為什么身體會衰老

衰老(lao)(lao)(lao)是(shi)一種自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)過程，從生物(wu)(wu)學上(shang)講(jiang)，衰老(lao)(lao)(lao)是(shi)生物(wu)(wu)隨(sui)著(zhu)時間的(de)(de)(de)推移，自(zi)發(fa)的(de)(de)(de)必然(ran)過程，它是(shi)復雜的(de)(de)(de)自(zi)然(ran)現(xian)象，表現(xian)為(wei)結構和(he)(he)機(ji)能衰退，適應(ying)性(xing)和(he)(he)抵抗(kang)力減退。在生理(li)(li)學上(shang)，把衰老(lao)(lao)(lao)看作是(shi)從受精卵開始一直進(jin)行到(dao)老(lao)(lao)(lao)年的(de)(de)(de)個(ge)體發(fa)育史。從病(bing)理(li)(li)學上(shang)，衰老(lao)(lao)(lao)是(shi)應(ying)激和(he)(he)勞(lao)損，損傷和(he)(he)感染，免疫反應(ying)衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和(he)(he)濫用積累(lei)的(de)(de)(de)結果。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)(de)食物等(deng)，注意有充足(zu)的(de)(de)睡眠時間，減少紫外線、輻射對于皮膚的(de)(de)傷害(hai)，定期進(jin)行護(hu)理(li)，積(ji)極(ji)的(de)(de)鍛煉等(deng)，都(dou)可以讓自(zi)己的(de)(de)青春停留的(de)(de)長(chang)一些。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出現衰老的(de)時間：隨著年(nian)齡的(de)增長(chang)，20歲起大(da)(da)腦的(de)神經細胞的(de)數量開始(shi)逐年(nian)下降，到了40歲開始(shi)，以每天1萬個的(de)速度遞(di)減，從而對記憶(yi)力(li)、協調(diao)性(xing)以及大(da)(da)腦功(gong)能造成影響。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

應對方(fang)法：多(duo)運動(dong)，保持健康的生活方(fang)式。多(duo)動(dong)腦，以防老年癡呆。

2、眼睛

出(chu)現(xian)衰老的(de)時間：在(zai)人體五官中，眼睛是衰老最早也(ye)是最快的(de)器(qi)官之(zhi)一，多數人在(zai)40歲以后就會(hui)出(chu)現(xian)老花眼、事物看(kan)不清等(deng)癥(zheng)狀，其原(yuan)因是眼睛肌(ji)肉變(bian)得(de)虛弱，白內障等(deng)可(ke)能致盲的(de)眼部疾病也(ye)會(hui)找上門。

應對(dui)方(fang)法：眼睛畫“十(shi)”字，經(jing)常凝視(shi)遠(yuan)方(fang)，打乒乓(pang)球，多(duo)吃黃(huang)綠色食物等。

3、鼻子

出現(xian)衰老的(de)時間：鼻(bi)子(zi)(zi)是女人面(mian)部最(zui)突出的(de)部位，高(gao)挺的(de)鼻(bi)子(zi)(zi)是美麗的(de)象征。但(dan)是，你可能難(nan)以(yi)相信，女人的(de)鼻(bi)子(zi)(zi)也是衰老開始的(de)地方。女人40歲以(yi)后，鼻(bi)子(zi)(zi)的(de)形狀就會(hui)發生改變，你可能會(hui)發現(xian)高(gao)挺的(de)鼻(bi)梁稍有下(xia)陷、鼻(bi)孔下(xia)垂，而(er)鼻(bi)型也改變了(le)，甚至(zhi)鼻(bi)子(zi)(zi)看起來變大了(le)，這就是衰老帶(dai)來的(de)后果。

應對方法：補充膠原蛋白、多做按(an)摩(mo)。

4、舌頭

出現衰老(lao)的時間：人(ren)一(yi)生中最初分布在舌頭上的味蕾大約(yue)有1萬個，到(dao)老(lao)了之(zhi)后，這個數(shu)目可能(neng)(neng)要減半。過了60歲，味覺和嗅覺逐漸衰退，它們可能(neng)(neng)會因為諸(zhu)如鼻息肉或竇洞之(zhi)類(lei)的問題而加快退化(hua)。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰(shuai)老(lao)的(de)時間：65歲開始(shi)衰(shuai)老(lao)。隨著年齡的(de)增長，我(wo)們的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)會變得輕(qing)聲(sheng)(sheng)細氣，且越(yue)(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)(yue)沙(sha)啞。這是因為喉嚨里的(de)軟組織弱化，影響聲(sheng)(sheng)音(yin)的(de)響亮程度。女人的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)變得越(yue)(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)(yue)沙(sha)啞，音(yin)質越(yue)(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)(yue)低，而男人的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)越(yue)(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)(yue)弱，音(yin)質越(yue)(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)(yue)高。

應對方法：避免長時間大聲說話，另外要多飲(yin)水，少食(shi)辛辣刺激性食(shi)物，多食(shi)清淡、清涼食(shi)物及(ji)富(fu)含維生素C、E的(de)食(shi)物，注意室(shi)內(nei)(nei)環境和衛生，防止室(shi)內(nei)(nei)干燥。

6、聽力

出(chu)現(xian)衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)時間：55歲左右開始衰(shuai)(shuai)老(lao)。60多歲以上的(de)(de)(de)人(ren)(ren)半數會因為老(lao)化(hua)導致聽力受(shou)損。這叫(jiao)老(lao)年性耳聾。老(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)耳道壁變薄、耳膜(mo)增厚(hou)、聽高頻度聲音變得(de)吃力，所以在人(ren)(ren)多嘈雜(za)的(de)(de)(de)地(di)方，交流十分困(kun)難(nan)。

應對方法(fa)：保(bao)持樂觀情(qing)緒、調整飲食結構，多吃含(han)鋅、鐵、鈣豐富的食物，避免(mian)長時間接觸(chu)噪音。

7、牙齒

出現衰老(lao)的(de)時間(jian)：40歲(sui)(sui)開始衰老(lao)。40歲(sui)(sui)以上成年人唾液(ye)的(de)分泌(mi)量會減(jian)少(shao)(shao)。唾液(ye)可(ke)沖走細菌(jun)，唾液(ye)減(jian)少(shao)(shao)，牙(ya)(ya)齒和牙(ya)(ya)齦(yin)更易腐爛。牙(ya)(ya)周的(de)牙(ya)(ya)齦(yin)組織流失后，牙(ya)(ya)齦(yin)會萎縮。

應(ying)對(dui)方法：認真(zhen)刷牙、呵護牙齒(chi)、叩(kou)齒(chi)護牙。

胸部器官

1、乳房

出現衰老的時間：35歲開始(shi)(shi)衰老女人到了35歲，乳房(fang)的組織(zhi)和(he)脂肪開始(shi)(shi)喪失，大小和(he)豐(feng)滿度因此(ci)下(xia)降(jiang)。從40歲起，女人乳房(fang)開始(shi)(shi)下(xia)垂，乳暈(乳頭(tou)周(zhou)圍區(qu)域)急劇(ju)收縮(suo)。

應對(dui)方法：定(ding)期檢查(cha)乳房、多吃對(dui)乳房有利的食物，如堅果、魚(yu)類、菌(jun)類等(deng)，多做按(an)摩等(deng)。

2、肺

出現衰(shuai)老的(de)時間：肺功(gong)能減弱是(shi)從(cong)20歲開(kai)始的(de)，35歲以后(hou)肺活量逐漸下(xia)降，40歲以后(hou)走路(lu)開(kai)始變得氣(qi)喘吁吁。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。

3、心臟

出現(xian)(xian)衰老的(de)(de)時間(jian)：隨著我們(men)身(shen)體的(de)(de)日益衰老，心(xin)(xin)臟(zang)向全身(shen)輸(shu)送(song)血液(ye)的(de)(de)效率也(ye)開(kai)始降低(di)。這是因(yin)為血管逐漸失去彈性，動(dong)脈變(bian)硬或者出現(xian)(xian)阻塞(sai)。造成這些變(bian)化的(de)(de)原因(yin)是脂(zhi)肪(fang)在(zai)冠狀動(dong)脈堆積，輸(shu)送(song)到心(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)血液(ye)減少(shao)，有時會引起心(xin)(xin)絞(jiao)痛。45歲以(yi)上(shang)的(de)(de)男性和55歲以(yi)下的(de)(de)女性心(xin)(xin)臟(zang)病發(fa)作(zuo)概(gai)率較大(da)(da)。一項新研究發(fa)現(xian)(xian)，英國人(ren)的(de)(de)心(xin)(xin)臟(zang)平均年齡(ling)比(bi)他(ta)們(men)的(de)(de)實(shi)際年齡(ling)大(da)(da)5歲，可能與他(ta)們(men)肥胖和缺乏鍛煉有關。

應對方法(fa)：多走路、飲食(shi)(shi)注意(yi)清(qing)淡(dan)，尤其是晚飯要清(qing)淡(dan)，少吃高(gao)油、高(gao)脂的食(shi)(shi)物。

腹部器官

1、胃

出現衰(shuai)老的時間(jian)：胃(wei)中菌(jun)(jun)種平衡可使胃(wei)健(jian)康(kang)，人體55歲(sui)后(hou)，胃(wei)中的環(huan)境出現變化，不(bu)適宜有益菌(jun)(jun)的生(sheng)存(cun)，導致這類菌(jun)(jun)的數量不(bu)斷下降，也就(jiu)意味著胃(wei)開始衰(shuai)老，同時易出現腸(chang)胃(wei)疾病。

應對方法(fa)：飲食清(qing)淡，多吃有益腸胃的蔬菜，揉腹部，可促進腸胃蠕(ru)動，促進消化。

2、腸

出(chu)現衰老的(de)(de)時(shi)間(jian)：55歲開始老化(hua)健康(kang)的(de)(de)腸可以在有害和(he)“友好”細菌之間(jian)起到良好的(de)(de)平衡作用(yong)。腸內友好細菌的(de)(de)數(shu)量在我們(men)步入55歲后開始大(da)幅減少，結果使得人體消化(hua)功(gong)能下降，腸道(dao)疾(ji)病風(feng)險增大(da)。隨著我們(men)年齡增大(da)，胃、肝、胰腺(xian)、小腸的(de)(de)消化(hua)液流動開始下降。發生便秘的(de)(de)幾率便會增大(da)。

應對方法：做(zuo)給腸道做(zuo)運(yun)動，晨起喝(he)一(yi)杯溫水，保持腸道菌群平衡。

3、肝

出現衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)時間(jian)：70歲開始衰(shuai)(shuai)老(lao)。肝(gan)(gan)臟(zang)似乎是體內唯一(yi)能挑戰衰(shuai)(shuai)老(lao)進程的(de)(de)(de)器官。肝(gan)(gan)細(xi)胞的(de)(de)(de)再生能力(li)非常強大(da)。手術切除部分(fen)肝(gan)(gan)后(hou)，3個月之內它就會長(chang)成一(yi)個完整的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)。如果捐(juan)贈人(ren)不(bu)飲酒(jiu)不(bu)吸毒，沒有患(huan)過傳染病，一(yi)個70歲老(lao)人(ren)的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)也可以移植給20歲的(de)(de)(de)年(nian)輕人(ren)。

應對方法：注意保持(chi)體重，平時(shi)多(duo)吃一些富(fu)含維生素(su)、蛋(dan)白質的食(shi)物，在新鮮的水果和蔬(shu)菜中含量較(jiao)高。早上注意鍛煉，不(bu)要愛睡懶(lan)覺(jue)，因為(wei)早上的肝(gan)氣(qi)很活躍，動一動、走(zou)一走(zou)對肝(gan)部健康是非常有(you)利(li)的。不(bu)要飲酒(jiu)(jiu)，長(chang)期飲酒(jiu)(jiu)會(hui)(hui)形成(cheng)脂肪(fang)肝(gan)，進而會(hui)(hui)形成(cheng)其他肝(gan)病，飲酒(jiu)(jiu)的人(ren)患有(you)脂肪(fang)肝(gan)后(hou)如果戒(jie)掉酒(jiu)(jiu)，不(bu)久(jiu)就會(hui)(hui)發現脂肪(fang)肝(gan)開始好轉。

4、膀胱

出現衰老的(de)(de)(de)時(shi)間：65歲(sui)開始(shi)衰老。65歲(sui)時(shi)，我們更有可能喪失對排(pai)尿(niao)的(de)(de)(de)控制。此時(shi)，膀胱會忽然間收縮，即便尿(niao)液尚未(wei)充滿。如果說30歲(sui)時(shi)膀胱能容納(na)兩杯尿(niao)液，那么70歲(sui)時(shi)只能容納(na)一杯。膀胱肌肉(rou)的(de)(de)(de)伸縮性下(xia)降，使得其中的(de)(de)(de)尿(niao)液不能徹底排(pai)空，反過來導致尿(niao)道(dao)感(gan)染。

應對方法(fa)：憋(bie)尿(niao)訓練、按(an)時排尿(niao)、抑制排尿(niao)沖動。

5、腎

出現衰老(lao)的時間(jian)：50歲(sui)(sui)開(kai)始(shi)衰老(lao)。腎濾過率從(cong)50歲(sui)(sui)開(kai)始(shi)減少(shao)，后果是人(ren)失去了夜間(jian)憋(bie)尿的功能，需要多次跑(pao)衛生間(jian)。75歲(sui)(sui)老(lao)人(ren)的腎濾過率是30歲(sui)(sui)時的一半。

應對(dui)方法：泡熱(re)水腳、藥浴足部(bu)、多(duo)走(zou)石(shi)子路、多(duo)赤足走(zou)等。

6、脾

出現(xian)衰(shuai)老的時間：50歲(sui)后，常見視力下降、頭脹、困乏等都與脾(pi)臟衰(shuai)老密不可分。脾(pi)臟衰(shuai)老主要表現(xian)于造(zao)血功能下降，會導致身(shen)體(ti)出現(xian)其他(ta)并(bing)發癥。

應對(dui)方法：多食用造血(xue)食物，如黑(hei)豆、烏骨(gu)雞等。揉(rou)腹，早(zao)上或(huo)者睡前平躺(tang)在床上，易肚臍為中心(xin)，手部握拳按摩腹部20次左(zuo)右，可使氣血(xue)暢(chang)通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有如一個(ge)胡桃，增生的前列腺有一個(ge)橘子那么大。

應(ying)對方法：定期檢查(cha)很關鍵(jian)，保(bao)持良好的生(sheng)活(huo)習慣，多吃西紅(hong)柿(shi)、韭菜、枸杞子等。

2、睪丸

出現衰(shuai)(shuai)老的(de)時間：男性一般自50-60歲以(yi)后，隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增長，睪(gao)(gao)丸(wan)間質細胞可逐漸發生衰(shuai)(shuai)老及退(tui)行(xing)性改變，使(shi)睪(gao)(gao)丸(wan)酮的(de)分(fen)泌大量減少，睪(gao)(gao)丸(wan)的(de)容積也相對減小，此(ci)時機體各組織(zhi)器官逐漸老化，性功(gong)能也逐漸衰(shuai)(shuai)退(tui)。60歲以(yi)后睪(gao)(gao)丸(wan)縮小較明顯，因此(ci)可以(yi)說，睪(gao)(gao)丸(wan)的(de)功(gong)能對男性性功(gong)能衰(shuai)(shuai)退(tui)起著(zhu)關(guan)鍵(jian)的(de)作用。

應對方法(fa)：保持睪(gao)丸部(bu)衛(wei)生，性生活(huo)要適(shi)度(du)。

3、卵巢

出現衰老的(de)時(shi)間：女(nv)性(xing)進入更年期的(de)年齡大約(yue)是47歲左右(you)。當卵(luan)巢(chao)停止分泌卵(luan)子的(de)時(shi)候就說明女(nv)人進入了絕經期，也就是更年期。

應對方法：主動調節自身(shen)情緒，保持心情愉快、解開塑身(shen)內衣(yi)、拒(ju)絕(jue)熬夜及過度(du)的工作壓力、謝(xie)絕(jue)一手(shou)(shou)煙(yan)和(he)二(er)手(shou)(shou)煙(yan)、遠離(li)酒(jiu)精和(he)咖啡，不要(yao)讓卵(luan)巢(chao)受到莫(mo)名其(qi)妙的傷害。

4、子宮

出現衰老的時間(jian)：女人35歲以后(hou)，卵巢(chao)分泌會(hui)(hui)發生紊亂，體內激素處于(yu)不平衡的狀態。由于(yu)卵巢(chao)功能的下降(jiang)就會(hui)(hui)導致子宮老化(hua)，可(ke)以說兩者是相互影(ying)響的。

應對方法：做暖宮(gong)操(cao)，每天(tian)快走半小時，可促進(jin)宮(gong)內血液循環，排出(chu)有害物質。多(duo)吃豆(dou)制品，補(bu)充(chong)大豆(dou)異黃酮，促進(jin)雌孕(yun)激素分泌。

全身組織

1、皮膚

出現(xian)衰老的(de)(de)時間：從25歲(sui)開始，肌(ji)膚內的(de)(de)膠原蛋白(bai)就(jiu)開始慢慢流失，隨(sui)著年(nian)齡(ling)的(de)(de)增長和環境的(de)(de)影響(xiang)，還會出現(xian)皮(pi)膚干燥、過敏(min)、皺(zhou)紋、色素沉(chen)淀、皮(pi)膚松弛、毛孔粗大等(deng)現(xian)象。

應對方(fang)法：攝取含有維(wei)生素C及維(wei)生素E等抗(kang)(kang)氧化效果的(de)食物對抗(kang)(kang)老(lao)有益。定時適量的(de)運動對防老(lao)、抗(kang)(kang)老(lao)也(ye)很有幫助。使用抗(kang)(kang)衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)化妝品(pin)。抗(kang)(kang)衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)化妝品(pin)含有抗(kang)(kang)衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)精華物質，能夠讓皮膚(fu)(fu)經常保持水潤(run)，不會很干(gan)燥干(gan)枯。導致皮膚(fu)(fu)快速(su)衰(shuai)(shuai)老(lao)。

2、肌肉

出(chu)現衰(shuai)老的(de)時(shi)間：30歲(sui)開(kai)始衰(shuai)老。肌肉一直在生長(chang)，衰(shuai)竭；再(zai)生長(chang)，再(zai)衰(shuai)竭。30歲(sui)后，肌肉衰(shuai)竭速(su)度大于生長(chang)速(su)度。過了40歲(sui)，人們(men)的(de)肌肉開(kai)始以每年0.5%到2%的(de)速(su)度減(jian)少。

應對方法：均衡自身的營養攝入量，放松心情，多(duo)運動(dong)，避(bi)免熬(ao)夜、暴曬(shai)，多(duo)喝水等。

3、神經

出現衰老的(de)時間：神經(jing)(jing)細(xi)(xi)胞(bao)的(de)實際數(shu)量從嬰兒一(yi)歲以后(hou)，直至(zhi)七八十(shi)歲，一(yi)直保持不變，但細(xi)(xi)胞(bao)之間的(de)聯結卻(que)是(shi)(shi)不斷增加(jia)的(de)。人類肌體(ti)含有大約500億個神經(jing)(jing)元(yuan)，而大腦就(jiu)占據其中的(de)五(wu)分之一(yi)。這些神經(jing)(jing)細(xi)(xi)胞(bao)的(de)形狀就(jiu)像變壓器和(he)它外部的(de)電線(xian)，是(shi)(shi)由細(xi)(xi)胞(bao)體(ti)以及其外部纖(xian)維(wei)(wei)組(zu)成(cheng)的(de)。它們通(tong)過(guo)纖(xian)維(wei)(wei)互(hu)相連接，傳遞(di)信息(xi)。神經(jing)(jing)細(xi)(xi)胞(bao)的(de)數(shu)量在(zai)出生時就(jiu)已經(jing)(jing)確定。神經(jing)(jing)系(xi)統的(de)發育一(yi)般持續(xu)到(dao)25歲，它不再產生新的(de)神經(jing)(jing)元(yuan)，而是(shi)(shi)表(biao)現在(zai)神經(jing)(jing)元(yuan)之間聯系(xi)的(de)增加(jia)和(he)復雜化(hua)上面。

應對(dui)方法：要防止動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化。動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化是癡呆(dai)的(de)密友(you)，兩者如(ru)影隨形。為此，首(shou)先要解決膳(shan)食問題，要低鹽、低脂飲食，結合自(zi)己的(de)情況(kuang)，適(shi)當運動(dong)(dong)。日常生活中少(shao)用鋁(lv)制品(pin)。戒(jie)煙戒(jie)酒。注意補充有益的(de)礦物質和微量元素。培養各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)興(xing)趣。

4、骨骼

出現衰老的(de)時間：35歲開(kai)始衰老。25歲前骨密度一直(zhi)在增加。但35歲骨質開(kai)始流(liu)失(shi)，進入(ru)自然老化過程。80歲時身高會(hui)降(jiang)低5厘米。

應(ying)對(dui)方法：首先保證鈣的攝入量，鈣是人體(ti)(ti)中最豐(feng)富也是最重要的一種礦物質。其(qi)次多吃富含鈣和維生素D的食物。減少咖啡因(yin)的攝入。勤(qin)于運動，保持體(ti)(ti)重，預防跌倒(dao)。

四肢

1、手

出(chu)現衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)的時間：每天進(jin)行手(shou)部保養，則(ze)(ze)手(shou)衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)的速度是(shi)較為緩慢，但(dan)多數人(ren)到了50歲之后，手(shou)部會長出(chu)老(lao)(lao)(lao)年斑(ban)，則(ze)(ze)說明手(shou)部開(kai)始衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)。

應(ying)對方(fang)法：每(mei)天涂護(hu)手霜(shuang)，保持(chi)手部肌(ji)膚嫩滑。多做手部按摩，促(cu)進手部血(xue)液循環。

2、腳

出現衰老的時(shi)間：人到(dao)50，腳上骨關節脆弱，負重增(zeng)加(jia)或者運動過(guo)度，特(te)別容易傷到(dao)筋骨，腳后跟受力嗖(sou)嗖(sou)增(zeng)加(jia)了(le)好幾(ji)倍。

應對方法(fa)：經常高抬(tai)腿，平(ping)時運動時倒著走路，晚(wan)上用鹽水泡腳、泡腳后按摩腳底。盡量穿舒(shu)適的鞋(xie)子，不要經常穿高跟(gen)鞋(xie)。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補足水分能提高大(da)腦的認知功能，反(fan)應更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡(shui)覺(jue)前(qian)(qian)、下班離(li)開辦公(gong)室前(qian)(qian)、吃咸了(le)后、飯后半小時(shi)(shi)、洗澡后、便秘(mi)時(shi)(shi)、發燒時(shi)(shi)、心情煩躁時(shi)(shi)、開空調半小時(shi)(shi)后，是最應喝水的10個時刻。

2、茶水積垢懶清洗

茶(cha)垢中有茶(cha)葉堿(jian)，如果長期(qi)接觸會導致芳烴類物質(zhi)殘留(liu)，從(cong)而影(ying)響肝腎功(gong)能甚至造血系(xi)統(tong)。因(yin)此喝茶(cha)后一定(ding)要及(ji)時(shi)清洗(xi)杯子(zi)，最好用玻璃杯，清洗(xi)時(shi)可用牙膏或鹽水(shui)。

3、長期吃太飽

飽食后，胃腸道循環血容(rong)量(liang)增加(jia)，會導致大腦(nao)血液供應(ying)相對不足，打亂(luan)了腦(nao)細胞的(de)正(zheng)常生理代謝。所(suo)以，要堅持(chi)吃飯只吃七八分(fen)飽，就是胃里還沒覺得滿(man)，但對食物的(de)熱情(qing)已(yi)有所(suo)下(xia)降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上(shang)認知障(zhang)礙(ai)的(de)(de)風(feng)險。別(bie)用鋁制品裝剩(sheng)飯剩(sheng)菜和酸性(xing)強(qiang)的(de)(de)食物，如醋(cu)、西紅柿等，也(ye)別(bie)用鋼絲(si)球等硬物擦鋁鍋，這會(hui)破(po)壞鋁制品上(shang)面的(de)(de)氧化膜，加速鋁離(li)子(zi)的(de)(de)釋(shi)放。

5、蔬菜吃不夠

多(duo)數蔬菜的維生(sheng)素、礦物(wu)質、膳(shan)食纖維等含量高(gao)于水果，其豐富的植物(wu)粗(cu)纖維能刺激腸道(dao)蠕動(dong)，有(you)助消化、防癌。每天應保(bao)證(zheng)吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌(jun)藻類等不同的種類都有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅(jian)持進行適(shi)度的運動，不僅可以讓身體變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)健康，而且(qie)還可以起到改善皮膚狀況作(zuo)用，進行有(you)效(xiao)的運動可以讓皮膚變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好，皮膚也可以變(bian)得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)健康，所以堅(jian)持做運動是非常重(zhong)要的事情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白食物對于身體健(jian)康(kang)以及皮膚(fu)狀(zhuang)況也(ye)有很好的(de)(de)幫助，食物里面如果含有非(fei)常豐富的(de)(de)膠原蛋白，那么作用就(jiu)會(hui)變得非(fei)常明顯，多(duo)吃一(yi)些這(zhe)樣的(de)(de)食物還可以讓身體從內而外的(de)(de)散發(fa)出健(jian)康(kang)的(de)(de)氣息，所以多(duo)吃有營(ying)養的(de)(de)食物，少(shao)吃一(yi)些垃圾(ji)食品對于每一(yi)個人(ren)來(lai)說也(ye)是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)事情(qing)。

3、保持愉快的心情

如(ru)果心情(qing)(qing)(qing)總(zong)是處(chu)在不(bu)好(hao)的(de)狀態，臉上的(de)氣色也會(hui)變(bian)得越(yue)來(lai)越(yue)差，時間長了不(bu)好(hao)的(de)心情(qing)(qing)(qing)會(hui)對身體健康造成不(bu)利(li)影響，會(hui)讓衰老(lao)的(de)速(su)度(du)變(bian)得越(yue)來(lai)越(yue)快(kuai)，所以保(bao)持(chi)良好(hao)的(de)心情(qing)(qing)(qing)，每天都盡量多(duo)想一些開心的(de)事情(qing)(qing)(qing)，這(zhe)樣才能(neng)保(bao)持(chi)年輕的(de)狀態，皮膚才可以變(bian)得越(yue)來(lai)越(yue)好(hao)。

4、多喝水

假(jia)使我(wo)們所攝取的(de)水(shui)(shui)分不(bu)足，身體就會從(cong)身體細胞逐(zhu)漸(jian)消耗(hao)體液，使得身體細胞發生脫(tuo)水(shui)(shui)現象(xiang)。脫(tuo)水(shui)(shui)的(de)皮膚(fu)顯得干燥(zao)、起皺(zhou)。解決(jue)的(de)方法(fa)很(hen)簡單：每天喝(he)8-10大(da)杯水。

5、保持睡眠

睡眠(mian)期(qi)間(jian)，我(wo)們的(de)身體(ti)(ti)會分泌出人體(ti)(ti)生長(chang)激素及(ji)其(qi)他(ta)的(de)皮膚成長(chang)因素，可以刺(ci)激膠原質及(ji)新(xin)皮膚細胞的(de)產生，長(chang)期(qi)睡眠(mian)不足的(de)代價就會使(shi)皮膚失去光彩(cai)。