春天跳舞的好處

1、蝸(gua)居了一個冬季，體內毒素(su)一定累(lei)積了不少(shao)，而跳舞有著重建(jian)體內循(xun)環(huan)，排除(chu)毒素(su)清楚(chu)宿便的功效(xiao)。

2、春天跳舞(wu)能增強大腦(nao)皮質的(de)興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適(shi)應寒冷的(de)環境，提高人們的(de)御寒能力(li)。

3、跳舞造血機能發生明顯的(de)變化，血液(ye)中的(de)紅細(xi)胞、白(bai)細(xi)胞、血紅蛋(dan)白(bai)以(yi)及抵抗(kang)疾(ji)病(bing)的(de)抗(kang)體適當增(zeng)多，對(dui)疾(ji)病(bing)的(de)抵抗(kang)力增(zeng)強。

4、跳舞可以(yi)舒緩(huan)壓力，避(bi)免心情低(di)落(luo)。當(dang)你感到煩躁、焦慮的(de)時候，以(yi)輕快的(de)步伐15分鐘(zhong)左右(you)，可以(yi)穩定(ding)情緒，減緩(huan)神經肌肉的(de)緊張。

5、跳舞會大(da)量的(de)排汗(han)，汗(han)液會將你(ni)從(cong)內而外的(de)污漬、粉塵、油漬、細菌(jun)排除，使你(ni)的(de)肌膚保持(chi)清潔。

6、跳(tiao)舞可(ke)以延(yan)緩衰老，抑制(zhi)皺(zhou)紋的(de)生長速度(du)，長期的(de)舞蹈可(ke)以刺(ci)激膠原蛋(dan)白和彈(dan)性蛋(dan)白的(de)再生，使肌膚保持年(nian)輕(qing)狀態。

7、跳舞是一項輕松的運動，晚飯后抽(chou)出(chu)一點(dian)時(shi)間(jian)來(lai)跳舞，不僅可以幫你減(jian)緩(huan)疲勞，還能促(cu)進消化，減(jian)少痔瘡、高血壓和動脈硬化等(deng)病癥的發生，讓大腦得到(dao)更好(hao)的休息，改(gai)善自(zi)己的睡(shui)眠。

春天跳舞注意事項

1、肢體不要過于(yu)裸露

春季氣溫還(huan)是很低(di)，所以跳舞鍛煉時要(yao)注(zhu)意(yi)，肢體不要(yao)過于裸(luo)露，以免造(zao)成關節方面的損傷。并且在(zai)跳舞運動過后，如果(guo)衣(yi)服(fu)潮(chao)濕的話，要(yao)及時更換衣(yi)服(fu)，以防(fang)著涼感冒(mao)。

2、強度(du)不(bu)宜太大(da)

春季(ji)跳舞、健身時以(yi)不出汗(han)或微出汗(han)為(wei)佳。若運(yun)動量過(guo)大，則會使津液消耗過(guo)多(duo)，損傷陽氣。另外出汗(han)過(guo)多(duo)，毛孔開泄，易受風寒。

3、在霧(wu)霾面前不要逞(cheng)英(ying)雄

人(ren)人(ren)都在“吸毒”，在霧(wu)霾嚴重的(de)市中(zhong)心鍛煉，無疑(yi)是(shi)增加(jia)肺部負擔，塵埃中(zhong)的(de)病(bing)原微生物更是(shi)有可能(neng)隨著呼吸進(jin)(jin)入體(ti)內，引發各種(zhong)呼吸道疾病(bing)，得不(bu)償(chang)失。遇到極端天氣(qi)，應待在室內進(jin)(jin)行(xing)“無障運動(dong)”。

4、運動(dong)前先熱(re)身

冬季過后，體內的骨骼和韌帶處于僵硬(ying)狀態，貿(mao)然開展(zhan)激(ji)烈鍛(duan)煉(lian)(lian)容易造成損傷。只有在(zai)運動前做(zuo)好熱身運動，才能將體內儲備的能力逐(zhu)漸釋放出來(lai)，從而達(da)到鍛(duan)煉(lian)(lian)效果。

5、跳舞鍛煉后需“冷(leng)身”

跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛煉后，要隨(sui)著鍛煉的節奏簡單(dan)的慢走5分(fen)鐘，或者跳一些(xie)舒緩放(fang)松的舞(wu)蹈，瑜(yu)伽都可以。

6、多飲水

當(dang)前氣溫尚低，人們(men)鍛煉時往(wang)往(wang)忽視飲水的重要性。事實上運(yun)動中(zhong)要大(da)量排汗，所以此時鍛煉應注意(yi)水分的及時補充。

7、戶外廣場舞者忌用嘴呼吸

霧大的(de)春(chun)天，塵埃、病(bing)菌(jun)微粒多，運動時的(de)呼(hu)吸(xi)盡量用鼻吸(xi)氣(qi)，用嘴吐氣(qi)。鍛煉應養成用鼻子呼(hu)吸(xi)的(de)習慣，因鼻毛能(neng)濾清空(kong)氣(qi)，使(shi)氣(qi)管和肺部不受塵埃、病(bing)菌(jun)的(de)侵害。