水的(de)皮膚顯得(de)干(gan)燥、起(qi)皺。解決的(de)方法很簡單:每天(tian)喝8-10大(da)杯(bei)水(shui)。
8、適當運動
適當的運動能(neng)夠(gou)緩解壓(ya)力,而壓(ya)力則會在我們(men)的臉上增(zeng)添歲月的痕跡。一(yi)張飽受壓(ya)力、前額帶著憂慮紋路的20歲(sui)面孔,看起(qi)來比一張(zhang)寬心而健(jian)康的(de)40歲面孔更老。
20-30歲:少吃甜食,少飲酒抽煙
這一年齡段,男人的(de)(de)(de)身體新(xin)陳代謝開始放慢,甜食由于含(han)熱量過(guo)(guo)高,容易轉化成(cheng)脂肪堆積在腹部(bu),最(zui)好(hao)是少吃(chi)或戒(jie)掉(diao)。酒能使(shi)(shi)人增加患肝(gan)癌(ai)、口腔癌(ai)和喉頭(tou)癌(ai)的(de)(de)(de)可能性,酒還能使(shi)(shi)血壓升高,導致患心臟病(bing)或心肌梗死。過(guo)(guo)量地飲酒還會影響性生活(huo)的(de)(de)(de)質量,而大量的(de)(de)(de)酒精更會對人體精子造成(cheng)損害。
30-40歲:勞逸結合,防止噪音
進入而立之年(nian),皮(pi)膚開始松(song)弛(chi),眼睛周圍(wei)開始出現皺(zhou)紋(wen)。這時應該(gai)少曬太陽(yang),經(jing)常涂抹潤膚霜,以防(fang)止皮(pi)膚干燥(zao)。這一年(nian)齡的(de)男子(zi)所面臨的(de)另一個(ge)問題(ti)是聽覺(jue)下降,這是工作(zuo)和生(sheng)活環境中的(de)噪音(yin)造成的(de)。如果你是音(yin)樂發燒友,就少聽一些重金(jin)屬音(yin)樂,在噪音(yin)比較大的(de)崗位上工作(zuo)一定(ding)要戴上耳塞。
40-50歲:活動雙目,勤查身體
這一(yi)時期最令人頭疼的問(wen)題是(shi)視力下降。糖尿(niao)病(bing)是(shi)導(dao)致失明(ming)的最常見病(bing)因(yin),它會逐步損傷(shang)人體(ti)血管,甚(shen)至眼部。所以(yi),應定(ding)期去(qu)醫院眼科做檢查。繁忙的工作(zuo)令人神經緊繃,利用簡(jian)單肌(ji)肉松(song)弛(chi)法,以(yi)達到(dao)全身松(song)弛(chi)狀態(tai)。
50-60歲:注意牙齒,多用大腦
這一年齡免疫系統的機(ji)能會(hui)有(you)很大退步(bu),較(jiao)以往更容易感染各種疾病,身(shen)體恢復同樣需要(yao)更多的時間。這就要(yao)求人們在(zai)選擇食物時宜(yi)以富(fu)含維生素(su)C、E和(he)胡蘿卜食物為(wei)主,因為(wei)它們(men)有利于調(diao)節體內化學反應的平衡。千(qian)萬別忘記鍛煉(lian)大腦,平時(shi)多看書(shu)報(bao)雜志,做做智力題(ti)即可。
60-70歲:增強體力,健康飲食
在(zai)進(jin)行(xing)體(ti)(ti)育鍛煉時(shi),每天(tian)堅持(chi)(chi)一(yi)刻鐘,主要(yao)進(jin)行(xing)屈膝(xi)、伸(shen)直的(de)動作,并且堅持(chi)(chi)每天(tian)到戶外(wai)散(san)步(bu)、做做廣播體(ti)(ti)操等(deng)。此(ci)時(shi)最(zui)重要(yao)的(de)是保持(chi)(chi)樂(le)觀的(de)心境和(he)健康的(de)體(ti)(ti)魄(po),不讓(rang)外(wai)表的(de)變化影響情(qing)緒(xu),要(yao)保持(chi)(chi)平靜心態,情(qing)緒(xu)樂(le)觀。同時(shi),為防止各(ge)種(zhong)癌(ai)癥的(de)發生(sheng),應多食用具(ju)有防癌(ai)作用的(de)食物(wu)。
1、三文(wen)魚:含有(you)一種(zhong)神秘的(de)(de)成分――即迄今(jin)為止(zhi)抗氧(yang)化能(neng)力(li)最強的(de)(de)自然物質(zhi)――雨生(sheng)紅球藻(zao)精華,又(you)被稱為蝦青素。
2、西(xi)紅柿:西(xi)紅柿里面的番茄紅素成分,它也具(ju)有抗氧化(hua)能力。
3、香菇:香菇和靈芝一(yi)樣,具有抗(kang)氧化(hua)能力的主(zhu)要原因是擁有名為多糖的物質。
4、葡(pu)(pu)萄:葡(pu)(pu)萄籽中的(de)花青配糖(tang)體(ti)成(cheng)分。這個物質的(de)抗(kang)氧化(hua)能力較強,是維他(ta)命C的20倍、維他命(ming)E的50倍。
5、酸奶:以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素(su)、蛋(dan)白質和(he)鉀(jia)元素(su)。
6、雞蛋(dan):雞蛋(dan)提(ti)供(gong)了(le)高質量的蛋(dan)白(bai)質,此外還(huan)含有12種(zhong)維生素和(he)礦物質(zhi),其中B族(zu)維生素對改善記憶有幫助。
1、蜂(feng)蜜水:它能供給皮膚養(yang)分讓皮膚具(ju)有彈性,能殺(sha)滅或抑制(zhi)附著(zhu)在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著(zhu),促進上皮組織再生(sheng),而且還能預防心腦血管(guan)系統的疾(ji)病。
2、牛奶(nai):牛奶(nai)營養豐富,含(han)有高級的脂肪、各種蛋白質、維生(sheng)素、礦物質,特別是含(han)有較多維生(sheng)素B族,它們(men)能滋潤肌膚,保護(hu)表皮、防(fang)裂、防(fang)皺使皮膚光滑柔(rou)軟白(bai)嫩,使頭(tou)發烏黑減少(shao)脫落(luo)。
3、綠茶(cha):綠茶(cha)有(you)助于延緩衰(shuai)老,茶(cha)多酚具有(you)很(hen)強的抗氧化性和生理活性,是(shi)人(ren)體自(zi)由基的清除劑。
1、維生素B族:這是所有抗衰老保健品中最實用的一種,很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
2、人參:它能提升元氣,對抗癌癥,強化免疫系統,可(ke)治(zhi)療多種(zhong)生理失調癥。它的(de)根部含有(you)數種(zhong)皂基成(cheng)分,具有(you)預防血液循環疾病的(de)功能。
3、維生素C:被證明是極有(you)效的抗氧化(hua)劑,能保護細胞不被自由基(ji)破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能有(you)效預防心(xin)臟(zang)病。主要食物來源為柑橘、彌(mi)猴桃等水果(guo)蔬菜。
4、葡萄(tao)籽:葡萄(tao)籽中(zhong)的原花青(qing)素(su)能夠有效清除(chu)自由基,可以將(jiang)男士殘留體內的毒素(su)排出,一定程度上消除(chu)炎(yan)癥,提高自身免疫(yi)力,預防疾(ji)病。而且(qie)經常(chang)吃對心腦(nao)血管、和消化系統有保(bao)護的作(zuo)用。
1、眼(yan)周最容(rong)易透露衰(shuai)老信息,所(suo)以(yi)眼(yan)部抗衰(shuai)老的護(hu)膚品一定要慎重購買,建議使用抗皺(zhou)精華(hua),可(ke)以(yi)幫(bang)助預防(fang)并(bing)淡化眼(yan)部皺(zhou)紋問(wen)題(ti)。
2、抗衰老(lao)的成(cheng)分是否有針對性,不要企(qi)圖(tu)一(yi)瓶護膚(fu)品就可以解決所(suo)有衰老(lao)問(wen)題(ti),要根據成(cheng)分搭配(pei)好的護膚(fu)品,才能讓抗衰老(lao)的效果(guo)事半功倍。
3、初期細紋的(de)原(yuan)因主要是缺水,膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)流(liu)失。所以,選購(gou)加強(qiang)肌(ji)膚(fu)保(bao)濕能(neng)力同時(shi)提升(sheng)肌(ji)膚(fu)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)再(zai)生的(de)功能(neng)的(de)護膚(fu)品為議采用含(han)高比(bi)例左旋維他命C的抗皺產(chan)品。
4、抗衰老精(jing)華(hua)(hua)液通常是在爽膚(fu)水之后與潤膚(fu)產(chan)品之前使(shi)用,若是要(yao)同時使(shi)用兩款精(jing)華(hua)(hua)產(chan)品,建議大(da)家分為早晚使(shi)用比較好。但如果想要(yao)同時間層疊兩種精(jing)華(hua)(hua)產(chan)品,使(shi)用的順序就要(yao)考慮到產(chan)品的分子大(da)小,質地,以及被肌膚(fu)吸收的能力。
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