宅(zhai)在家用著(zhu)電腦(nao)、手機聽音樂，使視力、聽力受損(sun)。大多(duo)數宅(zhai)男宅(zhai)女(nv)喜歡每(mei)天開啟播放器、塞上耳機，放著(zhu)聽不(bu)完的流行音樂，這(zhe)樣(yang)下去，耳膜(mo)受損(sun)，聽力下降(jiang)。長時間對(dui)著(zhu)電子屏(ping)幕眼睛(jing)還會干澀，出現干眼癥或角膜(mo)炎，引發高度近視，甚至導致視網膜(mo)脫離。

怎么辦：限制(zhi)自(zi)己使用電子(zi)產品的時間(jian)，多發(fa)展其他娛樂項目，比(bi)如運動、看書、種(zhong)花(hua)等。

宅家活動范圍小，往往久坐、久躺，缺乏(fa)運(yun)動，一天(tian)主要(yao)是(shi)(shi)吃了睡(shui)，睡(shui)了吃，于(yu)是(shi)(shi)很多人就出現(xian)了便秘的情(qing)況(kuang)。

怎么辦：maigoo健康網編(bian)認(ren)為，要保(bao)證(zheng)良好的生活和(he)飲(yin)食習慣，多(duo)活動，多(duo)喝水。

長時間伏案玩(wan)電腦(nao)，或(huo)者葛優(you)躺著看(kan)電視(shi)，要不然就低(di)頭玩(wan)手(shou)機，就容易(yi)造成肩頸腰痛。

怎么辦：不要長時間靜(jing)坐不動，應該(gai)經常站起(qi)來活動一下關節，拉拉筋骨。要用(yong)正確(que)的姿勢(shi)使用(yong)電子產品。

很多人在家(jia)餓(e)了往往點(dian)外賣、沖泡面、吃(chi)零食度日。這些食物多數含有大量(liang)的糖和(he)脂肪(fang)，久而久之不僅損害腸(chang)胃(wei)，還會(hui)造成營養(yang)不良，增(zeng)加患上多種慢性病的風(feng)險。待在家(jia)中，不是坐著就是躺著，即使吃(chi)得不多，但由(you)于(yu)缺(que)乏運動，容易熱(re)量(liang)超標，誘發超重和(he)肥胖。

怎么辦：時常出去走走或者(zhe)鍛煉，也可以自行在家鍛煉健身。合理安排(pai)食(shi)譜，少吃(chi)(chi)零食(shi)，多吃(chi)(chi)新鮮蔬(shu)果。

雖然宅(zhai)在家里(li)也(ye)可以了解天下事，但是由于缺乏對(dui)朋友的溝(gou)通，久(jiu)而久(jiu)之容易(yi)造成語言障礙，影(ying)響到基本的交(jiao)際能力，即使再次出去與人交(jiao)際也(ye)不易(yi)恢復。

怎么辦：可以找朋(peng)友(you)(you)(you)來家里聚會，在線上也(ye)可以多和朋(peng)友(you)(you)(you)聊(liao)天(tian)，分享宅家的(de)(de)新鮮事(shi)。就算(suan)是(shi)(shi)玩游(you)戲時(shi)和網友(you)(you)(you)連麥(mai)也(ye)是(shi)(shi)可以增(zeng)強與(yu)外界的(de)(de)交流。

很多家庭開(kai)窗通風時間(jian)少，導致室(shi)內空氣流動(dong)性差(cha)，這(zhe)就為病(bing)菌(jun)滋生提供了天然溫床。而且如(ru)果(guo)堆(dui)積的垃圾(ji)廢(fei)品不(bu)及(ji)時清理，也(ye)會(hui)滋生細菌(jun)。

怎么辦：多開窗通風，設置空氣(qi)凈化(hua)器，注意家庭衛生，及時清理垃圾(ji)。

宅在家里經常做的(de)事情就是看(kan)電視(shi)劇、睡覺、發呆或(huo)者做其(qi)他無聊(liao)消遣(qian)，這(zhe)些事情無需怎么思考(kao)，而思考(kao)卻(que)是鍛煉大(da)腦(nao)最好的(de)辦法。不勤(qin)于(yu)動(dong)腦(nao)會使得大(da)腦(nao)退化(hua)和記憶力減退。

怎么辦：保證充足的(de)睡(shui)眠，但不要睡(shui)太久，多用心觀察細節、重復記憶(yi)、堅持運動，可以多看書。

長(chang)時(shi)間(jian)在家大大增(zeng)加了(le)坐、臥、躺(tang)的休(xiu)息狀(zhuang)態(tai)，而這在某種程度上(shang)使得有些病如(ru)靜(jing)脈(mo)血(xue)栓(shuan)發(fa)生的風險(xian)增(zeng)加，尤(you)其是中老年人及伴有心(xin)血(xue)管基礎疾病人群的風險(xian)增(zeng)加。

怎么辦：創造條(tiao)件盡量多做(zuo)運動，還要(yao)多喝水。