高考如何喝水

1、白開水最好

純(chun)凈的白(bai)開(kai)水是最解渴的。

白開水(shui)富(fu)含(han)多種礦物質，能(neng)調節人體(ti)體(ti)液(ye)平衡。功能(neng)型飲料(liao)含(han)有大量(liang)的添加物，應小心選擇。一些添加物會增加孩(hai)(hai)子身體(ti)代謝負(fu)擔(dan)。孩(hai)(hai)子要少喝碳酸(suan)型飲料(liao)。另(ling)外(wai)，濃茶、鹽(yan)水(shui)不能(neng)代替(ti)飲水(shui)。因為(wei)濃茶利尿，會影響人體(ti)水(shui)平衡，引起細胞脫水(shui)。由于細胞含(han)鈉(na)量(liang)很低(di)，人空腹(fu)喝了鹽(yan)水(shui)后，鹽(yan)水(shui)能(neng)進入血液(ye)和組織(zhi)，卻不能(neng)進入細胞，鹽(yan)分過濃還會使細胞脫水(shui)。

2、莫喝冷水

夏天氣候(hou)炎熱(re)，家長要及時讓(rang)孩子(zi)多喝(he)水。并且(qie)要注意水溫，過冷、過熱(re)都會刺激胃(wei)(wei)黏膜。夏日孩子(zi)的(de)體(ti)溫通常(chang)較高，大(da)量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此(ci)時由(you)于血(xue)液循環加快，腸胃(wei)(wei)相對缺血(xue)。不要喝(he)5℃以下的(de)飲料，喝(he)20℃左右的(de)涼開(kai)水最好，能降溫解渴(ke)。

3、拒絕純凈水

少喝純(chun)凈水(shui)，純(chun)凈水(shui)利尿效(xiao)果很(hen)好(hao)。家長要注意，純(chun)凈水(shui)利尿，容易出(chu)現尿急的(de)狀況，而這種(zhong)情況一(yi)則會影響考生(sheng)的(de)身體和心理(li)狀況，另外如(ru)果去廁所也會造(zao)成極大的(de)麻煩(fan)耽誤很(hen)多時(shi)間(jian)。

高考喝水的方法

1、少量(liang)多次喝溫水

專家建議，喝(he)水基本原(yuan)則為(wei)“多次、少量(liang)、緩(huan)慢(man)”，盡量(liang)避免等到(dao)口(kou)渴(ke)了才喝(he)，也(ye)不要因為(wei)口(kou)渴(ke)而大量(liang)狂(kuang)飲。另外盡量(liang)喝(he)溫水，不要喝(he)涼水，以防考試中拉(la)肚子。

2、考試前養成喝水(shui)生物鐘

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時間安排(pai)學(xue)生的作息時間，這樣有(you)助于讓考生做好(hao)(hao)各(ge)方(fang)面的準(zhun)備，能更好(hao)(hao)的適應考試。考試前幾天，喝水也盡量養成生物鐘，為考試做好(hao)(hao)萬全準(zhun)備。

3、考試時帶瓶水進(jin)考場

考(kao)試時(shi)(shi)帶(dai)瓶(ping)水(shui)進考(kao)場，一(yi)方(fang)(fang)面(mian)可以隨(sui)時(shi)(shi)補充(chong)水(shui)分，一(yi)方(fang)(fang)面(mian)也能解渴。考(kao)生應(ying)準備透明的(de)不(bu)帶(dai)標簽的(de)瓶(ping)裝(zhuang)水(shui)，方(fang)(fang)便(bian)順利帶(dai)進考(kao)場。考(kao)試時(shi)(shi)，為(wei)了防止打翻弄(nong)濕試卷，千萬不(bu)要把水(shui)放在桌子(zi)上，應(ying)該放在地(di)上。

4、飲食注意

考(kao)試期間飲(yin)食不要太咸，以(yi)免太渴(ke)分散注(zhu)意(yi)力，也(ye)防止太渴(ke)只顧著喝水(shui)耽誤考(kao)試時間。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也(ye)就是一次飲水量(liang)(liang)過多，這(zhe)(zhe)種情(qing)況多發(fa)生于激烈運動后或較(jiao)長時(shi)間不飲水時(shi)。這(zhe)(zhe)種飲水方式使胃容量(liang)(liang)急劇擴大(da)，遠遠超過胃腸道傳(chuan)送(song)和吸收能力(li)，徒然增加器官(guan)負荷，影(ying)響消化功能。特(te)別(bie)牛飲一通(tong)又(you)再次進行體(ti)力(li)（育(yu)）活動者，害(hai)處更大(da)。而(er)且為(wei)了考場上(shang)正常發(fa)揮，考前應以慢飲、少(shao)量(liang)(liang)為(wei)好。

2、忌急冷飲

由于天氣(qi)炎熱，考(kao)生(sheng)喜歡在(zai)考(kao)試(shi)結束后猛喝冰(bing)水(shui)、吃冰(bing)淇淋等來緩(huan)解暑熱。其(qi)實，在(zai)熱汗淋漓時全身血(xue)管(guan)擴張，體(ti)(ti)表(biao)腺體(ti)(ti)開放，若突(tu)喝冰(bing)冷飲(yin)料(liao)，使機體(ti)(ti)某一(yi)部位（咽(yan)喉(hou)部）發生(sheng)溫度驟變(bian)，便會反射性地(di)發生(sheng)血(xue)管(guan)、腺體(ti)(ti)導(dao)管(guan)和食管(guan)的平滑肌急(ji)劇攣縮，很易誘發咽(yan)喉(hou)炎、氣(qi)管(guan)炎甚至喘息。因此，應(ying)先呷飲(yin)少許(xu)冰(bing)冷飲(yin)料(liao)，讓口腔(qiang)咽(yan)喉(hou)稍事適(shi)應(ying)，然后增加(jia)飲(yin)進量，方(fang)為恰當。

3、忌餐前飲

放學歸來，家長已(yi)把飯菜備好，但口渴難忍(ren)，先咕(gu)嚕咕(gu)嚕灌(guan)飲一(yi)(yi)大杯開水，然后(hou)就席。殊不知，天氣炎熱，消(xiao)化腺分泌(mi)已(yi)受(shou)影(ying)響，一(yi)(yi)大杯白開水，將原已(yi)不足的消(xiao)化液(ye)更為稀釋，從而影(ying)響消(xiao)化功(gong)能。最好建議是以湯代(dai)茶，湯中咸味(wei)可(ke)刺激消(xiao)化腺分泌(mi)，提高(gao)消(xiao)化液(ye)的活性(xing)，水份也得(de)以補充(chong)。或者先食半碗白粥也可(ke)。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿(niao)(niao)(niao)液(ye)高度(du)濃縮，尿(niao)(niao)(niao)流在(zai)腎盂(yu)輸尿(niao)(niao)(niao)管(guan)中流速緩慢，長期如此則極易發生尿(niao)(niao)(niao)路(lu)感染(ran)和尿(niao)(niao)(niao)路(lu)結石。因此，她(ta)們(men)應該根(gen)據自己身體特(te)點和考試(shi)休息規律，安排在(zai)考試(shi)開考前(qian)1小時飲水(shui)200～300毫升（約一杯(bei)），則剛好在(zai)考前(qian)有尿(niao)(niao)(niao)排出了(le)，不致于影(ying)響考試(shi)。