為什么身體會衰老

衰(shuai)(shuai)老是(shi)(shi)一種自然的(de)(de)過程，從生(sheng)物(wu)學上(shang)講，衰(shuai)(shuai)老是(shi)(shi)生(sheng)物(wu)隨著時間(jian)的(de)(de)推(tui)移，自發的(de)(de)必然過程，它是(shi)(shi)復雜(za)的(de)(de)自然現象，表現為(wei)結(jie)構和機能(neng)衰(shuai)(shuai)退，適(shi)應(ying)性和抵抗力減退。在生(sheng)理(li)學上(shang)，把衰(shuai)(shuai)老看作是(shi)(shi)從受精卵開(kai)始(shi)一直進(jin)行(xing)到(dao)老年的(de)(de)個體發育(yu)史。從病理(li)學上(shang)，衰(shuai)(shuai)老是(shi)(shi)應(ying)激和勞損(sun)，損(sun)傷(shang)和感染，免疫反(fan)應(ying)衰(shuai)(shuai)退，營養不足，代謝障礙以及疏(shu)忽和濫(lan)用(yong)積(ji)累的(de)(de)結(jie)果(guo)。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)食物等，注意有充足的(de)睡眠時間，減少(shao)紫外線、輻射對于皮膚的(de)傷害(hai)，定(ding)期進行護理，積極(ji)的(de)鍛(duan)煉等，都可以讓自己的(de)青春停(ting)留的(de)長(chang)一些。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出現(xian)衰老(lao)的(de)時間：隨著年齡的(de)增長(chang)，20歲起大腦的(de)神經細胞的(de)數量開始(shi)逐(zhu)年下降(jiang)，到(dao)了40歲開始(shi)，以(yi)每天1萬個的(de)速(su)度遞減(jian)，從而對記憶(yi)力、協(xie)調性(xing)以(yi)及大腦功能造成影(ying)響。

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應對方(fang)法：多運動，保持健康的生(sheng)活方(fang)式。多動腦，以防(fang)老年(nian)癡呆。

2、眼睛

出現(xian)衰老的時間(jian)：在(zai)人體五(wu)官中(zhong)，眼(yan)(yan)睛是衰老最(zui)早(zao)也是最(zui)快的器官之一(yi)，多數人在(zai)40歲以后就(jiu)會出現(xian)老花眼(yan)(yan)、事物看不清等癥狀，其原因是眼(yan)(yan)睛肌(ji)肉變得虛弱(ruo)，白內障等可能(neng)致盲的眼(yan)(yan)部疾(ji)病也會找上門。

應對(dui)方法(fa)：眼睛(jing)畫“十”字(zi)，經常凝視遠方，打乒乓球(qiu)，多吃黃綠色(se)食物等。

3、鼻子

出現衰老的(de)(de)(de)(de)時間(jian)：鼻(bi)(bi)子(zi)是(shi)女人(ren)面部最突(tu)出的(de)(de)(de)(de)部位，高挺(ting)的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子(zi)是(shi)美麗(li)的(de)(de)(de)(de)象征。但(dan)是(shi)，你(ni)可能難以相信，女人(ren)的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子(zi)也是(shi)衰老開始的(de)(de)(de)(de)地方(fang)。女人(ren)40歲以后，鼻(bi)(bi)子(zi)的(de)(de)(de)(de)形(xing)狀就會發生改變，你(ni)可能會發現高挺(ting)的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)梁稍有(you)下陷、鼻(bi)(bi)孔下垂，而(er)鼻(bi)(bi)型(xing)也改變了，甚(shen)至鼻(bi)(bi)子(zi)看起來變大(da)了，這就是(shi)衰老帶來的(de)(de)(de)(de)后果。

應對方法：補充膠(jiao)原蛋白(bai)、多做按摩。

4、舌頭

出現衰(shuai)(shuai)老的時(shi)間：人一(yi)生中最初(chu)分布在舌頭上(shang)的味(wei)蕾大(da)約有1萬個(ge)(ge)，到(dao)老了之后，這個(ge)(ge)數目可能要減半。過(guo)了60歲，味(wei)覺(jue)和嗅覺(jue)逐(zhu)漸衰(shuai)(shuai)退，它們可能會(hui)因為諸(zhu)如鼻息肉或竇(dou)洞之類的問題(ti)而加(jia)快退化。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰老的時間(jian)：65歲(sui)開始衰老。隨著年齡的增(zeng)長，我們的聲(sheng)(sheng)音(yin)會變得輕聲(sheng)(sheng)細氣，且越來(lai)越沙啞(ya)。這是因為(wei)喉(hou)嚨(long)里的軟組織弱(ruo)化，影響(xiang)聲(sheng)(sheng)音(yin)的響(xiang)亮(liang)程(cheng)度。女人(ren)的聲(sheng)(sheng)音(yin)變得越來(lai)越沙啞(ya)，音(yin)質(zhi)(zhi)越來(lai)越低，而男人(ren)的聲(sheng)(sheng)音(yin)越來(lai)越弱(ruo)，音(yin)質(zhi)(zhi)越來(lai)越高。

應對方法(fa)：避(bi)免長時(shi)間大聲說話，另外(wai)要多飲水，少食(shi)辛(xin)辣刺激性食(shi)物(wu)，多食(shi)清淡(dan)、清涼食(shi)物(wu)及富(fu)含維生素C、E的(de)食(shi)物(wu)，注意室內(nei)環境和衛(wei)生，防止室內(nei)干燥。

6、聽力

出現衰(shuai)老的時間(jian)：55歲左(zuo)右開始衰(shuai)老。60多(duo)歲以上的人(ren)半數會因(yin)為老化(hua)導(dao)致聽力(li)受損。這叫老年性耳(er)(er)聾。老人(ren)的耳(er)(er)道壁(bi)變薄、耳(er)(er)膜增厚、聽高頻(pin)度聲音變得吃力(li)，所以在人(ren)多(duo)嘈雜的地(di)方(fang)，交流十分困難。

應對方法：保持樂觀(guan)情緒、調整飲食結構，多吃含鋅、鐵、鈣豐(feng)富的食物，避免長(chang)時(shi)間(jian)接觸噪音。

7、牙齒

出現衰(shuai)老的(de)時間：40歲開始衰(shuai)老。40歲以上成年人唾液的(de)分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙(ya)齒(chi)和牙(ya)齦更易腐爛。牙(ya)周的(de)牙(ya)齦組織流失后，牙(ya)齦會萎縮。

應對方法：認(ren)真刷牙、呵(he)護(hu)牙齒、叩(kou)齒護(hu)牙。

胸部器官

1、乳房

出現衰老的時間：35歲開始(shi)(shi)衰老女(nv)(nv)人到了35歲，乳(ru)(ru)(ru)房的組織和(he)脂肪開始(shi)(shi)喪失，大小和(he)豐滿(man)度因此下(xia)降。從40歲起，女(nv)(nv)人乳(ru)(ru)(ru)房開始(shi)(shi)下(xia)垂(chui)，乳(ru)(ru)(ru)暈(yun)(乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)周圍區域(yu))急劇(ju)收縮。

應(ying)對方法：定期(qi)檢查乳房(fang)、多吃對乳房(fang)有利的食物(wu)，如堅(jian)果、魚類、菌類等(deng)(deng)，多做按摩等(deng)(deng)。

2、肺

出現衰老的(de)(de)時間：肺功能減弱是(shi)從20歲開(kai)始(shi)的(de)(de)，35歲以后(hou)肺活(huo)量逐(zhu)漸(jian)下降，40歲以后(hou)走路(lu)開(kai)始(shi)變得氣喘吁吁。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨(li)可(ke)以(yi)潤肺，葡萄、蘋(pin)果(guo)也都有利于(yu)肺部保(bao)護。

3、心臟

出現(xian)衰老的(de)(de)時(shi)間(jian)：隨著我們(men)身體的(de)(de)日益衰老，心(xin)臟向全身輸送(song)血液的(de)(de)效率也(ye)開始降(jiang)低。這是因(yin)(yin)為血管逐漸(jian)失去彈性，動脈變(bian)硬(ying)或者出現(xian)阻塞。造成(cheng)這些變(bian)化的(de)(de)原因(yin)(yin)是脂肪(fang)在冠(guan)狀動脈堆積，輸送(song)到心(xin)臟的(de)(de)血液減少(shao)，有時(shi)會引(yin)起心(xin)絞(jiao)痛(tong)。45歲以上(shang)的(de)(de)男性和55歲以下的(de)(de)女性心(xin)臟病發(fa)作概率較大。一(yi)項新(xin)研究(jiu)發(fa)現(xian)，英國人的(de)(de)心(xin)臟平均年(nian)齡比(bi)他們(men)的(de)(de)實際(ji)年(nian)齡大5歲，可能與(yu)他們(men)肥胖和缺乏鍛(duan)煉(lian)有關。

應對方(fang)法：多走路、飲(yin)食(shi)注意清淡，尤(you)其是晚(wan)飯要(yao)清淡，少吃高(gao)油、高(gao)脂(zhi)的(de)食(shi)物(wu)。

腹部器官

1、胃

出現(xian)衰(shuai)老(lao)的(de)時間(jian)：胃(wei)中(zhong)菌(jun)種平衡(heng)可使胃(wei)健康，人體55歲后，胃(wei)中(zhong)的(de)環(huan)境出現(xian)變化(hua)，不適宜有(you)益菌(jun)的(de)生存，導致這類菌(jun)的(de)數量不斷下降，也就意味(wei)著(zhu)胃(wei)開始(shi)衰(shuai)老(lao)，同時易出現(xian)腸胃(wei)疾病。

應(ying)對方法：飲(yin)食清淡(dan)，多吃有益腸胃的蔬菜，揉腹部，可促進腸胃蠕動，促進消化。

2、腸

出(chu)現(xian)衰(shuai)老的(de)(de)時間：55歲開始老化健康的(de)(de)腸(chang)(chang)可(ke)以在有(you)害和“友好”細菌(jun)之間起到良好的(de)(de)平衡作用。腸(chang)(chang)內(nei)友好細菌(jun)的(de)(de)數量在我(wo)(wo)們步入55歲后開始大(da)幅減少，結果使得(de)人體消(xiao)化功能下(xia)降，腸(chang)(chang)道疾病風險增(zeng)大(da)。隨著我(wo)(wo)們年齡增(zeng)大(da)，胃、肝、胰腺(xian)、小(xiao)腸(chang)(chang)的(de)(de)消(xiao)化液流動開始下(xia)降。發生便(bian)秘的(de)(de)幾率便(bian)會增(zeng)大(da)。

應(ying)對(dui)方(fang)法：做給腸道做運動(dong)，晨起喝一杯溫(wen)水，保持腸道菌群(qun)平衡(heng)。

3、肝

出現衰老的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)：70歲(sui)開始衰老。肝(gan)臟似乎是體內(nei)唯一(yi)(yi)能(neng)挑戰衰老進(jin)程的(de)(de)(de)(de)器官。肝(gan)細胞的(de)(de)(de)(de)再生能(neng)力(li)非(fei)常強大。手術切除部分肝(gan)后，3個(ge)月之內(nei)它就會(hui)長成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)完整的(de)(de)(de)(de)肝(gan)。如果(guo)捐贈(zeng)人(ren)不(bu)飲(yin)酒不(bu)吸毒(du)，沒有患(huan)過(guo)傳染病，一(yi)(yi)個(ge)70歲(sui)老人(ren)的(de)(de)(de)(de)肝(gan)也可以移(yi)植給20歲(sui)的(de)(de)(de)(de)年輕人(ren)。

應對方法：注意保持體重，平時多吃一些富(fu)含(han)維生(sheng)素、蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)食物，在(zai)新鮮的(de)水果和(he)蔬(shu)菜中含(han)量較高(gao)。早(zao)上注意鍛煉(lian)，不(bu)要愛睡(shui)懶覺(jue)，因為早(zao)上的(de)肝(gan)氣很活躍(yue)，動一動、走一走對肝(gan)部(bu)健康是(shi)非常有利(li)的(de)。不(bu)要飲(yin)酒(jiu)，長期(qi)飲(yin)酒(jiu)會形成(cheng)脂肪肝(gan)，進而會形成(cheng)其他肝(gan)病，飲(yin)酒(jiu)的(de)人患有脂肪肝(gan)后如果戒掉酒(jiu)，不(bu)久就會發(fa)現脂肪肝(gan)開始好(hao)轉。

4、膀胱

出現(xian)衰(shuai)老(lao)的(de)時(shi)間：65歲(sui)開始衰(shuai)老(lao)。65歲(sui)時(shi)，我們更有可(ke)能(neng)(neng)(neng)喪失對排尿的(de)控(kong)制。此(ci)時(shi)，膀胱(guang)(guang)會忽然間收縮，即便尿液尚未(wei)充滿。如果說30歲(sui)時(shi)膀胱(guang)(guang)能(neng)(neng)(neng)容(rong)納兩杯(bei)尿液，那(nei)么(me)70歲(sui)時(shi)只能(neng)(neng)(neng)容(rong)納一杯(bei)。膀胱(guang)(guang)肌肉的(de)伸縮性下降(jiang)，使得其中的(de)尿液不能(neng)(neng)(neng)徹底排空，反過(guo)來導致(zhi)尿道感染。

應對方法：憋尿訓練、按時排(pai)(pai)尿、抑制排(pai)(pai)尿沖(chong)動。

5、腎

出現衰(shuai)老(lao)的(de)(de)時(shi)間(jian)：50歲(sui)開(kai)始衰(shuai)老(lao)。腎濾(lv)過(guo)率從50歲(sui)開(kai)始減少，后果是人(ren)失去(qu)了夜間(jian)憋尿(niao)的(de)(de)功(gong)能，需要多次跑衛生間(jian)。75歲(sui)老(lao)人(ren)的(de)(de)腎濾(lv)過(guo)率是30歲(sui)時(shi)的(de)(de)一半。

應對(dui)方法：泡熱(re)水腳、藥浴足部、多走石(shi)子路、多赤足走等。

6、脾

出(chu)現衰(shuai)老(lao)的時間：50歲后，常(chang)見(jian)視力下降、頭脹(zhang)、困乏(fa)等都與脾(pi)(pi)臟(zang)衰(shuai)老(lao)密不可(ke)分。脾(pi)(pi)臟(zang)衰(shuai)老(lao)主要表現于造(zao)血(xue)功(gong)能下降，會(hui)導(dao)致身體出(chu)現其他并(bing)發癥。

應對(dui)方法：多食用造(zao)血食物，如黑豆、烏骨雞等。揉腹，早上或者(zhe)睡前平躺在床上，易肚臍為中(zhong)心，手(shou)部握拳按摩腹部20次左右，可使氣血暢通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小(xiao)有如(ru)一個胡桃，增生的(de)前列腺有一個橘子那么(me)大。

應對方法(fa)：定期檢(jian)查(cha)很關鍵，保持良好的(de)生活習(xi)慣，多(duo)吃(chi)西紅柿、韭菜、枸杞子等。

2、睪丸

出現衰(shuai)老(lao)(lao)的(de)(de)時間：男性一(yi)般自50-60歲(sui)以(yi)后(hou)，隨著(zhu)年(nian)齡的(de)(de)增長(chang)，睪(gao)丸間質細胞可逐漸發生衰(shuai)老(lao)(lao)及退(tui)行性改變，使(shi)睪(gao)丸酮的(de)(de)分泌大量減少，睪(gao)丸的(de)(de)容積(ji)也相對減小(xiao)，此(ci)時機體(ti)各組織器官逐漸老(lao)(lao)化，性功能(neng)也逐漸衰(shuai)退(tui)。60歲(sui)以(yi)后(hou)睪(gao)丸縮小(xiao)較明顯(xian)，因(yin)此(ci)可以(yi)說，睪(gao)丸的(de)(de)功能(neng)對男性性功能(neng)衰(shuai)退(tui)起著(zhu)關鍵的(de)(de)作用。

應對方法：保(bao)持睪丸(wan)部衛生(sheng)，性(xing)生(sheng)活要適度。

3、卵巢

出現衰老的(de)時間：女(nv)(nv)性進入更年(nian)期的(de)年(nian)齡(ling)大(da)約是47歲左右。當卵(luan)巢(chao)停止分泌(mi)卵(luan)子的(de)時候就說(shuo)明(ming)女(nv)(nv)人進入了絕經期，也(ye)就是更年(nian)期。

應對方法：主動(dong)調節自身(shen)情緒，保持心(xin)情愉快、解開(kai)塑身(shen)內衣、拒絕熬夜及過度的(de)工作壓力、謝絕一手(shou)煙和二(er)手(shou)煙、遠離酒精和咖啡，不要讓卵巢受到莫名其妙的(de)傷害。

4、子宮

出現衰老的(de)時間：女人35歲(sui)以后，卵(luan)巢分(fen)泌會發生紊亂，體內激(ji)素(su)處于不平衡(heng)的(de)狀態。由于卵(luan)巢功(gong)能的(de)下(xia)降就(jiu)會導(dao)致子宮老化，可以說兩者是相互影響的(de)。

應對方法：做(zuo)暖宮(gong)操，每天快走半小時，可促進(jin)宮(gong)內血液循環，排出有(you)害物質。多(duo)吃豆制品，補(bu)充(chong)大豆異黃(huang)酮，促進(jin)雌(ci)孕激素分(fen)泌。

全身組織

1、皮膚

出現(xian)衰老的時間：從25歲(sui)開始，肌膚(fu)(fu)內的膠原(yuan)蛋(dan)白就開始慢慢流失，隨著年齡的增長和環(huan)境的影響(xiang)，還會(hui)出現(xian)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥、過敏、皺紋、色素沉淀、皮(pi)膚(fu)(fu)松(song)弛、毛孔粗(cu)大等現(xian)象。

應(ying)對方法：攝取含有維(wei)生(sheng)素C及維(wei)生(sheng)素E等(deng)抗(kang)(kang)氧(yang)化效果的食物對抗(kang)(kang)老(lao)(lao)有益。定(ding)時適量的運動對防老(lao)(lao)、抗(kang)(kang)老(lao)(lao)也很有幫助(zhu)。使用抗(kang)(kang)衰老(lao)(lao)的化妝品。抗(kang)(kang)衰老(lao)(lao)的化妝品含有抗(kang)(kang)衰老(lao)(lao)的精華物質，能(neng)夠讓皮膚(fu)經常保持水潤(run)，不會(hui)很干燥(zao)干枯。導致(zhi)皮膚(fu)快速(su)衰老(lao)(lao)。

2、肌肉

出現衰(shuai)老的時間：30歲開(kai)始衰(shuai)老。肌(ji)(ji)肉(rou)一直在(zai)生長(chang)，衰(shuai)竭；再(zai)生長(chang)，再(zai)衰(shuai)竭。30歲后，肌(ji)(ji)肉(rou)衰(shuai)竭速(su)度大于生長(chang)速(su)度。過了40歲，人(ren)們的肌(ji)(ji)肉(rou)開(kai)始以(yi)每年0.5%到2%的速(su)度減少。

應對方法：均衡自身(shen)的營養攝入量，放松心(xin)情，多運動，避免(mian)熬夜、暴曬，多喝水等(deng)。

3、神經

出現衰老的(de)(de)時間：神經(jing)(jing)細(xi)胞的(de)(de)實際數(shu)量(liang)從嬰兒一(yi)歲(sui)(sui)以(yi)后，直(zhi)至(zhi)七八十歲(sui)(sui)，一(yi)直(zhi)保持(chi)不變(bian)，但細(xi)胞之(zhi)間的(de)(de)聯(lian)結卻(que)是(shi)不斷增(zeng)加(jia)的(de)(de)。人類肌(ji)體含有大約500億個神經(jing)(jing)元(yuan)，而大腦就占據其(qi)中的(de)(de)五分(fen)之(zhi)一(yi)。這些神經(jing)(jing)細(xi)胞的(de)(de)形狀就像變(bian)壓器和它(ta)外(wai)部(bu)的(de)(de)電線，是(shi)由細(xi)胞體以(yi)及(ji)其(qi)外(wai)部(bu)纖維(wei)組成的(de)(de)。它(ta)們通過纖維(wei)互相連接，傳遞(di)信息。神經(jing)(jing)細(xi)胞的(de)(de)數(shu)量(liang)在(zai)出生(sheng)時就已經(jing)(jing)確定(ding)。神經(jing)(jing)系(xi)統的(de)(de)發育一(yi)般(ban)持(chi)續到(dao)25歲(sui)(sui)，它(ta)不再產(chan)生(sheng)新(xin)的(de)(de)神經(jing)(jing)元(yuan)，而是(shi)表現在(zai)神經(jing)(jing)元(yuan)之(zhi)間聯(lian)系(xi)的(de)(de)增(zeng)加(jia)和復雜(za)化上面。

應對方法：要(yao)防止動脈(mo)硬化。動脈(mo)硬化是癡呆的密友(you)，兩(liang)者如影(ying)隨形(xing)。為此，首先要(yao)解決膳食問題(ti)，要(yao)低(di)鹽、低(di)脂(zhi)飲食，結合自己(ji)的情(qing)況(kuang)，適當運(yun)動。日常生(sheng)活中少用(yong)鋁制品。戒煙戒酒。注意(yi)補充有益的礦物質和微(wei)量(liang)元素(su)。培(pei)養(yang)各種各樣的興(xing)趣。

4、骨骼

出現衰老(lao)的時(shi)間(jian)：35歲(sui)開(kai)(kai)始衰老(lao)。25歲(sui)前(qian)骨(gu)密(mi)度一直在增(zeng)加(jia)。但35歲(sui)骨(gu)質開(kai)(kai)始流失，進入自然老(lao)化過程。80歲(sui)時(shi)身高(gao)會(hui)降低5厘米。

應(ying)對(dui)方(fang)法：首先保證鈣的(de)攝入量，鈣是人體中最(zui)豐(feng)富也是最(zui)重要的(de)一種(zhong)礦物質。其次多(duo)吃富含鈣和維生(sheng)素D的(de)食物。減少咖(ka)啡因的(de)攝入。勤于運(yun)動，保持體重，預防跌倒。

四肢

1、手

出現衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)的時(shi)間(jian)：每天進(jin)行手部保養，則(ze)手衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)的速度是較為(wei)緩慢，但多數人到了50歲之后，手部會長出老(lao)(lao)(lao)年斑，則(ze)說明手部開始衰(shuai)老(lao)(lao)(lao)。

應對方法：每天涂(tu)護手(shou)(shou)(shou)霜，保持手(shou)(shou)(shou)部(bu)肌膚(fu)嫩滑。多做手(shou)(shou)(shou)部(bu)按摩，促(cu)進(jin)手(shou)(shou)(shou)部(bu)血液循環。

2、腳

出(chu)現衰老的時間：人到50，腳(jiao)上骨關節脆弱，負(fu)重(zhong)增加(jia)或者運(yun)動(dong)過度(du)，特別容易傷到筋骨，腳(jiao)后跟受力嗖(sou)嗖(sou)增加(jia)了好幾倍(bei)。

應對方法(fa)：經(jing)常高抬(tai)腿，平時(shi)運動時(shi)倒(dao)著走路，晚上用鹽水泡腳(jiao)(jiao)、泡腳(jiao)(jiao)后按摩腳(jiao)(jiao)底。盡量穿舒適的(de)鞋(xie)子，不要經(jing)常穿高跟鞋(xie)。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補(bu)足水(shui)分能(neng)提(ti)高大(da)腦的認(ren)知功(gong)能(neng)，反應更快速(su)，更有精神。早上起(qi)床后(hou)、晚上睡覺前、下(xia)班離開辦公室前、吃咸了(le)后(hou)、飯后(hou)半(ban)(ban)小時(shi)、洗澡后(hou)、便秘時(shi)、發燒時(shi)、心情煩躁時(shi)、開空(kong)調(diao)半(ban)(ban)小時(shi)后(hou)，是最(zui)應喝(he)水(shui)的10個時刻(ke)。

2、茶水積垢懶清洗

茶(cha)垢中有茶(cha)葉堿，如果長(chang)期接觸會(hui)導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系(xi)統。因此喝茶(cha)后一(yi)定要及時(shi)清(qing)洗杯子，最好用(yong)玻璃杯，清(qing)洗時(shi)可用(yong)牙膏(gao)或鹽水。

3、長期吃太飽

飽食(shi)后，胃腸道循環(huan)血容量增加，會導致大腦(nao)血液供(gong)應相對不足，打亂了腦(nao)細胞的正常生(sheng)理代(dai)謝。所(suo)以，要堅持(chi)吃飯只吃七八分(fen)飽，就是(shi)胃里還(huan)沒覺得滿，但對食(shi)物的熱情(qing)已有所(suo)下降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患(huan)上(shang)認知障礙的(de)風險。別用鋁(lv)制(zhi)品裝剩(sheng)(sheng)飯剩(sheng)(sheng)菜和酸(suan)性強(qiang)的(de)食物(wu)(wu)，如醋、西紅柿等(deng)，也別用鋼絲球等(deng)硬物(wu)(wu)擦鋁(lv)鍋，這(zhe)會破壞鋁(lv)制(zhi)品上(shang)面的(de)氧化膜，加速(su)鋁(lv)離子的(de)釋放。

5、蔬菜吃不夠

多數蔬菜(cai)的(de)維生(sheng)素、礦物質、膳食纖維等(deng)含量(liang)高于水果(guo)，其豐富的(de)植物粗纖維能刺激腸道蠕(ru)動，有助消(xiao)化、防癌。每天應保證吃夠500克蔬菜(cai)，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類(lei)等不同的種類(lei)都有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅持(chi)進(jin)行(xing)適度(du)的運動(dong)，不僅可以(yi)讓身體(ti)變(bian)得(de)越(yue)來(lai)越(yue)健(jian)康(kang)(kang)，而(er)且還(huan)可以(yi)起到改(gai)善皮(pi)膚狀況(kuang)作用，進(jin)行(xing)有效的運動(dong)可以(yi)讓皮(pi)膚變(bian)得(de)越(yue)來(lai)越(yue)好，皮(pi)膚也可以(yi)變(bian)得(de)越(yue)來(lai)越(yue)健(jian)康(kang)(kang)，所以(yi)堅持(chi)做運動(dong)是非常重要的事(shi)情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠原(yuan)蛋白食(shi)物(wu)對于(yu)(yu)身體健康以及皮膚狀況也有(you)(you)很好的(de)(de)幫助，食(shi)物(wu)里面如果(guo)含(han)有(you)(you)非(fei)常豐富的(de)(de)膠原(yuan)蛋白，那么作用就會變得非(fei)常明顯，多吃(chi)一(yi)些(xie)這樣的(de)(de)食(shi)物(wu)還可以讓(rang)身體從(cong)內而外的(de)(de)散(san)發出健康的(de)(de)氣息(xi)，所以多吃(chi)有(you)(you)營養的(de)(de)食(shi)物(wu)，少(shao)吃(chi)一(yi)些(xie)垃圾食(shi)品(pin)對于(yu)(yu)每一(yi)個人來說也是非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)事情。

3、保持愉快的心情

如果心(xin)情(qing)總是(shi)處(chu)在不(bu)(bu)好的(de)狀態(tai)，臉上的(de)氣色(se)也(ye)會變(bian)得(de)越來越差，時(shi)間(jian)長了(le)不(bu)(bu)好的(de)心(xin)情(qing)會對身體健(jian)康造(zao)成不(bu)(bu)利影響，會讓衰(shuai)老的(de)速度變(bian)得(de)越來越快，所以(yi)(yi)保(bao)持(chi)良好的(de)心(xin)情(qing)，每天都(dou)盡量(liang)多(duo)想一些開心(xin)的(de)事情(qing)，這樣才能(neng)保(bao)持(chi)年輕的(de)狀態(tai)，皮(pi)膚才可以(yi)(yi)變(bian)得(de)越來越好。

4、多喝水

假使我們(men)所攝取(qu)的水分不足，身體(ti)就會從(cong)身體(ti)細胞逐漸消耗(hao)體(ti)液，使得(de)身體(ti)細胞發生脫(tuo)水現象。脫(tuo)水的皮膚顯(xian)得(de)干燥、起(qi)皺。解(jie)決的方法很簡(jian)單(dan)：每天喝8-10大杯水。

5、保持睡眠

睡眠期間，我們的身體會分(fen)泌出人體生(sheng)長(chang)激素及其他的皮膚成長(chang)因素，可以刺(ci)激膠原(yuan)質及新皮膚細(xi)胞的產生(sheng)，長(chang)期睡眠不(bu)足的代(dai)價就會使皮膚失去光彩(cai)。