宅在(zai)家用(yong)著(zhu)電腦、手機聽音樂，使(shi)視力(li)、聽力(li)受(shou)損。大多數(shu)宅男宅女喜歡(huan)每(mei)天開啟播(bo)放器(qi)、塞上耳(er)機，放著(zhu)聽不(bu)完的流行音樂，這樣(yang)下(xia)去，耳(er)膜(mo)受(shou)損，聽力(li)下(xia)降。長時間對著(zhu)電子屏(ping)幕眼(yan)睛(jing)還會干澀，出現干眼(yan)癥(zheng)或角膜(mo)炎(yan)，引發高度近視，甚(shen)至導致視網(wang)膜(mo)脫離。

怎么辦：限制自(zi)己使用(yong)電子產品(pin)的時間，多發展其他娛樂項目，比如運動(dong)、看書、種花等(deng)。

宅家活動范圍小，往(wang)往(wang)久坐(zuo)、久躺(tang)，缺乏運動，一天主(zhu)要是吃了(le)睡，睡了(le)吃，于是很多人就出現(xian)了(le)便秘的(de)情況(kuang)。

怎么辦：maigoo健康(kang)網編認為，要保證良好的(de)生活和飲食習慣，多活動，多喝水。

長(chang)時間伏案玩(wan)電腦，或者葛優躺著看電視，要不然就低頭玩(wan)手機，就容易造成肩頸腰痛(tong)。

怎么辦：不要長時(shi)間靜(jing)坐不動，應(ying)該經常站起(qi)來(lai)活動一(yi)下(xia)關節，拉拉筋(jin)骨。要用正確的姿勢使用電子(zi)產品。

很多(duo)人在家餓了往往點外賣、沖泡面、吃零(ling)食度(du)日。這些食物多(duo)數含有(you)大量的(de)糖和脂肪，久(jiu)而(er)久(jiu)之不(bu)僅損(sun)害腸(chang)胃，還會造成營養不(bu)良(liang)，增加患上(shang)多(duo)種慢性(xing)病的(de)風(feng)險。待在家中(zhong)，不(bu)是坐著(zhu)就是躺著(zhu)，即使吃得(de)不(bu)多(duo)，但由于缺乏運(yun)動(dong)，容(rong)易熱量超標，誘(you)發超重和肥胖。

怎么辦：時常出去走走或者鍛煉(lian)，也可以(yi)自行在家(jia)鍛煉(lian)健身(shen)。合理安(an)排食譜(pu)，少吃零食，多吃新鮮蔬果。

雖然宅在家里也可以了解天下事(shi)，但(dan)是由于缺(que)乏對朋友的溝通，久而久之容易(yi)造(zao)成語言(yan)障礙，影響到基(ji)本(ben)的交際能力，即使再次出去與人交際也不易(yi)恢(hui)復。

怎么辦：可以找朋(peng)(peng)友(you)來家里聚(ju)會(hui)，在(zai)線(xian)上也(ye)可以多和朋(peng)(peng)友(you)聊天，分享宅家的新鮮(xian)事。就算是玩游戲時(shi)和網友(you)連麥也(ye)是可以增強(qiang)與(yu)外界(jie)的交(jiao)流。

很多家庭開窗通風時間(jian)少，導致室(shi)內(nei)空氣流(liu)動性差，這就(jiu)為病菌滋生提供(gong)了天然溫(wen)床(chuang)。而且(qie)如果堆積的垃(la)圾(ji)廢品不(bu)及時清(qing)理，也會(hui)滋生細菌。

怎么辦：多開(kai)窗通(tong)風，設(she)置空氣凈化器，注意家庭衛生，及時清(qing)理垃圾。

宅(zhai)在家(jia)里經(jing)常做的事情(qing)就是看電視劇、睡覺、發呆或者做其他無聊消(xiao)遣，這些事情(qing)無需怎(zen)么思(si)考，而思(si)考卻是鍛(duan)煉大(da)腦(nao)最好(hao)的辦法(fa)。不勤(qin)于動腦(nao)會使(shi)得大(da)腦(nao)退化和(he)記憶力減退。

怎么辦：保證充足的(de)睡眠(mian)，但不要睡太久(jiu)，多(duo)用心觀察細節、重(zhong)復記憶、堅持運動，可以多(duo)看書。

長時間在(zai)家大大增加了坐(zuo)、臥、躺的休息(xi)狀態(tai)，而這在(zai)某種程度上使得(de)有(you)些病如靜脈血栓發生的風險增加，尤其(qi)是中(zhong)老年(nian)人(ren)及伴有(you)心(xin)血管基(ji)礎疾病人(ren)群的風險增加。

怎么辦：創造條件盡量多做運動，還要(yao)多喝水。