男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生活(huo)方式(shi)不正(zheng)常，比如(ru)說(shuo)抽煙、喝(he)酒、熬夜(ye)等(deng)，這都是大(da)家(jia)知道(dao)的不良生活(huo)方式(shi)。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實在疾病面前人(ren)(ren)人(ren)(ren)平等。人(ren)(ren)到中年，難免會(hui)(hui)有一些(xie)身體的損耗，還是需要(yao)注意(yi)經常做(zuo)些(xie)體檢，要(yao)早(zao)期發現、早(zao)期治療。掩耳盜鈴，并不能(neng)代表疾病并不會(hui)(hui)發生。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人到中年，不管你今天愿不愿意接(jie)受，事實上，40歲的你(ni)就(jiu)不如30歲的體力，到(dao)50歲時候，你肯定(ding)就趕不上40歲的體力。所以，人到中(zhong)年(nian)的朋友(you)，總愛喜(xi)歡(huan)跟年(nian)輕人逞強(qiang)。健康是自己的，不(bu)需要過(guo)度(du)證明(ming)。你過(guo)得久過(guo)得好(hao)，那是你自己的事情，做好(hao)自己就(jiu)行。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事順其(qi)自(zi)然(ran)。《黃帝內經》記(ji)載的養生方(fang)式(shi)方(fang)面，其(qi)中就(jiu)有一重(zhong)要方(fang)法(fa)叫做“節房事”，尤其(qi)是對中老(lao)年人。男人通常(chang)到(dao)了五八，即四(si)十歲之(zhi)后，基本就開始出(chu)現身體腎(shen)氣(qi)衰弱(ruo)現象了，所以力(li)不從心是很正常(chang)的。

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男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨床醫生證明(ming)，從30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男性可能到了30歲的(de)時候都會感覺到，自己的(de)情緒與睡眠質(zhi)量都比較差，這和(he)生(sheng)活(huo)(huo)飲食習(xi)慣是很(hen)有(you)關系的(de)，如果在(zai)日常生(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)有(you)很(hen)多不良(liang)習(xi)慣，很(hen)可能(neng)就會出現失眠。

而(er)長期失眠(mian)會讓大(da)家的身(shen)體和精神都有所(suo)損傷。而(er)這也是衰老的癥狀之一。

3、身體機能下降

很多男性在30歲的(de)(de)時(shi)候就會出現身(shen)體機能以及健(jian)康狀況的(de)(de)滑坡，男性的(de)(de)身(shen)體會有所損傷，經常會感覺到疲勞，而這(zhe)也(ye)是衰(shuai)老的(de)(de)標志之一。

所以很多男性從30歲開(kai)始，身體就已(yi)經(jing)開(kai)始出現衰(shuai)老，所以建議大家在生活當(dang)中要(yao)經(jing)常鍛煉身體。

4、脫發

說(shuo)的衰(shuai)老(lao)，很多男性(xing)衰(shuai)老(lao)的表現(xian)之(zhi)一就是脫發，而一般男性(xing)在30到40歲之間很容易會出現脫發，而此時(shi)出現脫發也正是因為身體開始衰老。

5、尿頻

其實(shi)男性的前列腺，一般(ban)都(dou)會從(cong)50歲的時候開(kai)始衰老，比如說男(nan)性經常(chang)會(hui)出現(xian)尿頻的狀況，而(er)且(qie)是(shi)男(nan)性衰老的標志之一。

6、記憶變差

說到衰老，可能大家都(dou)很容易忽略大腦，其(qi)實人的大腦從22歲就已經開始衰老，而在生活(huo)當中很(hen)多人會覺得，從43歲開始激勵(li)才(cai)會出現減退，其(qi)實男性也會容易(yi)出現大腦(nao)衰老(lao)，所以在生活(huo)當中如果你經常會記不住東(dong)(dong)西(xi)，而且(qie)東(dong)(dong)西(xi)亂(luan)放，那么這(zhe)個時候(hou)就(jiu)很有可(ke)能(neng)是(shi)出現了大腦(nao)衰老(lao)的狀況。

7、脾氣大、易悲觀

容易莫名(ming)其妙的發脾氣，或者出現悲觀情(qing)緒，對生活(huo)失去熱情(qing)，甚至出現精神緊張(zhang)，記憶力衰(shuai)退，性情(qing)急躁的情(qing)況，都是“更年期”也(ye)就(jiu)是衰老的表現(xian)。

8、口味重、血壓高

人衰(shuai)老(lao)以后由于(yu)味蕾減少、嗅覺細胞退化，口味也會越(yue)來越(yue)重，愛吃較咸，或較甜、較辣的食(shi)物(wu)。而年齡(ling)增加后，腎(shen)臟功能的排鈉能力減弱(ruo)，過咸的食(shi)物(wu)吃多了，也容(rong)易導(dao)致(zhi)血(xue)壓升高(gao)。

9、身高變矮、體重變輕

人體(ti)衰老以后，椎間盤會(hui)出現萎縮的情況，骨密度也(ye)會(hui)變(bian)低，加上肌肉(rou)的流失、細胞水分的減少(shao)等(deng)等(deng)，衰老后，身體(ti)的身高和體(ti)重會(hui)比以前(qian)下降一些(xie)。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽光紫(zi)外線會(hui)傷害皮(pi)膚細胞(bao)并且造成提(ti)前衰(shuai)老和皮(pi)膚癌，避免(mian)在(zai)上午10點-下午2點之間(jian)的(de)日光最強的(de)時候暴曬(shai)，戶外活動限制在早晨(chen)和傍晚。可以涂抹防曬(shai)霜，防曬(shai)系數(shu)越高的(de)產品不一定越好。

2、戒煙

據權威醫學雜志(zhi)報(bao)道，抽煙(yan)者的外貌比(bi)不抽煙(yan)者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋(wen)加深有關，可能抽煙者總是(shi)一直(zhi)瞇著眼睛以躲避香煙產(chan)生(sheng)的煙霧。

3、溫柔對待皮膚

不要用(yong)(yong)力揪臉(lian)部，用(yong)(yong)棉球或柔軟的(de)毛巾輕(qing)柔地將臉(lian)部洗凈(jing)，然后(hou)輕(qing)輕(qing)拍干。顆粒狀(zhuang)的(de)潔(jie)膚劑(ji)對(dui)很(hen)多人來說(shuo)往往過(guo)于(yu)粗糙，現在我們(men)應(ying)該(gai)盡(jin)量少用(yong)(yong)這種潔(jie)膚劑(ji)。皮膚干燥的(de)人根(gen)本不要使用(yong)(yong)磨(mo)砂膏狀(zhuang)的(de)潔(jie)膚劑(ji)。

4、睡個美容覺

睡眠期間(jian)，我們的身(shen)體(ti)會(hui)分泌出人體(ti)生長(chang)激素(su)及其他的皮膚成(cheng)長(chang)因素(su)，可以(yi)刺(ci)激膠原(yuan)質及新皮膚細胞(bao)的產生，長(chang)期睡眠不足(zu)的代價就會(hui)使(shi)皮膚失去光(guang)彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮膚(fu)是(shi)由細(xi)胞構成，而細(xi)胞需要適(shi)當的(de)營養以供其滋長，細(xi)心(xin)周全(quan)的(de)飲(yin)食包括豐富(fu)的(de)水果、蔬菜及纖(xian)維質，能(neng)夠協助身(shen)體維持良(liang)好的(de)運作功(gong)能(neng)，皮膚(fu)因而能(neng)處于高(gao)峰(feng)狀(zhuang)態。

每天飲用枸杞子和西洋(yang)參(can)(can)泡(pao)的(de)(de)水，可以提高皮膚吸收(shou)氧氣(qi)的(de)(de)能力，并且起到(dao)美白的(de)(de)作(zuo)用(yong)。枸杞子含有(you)枸杞多糖、多種氨基酸(suan)、微量(liang)元素、維生(sheng)素、牛(niu)磺酸(suan)、生(sheng)物(wu)堿、揮(hui)發油等成分，具有(you)滋(zi)(zi)補肝(gan)腎、益精明(ming)目的(de)(de)功(gong)效。而西洋(yang)參(can)(can)與其(qi)他參(can)(can)不同，既(ji)有(you)補氣(qi)作(zuo)用(yong)，又有(you)滋(zi)(zi)陰作(zuo)用(yong)，服(fu)后不會上火。

6、保持正常體重

一會兒(er)減(jian)肥(fei)，一會兒(er)增胖，體重這樣持續變(bian)換不斷，會剝奪皮膚的彈(dan)性，結果造成松(song)弛下垂的皮膚。

7、多喝水

假使我們所攝取(qu)的(de)水(shui)分不足，身體(ti)就會(hui)從身體(ti)細胞逐(zhu)漸消(xiao)耗(hao)體(ti)液，使得(de)(de)身體(ti)細胞發(fa)生(sheng)脫水(shui)現象。脫水(shui)的(de)皮膚顯(xian)得(de)(de)干(gan)燥(zao)、起皺。解決的(de)方(fang)法(fa)很簡(jian)單：每天喝8-10大杯水。

8、適當運動

適當的(de)運動能夠緩解壓力，而壓力則(ze)會(hui)在我們(men)的(de)臉(lian)上增添歲(sui)月的(de)痕(hen)跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮(lv)紋(wen)路的(de)20歲面(mian)孔，看起來比一(yi)張(zhang)寬心而健康的40歲面孔(kong)更老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年齡段，男人(ren)的(de)(de)身體新陳代謝(xie)開始放慢，甜(tian)食由于含熱量過(guo)高(gao)，容(rong)易轉化成脂(zhi)肪(fang)堆(dui)積在腹部，最(zui)好(hao)是少吃或(huo)戒(jie)掉。酒能(neng)使人(ren)增加患肝癌、口腔癌和(he)喉頭癌的(de)(de)可能(neng)性，酒還能(neng)使血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)，導致患心臟病或(huo)心肌梗死(si)。過(guo)量地(di)飲酒還會影(ying)響性生活的(de)(de)質量，而大量的(de)(de)酒精更會對人(ren)體精子造成損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進(jin)入(ru)而立之年，皮膚(fu)開(kai)始松弛，眼(yan)睛周圍(wei)開(kai)始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常(chang)涂(tu)抹潤膚(fu)霜，以防止皮膚(fu)干燥。這一年齡(ling)的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降(jiang)，這是工(gong)作(zuo)和生活環境中的噪音(yin)(yin)(yin)造成的。如果(guo)你是音(yin)(yin)(yin)樂發燒(shao)友，就少聽一些重金屬音(yin)(yin)(yin)樂，在噪音(yin)(yin)(yin)比較(jiao)大(da)的崗位(wei)上工(gong)作(zuo)一定要戴上耳塞。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一(yi)時期最令人頭疼(teng)的(de)問(wen)題(ti)是視力(li)下降。糖尿病是導致失(shi)明的(de)最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部(bu)。所以(yi)，應定期去醫院(yuan)眼科(ke)做檢查。繁忙(mang)的(de)工作令人神經緊(jin)繃，利用簡單肌肉松(song)弛法，以(yi)達(da)到全身松(song)弛狀(zhuang)態。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這一年齡(ling)免疫(yi)系(xi)統的機能會有很(hen)大退步，較以往(wang)更容易感染各種疾病，身體恢(hui)復同樣需要(yao)更多的時(shi)間。這就要(yao)求人們在選擇食物時(shi)宜以富含維生(sheng)素C、E和胡蘿卜食物為(wei)主，因為(wei)它們有利于調節體內(nei)化學反應(ying)的平衡。千萬別忘記(ji)鍛煉大腦，平時多看(kan)書報雜志，做做智力(li)題即可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在進行體育鍛煉時，每(mei)(mei)天(tian)堅持(chi)一刻鐘，主(zhu)要進行屈膝、伸(shen)直的(de)動作(zuo)，并且堅持(chi)每(mei)(mei)天(tian)到(dao)戶外散步、做(zuo)做(zuo)廣(guang)播體操等。此時最重要的(de)是(shi)保持(chi)樂觀的(de)心(xin)境和(he)健(jian)康的(de)體魄，不讓外表的(de)變化影響情(qing)(qing)緒，要保持(chi)平靜心(xin)態，情(qing)(qing)緒樂觀。同時，為防止各種癌癥(zheng)的(de)發生，應多食用具有防癌作(zuo)用的(de)食物(wu)。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文(wen)魚：含有一種神(shen)秘的(de)成分――即迄今為止抗氧化能力最強的(de)自然物質(zhi)――雨(yu)生紅球藻精華(hua)，又被(bei)稱為蝦青素。

2、西(xi)紅(hong)柿：西(xi)紅(hong)柿里面的番茄紅(hong)素成分，它也具有抗(kang)氧化能(neng)力。

3、香菇(gu)(gu)：香菇(gu)(gu)和靈(ling)芝一樣，具有抗氧化能力的(de)主要原因是擁有名為多糖的(de)物質。

4、葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗(kang)氧(yang)化能力(li)較(jiao)強，是(shi)維他命C的20倍(bei)、維他命E的50倍。

5、酸奶：以(yi)低脂(zhi)酸奶最佳，它富含鈣質、多(duo)種維生素、蛋白質和鉀元(yuan)素。

6、雞(ji)(ji)蛋：雞(ji)(ji)蛋提供了高(gao)質(zhi)量的蛋白(bai)質(zhi)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhi)，其中B族維生素(su)對改善記(ji)憶(yi)有幫助。

喝什么抗衰老

1、蜂蜜(mi)水：它(ta)能供給皮膚養(yang)分讓(rang)皮膚具有彈性，能殺(sha)滅或抑制附(fu)著在皮膚表面(mian)的細菌，還能消(xiao)除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生，而且還能預(yu)防(fang)心(xin)腦血管系統的疾病。

2、牛奶(nai)：牛奶(nai)營養(yang)豐(feng)富，含有(you)高(gao)級的脂肪、各種蛋白(bai)質(zhi)、維生素、礦物(wu)質(zhi)，特(te)別是(shi)含有(you)較多維生素B族，它們(men)能滋潤肌膚(fu)，保護表皮、防裂(lie)、防皺使皮膚(fu)光(guang)滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落。

3、綠茶：綠茶有助于延緩(huan)衰老，茶多酚(fen)具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由(you)基(ji)的清除(chu)劑。

吃什么保健品

1、維(wei)生素(su)B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參：它(ta)(ta)能提升(sheng)元氣，對抗癌(ai)癥(zheng)，強化免疫系統(tong)，可治療多種生理(li)失調癥(zheng)。它(ta)(ta)的根(gen)部含有數種皂基成分，具有預防(fang)血液循環疾(ji)病的功能。

3、維生素C：被證明是極有(you)效(xiao)的抗氧化劑，能(neng)保護細胞不被自由基破壞，尤(you)其是腦部(bu)和眼睛。此(ci)外(wai)，它能(neng)有(you)效(xiao)預防心臟病。主要(yao)食物來源為柑橘、彌猴(hou)桃(tao)等(deng)水果蔬菜。

4、葡萄籽：葡萄籽中的原花青素能夠(gou)有效清除(chu)自由基，可以將男士殘留(liu)體(ti)內的毒素排(pai)出(chu)，一定(ding)程度上消除(chu)炎癥，提(ti)高(gao)自身免疫力，預防疾病。而且經常(chang)吃(chi)對心腦血管、和消化系統有保護的作(zuo)用。

怎么用護膚品

1、眼(yan)周最容易透(tou)露衰老信(xin)息，所以眼(yan)部抗衰老的護膚品一(yi)定要慎(shen)重購買(mai)，建議使用抗皺(zhou)精華(hua)，可以幫助預防并淡化眼(yan)部皺(zhou)紋問題。

2、抗(kang)衰(shuai)老(lao)的(de)成分是否有針對性，不要(yao)企圖(tu)一瓶(ping)護膚(fu)品(pin)就可以(yi)解決所有衰(shuai)老(lao)問題，要(yao)根據成分搭配好的(de)護膚(fu)品(pin)，才能(neng)讓抗(kang)衰(shuai)老(lao)的(de)效(xiao)果事半功(gong)倍。

3、初期細(xi)紋(wen)的(de)原因主要是(shi)缺水(shui)，膠原蛋白(bai)的(de)流失。所(suo)以，選購(gou)加強肌膚保濕能力同時(shi)提升肌膚膠原蛋白(bai)再生的(de)功(gong)能的(de)護膚品為議采用(yong)含高比例左旋維他命C的抗皺產(chan)品。

4、抗(kang)衰老(lao)精(jing)華液通(tong)常(chang)是在爽膚(fu)水之(zhi)后(hou)與潤膚(fu)產(chan)(chan)品之(zhi)前使用(yong)，若是要同時(shi)使用(yong)兩款(kuan)精(jing)華產(chan)(chan)品，建(jian)議大家分為早晚使用(yong)比較好。但如果想要同時(shi)間層疊(die)兩種精(jing)華產(chan)(chan)品，使用(yong)的順(shun)序就要考慮到產(chan)(chan)品的分子大小，質(zhi)地，以(yi)及被肌膚(fu)吸收(shou)的能力。