為什么身體會衰老

衰(shuai)老(lao)是(shi)一(yi)種自(zi)然(ran)的(de)(de)過程，從(cong)生物學(xue)上講，衰(shuai)老(lao)是(shi)生物隨著時間的(de)(de)推移，自(zi)發的(de)(de)必(bi)然(ran)過程，它(ta)是(shi)復雜的(de)(de)自(zi)然(ran)現象(xiang)，表現為(wei)結(jie)構(gou)和機能衰(shuai)退(tui)，適應(ying)性和抵抗力減(jian)退(tui)。在(zai)生理學(xue)上，把衰(shuai)老(lao)看作是(shi)從(cong)受精(jing)卵(luan)開始一(yi)直進行到老(lao)年(nian)的(de)(de)個(ge)體發育史。從(cong)病理學(xue)上，衰(shuai)老(lao)是(shi)應(ying)激和勞損，損傷和感染，免疫反應(ying)衰(shuai)退(tui)，營養不足，代謝障礙以及(ji)疏忽和濫用積累的(de)(de)結(jie)果(guo)。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的食物等，注意有充足的睡眠(mian)時(shi)間(jian)，減少(shao)紫外(wai)線、輻射對(dui)于皮膚的傷害，定(ding)期進行護理，積(ji)極的鍛煉等，都可(ke)以讓自己(ji)的青春停留的長一些。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出現衰老的時間：隨著年(nian)齡(ling)的增長，20歲起大腦的神(shen)經細胞(bao)的數(shu)量開(kai)始逐年(nian)下降，到(dao)了40歲開(kai)始，以(yi)每天1萬個的速度(du)遞減，從而對(dui)記憶力、協調性(xing)以(yi)及(ji)大腦功能造成影響。

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應對方(fang)法：多運(yun)動，保持健(jian)康的生活方(fang)式。多動腦，以防老年癡呆。

2、眼睛

出現衰老(lao)的(de)時間：在(zai)人體五官中(zhong)，眼(yan)(yan)睛(jing)是衰老(lao)最早也(ye)是最快(kuai)的(de)器官之一，多數人在(zai)40歲以后就會出現老(lao)花眼(yan)(yan)、事物看不(bu)清等癥狀，其原因是眼(yan)(yan)睛(jing)肌肉變得虛弱，白內(nei)障等可能致(zhi)盲的(de)眼(yan)(yan)部疾(ji)病也(ye)會找上(shang)門(men)。

應對方法(fa)：眼(yan)睛(jing)畫“十(shi)”字，經常凝(ning)視遠方，打乒(ping)乓球(qiu)，多吃黃綠色食物(wu)等。

3、鼻子

出現衰老的(de)時間：鼻(bi)子(zi)是(shi)女人(ren)面部最(zui)突出的(de)部位(wei)，高挺(ting)的(de)鼻(bi)子(zi)是(shi)美麗的(de)象征。但是(shi)，你(ni)可能(neng)難以相信，女人(ren)的(de)鼻(bi)子(zi)也是(shi)衰老開始的(de)地(di)方。女人(ren)40歲以后，鼻(bi)子(zi)的(de)形狀就會發(fa)生改變(bian)，你(ni)可能(neng)會發(fa)現高挺(ting)的(de)鼻(bi)梁稍有下陷(xian)、鼻(bi)孔下垂(chui)，而鼻(bi)型也改變(bian)了(le)，甚(shen)至(zhi)鼻(bi)子(zi)看起來變(bian)大了(le)，這就是(shi)衰老帶(dai)來的(de)后果(guo)。

應(ying)對(dui)方法：補充(chong)膠原(yuan)蛋白(bai)、多做(zuo)按(an)摩。

4、舌頭

出現衰(shuai)老的(de)時間(jian)：人一生中最初分布在舌頭(tou)上(shang)的(de)味(wei)蕾(lei)大約有1萬個(ge)，到老了之(zhi)后(hou)，這(zhe)個(ge)數(shu)目(mu)可能(neng)要減半(ban)。過了60歲，味(wei)覺和嗅(xiu)覺逐漸衰(shuai)退(tui)，它們可能(neng)會因為諸如鼻息肉或竇(dou)洞之(zhi)類的(de)問(wen)題而加快退(tui)化。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰老的(de)時間：65歲(sui)開(kai)始衰老。隨著(zhu)年齡的(de)增長，我們的(de)聲(sheng)(sheng)音會變得輕聲(sheng)(sheng)細氣，且(qie)越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)沙啞。這是因為喉(hou)嚨里的(de)軟組織弱化，影(ying)響聲(sheng)(sheng)音的(de)響亮程度。女人的(de)聲(sheng)(sheng)音變得越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)沙啞，音質越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)低，而男人的(de)聲(sheng)(sheng)音越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)弱，音質越(yue)(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)(yue)高(gao)。

應(ying)對方法：避免長時間(jian)大聲說話，另(ling)外要(yao)多飲水，少食辛辣刺激性食物(wu)，多食清(qing)淡、清(qing)涼食物(wu)及富含(han)維生素(su)C、E的食物(wu)，注意室(shi)(shi)內(nei)環境和衛生，防止(zhi)室(shi)(shi)內(nei)干燥。

6、聽力

出現衰老的(de)時(shi)間：55歲左右開始衰老。60多歲以上的(de)人(ren)半數會因為老化導(dao)致聽(ting)力受損。這(zhe)叫(jiao)老年性耳(er)聾。老人(ren)的(de)耳(er)道壁(bi)變(bian)薄、耳(er)膜增厚、聽(ting)高頻(pin)度(du)聲音變(bian)得吃力，所以在人(ren)多嘈(cao)雜的(de)地方，交流十分困難。

應對方法：保(bao)持樂觀情緒、調(diao)整飲(yin)食(shi)結構，多(duo)吃含鋅、鐵、鈣豐(feng)富的食(shi)物，避免長時間(jian)接觸噪音。

7、牙齒

出現(xian)衰老的時間(jian)：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾(tuo)液(ye)的分泌(mi)量會(hui)減少(shao)。唾(tuo)液(ye)可(ke)沖走細菌，唾(tuo)液(ye)減少(shao)，牙(ya)(ya)齒和牙(ya)(ya)齦更易腐爛。牙(ya)(ya)周的牙(ya)(ya)齦組織流失后，牙(ya)(ya)齦會(hui)萎縮(suo)。

應(ying)對方法：認真刷牙(ya)、呵護牙(ya)齒(chi)、叩齒(chi)護牙(ya)。

胸部器官

1、乳房

出現(xian)衰老(lao)的(de)時間：35歲(sui)開(kai)始(shi)衰老(lao)女(nv)(nv)人到了35歲(sui)，乳房的(de)組織(zhi)和(he)脂肪開(kai)始(shi)喪失，大小和(he)豐滿度因此下(xia)降。從40歲(sui)起，女(nv)(nv)人乳房開(kai)始(shi)下(xia)垂，乳暈(乳頭周圍區(qu)域)急劇收(shou)縮。

應對(dui)方法：定(ding)期檢查(cha)乳房、多吃對(dui)乳房有利的食物，如堅果(guo)、魚類、菌類等，多做按摩等。

2、肺

出現衰老的(de)時間：肺(fei)功能減弱是從20歲開始的(de)，35歲以后肺(fei)活量(liang)逐漸下(xia)降，40歲以后走路(lu)開始變得(de)氣喘(chuan)吁(yu)吁(yu)。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨(li)可以潤肺，葡萄、蘋果(guo)也都(dou)有利于肺部保護。

3、心臟

出現(xian)衰(shuai)老的(de)(de)時間：隨著我們身體的(de)(de)日益衰(shuai)老，心(xin)臟向全身輸送血液的(de)(de)效(xiao)率也(ye)開始降低(di)。這(zhe)是(shi)因為血管(guan)逐漸失去彈性，動(dong)(dong)脈(mo)(mo)變硬或(huo)者出現(xian)阻(zu)塞。造成這(zhe)些變化(hua)的(de)(de)原因是(shi)脂(zhi)肪在(zai)冠狀(zhuang)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)堆積，輸送到心(xin)臟的(de)(de)血液減少(shao)，有時會引起心(xin)絞痛。45歲以上的(de)(de)男性和(he)55歲以下的(de)(de)女(nv)性心(xin)臟病發作(zuo)概率較大。一項新(xin)研究發現(xian)，英國人的(de)(de)心(xin)臟平(ping)均(jun)年齡(ling)比(bi)他們的(de)(de)實際年齡(ling)大5歲，可(ke)能與他們肥胖和(he)缺乏鍛(duan)煉有關。

應對方法：多走路、飲(yin)食(shi)注意清淡，尤(you)其是晚飯要清淡，少吃高(gao)油、高(gao)脂(zhi)的食(shi)物。

腹部器官

1、胃

出(chu)現衰老的時間(jian)：胃(wei)中(zhong)菌種(zhong)平衡(heng)可使(shi)胃(wei)健康(kang)，人(ren)體55歲后，胃(wei)中(zhong)的環境出(chu)現變化，不適(shi)宜有益菌的生(sheng)存，導(dao)致這類菌的數量不斷下降，也(ye)就意(yi)味著胃(wei)開(kai)始(shi)衰老，同時易(yi)出(chu)現腸胃(wei)疾病。

應對方法：飲食清淡，多吃有(you)益腸(chang)胃(wei)的蔬(shu)菜，揉腹(fu)部，可(ke)促進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕動，促進(jin)消化。

2、腸

出(chu)現衰老的(de)時間：55歲(sui)開始老化健康的(de)腸可以在有害和“友好”細(xi)菌之間起(qi)到良好的(de)平衡(heng)作用。腸內友好細(xi)菌的(de)數(shu)量在我(wo)們步(bu)入55歲(sui)后開始大(da)(da)幅減少，結(jie)果使得人(ren)體(ti)消化功能下降，腸道(dao)疾病風險增大(da)(da)。隨(sui)著我(wo)們年(nian)齡增大(da)(da)，胃、肝、胰腺(xian)、小腸的(de)消化液流動開始下降。發生便(bian)(bian)秘(mi)的(de)幾率便(bian)(bian)會增大(da)(da)。

應對(dui)方法：做給腸(chang)道做運動，晨起(qi)喝一杯溫水，保持腸(chang)道菌群平衡。

3、肝

出現(xian)衰老(lao)的時間(jian)：70歲開始衰老(lao)。肝臟(zang)似(si)乎是體內唯(wei)一(yi)能挑戰(zhan)衰老(lao)進程的器官。肝細胞的再生能力(li)非常強(qiang)大(da)。手術切(qie)除部分肝后，3個(ge)月之內它(ta)就會長成一(yi)個(ge)完整的肝。如(ru)果(guo)捐贈人不飲酒不吸毒，沒(mei)有患過(guo)傳染病(bing)，一(yi)個(ge)70歲老(lao)人的肝也可以移(yi)植(zhi)給20歲的年(nian)輕(qing)人。

應對(dui)方法：注意(yi)保(bao)持體重，平時(shi)多吃一(yi)些富含維生(sheng)素、蛋白質的食物，在新(xin)鮮的水(shui)果(guo)和蔬(shu)菜中含量較高。早上注意(yi)鍛煉，不要(yao)愛睡懶覺，因(yin)為早上的肝(gan)氣很活躍，動(dong)(dong)一(yi)動(dong)(dong)、走一(yi)走對(dui)肝(gan)部健(jian)康(kang)是(shi)非(fei)常有利的。不要(yao)飲(yin)酒(jiu)，長期飲(yin)酒(jiu)會形成脂(zhi)肪肝(gan)，進而會形成其他肝(gan)病，飲(yin)酒(jiu)的人患有脂(zhi)肪肝(gan)后如果(guo)戒掉(diao)酒(jiu)，不久就會發(fa)現脂(zhi)肪肝(gan)開始好轉。

4、膀胱

出現衰老的時(shi)間：65歲開始衰老。65歲時(shi)，我們更有可(ke)能(neng)喪失對(dui)排尿的控(kong)制。此時(shi)，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說30歲時(shi)膀胱能(neng)容納兩杯尿液，那么70歲時(shi)只能(neng)容納一杯。膀胱肌肉的伸(shen)縮性下降，使得其中的尿液不(bu)能(neng)徹底排空(kong)，反過(guo)來導致尿道感染。

應對方法：憋尿(niao)訓練、按時排尿(niao)、抑(yi)制(zhi)排尿(niao)沖動。

5、腎

出現衰老的(de)時間(jian)：50歲(sui)開始衰老。腎濾過率(lv)從50歲(sui)開始減(jian)少，后果是(shi)人失去了夜間(jian)憋(bie)尿的(de)功能(neng)，需要多次跑衛生間(jian)。75歲(sui)老人的(de)腎濾過率(lv)是(shi)30歲(sui)時的(de)一半。

應(ying)對方法：泡(pao)熱水腳、藥浴足(zu)部、多走石子路、多赤足(zu)走等(deng)。

6、脾

出現衰老(lao)的時間：50歲后(hou)，常見(jian)視力(li)下(xia)降(jiang)、頭脹、困乏等都與脾(pi)臟(zang)衰老(lao)密不可(ke)分。脾(pi)臟(zang)衰老(lao)主要表現于造血功能下(xia)降(jiang)，會導致身體出現其他并發癥。

應對(dui)方法(fa)：多食(shi)用造血(xue)食(shi)物，如黑豆、烏(wu)骨雞等。揉(rou)腹，早上或者(zhe)睡(shui)前(qian)平躺在床(chuang)上，易肚(du)臍為中心，手部握(wo)拳按摩(mo)腹部20次左右(you)，可使氣(qi)血(xue)暢通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有如一(yi)個胡桃，增(zeng)生(sheng)的前列腺有一(yi)個橘子那么大。

應對方(fang)法(fa)：定期檢查很關鍵，保持(chi)良(liang)好的生活習慣，多吃西(xi)紅柿(shi)、韭(jiu)菜(cai)、枸(gou)杞子等(deng)。

2、睪丸

出現衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)時間：男性一般自(zi)50-60歲以后，隨著年(nian)齡的(de)增長，睪丸(wan)間質細胞(bao)可逐漸(jian)發(fa)生(sheng)衰(shuai)(shuai)老(lao)及(ji)退(tui)行性改變，使睪丸(wan)酮的(de)分泌大量減(jian)少，睪丸(wan)的(de)容積也相對(dui)減(jian)小，此時機體各組(zu)織器官(guan)逐漸(jian)老(lao)化，性功能(neng)也逐漸(jian)衰(shuai)(shuai)退(tui)。60歲以后睪丸(wan)縮小較明顯，因此可以說，睪丸(wan)的(de)功能(neng)對(dui)男性性功能(neng)衰(shuai)(shuai)退(tui)起著關鍵的(de)作用。

應(ying)對方(fang)法：保持睪丸部衛生(sheng)，性生(sheng)活要適度。

3、卵巢

出現衰老的時間：女(nv)性進入更年(nian)期(qi)的年(nian)齡大(da)約是(shi)47歲左右(you)。當卵巢停止分泌卵子(zi)的時候就(jiu)說明女(nv)人進入了絕經(jing)期(qi)，也就(jiu)是(shi)更年(nian)期(qi)。

應對方法：主動調節自身情(qing)緒(xu)，保持心情(qing)愉(yu)快、解開塑身內衣、拒絕(jue)熬夜及過度的工(gong)作壓力、謝絕(jue)一手煙和二手煙、遠離酒精和咖啡(fei)，不(bu)要讓卵巢受到(dao)莫(mo)名其(qi)妙的傷害。

4、子宮

出現衰(shuai)老(lao)的時(shi)間：女(nv)人35歲以后，卵巢分泌(mi)會發生紊亂，體內激素處于(yu)(yu)不平衡的狀(zhuang)態。由于(yu)(yu)卵巢功(gong)能的下降(jiang)就會導致子宮老(lao)化，可以說(shuo)兩者(zhe)是相互(hu)影(ying)響的。

應對方法(fa)：做(zuo)暖宮操(cao)，每天快走半小時，可(ke)促(cu)進宮內(nei)血液循環，排(pai)出有害物(wu)質。多(duo)吃(chi)豆(dou)制(zhi)品，補充大豆(dou)異黃(huang)酮，促(cu)進雌孕(yun)激素分泌。

全身組織

1、皮膚

出(chu)現衰老的時間：從25歲(sui)開始(shi)，肌膚(fu)內的膠原蛋白就開始(shi)慢慢流失，隨著年齡的增長和環(huan)境的影響，還(huan)會出(chu)現皮膚(fu)干燥、過敏、皺(zhou)紋、色素沉(chen)淀、皮膚(fu)松弛、毛孔粗大(da)等(deng)現象。

應對(dui)方法：攝(she)取含有(you)維生(sheng)素(su)C及維生(sheng)素(su)E等(deng)抗氧化效(xiao)果的(de)食物對(dui)抗老(lao)(lao)有(you)益。定時適量的(de)運動對(dui)防老(lao)(lao)、抗老(lao)(lao)也(ye)很有(you)幫助。使用(yong)抗衰老(lao)(lao)的(de)化妝品。抗衰老(lao)(lao)的(de)化妝品含有(you)抗衰老(lao)(lao)的(de)精華物質，能夠(gou)讓皮膚經常(chang)保持(chi)水潤，不會很干(gan)燥干(gan)枯。導(dao)致(zhi)皮膚快速衰老(lao)(lao)。

2、肌肉

出(chu)現衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)時間：30歲(sui)開(kai)始衰(shuai)(shuai)老(lao)。肌肉(rou)一直(zhi)在生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)，衰(shuai)(shuai)竭(jie)；再生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)，再衰(shuai)(shuai)竭(jie)。30歲(sui)后，肌肉(rou)衰(shuai)(shuai)竭(jie)速度(du)大于生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)速度(du)。過了40歲(sui)，人們的(de)肌肉(rou)開(kai)始以每年0.5%到2%的(de)速度(du)減少(shao)。

應對方法：均衡自身的營養攝入(ru)量，放松心情(qing)，多(duo)(duo)運動，避(bi)免熬(ao)夜、暴(bao)曬，多(duo)(duo)喝(he)水等。

3、神經

出現衰老的(de)(de)時間：神(shen)(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞的(de)(de)實(shi)際數(shu)量(liang)從(cong)嬰兒一歲(sui)以后，直至(zhi)七八十歲(sui)，一直保持不(bu)變(bian)，但細(xi)胞之間的(de)(de)聯結卻是不(bu)斷增(zeng)加的(de)(de)。人類肌體含(han)有大約(yue)500億個神(shen)(shen)(shen)經(jing)元(yuan)，而大腦就占(zhan)據其(qi)(qi)中的(de)(de)五分之一。這些神(shen)(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞的(de)(de)形(xing)狀就像變(bian)壓器和它(ta)外部(bu)的(de)(de)電線(xian)，是由細(xi)胞體以及其(qi)(qi)外部(bu)纖維組成的(de)(de)。它(ta)們(men)通過纖維互相連接，傳遞信息。神(shen)(shen)(shen)經(jing)細(xi)胞的(de)(de)數(shu)量(liang)在(zai)(zai)出生時就已(yi)經(jing)確定。神(shen)(shen)(shen)經(jing)系統的(de)(de)發育一般持續到25歲(sui)，它(ta)不(bu)再(zai)產生新的(de)(de)神(shen)(shen)(shen)經(jing)元(yuan)，而是表現在(zai)(zai)神(shen)(shen)(shen)經(jing)元(yuan)之間聯系的(de)(de)增(zeng)加和復雜(za)化上面。

應對方法：要防止動脈硬化。動脈硬化是癡呆的密友，兩者如(ru)影隨形。為(wei)此，首先要解決膳食(shi)問題，要低(di)鹽、低(di)脂飲(yin)食(shi)，結合自己的情(qing)況，適當運(yun)動。日(ri)常(chang)生活中少用鋁制品。戒煙(yan)戒酒。注(zhu)意補充有(you)益的礦物質和微量元素。培(pei)養各種各樣(yang)的興趣。

4、骨骼

出現衰老的時間：35歲(sui)開始(shi)衰老。25歲(sui)前骨密(mi)度一直在增加。但(dan)35歲(sui)骨質開始(shi)流失，進(jin)入自然老化過(guo)程。80歲(sui)時身(shen)高會降低5厘米。

應對方法：首先保(bao)證鈣(gai)的攝入(ru)量(liang)，鈣(gai)是人體中最豐富(fu)也是最重要的一種礦物質。其次(ci)多吃富(fu)含鈣(gai)和(he)維生素D的食物。減少(shao)咖啡因的攝入(ru)。勤于運動，保(bao)持(chi)體重，預(yu)防(fang)跌倒。

四肢

1、手

出現(xian)衰老(lao)的(de)時(shi)間：每天(tian)進行手(shou)(shou)(shou)部(bu)保養，則(ze)手(shou)(shou)(shou)衰老(lao)的(de)速度是較為緩慢，但多數人到了50歲之(zhi)后，手(shou)(shou)(shou)部(bu)會(hui)長出老(lao)年斑，則(ze)說明手(shou)(shou)(shou)部(bu)開始衰老(lao)。

應對方法：每天(tian)涂護手霜(shuang)，保(bao)持手部肌膚嫩滑。多(duo)做手部按摩，促(cu)進手部血液(ye)循環。

2、腳

出現(xian)衰(shuai)老的時間(jian)：人到50，腳上(shang)骨關節脆弱，負重增加或(huo)者(zhe)運動過度，特別容易傷到筋骨，腳后跟受(shou)力嗖嗖增加了好幾倍。

應(ying)對方(fang)法：經(jing)(jing)常高抬腿，平(ping)時運動(dong)時倒著走路，晚上用(yong)鹽水(shui)泡(pao)腳、泡(pao)腳后按摩(mo)腳底。盡(jin)量穿(chuan)舒適的鞋子，不要經(jing)(jing)常穿(chuan)高跟鞋。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補足水(shui)分能(neng)提高大腦的(de)認知功能(neng)，反(fan)應更快速(su)，更有(you)精(jing)神。早上起(qi)床后(hou)、晚上睡覺前(qian)、下班離開辦公室前(qian)、吃咸(xian)了后(hou)、飯后(hou)半(ban)小(xiao)時(shi)、洗澡后(hou)、便(bian)秘時(shi)、發燒時(shi)、心情煩躁時(shi)、開空調半(ban)小(xiao)時(shi)后(hou)，是最應喝水(shui)的(de)10個時(shi)刻(ke)。

2、茶水積垢懶清洗

茶垢(gou)中有(you)茶葉堿，如果長期接觸會導致芳烴類物質殘留(liu)，從而影響肝腎功能甚(shen)至(zhi)造血(xue)系統。因此(ci)喝(he)茶后一定要及(ji)時(shi)清(qing)洗杯子，最好用玻璃杯，清(qing)洗時(shi)可(ke)用牙膏或鹽水(shui)。

3、長期吃太飽

飽食后，胃腸(chang)道循(xun)環血容量增加，會導致大腦(nao)血液供應(ying)相對不足(zu)，打亂(luan)了(le)腦(nao)細胞的(de)(de)正(zheng)常生理代謝。所(suo)(suo)以，要堅(jian)持吃飯只吃七八分飽，就是(shi)胃里還沒覺得(de)滿，但對食物的(de)(de)熱情已(yi)有所(suo)(suo)下降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認(ren)知障(zhang)礙的(de)(de)風險。別用鋁制品裝剩飯剩菜(cai)和(he)酸性強的(de)(de)食物(wu)，如醋、西(xi)紅柿等，也別用鋼絲球等硬物(wu)擦鋁鍋(guo)，這(zhe)會破壞鋁制品上面的(de)(de)氧(yang)化膜(mo)，加速(su)鋁離子的(de)(de)釋放。

5、蔬菜吃不夠

多數蔬菜的(de)維生素(su)、礦(kuang)物質、膳食纖(xian)維等含(han)量高于水果，其(qi)豐富的(de)植物粗纖(xian)維能刺激腸道蠕動(dong)，有助消化、防(fang)癌。每(mei)天應保證吃夠(gou)500克蔬菜，最好(hao)根、莖(jing)、葉、花、果和菌藻類(lei)等不(bu)同的種類(lei)都有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅持(chi)進行適(shi)度的(de)運(yun)動，不僅可以(yi)(yi)讓(rang)身體變得越來越健康，而且還可以(yi)(yi)起到改善皮膚(fu)(fu)狀況作用(yong)，進行有效(xiao)的(de)運(yun)動可以(yi)(yi)讓(rang)皮膚(fu)(fu)變得越來越好，皮膚(fu)(fu)也可以(yi)(yi)變得越來越健康，所以(yi)(yi)堅持(chi)做運(yun)動是(shi)非常重要(yao)的(de)事情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠(jiao)原蛋白(bai)食(shi)物對于身體(ti)健(jian)康(kang)以及皮膚狀(zhuang)況也有很(hen)好的(de)幫助，食(shi)物里面如果含有非常(chang)豐(feng)富(fu)的(de)膠(jiao)原蛋白(bai)，那么(me)作(zuo)用(yong)就(jiu)會變得非常(chang)明(ming)顯，多吃一些這樣的(de)食(shi)物還可以讓(rang)身體(ti)從內(nei)而外的(de)散發出(chu)健(jian)康(kang)的(de)氣息，所以多吃有營(ying)養(yang)的(de)食(shi)物，少吃一些垃(la)圾食(shi)品對于每一個(ge)人來說也是非常(chang)重要的(de)事情。

3、保持愉快的心情

如(ru)果(guo)心情(qing)(qing)總(zong)是處在不(bu)好(hao)(hao)的(de)狀態，臉(lian)上的(de)氣(qi)色也會變(bian)(bian)得越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)差，時間(jian)長了不(bu)好(hao)(hao)的(de)心情(qing)(qing)會對(dui)身體健(jian)康造成不(bu)利影(ying)響，會讓(rang)衰老(lao)的(de)速度變(bian)(bian)得越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)快，所以(yi)保持良(liang)好(hao)(hao)的(de)心情(qing)(qing)，每(mei)天都盡量多(duo)想一些開心的(de)事(shi)情(qing)(qing)，這樣才(cai)能保持年輕的(de)狀態，皮(pi)膚才(cai)可以(yi)變(bian)(bian)得越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)好(hao)(hao)。

4、多喝水

假(jia)使(shi)我(wo)們所攝取的(de)(de)水分(fen)不足，身體就(jiu)會從身體細胞逐漸消耗體液(ye)，使(shi)得(de)身體細胞發(fa)生脫水現象。脫水的(de)(de)皮膚顯得(de)干燥、起皺。解決的(de)(de)方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

5、保持睡眠

睡(shui)眠期間(jian)，我們的(de)身體(ti)會分泌出(chu)人體(ti)生(sheng)長激(ji)素(su)及其他的(de)皮(pi)(pi)膚成長因素(su)，可(ke)以刺激(ji)膠原(yuan)質及新皮(pi)(pi)膚細胞的(de)產(chan)生(sheng)，長期睡(shui)眠不(bu)足的(de)代價就會使皮(pi)(pi)膚失去光彩。