男性衰老的主要原因

1、不良生活習慣

生(sheng)活(huo)方式不(bu)正常，比如說抽煙、喝酒、熬夜等，這(zhe)都是(shi)大家知道的(de)不(bu)良生(sheng)活(huo)方式。

2、過度自信，保健意識差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過度的自信，男人嘛，愛面子，從來不去體檢，對自己充滿信心，覺得自己不會生病。其實在(zai)疾病面前人人平等。人到中(zhong)年(nian)，難免(mian)會有一些身(shen)體的損(sun)耗(hao)，還是需要注(zhu)意(yi)經常做些體檢(jian)，要早(zao)期發現、早(zao)期治療。掩耳(er)盜鈴，并(bing)不(bu)能(neng)代表疾病并(bing)不(bu)會發生(sheng)。

3、不接受年歲的現實，逞能逞強

人到中年，不管你今天愿不愿意接受，事實上，40歲的你就不如30歲的(de)體力，到50歲(sui)時候，你肯定(ding)就趕不上(shang)40歲的(de)體力。所(suo)以，人到中年(nian)的(de)朋友，總愛喜歡跟年(nian)輕人逞強。健康是自(zi)己的，不需要過度(du)證(zheng)明。你過得久(jiu)過得好(hao)，那是你自(zi)己的事情(qing)，做好(hao)自(zi)己就行。

4、縱欲

人到中老年的時候還想證明自己金槍不倒，永勝當年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個重要原因。凡事順其自然。《黃帝內經》記載的(de)養(yang)生(sheng)方(fang)(fang)式(shi)方(fang)(fang)面，其中就有一重要方(fang)(fang)法叫做(zuo)“節房事”，尤其是對中老年(nian)人。男人通常(chang)到(dao)了(le)五八(ba)，即四十歲之后，基本就(jiu)開始(shi)出現身體腎(shen)氣衰(shuai)弱現象了(le)，所以(yi)力不(bu)從心是很(hen)正常(chang)的。

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男人衰老的表現特征

1、肺功能下降

有臨床醫生證明(ming)，從30歲開始，男性的肺部就已經開始出現衰老狀況，很多男性的肺功能已經開始下降。尤其長期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男(nan)性可能到(dao)了30歲的時(shi)候都(dou)會感覺(jue)到，自己的情緒與(yu)睡眠質量(liang)都(dou)比較差，這和生(sheng)活飲食習慣是(shi)很有關(guan)系的，如果在(zai)日常生(sheng)活中(zhong)有很多不良習慣，很可(ke)能就會出(chu)現失眠。

而長期失眠會讓(rang)大家的(de)身體(ti)和精(jing)神都有所損傷(shang)。而這也是衰老(lao)的(de)癥狀之一。

3、身體機能下降

很多男性在(zai)30歲(sui)的(de)時候就會(hui)出現身體(ti)(ti)機能以及健康狀況的(de)滑(hua)坡，男性的(de)身體(ti)(ti)會(hui)有(you)所損傷，經常會(hui)感覺到疲勞(lao)，而這也是衰老(lao)的(de)標志之一。

所(suo)以很多男性從30歲開始，身體(ti)就已(yi)經(jing)開始出現衰(shuai)老(lao)，所以建(jian)議大家在生活(huo)當中要經(jing)常鍛煉身體(ti)。

4、脫發

說的(de)衰(shuai)老，很多男性(xing)衰(shuai)老的(de)表現之一就是脫發，而一般男性(xing)在30到40歲之間很容易會出現脫(tuo)(tuo)發(fa)，而此時出現脫(tuo)(tuo)發(fa)也正是因為身體(ti)開始衰老(lao)。

5、尿頻

其實男性的前列腺，一般(ban)都會從50歲的(de)時(shi)候開始衰(shuai)老，比(bi)如說男性經(jing)常會(hui)出現尿頻的(de)狀(zhuang)況，而(er)且是男性衰(shuai)老的(de)標志之一(yi)。

6、記憶變差

說(shuo)到衰老，可(ke)能(neng)大(da)(da)家都很容易忽略大(da)(da)腦，其實人(ren)的大(da)(da)腦從22歲就已經開始衰老(lao)，而在生活(huo)當中很多人會(hui)覺得(de)，從43歲開始(shi)激勵才會(hui)出(chu)現減退，其實男(nan)性也(ye)會(hui)容易出(chu)現大(da)腦衰(shuai)老(lao)，所以在生活當中如果(guo)你經常會(hui)記不住東西，而(er)且東西亂(luan)放，那么(me)這個(ge)時(shi)候就很有可能是出(chu)現了大(da)腦衰(shuai)老(lao)的狀況(kuang)。

7、脾氣大、易悲觀

容易莫名其妙的發脾(pi)氣，或(huo)者出現悲觀情(qing)緒，對生(sheng)活失去熱情(qing)，甚(shen)至出現精神緊張，記憶力衰退，性情(qing)急(ji)躁的情(qing)況，都是(shi)“更年期”也(ye)就(jiu)是衰老的表現。

8、口味重、血壓高

人衰老以后由于味(wei)蕾減少、嗅覺細胞退化(hua)，口味(wei)也(ye)會越來越重，愛吃(chi)(chi)較咸，或較甜、較辣(la)的食物(wu)。而年齡增加后，腎臟(zang)功能的排鈉能力(li)減弱，過咸的食物(wu)吃(chi)(chi)多了，也(ye)容易(yi)導致血壓升(sheng)高。

9、身高變矮、體重變輕

人體衰老以后，椎間盤會(hui)出現(xian)萎縮的(de)(de)情(qing)況，骨(gu)密度也會(hui)變低，加上(shang)肌(ji)肉的(de)(de)流失、細胞水分(fen)的(de)(de)減少等等，衰老后，身(shen)體的(de)(de)身(shen)高和體重會(hui)比以前下降(jiang)一(yi)些。

男性抗衰老原則

1、預防日曬

陽光紫(zi)外(wai)線(xian)會傷害(hai)皮膚細胞并且造成提前衰老和皮膚癌，避免在上午(wu)10點-下午(wu)2點之間(jian)的日(ri)光最強(qiang)的時候暴曬，戶外活動限制在(zai)早(zao)晨和傍晚。可以(yi)涂抹防(fang)曬霜，防(fang)曬系數越高的產品不一定(ding)越好。

2、戒煙

據權威(wei)醫學雜志報(bao)道，抽(chou)煙者(zhe)的(de)外貌(mao)比(bi)不抽(chou)煙者(zhe)至少(shao)老了(le)5歲以上(shang)。抽煙(yan)與臉部皺紋加深有關，可(ke)能抽煙(yan)者總是一(yi)直瞇(mi)著眼睛以躲(duo)避香(xiang)煙(yan)產生(sheng)的煙(yan)霧。

3、溫柔對待皮膚

不要(yao)用(yong)力揪(jiu)臉(lian)(lian)部，用(yong)棉球或柔軟的(de)毛巾輕柔地(di)將臉(lian)(lian)部洗凈，然(ran)后(hou)輕輕拍干。顆粒狀的(de)潔(jie)膚(fu)劑(ji)對(dui)很多人來說往往過于粗糙，現在(zai)我們應該盡量(liang)少用(yong)這(zhe)種潔(jie)膚(fu)劑(ji)。皮膚(fu)干燥的(de)人根本不要(yao)使(shi)用(yong)磨砂膏狀的(de)潔(jie)膚(fu)劑(ji)。

4、睡個美容覺

睡(shui)眠(mian)期間，我們的(de)身體(ti)會分泌出(chu)人(ren)體(ti)生(sheng)長激素(su)(su)及其他的(de)皮膚成長因素(su)(su)，可以(yi)刺激膠原質及新皮膚細胞的(de)產(chan)生(sheng)，長期睡(shui)眠(mian)不足的(de)代價就會使皮膚失去光彩。

5、以內養外，美從吃喝而來

皮(pi)膚是由細胞(bao)構成，而細胞(bao)需(xu)要適當(dang)的(de)(de)營(ying)養以供(gong)其滋(zi)長，細心周(zhou)全(quan)的(de)(de)飲食包括豐(feng)富的(de)(de)水果(guo)、蔬菜及纖(xian)維質，能夠(gou)協助身體維持良好的(de)(de)運作功(gong)能，皮(pi)膚因(yin)而能處于高(gao)峰狀態。

每天飲用枸杞子和西洋(yang)參泡的(de)(de)(de)水，可(ke)以提高(gao)皮膚(fu)吸收氧氣的(de)(de)(de)能力，并(bing)且起到美白的(de)(de)(de)作(zuo)用。枸杞(qi)子含有枸杞(qi)多(duo)糖、多(duo)種(zhong)氨基酸(suan)、微量(liang)元(yuan)素、維生素、牛磺(huang)酸(suan)、生物堿(jian)、揮發油等成分(fen)，具有滋補肝(gan)腎、益精明目的(de)(de)(de)功效(xiao)。而西洋(yang)參與其(qi)他參不同，既有補氣作(zuo)用，又有滋陰作(zuo)用，服后(hou)不會上火。

6、保持正常體重

一會(hui)兒減肥(fei)，一會(hui)兒增胖，體(ti)重這樣持續變換(huan)不斷，會(hui)剝奪皮(pi)(pi)膚的彈性，結果造成松弛(chi)下垂的皮(pi)(pi)膚。

7、多喝水

假(jia)使我們(men)所攝取的(de)水分不(bu)足，身(shen)(shen)體(ti)就會從身(shen)(shen)體(ti)細(xi)胞(bao)逐漸消(xiao)耗(hao)體(ti)液，使得身(shen)(shen)體(ti)細(xi)胞(bao)發(fa)生脫水現象。脫水的(de)皮膚顯得干燥、起皺。解決的(de)方法很簡單(dan)：每天(tian)喝8-10大杯水。

8、適當運動

適當的運(yun)動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽(bao)受壓力、前額帶著憂(you)慮紋路的20歲面孔，看(kan)起來(lai)比一張(zhang)寬心(xin)而健(jian)康的40歲面孔(kong)更老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年(nian)齡段(duan)，男人(ren)(ren)的(de)身體新陳代謝開(kai)始放慢，甜食由于含熱量(liang)過高(gao)(gao)，容易轉(zhuan)化成脂肪堆積在腹部，最好是少(shao)吃或戒(jie)掉。酒(jiu)能使人(ren)(ren)增(zeng)加患肝癌、口(kou)腔癌和喉(hou)頭癌的(de)可能性，酒(jiu)還能使血壓升高(gao)(gao)，導致患心臟病或心肌梗(geng)死。過量(liang)地飲酒(jiu)還會影響性生活的(de)質量(liang)，而大量(liang)的(de)酒(jiu)精更(geng)會對(dui)人(ren)(ren)體精子造成損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音

進入(ru)而立之年，皮膚(fu)(fu)開(kai)(kai)始松弛，眼睛(jing)周(zhou)圍開(kai)(kai)始出現皺紋。這(zhe)時應該少曬太陽，經常涂(tu)抹潤(run)膚(fu)(fu)霜(shuang)，以防止皮膚(fu)(fu)干(gan)燥(zao)。這(zhe)一(yi)(yi)年齡的男子所(suo)面臨(lin)的另一(yi)(yi)個問(wen)題是(shi)聽(ting)覺(jue)下降，這(zhe)是(shi)工作(zuo)和(he)生活環境(jing)中的噪音(yin)造成的。如(ru)果你是(shi)音(yin)樂發燒友，就(jiu)少聽(ting)一(yi)(yi)些重金(jin)屬音(yin)樂，在噪音(yin)比較大的崗位上工作(zuo)一(yi)(yi)定要戴(dai)上耳塞。

40-50歲：活動雙目，勤查身體

這一時期最令人頭疼的(de)問題是視力下降。糖(tang)尿病是導(dao)致失(shi)明的(de)最常見(jian)病因，它會逐步損傷(shang)人體血管，甚至眼(yan)部。所以(yi)(yi)，應定期去醫(yi)院眼(yan)科(ke)做檢查。繁忙的(de)工作令人神(shen)經(jing)緊繃，利(li)用簡單肌肉松弛法，以(yi)(yi)達到全身松弛狀態。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這(zhe)一年齡免疫系統的機(ji)能(neng)會有很大退步，較以往更容(rong)易感染各種疾(ji)病，身體恢復(fu)同樣需要更多的時間。這(zhe)就(jiu)要求人們在(zai)選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主(zhu)，因為它們有利于調節體內化學反(fan)應的平衡。千(qian)萬(wan)別忘記鍛煉大(da)腦，平時(shi)多(duo)看書報(bao)雜志，做(zuo)做(zuo)智(zhi)力(li)題即可。

60-70歲：增強體力，健康飲食

在進行體(ti)育鍛煉時，每天(tian)(tian)堅持(chi)(chi)一刻鐘(zhong)，主(zhu)要進行屈膝、伸直的動(dong)作(zuo)，并且(qie)堅持(chi)(chi)每天(tian)(tian)到戶外散(san)步、做(zuo)做(zuo)廣播體(ti)操等。此時最重(zhong)要的是保(bao)持(chi)(chi)樂(le)觀(guan)的心境(jing)和(he)健康(kang)的體(ti)魄，不讓(rang)外表的變化影(ying)響情(qing)緒(xu)(xu)，要保(bao)持(chi)(chi)平靜心態，情(qing)緒(xu)(xu)樂(le)觀(guan)。同(tong)時，為防止各種癌癥的發生，應(ying)多食用(yong)(yong)具有防癌作(zuo)用(yong)(yong)的食物。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文魚：含有一種神秘(mi)的成分(fen)――即迄今為止抗氧(yang)化(hua)能力最強的自然物質――雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素(su)。

2、西紅(hong)柿：西紅(hong)柿里面(mian)的番茄紅(hong)素成分，它也具(ju)有抗氧化能(neng)力。

3、香(xiang)菇(gu)：香(xiang)菇(gu)和靈芝一(yi)樣，具有抗氧化能(neng)力的(de)主要原(yuan)因是(shi)擁有名(ming)為多糖的(de)物質。

4、葡(pu)萄：葡(pu)萄籽(zi)中的(de)花青配糖體(ti)成分。這個物(wu)質(zhi)的(de)抗氧化(hua)能(neng)力較強，是(shi)維他命(ming)C的(de)20倍、維(wei)他命(ming)E的(de)50倍。

5、酸奶(nai)：以低脂酸奶(nai)最佳(jia)，它富含鈣質、多種維(wei)生素(su)、蛋白質和鉀元素(su)。

6、雞蛋：雞蛋提供了高質(zhi)量(liang)的蛋白(bai)質(zhi)，此(ci)外(wai)還含有12種維生素和礦物(wu)質，其中B族維生素對改善記憶(yi)有(you)幫助。

喝什么抗衰老

1、蜂蜜水(shui)：它(ta)能(neng)供給皮(pi)(pi)膚養分(fen)讓(rang)皮(pi)(pi)膚具有彈性(xing)，能(neng)殺(sha)滅或抑制附著在皮(pi)(pi)膚表面的細菌，還能(neng)消除皮(pi)(pi)膚的色素沉(chen)著，促進上(shang)皮(pi)(pi)組織再(zai)生，而且(qie)還能(neng)預防心腦(nao)血管(guan)系統的疾病(bing)。

2、牛(niu)奶：牛(niu)奶營養豐富(fu)，含(han)有(you)高級(ji)的脂肪、各種蛋白質、維生(sheng)(sheng)素(su)、礦(kuang)物質，特別是含(han)有(you)較多(duo)維生(sheng)(sheng)素(su)B族(zu)，它們能滋潤(run)肌膚(fu)，保護表(biao)皮、防裂、防皺使(shi)皮膚(fu)光滑柔(rou)軟(ruan)白嫩，使(shi)頭發烏黑減少(shao)脫落。

3、綠(lv)茶：綠(lv)茶有(you)助于延緩衰(shuai)老，茶多酚具有(you)很(hen)強的抗(kang)氧化(hua)性和(he)生(sheng)理活性，是人體自由(you)基(ji)的清除(chu)劑。

吃什么保健品

1、維生素(su)B族：這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參：它(ta)能提升元氣，對(dui)抗癌癥，強化免(mian)疫系統，可治療(liao)多種(zhong)生理失調癥。它(ta)的(de)根部含有(you)(you)數種(zhong)皂基成分(fen)，具有(you)(you)預防血液(ye)循環(huan)疾(ji)病(bing)的(de)功能。

3、維生(sheng)素C：被(bei)(bei)證(zheng)明是極有效(xiao)的抗氧化劑，能(neng)保護細胞(bao)不被(bei)(bei)自(zi)由基破壞，尤其(qi)是腦(nao)部和眼睛。此外(wai)，它能(neng)有效(xiao)預防心臟病。主(zhu)要食物來源(yuan)為柑橘(ju)、彌猴(hou)桃等水果蔬菜。

4、葡(pu)萄(tao)籽：葡(pu)萄(tao)籽中的原花青素(su)能夠有效清除自由基，可以將男士殘留體內的毒素(su)排(pai)出，一(yi)定(ding)程度(du)上消除炎癥，提高自身免疫力，預防疾病。而且經(jing)常吃對心腦(nao)血管、和消化系(xi)統有保護的作(zuo)用。

怎么用護膚品

1、眼(yan)(yan)周最容易(yi)透露衰(shuai)老信息(xi)，所以眼(yan)(yan)部抗衰(shuai)老的護膚品一定要慎重(zhong)購買(mai)，建(jian)議使用抗皺精華，可(ke)以幫助預防并淡化(hua)眼(yan)(yan)部皺紋問題。

2、抗衰老的(de)成(cheng)分(fen)是否(fou)有針(zhen)對性，不要企圖一瓶護膚品(pin)就可以解決所有衰老問題，要根據成(cheng)分(fen)搭配好(hao)的(de)護膚品(pin)，才能讓(rang)抗衰老的(de)效果事半功倍。

3、初(chu)期細紋的原因主要是缺(que)水，膠原蛋(dan)(dan)白的流失(shi)。所以，選購(gou)加強肌膚保濕能(neng)力同時提升肌膚膠原蛋(dan)(dan)白再生的功能(neng)的護(hu)膚品為議采用含高比(bi)例(li)左(zuo)旋維(wei)他命(ming)C的抗皺產品。

4、抗衰(shuai)老精(jing)(jing)華液通常是在爽膚(fu)水之后與潤(run)膚(fu)產(chan)品(pin)之前使(shi)用，若(ruo)是要(yao)同(tong)時使(shi)用兩款精(jing)(jing)華產(chan)品(pin)，建議大家(jia)分為早晚使(shi)用比較(jiao)好(hao)。但如果想要(yao)同(tong)時間層疊兩種精(jing)(jing)華產(chan)品(pin)，使(shi)用的(de)(de)順序就(jiu)要(yao)考慮到(dao)產(chan)品(pin)的(de)(de)分子大小(xiao)，質地，以及被肌膚(fu)吸收的(de)(de)能力(li)。