一、黑芝麻糊熱量高不高

黑(hei)芝麻糊營養豐(feng)富，很多人都(dou)會早(zao)餐時喝(he)一碗黑(hei)芝麻糊，不(bu)過很多朋友(you)都(dou)不(bu)知(zhi)道，芝麻糊的熱量也是相對比較高的。

芝(zhi)(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)主要由谷物(wu)淀粉與芝(zhi)(zhi)(zhi)麻及(ji)少量(liang)(liang)(liang)(liang)其他堅果混合而(er)成，碳水化合物(wu)及(ji)糖分含量(liang)(liang)(liang)(liang)較高(gao)，并(bing)且(qie)芝(zhi)(zhi)(zhi)麻的含油量(liang)(liang)(liang)(liang)較多，因此芝(zhi)(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)是相對比較高(gao)的，一般每100毫升的黑芝(zhi)(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)含有96大卡的熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)、4.2克(ke)的脂肪(fang)、1.7克(ke)的纖維素(su)、13克(ke)的碳水化合物(wu)、1.6克(ke)的蛋白(bai)質，在同類食物(wu)中單位(wei)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)較高(gao)。部(bu)分黑芝(zhi)(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)為(wei)了調整口(kou)感，還(huan)會添加一些白(bai)糖，這樣熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)就更高(gao)了，一般每100克(ke)黑芝(zhi)(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所(suo)需攝入總熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)18%，因此要注(zhu)意控(kong)制(zhi)食用量(liang)(liang)(liang)(liang)。

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二、芝麻糊吃了易發胖嗎

很多人愛吃(chi)芝(zhi)麻(ma)糊，不(bu)過卻擔心吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)糊容(rong)易長(chang)胖，那么吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)糊會發胖嗎？

其(qi)實雖然(ran)芝麻(ma)糊(hu)(hu)(hu)的(de)(de)單位熱(re)量(liang)較(jiao)高(gao)，但我(wo)們(men)平常吃(chi)的(de)(de)時(shi)候不(bu)會吃(chi)特別多，適量(liang)吃(chi)一些的(de)(de)話是不(bu)太容易發胖的(de)(de)，并且芝麻(ma)糊(hu)(hu)(hu)富含膳食(shi)纖維，食(shi)用(yong)過(guo)后(hou)飽腹感較(jiao)強，能(neng)幫(bang)助(zhu)減(jian)少其(qi)他食(shi)物的(de)(de)攝(she)入量(liang)；還有就是，黑芝麻(ma)糊(hu)(hu)(hu)有潤腸通便的(de)(de)作用(yong)，適量(liang)食(shi)用(yong)還能(neng)幫(bang)助(zhu)體(ti)內(nei)代謝廢物的(de)(de)排出。雖然(ran)芝麻(ma)糊(hu)(hu)(hu)對于減(jian)肥有一定的(de)(de)幫(bang)助(zhu)，不(bu)過(guo)減(jian)肥人群(qun)還是不(bu)建議(yi)喝黑芝麻(ma)糊(hu)(hu)(hu)，因為芝麻(ma)糊(hu)(hu)(hu)的(de)(de)熱(re)量(liang)畢竟(jing)相對較(jiao)高(gao)，脂肪和含糖(tang)量(liang)都比較(jiao)多，因此不(bu)建議(yi)減(jian)肥人群(qun)食(shi)用(yong)。

不過要注意的是，芝麻糊不(bu)(bu)宜多喝(he)(he)，一般一天(tian)一杯(bei)100毫升的(de)(de)芝麻(ma)(ma)糊就足夠了，代替(ti)早餐吃的(de)(de)話對整體熱量攝(she)取影響不(bu)(bu)大，只要(yao)不(bu)(bu)過量喝(he)(he)是(shi)不(bu)(bu)會(hui)長胖的(de)(de)；另外還要(yao)提(ti)醒的(de)(de)是(shi)，如果對熱量的(de)(de)控制(zhi)要(yao)求(qiu)較(jiao)嚴格，建議在(zai)吃芝麻(ma)(ma)糊的(de)(de)時候(hou)不(bu)(bu)要(yao)放白糖或冰糖。