雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜(za)糧(liang)饅(man)頭熱(re)量(以100克(ke)可食部(bu)分計(ji))是123大卡(514千焦)，單位(wei)熱(re)量較低。每(mei)100克(ke)雜(za)糧(liang)饅(man)頭的(de)熱(re)量，約占(zhan)中國營(ying)養學會推(tui)薦的(de)普通成年人保持健康每(mei)天所(suo)需攝入總(zong)熱(re)量的(de)5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)量(以(yi)100克可食部分計)是188大卡(786千焦(jiao))，單位熱(re)量適(shi)中。每100克紫(zi)米饅頭的熱(re)量約占中國營養學會推薦的普通成(cheng)年人保持健康每天所需攝入(ru)總熱(re)量的8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)(re)量(liang)(以100克可食(shi)部(bu)分計)是256大卡(1071千焦)，單位(wei)熱(re)(re)量(liang)適中。每(mei)100克芝麻(ma)饅頭的(de)熱(re)(re)量(liang)約占中國營(ying)養學會推薦的(de)普通成年(nian)人保持健康每(mei)天所(suo)需攝(she)入(ru)總熱(re)(re)量(liang)的(de)11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食用(yong)富含抗氧化物質的(de)(de)食物，對抗疲(pi)勞和緩解(jie)壓力(li)有顯著(zhu)作用(yong)。鈣(gai)(gai)是天(tian)然的(de)(de)壓力(li)緩解(jie)劑，缺鈣(gai)(gai)的(de)(de)人會精疲(pi)力(li)竭、神(shen)經(jing)高(gao)度緊張，而發酵的(de)(de)雜糧饅頭中(zhong)鈣(gai)(gai)比(bi)大(da)米中(zhong)高(gao)得多。

2、不容易長胖

雜糧饅頭比米(mi)飯熱量(liang)低，前(qian)者只相(xiang)當于后者的(de)70%，而且脂肪和糖(tang)類含量(liang)比米(mi)飯更低。所以愛(ai)美、希望保持身材的(de)女士不必擔(dan)心吃饅頭會(hui)發胖。

3、不容易犯困

人體缺乏維生素B1會(hui)感(gan)到(dao)乏力，缺乏維生素B2會(hui)感(gan)到(dao)肌肉運動無(wu)力，耐力下降(jiang)，也容(rong)易產(chan)生疲勞。而雜糧(liang)饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩(huan)解(jie)壓力、營(ying)養(yang)神(shen)經的(de)天然解(jie)毒劑。