男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生(sheng)活方式不(bu)正(zheng)常(chang)，比如說(shuo)抽煙、喝酒、熬夜等，這(zhe)都(dou)是大家知(zhi)道的不(bu)良生(sheng)活方式。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實在疾(ji)病面(mian)前人人平等。人到中年，難免會有一(yi)些身體(ti)的損耗，還是(shi)需要注意經常做些體(ti)檢，要早(zao)期(qi)發現、早(zao)期(qi)治療。掩耳(er)盜鈴，并不能代表疾(ji)病并不會發生(sheng)。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人到中年，不(bu)管你今天愿不(bu)愿意接受，事實上(shang)，40歲的(de)你就(jiu)不如30歲的體力(li)，到50歲時候(hou)，你肯定(ding)就趕不(bu)上40歲的(de)體(ti)力。所(suo)以，人(ren)(ren)到中年的(de)朋友，總愛喜(xi)歡跟年輕人(ren)(ren)逞(cheng)強。健康是(shi)自(zi)己的，不需要過度證明。你(ni)過得(de)久過得(de)好，那是(shi)你(ni)自(zi)己的事情，做好自(zi)己就行。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事(shi)順其自然。《黃帝內經》記載的養(yang)生(sheng)方(fang)式方(fang)面(mian)，其中(zhong)就(jiu)有(you)一(yi)重要方(fang)法(fa)叫做“節房事”，尤其是對(dui)中老年人。男人通(tong)常(chang)到了五八，即四(si)十歲之后(hou)，基本就開始出現(xian)身體腎(shen)氣衰弱現(xian)象了，所以力不從心是很正常(chang)的。

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男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨床醫(yi)生證明，從(cong)30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男性可能(neng)到(dao)了30歲(sui)的時(shi)候都會感(gan)覺到，自己的情(qing)緒(xu)與(yu)睡眠質(zhi)量都比較(jiao)差，這(zhe)和生活飲食習慣是(shi)很(hen)有(you)關系的，如果在(zai)日常生活中(zhong)有(you)很(hen)多不(bu)良習慣，很(hen)可能就會出(chu)現失眠。

而長期失眠(mian)會讓大家(jia)的(de)身體和精神(shen)都有(you)所損傷(shang)。而這也是(shi)衰老的(de)癥狀之一。

3、身體機能下降

很(hen)多男性(xing)在30歲的(de)時(shi)候就會出現身體機能以及(ji)健康狀況(kuang)的(de)滑(hua)坡，男性(xing)的(de)身體會有所損傷(shang)，經常會感覺到疲勞，而這也是衰老的(de)標(biao)志(zhi)之(zhi)一。

所以很多(duo)男(nan)性(xing)從30歲(sui)開始(shi)，身體就已經開始(shi)出現衰老，所以建議大家(jia)在生活(huo)當中要經常鍛煉身體。

4、脫發

說(shuo)的衰老，很多(duo)男性(xing)衰老的表現之一就是脫發(fa)，而一般(ban)男性(xing)在30到40歲之間很容易會(hui)出(chu)現脫(tuo)發(fa)，而(er)此時出(chu)現脫(tuo)發(fa)也正是因(yin)為身體開始(shi)衰(shuai)老(lao)。

5、尿頻

其(qi)實男性的(de)前列腺，一般都會從50歲的(de)時候開始衰(shuai)老，比如說男(nan)性經常會出現尿頻的(de)狀況，而且(qie)是男(nan)性衰(shuai)老的(de)標志之(zhi)一。

6、記憶變差

說到(dao)衰老，可能(neng)大(da)家都很(hen)容易忽略大(da)腦，其實人的大(da)腦從22歲就已(yi)經開始(shi)衰(shuai)老，而(er)在生活(huo)當中很多(duo)人會(hui)覺(jue)得，從43歲開始(shi)激勵才會(hui)出(chu)現(xian)減退，其實(shi)男性也(ye)會(hui)容易出(chu)現(xian)大腦衰(shuai)老，所以在生活當中(zhong)如果你經常會(hui)記不住東西，而且東西亂放，那么這個時(shi)候(hou)就很有可(ke)能是出(chu)現(xian)了大腦衰(shuai)老的狀況。

7、脾氣大、易悲觀

容(rong)易莫(mo)名其妙的發脾(pi)氣，或者出(chu)現(xian)悲觀情緒，對生活失去熱情，甚至出(chu)現(xian)精神緊張，記憶力衰退，性情急躁(zao)的情況，都是(shi)“更年期”也就是衰老的(de)表現(xian)。

8、口味重、血壓高

人衰老以后由于味(wei)蕾(lei)減(jian)少、嗅覺(jue)細胞(bao)退化(hua)，口味(wei)也會(hui)越來越重，愛吃較(jiao)咸，或較(jiao)甜、較(jiao)辣的(de)食物(wu)。而年(nian)齡增(zeng)加后，腎臟功能的(de)排鈉能力減(jian)弱，過咸的(de)食物(wu)吃多(duo)了，也容易導致血壓升高。

9、身高變矮、體重變輕

人體(ti)衰老以后，椎間盤會(hui)(hui)出現萎縮的(de)(de)情況，骨密度也會(hui)(hui)變低，加上肌肉的(de)(de)流失(shi)、細胞水分(fen)的(de)(de)減少等等，衰老后，身體(ti)的(de)(de)身高和體(ti)重會(hui)(hui)比(bi)以前(qian)下降一些。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽(yang)光紫外線會(hui)傷害皮(pi)膚(fu)細(xi)胞并且造成提前(qian)衰老和皮(pi)膚(fu)癌(ai)，避免在上午10點-下午2點之間的(de)(de)日(ri)光最強的(de)(de)時候暴曬，戶外活動限制(zhi)在早晨和傍(bang)晚。可以(yi)涂抹防(fang)(fang)曬霜(shuang)，防(fang)(fang)曬系數越高的(de)(de)產品不一定越好。

2、戒煙

據權威醫學(xue)雜志報道，抽煙者(zhe)(zhe)的外貌比不抽煙者(zhe)(zhe)至少老了5歲以上。抽煙(yan)(yan)(yan)與臉(lian)部皺紋(wen)加(jia)深有關，可(ke)能抽煙(yan)(yan)(yan)者(zhe)總(zong)是一(yi)直瞇著眼睛以躲避香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)產生的(de)煙(yan)(yan)(yan)霧(wu)。

3、溫柔對待皮膚

不(bu)要用(yong)力揪臉(lian)部，用(yong)棉球或柔軟的(de)毛(mao)巾(jin)輕柔地將臉(lian)部洗凈(jing)，然后輕輕拍(pai)干。顆粒狀的(de)潔(jie)(jie)膚劑(ji)對很多人來說往往過于(yu)粗糙(cao)，現在我們應該(gai)盡量少用(yong)這(zhe)種潔(jie)(jie)膚劑(ji)。皮(pi)膚干燥(zao)的(de)人根本不(bu)要使用(yong)磨砂膏狀的(de)潔(jie)(jie)膚劑(ji)。

4、睡個美容覺

睡(shui)眠(mian)期(qi)間，我們的(de)身體會分(fen)泌出人體生長(chang)激素及其他(ta)的(de)皮膚成長(chang)因素，可以刺(ci)激膠原質及新皮膚細胞的(de)產生，長(chang)期(qi)睡(shui)眠(mian)不足的(de)代價就會使皮膚失去光彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮膚(fu)是由細(xi)胞(bao)構成，而細(xi)胞(bao)需要適(shi)當的(de)營養以供其(qi)滋長(chang)，細(xi)心周(zhou)全的(de)飲食包括豐富的(de)水果、蔬菜及纖維(wei)質，能(neng)夠協助身體維(wei)持(chi)良好的(de)運(yun)作(zuo)功能(neng)，皮膚(fu)因(yin)而能(neng)處于高峰狀(zhuang)態。

每天飲用枸杞子和西(xi)洋參泡的(de)(de)水(shui)，可以提高皮膚(fu)吸(xi)收氧氣的(de)(de)能(neng)力(li)，并(bing)且起到美(mei)白的(de)(de)作用。枸(gou)杞子含有枸(gou)杞多糖、多種(zhong)氨(an)基(ji)酸(suan)、微量(liang)元素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)、牛磺酸(suan)、生(sheng)物堿、揮發油等(deng)成(cheng)分，具有滋補肝腎、益(yi)精明目(mu)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。而(er)西(xi)洋參與其他參不同(tong)，既有補氣作用，又(you)有滋陰(yin)作用，服后不會(hui)上火(huo)。

6、保持正常體重

一會兒(er)減肥，一會兒(er)增胖，體(ti)重這(zhe)樣持(chi)續變換不斷，會剝(bo)奪皮膚的彈性，結果造成松弛下垂的皮膚。

7、多喝水

假使(shi)我們所攝取的(de)水分不足，身體(ti)就(jiu)會從身體(ti)細胞(bao)逐漸消(xiao)耗(hao)體(ti)液，使(shi)得(de)身體(ti)細胞(bao)發生(sheng)脫水現象。脫水的(de)皮膚顯得(de)干(gan)燥、起(qi)皺。解決的(de)方法很簡單：每天(tian)喝8-10大(da)杯(bei)水(shui)。

8、適當運動

適當的運動能(neng)夠(gou)緩解壓(ya)力，而壓(ya)力則會在我們(men)的臉上增(zeng)添歲月的痕跡。一(yi)張飽受壓(ya)力、前額帶著憂慮紋路的20歲(sui)面孔，看起(qi)來比一張(zhang)寬心而健(jian)康的(de)40歲面孔更老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年齡段，男人的(de)(de)(de)身體新(xin)陳代謝開始放慢，甜食由于含(han)熱量過(guo)(guo)高，容易轉化成(cheng)脂肪堆積在腹部(bu)，最(zui)好(hao)是少吃(chi)或戒(jie)掉(diao)。酒能使(shi)(shi)人增加患肝(gan)癌(ai)、口腔癌(ai)和喉頭(tou)癌(ai)的(de)(de)(de)可能性，酒還能使(shi)(shi)血壓升高，導致患心臟病(bing)或心肌梗死。過(guo)(guo)量地飲酒還會影響性生活(huo)的(de)(de)(de)質量，而大量的(de)(de)(de)酒精更會對人體精子造成(cheng)損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進入而立之年(nian)，皮(pi)膚開始松(song)弛(chi)，眼睛周圍(wei)開始出現皺(zhou)紋(wen)。這時應該(gai)少曬太陽(yang)，經(jing)常涂抹潤膚霜，以防(fang)止皮(pi)膚干燥(zao)。這一年(nian)齡的(de)男子(zi)所面臨的(de)另一個(ge)問題(ti)是聽覺(jue)下降，這是工作(zuo)和生(sheng)活環境中的(de)噪音(yin)造成的(de)。如果你是音(yin)樂發燒友，就少聽一些重金(jin)屬音(yin)樂，在噪音(yin)比較大的(de)崗位上工作(zuo)一定(ding)要戴上耳塞。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一(yi)時期最令人頭疼的問(wen)題是(shi)視力下降。糖尿(niao)病(bing)是(shi)導(dao)致失明(ming)的最常見病(bing)因(yin)，它會逐步損傷(shang)人體(ti)血管，甚(shen)至眼部。所以(yi)，應定(ding)期去(qu)醫院眼科做檢查。繁忙的工作(zuo)令人神經緊繃，利用簡(jian)單肌(ji)肉松(song)弛(chi)法，以(yi)達到(dao)全身松(song)弛(chi)狀態(tai)。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這一年齡免疫系統的機(ji)能會(hui)有(you)很大退步(bu)，較(jiao)以往更容易感染各種疾病，身(shen)體恢復同樣需要(yao)更多的時間。這就要(yao)求人們在(zai)選擇食物時宜(yi)以富(fu)含維生素(su)C、E和(he)胡蘿卜食物為(wei)主，因為(wei)它們(men)有利于調(diao)節體內化學反應的平衡。千(qian)萬別忘記鍛煉(lian)大腦，平時(shi)多看書(shu)報(bao)雜志，做做智力題(ti)即可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在(zai)進(jin)行(xing)體(ti)(ti)育鍛煉時(shi)，每天(tian)堅持(chi)(chi)一(yi)刻鐘，主要(yao)進(jin)行(xing)屈膝(xi)、伸(shen)直的(de)動作，并且堅持(chi)(chi)每天(tian)到戶外(wai)散(san)步(bu)、做做廣播體(ti)(ti)操等(deng)。此(ci)時(shi)最(zui)重要(yao)的(de)是保持(chi)(chi)樂(le)觀的(de)心境和(he)健康的(de)體(ti)(ti)魄(po)，不讓(rang)外(wai)表的(de)變化影響情(qing)緒(xu)，要(yao)保持(chi)(chi)平靜心態，情(qing)緒(xu)樂(le)觀。同時(shi)，為防止各(ge)種(zhong)癌(ai)癥的(de)發生(sheng)，應多食用具(ju)有防癌(ai)作用的(de)食物(wu)。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文(wen)魚：含有(you)一種(zhong)神秘的(de)(de)成分――即迄今(jin)為止(zhi)抗氧(yang)化能(neng)力(li)最強的(de)(de)自然物質(zhi)――雨生(sheng)紅球藻(zao)精華，又(you)被稱為蝦青素。

2、西(xi)紅柿：西(xi)紅柿里面的番茄紅素成分，它也具(ju)有抗氧化(hua)能力。

3、香菇：香菇和靈芝一(yi)樣，具有抗(kang)氧化(hua)能力的主(zhu)要原因是擁有名為多糖的物質。

4、葡(pu)(pu)萄：葡(pu)(pu)萄籽中的(de)花青配糖(tang)體(ti)成(cheng)分。這個物質的(de)抗(kang)氧化(hua)能力較強，是維他(ta)命C的20倍、維他命(ming)E的50倍。

5、酸奶：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素(su)、蛋(dan)白質和(he)鉀(jia)元素(su)。

6、雞蛋(dan)：雞蛋(dan)提(ti)供(gong)了(le)高質量的蛋(dan)白(bai)質，此外還(huan)含有12種(zhong)維生素和(he)礦物質(zhi)，其中B族(zu)維生素對改善記憶有幫助。

喝什么抗衰老

1、蜂(feng)蜜水：它能供給皮膚養(yang)分讓皮膚具(ju)有彈性，能殺(sha)滅或抑制(zhi)附著(zhu)在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著(zhu)，促進上皮組織再生(sheng)，而且還能預防心腦血管(guan)系統的疾(ji)病。

2、牛奶(nai)：牛奶(nai)營養豐富，含(han)有高級的脂肪、各種蛋白質、維生(sheng)素、礦物質，特別是含(han)有較多維生(sheng)素B族，它們(men)能滋潤肌膚，保護(hu)表皮、防(fang)裂、防(fang)皺使皮膚光滑柔(rou)軟白(bai)嫩，使頭(tou)發烏黑減少(shao)脫落(luo)。

3、綠茶(cha)：綠茶(cha)有(you)助于延緩衰(shuai)老，茶(cha)多酚具有(you)很(hen)強的抗氧化性和生理活性，是(shi)人(ren)體自(zi)由基的清除劑。

吃什么保健品

1、維生素B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參：它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可(ke)治(zhi)療多種(zhong)生理失調癥。它的(de)根部含有(you)數種(zhong)皂基成(cheng)分，具有(you)預防血液循環疾病的(de)功能。

3、維生素C：被證明是極有(you)效的抗氧化(hua)劑，能保護細胞不被自由基(ji)破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有(you)效預防心(xin)臟(zang)病。主要食物來源為柑橘、彌(mi)猴桃等水果(guo)蔬菜。

4、葡萄(tao)籽：葡萄(tao)籽中(zhong)的原花青(qing)素(su)能夠有效清除(chu)自由基，可以將(jiang)男士殘留體內的毒素(su)排出，一定程度上消除(chu)炎(yan)癥，提高自身免疫(yi)力，預防疾(ji)病。而且(qie)經常(chang)吃對心腦(nao)血管、和消化系統有保(bao)護的作(zuo)用。

怎么用護膚品

1、眼(yan)周最容(rong)易透露衰(shuai)老信息，所(suo)以(yi)眼(yan)部抗衰(shuai)老的護(hu)膚品一定要慎重購買，建議使用抗皺(zhou)精華(hua)，可(ke)以(yi)幫(bang)助預防(fang)并(bing)淡化眼(yan)部皺(zhou)紋問(wen)題(ti)。

2、抗衰老(lao)的成(cheng)分是否有針對性，不要企(qi)圖(tu)一(yi)瓶護膚(fu)品就可以解決所(suo)有衰老(lao)問(wen)題(ti)，要根據成(cheng)分搭配(pei)好的護膚(fu)品，才能讓抗衰老(lao)的效果(guo)事半功倍。

3、初期細紋的(de)原(yuan)因主要是缺水，膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)流(liu)失。所以，選購(gou)加強(qiang)肌(ji)膚(fu)保(bao)濕能(neng)力同時(shi)提升(sheng)肌(ji)膚(fu)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)再(zai)生的(de)功能(neng)的(de)護膚(fu)品為議采用含(han)高比(bi)例左旋維他命C的抗皺產(chan)品。

4、抗衰老精(jing)華(hua)(hua)液通常是在爽膚(fu)水之后與潤膚(fu)產(chan)品之前使(shi)用，若是要(yao)同時使(shi)用兩款精(jing)華(hua)(hua)產(chan)品，建議大(da)家分為早晚使(shi)用比較好。但如果想要(yao)同時間層疊兩種精(jing)華(hua)(hua)產(chan)品，使(shi)用的順序就要(yao)考慮到產(chan)品的分子大(da)小，質地，以及被肌膚(fu)吸收的能力。