春天跳舞的好處

1、蝸居了一個冬季(ji)，體內毒(du)素一定累積了不少，而跳舞(wu)有(you)著(zhu)重建體內循環，排(pai)除(chu)毒(du)素清楚宿(su)便的(de)功效。

2、春(chun)天跳舞能(neng)增強大腦皮質的興奮性，使體溫調(diao)節中樞能(neng)夠靈敏、準確地調(diao)節體溫，適應寒冷的環境(jing)，提(ti)高人們的御寒能(neng)力。

3、跳舞造血機(ji)能發(fa)生明顯的(de)(de)變化，血液中的(de)(de)紅細胞、白(bai)(bai)細胞、血紅蛋白(bai)(bai)以及(ji)抵(di)抗(kang)疾病(bing)的(de)(de)抗(kang)體(ti)適當增多，對疾病(bing)的(de)(de)抵(di)抗(kang)力增強。

4、跳舞可以舒緩壓(ya)力，避免(mian)心情低落。當你感到煩躁、焦慮的(de)時(shi)候(hou)，以輕快(kuai)的(de)步伐15分鐘左(zuo)右(you)，可以穩定情緒，減(jian)緩神經肌(ji)肉的(de)緊張(zhang)。

5、跳舞(wu)會(hui)(hui)大量的排汗，汗液會(hui)(hui)將你(ni)(ni)從內而(er)外的污漬、粉塵、油漬、細菌排除，使你(ni)(ni)的肌(ji)膚保持清(qing)潔。

6、跳舞可以(yi)延(yan)緩衰老，抑制(zhi)皺紋的生長(chang)速度，長(chang)期的舞蹈可以(yi)刺(ci)激膠原蛋白(bai)和彈性蛋白(bai)的再生，使肌(ji)膚(fu)保(bao)持年輕狀態。

7、跳舞是一項輕松的(de)(de)運動，晚飯后抽出一點(dian)時間來跳舞，不僅可(ke)以幫你減緩疲勞，還能促進消化，減少痔瘡、高血壓和動脈(mo)硬化等病癥的(de)(de)發(fa)生，讓(rang)大腦得(de)到(dao)更好的(de)(de)休息，改善自己的(de)(de)睡(shui)眠。

春天跳舞注意事項

1、肢體不要過于裸露(lu)

春季氣溫還是(shi)很低(di)，所以跳(tiao)舞鍛煉時(shi)要注意(yi)，肢(zhi)體不要過(guo)于裸露(lu)，以免造成關節(jie)方(fang)面的損傷。并且在跳(tiao)舞運動過(guo)后，如(ru)果衣服潮濕的話，要及(ji)時(shi)更換衣服，以防著涼感冒(mao)。

2、強度不宜太大

春季跳舞(wu)、健身(shen)時(shi)以(yi)不出(chu)汗(han)或微出(chu)汗(han)為佳。若運動量過(guo)大，則會(hui)使津液消耗過(guo)多(duo)，損(sun)傷陽氣(qi)。另外出(chu)汗(han)過(guo)多(duo)，毛孔開(kai)泄，易受風(feng)寒(han)。

3、在(zai)霧(wu)霾面(mian)前不要逞英雄

人人都在“吸(xi)毒”，在霧霾嚴重(zhong)的市(shi)中心(xin)鍛(duan)煉(lian)，無疑是增加肺部負擔，塵埃(ai)中的病(bing)原微生物更是有可能隨著(zhu)呼吸(xi)進(jin)(jin)入體(ti)內，引發各種呼吸(xi)道疾(ji)病(bing)，得不償(chang)失。遇到極(ji)端天氣，應待在室內進(jin)(jin)行“無障運動(dong)”。

4、運動前先熱(re)身

冬季(ji)過(guo)后(hou)，體內的骨骼和(he)韌帶處(chu)于僵硬狀(zhuang)態，貿然開展激烈鍛(duan)煉容易造(zao)成損傷。只(zhi)有(you)在運動前做好熱身運動，才能將體內儲備(bei)的能力逐漸釋放出(chu)來，從(cong)而達到(dao)鍛(duan)煉效(xiao)果(guo)。

5、跳(tiao)舞鍛煉后需“冷身”

跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛煉后(hou)，要隨著鍛煉的節奏簡單的慢走(zou)5分(fen)鐘，或者跳一(yi)些(xie)舒緩放松的舞蹈，瑜(yu)伽都(dou)可(ke)以。

6、多飲水

當前氣溫尚低，人們鍛煉(lian)時往往忽視飲水(shui)的重(zhong)要性。事實上(shang)運動中要大量排汗(han)，所以(yi)此(ci)時鍛煉(lian)應注意(yi)水(shui)分的及時補(bu)充。

7、戶(hu)外廣(guang)場(chang)舞(wu)者忌用嘴(zui)呼吸

霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運動時的呼吸(xi)盡量(liang)用鼻吸(xi)氣(qi)，用嘴吐氣(qi)。鍛(duan)煉(lian)應養成用鼻子呼吸(xi)的習慣，因鼻毛能濾(lv)清空氣(qi)，使(shi)氣(qi)管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。