宅在家用(yong)著(zhu)電(dian)腦(nao)、手(shou)機(ji)聽音樂，使視(shi)力、聽力受損。大多數宅男宅女喜歡每(mei)天(tian)開(kai)啟播放(fang)器、塞上耳(er)機(ji)，放(fang)著(zhu)聽不完的流行音樂，這樣下去，耳(er)膜(mo)受損，聽力下降。長時(shi)間(jian)對著(zhu)電(dian)子屏幕眼睛(jing)還(huan)會干澀，出現(xian)干眼癥(zheng)或角膜(mo)炎，引發高度(du)近視(shi)，甚至(zhi)導(dao)致視(shi)網膜(mo)脫離。

怎么辦：限制自己(ji)使用電子(zi)產品的(de)時間，多(duo)發展(zhan)其他娛樂項(xiang)目，比如運動、看(kan)書、種花(hua)等。

宅家活動范圍小，往往久坐、久躺，缺乏運動，一天主要(yao)是(shi)吃了(le)(le)睡，睡了(le)(le)吃，于是(shi)很多人就出現了(le)(le)便秘(mi)的情況。

怎么辦：maigoo健康網編認為，要(yao)保證良好(hao)的生活和飲食(shi)習慣，多(duo)活動，多(duo)喝水(shui)。

長時間(jian)伏案(an)玩電(dian)(dian)腦，或者葛優躺著看電(dian)(dian)視(shi)，要不然就低頭玩手(shou)機，就容易造成肩(jian)頸(jing)腰痛。

怎么辦：不要(yao)長(chang)時(shi)間靜坐不動，應該經常站起來活(huo)動一(yi)下關節，拉拉筋骨。要(yao)用(yong)正(zheng)確的姿勢使用(yong)電(dian)子產(chan)品。

很多(duo)(duo)人(ren)在家(jia)餓了往往點外賣、沖(chong)泡(pao)面(mian)、吃零食度日。這(zhe)些食物多(duo)(duo)數含有大量的(de)糖和(he)脂肪，久(jiu)而久(jiu)之不(bu)僅損害(hai)腸胃，還會(hui)造(zao)成營(ying)養(yang)不(bu)良(liang)，增加患(huan)上多(duo)(duo)種(zhong)慢性病的(de)風險。待在家(jia)中，不(bu)是坐(zuo)著就是躺著，即使吃得不(bu)多(duo)(duo)，但由于缺乏運(yun)動，容易熱(re)量超標，誘發超重(zhong)和(he)肥胖。

怎么辦：時(shi)常(chang)出去(qu)走走或(huo)者鍛煉(lian)，也可以(yi)自行(xing)在家鍛煉(lian)健身。合理安(an)排食譜，少吃零食，多吃新(xin)鮮蔬果。

雖然(ran)宅在家里也可以(yi)了解天下事，但是(shi)由于(yu)缺乏對朋友的溝通，久而久之容(rong)易(yi)造成語(yu)言障(zhang)礙，影響到(dao)基本的交(jiao)際能(neng)力，即使再次出去與人交(jiao)際也不易(yi)恢復。

怎么辦：可以(yi)找朋(peng)友來家里(li)聚會，在線上也可以(yi)多(duo)和朋(peng)友聊天，分(fen)享宅家的(de)新鮮事。就算是玩(wan)游(you)戲(xi)時和網友連(lian)麥也是可以(yi)增強(qiang)與(yu)外界(jie)的(de)交流。

很多家(jia)庭開窗通風時間(jian)少，導(dao)致室內空氣流動性差，這就為病(bing)菌滋(zi)(zi)生(sheng)(sheng)提供(gong)了(le)天然溫床。而且(qie)如果堆積的垃(la)圾廢品不及時清理，也會(hui)滋(zi)(zi)生(sheng)(sheng)細菌。

怎么辦：多開窗通風，設置(zhi)空氣凈化器，注意(yi)家(jia)庭衛生，及時(shi)清理垃圾。

宅在家(jia)里經常做(zuo)的(de)事情就是看電視劇、睡(shui)覺、發(fa)呆(dai)或者做(zuo)其他無(wu)聊消遣(qian)，這些事情無(wu)需(xu)怎么思(si)考(kao)，而思(si)考(kao)卻(que)是鍛(duan)煉大腦最好的(de)辦(ban)法。不勤于動腦會使得(de)大腦退(tui)化(hua)和記憶力(li)減退(tui)。

怎么辦：保證(zheng)充足的睡眠，但不要睡太久，多用心觀(guan)察細節、重復記(ji)憶(yi)、堅持運(yun)動，可以多看書。

長時間(jian)在家大(da)大(da)增(zeng)(zeng)加了坐(zuo)、臥、躺的休息狀態，而這在某種程度上使(shi)得有(you)些(xie)病如靜脈血栓發生的風險(xian)增(zeng)(zeng)加，尤(you)其(qi)是中老年人及伴有(you)心血管(guan)基礎疾病人群的風險(xian)增(zeng)(zeng)加。

怎么辦：創(chuang)造條件盡量多(duo)做運(yun)動，還要多(duo)喝水。