雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜糧饅(man)頭熱量(liang)(以100克可食部分計)是(shi)123大卡(514千焦(jiao))，單位熱量(liang)較低。每100克雜糧饅(man)頭的(de)熱量(liang)，約占中國營養學(xue)會推(tui)薦的(de)普通成年人保持健康(kang)每天(tian)所(suo)需攝入(ru)總熱量(liang)的(de)5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱量(以100克可食部(bu)分計)是188大卡(786千焦)，單位熱量適(shi)中。每(mei)100克紫(zi)米(mi)饅頭的熱量約(yue)占中國營(ying)養(yang)學(xue)會推(tui)薦的普通成(cheng)年(nian)人(ren)保持健康每(mei)天所需(xu)攝入(ru)總熱量的8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱量(liang)(liang)(以100克可(ke)食(shi)部分計)是(shi)256大卡(ka)(1071千(qian)焦(jiao))，單位熱量(liang)(liang)適中。每(mei)100克芝麻饅頭的熱量(liang)(liang)約(yue)占中國營養(yang)學會(hui)推(tui)薦(jian)的普通(tong)成年人保持健康(kang)每(mei)天所(suo)需攝入總(zong)熱量(liang)(liang)的11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食(shi)用富含抗氧化物(wu)(wu)質的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，對抗疲(pi)勞和緩解壓(ya)力有顯著作用。鈣(gai)是天然的(de)(de)壓(ya)力緩解劑，缺鈣(gai)的(de)(de)人會精疲(pi)力竭、神經(jing)高(gao)度緊張，而(er)發(fa)酵的(de)(de)雜(za)糧饅頭中鈣(gai)比大(da)米中高(gao)得多。

2、不容易長胖

雜糧饅頭比米飯熱量低(di)(di)，前者(zhe)只相當于后者(zhe)的70%，而且脂肪和(he)糖(tang)類含量比米飯更低(di)(di)。所以愛美、希望保持身材(cai)的女(nv)士不必擔心吃饅頭會發胖(pang)。

3、不容易犯困

人體(ti)缺乏維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1會感到(dao)(dao)乏力，缺乏維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2會感到(dao)(dao)肌肉運(yun)動無力，耐力下降，也容易產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)疲勞。而(er)雜糧饅(man)頭中富含(han)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B12等B族維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，是緩(huan)解壓力、營(ying)養(yang)神經(jing)的(de)天(tian)然解毒劑(ji)。