為什么身體會衰老

衰(shuai)老(lao)是一(yi)種自然(ran)的(de)過(guo)程(cheng)，從(cong)生物學(xue)上講，衰(shuai)老(lao)是生物隨著時間的(de)推移，自發的(de)必然(ran)過(guo)程(cheng)，它(ta)是復(fu)雜的(de)自然(ran)現(xian)象(xiang)，表現(xian)為結構和(he)(he)機能衰(shuai)退，適應性和(he)(he)抵抗力(li)減退。在生理學(xue)上，把衰(shuai)老(lao)看作是從(cong)受精(jing)卵開始(shi)一(yi)直進行(xing)到老(lao)年的(de)個體發育史。從(cong)病理學(xue)上，衰(shuai)老(lao)是應激和(he)(he)勞損(sun)，損(sun)傷和(he)(he)感染，免疫(yi)反(fan)應衰(shuai)退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和(he)(he)濫(lan)用積累(lei)的(de)結果。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)食物等，注意有充足的(de)睡眠時間，減少(shao)紫外線、輻(fu)射對于(yu)皮膚(fu)的(de)傷害，定期進行護(hu)理，積極的(de)鍛(duan)煉等，都可以讓自己的(de)青春停留的(de)長一些(xie)。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出現衰老的(de)(de)(de)時間：隨(sui)著(zhu)年齡的(de)(de)(de)增長，20歲起大腦的(de)(de)(de)神經細胞的(de)(de)(de)數量(liang)開(kai)始(shi)逐年下降，到了40歲開(kai)始(shi)，以每天1萬(wan)個的(de)(de)(de)速度遞減，從而(er)對記(ji)憶力、協(xie)調性以及大腦功能造(zao)成影響。

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應對方法(fa)：多運(yun)動，保持健康的生(sheng)活(huo)方式(shi)。多動腦，以(yi)防老年癡呆。

2、眼睛

出現衰(shuai)老的時間：在人體五官中，眼(yan)睛是衰(shuai)老最早也(ye)是最快(kuai)的器官之一，多數(shu)人在40歲(sui)以后(hou)就會出現老花眼(yan)、事(shi)物看不清等癥(zheng)狀，其原因是眼(yan)睛肌肉變(bian)得虛弱，白內障等可能(neng)致盲的眼(yan)部(bu)疾病也(ye)會找上門。

應對(dui)方(fang)法：眼睛畫“十”字，經常凝視遠方(fang)，打乒(ping)乓(pang)球，多(duo)吃(chi)黃綠色食物等。

3、鼻子

出現衰(shuai)老的(de)時(shi)間：鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)是(shi)(shi)女(nv)人(ren)面部最(zui)突出的(de)部位，高挺的(de)鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)是(shi)(shi)美麗的(de)象征。但是(shi)(shi)，你(ni)可能難以(yi)相信，女(nv)人(ren)的(de)鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)也是(shi)(shi)衰(shuai)老開始(shi)的(de)地方。女(nv)人(ren)40歲以(yi)后(hou)，鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)的(de)形狀就(jiu)會發生改變(bian)，你(ni)可能會發現高挺的(de)鼻(bi)(bi)(bi)梁稍有下陷、鼻(bi)(bi)(bi)孔下垂，而(er)鼻(bi)(bi)(bi)型也改變(bian)了，甚至鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)看起來變(bian)大了，這就(jiu)是(shi)(shi)衰(shuai)老帶(dai)來的(de)后(hou)果。

應對(dui)方(fang)法：補充膠(jiao)原蛋(dan)白、多做按摩。

4、舌頭

出現衰老(lao)的(de)時間(jian)：人一生中最初分布在舌(she)頭上(shang)的(de)味(wei)蕾大約有1萬個，到老(lao)了之后，這個數(shu)目可能(neng)要(yao)減半。過了60歲，味(wei)覺和嗅覺逐漸衰退(tui)，它(ta)們可能(neng)會因為諸(zhu)如鼻(bi)息(xi)肉或竇洞之類(lei)的(de)問(wen)題而加快(kuai)退(tui)化。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰老(lao)(lao)的(de)(de)時間：65歲開始衰老(lao)(lao)。隨著年齡的(de)(de)增長(chang)，我們的(de)(de)聲(sheng)音(yin)(yin)會變得輕聲(sheng)細氣，且越(yue)(yue)來越(yue)(yue)沙啞(ya)。這是因為喉(hou)嚨(long)里的(de)(de)軟組(zu)織弱化，影響聲(sheng)音(yin)(yin)的(de)(de)響亮程度。女人的(de)(de)聲(sheng)音(yin)(yin)變得越(yue)(yue)來越(yue)(yue)沙啞(ya)，音(yin)(yin)質越(yue)(yue)來越(yue)(yue)低，而男人的(de)(de)聲(sheng)音(yin)(yin)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)弱，音(yin)(yin)質越(yue)(yue)來越(yue)(yue)高。

應對方(fang)法：避免長時(shi)間大(da)聲(sheng)說話，另(ling)外要多飲水，少(shao)食(shi)(shi)(shi)(shi)辛辣刺激性食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，多食(shi)(shi)(shi)(shi)清淡、清涼(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)及富含維(wei)生素(su)C、E的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，注意室內環境和衛生，防止室內干(gan)燥。

6、聽力

出現衰老的時間：55歲(sui)左右(you)開始衰老。60多歲(sui)以上的人(ren)半(ban)數會(hui)因為老化導致聽力受(shou)損。這叫老年(nian)性耳聾。老人(ren)的耳道壁(bi)變薄(bo)、耳膜增厚、聽高(gao)頻(pin)度聲音變得吃力，所(suo)以在人(ren)多嘈雜的地方，交(jiao)流十(shi)分困難。

應對方(fang)法：保持樂觀情緒、調整飲食結(jie)構(gou)，多吃(chi)含鋅、鐵、鈣豐(feng)富的食物，避免長時(shi)間接觸(chu)噪音。

7、牙齒

出(chu)現衰老的(de)時間：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾(tuo)液(ye)的(de)分泌量會減少(shao)。唾(tuo)液(ye)可沖走細菌，唾(tuo)液(ye)減少(shao)，牙齒和牙齦(yin)更易腐爛(lan)。牙周(zhou)的(de)牙齦(yin)組織流失后，牙齦(yin)會萎縮。

應對(dui)方法(fa)：認真刷(shua)牙、呵護牙齒、叩齒護牙。

胸部器官

1、乳房

出現衰老的時間(jian)：35歲(sui)開始衰老女(nv)人到了35歲(sui)，乳(ru)房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下(xia)降。從40歲(sui)起，女(nv)人乳(ru)房開始下(xia)垂(chui)，乳(ru)暈(乳(ru)頭周圍區(qu)域)急劇收縮。

應(ying)對方法：定期檢查乳(ru)房、多吃(chi)對乳(ru)房有利的食物，如堅果、魚類、菌(jun)類等(deng)，多做(zuo)按摩等(deng)。

2、肺

出現衰(shuai)老的時間：肺(fei)功能減弱(ruo)是(shi)從20歲開始(shi)的，35歲以后肺(fei)活量逐漸(jian)下降，40歲以后走路開始(shi)變得氣喘吁吁。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨(li)可以潤肺(fei)，葡萄、蘋果(guo)也都有利(li)于肺(fei)部保護。

3、心臟

出現(xian)衰(shuai)老的(de)(de)(de)時間(jian)：隨(sui)著我們身(shen)體的(de)(de)(de)日益衰(shuai)老，心(xin)臟向全身(shen)輸(shu)送(song)(song)血(xue)液的(de)(de)(de)效率也開(kai)始降低(di)。這(zhe)是(shi)因為血(xue)管逐(zhu)漸(jian)失去彈(dan)性，動(dong)脈變(bian)硬或者(zhe)出現(xian)阻(zu)塞。造成這(zhe)些變(bian)化的(de)(de)(de)原(yuan)因是(shi)脂肪(fang)在冠狀動(dong)脈堆積，輸(shu)送(song)(song)到心(xin)臟的(de)(de)(de)血(xue)液減少，有(you)(you)時會引(yin)起心(xin)絞痛。45歲以(yi)上的(de)(de)(de)男性和55歲以(yi)下(xia)的(de)(de)(de)女(nv)性心(xin)臟病發作概率較大(da)。一項新研究發現(xian)，英(ying)國(guo)人的(de)(de)(de)心(xin)臟平(ping)均年齡比他(ta)(ta)們的(de)(de)(de)實際(ji)年齡大(da)5歲，可能與(yu)他(ta)(ta)們肥胖和缺乏鍛煉有(you)(you)關。

應(ying)對方(fang)法：多走路、飲食(shi)(shi)注(zhu)意(yi)清(qing)淡，尤其是晚飯要(yao)清(qing)淡，少吃(chi)高(gao)油、高(gao)脂的(de)食(shi)(shi)物(wu)。

腹部器官

1、胃

出(chu)現(xian)衰老的(de)時間：胃(wei)中菌(jun)種平衡可使(shi)胃(wei)健(jian)康，人體55歲后，胃(wei)中的(de)環境出(chu)現(xian)變化，不適宜有(you)益菌(jun)的(de)生存，導致這(zhe)類菌(jun)的(de)數量(liang)不斷下(xia)降，也就意(yi)味著胃(wei)開始衰老，同(tong)時易出(chu)現(xian)腸胃(wei)疾(ji)病。

應對方法：飲食清淡，多吃有益腸胃(wei)(wei)的蔬(shu)菜(cai)，揉腹部，可促進腸胃(wei)(wei)蠕動，促進消化。

2、腸

出現衰老(lao)的(de)時間：55歲開(kai)始(shi)老(lao)化健(jian)康的(de)腸可(ke)以在有害和(he)“友好(hao)”細菌之間起到良好(hao)的(de)平衡作用(yong)。腸內友好(hao)細菌的(de)數量(liang)在我們步(bu)入55歲后開(kai)始(shi)大幅減少(shao)，結(jie)果使得人體消(xiao)化功能下降，腸道(dao)疾病風險(xian)增(zeng)大。隨著我們年齡增(zeng)大，胃、肝、胰腺、小腸的(de)消(xiao)化液流動開(kai)始(shi)下降。發生便(bian)(bian)秘的(de)幾率便(bian)(bian)會(hui)增(zeng)大。

應對方法：做(zuo)給腸(chang)道做(zuo)運動，晨起喝一杯溫水，保持腸(chang)道菌群平衡。

3、肝

出現衰老(lao)的(de)(de)時間：70歲開始衰老(lao)。肝(gan)臟似乎是體內唯一能挑戰衰老(lao)進程的(de)(de)器官。肝(gan)細胞的(de)(de)再生能力非常強大(da)。手術切(qie)除(chu)部分肝(gan)后(hou)，3個(ge)(ge)月之內它就會長成(cheng)一個(ge)(ge)完整的(de)(de)肝(gan)。如果捐贈人不飲酒不吸(xi)毒，沒有患過傳染病，一個(ge)(ge)70歲老(lao)人的(de)(de)肝(gan)也可以移植(zhi)給(gei)20歲的(de)(de)年輕(qing)人。

應(ying)對(dui)方法：注意保持(chi)體重，平時多吃一些富含維生素、蛋白質的(de)食物，在新鮮的(de)水果和(he)蔬菜(cai)中含量(liang)較高。早(zao)(zao)上(shang)注意鍛(duan)煉，不要(yao)愛睡(shui)懶覺，因為早(zao)(zao)上(shang)的(de)肝氣很(hen)活躍，動(dong)(dong)一動(dong)(dong)、走(zou)一走(zou)對(dui)肝部(bu)健康是非常有利的(de)。不要(yao)飲酒(jiu)，長期飲酒(jiu)會(hui)形成脂(zhi)肪肝，進而會(hui)形成其他(ta)肝病，飲酒(jiu)的(de)人(ren)患(huan)有脂(zhi)肪肝后如果戒(jie)掉酒(jiu)，不久就會(hui)發(fa)現脂(zhi)肪肝開始(shi)好(hao)轉。

4、膀胱

出現(xian)衰老(lao)的(de)時(shi)(shi)間：65歲(sui)開始衰老(lao)。65歲(sui)時(shi)(shi)，我們更有(you)可能(neng)喪失對排尿的(de)控(kong)制(zhi)。此時(shi)(shi)，膀胱會忽然間收(shou)縮(suo)，即便尿液(ye)尚未充滿。如果說30歲(sui)時(shi)(shi)膀胱能(neng)容納(na)兩杯尿液(ye)，那(nei)么70歲(sui)時(shi)(shi)只能(neng)容納(na)一杯。膀胱肌肉的(de)伸(shen)縮(suo)性下降，使(shi)得其中的(de)尿液(ye)不能(neng)徹底排空，反過來導致尿道感染。

應對方(fang)法：憋尿訓練、按時排尿、抑制排尿沖動。

5、腎

出現衰老(lao)的(de)(de)時間(jian)(jian)：50歲開始衰老(lao)。腎(shen)濾過率從(cong)50歲開始減少，后果是(shi)(shi)人(ren)失去了夜間(jian)(jian)憋尿(niao)的(de)(de)功能，需要多次(ci)跑衛生間(jian)(jian)。75歲老(lao)人(ren)的(de)(de)腎(shen)濾過率是(shi)(shi)30歲時的(de)(de)一半(ban)。

應對方(fang)法：泡熱水腳、藥浴足部(bu)、多走石子路、多赤(chi)足走等(deng)。

6、脾

出現衰老的時間：50歲后，常見視力下(xia)降(jiang)、頭脹、困(kun)乏等都與(yu)脾(pi)臟衰老密不可分。脾(pi)臟衰老主要(yao)表(biao)現于造(zao)血(xue)功能下(xia)降(jiang)，會導致身體出現其他并發癥。

應對方(fang)法：多食(shi)用造血食(shi)物，如(ru)黑豆、烏骨雞等。揉腹，早上(shang)(shang)或者睡前平(ping)躺在(zai)床上(shang)(shang)，易(yi)肚臍為中(zhong)心，手部(bu)握拳按摩腹部(bu)20次左右(you)，可使氣血暢(chang)通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大(da)小有(you)如(ru)一(yi)個(ge)胡桃，增生的(de)前列腺有(you)一(yi)個(ge)橘子那么大(da)。

應對方法：定(ding)期檢查很關鍵，保持良好的生活(huo)習慣(guan)，多吃(chi)西紅柿、韭菜(cai)、枸(gou)杞子等(deng)。

2、睪丸

出現衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)時間：男(nan)性一般自50-60歲以(yi)后，隨(sui)著年齡的(de)(de)增長，睪(gao)(gao)丸(wan)間質(zhi)細胞可(ke)逐(zhu)漸發(fa)生衰(shuai)(shuai)老(lao)及退行性改(gai)變(bian)，使睪(gao)(gao)丸(wan)酮的(de)(de)分(fen)泌大量(liang)減少，睪(gao)(gao)丸(wan)的(de)(de)容(rong)積也(ye)相對減小(xiao)，此時機體各(ge)組織器官(guan)逐(zhu)漸老(lao)化(hua)，性功能(neng)也(ye)逐(zhu)漸衰(shuai)(shuai)退。60歲以(yi)后睪(gao)(gao)丸(wan)縮小(xiao)較明顯(xian)，因此可(ke)以(yi)說，睪(gao)(gao)丸(wan)的(de)(de)功能(neng)對男(nan)性性功能(neng)衰(shuai)(shuai)退起(qi)著關鍵(jian)的(de)(de)作用。

應對方(fang)法(fa)：保持睪(gao)丸部衛生(sheng)，性生(sheng)活(huo)要適度。

3、卵巢

出現衰老的時間：女性進(jin)入更年期(qi)的年齡大約是47歲左(zuo)右。當卵巢停止分泌(mi)卵子的時候就說明女人進(jin)入了(le)絕(jue)經期(qi)，也就是更年期(qi)。

應對方法：主(zhu)動(dong)調節(jie)自(zi)身情緒，保(bao)持心情愉快(kuai)、解開(kai)塑身內衣、拒(ju)絕熬夜及過(guo)度的(de)工作壓力、謝絕一(yi)手(shou)煙(yan)和二手(shou)煙(yan)、遠離酒精(jing)和咖啡，不要讓卵(luan)巢受到莫名(ming)其(qi)妙(miao)的(de)傷害(hai)。

4、子宮

出現(xian)衰老的(de)(de)時間：女人35歲以(yi)后，卵巢分泌會發生紊亂(luan)，體內(nei)激素處于(yu)不平衡的(de)(de)狀態。由(you)于(yu)卵巢功(gong)能的(de)(de)下降就會導致子宮(gong)老化，可以(yi)說兩者是相(xiang)互影響(xiang)的(de)(de)。

應對(dui)方法(fa)：做暖(nuan)宮操，每天快走(zou)半小(xiao)時，可促(cu)(cu)進宮內血液循環(huan)，排(pai)出有害物質。多(duo)吃豆制品，補充(chong)大豆異黃酮，促(cu)(cu)進雌孕激(ji)素分泌(mi)。

全身組織

1、皮膚

出(chu)現衰(shuai)老的時間：從25歲(sui)開(kai)始，肌(ji)膚(fu)內(nei)的膠(jiao)原蛋白就(jiu)開(kai)始慢慢流失，隨著年(nian)齡的增(zeng)長和環境(jing)的影響(xiang)，還會出(chu)現皮膚(fu)干燥、過(guo)敏、皺紋、色(se)素(su)沉淀(dian)、皮膚(fu)松弛、毛(mao)孔粗大等現象(xiang)。

應對(dui)方(fang)法：攝取(qu)含有維(wei)生(sheng)素C及維(wei)生(sheng)素E等抗氧(yang)化效(xiao)果(guo)的食物對(dui)抗老(lao)有益(yi)。定時適量的運動對(dui)防老(lao)、抗老(lao)也很(hen)有幫助。使用抗衰(shuai)老(lao)的化妝(zhuang)品(pin)。抗衰(shuai)老(lao)的化妝(zhuang)品(pin)含有抗衰(shuai)老(lao)的精華物質，能夠讓皮膚經常保持水潤，不(bu)會很(hen)干燥干枯。導致皮膚快速衰(shuai)老(lao)。

2、肌肉

出現衰(shuai)老的時間：30歲(sui)開(kai)始(shi)衰(shuai)老。肌肉(rou)一直在(zai)生長，衰(shuai)竭(jie)(jie)；再(zai)生長，再(zai)衰(shuai)竭(jie)(jie)。30歲(sui)后，肌肉(rou)衰(shuai)竭(jie)(jie)速(su)度(du)(du)大(da)于生長速(su)度(du)(du)。過了40歲(sui)，人(ren)們的肌肉(rou)開(kai)始(shi)以每年0.5%到2%的速(su)度(du)(du)減少。

應對(dui)方法：均衡自(zi)身的營養攝入(ru)量，放松心(xin)情，多運動，避免熬夜、暴曬，多喝水等(deng)。

3、神經

出現(xian)衰老的(de)(de)時間：神經(jing)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)的(de)(de)實際數量從嬰兒一歲以(yi)后，直至(zhi)七(qi)八十歲，一直保持不(bu)變，但細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)之(zhi)間的(de)(de)聯結卻是不(bu)斷(duan)增加的(de)(de)。人類(lei)肌體(ti)含有(you)大(da)約(yue)500億個神經(jing)元，而大(da)腦就(jiu)占(zhan)據(ju)其中的(de)(de)五分(fen)之(zhi)一。這些神經(jing)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)的(de)(de)形狀就(jiu)像變壓器(qi)和它(ta)外(wai)部的(de)(de)電線，是由細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)體(ti)以(yi)及其外(wai)部纖維(wei)組(zu)成的(de)(de)。它(ta)們通過纖維(wei)互相連接，傳遞(di)信息。神經(jing)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)的(de)(de)數量在(zai)出生時就(jiu)已(yi)經(jing)確定。神經(jing)系統的(de)(de)發育一般(ban)持續到25歲，它(ta)不(bu)再產生新的(de)(de)神經(jing)元，而是表現(xian)在(zai)神經(jing)元之(zhi)間聯系的(de)(de)增加和復(fu)雜化上面(mian)。

應對方法：要防止動脈(mo)硬化。動脈(mo)硬化是癡呆的(de)密友，兩(liang)者如影(ying)隨形。為此(ci)，首先要解決(jue)膳食問題(ti)，要低(di)鹽、低(di)脂飲食，結合自(zi)己的(de)情況，適當運動。日常生活(huo)中少用鋁制品。戒煙戒酒(jiu)。注(zhu)意補充有益的(de)礦(kuang)物(wu)質和微量元素。培養(yang)各種各樣的(de)興趣。

4、骨骼

出現衰(shuai)老的(de)時(shi)間：35歲(sui)(sui)開始衰(shuai)老。25歲(sui)(sui)前骨密(mi)度一(yi)直在(zai)增加。但35歲(sui)(sui)骨質開始流失，進入自(zi)然老化(hua)過(guo)程。80歲(sui)(sui)時(shi)身高會(hui)降(jiang)低5厘米。

應對方法：首先(xian)保證鈣的(de)(de)攝(she)入量，鈣是人體中最豐富也(ye)是最重要的(de)(de)一種礦物質(zhi)。其次多(duo)吃富含鈣和維生素D的(de)(de)食物。減少咖啡因的(de)(de)攝(she)入。勤于(yu)運動，保持體重，預(yu)防跌倒。

四肢

1、手

出現(xian)衰老的時間：每天進(jin)行手(shou)部保(bao)養，則(ze)手(shou)衰老的速度是較為緩慢(man)，但多數人到(dao)了50歲之(zhi)后，手(shou)部會長出老年斑，則(ze)說明手(shou)部開始衰老。

應(ying)對方法(fa)：每天涂護手(shou)霜，保持手(shou)部(bu)肌(ji)膚(fu)嫩滑。多做手(shou)部(bu)按摩(mo)，促(cu)進(jin)手(shou)部(bu)血液循環。

2、腳

出(chu)現衰老的(de)時(shi)間：人到(dao)50，腳上骨(gu)關節(jie)脆弱，負重增加或者運動(dong)過度，特別容(rong)易傷到(dao)筋骨(gu)，腳后跟受力嗖(sou)嗖(sou)增加了(le)好(hao)幾倍。

應(ying)對方法：經(jing)常高(gao)抬(tai)腿，平時(shi)運動(dong)時(shi)倒著走路，晚上(shang)用鹽水泡腳(jiao)、泡腳(jiao)后按摩腳(jiao)底。盡量穿舒適的(de)鞋(xie)子，不要經(jing)常穿高(gao)跟鞋(xie)。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補足水分能提(ti)高(gao)大腦的(de)(de)認知功(gong)能，反應更快速，更有精神。早上起床后(hou)、晚上睡覺前、下班離(li)開辦公室前、吃(chi)咸了(le)后(hou)、飯后(hou)半小時、洗澡后(hou)、便秘時、發燒時、心(xin)情煩躁時、開空(kong)調半小時后(hou)，是最應喝(he)水的(de)(de)10個時(shi)刻。

2、茶水積垢懶清洗

茶(cha)垢中有茶(cha)葉堿(jian)，如果長期接(jie)觸會導致(zhi)芳烴類物質殘留，從而(er)影響肝(gan)腎功能(neng)甚至造血(xue)系統。因此(ci)喝茶(cha)后一定要及(ji)時(shi)清(qing)洗杯子(zi)，最好用(yong)(yong)玻璃杯，清(qing)洗時(shi)可用(yong)(yong)牙膏(gao)或鹽水。

3、長期吃太飽

飽食后，胃腸(chang)道循(xun)環(huan)血容(rong)量增加，會導(dao)致大腦(nao)血液供應相對(dui)不足，打(da)亂了腦(nao)細胞的正常生理(li)代(dai)謝(xie)。所(suo)以，要(yao)堅(jian)持吃(chi)飯只(zhi)吃(chi)七(qi)八分(fen)飽，就(jiu)是(shi)胃里還沒(mei)覺(jue)得滿，但對(dui)食物的熱情(qing)已有所(suo)下降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。別(bie)用鋁制品(pin)裝剩飯剩菜和(he)酸性強(qiang)的食(shi)物(wu)，如醋、西紅柿等，也別(bie)用鋼絲(si)球等硬物(wu)擦鋁鍋，這會破壞(huai)鋁制品(pin)上面的氧化膜(mo)，加速鋁離子的釋放。

5、蔬菜吃不夠

多數蔬菜的維(wei)(wei)生(sheng)素、礦物(wu)質、膳食纖(xian)維(wei)(wei)等含(han)量高于水果，其豐富的植物(wu)粗纖(xian)維(wei)(wei)能刺激(ji)腸道蠕動，有助(zhu)消化、防(fang)癌。每天應保(bao)證吃(chi)夠500克蔬菜，最好根、莖(jing)、葉、花、果和(he)菌藻類等不(bu)同的種(zhong)類都有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅(jian)持進(jin)行適度(du)的(de)運動，不僅可(ke)以(yi)(yi)讓身體變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)健康(kang)，而且還可(ke)以(yi)(yi)起到改善(shan)皮(pi)膚狀況作用，進(jin)行有效的(de)運動可(ke)以(yi)(yi)讓皮(pi)膚變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好，皮(pi)膚也可(ke)以(yi)(yi)變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)健康(kang)，所以(yi)(yi)堅(jian)持做運動是非常重(zhong)要的(de)事情(qing)。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)食物(wu)對于身體健康以(yi)(yi)及皮膚(fu)狀況(kuang)也有很好的(de)幫助，食物(wu)里(li)面(mian)如果含有非常豐富的(de)膠原蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)，那么作用就會(hui)變得非常明(ming)顯，多(duo)吃一(yi)些(xie)這樣的(de)食物(wu)還(huan)可以(yi)(yi)讓(rang)身體從內而外的(de)散發出(chu)健康的(de)氣息，所以(yi)(yi)多(duo)吃有營養(yang)的(de)食物(wu)，少吃一(yi)些(xie)垃圾(ji)食品對于每一(yi)個人來說也是非常重要的(de)事(shi)情。

3、保持愉快的心情

如(ru)果心(xin)(xin)情(qing)總是處在不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)，臉上(shang)的(de)(de)(de)(de)氣色也(ye)會(hui)(hui)變(bian)得越(yue)來越(yue)差，時間長了不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)會(hui)(hui)對(dui)身(shen)體健康造(zao)成不(bu)利影響，會(hui)(hui)讓衰老的(de)(de)(de)(de)速度變(bian)得越(yue)來越(yue)快，所以保(bao)持良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)，每天都盡量多想一些開心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)事情(qing)，這樣(yang)才能保(bao)持年輕(qing)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)，皮膚才可以變(bian)得越(yue)來越(yue)好(hao)。

4、多喝水

假(jia)使我們所攝取的(de)(de)水(shui)分不足，身體(ti)就(jiu)會從身體(ti)細胞(bao)逐(zhu)漸消(xiao)耗體(ti)液，使得身體(ti)細胞(bao)發生脫(tuo)水(shui)現象。脫(tuo)水(shui)的(de)(de)皮膚(fu)顯得干燥、起皺。解決的(de)(de)方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

5、保持睡眠

睡眠(mian)期間(jian)，我們的身(shen)體會(hui)分泌出人(ren)體生(sheng)長(chang)激(ji)素及其他的皮膚成長(chang)因素，可(ke)以刺激(ji)膠原質及新皮膚細胞的產生(sheng)，長(chang)期睡眠(mian)不足的代(dai)價(jia)就會(hui)使皮膚失去光(guang)彩。