大家(jia)或(huo)多或(huo)少都有宅(zhai)(zhai)家(jia)的經歷，有些(xie)人是(shi)喜歡(huan)宅(zhai)(zhai)在(zai)家(jia)里，有些(xie)人是(shi)因為疫情、失業、生(sheng)病(bing)等各種(zhong)(zhong)原因被動宅(zhai)(zhai)家(jia)。長時(shi)間待在(zai)家(jia)里可以和(he)家(jia)里人更(geng)加親(qin)密，也能(neng)(neng)有時(shi)間做一些(xie)自己(ji)想做的事(shi)情，還能(neng)(neng)緩(huan)解壓力。但是(shi)如(ru)果宅(zhai)(zhai)家(jia)的方式不科學，生(sheng)活不規律，就(jiu)會(hui)使得身心健康出現隱患(huan)。要(yao)改(gai)變這(zhe)種(zhong)(zhong)狀態，要(yao)么(me)(me)改(gai)變不健康宅(zhai)(zhai)家(jia)方式，要(yao)么(me)(me)讓自己(ji)走出屋子。那(nei)么(me)(me)應(ying)該怎么(me)(me)做呢？我們一起來(lai)看看。
宅(zhai)在家用(yong)著電腦(nao)、手機聽(ting)音樂，使視力(li)、聽(ting)力(li)受(shou)損。大多數宅(zhai)男(nan)宅(zhai)女喜(xi)歡每天開啟(qi)播放(fang)器、塞上耳機，放(fang)著聽(ting)不完的流(liu)行音樂，這(zhe)樣下(xia)去，耳膜受(shou)損，聽(ting)力(li)下(xia)降。長時(shi)間對著電子屏(ping)幕(mu)眼(yan)睛(jing)還會干澀，出現干眼(yan)癥或角膜炎，引(yin)發高(gao)度近視，甚至導致視網膜脫離。
怎么辦：限制自己使用電子產品的時間，多發展其他娛樂項(xiang)目，比如運動、看書、種花等(deng)。
宅家活動(dong)范圍小，往往久坐、久躺，缺乏運動(dong)，一天主要是吃(chi)了睡，睡了吃(chi)，于是很多(duo)人就出現了便秘的情況。
怎么辦：maigoo健康網(wang)編認為，要保證良好的(de)生(sheng)活(huo)和飲(yin)食(shi)習(xi)慣，多(duo)活(huo)動，多(duo)喝水。
長時間伏案(an)玩電腦，或(huo)者葛優躺著看(kan)電視，要不(bu)然就低頭玩手機，就容易造(zao)成肩頸腰痛。
怎么辦：不(bu)要長(chang)時間靜坐(zuo)不(bu)動，應該經常站起來活(huo)動一下關節，拉拉筋骨。要用正確的(de)姿勢使用電子(zi)產品(pin)。
很多(duo)人在家(jia)餓(e)了往(wang)往(wang)點外賣、沖泡面、吃零食(shi)度日。這些食(shi)物多(duo)數含有大量(liang)的糖和(he)脂肪，久而久之不(bu)僅損(sun)害腸胃，還會造成營(ying)養(yang)不(bu)良，增加患上多(duo)種慢性病的風險。待在家(jia)中(zhong)，不(bu)是坐著(zhu)就(jiu)是躺著(zhu)，即(ji)使吃得不(bu)多(duo)，但由(you)于缺乏(fa)運動，容易熱(re)量(liang)超(chao)標，誘發(fa)超(chao)重(zhong)和(he)肥胖。
怎么辦：時常出去走(zou)走(zou)或者鍛煉(lian)，也可以自行在家(jia)鍛煉(lian)健身。合理(li)安排(pai)食譜，少吃(chi)零(ling)食，多吃(chi)新鮮蔬(shu)果。
雖然宅在家里也可以了解天下事(shi)，但是由于缺乏對(dui)朋友(you)的溝(gou)通，久(jiu)而久(jiu)之容易造成語言(yan)障礙(ai)，影響到基(ji)本的交(jiao)際能(neng)力(li)，即(ji)使再次(ci)出去與人(ren)交(jiao)際也不(bu)易恢(hui)復。
怎么辦：可(ke)以(yi)找朋友(you)(you)來家里聚會，在線上也(ye)可(ke)以(yi)多和朋友(you)(you)聊天，分享宅(zhai)家的(de)新鮮(xian)事。就算是玩游戲時(shi)和網(wang)友(you)(you)連麥也(ye)是可(ke)以(yi)增強與外(wai)界的(de)交流。
很多家(jia)庭(ting)開(kai)窗通風時(shi)間少，導致室(shi)內空氣流動性差，這就為(wei)病菌滋(zi)(zi)生(sheng)提供(gong)了天然溫床。而(er)且如果堆積的垃(la)圾廢品(pin)不(bu)及時(shi)清(qing)理，也會滋(zi)(zi)生(sheng)細(xi)菌。
怎么辦：多開窗(chuang)通風，設置空氣凈化(hua)器，注意家庭(ting)衛生(sheng)，及時(shi)清理垃圾。
宅在家里經常做的事情就是看電視劇、睡覺、發(fa)呆或者做其(qi)他(ta)無聊消(xiao)遣，這(zhe)些事情無需怎么思考(kao)，而思考(kao)卻(que)是鍛煉大腦(nao)最好的辦法(fa)。不(bu)勤于動腦(nao)會使(shi)得大腦(nao)退化和記憶力減(jian)退。
怎么辦：保證充足(zu)的(de)睡眠(mian)，但不要睡太久，多用心觀(guan)察細節(jie)、重復記憶(yi)、堅持運動，可以多看書(shu)。
長時間在(zai)家(jia)大(da)大(da)增加了(le)坐、臥、躺(tang)的(de)休息(xi)狀態，而這在(zai)某種程度(du)上使得(de)有些病(bing)如靜(jing)脈血(xue)栓發(fa)生的(de)風(feng)險增加，尤其是(shi)中老年人及(ji)伴(ban)有心血(xue)管基礎(chu)疾病(bing)人群的(de)風(feng)險增加。
怎么辦：創造條件盡量(liang)多(duo)做(zuo)運動，還要多(duo)喝水。
買(mai)購網(wang)編(bian)輯認為首(shou)先(xian)得(de)意(yi)識(shi)到(dao)宅(zhai)的嚴重性，宅(zhai)在(zai)家不僅損害自身健康(kang)，而且朋友圈會越來越窄，會嚴重影響到(dao)個人日后(hou)生活的。因此首(shou)先(xian)要意(yi)識(shi)的長期(qi)宅(zhai)在(zai)家的嚴重性，方(fang)能徹底改善。
告訴身邊的朋友你心里(li)(li)的想法(fa)，讓(rang)他們在(zai)有戶外活動的時候(hou)一定(ding)要(yao)叫(jiao)上(shang)你，不(bu)管使(shi)用什么樣的方法(fa)都要(yao)把(ba)你帶出家門(men)，有了其他人(ren)的干(gan)預，這(zhe)樣不(bu)僅可以強迫(po)你克服心里(li)(li)上(shang)的懶(lan)惰，還可以避免一個人(ren)外出時的尷尬。
很多(duo)人在休息日的(de)(de)(de)時候會(hui)很晚(wan)睡，這(zhe)樣(yang)會(hui)導致白天的(de)(de)(de)時候起的(de)(de)(de)很晚(wan)，即使外邊陽(yang)光(guang)明媚也會(hui)想就(jiu)算外出(chu)(chu)也不會(hui)在外邊玩很久，所以就(jiu)干脆(cui)不出(chu)(chu)去了(le)，這(zhe)樣(yang)是非(fei)常(chang)不好的(de)(de)(de)生活(huo)習慣，很多(duo)宅男宅女不是因為自(zi)己(ji)想要(yao)宅，而是錯過了(le)外出(chu)(chu)的(de)(de)(de)最(zui)佳時間才宅在家里(li)的(de)(de)(de)，所以不要(yao)打亂作息。
除了必(bi)要的(de)(de)學習和工作需求，否(fou)則(ze)不(bu)要對著手機、電腦(nao)或者(zhe)游戲(xi)機，限制(zhi)自己玩(wan)這些(xie)電子產品的(de)(de)時(shi)(shi)間。有些(xie)app是可以設(she)置時(shi)(shi)間提醒自己的(de)(de)，或者(zhe)找(zhao)(zhao)家里人督(du)促，減少了玩(wan)這些(xie)的(de)(de)時(shi)(shi)間，自然(ran)就(jiu)會找(zhao)(zhao)別的(de)(de)事情(qing)做。
可以約朋友出(chu)去吃飯(fan)逛街，可以多(duo)找找附近有(you)沒有(you)劇本殺、密室逃脫、射(she)箭、卡丁車等活(huo)動，擴大自(zi)己(ji)的朋友圈，多(duo)積極主動的結交一些喜(xi)歡戶外活(huo)動或者不喜(xi)歡宅在(zai)家里的朋友，讓自(zi)己(ji)變(bian)得(de)活(huo)躍起來。
如果實在不知道出去要(yao)(yao)做些什么(me)，那(nei)么(me)運(yun)動是萬無(wu)一失的(de)選擇(ze)。只要(yao)(yao)換上運(yun)動服裝，就可以(yi)隨時在外面跑步、散(san)步、呼(hu)吸新鮮(xian)的(de)空氣。
經常(chang)到附近的(de)旅游(you)景點看(kan)一看(kan)或(huo)者到別(bie)的(de)地區感覺一下不同的(de)風土文化，也是一種學(xue)習和經歷的(de)好方法。可以開闊視野(ye)，放松心情，體會到戶外的(de)樂趣。
近些年(nian)來(lai)，越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)的人走出(chu)城(cheng)市，到大(da)自然(ran)中開展(zhan)各(ge)種形式(shi)的戶外運動。戶外生存是一項別(bie)具特色的...
生活像一段很長的路途，我們(men)每個人都(dou)駕(jia)駛(shi)著一輛馬車，是(shi)(shi)輕(qing)松旅途還是(shi)(shi)盲目趕路都(dou)是(shi)(shi)來自于(yu)你的選擇(ze)...
公司員工整(zheng)日(ri)處于(yu)忙碌的工作(zuo)中穿梭，壓力是顯而(er)易見的，進(jin)行(xing)團隊(dui)建設(she)或者組織一(yi)場團隊(dui)游，不僅有...
人(ren)人(ren)都知道要(yao)關(guan)愛(ai)生命，關(guan)注健(jian)康，那么(me)在現代社會生存高(gao)壓力、環境高(gao)污染、食物不安(an)全等等不樂觀...
同仁堂
胡慶余堂
正官莊
燕之屋
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湯臣倍健
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