包菜的熱量是多少大卡

包菜的熱量并不高，吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡，這個數值和很多其他的蔬菜相比較來說，也是比較低的了。而且包菜的(de)脂肪含量(liang)每(mei)100克(ke)只有0.2克(ke)，幾乎是可以忽略(lve)不計的(de)

包菜適合減肥嗎

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對于(yu)減(jian)肥(fei)的(de)(de)人(ren)(ren)群來(lai)說，是(shi)可以(yi)(yi)適當的(de)(de)去食(shi)(shi)用(yong)包菜(cai)(cai)的(de)(de)。包菜(cai)(cai)的(de)(de)熱(re)量(liang)低(di)，脂肪含量(liang)也(ye)比較低(di)，食(shi)(shi)用(yong)包菜(cai)(cai)是(shi)不(bu)會導致身體熱(re)量(liang)增(zeng)加(jia)的(de)(de)。而且包菜(cai)(cai)里面的(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)含量(liang)也(ye)比較高(gao)，食(shi)(shi)用(yong)之后，可以(yi)(yi)增(zeng)加(jia)飽腹感，讓人(ren)(ren)不(bu)那(nei)么容易(yi)感到饑餓，這樣(yang)也(ye)可以(yi)(yi)減(jian)少人(ren)(ren)體對其他高(gao)熱(re)量(liang)食(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)攝入，從一定(ding)程度上來(lai)說，也(ye)是(shi)可以(yi)(yi)起到減(jian)肥(fei)的(de)(de)效果的(de)(de)。

包(bao)菜本身(shen)雖然歸入減肥(fei)食(shi)(shi)品，但沒有實際(ji)的消(xiao)耗脂肪作用。需要配合(he)控制其他食(shi)(shi)品的攝入量，加(jia)上(shang)多運動，才(cai)能(neng)減肥(fei)。

包菜怎么吃減肥

1、清炒包菜

將(jiang)包(bao)菜(cai)洗(xi)干凈之后，撕成小塊放到油鍋里面炒，然后就(jiu)可以吃(chi)了。也可以根據自己的(de)口味(wei)放一(yi)些食鹽、醋之類的(de)。這(zhe)種做法(fa)是(shi)比(bi)較簡單的(de)，同時也是(shi)包(bao)菜(cai)熱(re)量比(bi)較低的(de)一(yi)種做法(fa)。

2、水煮包菜

將包菜撕成一片(pian)一片(pian)，用水煮軟(ruan)，可以適當加(jia)一些鹽(yan)巴，或者煮好后直接加(jia)醬油，就可以吃了。方便省事，而且熱量(liang)低。

包菜減肥法

1、包菜飽腹法

這種做法比較適合一些腰部或者腹部比較肥胖的人食用。首先將新鮮的包菜葉取3-5片撕成均勻的小塊加入到鍋中熬煮，然后加入適量的食鹽進行調味，待到煮制七成熟后便可撈出放涼后食用。如果在飯前20分鐘吃效果會比較好，這樣煮出來的包菜能(neng)讓(rang)人體更好的攝(she)入食物纖維。

2、包菜間隔法

此種方法是(shi)用包菜(cai)來代替(ti)(ti)三(san)餐中(zhong)的其(qi)中(zhong)一(yi)餐，能很好(hao)的縮減(jian)全天進食熱(re)量的三(san)分之(zhi)一(yi)，可以(yi)水煮也可以(yi)涼拌，效果(guo)都不(bu)錯。在制作的過程(cheng)中(zhong)不(bu)建(jian)議加(jia)一(yi)些高熱(re)量的調味品，例如調和油、芝麻油、花(hua)生醬等(deng)。建(jian)議可以(yi)用包菜(cai)直接代替(ti)(ti)晚(wan)飯。