雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜糧(liang)饅(man)頭(tou)熱量(以(yi)100克可食部分計)是123大卡(514千焦)，單位熱量較(jiao)低。每100克雜糧(liang)饅(man)頭(tou)的熱量，約占(zhan)中國營養學會推薦的普通成年人(ren)保持健康每天(tian)所需攝入總熱量的5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)量(以100克(ke)可(ke)食部分計)是188大卡(786千焦)，單位熱(re)量適中。每100克(ke)紫米饅頭的(de)熱(re)量約占中國營養學(xue)會推薦的(de)普通(tong)成(cheng)年(nian)人(ren)保(bao)持健康(kang)每天所(suo)需攝入總熱(re)量的(de)8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱量(以(yi)100克(ke)可食部分計(ji))是256大卡(1071千焦)，單位熱量適中(zhong)。每100克(ke)芝(zhi)麻饅頭的熱量約占中(zhong)國營養(yang)學(xue)會推薦(jian)的普通成年人保(bao)持健康每天所需攝入總(zong)熱量的11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食(shi)用富(fu)含抗(kang)(kang)氧化物(wu)質的(de)食(shi)物(wu)，對(dui)抗(kang)(kang)疲勞和緩解壓(ya)(ya)力(li)有顯著作(zuo)用。鈣(gai)是天然(ran)的(de)壓(ya)(ya)力(li)緩解劑，缺(que)鈣(gai)的(de)人(ren)會精疲力(li)竭、神經高(gao)度緊張，而發酵的(de)雜糧(liang)饅頭中鈣(gai)比大(da)米(mi)中高(gao)得多。

2、不容易長胖

雜糧饅頭比米(mi)飯熱量低(di)，前者(zhe)只相當于(yu)后者(zhe)的(de)70%，而(er)且脂肪和糖(tang)類(lei)含(han)量比米(mi)飯更(geng)低(di)。所以愛美、希望保持身材的(de)女士(shi)不必擔心(xin)吃饅頭會發胖(pang)。

3、不容易犯困

人體(ti)缺乏維生(sheng)(sheng)素B1會感(gan)到(dao)乏力(li)，缺乏維生(sheng)(sheng)素B2會感(gan)到(dao)肌肉運動無力(li)，耐力(li)下降，也容(rong)易(yi)產生(sheng)(sheng)疲勞。而雜糧饅頭中富(fu)含維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)素B6、維生(sheng)(sheng)素B12等B族維生(sheng)(sheng)素，是緩解(jie)(jie)壓力(li)、營養神(shen)經(jing)的(de)天然解(jie)(jie)毒劑。