一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果您不幸(xing)遇到旅行者腹瀉病(bing)例，保(bao)持水分是最重要(yao)的一步，需要(yao)對抗(kang)因腹瀉而流失(shi)的水和電解質(zhi)。

2、少吃飯

更頻繁地多吃(chi)小餐(can)，是確保(bao)適(shi)當營養(yang)的(de)(de)一種更好的(de)(de)方法(fa)；包括熟(shu)咸湯和密封(feng)運動飲料(liao)等咸味物(wu)品也將幫助(zhu)您更換因腹(fu)瀉而失去的(de)(de)電(dian)解質。吃(chi)富含鉀(jia)的(de)(de)食物(wu)，如瓶裝果汁和煮熟(shu)的(de)(de)土豆。

3、如果您(nin)的癥狀包括(kuo)發燒或血(xue)便，可以服用堿性藥物，來治療旅行者腹瀉。

4、如(ru)果癥狀(zhuang)惡(e)化或沒有改(gai)善，那(nei)么去看醫生排除(chu)寄生蟲的可能性(xing)。

預防

1、外(wai)出旅行一定要保持良好的(de)個人衛生習(xi)慣，尤(you)其是(shi)去印(yin)度、非洲等一些環境(jing)不佳的(de)國家更要引起注意(yi)。

2、確(que)保飲(yin)(yin)食、飲(yin)(yin)水衛生(sheng)安全，選擇(ze)衛生(sheng)狀(zhuang)況良好的(de)餐(can)廳，避(bi)免多吃生(sheng)食、海產品和路邊攤，盡量(liang)飲(yin)(yin)用瓶裝水。

3、接種疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)也可(ke)預防感染性腹瀉，國內市面上(shang)用于感染性腹瀉的(de)疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)有(you)針對(dui)ETCE大腸桿菌(jun)和霍亂弧菌(jun)的(de)rBS/WC疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)，有(you)針對(dui)病毒的(de)輪狀(zhuang)病毒疫(yi)(yi)苗(miao)(miao)。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思維(wei)方法(fa)，多(duo)數(shu)失眠與情緒(xu)關系密(mi)切，因(yin)此一切順其自然(ran)，保持心態平和最重要。

②對臥(wo)具作適當(dang)調整，枕(zhen)頭過(guo)低，可用隨身物(wu)品墊高(gao)，盡量保持(chi)與原有習慣相近(jin)。

③運動和食(shi)療(liao)大于(yu)藥物治(zhi)療(liao)，食(shi)品要充足，運動要適當；

④不服(fu)用有興奮(fen)神經作用的(de)藥物和食(shi)物；含(han)有咖啡(fei)(fei)因的(de)各(ge)種食(shi)品和飲料，最好避(bi)免在晚飯(fan)后使用，咖啡(fei)(fei)因會興奮(fen)大腦而(er)引起失眠(mian)。

2、藥物治療

預防

1、盡(jin)量(liang)創造和(he)諧的睡(shui)眠環境(jing)。盡(jin)量(liang)讓(rang)自己(ji)在不會(hui)發生瞬間(jian)改變的環境(jing)中(zhong)入睡(shui)，比(bi)如，燈光的顏色(se)不是特別強(qiang)烈。人在睡(shui)眠時(shi)，光亮(liang)會(hui)造成(cheng)眼皮刺(ci)激是神經，而(er)且抑制松果體分(fen)泌(mi)褪黑素，故睡(shui)眠時(shi)寢室光線(xian)宜暗(an)不宜亮(liang)。“靜”和(he)“暗(an)”是睡(shui)眠的兩大要素。

2、在睡覺之前，不要(yao)吃對大(da)腦(nao)有(you)刺激性的食(shi)(shi)物，應該保(bao)持空腹(fu)或(huo)者吃一點有(you)助睡眠的食(shi)(shi)物，例如：牛奶，小米，核桃(tao)，大(da)棗，蜂蜜，醋等。

3、如果實(shi)在睡(shui)不(bu)著，最好能夠進(jin)行一(yi)下心理暗示。用一(yi)些可以(yi)刺(ci)激睡(shui)眠的語(yu)言，比如“睡(shui)，想睡(shui)，很想睡(shui)，一(yi)會(hui)兒(er)就睡(shui)”等詞語(yu)，反(fan)復(fu)想直至入(ru)睡(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者(zhe)速(su)離(li)高溫(wen)現場到(dao)陰涼處，同時墊(dian)高頭部，解開衣褲，以盡快(kuai)散熱。

2、在病人頭上經常更換涼水毛巾，以及冷水淋浴或酒(jiu)精(jing)搽身。

3、輕(qing)度中暑病人(ren)可喝一(yi)些淡鹽水(shui)或藿香正氣水(shui)等(deng)防暑藥解暑。

4、對于重(zhong)癥中暑(shu)病人(ren)，要立即撥打120電話，以求助醫務人(ren)員緊急救治。

預防

1、最好辦法(fa)是加(jia)強勞(lao)動(dong)防護，白(bai)天出門一定要打傘、戴帽(mao)子(zi)，延長中(zhong)午休息。

2、隨時(shi)補充體液，宜(yi)多(duo)飲防暑降溫飲品。

3、禁(jin)止過度(du)勞(lao)累，保證(zheng)充足休息睡眠(mian)，室(shi)內應有良好通風(feng)。

4、準備十(shi)滴水、藿香正氣(qi)水、清涼油等備用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏癥狀若出(chu)現在面部(bu)或身體某部(bu)位(wei)時，先用涼水(shui)清洗干凈后，將裝(zhuang)有冰(bing)塊的塑料袋包在涼水(shui)中浸濕過的毛巾里，在過敏部(bu)位(wei)進行冷敷。

2、冷敷后若(ruo)過敏癥狀在30分(fen)鐘內沒有完(wan)全消失，應(ying)及時到(dao)醫院進(jin)行癥治(zhi)，大(da)概在一周左右即可恢復。

3、過敏癥狀恢復了也不(bu)能掉(diao)以輕(qing)心，應(ying)在(zai)一段時間內(nei)或半永久(jiu)性地(di)避免(mian)使(shi)用導致過敏的(de)個體。

4、應避免(mian)攝(she)取含有(you)雞蛋和(he)牛奶(nai)的(de)食(shi)物以及油膩、高蛋白的(de)食(shi)物，還(huan)有(you)咖啡、酒、巧克力等。5、若是因化妝品(pin)引起的(de)過(guo)敏(min)，在開始1-2周盡(jin)量(liang)不使(shi)用化妝品(pin)，外觀上的(de)癥狀（紅腫(zhong)、癢、疹子(zi)等）改(gai)善時，使(shi)用沒有(you)皮(pi)(pi)膚刺激的(de)嬰(ying)兒用爽膚水、乳液和(he)敏(min)感性(xing)皮(pi)(pi)膚用的(de)產(chan)品(pin)為宜。

預防

1、出(chu)游前(qian)可(ke)提前(qian)進行預防(fang)，如吃抗過敏(min)藥，注射免(mian)疫增強劑(ji)或(huo)脫敏(min)注射等(deng)；對花(hua)粉(fen)過敏(min)者可(ke)戴口罩，盡量少到人群集中的(de)花(hua)朵和茂盛(sheng)的(de)景(jing)點。

2、出游(you)要(yao)少抽(chou)煙，且要(yao)忌(ji)口(kou)，不吃辛(xin)辣、刺(ci)激和不宜消化的食品，如海鮮、野生食物(wu)等，以免誘發蕁麻(ma)等過敏反應。

3、出游的時候(hou)尤其需要穿行植物的時候(hou)，適當(dang)如穿長衣(yi)長褲，防止昆蟲叮咬以及劃傷導致過敏，避免接觸有毒(du)的植物等；勤(qin)用(yong)肥皂清潔(jie)手、臉、脖子等暴露(lu)部位(wei)。

4、盡(jin)量避免過度日曬，多吃維生素A的食物及(ji)新鮮蔬菜和水(shui)果，洗臉(lian)時不(bu)要用太熱的水(shui)、堿性(xing)肥皂和粗糙毛巾。

5、應盡量選用(yong)為敏(min)感皮膚(fu)準備的護膚(fu)品，最(zui)好使用(yong)同一牌子、不(bu)(bu)含(han)酒(jiu)精等刺激性物(wu)質(zhi)的化妝(zhuang)品。同時也要避免過度日(ri)曬，盡量不(bu)(bu)化濃妝(zhuang)。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可(ke)服用一(yi)些緩(huan)解高原反應的藥品(pin)：景(jing)天(tian)紅花膠囊(nang)(nang)、西(xi)洋(yang)(yang)參(can)含片、諾迪康膠囊(nang)(nang)、百服寧、西(xi)洋(yang)(yang)參(can)、速效(xiao)救心丸、丹參(can)丸、葡萄糖(tang)液(ye)等(deng)等(deng)，對于高原適應力強的人，一(yi)般高原反應癥狀在(zai)1-2天(tian)內可(ke)以消(xiao)除，適應力弱的需(xu)3-7天(tian)。

2、如果能適應(ying)酥(su)油茶(cha)的味道，可以多喝一些酥(su)油茶(cha)，對(dui)緩解高原反應(ying)也有一定的作(zuo)用。

3、一般城(cheng)鎮都(dou)有(you)醫(yi)院或衛生院，輕微(wei)的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以(yi)看醫(yi)生。

4、出現高原反應后(hou)應多(duo)休息，少活動，堅持進(jin)食。

預防

1、對自己的身體狀況要有正確估計，一般來講(jiang)，身體健壯者較(jiao)易適應低氧環境，而(er)孕婦、明顯(xian)心、肺(fei)、肝、腎等疾患、高血壓Ⅱ 期、癲(dian)癇、嚴(yan)重神經衰(shuai)弱(ruo)、消化道潰瘍(yang)活(huo)動期、嚴(yan)重貧血者均不宜進入高原地區游覽。

2、多吃(chi)些(xie)主食，可(ke)供給人體(ti)所需的能量。另外也可(ke)吃(chi)些(xie)糖果及糖飲料，以(yi)增加糖類攝(she)入(ru)。

3、吃些含蛋白(bai)質(zhi)豐富的食物：如(ru)肉類、蛋類、奶(nai)及(ji)奶(nai)制品、豆(dou)制品，也可(ke)吃巧克力(li)、牛肉干等體(ti)積小、質(zhi)量高(gao)的食物。因(yin)為(wei)高(gao)原(yuan)反應、游玩及(ji)登山的勞累(lei)會(hui)使人體(ti)蛋白(bai)質(zhi)消耗增加，如(ru)果(guo)蛋白(bai)質(zhi)攝入不足會(hui)出現負(fu)氮平衡，加重高(gao)原(yuan)反應。

4、適量吃些(xie)含(han)脂肪(fang)食(shi)物(wu)：如(ru)堅果類（核桃、花生(sheng)、瓜子(zi)）。在高(gao)原地區脂肪(fang)酸合(he)成糖原異生(sheng)作用增(zeng)強，人體(ti)對(dui)脂肪(fang)的消化(hua)(hua)利用率增(zeng)加，所以(yi)吃些(xie)含(han)脂肪(fang)多食(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)加速(su)人體(ti)對(dui)高(gao)原環境的適應；但以(yi)無油膩感，易(yi)消化(hua)(hua)為好。

5、多吃(chi)些(xie)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)豐富的蔬菜(cai)、水果：缺氧時(shi)人體(ti)內酶(mei)的活性降低，故(gu)體(ti)內維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B族(zu)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A和(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)pp不足，應注意補充各種維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)，有(you)條件者可多吃(chi)些(xie)新(xin)鮮的蔬菜(cai)、水果，也可用多種維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)泡騰片(pian)沖水喝。

6、高原缺氧(yang)會使人食欲減退，所以可以吃(chi)些開胃(wei)品以增加(jia)食欲。

7、剛到高原地區(qu)的人應減(jian)少水(shui)和食鹽攝入，以防肺水(shui)腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中醫(yi)認為(wei)，水土不(bu)服(fu)的發生(sheng)(sheng)與脾胃(wei)虛弱有(you)密切關系(xi)，蜂蜜不(bu)僅可以(yi)健(jian)脾和胃(wei)，還有(you)鎮靜、安神的作用，因為(wei)蜂蜜中所含的葡(pu)萄糖、維生(sheng)(sheng)素以(yi)及磷、鈣(gai)等物質能夠調(diao)節神經系(xi)統(tong)功能紊亂，從(cong)而促進睡眠。

2、多喝茶

茶(cha)葉(xie)有提(ti)神利尿的作用(yong)，能加速血液(ye)循環，有利于(yu)致敏物質排(pai)出(chu)體外，減少蕁麻疹的發生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌(jun)有助(zhu)于保(bao)持腸(chang)(chang)道菌(jun)群的平衡，能緩解因胃(wei)腸(chang)(chang)菌(jun)群紊亂而誘(you)發的腹(fu)痛、腹(fu)瀉等不適。必要時(shi)可(ke)服用嗎叮啉或黃連(lian)素片，惡心嘔吐者可(ke)服胃(wei)復(fu)安。

4、保持原有的生活習慣

假期里(li)不(bu)論是旅(lv)游(you)，還(huan)是走親訪(fang)友，都可能打亂平日的(de)(de)作息，而生活不(bu)規律，同樣(yang)容(rong)易引起各種不(bu)適(shi)，因(yin)此，應盡量(liang)(liang)保持原(yuan)有的(de)(de)生活習(xi)慣(guan);在食物(wu)的(de)(de)選(xuan)擇上，也應盡量(liang)(liang)選(xuan)擇與原(yuan)來口味相(xiang)近的(de)(de)食物(wu)，少食辛辣。

5、品(pin)嘗風味美食要(yao)適量

除了(le)環境改變引起腸胃(wei)不(bu)適(shi)外，飲食(shi)不(bu)節制、不(bu)衛(wei)生也是(shi)導致腸胃(wei)不(bu)適(shi)的原(yuan)因之一(yi)(yi)。到(dao)(dao)了(le)一(yi)(yi)個新的環境，對當(dang)地的一(yi)(yi)些風味特產要慢慢食(shi)用(yong)，不(bu)能一(yi)(yi)次吃得太多。初到(dao)(dao)異地，可(ke)以先(xian)吃些豆腐、湯、粥(zhou)等容易消化、刺激少的食(shi)物(wu)(wu)，還(huan)可(ke)以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一(yi)(yi)類健脾胃(wei)的養(yang)生食(shi)物(wu)(wu)。

預防

1、衣(yi)服以(yi)寬舒為宜(yi)，旅行時不宜(yi)穿新(xin)鞋(xie)(xie)、皮(pi)鞋(xie)(xie)和(he)高跟鞋(xie)(xie)，在強(qiang)烈(lie)陽光(guang)下應配(pei)戴太陽鏡(jing)。行李寧(ning)背勿(wu)提，以(yi)減少手臂(bei)肌肉過分疲勞。

2、旅游時(shi)自帶食(shi)品，應當天制作(zuo)或當天購(gou)買(mai)，切忌放(fang)得過久，以(yi)免吃了變(bian)質(zhi)的食(shi)物(wu)引(yin)起食(shi)物(wu)中毒；飲食(shi)以(yi)剛飽為(wei)宜，出汗(han)多(duo)時(shi)可在菜湯中多(duo)加點鹽。

3、暈車(che)的人旅行前莫限食，應(ying)照樣(yang)進食，旅行時將腰帶勒緊一些(xie)并保(bao)持愉快的情緒，多注意遠方目標。

4、用當地的茶(cha)葉沏水或沖生雞蛋喝；帶點蜂蜜，多喝點蜂蜜水；服用撲爾敏(min)或苯(ben)海拉明(ming)一類抗過敏(min)藥。