雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通(tong)雜糧饅頭(tou)熱量(liang)(liang)(以100克(ke)可食部分計(ji))是123大卡(ka)(514千焦)，單位熱量(liang)(liang)較低。每(mei)100克(ke)雜糧饅頭(tou)的熱量(liang)(liang)，約占(zhan)中國營養學會(hui)推(tui)薦的普通(tong)成(cheng)年人保(bao)持(chi)健(jian)康每(mei)天所需攝入總熱量(liang)(liang)的5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱量(liang)(liang)(以100克(ke)可食部分計)是188大卡(786千焦)，單位(wei)熱量(liang)(liang)適中(zhong)。每100克(ke)紫米(mi)饅頭的(de)熱量(liang)(liang)約(yue)占中(zhong)國營養(yang)學(xue)會推(tui)薦的(de)普(pu)通成年人保持健康每天所需攝入總熱量(liang)(liang)的(de)8%。

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3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)(re)量(liang)(以100克可食(shi)部分計)是256大卡(1071千焦)，單位熱(re)(re)量(liang)適中。每100克芝麻饅頭的熱(re)(re)量(liang)約占中國營養學(xue)會推(tui)薦的普通(tong)成年人保持健康(kang)每天所需攝入總熱(re)(re)量(liang)的11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食(shi)用富(fu)含抗(kang)氧化物(wu)質的(de)食(shi)物(wu)，對抗(kang)疲勞和緩解壓力有顯(xian)著(zhu)作用。鈣(gai)(gai)是天然(ran)的(de)壓力緩解劑(ji)，缺鈣(gai)(gai)的(de)人會精疲力竭、神經高度緊張，而發酵的(de)雜糧饅頭(tou)中鈣(gai)(gai)比(bi)大米中高得多。

2、不容易長胖

雜糧饅(man)頭比米(mi)飯(fan)熱(re)量低，前者只相當于后者的(de)70%，而且脂肪和(he)糖(tang)類含(han)量比米(mi)飯(fan)更低。所以愛美、希(xi)望(wang)保持身材的(de)女士不必(bi)擔(dan)心(xin)吃饅(man)頭會發胖。

3、不容易犯困

人體缺乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1會(hui)感到乏力(li)(li)，缺乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2會(hui)感到肌肉運(yun)動(dong)無力(li)(li)，耐力(li)(li)下降，也容易產生(sheng)疲勞。而雜糧饅(man)頭中富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B12等B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)，是緩解壓力(li)(li)、營養神(shen)經的天然解毒劑(ji)。