雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜糧饅頭熱(re)量(liang)(以100克可食部分(fen)計)是123大卡(514千焦)，單位熱(re)量(liang)較低。每100克雜糧饅頭的(de)(de)熱(re)量(liang)，約占中國營養學會(hui)推(tui)薦的(de)(de)普通成年人保持(chi)健康(kang)每天所需攝入總(zong)熱(re)量(liang)的(de)(de)5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)量(以100克可食部分計)是188大(da)卡(786千焦(jiao))，單位熱(re)量適(shi)中(zhong)。每100克紫米(mi)饅頭的熱(re)量約占(zhan)中(zhong)國營養學會推(tui)薦的普通成年人保持健(jian)康每天所需攝入總(zong)熱(re)量的8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)(re)量(以100克(ke)可食部分計)是256大卡(1071千焦)，單位熱(re)(re)量適(shi)中。每100克(ke)芝麻(ma)饅(man)頭的(de)熱(re)(re)量約(yue)占中國營養(yang)學會推薦的(de)普通成年人(ren)保持健康每天(tian)所需攝(she)入總熱(re)(re)量的(de)11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食用(yong)富含抗(kang)氧(yang)化物(wu)質的食物(wu)，對(dui)抗(kang)疲(pi)勞(lao)和緩(huan)解(jie)壓力有顯著(zhu)作(zuo)用(yong)。鈣是天然的壓力緩(huan)解(jie)劑，缺鈣的人會精疲(pi)力竭、神經高度緊張，而(er)發酵的雜糧饅頭(tou)中(zhong)鈣比大米(mi)中(zhong)高得多。

2、不容易長胖

雜糧(liang)饅(man)頭比米(mi)飯熱量低，前(qian)者(zhe)只(zhi)相當(dang)于后(hou)者(zhe)的70%，而且(qie)脂肪(fang)和(he)糖類含量比米(mi)飯更低。所以愛美(mei)、希望保持身材(cai)的女士不必擔心吃(chi)饅(man)頭會(hui)發(fa)胖。

3、不容易犯困

人體缺乏(fa)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B1會感到乏(fa)力，缺乏(fa)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易(yi)產生(sheng)(sheng)(sheng)疲(pi)勞。而雜糧饅頭中富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B6、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B12等B族維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素，是緩解(jie)(jie)壓力、營(ying)養神經的天然解(jie)(jie)毒劑(ji)。