一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果(guo)您不幸(xing)遇到旅(lv)行者腹瀉病例，保持水分是最重要的一步(bu)，需要對抗(kang)因腹瀉而流(liu)失的水和電解質。

2、少吃飯

更(geng)頻繁地多吃小餐，是確(que)保適當營養的(de)一種更(geng)好的(de)方法；包括熟咸湯和密封(feng)運動飲料等咸味物品也將幫助您更(geng)換因腹瀉而失去的(de)電解質。吃富含鉀的(de)食物，如瓶裝果(guo)汁和煮(zhu)熟的(de)土豆(dou)。

3、如果您的(de)癥狀包(bao)括(kuo)發燒或血便，可(ke)以(yi)服(fu)用堿性藥(yao)物，來治療旅行者腹瀉(xie)。

4、如果癥狀惡化或沒(mei)有改善，那么(me)去看(kan)醫生排除(chu)寄生蟲的可能性。

預防

1、外出旅(lv)行一(yi)(yi)定要保持良好(hao)的個人衛生習(xi)慣，尤其是去(qu)印度、非洲等一(yi)(yi)些環境不佳的國家(jia)更(geng)要引起注意。

2、確保(bao)飲(yin)(yin)食(shi)、飲(yin)(yin)水衛生安全(quan)，選擇衛生狀況良好的餐(can)廳(ting)，避免多吃生食(shi)、海產品和路(lu)邊攤(tan)，盡(jin)量飲(yin)(yin)用瓶裝水。

3、接種(zhong)疫(yi)苗也可預防感(gan)染(ran)性(xing)腹瀉(xie)，國(guo)內市面(mian)上用于(yu)感(gan)染(ran)性(xing)腹瀉(xie)的疫(yi)苗有(you)針對ETCE大腸桿菌和霍(huo)亂弧(hu)菌的rBS/WC疫(yi)苗，有(you)針對病毒(du)的輪狀(zhuang)病毒(du)疫(yi)苗。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調(diao)整(zheng)思維方法，多數(shu)失眠(mian)與情緒關系密(mi)切(qie)(qie)，因(yin)此一切(qie)(qie)順其自然，保持心(xin)態平和(he)最重(zhong)要(yao)。

②對臥(wo)具作(zuo)適當調整(zheng)，枕頭(tou)過低，可用隨身物品墊高，盡量保持與原有習慣相(xiang)近(jin)。

③運動和食(shi)療(liao)(liao)大于(yu)藥物治療(liao)(liao)，食(shi)品要充(chong)足，運動要適當；

④不(bu)服用(yong)有興(xing)奮神(shen)經作用(yong)的藥物(wu)和食(shi)物(wu)；含有咖(ka)(ka)啡因的各種食(shi)品和飲料(liao)，最好避免在晚飯后使用(yong)，咖(ka)(ka)啡因會興(xing)奮大腦而引起(qi)失(shi)眠。

2、藥物治療

預防

1、盡量(liang)創造和諧的睡(shui)(shui)眠環境。盡量(liang)讓自己在不會(hui)發生瞬間(jian)改變(bian)的環境中(zhong)入睡(shui)(shui)，比(bi)如，燈光的顏(yan)色不是(shi)特(te)別強烈。人在睡(shui)(shui)眠時(shi)，光亮(liang)(liang)會(hui)造成(cheng)眼皮刺激是(shi)神經，而且抑(yi)制(zhi)松(song)果體分泌褪黑素(su)，故睡(shui)(shui)眠時(shi)寢室光線宜暗不宜亮(liang)(liang)。“靜”和“暗”是(shi)睡(shui)(shui)眠的兩大要素(su)。

2、在睡(shui)覺之(zhi)前，不要吃(chi)對大腦有(you)刺(ci)激性(xing)的(de)食物，應該保持空腹或者吃(chi)一(yi)點(dian)有(you)助(zhu)睡(shui)眠的(de)食物，例如：牛(niu)奶(nai)，小米，核桃(tao)，大棗，蜂蜜，醋(cu)等。

3、如(ru)果實在睡(shui)(shui)不著，最好(hao)能夠(gou)進行一(yi)下心理暗(an)示。用一(yi)些(xie)可以刺激睡(shui)(shui)眠的語(yu)言(yan)，比如(ru)“睡(shui)(shui)，想睡(shui)(shui)，很想睡(shui)(shui)，一(yi)會(hui)兒就(jiu)睡(shui)(shui)”等詞(ci)語(yu)，反復想直至入睡(shui)(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者(zhe)速離(li)高(gao)溫(wen)現場到陰涼處，同時墊高(gao)頭部(bu)，解開衣(yi)褲，以(yi)盡快散熱。

2、在病人頭上經常(chang)更換涼水毛巾，以及冷(leng)水淋浴或酒精搽身。

3、輕度中暑病人(ren)可喝一些淡(dan)鹽水(shui)或藿香正氣水(shui)等防(fang)暑藥解暑。

4、對于重癥中暑(shu)病人，要立即(ji)撥(bo)打120電話，以求(qiu)助醫務(wu)人員(yuan)緊急救(jiu)治。

預防

1、最好辦法是加強勞動(dong)防護，白天出(chu)門(men)一定要打傘、戴帽子，延長(chang)中午(wu)休息。

2、隨時補充體液，宜多飲(yin)防暑(shu)降溫飲(yin)品(pin)。

3、禁止過(guo)度勞累，保證充足休息睡(shui)眠，室(shi)內應有良好通風。

4、準備(bei)十滴水(shui)、藿香正氣水(shui)、清涼油等備(bei)用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏癥(zheng)狀若(ruo)出(chu)現在面(mian)部或身體某部位時，先用涼(liang)水清(qing)洗干凈(jing)后，將裝有(you)冰塊的塑(su)料(liao)袋(dai)包在涼(liang)水中浸濕過的毛巾里，在過敏部位進行冷敷。

2、冷敷后若(ruo)過(guo)敏癥(zheng)狀在30分鐘(zhong)內沒有完全(quan)消失(shi)，應及時到醫院(yuan)進行癥(zheng)治，大概(gai)在一周左右(you)即(ji)可恢復。

3、過敏(min)癥狀恢(hui)復了(le)也不能掉以輕心，應在(zai)一段(duan)時間內或(huo)半永久性(xing)地避免使用導致(zhi)過敏(min)的個體。

4、應(ying)避(bi)免攝(she)取含(han)有(you)雞(ji)蛋和牛奶的(de)(de)食(shi)(shi)物以及油膩(ni)、高蛋白(bai)的(de)(de)食(shi)(shi)物，還(huan)有(you)咖啡、酒、巧克力等(deng)(deng)。5、若是因化妝品引起的(de)(de)過敏(min)，在開(kai)始1-2周盡量不(bu)使用化妝品，外觀上的(de)(de)癥狀（紅腫、癢、疹子(zi)等(deng)(deng)）改(gai)善時，使用沒有(you)皮(pi)膚刺(ci)激(ji)的(de)(de)嬰兒用爽膚水、乳液和敏(min)感性皮(pi)膚用的(de)(de)產品為宜。

預防

1、出游(you)前(qian)可提前(qian)進(jin)行預防，如吃抗過敏藥(yao)，注射(she)免疫(yi)增(zeng)強劑(ji)或脫(tuo)敏注射(she)等；對花(hua)(hua)粉過敏者可戴口(kou)罩，盡量(liang)少到(dao)人群集中的花(hua)(hua)朵和茂盛的景點。

2、出游要少(shao)抽煙，且(qie)要忌口，不(bu)吃(chi)辛辣(la)、刺激和不(bu)宜消化的食(shi)品，如海鮮、野生食(shi)物(wu)等(deng)，以免誘發蕁麻等(deng)過敏反應。

3、出游的時(shi)候尤其(qi)需(xu)要穿行植物(wu)的時(shi)候，適(shi)當如穿長(chang)衣長(chang)褲，防止昆蟲(chong)叮咬(yao)以及劃(hua)傷導致(zhi)過(guo)敏，避免接觸有毒(du)的植物(wu)等(deng)(deng)；勤用肥皂清潔手、臉、脖子(zi)等(deng)(deng)暴露部位(wei)。

4、盡量避免過(guo)度日曬，多吃維(wei)生素(su)A的(de)食物及(ji)新鮮(xian)蔬菜和(he)水果，洗臉時(shi)不要(yao)用(yong)太熱的(de)水、堿(jian)性肥皂(zao)和(he)粗糙毛(mao)巾。

5、應盡量(liang)選用為敏感皮膚準備的(de)護(hu)膚品(pin)(pin)，最好使(shi)用同一牌(pai)子、不含酒精等刺激性物質的(de)化妝品(pin)(pin)。同時也要(yao)避免(mian)過度日曬，盡量(liang)不化濃妝。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可(ke)服用(yong)一些緩(huan)解高(gao)原(yuan)(yuan)反應(ying)的藥品：景天(tian)紅花膠囊(nang)、西洋參(can)含(han)片、諾迪(di)康膠囊(nang)、百服寧、西洋參(can)、速效救心丸、丹參(can)丸、葡(pu)萄糖液(ye)等(deng)等(deng)，對于(yu)高(gao)原(yuan)(yuan)適應(ying)力強(qiang)的人，一般高(gao)原(yuan)(yuan)反應(ying)癥狀(zhuang)在1-2天(tian)內可(ke)以消除，適應(ying)力弱(ruo)的需(xu)3-7天(tian)。

2、如果能適應酥油茶(cha)的(de)味道，可以多喝一(yi)些酥油茶(cha)，對緩解高原反應也有一(yi)定(ding)的(de)作用。

3、一(yi)般城鎮都有醫院或衛生(sheng)院，輕(qing)微(wei)的高原反應(ying)建議通過自我調節(jie)來適應(ying)它，嚴重的可以看醫生(sheng)。

4、出現高原反應后應多休息(xi)，少活動，堅持進食。

預防

1、對自己的身(shen)體(ti)狀況(kuang)要有正確估計(ji)，一般(ban)來講，身(shen)體(ti)健壯(zhuang)者較(jiao)易適應(ying)低氧環境，而孕婦、明顯心、肺、肝、腎(shen)等疾患、高(gao)血壓Ⅱ 期(qi)、癲(dian)癇(xian)、嚴重神經衰弱(ruo)、消化道潰(kui)瘍(yang)活動期(qi)、嚴重貧(pin)血者均不宜(yi)進入(ru)高(gao)原地區游(you)覽。

2、多(duo)吃些(xie)主食，可供給人體所需的能量。另(ling)外也可吃些(xie)糖果及糖飲料，以增加糖類攝入。

3、吃些含蛋白質(zhi)豐富的食(shi)物：如肉類、蛋類、奶(nai)及(ji)奶(nai)制品、豆制品，也(ye)可吃巧克(ke)力、牛肉干(gan)等體(ti)積小、質(zhi)量高(gao)的食(shi)物。因為高(gao)原反應(ying)、游玩及(ji)登山的勞累(lei)會使(shi)人體(ti)蛋白質(zhi)消耗增(zeng)加(jia)，如果蛋白質(zhi)攝入不足會出現(xian)負(fu)氮平衡，加(jia)重高(gao)原反應(ying)。

4、適量吃些(xie)含(han)(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)食(shi)物(wu)：如堅果類（核桃、花生、瓜(gua)子(zi)）。在高原(yuan)(yuan)地區(qu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸合(he)成(cheng)糖原(yuan)(yuan)異生作用(yong)增強，人體(ti)對(dui)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的消化(hua)利用(yong)率(lv)增加，所以吃些(xie)含(han)(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)多食(shi)物(wu)，可以加速人體(ti)對(dui)高原(yuan)(yuan)環境的適應；但以無油膩感，易消化(hua)為好。

5、多吃(chi)些含維(wei)生(sheng)(sheng)素豐富的(de)蔬菜、水果(guo)：缺氧時(shi)人體內酶的(de)活性降低，故體內維(wei)生(sheng)(sheng)素B族、維(wei)生(sheng)(sheng)素C、維(wei)生(sheng)(sheng)素A和維(wei)生(sheng)(sheng)素pp不(bu)足，應注意補(bu)充各種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素，有條件者可(ke)多吃(chi)些新鮮(xian)的(de)蔬菜、水果(guo)，也可(ke)用多種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素泡騰(teng)片沖(chong)水喝。

6、高(gao)原缺氧會(hui)使人(ren)食欲減退(tui)，所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)吃些開胃品(pin)以(yi)(yi)增加食欲。

7、剛到高原地區的人應減少水(shui)和食鹽攝入(ru)，以防肺水(shui)腫(zhong).

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中醫認為，水土不服的發生與(yu)脾(pi)胃虛(xu)弱有密切關系，蜂蜜(mi)不僅可以(yi)健(jian)脾(pi)和胃，還有鎮靜、安(an)神(shen)的作(zuo)用，因為蜂蜜(mi)中所含的葡萄糖、維生素以(yi)及磷、鈣等物質(zhi)能(neng)夠調節(jie)神(shen)經(jing)系統功(gong)能(neng)紊亂，從(cong)而(er)促進睡眠。

2、多喝茶

茶葉有提神利(li)(li)尿的作(zuo)用，能加速血液循(xun)環，有利(li)(li)于致敏物(wu)質排出體(ti)外，減(jian)少蕁(qian)麻疹(zhen)的發生。

3、多喝酸奶

酸奶(nai)中(zhong)的乳酸菌有助于保持(chi)腸(chang)道菌群的平衡，能緩解因胃腸(chang)菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。必要(yao)時可服用嗎叮(ding)啉或黃連素(su)片，惡心嘔吐者可服胃復(fu)安。

4、保持原有(you)的生活習慣

假期里不論是旅(lv)游，還(huan)是走親訪友，都(dou)可能打亂平(ping)日(ri)的作息，而生活不規(gui)律，同樣容易引起各(ge)種不適，因此，應盡(jin)量保(bao)持原有的生活習慣;在食物(wu)的選擇(ze)上，也應盡(jin)量選擇(ze)與原來口味相近(jin)的食物(wu)，少(shao)食辛辣。

5、品嘗風味美食要適(shi)量

除了環境(jing)改變引起腸(chang)胃不(bu)適外，飲食不(bu)節制、不(bu)衛生也是(shi)導致腸(chang)胃不(bu)適的(de)原(yuan)因(yin)之一。到(dao)了一個新(xin)的(de)環境(jing)，對(dui)當地(di)(di)的(de)一些(xie)風味特產要慢慢食用，不(bu)能一次吃得(de)太多。初到(dao)異地(di)(di)，可以先吃些(xie)豆腐、湯、粥等容(rong)易消化、刺激少的(de)食物，還可以吃些(xie)蜂蜜、紅(hong)棗、蓮子(zi)、花生一類健脾胃的(de)養生食物。

預防

1、衣服以寬舒(shu)為宜，旅(lv)行時不(bu)宜穿新(xin)鞋、皮(pi)鞋和(he)高跟鞋，在強烈陽光(guang)下應配戴太陽鏡(jing)。行李(li)寧背勿(wu)提(ti)，以減少手臂肌肉過分疲勞。

2、旅游時自(zi)帶(dai)食品(pin)，應當天(tian)制作(zuo)或當天(tian)購買，切忌放(fang)得過久，以免吃了(le)變質的食物引起食物中毒；飲食以剛飽(bao)為(wei)宜(yi)，出汗(han)多(duo)時可在(zai)菜湯中多(duo)加點鹽。

3、暈車的人旅行前莫限食，應照樣進食，旅行時將腰帶勒緊一些(xie)并保持愉快(kuai)的情緒，多注意遠方目(mu)標。

4、用當地的茶葉沏水或沖生雞(ji)蛋喝；帶點蜂蜜(mi)，多(duo)喝點蜂蜜(mi)水；服用撲爾敏或苯(ben)海拉明(ming)一類抗過敏藥。