春天跳舞的好處

1、蝸(gua)居了一(yi)個冬季(ji)，體(ti)內毒素一(yi)定累積了不少，而跳舞(wu)有著(zhu)重建體(ti)內循(xun)環，排(pai)除(chu)毒素清楚(chu)宿(su)便的功(gong)效。

2、春天(tian)跳舞能增強大腦皮質的(de)興奮性(xing)，使體溫(wen)調節中樞能夠靈敏(min)、準確(que)地調節體溫(wen)，適應(ying)寒(han)冷的(de)環境(jing)，提高(gao)人(ren)們的(de)御寒(han)能力。

3、跳舞造血機能發生明顯的變化(hua)，血液中(zhong)的紅(hong)細胞、白細胞、血紅(hong)蛋白以及抵抗(kang)疾(ji)病的抗(kang)體適當增(zeng)多(duo)，對疾(ji)病的抵抗(kang)力增(zeng)強(qiang)。

4、跳(tiao)舞可以舒緩壓力，避免(mian)心情低落(luo)。當你感到煩躁、焦慮的(de)時候，以輕快(kuai)的(de)步(bu)伐(fa)15分鐘左右，可以穩定(ding)情緒，減緩神經(jing)肌肉的(de)緊張。

5、跳舞(wu)會(hui)大量的排(pai)汗，汗液會(hui)將你從內(nei)而外的污漬、粉塵、油漬、細菌(jun)排(pai)除，使你的肌膚保(bao)持清潔。

6、跳舞(wu)(wu)可以延緩衰老，抑制皺紋(wen)的生長速度(du)，長期的舞(wu)(wu)蹈可以刺激膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)和彈(dan)性蛋(dan)白(bai)的再生，使肌膚保持年輕狀態。

7、跳舞(wu)是一項輕松的運動，晚飯后(hou)抽出一點時(shi)間來跳舞(wu)，不僅可以(yi)幫你減(jian)緩(huan)疲勞，還能促進消化，減(jian)少痔瘡、高血(xue)壓和動脈硬化等病癥的發生，讓大腦得(de)到更好(hao)的休息(xi)，改善(shan)自己的睡眠。

春天跳舞注意事項

1、肢體(ti)不要(yao)過于(yu)裸露

春(chun)季氣溫(wen)還是(shi)很低，所以(yi)跳舞鍛(duan)煉時要注意，肢體不要過(guo)于裸露，以(yi)免造成關節(jie)方面的損(sun)傷。并且(qie)在跳舞運動過(guo)后(hou)，如果衣(yi)服(fu)潮(chao)濕的話(hua)，要及(ji)時更換衣(yi)服(fu)，以(yi)防著(zhu)涼感(gan)冒。

2、強(qiang)度不宜(yi)太大

春季跳(tiao)舞、健身時以不出(chu)(chu)汗或微出(chu)(chu)汗為佳(jia)。若運動量過大，則會使津液消耗過多(duo)，損傷陽氣。另外出(chu)(chu)汗過多(duo)，毛孔(kong)開泄，易(yi)受風寒。

3、在霧(wu)霾面前不要逞英(ying)雄

人(ren)人(ren)都在“吸毒”，在霧霾嚴重(zhong)的市(shi)中心鍛煉，無疑是(shi)(shi)增加肺部負擔，塵埃中的病原微生物更是(shi)(shi)有可能(neng)隨著呼吸進(jin)入體(ti)內，引發各種(zhong)呼吸道疾病，得不償失(shi)。遇到極端天氣，應待(dai)在室內進(jin)行“無障運動”。

4、運動前先熱身

冬季過后，體內的(de)骨骼和韌(ren)帶處(chu)于僵(jiang)硬狀態，貿然開展激烈鍛煉容易(yi)造成損傷。只有在(zai)運動前做好(hao)熱身(shen)運動，才能(neng)將體內儲備的(de)能(neng)力(li)逐(zhu)漸釋(shi)放(fang)出來(lai)，從(cong)而達到鍛煉效果(guo)。

5、跳舞(wu)鍛(duan)煉后需“冷身”

跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛(duan)煉后，要隨著鍛(duan)煉的(de)節奏簡單的(de)慢走5分(fen)鐘(zhong)，或者跳(tiao)一(yi)些(xie)舒緩(huan)放松的(de)舞蹈，瑜(yu)伽都可以。

6、多飲水

當前(qian)氣(qi)溫尚低，人(ren)們鍛(duan)(duan)煉時往(wang)往(wang)忽視飲水的(de)重要性。事實上運動中要大量排汗，所以此時鍛(duan)(duan)煉應注意水分的(de)及時補充。

7、戶外廣場舞者忌用嘴呼吸

霧大的春天，塵(chen)埃(ai)、病菌微粒多，運(yun)動(dong)時(shi)的呼(hu)吸(xi)盡量用鼻吸(xi)氣(qi)(qi)，用嘴吐氣(qi)(qi)。鍛(duan)煉應養成用鼻子呼(hu)吸(xi)的習慣，因鼻毛(mao)能濾清空氣(qi)(qi)，使氣(qi)(qi)管(guan)和(he)肺部(bu)不(bu)受(shou)塵(chen)埃(ai)、病菌的侵害。