一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每100克(ke)的(de)(de)(de)冬(dong)瓜(gua)所含有的(de)(de)(de)熱(re)量為(wei)11大卡(ka)(ka)，一(yi)片(pian)冬(dong)瓜(gua)大約(yue)正好是(shi)(shi)(shi)100克(ke)左(zuo)右，因此我(wo)們吃(chi)(chi)一(yi)片(pian)冬(dong)瓜(gua)所攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)熱(re)量就正好是(shi)(shi)(shi)11大卡(ka)(ka)。這(zhe)個數值的(de)(de)(de)熱(re)量和我(wo)們散步7.6分鐘所消(xiao)耗的(de)(de)(de)熱(re)量基本是(shi)(shi)(shi)差不多的(de)(de)(de)。每天(tian)(tian)吃(chi)(chi)多少冬(dong)瓜(gua)合適？一(yi)天(tian)(tian)冬(dong)瓜(gua)的(de)(de)(de)食用量在200克(ke)左(zuo)右就可以(yi)了。冬(dong)瓜(gua)不適合多吃(chi)(chi)，所以(yi)要控制(zhi)冬(dong)瓜(gua)的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)量，一(yi)般情況下，一(yi)天(tian)(tian)吃(chi)(chi)200克(ke)左(zuo)右的(de)(de)(de)冬(dong)瓜(gua)是(shi)(shi)(shi)比較合理的(de)(de)(de)。冬(dong)瓜(gua)吃(chi)(chi)多了可能(neng)會(hui)拉(la)肚(du)子。

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二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料：冬(dong)瓜2斤(jin)左右，海帶1餅(bing)(這個看(kan)你(ni)自(zi)己喜歡(huan)海帶的程度(du)準備)，這個量已(yi)經夠(gou)五(wu)個人去吃了。

做法：

1、將(jiang)冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗(xi)凈。

2、海(hai)(hai)帶(dai)用水泡40分鐘左右，由于(yu)外面(mian)買(mai)的海(hai)(hai)帶(dai)都帶(dai)有(you)很多(duo)的沙，所(suo)以要(yao)洗(xi)干(gan)凈(jing)。如果是那種(zhong)大海(hai)(hai)帶(dai)，回來泡好(hao)后切小塊備用。

3、鍋(guo)中下(xia)油，油熱后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

4、為了(le)多做點湯喝，所(suo)以把冬瓜海帶倒(dao)入了(le)另一個水開(kai)的(de)蒸(zheng)鍋(guo)里。大(da)火燒(shao)7，8分鐘然后加鹽(yan)就可以起鍋(guo)了(le)，咸淡自己要控制(zhi)好。

藕節冬瓜湯

配方：藕節100克(ke)，帶皮冬(dong)瓜200克(ke)。

制(zhi)法：冬(dong)瓜切塊，與(yu)藕節共放鍋內加水適量，煎(jian)煮20分鐘，取汁(zhi)即可(ke)。

功效：清(qing)熱通(tong)淋，利濕止血(xue)。清(qing)熱涼血(xue)，利尿通(tong)淋。

用法：每日1劑，分3次(ci)服完(wan)。

冬瓜(gua)汁是起美容排(pai)毒作(zuo)用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去(qu)殼，去(qu)蝦線(xian)，洗(xi)凈(jing)，瀝干水分放入碗內。

2、冬瓜洗凈去(qu)皮去(qu)心(xin)切(qie)成小骨牌塊(kuai)。

3、蝦仁隨冷水入鍋(guo)煮至(zhi)酥(su)爛再加冬瓜(gua)同煮至(zhi)冬瓜(gua)熟，少(shao)許(xu)鹽(yan)、雞(ji)精(jing)調味后(hou)盛入場碗。（調味品(pin)盡量少(shao)放）。

冬瓜口蘑湯

材料：冬瓜500克(ke)，水發口蘑(mo)100克(ke)，料酒、精(jing)鹽、味精(jing)、濕淀粉、豆油、豆芽湯各適量。

做法：

第一(yi)步，將冬瓜洗(xi)凈，去(qu)皮(pi)、去(qu)瓤，下沸水鍋煮(zhu)熟，撈(lao)出放涼水浸涼，再切成(cheng)塊；將水發口蘑(mo)去(qu)雜洗(xi)凈。

第二步，炒(chao)鍋放(fang)豆油燒熱，放(fang)入豆芽湯(tang)、口(kou)蘑(mo)、冬(dong)瓜(gua)塊(kuai)、料酒、精(jing)鹽、味精(jing)，用大火煮沸后，改為文火燉(dun)燒至口(kou)蘑(mo)、冬(dong)瓜(gua)入味，用濕淀(dian)粉勾(gou)熒(ying)，即可(ke)出鍋裝湯(tang)盤。

冬瓜苡仁湯

材(cai)料(liao)：冬瓜500克(ke)，水發(fa)苡仁(ren)100克(ke)，姜(jiang)10克(ke)，大蔽3克(ke)，紹(shao)酒(jiu)5克(ke)，味(wei)精(jing)1克(ke)，香(xiang)蔥花(hua)7克(ke)，熟雞油(you)10克(ke)，精(jing)鹽少許(xu)。

做法：

第一步，冬瓜刮去皮，洗(xi)凈，切成5厘米(mi)長、1厘米(mi)厚(hou)的塊；苡仁(ren)、大蔥(cong)、姜(jiang)洗(xi)凈，姜(jiang)拍破，蔥(cong)切段。

第二步，凈鍋(guo)置(zhi)中火上，摻清水(shui)燒開，放入冬(dong)瓜(gua)條(tiao)、苡仁、姜(jiang)塊、蔥(cong)段(duan)、紹(shao)酒(jiu)煮熟，揀出(chu)蔥(cong)、姜(jiang)，下熟雞油、精(jing)(jing)鹽、味(wei)精(jing)(jing)，再(zai)撒上香蔥(cong)花，炒勻，即成。