宅在(zai)家用著(zhu)電腦、手機聽(ting)(ting)音(yin)樂，使視(shi)力(li)、聽(ting)(ting)力(li)受損。大多數宅男(nan)宅女喜歡每天開啟(qi)播放器、塞上(shang)耳(er)機，放著(zhu)聽(ting)(ting)不(bu)完的流(liu)行音(yin)樂，這樣下(xia)去，耳(er)膜(mo)(mo)受損，聽(ting)(ting)力(li)下(xia)降(jiang)。長時間對(dui)著(zhu)電子屏幕眼睛還會干澀(se)，出現干眼癥或角膜(mo)(mo)炎，引發(fa)高度近視(shi)，甚至導致視(shi)網膜(mo)(mo)脫離。

怎么辦：限制自己使用電子產品的時間(jian)，多(duo)發展其(qi)他娛樂(le)項目，比如運動、看(kan)書(shu)、種花等。

宅(zhai)家活動范(fan)圍小(xiao)，往往久坐、久躺，缺(que)乏(fa)運動，一天主要(yao)是吃了(le)睡(shui)，睡(shui)了(le)吃，于(yu)是很(hen)多人就出現了(le)便秘的情況。

怎么辦：maigoo健(jian)康網(wang)編認為，要保證(zheng)良好(hao)的生活和(he)飲食習(xi)慣，多活動，多喝水。

長時間伏(fu)案玩電(dian)腦，或者葛優躺著看電(dian)視，要不然就低(di)頭(tou)玩手機，就容易造成肩頸腰(yao)痛。

怎么辦：不(bu)要(yao)長時間(jian)靜坐不(bu)動，應該(gai)經常站起(qi)來活動一下關(guan)節(jie)，拉(la)拉(la)筋骨。要(yao)用(yong)正確的姿勢使用(yong)電(dian)子產品。

很(hen)多(duo)人在家餓了往往點外賣、沖泡(pao)面、吃零食度日。這些食物多(duo)數含有大量(liang)的(de)糖(tang)和脂(zhi)肪，久而久之(zhi)不(bu)僅(jin)損(sun)害腸胃，還(huan)會(hui)造成營養不(bu)良，增加患上(shang)多(duo)種慢性病的(de)風險。待(dai)在家中，不(bu)是坐著就是躺著，即(ji)使吃得不(bu)多(duo)，但由于(yu)缺乏運動，容易熱量(liang)超(chao)(chao)標，誘發超(chao)(chao)重和肥胖(pang)。

怎么辦：時常出去走(zou)走(zou)或者鍛(duan)煉，也可以自行(xing)在家鍛(duan)煉健(jian)身。合(he)理(li)安排(pai)食譜，少吃(chi)零食，多吃(chi)新鮮蔬果(guo)。

雖然宅在(zai)家里也(ye)可(ke)以(yi)了解天下事，但是由于(yu)缺(que)乏對朋(peng)友的(de)溝通，久而久之容易(yi)造成(cheng)語言障礙(ai)，影響到(dao)基本的(de)交(jiao)際能(neng)力，即(ji)使再次出去與人交(jiao)際也(ye)不易(yi)恢復。

怎么辦：可以找朋(peng)友來家(jia)里聚(ju)會，在(zai)線上也可以多和朋(peng)友聊天，分享宅家(jia)的新鮮事。就算是玩(wan)游戲時和網友連麥也是可以增強與外(wai)界的交流。

很多家(jia)庭開窗通風時間少，導致室內空(kong)氣流動性差，這就為病菌(jun)滋(zi)生提供了天(tian)然(ran)溫床。而且如(ru)果(guo)堆積(ji)的垃圾廢品不及(ji)時清理，也會滋(zi)生細(xi)菌(jun)。

怎么辦：多開窗(chuang)通(tong)風(feng)，設置空(kong)氣凈化(hua)器(qi)，注意家庭衛生，及時(shi)清理(li)垃圾。

宅在家里經常做的事情就(jiu)是(shi)看電視劇、睡(shui)覺、發呆(dai)或者做其(qi)他無聊消遣，這些事情無需怎么思考，而思考卻是(shi)鍛煉大腦最好的辦法。不勤于動腦會使得(de)大腦退化(hua)和記憶(yi)力(li)減退。

怎么辦：保證充足的睡眠，但不要睡太久(jiu)，多(duo)用心觀(guan)察細節(jie)、重(zhong)復記憶、堅持運動，可以(yi)多(duo)看書(shu)。

長時(shi)間(jian)在家大(da)大(da)增(zeng)加了坐、臥、躺的休息狀態，而這在某(mou)種程度上使得有些病如靜脈血栓發生的風險(xian)(xian)增(zeng)加，尤其是中老(lao)年人(ren)及伴有心血管基礎疾病人(ren)群的風險(xian)(xian)增(zeng)加。

怎么辦：創造(zao)條件盡量(liang)多做運動，還要多喝水。