一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每(mei)100克的(de)冬(dong)(dong)瓜所含(han)有的(de)熱(re)量為11大(da)卡，一(yi)片冬(dong)(dong)瓜大(da)約正好是(shi)100克左(zuo)右(you)，因此我們(men)吃(chi)(chi)一(yi)片冬(dong)(dong)瓜所攝(she)入的(de)熱(re)量就(jiu)正好是(shi)11大(da)卡。這個數值的(de)熱(re)量和(he)我們(men)散(san)步7.6分鐘所消耗的(de)熱(re)量基本是(shi)差不(bu)多的(de)。每(mei)天(tian)吃(chi)(chi)多少冬(dong)(dong)瓜合適(shi)？一(yi)天(tian)冬(dong)(dong)瓜的(de)食用量在200克左(zuo)右(you)就(jiu)可以了。冬(dong)(dong)瓜不(bu)適(shi)合多吃(chi)(chi)，所以要控(kong)制(zhi)冬(dong)(dong)瓜的(de)攝(she)入量，一(yi)般(ban)情況下，一(yi)天(tian)吃(chi)(chi)200克左(zuo)右(you)的(de)冬(dong)(dong)瓜是(shi)比(bi)較合理的(de)。冬(dong)(dong)瓜吃(chi)(chi)多了可能會拉肚子。

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二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料(liao)：冬瓜2斤左右，海帶1餅(這個(ge)看你自己喜歡海帶的(de)程(cheng)度準(zhun)備)，這個(ge)量已經夠五個(ge)人(ren)去吃(chi)了(le)。

做法：

1、將冬瓜去(qu)皮(pi)，然后切成塊狀(zhuang)后洗凈。

2、海帶(dai)(dai)用水(shui)泡40分鐘左右(you)，由(you)于(yu)外面(mian)買的(de)海帶(dai)(dai)都帶(dai)(dai)有很(hen)多的(de)沙，所以要(yao)洗(xi)干(gan)凈。如(ru)果是(shi)那種大海帶(dai)(dai)，回來泡好后切小塊備用。

3、鍋中下油(you)(you)，油(you)(you)熱后倒(dao)入冬(dong)瓜和海帶翻炒2分(fen)鐘。

4、為了多(duo)做點湯喝，所以把(ba)冬瓜海帶倒入了另一(yi)個水開的(de)蒸鍋(guo)里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋(guo)了，咸(xian)淡(dan)自己要控制好(hao)。

藕節冬瓜湯

配方：藕節100克(ke)，帶皮冬瓜200克(ke)。

制法：冬瓜切塊，與藕節共(gong)放鍋內加水(shui)適(shi)量，煎煮20分(fen)鐘(zhong)，取汁即可。

功效：清(qing)熱通(tong)淋(lin)(lin)，利濕止血(xue)。清(qing)熱涼血(xue)，利尿通(tong)淋(lin)(lin)。

用法：每日1劑，分3次(ci)服完(wan)。

冬瓜汁是起美容排(pai)毒(du)作(zuo)用的(de)。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦(xia)去殼，去蝦(xia)線，洗凈，瀝(li)干(gan)水分放入(ru)碗(wan)內(nei)。

2、冬瓜洗凈去(qu)皮去(qu)心切成小骨牌塊。

3、蝦仁隨(sui)冷水入鍋煮至(zhi)酥(su)爛(lan)再加冬瓜同(tong)煮至(zhi)冬瓜熟，少(shao)許鹽、雞精調(diao)味后盛入場(chang)碗。（調(diao)味品盡量少(shao)放）。

冬瓜口蘑湯

材料(liao)：冬(dong)瓜500克(ke)，水發口(kou)蘑100克(ke)，料(liao)酒、精(jing)鹽、味精(jing)、濕淀粉(fen)、豆(dou)油、豆(dou)芽湯各適(shi)量。

做法：

第一步，將冬瓜洗凈(jing)(jing)，去皮、去瓤，下沸水鍋(guo)煮熟(shu)，撈出放涼水浸涼，再切(qie)成塊；將水發口(kou)蘑去雜(za)洗凈(jing)(jing)。

第二步，炒鍋放豆油燒(shao)熱，放入豆芽湯、口蘑(mo)、冬瓜塊、料酒(jiu)、精鹽、味(wei)(wei)精，用大火煮沸后，改為文火燉(dun)燒(shao)至口蘑(mo)、冬瓜入味(wei)(wei)，用濕(shi)淀粉勾熒，即(ji)可出鍋裝湯盤。

冬瓜苡仁湯

材料：冬瓜500克(ke)(ke)(ke)，水(shui)發苡仁(ren)100克(ke)(ke)(ke)，姜10克(ke)(ke)(ke)，大蔽3克(ke)(ke)(ke)，紹酒5克(ke)(ke)(ke)，味精(jing)1克(ke)(ke)(ke)，香蔥花7克(ke)(ke)(ke)，熟雞油10克(ke)(ke)(ke)，精(jing)鹽少許。

做法：

第一步，冬瓜刮去(qu)皮，洗凈，切成5厘米長、1厘米厚(hou)的塊；苡(yi)仁、大蔥、姜洗凈，姜拍破，蔥切段。

第二步(bu)，凈鍋置中(zhong)火上(shang)，摻清水燒(shao)開，放入冬瓜(gua)條、苡仁、姜(jiang)塊、蔥段(duan)、紹酒煮熟，揀出(chu)蔥、姜(jiang)，下熟雞(ji)油(you)、精鹽、味精，再撒(sa)上(shang)香蔥花，炒勻，即成。