雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普(pu)通(tong)雜糧饅頭熱量(以100克(ke)可食部分計)是123大(da)卡(514千焦)，單位熱量較低(di)。每(mei)(mei)100克(ke)雜糧饅頭的熱量，約占中國(guo)營養學會推薦的普(pu)通(tong)成年人保(bao)持健康每(mei)(mei)天所需攝入總熱量的5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)(re)(re)量(liang)(以100克可食部分計)是(shi)188大(da)卡(ka)(786千焦)，單位熱(re)(re)(re)量(liang)適中。每100克紫米(mi)饅頭的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)約占中國營(ying)養學會推薦的(de)普通成年人保(bao)持健康每天所需攝入總(zong)熱(re)(re)(re)量(liang)的(de)8%。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)(re)量(liang)(以100克可食(shi)部分計)是(shi)256大卡(1071千焦)，單位熱(re)(re)量(liang)適(shi)中。每100克芝麻(ma)饅(man)頭的(de)熱(re)(re)量(liang)約(yue)占中國營(ying)養學會推薦的(de)普通成年人(ren)保持健(jian)康每天所需攝入總熱(re)(re)量(liang)的(de)11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食用(yong)富含(han)抗(kang)氧化物質的(de)食物，對抗(kang)疲(pi)(pi)勞和緩解(jie)壓力有(you)顯著作用(yong)。鈣是(shi)天然的(de)壓力緩解(jie)劑，缺鈣的(de)人會精疲(pi)(pi)力竭、神經高度緊張(zhang)，而發酵的(de)雜糧饅頭(tou)中(zhong)鈣比大米(mi)中(zhong)高得多。

2、不容易長胖

雜糧饅(man)頭比米(mi)飯(fan)(fan)熱量(liang)低，前者(zhe)只(zhi)相當(dang)于后者(zhe)的(de)70%，而且脂肪和糖類含量(liang)比米(mi)飯(fan)(fan)更低。所(suo)以愛美、希望保持身(shen)材的(de)女士(shi)不必(bi)擔心吃饅(man)頭會發胖。

3、不容易犯困

人(ren)體缺(que)乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1會感(gan)到乏力(li)，缺(que)乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2會感(gan)到肌肉運動無力(li)，耐力(li)下降，也容易產生(sheng)(sheng)(sheng)疲勞。而(er)雜糧饅頭中富(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B12等B族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，是緩解(jie)壓(ya)力(li)、營(ying)養神經的天然解(jie)毒(du)劑。