一、雨天

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穿著：穿防水外套，鞋子穿雨靴或(huo)有跟涼鞋。

必備物品：雨傘、雨衣，多準備幾套衣物、襪子換(huan)用。

注意事項

1、雨(yu)季(ji)在山地(di)(di)行進，特別要注(zhu)意避開低(di)洼(wa)地(di)(di)，如溝(gou)谷(gu)、河(he)溪(xi)，避免(mian)受到(dao)(dao)山洪和(he)塌方的(de)(de)(de)威脅。如遇雷(lei)雨(yu)天氣，應立(li)即到(dao)(dao)附近的(de)(de)(de)低(di)洼(wa)地(di)(di)或稠密(mi)的(de)(de)(de)灌木(mu)叢(cong)去，切勿(wu)躲在高(gao)大的(de)(de)(de)樹下，這樣容易遭到(dao)(dao)雷(lei)擊(ji)。此外，金屬物品不應隨身放置，本人則可以尋找(zhao)地(di)(di)勢低(di)的(de)(de)(de)地(di)(di)方臥倒。

2、在(zai)山地如遇濃霧、強風等惡劣天氣(qi)，應停止行進(jin)，躲避(bi)在(zai)山崖(ya)下或山洞里，待(dai)氣(qi)候好轉時再走(zou)。

3、山(shan)地行(xing)進不(bu)要(yao)過高估計自己的(de)體(ti)(ti)力(li)，疲勞時，就應適時休息。不(bu)要(yao)走(zou)到快(kuai)累垮了才休息，那樣不(bu)容易恢復體(ti)(ti)力(li)，再走(zou)也提(ti)不(bu)起(qi)勁。正(zheng)確(que)的(de)方法(fa)是大(da)步走(zou)一段，再放松(song)緩步慢行(xing)一段，或停下(xia)來休息一會(hui)，調整呼吸。站著休息時，不(bu)要(yao)卸掉裝具(ju)背(bei)包，可(ke)以(yi)在(zai)背(bei)包下(xia)支撐(cheng)一根木棍，以(yi)減輕身(shen)體(ti)(ti)負重。山(shan)上氣溫一般偏低，不(bu)要(yao)坐在(zai)石頭(tou)上休息，石頭(tou)會(hui)迅速將(jiang)身(shen)體(ti)(ti)的(de)熱量吸走(zou)。

4、如(ru)果乘(cheng)坐(zuo)自(zi)駕車旅游，要事先檢查好(hao)車的(de)性能以及保證司機的(de)駕駛水(shui)準，這(zhe)樣如(ru)果遇(yu)到塌方、泥(ni)石流(liu)，則(ze)通過(guo)的(de)機會較大(da)。

5、要學習一些自(zi)保自(zi)救方法。一旦遇到塌(ta)方、泥(ni)石流等情況(kuang)，通(tong)常情況(kuang)不要冒(mao)險，最好等待相關部門的救援并保證通(tong)信暢通(tong)。

6、注意防感冒及疾病:由于云南(nan)的(de)(de)雨季天(tian)氣多變，時而熱、時而冷，容易引(yin)起(qi)感冒之類(lei)的(de)(de)疾病，所以要注意保暖并(bing)準(zhun)備相(xiang)應(ying)的(de)(de)藥物。

二、高溫天氣

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穿著：必備防曬衣或防曬袖套，穿寬松、透氣(qi)的(de)(de)棉(mian)(mian)麻或純棉(mian)(mian)材質的(de)(de)淺色衣服，帶隔熱草帽。

必備物品：防曬霜、防曬傘、防暑(shu)藥物(wu)。

注意事項

1、中(zhong)午(wu)要休息(xi)：早晨空氣新鮮(xian)，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游(you)時(shi)(shi)，出發時(shi)(shi)間應(ying)該早些(xie)，到(dao)了中(zhong)午(wu)就休息(xi)，下午(wu)三四點鐘以后再進行旅游(you)活(huo)動。這樣不但旅游(you)時(shi)(shi)有精神，不覺累(lei)，而且還不會(hui)中(zhong)暑(shu)。

2、注意飲食(shi)(shi)(shi)安全：講(jiang)究飲食(shi)(shi)(shi)衛生。尤其在食(shi)(shi)(shi)用海(hai)鮮時，一(yi)定要(yao)選擇(ze)干凈(jing)新鮮的(de)食(shi)(shi)(shi)品，以免(mian)發生食(shi)(shi)(shi)物中毒。吃海(hai)鮮時和吃海(hai)鮮后(hou)都不要(yao)立(li)即飲用冰啤、冰水(shui)、冷水(shui)，不要(yao)吃過涼(liang)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，以防發生腹(fu)瀉(xie)等疾病。

3、防范蚊蟲(chong)(chong)(chong)叮咬(yao)：蚊蟲(chong)(chong)(chong)咬(yao)一(yi)下，感覺輕微無大礙，可(ke)蚊蟲(chong)(chong)(chong)的(de)(de)危害不在于叮咬(yao)本(ben)身，而在于它是傳染病(bing)的(de)(de)媒(mei)介(jie)之(zhi)一(yi)。因此(ci)，出行時(shi)應備一(yi)些(xie)驅蟲(chong)(chong)(chong)劑，扎(zha)緊褲(ku)腳口(kou)，上衣(yi)扎(zha)在褲(ku)中，盡(jin)量(liang)減(jian)少被(bei)昆蟲(chong)(chong)(chong)叮咬(yao)。

4、海(hai)邊游泳要(yao)在(zai)限定區域：到海(hai)濱地(di)區參加游泳活動(dong)時(shi)，最好結伴而行(xing)，有較強的(de)(de)自(zi)我保(bao)護意(yi)識(shi)，攜帶必要(yao)的(de)(de)保(bao)護救生用品，以防(fang)溺水(shui)事故發(fa)生。

三、雪天

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穿著

穿防滑登山鞋，鞋后跟(gen)以2厘米(mi)為佳；佩戴抓(zhua)絨防水(shui)的防滑手套，必要(yao)時可加(jia)裝雪套和冰爪。

注(zhu)意頭部和頸部保(bao)暖，穿(chuan)戴合適的保(bao)暖內衣，沖鋒衣褲和抓絨衣，衣服(fu)顏色盡量(liang)鮮艷。

必備物品：高熱量食物

注意事項

1、注意(yi)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)預報。我們不僅要(yao)注意(yi)當地的天(tian)(tian)氣(qi)(qi)狀(zhuang)況，也需要(yao)密切關注目(mu)的地的天(tian)(tian)氣(qi)(qi)狀(zhuang)況。因為(wei)無論是(shi)當地還(huan)是(shi)目(mu)的地遇到大(da)雪(xue)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)都會致(zhi)使我們出行受阻。比(bi)如，導致(zhi)列車的晚(wan)點或(huo)者(zhe)航班的取(qu)消等。

2、做好其他出(chu)(chu)行(xing)(xing)方式的規劃。如果遇(yu)到航班因(yin)為大雪(xue)取消或者(zhe)列車(che)因(yin)為大雪(xue)出(chu)(chu)現嚴重的誤點(dian)等情(qing)況，我們應該及時啟(qi)動第二套的出(chu)(chu)行(xing)(xing)計(ji)劃。所以，在出(chu)(chu)行(xing)(xing)前(qian)，做好相應的出(chu)(chu)行(xing)(xing)預案是必不可少的。

3、提前抵(di)達(da)機(ji)場(chang)。如果我(wo)們遇到必須乘坐(zuo)航(hang)(hang)(hang)班(ban)的情況，但是航(hang)(hang)(hang)班(ban)又受到大(da)雪的影(ying)響處于(yu)誤點(dian)或(huo)者取消(xiao)的狀況。那么今早的抵(di)達(da)飛機(ji)場(chang)，一(yi)方(fang)面可以(yi)防止我(wo)們因(yin)為路途(tu)糟糕的交(jiao)通情況而誤點(dian)航(hang)(hang)(hang)班(ban)，另一(yi)方(fang)面也(ye)可以(yi)提前搭乘其他航(hang)(hang)(hang)班(ban)出行。

4、提(ti)前(qian)預定機場休息室(shi)。因為大(da)雪而致使航(hang)班延誤，在這種情(qing)況下，提(ti)前(qian)預定機場休息室(shi)不僅可以減(jian)輕我(wo)(wo)們舟車(che)勞(lao)頓，而且(qie)也能使得我(wo)(wo)們更為及時(shi)的了解航(hang)班狀況從而做出合(he)理(li)的安排。

5、準備(bei)好相(xiang)應的(de)(de)(de)保暖(nuan)衣物(wu)。如果你出(chu)行的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)地(di)正在(zai)下雪或(huo)者處于(yu)寒冷天氣，請務必多帶一(yi)些保暖(nuan)衣物(wu)。不(bu)要因(yin)為懶(lan)惰而(er)輕裝(zhuang)上陣，或(huo)者覺得有錢到地(di)再(zai)買這類的(de)(de)(de)想法(fa)。因(yin)為在(zai)外地(di)，我們對(dui)其周(zhou)圍的(de)(de)(de)環境是陌生的(de)(de)(de)，根(gen)本不(bu)可能在(zai)短(duan)時間內買齊保暖(nuan)裝(zhuang)備(bei)。

6、準(zhun)備(bei)一個導(dao)航(hang)設備(bei)。現在(zai)的智能手機一般都有GPS這類的導(dao)航(hang)功能，因(yin)此(ci)提前(qian)下載相應的（離(li)線）地圖并開(kai)通(tong)流量。這樣在(zai)遇到(dao)大(da)雪的情況(kuang)下，我們可以及時(shi)的找到(dao)下榻的旅(lv)館(guan)等地方。

7、在外(wai)地(di)不要獨自駕(jia)車(che)出行。如(ru)(ru)果身在外(wai)地(di)，千(qian)萬不要獨自駕(jia)車(che)出游。因為如(ru)(ru)果遇到汽車(che)拋錨等情況，我們獨自可能很難應對。