男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生活方(fang)式不正常(chang)，比如說抽煙(yan)、喝酒(jiu)、熬夜等，這都(dou)是大家知道的不良生活方(fang)式。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實在(zai)疾病面(mian)前(qian)人人平(ping)等。人到中(zhong)年，難免會有(you)一些(xie)身(shen)體的損(sun)耗，還是(shi)需要注意經常做些(xie)體檢，要早期發現(xian)、早期治療。掩耳盜(dao)鈴，并不能代表(biao)疾病并不會發生(sheng)。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人(ren)到中年(nian)，不管你今天愿不愿意接(jie)受，事實上(shang)，40歲的你就不如30歲(sui)的體力(li)，到(dao)50歲時候，你肯定(ding)就(jiu)趕不上40歲的體(ti)力。所以，人到中(zhong)年(nian)的朋(peng)友，總愛(ai)喜歡跟年(nian)輕人逞強。健康是自己的(de)，不需要(yao)過(guo)度(du)證明。你過(guo)得久過(guo)得好，那是你自己的(de)事情，做好自己就行。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事順其(qi)自然。《黃帝內經》記載的養生方(fang)式(shi)方(fang)面，其(qi)中就有一重要方(fang)法(fa)叫做“節房事(shi)”，尤其是對(dui)中(zhong)老年人(ren)(ren)。男人(ren)(ren)通常(chang)到了五(wu)八，即(ji)四十歲(sui)之后，基本就開(kai)始出現(xian)身體腎氣衰(shuai)弱(ruo)現(xian)象(xiang)了，所以力不(bu)從心是很正(zheng)常(chang)的(de)。

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男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨床醫生證明(ming)，從30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男(nan)性可能(neng)到了30歲(sui)的時候都會(hui)(hui)感覺到(dao)，自己的情緒(xu)與睡眠質量(liang)都比較差，這和(he)生活飲食習(xi)慣(guan)是很(hen)有(you)關系的，如果在日常生活中有(you)很(hen)多不良(liang)習(xi)慣(guan)，很(hen)可(ke)能就會(hui)(hui)出(chu)現失(shi)眠。

而長(chang)期失眠會讓大家(jia)的身(shen)體和精神都有所損傷。而這也是衰老的癥狀之(zhi)一。

3、身體機能下降

很多男性(xing)在30歲的時候就(jiu)會(hui)(hui)(hui)出現身體機(ji)能以及健康狀況的滑(hua)坡，男性(xing)的身體會(hui)(hui)(hui)有所損傷，經常會(hui)(hui)(hui)感覺到(dao)疲勞，而這也是衰老的標(biao)志之一。

所以很多男性從30歲開(kai)始，身體(ti)就已(yi)經開(kai)始出現衰老，所以建議大(da)家在生活(huo)當中要(yao)經常鍛(duan)煉身體(ti)。

4、脫發

說的衰老(lao)(lao)，很多男(nan)性衰老(lao)(lao)的表現之一(yi)就是脫(tuo)發，而一(yi)般男(nan)性在30到40歲(sui)之間(jian)很(hen)容易會出(chu)現(xian)脫發(fa)，而此時出(chu)現(xian)脫發(fa)也(ye)正是(shi)因為身體(ti)開始衰老。

5、尿頻

其(qi)實男性的前列腺，一(yi)般都會從50歲的時候(hou)開始衰(shuai)老，比如(ru)說男(nan)性經常會出(chu)現尿(niao)頻的狀況，而且是男(nan)性衰(shuai)老的標志之一。

6、記憶變差

說(shuo)到衰(shuai)老(lao)，可能大家都很容易忽略大腦(nao)，其實人的大腦(nao)從22歲就(jiu)已經開(kai)始衰(shuai)老，而在(zai)生(sheng)活當(dang)中很多人會覺得，從43歲開始激(ji)勵才(cai)會(hui)出(chu)現減退(tui)，其實(shi)男性也會(hui)容易(yi)出(chu)現大(da)腦衰老，所以(yi)在生活當中如果你經常會(hui)記不(bu)住東西，而(er)且東西亂放(fang)，那么(me)這個時(shi)候就很有可能(neng)是(shi)出(chu)現了(le)大(da)腦衰老的狀況。

7、脾氣大、易悲觀

容易莫名其(qi)妙的發脾氣，或者(zhe)出現悲觀情緒(xu)，對生活失(shi)去熱(re)情，甚至出現精神緊張，記憶力衰退，性情急(ji)躁的情況，都(dou)是“更年期”也就是衰老的(de)表現。

8、口味重、血壓高

人(ren)衰老以后(hou)由于味蕾減少、嗅覺細胞退化，口味也會越來越重，愛吃較(jiao)(jiao)(jiao)咸(xian)，或較(jiao)(jiao)(jiao)甜、較(jiao)(jiao)(jiao)辣的(de)食物(wu)。而年齡(ling)增(zeng)加后(hou)，腎臟功能(neng)的(de)排鈉能(neng)力減弱(ruo)，過(guo)咸(xian)的(de)食物(wu)吃多(duo)了，也容易導致血壓升高(gao)。

9、身高變矮、體重變輕

人體(ti)衰老以后(hou)(hou)，椎間盤會出現萎縮的(de)情況，骨密度也會變(bian)低(di)，加上(shang)肌(ji)肉(rou)的(de)流(liu)失、細(xi)胞水分的(de)減少等(deng)等(deng)，衰老后(hou)(hou)，身體(ti)的(de)身高和體(ti)重會比以前下(xia)降(jiang)一些。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽光(guang)紫(zi)外(wai)線(xian)會傷害(hai)皮(pi)膚細胞并且造(zao)成提前衰老和皮(pi)膚癌，避(bi)免在上午(wu)10點-下午2點之(zhi)間的(de)日光最強(qiang)的(de)時候暴(bao)曬(shai)(shai)，戶外(wai)活動(dong)限制在早晨和傍晚。可以涂抹防曬(shai)(shai)霜，防曬(shai)(shai)系(xi)數越高的(de)產(chan)品不一定越好(hao)。

2、戒煙

據權威醫學雜志報(bao)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以(yi)上。抽煙(yan)與臉(lian)部皺紋加深有關(guan)，可(ke)能抽煙(yan)者總是(shi)一直瞇著眼睛以(yi)躲(duo)避香煙(yan)產生的煙(yan)霧(wu)。

3、溫柔對待皮膚

不(bu)要用力揪臉(lian)部，用棉球或(huo)柔軟(ruan)的(de)(de)毛巾輕(qing)柔地將臉(lian)部洗凈，然后輕(qing)輕(qing)拍(pai)干。顆粒狀(zhuang)的(de)(de)潔(jie)膚(fu)劑(ji)(ji)(ji)對很多(duo)人(ren)來說往(wang)往(wang)過于粗糙，現在我們應該盡(jin)量少用這種潔(jie)膚(fu)劑(ji)(ji)(ji)。皮膚(fu)干燥的(de)(de)人(ren)根本(ben)不(bu)要使用磨砂膏狀(zhuang)的(de)(de)潔(jie)膚(fu)劑(ji)(ji)(ji)。

4、睡個美容覺

睡(shui)眠期間，我們的(de)身體會分泌出人體生(sheng)長激(ji)素及(ji)其他的(de)皮膚成長因素，可以刺激(ji)膠原(yuan)質及(ji)新皮膚細胞的(de)產(chan)生(sheng)，長期睡(shui)眠不足(zu)的(de)代價(jia)就會使皮膚失去光彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮膚是(shi)由細(xi)(xi)胞構成(cheng)，而細(xi)(xi)胞需(xu)要適當的(de)營養以供其滋長，細(xi)(xi)心(xin)周全的(de)飲(yin)食包括豐富(fu)的(de)水果(guo)、蔬菜(cai)及纖維質，能(neng)夠協助(zhu)身體維持良好的(de)運作功能(neng)，皮膚因而能(neng)處(chu)于高峰(feng)狀態。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可(ke)以提高(gao)皮膚吸收氧(yang)氣(qi)的能(neng)力，并且起到美白的作(zuo)用(yong)。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸(suan)、微量元素、維生素、牛磺酸(suan)、生物堿(jian)、揮發油等(deng)成(cheng)分，具有滋補肝腎、益精(jing)明目的功效。而西洋參與(yu)其他(ta)參不同(tong)，既(ji)有補氣(qi)作(zuo)用(yong)，又(you)有滋陰作(zuo)用(yong)，服(fu)后不會(hui)上(shang)火。

6、保持正常體重

一會(hui)兒(er)減肥，一會(hui)兒(er)增胖，體重這樣持續變換不斷，會(hui)剝(bo)奪皮(pi)膚的彈(dan)性，結果造成松弛下垂(chui)的皮(pi)膚。

7、多喝水

假使我(wo)們所攝取(qu)的(de)水分不足，身體就會(hui)從身體細胞逐(zhu)漸消耗(hao)體液(ye)，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的(de)皮膚顯(xian)得干燥、起(qi)皺。解決(jue)的(de)方法很簡單：每天(tian)喝8-10大杯水(shui)。

8、適當運動

適當(dang)的運動(dong)能夠緩解(jie)壓力，而壓力則會在我們(men)的臉上增添歲(sui)月的痕跡。一張飽受壓力、前(qian)額帶(dai)著憂慮(lv)紋路的20歲面(mian)孔，看(kan)起來(lai)比一張寬心而(er)健康的(de)40歲(sui)面孔更(geng)老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這(zhe)一年齡段，男人(ren)(ren)的身體(ti)(ti)新(xin)陳代謝開始放慢，甜食由于(yu)含熱(re)量過高，容易轉化成(cheng)(cheng)脂肪堆積(ji)在腹部，最好(hao)是少吃或戒掉(diao)。酒(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)(neng)使人(ren)(ren)增加患肝癌(ai)、口(kou)腔癌(ai)和(he)喉頭癌(ai)的可能(neng)(neng)性，酒(jiu)(jiu)(jiu)還能(neng)(neng)使血壓升高，導(dao)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒(jiu)(jiu)(jiu)還會影響性生活的質量，而大量的酒(jiu)(jiu)(jiu)精更會對人(ren)(ren)體(ti)(ti)精子造成(cheng)(cheng)損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進入而立之年，皮(pi)膚(fu)開始(shi)松弛，眼睛(jing)周(zhou)圍開始(shi)出現皺(zhou)紋。這時應該少(shao)曬太陽，經常涂抹潤膚(fu)霜，以(yi)防(fang)止皮(pi)膚(fu)干燥(zao)。這一(yi)(yi)年齡(ling)的(de)男(nan)子所面臨的(de)另一(yi)(yi)個問題是(shi)聽覺下降，這是(shi)工(gong)作(zuo)和生(sheng)活環境(jing)中的(de)噪(zao)音造成的(de)。如(ru)果你是(shi)音樂發燒友，就少(shao)聽一(yi)(yi)些(xie)重金屬音樂，在噪(zao)音比較(jiao)大(da)的(de)崗位(wei)上(shang)工(gong)作(zuo)一(yi)(yi)定(ding)要戴(dai)上(shang)耳塞(sai)。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一時(shi)期(qi)最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明(ming)的最常見病因(yin)，它(ta)會(hui)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以(yi)，應定(ding)期(qi)去醫(yi)院眼科做(zuo)檢查。繁忙的工作令人神經緊(jin)繃(beng)，利用簡單肌肉松弛(chi)(chi)法，以(yi)達到全(quan)身松弛(chi)(chi)狀態。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這(zhe)一(yi)年齡免疫系統的機能會有很大(da)退步，較以(yi)往更容易感染(ran)各(ge)種疾病，身體(ti)恢復(fu)同(tong)樣(yang)需要更多的時間。這(zhe)就要求人們在選(xuan)擇食物時宜以(yi)富含維生素(su)C、E和胡蘿卜食(shi)物(wu)為主，因為它們有利于調節體內化學反應的平(ping)衡。千萬別忘記鍛(duan)煉大(da)腦(nao)，平(ping)時(shi)多看書(shu)報雜志，做做智力題即可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在進行體(ti)育鍛煉時，每(mei)天(tian)堅持(chi)(chi)一(yi)刻鐘(zhong)，主要(yao)進行屈膝(xi)、伸直的(de)(de)(de)動(dong)作，并且堅持(chi)(chi)每(mei)天(tian)到戶外散步、做做廣播(bo)體(ti)操(cao)等。此(ci)時最重要(yao)的(de)(de)(de)是保(bao)持(chi)(chi)樂觀的(de)(de)(de)心境和健康的(de)(de)(de)體(ti)魄，不讓外表的(de)(de)(de)變化影(ying)響(xiang)情緒(xu)，要(yao)保(bao)持(chi)(chi)平靜心態(tai)，情緒(xu)樂觀。同(tong)時，為(wei)防(fang)(fang)止(zhi)各種癌(ai)癥的(de)(de)(de)發生，應(ying)多食用具有防(fang)(fang)癌(ai)作用的(de)(de)(de)食物(wu)。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三(san)文魚：含有一種神秘的成分(fen)――即迄今為止(zhi)抗氧化能力最強的自然物(wu)質――雨(yu)生紅(hong)球藻精華，又被(bei)稱為蝦青素。

2、西紅(hong)柿：西紅(hong)柿里面的番茄紅(hong)素成分(fen)，它也具有抗氧化能力。

3、香菇：香菇和靈芝一樣，具有(you)(you)抗氧化能力(li)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因是擁(yong)有(you)(you)名(ming)為多糖的(de)物質。

4、葡(pu)萄：葡(pu)萄籽中的花(hua)青(qing)配糖(tang)體成分。這個物(wu)質的抗氧化(hua)能(neng)力較(jiao)強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

5、酸(suan)(suan)奶(nai)：以低脂(zhi)酸(suan)(suan)奶(nai)最佳，它富含鈣質(zhi)、多種維生(sheng)素、蛋白質(zhi)和鉀元素。

6、雞蛋(dan)(dan)：雞蛋(dan)(dan)提供(gong)了高質(zhi)量的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)，此外還(huan)含有12種維生素和礦物質，其(qi)中B族維生素對改善記憶有幫助(zhu)。

喝什么抗衰老

1、蜂蜜水：它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺(sha)滅或抑(yi)制附(fu)著在皮膚表面的細(xi)菌，還能消(xiao)除皮膚的色素沉(chen)著，促進上皮組織再生，而且還能預(yu)防心腦血(xue)管系統的疾病(bing)。

2、牛奶(nai)：牛奶(nai)營養豐富，含有(you)高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦(kuang)物質，特別是含有(you)較多維生素B族，它們能滋潤肌(ji)膚，保護表皮、防(fang)裂、防(fang)皺使皮膚光(guang)滑柔軟白嫩，使頭(tou)發(fa)烏黑減少(shao)脫落。

3、綠(lv)茶(cha)：綠(lv)茶(cha)有助于延緩衰老，茶(cha)多(duo)酚具有很強的抗氧化性(xing)和生理活性(xing)，是人(ren)體自由基的清除劑(ji)。

吃什么保健品

1、維生素B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參(can)：它能提(ti)升元氣，對(dui)抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種(zhong)生(sheng)理失調癥。它的根(gen)部(bu)含有數種(zhong)皂基成(cheng)分，具有預防血液(ye)循環疾病(bing)的功能。

3、維生素C：被證明是極有效(xiao)的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞(huai)，尤(you)其是腦部和眼睛。此(ci)外，它能有效(xiao)預防心臟病。主要(yao)食物(wu)來源為柑橘、彌(mi)猴桃等(deng)水果蔬菜(cai)。

4、葡(pu)萄籽：葡(pu)萄籽中的(de)原花青素能夠有效清除(chu)自由基，可以將男士殘留體內的(de)毒素排出，一定(ding)程度上消除(chu)炎癥(zheng)，提高(gao)自身免疫力，預防疾病。而且經常(chang)吃對心腦(nao)血管(guan)、和消化系(xi)統有保護的(de)作用。

怎么用護膚品

1、眼周最容易透露衰老信息，所(suo)以眼部抗(kang)衰老的護膚品(pin)一(yi)定要慎重(zhong)購買，建議使用(yong)抗(kang)皺精華，可以幫(bang)助預防并淡化眼部皺紋問題。

2、抗(kang)衰老的成分是否有針對性，不要企(qi)圖(tu)一瓶護膚(fu)品(pin)(pin)就可(ke)以解決(jue)所有衰老問題，要根(gen)據成分搭(da)配好的護膚(fu)品(pin)(pin)，才能讓抗(kang)衰老的效果事半功倍。

3、初期細紋的(de)(de)原(yuan)因主要是缺水，膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)(de)流失。所以，選購(gou)加強(qiang)肌(ji)膚保濕(shi)能力同時提升(sheng)肌(ji)膚膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)再生的(de)(de)功能的(de)(de)護膚品(pin)為議采用含高比例(li)左旋維他(ta)命C的抗皺產品(pin)。

4、抗衰老精華液通常是(shi)在爽膚(fu)(fu)水之后(hou)與潤膚(fu)(fu)產(chan)品(pin)之前使(shi)用(yong)，若是(shi)要(yao)同(tong)時(shi)使(shi)用(yong)兩款精華產(chan)品(pin)，建議大(da)家分為早晚(wan)使(shi)用(yong)比較(jiao)好。但如果想要(yao)同(tong)時(shi)間層(ceng)疊兩種精華產(chan)品(pin)，使(shi)用(yong)的順序就(jiu)要(yao)考慮到產(chan)品(pin)的分子大(da)小，質地，以及被肌膚(fu)(fu)吸(xi)收的能力(li)。