一、自熱火鍋怎么吃

1、打開(kai)蓋子，將盒(he)(he)(he)子、食材盒(he)(he)(he)加熱包取(qu)出(chu)，然后撕開(kai)火(huo)鍋(guo)調(diao)料包倒入內盒(he)(he)(he)中。

2、接著將菜包倒(dao)入(ru)盒內(nei)并(bing)攪拌(ban)均勻(yun)。

3、加入涼水(shui)至恰好沒過菜品就行(xing)，然后攪(jiao)拌均勻即(ji)可(ke)。

4、撕開加熱包(bao)(bao)外面的塑料包(bao)(bao)裝，將加熱包(bao)(bao)放入外盒，加涼(liang)水(shui)至剛淹沒加熱包(bao)(bao)即可。

5、放入(ru)內盒，蓋(gai)上(shang)盒蓋(gai)，注意盒蓋(gai)排氣(qi)孔(kong)，防(fang)止燙傷。請注意：不(bu)要(yao)將加熱中(zhong)的(de)盒子直(zhi)接放在耐熱性差的(de)臺(tai)子上(shang)（例(li)如(ru)玻(bo)璃桌面等）。

6、耐心(xin)等待15分鐘(zhong)左(zuo)右，攪拌均勻(yun)即可食(shi)用到熱(re)氣騰騰的火(huo)鍋了(le)。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

二、懶人自熱火鍋的營養價值

自熱火鍋(guo)內部有菜包、肉(rou)包和底(di)料/醬料包，還(huan)有些是(shi)菜和肉(rou)放入單獨一個(ge)葷包內，里面的(de)(de)食(shi)(shi)物都(dou)是(shi)經(jing)過真空壓縮的(de)(de)熟食(shi)(shi)，極少(shao)數是(shi)通過凍干加工成的(de)(de)食(shi)(shi)材包。

從營養(yang)成分表來看，這(zhe)類食(shi)品的鹽(yan)和脂(zhi)肪含(han)(han)量偏高，比(bi)如(ru)每百克(ke)底料（每包70克(ke)左(zuo)右）鈉含(han)(han)量在(zai)4400毫克(ke)以上，甚至有些(xie)高達9105毫克(ke)；脂(zhi)肪含(han)(han)量從每百克(ke)52克(ke)到86.3克(ke)不(bu)等。而膳食(shi)指(zhi)南建議，成人每天鹽(yan)的攝入量應該在(zai)6克(ke)（鈉含(han)(han)量約為2300毫克(ke)）以下，脂(zhi)肪攝入量為25~30克(ke)。因此，自熱火鍋雖然方便，但也不(bu)能長期食(shi)用。

三、食用自熱火鍋注意事項

1、自熱火鍋的底料(liao)油鹽含量較高，放(fang)其中的1/3~1/4即可。

2、最好不(bu)要(yao)喝火鍋湯汁。如果認為這個(ge)底料味(wei)道較好，建議在(zai)自(zi)家鍋中加(jia)(jia)入大量水稀(xi)釋(shi)底料，再加(jia)(jia)入其他食材，還可自(zi)行(xing)加(jia)(jia)入深(shen)綠色葉菜，補充自(zi)熱(re)火鍋中不(bu)方便(bian)提供的菜品。

3、蔬(shu)菜(cai)在放入后首(shou)先要(yao)關注是否(fou)新鮮，如(ru)有異味，要(yao)及時停止食用，并反(fan)饋給店家。

4、有些自熱(re)火鍋(guo)會加入寬粉，要注意(yi)充分煮熟(shu)再食用，否則可能造(zao)成腸胃不適(shi)。

5、食用時(shi)最好不(bu)要蘸油(you)碟(die)和加了鹽的麻醬，可(ke)選擇蘸醋(cu)或者辣椒粉作為調料。

6、最好選擇中(zhong)午食用，2個(ge)人共同吃(chi)一(yi)份自熱火鍋，再搭配其(qi)他菜品。