一、雨天

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穿著：穿防水(shui)外套，鞋(xie)子穿雨靴或有跟涼鞋(xie)。

必備物品：雨傘、雨衣，多準備幾套(tao)衣物、襪子換(huan)用。

注意事項

1、雨季在山地(di)(di)行(xing)進，特別要注(zhu)意避開低(di)洼地(di)(di)，如(ru)溝谷、河溪，避免受(shou)到山洪和(he)塌方(fang)的(de)威脅。如(ru)遇雷(lei)雨天氣，應立即到附近(jin)的(de)低(di)洼地(di)(di)或稠密的(de)灌(guan)木叢去，切勿躲在高大(da)的(de)樹下，這樣(yang)容(rong)易遭到雷(lei)擊(ji)。此外，金屬物品不應隨身放置，本人則可(ke)以(yi)尋找(zhao)地(di)(di)勢(shi)低(di)的(de)地(di)(di)方(fang)臥(wo)倒。

2、在山(shan)(shan)地(di)如遇濃(nong)霧(wu)、強風等惡劣天(tian)氣(qi)(qi)，應(ying)停(ting)止行進，躲(duo)避在山(shan)(shan)崖下(xia)或山(shan)(shan)洞(dong)里，待氣(qi)(qi)候好轉(zhuan)時再走(zou)。

3、山地(di)行進不(bu)(bu)要過高(gao)估計(ji)自(zi)己的體力，疲勞(lao)時，就應(ying)適時休(xiu)息(xi)。不(bu)(bu)要走到快(kuai)累垮(kua)了才休(xiu)息(xi)，那樣不(bu)(bu)容易恢復體力，再走也(ye)提不(bu)(bu)起勁。正確的方法是大步(bu)走一段，再放松(song)緩步(bu)慢行一段，或停下來休(xiu)息(xi)一會，調整呼(hu)吸(xi)(xi)。站著(zhu)休(xiu)息(xi)時，不(bu)(bu)要卸(xie)掉裝具背(bei)包(bao)，可以(yi)在背(bei)包(bao)下支撐一根木棍(gun)，以(yi)減輕身體負重。山上(shang)氣溫一般偏低(di)，不(bu)(bu)要坐(zuo)在石頭上(shang)休(xiu)息(xi)，石頭會迅速(su)將身體的熱量吸(xi)(xi)走。

4、如(ru)果乘坐自駕車(che)旅游，要事先檢查(cha)好車(che)的性能以及保證(zheng)司機的駕駛水準，這(zhe)樣(yang)如(ru)果遇到塌方、泥石流，則(ze)通過的機會(hui)較(jiao)大。

5、要學習(xi)一(yi)些自(zi)保自(zi)救(jiu)方法。一(yi)旦遇到(dao)塌方、泥石流等情況，通常情況不要冒險，最(zui)好等待相關部門的救(jiu)援并保證通信暢通。

6、注意(yi)防感冒及疾病:由于(yu)云南的雨季天氣(qi)多變，時(shi)而熱、時(shi)而冷，容易引起感冒之類的疾病，所(suo)以(yi)要注意(yi)保暖(nuan)并準備相(xiang)應的藥物。

二、高溫天氣

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穿著：必備(bei)防曬衣或(huo)防曬袖(xiu)套，穿寬(kuan)松、透氣的棉麻(ma)或(huo)純棉材質的淺色衣服，帶隔(ge)熱草帽。

必備物品：防曬霜、防曬傘、防暑(shu)藥物。

注意事項

1、中(zhong)午要休息：早晨空氣新(xin)鮮，氣候涼(liang)爽。因(yin)此(ci)，夏季外出旅(lv)(lv)游(you)時(shi)，出發時(shi)間(jian)應該(gai)早些，到了中(zhong)午就(jiu)休息，下午三(san)四點鐘以后再進行旅(lv)(lv)游(you)活(huo)動。這樣不但旅(lv)(lv)游(you)時(shi)有精神，不覺累(lei)，而且還不會中(zhong)暑(shu)。

2、注(zhu)意飲(yin)食安全：講究飲(yin)食衛生(sheng)。尤其(qi)在(zai)食用海(hai)(hai)鮮(xian)時，一定要選擇干凈(jing)新鮮(xian)的(de)食品，以(yi)免(mian)發生(sheng)食物中毒。吃(chi)海(hai)(hai)鮮(xian)時和吃(chi)海(hai)(hai)鮮(xian)后都(dou)不(bu)要立即飲(yin)用冰(bing)啤、冰(bing)水(shui)、冷水(shui)，不(bu)要吃(chi)過涼的(de)食物，以(yi)防發生(sheng)腹瀉等疾病。

3、防范蚊蟲(chong)(chong)叮(ding)(ding)咬(yao)：蚊蟲(chong)(chong)咬(yao)一下，感覺輕微無大礙(ai)，可蚊蟲(chong)(chong)的危害(hai)不在(zai)于叮(ding)(ding)咬(yao)本(ben)身，而在(zai)于它是傳(chuan)染病的媒介之一。因此，出行時(shi)應(ying)備(bei)一些驅蟲(chong)(chong)劑，扎(zha)緊(jin)褲(ku)腳口，上衣扎(zha)在(zai)褲(ku)中(zhong)，盡量(liang)減少被昆(kun)蟲(chong)(chong)叮(ding)(ding)咬(yao)。

4、海(hai)邊游(you)泳(yong)要在(zai)限(xian)定(ding)區(qu)域(yu)：到海(hai)濱地區(qu)參加游(you)泳(yong)活動時，最好(hao)結伴而行，有較(jiao)強(qiang)的(de)自我保護意識，攜帶必要的(de)保護救生(sheng)用品(pin)，以防(fang)溺水事故發生(sheng)。

三、雪天

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穿著

穿防滑登山鞋，鞋(xie)后(hou)跟(gen)以2厘米為(wei)佳；佩戴抓(zhua)絨防水(shui)的(de)防滑手(shou)套，必要時可加裝雪套和冰爪。

注意(yi)頭(tou)部(bu)和頸部(bu)保暖，穿戴合適的保暖內衣，沖(chong)鋒衣褲和抓絨(rong)衣，衣服顏色盡量(liang)鮮艷。

必備物品：高熱量食物

注意事項

1、注(zhu)意(yi)天氣預報。我們(men)不僅(jin)要注(zhu)意(yi)當地(di)的天氣狀況，也(ye)需要密切關注(zhu)目的地(di)的天氣狀況。因為無論是(shi)當地(di)還是(shi)目的地(di)遇到大(da)雪天氣都會致(zhi)使我們(men)出行受阻。比如，導致(zhi)列(lie)車的晚點(dian)或者航班的取消(xiao)等。

2、做好其(qi)他出行(xing)(xing)方式的(de)規劃(hua)。如果遇(yu)到航班因(yin)為大雪取消或者列車因(yin)為大雪出現嚴重的(de)誤點等情況，我們應(ying)該及時啟動第二(er)套的(de)出行(xing)(xing)計劃(hua)。所(suo)以(yi)，在出行(xing)(xing)前(qian)，做好相應(ying)的(de)出行(xing)(xing)預案是必不(bu)可少的(de)。

3、提(ti)前(qian)抵達機場(chang)。如果(guo)我(wo)們遇(yu)到必(bi)須(xu)乘(cheng)坐(zuo)航班的(de)情(qing)況，但(dan)是航班又受到大雪(xue)的(de)影(ying)響(xiang)處于(yu)誤點或者取消的(de)狀況。那么今早的(de)抵達飛機場(chang)，一方面可以防(fang)止我(wo)們因(yin)為路途糟糕(gao)的(de)交通情(qing)況而誤點航班，另一方面也可以提(ti)前(qian)搭(da)乘(cheng)其他(ta)航班出行。

4、提前預定機場休息室(shi)。因為大雪而(er)(er)致使(shi)(shi)航班延誤，在這種情(qing)況(kuang)下，提前預定機場休息室(shi)不僅可以減輕我們(men)舟車勞頓，而(er)(er)且也能使(shi)(shi)得(de)我們(men)更為及時的(de)了(le)解航班狀況(kuang)從而(er)(er)做出合(he)理的(de)安排。

5、準備(bei)好相應的(de)保(bao)暖(nuan)(nuan)衣物。如果你出行的(de)目的(de)地正在(zai)(zai)下雪或(huo)者處于寒(han)冷天氣，請務必多帶一(yi)些保(bao)暖(nuan)(nuan)衣物。不要因為(wei)懶(lan)惰而輕裝上陣，或(huo)者覺(jue)得有錢到地再買(mai)這(zhe)類的(de)想法(fa)。因為(wei)在(zai)(zai)外地，我們對其(qi)周(zhou)圍的(de)環境是陌生的(de)，根(gen)本不可(ke)能在(zai)(zai)短時間內買(mai)齊保(bao)暖(nuan)(nuan)裝備(bei)。

6、準(zhun)備一(yi)個導航設備。現在的(de)智(zhi)能(neng)手(shou)機一(yi)般都有GPS這類(lei)的(de)導航功能(neng)，因(yin)此提(ti)前下載(zai)相應的(de)（離線）地圖并開通流量。這樣在遇到(dao)大(da)雪的(de)情況下，我們可(ke)以及時的(de)找到(dao)下榻的(de)旅館等地方。

7、在(zai)外(wai)地不要獨(du)自(zi)駕(jia)車(che)(che)出行(xing)。如(ru)果(guo)身在(zai)外(wai)地，千(qian)萬不要獨(du)自(zi)駕(jia)車(che)(che)出游。因為(wei)如(ru)果(guo)遇(yu)到汽車(che)(che)拋錨(mao)等情況，我們獨(du)自(zi)可能很難應對(dui)。