一、雨天

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穿著：穿防水外套，鞋子穿雨(yu)靴(xue)或有跟涼鞋。

必備物品：雨傘、雨衣，多準備幾套衣物、襪子換用(yong)。

注意事項

1、雨季在山(shan)地行進，特別要注意避開低(di)洼(wa)地，如(ru)溝谷、河溪，避免受到山(shan)洪和(he)塌方(fang)的威脅。如(ru)遇雷雨天氣，應(ying)立即(ji)到附近(jin)的低(di)洼(wa)地或稠密的灌木(mu)叢去，切勿躲在高大的樹下(xia)，這樣容易遭到雷擊。此外，金屬物品不應(ying)隨身放置，本人則(ze)可以尋找地勢低(di)的地方(fang)臥倒。

2、在山地如遇濃(nong)霧、強風等(deng)惡(e)劣(lie)天氣(qi)，應停止行進，躲避(bi)在山崖下或(huo)山洞(dong)里(li)，待氣(qi)候好轉時(shi)再走(zou)。

3、山地(di)行(xing)進不(bu)要過高估計自己(ji)的體(ti)力(li)，疲勞(lao)時，就應適時休息(xi)。不(bu)要走(zou)(zou)到快(kuai)累垮(kua)了才休息(xi)，那樣(yang)不(bu)容易恢復體(ti)力(li)，再(zai)走(zou)(zou)也提不(bu)起勁。正確的方法是大步走(zou)(zou)一段，再(zai)放松緩步慢(man)行(xing)一段，或停下來休息(xi)一會(hui)，調(diao)整呼吸。站著休息(xi)時，不(bu)要卸掉裝(zhuang)具(ju)背包，可以在(zai)背包下支撐(cheng)一根木棍，以減輕身體(ti)負重。山上氣溫一般偏低，不(bu)要坐在(zai)石頭上休息(xi)，石頭會(hui)迅(xun)速將身體(ti)的熱量(liang)吸走(zou)(zou)。

4、如果乘坐自駕(jia)車旅游，要(yao)事(shi)先檢查好車的性能以及保證司機的駕(jia)駛水準(zhun)，這樣(yang)如果遇到塌方、泥石流，則(ze)通過的機會(hui)較大。

5、要學習一些自(zi)保(bao)自(zi)救(jiu)方(fang)法。一旦(dan)遇到塌方(fang)、泥石流(liu)等情況，通(tong)常情況不要冒(mao)險，最好(hao)等待(dai)相關部門(men)的救(jiu)援并保(bao)證通(tong)信暢通(tong)。

6、注(zhu)意防感(gan)(gan)冒及(ji)疾病:由于云南的(de)雨季天氣多變，時(shi)而熱(re)、時(shi)而冷，容易引起感(gan)(gan)冒之(zhi)類的(de)疾病，所以要注(zhu)意保暖并準備相應的(de)藥(yao)物(wu)。

二、高溫天氣

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穿著：必(bi)備防曬衣或防曬袖套，穿(chuan)寬松、透氣(qi)的棉(mian)麻或純棉(mian)材(cai)質(zhi)的淺色衣服(fu)，帶隔熱草(cao)帽(mao)。

必備物品：防曬霜、防曬傘(san)、防暑藥物(wu)。

注意事項

1、中(zhong)午(wu)要休息(xi)：早(zao)晨空氣(qi)新鮮，氣(qi)候涼爽(shuang)。因(yin)此，夏(xia)季外出(chu)旅游(you)時(shi)，出(chu)發(fa)時(shi)間應該(gai)早(zao)些，到了中(zhong)午(wu)就休息(xi)，下午(wu)三四點鐘以(yi)后再(zai)進行(xing)旅游(you)活(huo)動。這(zhe)樣(yang)不但旅游(you)時(shi)有精(jing)神，不覺累，而且(qie)還不會中(zhong)暑。

2、注意飲食安全(quan)：講究飲食衛生。尤其在食用海(hai)(hai)鮮(xian)時，一(yi)定要選擇干凈新鮮(xian)的食品，以免發(fa)生食物(wu)(wu)中毒。吃海(hai)(hai)鮮(xian)時和吃海(hai)(hai)鮮(xian)后都不要立(li)即飲用冰啤、冰水(shui)、冷水(shui)，不要吃過涼(liang)的食物(wu)(wu)，以防發(fa)生腹瀉(xie)等疾病(bing)。

3、防范蚊(wen)(wen)蟲(chong)(chong)叮咬：蚊(wen)(wen)蟲(chong)(chong)咬一(yi)(yi)下，感(gan)覺輕微(wei)無大礙，可(ke)蚊(wen)(wen)蟲(chong)(chong)的危害不在于叮咬本身，而(er)在于它(ta)是(shi)傳染病的媒介之一(yi)(yi)。因(yin)此(ci)，出行(xing)時應備一(yi)(yi)些驅蟲(chong)(chong)劑，扎緊褲腳口，上衣扎在褲中，盡量減(jian)少(shao)被(bei)昆蟲(chong)(chong)叮咬。

4、海邊游泳(yong)要(yao)在限定區域：到海濱地(di)區參加游泳(yong)活(huo)動時(shi)，最好結伴而行，有較強的(de)自我保(bao)護(hu)意(yi)識(shi)，攜帶必要(yao)的(de)保(bao)護(hu)救生(sheng)用品，以防溺水(shui)事故發生(sheng)。

三、雪天

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穿著

穿防滑登山鞋，鞋后跟以2厘米為佳；佩戴抓(zhua)絨(rong)防(fang)水的防(fang)滑手套，必(bi)要時可加裝雪套和冰(bing)爪。

注(zhu)意頭部(bu)和頸部(bu)保暖(nuan)，穿戴合適的(de)保暖(nuan)內衣(yi)，沖鋒衣(yi)褲和抓絨衣(yi)，衣(yi)服顏色(se)盡量鮮(xian)艷。

必備物品：高熱量食物

注意事項

1、注意(yi)天氣(qi)(qi)預(yu)報(bao)。我們不僅要(yao)注意(yi)當地(di)的(de)天氣(qi)(qi)狀(zhuang)況(kuang)，也需(xu)要(yao)密切關注目的(de)地(di)的(de)天氣(qi)(qi)狀(zhuang)況(kuang)。因為無論是當地(di)還是目的(de)地(di)遇到大雪天氣(qi)(qi)都會致(zhi)使我們出(chu)行受阻。比如，導致(zhi)列車的(de)晚點或者航班的(de)取消等。

2、做好其他出(chu)行(xing)(xing)方式的(de)規劃(hua)。如(ru)果遇(yu)到(dao)航班(ban)因(yin)為(wei)大雪取消或者(zhe)列車因(yin)為(wei)大雪出(chu)現嚴(yan)重的(de)誤點(dian)等情況，我們(men)應該(gai)及時啟動第(di)二套的(de)出(chu)行(xing)(xing)計劃(hua)。所以，在出(chu)行(xing)(xing)前，做好相應的(de)出(chu)行(xing)(xing)預案(an)是必不可少的(de)。

3、提前抵達機(ji)場(chang)。如果我們遇到(dao)必須(xu)乘(cheng)坐航(hang)(hang)班的(de)情(qing)況(kuang)，但是(shi)航(hang)(hang)班又受到(dao)大雪的(de)影響處于誤點(dian)或(huo)者取消的(de)狀(zhuang)況(kuang)。那么今早的(de)抵達飛機(ji)場(chang)，一(yi)方(fang)面可以防止我們因(yin)為路途糟糕的(de)交通情(qing)況(kuang)而誤點(dian)航(hang)(hang)班，另一(yi)方(fang)面也可以提前搭乘(cheng)其他航(hang)(hang)班出(chu)行。

4、提前(qian)預(yu)定機(ji)場休息(xi)室(shi)。因為大(da)雪而(er)致使航班(ban)延誤，在(zai)這(zhe)種(zhong)情(qing)況下(xia)，提前(qian)預(yu)定機(ji)場休息(xi)室(shi)不僅可以減輕我(wo)們舟車勞頓(dun)，而(er)且也能使得(de)我(wo)們更(geng)為及時的(de)了解(jie)航班(ban)狀況從而(er)做(zuo)出合理的(de)安排。

5、準(zhun)備好相應的(de)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)衣物(wu)。如果你(ni)出行(xing)的(de)目的(de)地正在下雪或(huo)者(zhe)處于寒冷天氣，請務必多帶一些保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)衣物(wu)。不要因(yin)為(wei)懶惰而(er)輕裝(zhuang)(zhuang)上陣，或(huo)者(zhe)覺得有錢到地再買這類的(de)想法。因(yin)為(wei)在外地，我們對其(qi)周圍的(de)環境是陌生的(de)，根本不可(ke)能在短時(shi)間內(nei)買齊保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)裝(zhuang)(zhuang)備。

6、準備一(yi)(yi)個導航(hang)設備。現在(zai)的(de)(de)智能手機一(yi)(yi)般都有GPS這類的(de)(de)導航(hang)功(gong)能，因此提前下(xia)載相應的(de)(de)（離線）地圖并開通(tong)流量。這樣在(zai)遇到大雪的(de)(de)情(qing)況下(xia)，我們可以及(ji)時(shi)的(de)(de)找到下(xia)榻的(de)(de)旅館等地方。

7、在外(wai)地不(bu)要獨自(zi)(zi)駕(jia)車(che)出行。如果身在外(wai)地，千萬不(bu)要獨自(zi)(zi)駕(jia)車(che)出游。因為如果遇到汽車(che)拋(pao)錨(mao)等情況，我們獨自(zi)(zi)可能很難應對。