一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果您不幸遇到(dao)旅(lv)行者(zhe)腹瀉病例(li)，保持水分是(shi)最(zui)重要的一步，需要對抗(kang)因腹瀉而流失的水和電解質(zhi)。

2、少吃飯

更頻繁(fan)地多吃小餐，是確(que)保(bao)適當營養的(de)一種更好(hao)的(de)方(fang)法；包括(kuo)熟咸湯(tang)和(he)密封運動飲(yin)料等咸味物品(pin)也將幫助(zhu)您更換因腹瀉而(er)失去的(de)電解質。吃富含(han)鉀的(de)食物，如瓶裝(zhuang)果汁和(he)煮熟的(de)土豆。

3、如果您的癥狀包(bao)括發燒或血便，可以服用堿性(xing)藥物，來治療(liao)旅行者腹瀉。

4、如果(guo)癥狀惡化或沒(mei)有(you)改善(shan)，那么去看(kan)醫(yi)生(sheng)排除寄生(sheng)蟲的(de)可能(neng)性。

預防

1、外出(chu)旅行一定(ding)要保持良好的(de)個人衛生習慣，尤(you)其(qi)是去印度(du)、非洲(zhou)等一些環境(jing)不(bu)佳(jia)的(de)國(guo)家更要引起注意。

2、確(que)保飲食(shi)、飲水衛生(sheng)(sheng)安全，選擇(ze)衛生(sheng)(sheng)狀況(kuang)良(liang)好的(de)餐廳，避免多(duo)吃生(sheng)(sheng)食(shi)、海(hai)產品和路(lu)邊攤(tan)，盡(jin)量飲用瓶裝水。

3、接種(zhong)疫(yi)(yi)苗(miao)也(ye)可預(yu)防感染性腹瀉(xie)，國內(nei)市面上用(yong)于感染性腹瀉(xie)的(de)(de)疫(yi)(yi)苗(miao)有(you)針對ETCE大腸桿(gan)菌和霍亂弧菌的(de)(de)rBS/WC疫(yi)(yi)苗(miao)，有(you)針對病毒的(de)(de)輪(lun)狀病毒疫(yi)(yi)苗(miao)。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思維方法，多數(shu)失眠與情緒(xu)關系(xi)密切，因此一(yi)切順其自然(ran)，保(bao)持心態平(ping)和最(zui)重要。

②對臥具作(zuo)適當調整(zheng)，枕頭過低(di)，可用隨身(shen)物品(pin)墊高，盡量保持與原有習慣相近。

③運動(dong)和食(shi)(shi)療大(da)于(yu)藥物治(zhi)療，食(shi)(shi)品(pin)要充(chong)足，運動(dong)要適當(dang)；

④不服用有興奮神(shen)經(jing)作用的藥(yao)物和(he)(he)食(shi)物；含有咖啡因的各種食(shi)品和(he)(he)飲料(liao)，最好避免在晚飯后(hou)使用，咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

2、藥物治療

預防

1、盡(jin)(jin)量創造和(he)諧(xie)的(de)睡眠環(huan)境。盡(jin)(jin)量讓自己在不(bu)會(hui)發生瞬(shun)間改變的(de)環(huan)境中入(ru)睡，比如，燈光的(de)顏(yan)色不(bu)是(shi)(shi)特別(bie)強烈。人在睡眠時(shi)，光亮會(hui)造成眼皮刺(ci)激是(shi)(shi)神經，而且(qie)抑制松(song)果(guo)體分泌(mi)褪黑素，故睡眠時(shi)寢室光線宜(yi)暗不(bu)宜(yi)亮。“靜”和(he)“暗”是(shi)(shi)睡眠的(de)兩(liang)大要(yao)素。

2、在睡覺之前，不要吃對大腦有刺激(ji)性的食物，應該保持空腹或者吃一點(dian)有助睡眠(mian)的食物，例如：牛奶，小米，核桃(tao)，大棗，蜂蜜(mi)，醋等。

3、如(ru)(ru)果實在(zai)睡(shui)不著，最好能(neng)夠進行一下心(xin)理暗示。用一些可以刺激(ji)睡(shui)眠的語言，比如(ru)(ru)“睡(shui)，想睡(shui)，很想睡(shui)，一會兒(er)就睡(shui)”等詞語，反復想直至入睡(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者速離(li)高溫現場到陰涼處，同時墊(dian)高頭部，解開(kai)衣褲，以盡快散熱。

2、在病人頭上經常(chang)更換涼水毛巾，以及(ji)冷水淋浴或酒精(jing)搽身。

3、輕(qing)度中暑(shu)病人可喝(he)一些淡鹽(yan)水或藿香正氣水等防(fang)暑(shu)藥(yao)解暑(shu)。

4、對于重(zhong)癥中(zhong)暑病人，要(yao)立(li)即撥(bo)打120電話(hua)，以求助醫務人員緊急救(jiu)治。

預防

1、最好辦法是(shi)加強(qiang)勞動防護，白天出(chu)門(men)一定要打(da)傘、戴(dai)帽子，延長中午休息。

2、隨時(shi)補充(chong)體液，宜多(duo)飲防(fang)暑(shu)降(jiang)溫(wen)飲品(pin)。

3、禁止過度勞累，保證充足休息(xi)睡眠，室內應有(you)良(liang)好通風。

4、準備(bei)十滴水(shui)、藿香正氣水(shui)、清涼油(you)等備(bei)用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏癥狀若出現在(zai)面(mian)部(bu)(bu)或身體某部(bu)(bu)位時，先用涼水清洗干(gan)凈后，將裝有冰塊的塑(su)料袋包(bao)在(zai)涼水中浸濕過的毛巾里，在(zai)過敏部(bu)(bu)位進行冷敷(fu)。

2、冷敷后若(ruo)過(guo)敏癥狀在30分鐘內(nei)沒(mei)有(you)完全消(xiao)失，應及(ji)時(shi)到醫院進行癥治，大(da)概(gai)在一周左右即可恢復。

3、過(guo)敏(min)癥狀恢(hui)復了(le)也不能掉以輕心(xin)，應在一(yi)段(duan)時間內(nei)或(huo)半永久性(xing)地避免使用導(dao)致過(guo)敏(min)的個體(ti)。

4、應避(bi)免攝取含有雞蛋(dan)和(he)牛奶的(de)食物以及油膩、高蛋(dan)白(bai)的(de)食物，還有咖(ka)啡、酒、巧(qiao)克力等。5、若是因化妝品(pin)引起(qi)的(de)過敏，在開始1-2周盡(jin)量不使(shi)用(yong)化妝品(pin)，外觀上的(de)癥狀（紅腫、癢、疹子等）改(gai)善時，使(shi)用(yong)沒(mei)有皮(pi)膚刺激的(de)嬰兒用(yong)爽膚水、乳液和(he)敏感性皮(pi)膚用(yong)的(de)產品(pin)為宜。

預防

1、出游前可提前進行預防，如吃抗過敏(min)藥，注(zhu)射免疫增(zeng)強劑或脫敏(min)注(zhu)射等(deng)；對(dui)花粉(fen)過敏(min)者可戴口罩，盡量少到(dao)人群(qun)集中(zhong)的(de)花朵和茂盛的(de)景點。

2、出游要(yao)少抽(chou)煙，且要(yao)忌口，不(bu)吃(chi)辛辣(la)、刺激和(he)不(bu)宜(yi)消(xiao)化的食品(pin)，如海(hai)鮮(xian)、野生食物等，以免(mian)誘發蕁麻等過敏反應(ying)。

3、出游的時候尤(you)其(qi)需(xu)要穿行植物的時候，適當如穿長衣長褲，防止昆蟲叮咬以及劃傷導致過敏，避免接觸(chu)有毒(du)的植物等；勤用(yong)肥皂清潔手、臉、脖子(zi)等暴露部位。

4、盡量避(bi)免(mian)過度(du)日曬，多吃維生(sheng)素(su)A的食物(wu)及新鮮(xian)蔬(shu)菜和水果，洗臉時(shi)不要用太熱(re)的水、堿(jian)性肥皂和粗(cu)糙毛巾。

5、應(ying)盡量選用為(wei)敏(min)感皮(pi)膚準備的(de)護膚品，最好使用同一(yi)牌子、不含酒精等刺激(ji)性物質的(de)化(hua)妝品。同時也要避免過度(du)日曬，盡量不化(hua)濃(nong)妝。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可服(fu)用一些緩解高(gao)原(yuan)反(fan)應的藥品：景天(tian)紅花(hua)膠(jiao)(jiao)囊、西洋參含(han)片、諾迪(di)康膠(jiao)(jiao)囊、百服(fu)寧、西洋參、速效(xiao)救(jiu)心丸(wan)、丹參丸(wan)、葡萄糖液等(deng)等(deng)，對于高(gao)原(yuan)適應力強的人，一般高(gao)原(yuan)反(fan)應癥(zheng)狀在(zai)1-2天(tian)內可以(yi)消除，適應力弱的需3-7天(tian)。

2、如(ru)果能(neng)適應酥(su)油茶(cha)的(de)味道，可(ke)以多喝一些酥(su)油茶(cha)，對緩解高(gao)原反應也有一定的(de)作用。

3、一般城鎮(zhen)都有醫院或衛生(sheng)院，輕微的高原反(fan)應(ying)建議通過自我調節來適應(ying)它，嚴重的可以看醫生(sheng)。

4、出現高原反應(ying)后應(ying)多(duo)休息，少(shao)活動，堅持進食。

預防

1、對自己的身體(ti)(ti)狀況要有正確(que)估計(ji)，一般來講(jiang)，身體(ti)(ti)健壯者較易適應低氧環境，而(er)孕婦、明顯心、肺(fei)、肝、腎等(deng)疾(ji)患、高(gao)血壓Ⅱ 期、癲癇、嚴(yan)重(zhong)神經衰弱、消(xiao)化(hua)道潰瘍活動(dong)期、嚴(yan)重(zhong)貧血者均不宜(yi)進入高(gao)原地區游覽。

2、多吃些(xie)(xie)主食(shi)，可供給人(ren)體所需的能量。另外也可吃些(xie)(xie)糖果及(ji)糖飲(yin)料，以增加糖類攝入。

3、吃些含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)豐(feng)富的(de)食物：如肉類、蛋類、奶及奶制品(pin)、豆制品(pin)，也(ye)可(ke)吃巧克(ke)力、牛肉干等(deng)體(ti)積小、質(zhi)(zhi)量高的(de)食物。因為高原反應、游玩及登(deng)山的(de)勞累會使(shi)人體(ti)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)消(xiao)耗增(zeng)加，如果蛋白(bai)質(zhi)(zhi)攝入不足會出現負氮平衡，加重高原反應。

4、適(shi)量吃些(xie)含脂肪(fang)(fang)食物(wu)：如堅果(guo)類（核桃(tao)、花生、瓜(gua)子(zi)）。在高原地區脂肪(fang)(fang)酸合成糖原異生作用(yong)增強，人體(ti)對脂肪(fang)(fang)的消化(hua)(hua)利用(yong)率(lv)增加，所以(yi)吃些(xie)含脂肪(fang)(fang)多食物(wu)，可以(yi)加速(su)人體(ti)對高原環境的適(shi)應；但以(yi)無油(you)膩感，易消化(hua)(hua)為好(hao)。

5、多(duo)吃(chi)些(xie)含維(wei)生(sheng)素(su)(su)豐富的(de)蔬菜、水(shui)果：缺氧時人體內(nei)酶的(de)活性降低，故體內(nei)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B族、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)A和(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)pp不足，應(ying)注意(yi)補充各種維(wei)生(sheng)素(su)(su)，有條(tiao)件者可多(duo)吃(chi)些(xie)新鮮(xian)的(de)蔬菜、水(shui)果，也(ye)可用多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)(su)泡(pao)騰(teng)片(pian)沖水(shui)喝。

6、高原缺氧(yang)會使人食欲減退，所以可以吃些開(kai)胃品以增加食欲。

7、剛到高原地區的人(ren)應減少水和食(shi)鹽攝入(ru)，以防肺水腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中(zhong)醫(yi)認為，水土不服的(de)發生與脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱有密切(qie)關系，蜂蜜不僅可以(yi)健脾和胃(wei)(wei)，還有鎮靜、安神(shen)的(de)作用，因為蜂蜜中(zhong)所含的(de)葡萄糖(tang)、維生素以(yi)及磷、鈣等物質能夠調節神(shen)經系統(tong)功能紊亂，從而促進睡眠。

2、多喝茶

茶葉(xie)有提(ti)神利尿的(de)作用，能(neng)加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的(de)發生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持(chi)腸(chang)道菌群的平衡，能緩解因胃腸(chang)菌群紊(wen)亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。必要時可服用嗎叮(ding)啉或黃(huang)連(lian)素片，惡心(xin)嘔(ou)吐者可服胃復安。

4、保持(chi)原有的(de)生(sheng)活習慣

假期里(li)不(bu)論是旅游，還是走(zou)親訪友(you)，都可能打亂平(ping)日的(de)作息，而生(sheng)活不(bu)規(gui)律(lv)，同(tong)樣容(rong)易引(yin)起各種不(bu)適(shi)，因(yin)此，應盡量保持原(yuan)有的(de)生(sheng)活習慣;在食(shi)物的(de)選擇上(shang)，也應盡量選擇與(yu)原(yuan)來口(kou)味相近的(de)食(shi)物，少食(shi)辛(xin)辣。

5、品嘗風味美食(shi)要適量

除了(le)環境改(gai)變(bian)引起腸胃(wei)(wei)不(bu)適(shi)外(wai)，飲食不(bu)節制、不(bu)衛生也是導致腸胃(wei)(wei)不(bu)適(shi)的(de)原因之一(yi)。到了(le)一(yi)個(ge)新的(de)環境，對當地(di)的(de)一(yi)些(xie)(xie)風味特產(chan)要慢(man)慢(man)食用，不(bu)能一(yi)次(ci)吃得太多。初到異地(di)，可(ke)以先吃些(xie)(xie)豆腐、湯(tang)、粥等容(rong)易消化、刺激少的(de)食物(wu)，還可(ke)以吃些(xie)(xie)蜂蜜(mi)、紅棗、蓮子、花生一(yi)類健(jian)脾(pi)胃(wei)(wei)的(de)養生食物(wu)。

預防

1、衣服以(yi)(yi)寬舒為宜，旅(lv)行時(shi)不宜穿新鞋(xie)、皮鞋(xie)和高跟鞋(xie)，在強烈陽光下應配戴太陽鏡(jing)。行李寧背(bei)勿提，以(yi)(yi)減少手(shou)臂肌肉過分(fen)疲勞。

2、旅游時(shi)自帶食品，應當(dang)天制作或(huo)當(dang)天購買，切忌放得過久，以免吃(chi)了變質的(de)食物引起食物中毒；飲(yin)食以剛飽為宜(yi)，出汗多(duo)(duo)時(shi)可在(zai)菜湯中多(duo)(duo)加點鹽。

3、暈車的人旅(lv)行前莫限(xian)食，應照(zhao)樣(yang)進食，旅(lv)行時將腰帶勒緊一些并保(bao)持(chi)愉快(kuai)的情緒，多(duo)注(zhu)意遠方目標。

4、用(yong)當地的茶葉(xie)沏水(shui)或沖生雞蛋喝；帶點蜂蜜，多喝點蜂蜜水(shui)；服用(yong)撲爾(er)敏(min)或苯海(hai)拉明一(yi)類抗過(guo)敏(min)藥。