一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每100克(ke)的冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)所(suo)含有的熱量(liang)(liang)為11大卡(ka)(ka)，一(yi)(yi)片(pian)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)大約正好(hao)是100克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)，因此(ci)我們吃(chi)(chi)一(yi)(yi)片(pian)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)所(suo)攝入的熱量(liang)(liang)就(jiu)正好(hao)是11大卡(ka)(ka)。這個數值的熱量(liang)(liang)和我們散步7.6分鐘所(suo)消耗的熱量(liang)(liang)基本是差不(bu)多(duo)(duo)的。每天(tian)吃(chi)(chi)多(duo)(duo)少冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)合適？一(yi)(yi)天(tian)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)的食用量(liang)(liang)在200克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)就(jiu)可(ke)以了。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)不(bu)適合多(duo)(duo)吃(chi)(chi)，所(suo)以要控制(zhi)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)的攝入量(liang)(liang)，一(yi)(yi)般情(qing)況下，一(yi)(yi)天(tian)吃(chi)(chi)200克(ke)左(zuo)(zuo)右(you)的冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)是比(bi)較合理的。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)(gua)吃(chi)(chi)多(duo)(duo)了可(ke)能(neng)會拉肚子。

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二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材(cai)料(liao)：冬(dong)瓜2斤(jin)左右，海(hai)(hai)帶(dai)(dai)1餅(bing)(這個看(kan)你(ni)自己(ji)喜歡海(hai)(hai)帶(dai)(dai)的程度準備)，這個量已(yi)經(jing)夠五個人(ren)去吃了。

做法：

1、將冬瓜去(qu)皮，然后切(qie)成塊狀后洗(xi)凈。

2、海(hai)帶(dai)(dai)用(yong)水(shui)泡40分鐘左(zuo)右，由于外(wai)面(mian)買的海(hai)帶(dai)(dai)都(dou)帶(dai)(dai)有很多的沙(sha)，所以要洗干凈。如果(guo)是(shi)那種大海(hai)帶(dai)(dai)，回來(lai)泡好后切(qie)小(xiao)塊備用(yong)。

3、鍋中下油，油熱后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

4、為了多做點(dian)湯喝，所以把冬瓜海(hai)帶倒(dao)入了另一個水開的蒸鍋(guo)里(li)。大火(huo)燒7，8分鐘(zhong)然(ran)后(hou)加鹽就可以起鍋(guo)了，咸(xian)淡自己要控(kong)制好(hao)。

藕節冬瓜湯

配方：藕(ou)節100克(ke)，帶(dai)皮(pi)冬瓜200克(ke)。

制法：冬瓜切塊(kuai)，與藕節共放鍋內加(jia)水適量，煎煮20分鐘(zhong)，取汁即可。

功(gong)效(xiao)：清熱通淋，利濕止血(xue)。清熱涼血(xue)，利尿(niao)通淋。

用法：每(mei)日1劑(ji)，分3次服完。

冬瓜汁(zhi)是(shi)起美(mei)容排(pai)毒作用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦(xia)去殼(ke)，去蝦(xia)線，洗(xi)凈，瀝干水分放(fang)入(ru)碗(wan)內。

2、冬(dong)瓜(gua)洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

3、蝦仁隨(sui)冷水入鍋煮至(zhi)酥爛再加冬(dong)瓜同煮至(zhi)冬(dong)瓜熟，少許鹽、雞(ji)精調味后盛(sheng)入場碗。（調味品盡量少放）。

冬瓜口蘑湯

材料：冬瓜500克，水發口蘑100克，料酒、精鹽(yan)、味精、濕淀粉、豆(dou)(dou)油、豆(dou)(dou)芽湯各適量。

做法：

第(di)一步，將冬瓜洗凈(jing)(jing)，去(qu)(qu)皮、去(qu)(qu)瓤，下沸水(shui)(shui)(shui)鍋煮(zhu)熟(shu)，撈出放涼水(shui)(shui)(shui)浸(jin)涼，再切(qie)成塊；將水(shui)(shui)(shui)發口(kou)蘑去(qu)(qu)雜(za)洗凈(jing)(jing)。

第二步，炒(chao)鍋(guo)放豆油燒熱，放入豆芽湯、口(kou)(kou)蘑(mo)、冬(dong)瓜塊、料酒、精鹽、味精，用大火煮沸(fei)后(hou)，改(gai)為文火燉燒至口(kou)(kou)蘑(mo)、冬(dong)瓜入味，用濕(shi)淀粉勾熒，即(ji)可出鍋(guo)裝湯盤。

冬瓜苡仁湯

材料：冬瓜500克(ke)(ke)(ke)，水(shui)發苡仁100克(ke)(ke)(ke)，姜10克(ke)(ke)(ke)，大蔽3克(ke)(ke)(ke)，紹酒5克(ke)(ke)(ke)，味精1克(ke)(ke)(ke)，香蔥花7克(ke)(ke)(ke)，熟雞油(you)10克(ke)(ke)(ke)，精鹽少許(xu)。

做法：

第一步，冬瓜刮去皮，洗(xi)凈，切成5厘米長、1厘米厚的塊(kuai)；苡仁、大蔥(cong)、姜洗(xi)凈，姜拍破，蔥(cong)切段。

第二步(bu)，凈(jing)鍋置中(zhong)火上，摻清水燒(shao)開，放入(ru)冬瓜條(tiao)、苡仁、姜塊、蔥(cong)(cong)段、紹(shao)酒(jiu)煮熟(shu)，揀(jian)出蔥(cong)(cong)、姜，下(xia)熟(shu)雞油、精鹽、味(wei)精，再(zai)撒上香蔥(cong)(cong)花(hua)，炒勻，即成。