春天跳舞的好處

1、蝸居了(le)一(yi)個冬(dong)季，體內毒素一(yi)定累積了(le)不少，而跳舞(wu)有著重建體內循環，排除毒素清楚宿(su)便的功效。

2、春天跳舞能(neng)(neng)增(zeng)強大腦皮質(zhi)的興奮性，使(shi)體溫調(diao)節(jie)(jie)中(zhong)樞(shu)能(neng)(neng)夠(gou)靈敏(min)、準確地調(diao)節(jie)(jie)體溫，適(shi)應寒冷的環(huan)境，提高(gao)人們的御寒能(neng)(neng)力。

3、跳舞造血(xue)機能發生明顯的(de)變化(hua)，血(xue)液中的(de)紅細胞(bao)、白細胞(bao)、血(xue)紅蛋白以(yi)及(ji)抵抗疾病(bing)的(de)抗體適當增多(duo)，對疾病(bing)的(de)抵抗力(li)增強。

4、跳舞可(ke)以(yi)舒緩壓力，避(bi)免心情低落(luo)。當(dang)你感到煩躁、焦(jiao)慮(lv)的(de)時候，以(yi)輕快的(de)步伐15分鐘左右，可(ke)以(yi)穩定情緒，減(jian)緩神(shen)經肌肉的(de)緊張。

5、跳舞會(hui)大量的排(pai)汗，汗液會(hui)將你(ni)從內而(er)外的污漬、粉塵、油(you)漬、細菌(jun)排(pai)除，使你(ni)的肌(ji)膚保(bao)持(chi)清潔。

6、跳舞可(ke)(ke)以(yi)延緩(huan)衰(shuai)老，抑(yi)制皺紋(wen)的生(sheng)長速度，長期的舞蹈可(ke)(ke)以(yi)刺激膠原蛋白(bai)和(he)彈性蛋白(bai)的再生(sheng)，使肌膚(fu)保持(chi)年輕(qing)狀態。

7、跳(tiao)舞是(shi)一項輕松(song)的(de)運動(dong)，晚飯后抽出一點時間來跳(tiao)舞，不僅可以幫你減緩疲勞，還能(neng)促進消化，減少痔瘡、高血(xue)壓(ya)和(he)動(dong)脈硬化等(deng)病癥的(de)發生，讓大腦(nao)得到更好(hao)的(de)休息(xi)，改善自己(ji)的(de)睡眠(mian)。

春天跳舞注意事項

1、肢體(ti)不要過于裸露

春季氣(qi)溫還是很(hen)低(di)，所以跳(tiao)舞(wu)鍛煉時要(yao)注(zhu)意，肢體不要(yao)過于裸露，以免造成關節方面的損傷(shang)。并且(qie)在(zai)跳(tiao)舞(wu)運動過后，如果衣服潮濕的話(hua)，要(yao)及時更(geng)換(huan)衣服，以防著涼感冒。

2、強度不宜太大

春季跳舞、健(jian)身時以不出(chu)汗(han)(han)或微出(chu)汗(han)(han)為(wei)佳。若運動量過大(da)，則會使津液(ye)消耗(hao)過多，損傷陽氣。另外出(chu)汗(han)(han)過多，毛孔開泄，易受風(feng)寒(han)。

3、在(zai)霧霾面前不要逞(cheng)英雄

人人都在(zai)“吸(xi)(xi)(xi)毒(du)”，在(zai)霧霾嚴(yan)重的市中心(xin)鍛煉(lian)，無(wu)疑(yi)是(shi)增(zeng)加(jia)肺部(bu)負擔，塵埃中的病原微生(sheng)物更是(shi)有可能隨(sui)著呼吸(xi)(xi)(xi)進(jin)入體內(nei)，引發(fa)各種呼吸(xi)(xi)(xi)道(dao)疾病，得不償失。遇到極端天(tian)氣，應待(dai)在(zai)室內(nei)進(jin)行“無(wu)障運動”。

4、運動(dong)前先熱身

冬季過后，體(ti)(ti)內的骨骼(ge)和韌帶處(chu)于(yu)僵硬狀(zhuang)態(tai)，貿然開(kai)展激烈鍛煉容(rong)易造成損傷。只有在運(yun)動前做好熱身運(yun)動，才能將體(ti)(ti)內儲(chu)備(bei)的能力逐漸(jian)釋放出來，從而達(da)到鍛煉效果。

5、跳(tiao)舞(wu)鍛煉后需“冷身”

跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育(yu)鍛煉后，要隨著鍛煉的節奏簡單(dan)的慢(man)走(zou)5分鐘，或者跳(tiao)一些舒緩放松的舞蹈，瑜(yu)伽都可以。

6、多飲水

當前氣溫尚低(di)，人們鍛(duan)煉(lian)(lian)時往(wang)往(wang)忽視飲水的重要性。事(shi)實上運動中(zhong)要大(da)量排汗，所以此時鍛(duan)煉(lian)(lian)應(ying)注意水分(fen)的及時補(bu)充。

7、戶外廣場舞(wu)者忌用嘴呼吸

霧(wu)大(da)的(de)春天，塵埃、病菌微(wei)粒(li)多，運動時(shi)的(de)呼吸盡(jin)量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應養成用鼻子(zi)呼吸的(de)習(xi)慣，因鼻毛能濾(lv)清(qing)空氣，使氣管和肺(fei)部不受塵埃、病菌的(de)侵(qin)害。