一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每(mei)100克的(de)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)所含有的(de)熱(re)量(liang)(liang)為11大卡(ka)，一(yi)片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)大約正好(hao)是100克左右(you)，因此我們(men)吃一(yi)片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)所攝入的(de)熱(re)量(liang)(liang)就正好(hao)是11大卡(ka)。這個(ge)數值的(de)熱(re)量(liang)(liang)和我們(men)散步7.6分鐘(zhong)所消耗的(de)熱(re)量(liang)(liang)基本是差(cha)不多(duo)的(de)。每(mei)天吃多(duo)少冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)合適(shi)？一(yi)天冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)的(de)食(shi)用量(liang)(liang)在200克左右(you)就可(ke)以了。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)不適(shi)合多(duo)吃，所以要控制(zhi)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)的(de)攝入量(liang)(liang)，一(yi)般情(qing)況下，一(yi)天吃200克左右(you)的(de)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)是比較(jiao)合理的(de)。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)吃多(duo)了可(ke)能會拉肚子。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料(liao)：冬瓜2斤(jin)左(zuo)右，海(hai)帶1餅(bing)(這個看你自己喜歡海(hai)帶的程(cheng)度準備)，這個量已(yi)經夠五(wu)個人去吃了。

做法：

1、將冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗凈(jing)。

2、海(hai)帶(dai)用(yong)水(shui)泡40分鐘左右，由于外面買的海(hai)帶(dai)都(dou)帶(dai)有很多的沙，所以要洗(xi)干(gan)凈。如果是(shi)那種(zhong)大海(hai)帶(dai)，回來泡好后切小塊(kuai)備(bei)用(yong)。

3、鍋(guo)中下油(you)，油(you)熱后倒入冬瓜(gua)和海帶翻(fan)炒2分鐘。

4、為了多做(zuo)點湯(tang)喝，所(suo)以(yi)把冬瓜海帶倒入(ru)了另一個(ge)水開的蒸鍋里。大火(huo)燒7，8分鐘然后(hou)加(jia)鹽就可以(yi)起鍋了，咸淡自己要(yao)控制好(hao)。

藕節冬瓜湯

配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克。

制法：冬瓜切(qie)塊，與藕節(jie)共放鍋內加水適量，煎煮20分鐘(zhong)，取汁即可。

功效：清(qing)(qing)熱通淋，利濕止(zhi)血。清(qing)(qing)熱涼血，利尿通淋。

用法：每日(ri)1劑，分3次服(fu)完。

冬瓜汁是起美容排毒作(zuo)用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線(xian)，洗凈，瀝干(gan)水分放入(ru)碗(wan)內。

2、冬瓜(gua)洗凈去皮去心切成小(xiao)骨(gu)牌塊。

3、蝦仁(ren)隨(sui)冷(leng)水(shui)入(ru)鍋煮(zhu)至酥爛再加(jia)冬(dong)瓜同煮(zhu)至冬(dong)瓜熟(shu)，少許鹽、雞精調(diao)味后(hou)盛(sheng)入(ru)場碗。（調(diao)味品盡量少放）。

冬瓜口蘑湯

材(cai)料(liao)：冬瓜500克(ke)，水發口蘑100克(ke)，料(liao)酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆油(you)、豆芽湯各適量。

做法：

第一(yi)步，將(jiang)(jiang)冬瓜洗凈(jing)，去皮、去瓤，下沸(fei)水(shui)(shui)鍋煮(zhu)熟，撈出放(fang)涼(liang)水(shui)(shui)浸涼(liang)，再切成塊；將(jiang)(jiang)水(shui)(shui)發口蘑去雜洗凈(jing)。

第二步，炒鍋(guo)放(fang)豆油(you)燒(shao)熱(re)，放(fang)入豆芽湯(tang)、口蘑、冬瓜(gua)塊、料(liao)酒、精鹽(yan)、味精，用大火煮沸(fei)后，改為(wei)文(wen)火燉燒(shao)至口蘑、冬瓜(gua)入味，用濕淀粉勾熒，即可出鍋(guo)裝湯(tang)盤。

冬瓜苡仁湯

材料(liao)：冬瓜500克(ke)(ke)(ke)(ke)，水發(fa)苡仁100克(ke)(ke)(ke)(ke)，姜10克(ke)(ke)(ke)(ke)，大蔽3克(ke)(ke)(ke)(ke)，紹(shao)酒(jiu)5克(ke)(ke)(ke)(ke)，味(wei)精1克(ke)(ke)(ke)(ke)，香蔥花7克(ke)(ke)(ke)(ke)，熟雞油10克(ke)(ke)(ke)(ke)，精鹽(yan)少許。

做法：

第一步，冬瓜刮去皮，洗(xi)凈，切成5厘米(mi)長、1厘米(mi)厚(hou)的塊(kuai)；苡仁、大蔥、姜洗(xi)凈，姜拍破，蔥切段。

第二步(bu)，凈(jing)鍋置中火上，摻清水燒開，放入冬瓜條、苡仁、姜塊、蔥段(duan)、紹酒煮熟，揀出蔥、姜，下(xia)熟雞油、精鹽、味精，再撒(sa)上香(xiang)蔥花，炒(chao)勻，即成。