一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每100克(ke)的冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)所含有的熱(re)量(liang)(liang)為11大(da)卡(ka)，一(yi)片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)大(da)約正好(hao)是100克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)，因此我們吃(chi)一(yi)片冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)所攝入(ru)的熱(re)量(liang)(liang)就正好(hao)是11大(da)卡(ka)。這個數值的熱(re)量(liang)(liang)和我們散步7.6分鐘所消耗的熱(re)量(liang)(liang)基本是差(cha)不多(duo)(duo)的。每天(tian)吃(chi)多(duo)(duo)少冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)合適？一(yi)天(tian)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)的食用量(liang)(liang)在(zai)200克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)就可以了(le)。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)不適合多(duo)(duo)吃(chi)，所以要控(kong)制冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)的攝入(ru)量(liang)(liang)，一(yi)般情況下，一(yi)天(tian)吃(chi)200克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)的冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)是比較合理(li)的。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)吃(chi)多(duo)(duo)了(le)可能會拉肚子。

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二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜2斤左右，海帶(dai)1餅(這個(ge)看(kan)你自己(ji)喜(xi)歡海帶(dai)的程(cheng)度(du)準備)，這個(ge)量(liang)已(yi)經夠五(wu)個(ge)人去吃了(le)。

做法：

1、將冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗凈。

2、海帶(dai)(dai)(dai)用水泡40分鐘左(zuo)右，由(you)于外(wai)面買(mai)的(de)海帶(dai)(dai)(dai)都(dou)帶(dai)(dai)(dai)有(you)很(hen)多的(de)沙，所以要洗干凈(jing)。如(ru)果(guo)是那種大海帶(dai)(dai)(dai)，回來泡好后切小(xiao)塊(kuai)備用。

3、鍋(guo)中下油，油熱后倒(dao)入(ru)冬瓜和海(hai)帶翻炒2分鐘。

4、為了(le)多做點(dian)湯喝，所以把冬瓜海帶倒(dao)入了(le)另一個水開的蒸鍋里。大火(huo)燒7，8分(fen)鐘然后加鹽就(jiu)可以起鍋了(le)，咸(xian)淡自己要(yao)控(kong)制好。

藕節冬瓜湯

配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克。

制法(fa)：冬瓜切塊，與藕節共(gong)放(fang)鍋內加(jia)水適量，煎煮20分(fen)鐘，取汁即可。

功效：清熱(re)通(tong)淋(lin)，利濕止血。清熱(re)涼血，利尿通(tong)淋(lin)。

用法：每(mei)日1劑，分3次服(fu)完。

冬(dong)瓜汁是起美容排(pai)毒作用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線(xian)，洗凈，瀝干水分(fen)放入碗內。

2、冬瓜(gua)洗凈(jing)去皮(pi)去心切成小骨牌塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋(guo)煮(zhu)至(zhi)酥爛再加冬(dong)(dong)瓜(gua)同煮(zhu)至(zhi)冬(dong)(dong)瓜(gua)熟，少(shao)許鹽、雞精調(diao)味后盛入場碗(wan)。（調(diao)味品盡量少(shao)放）。

冬瓜口蘑湯

材料：冬瓜500克，水發口蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆(dou)油、豆(dou)芽湯各適量(liang)。

做法：

第一步，將冬(dong)瓜洗(xi)凈，去(qu)皮、去(qu)瓤，下(xia)沸水鍋煮熟，撈出放涼水浸涼，再切成塊(kuai)；將水發口蘑(mo)去(qu)雜洗(xi)凈。

第二步，炒鍋(guo)放豆(dou)油(you)燒熱，放入豆(dou)芽(ya)湯、口蘑、冬瓜(gua)(gua)塊、料酒、精鹽(yan)、味(wei)精，用(yong)大(da)火(huo)煮沸后，改為文火(huo)燉燒至(zhi)口蘑、冬瓜(gua)(gua)入味(wei)，用(yong)濕淀粉勾熒，即可出鍋(guo)裝(zhuang)湯盤。

冬瓜苡仁湯

材料：冬(dong)瓜(gua)500克，水發苡仁100克，姜(jiang)10克，大蔽(bi)3克，紹酒(jiu)5克，味精1克，香(xiang)蔥花7克，熟雞油10克，精鹽少許。

做法：

第一步，冬瓜刮去皮(pi)，洗凈，切成5厘米長、1厘米厚的塊；苡仁、大(da)蔥、姜(jiang)洗凈，姜(jiang)拍破，蔥切段。

第二步，凈(jing)鍋置中火上，摻清水燒開(kai)，放(fang)入冬瓜條、苡仁(ren)、姜塊、蔥(cong)段、紹(shao)酒(jiu)煮熟，揀出蔥(cong)、姜，下熟雞(ji)油、精鹽、味精，再撒上香蔥(cong)花，炒勻，即成。