高考如何喝水

1、白開水最好

純凈(jing)的(de)白開水是最解(jie)渴的(de)。

白開(kai)水(shui)(shui)富含多種礦物質，能(neng)調(diao)節人體體液平衡(heng)。功能(neng)型飲(yin)料(liao)含有(you)大量的添(tian)加物，應小心選(xuan)擇(ze)。一些添(tian)加物會(hui)增加孩(hai)子身體代謝負(fu)擔。孩(hai)子要少喝碳酸型飲(yin)料(liao)。另外，濃(nong)茶、鹽(yan)水(shui)(shui)不能(neng)代替飲(yin)水(shui)(shui)。因為濃(nong)茶利尿，會(hui)影響人體水(shui)(shui)平衡(heng)，引(yin)起細(xi)胞脫水(shui)(shui)。由于(yu)細(xi)胞含鈉(na)量很低，人空腹喝了鹽(yan)水(shui)(shui)后，鹽(yan)水(shui)(shui)能(neng)進入(ru)(ru)血液和(he)組織，卻不能(neng)進入(ru)(ru)細(xi)胞，鹽(yan)分過濃(nong)還會(hui)使細(xi)胞脫水(shui)(shui)。

2、莫喝冷水

夏天氣(qi)候炎熱(re)，家(jia)長要(yao)及時讓孩子(zi)多喝(he)水(shui)。并且要(yao)注意水(shui)溫(wen)，過(guo)冷、過(guo)熱(re)都會刺激(ji)胃黏膜。夏日孩子(zi)的(de)(de)體溫(wen)通常較高，大量冷飲(yin)(yin)容易(yi)引(yin)起消化系統(tong)疾(ji)病，因(yin)為此時由于血液循(xun)環加快，腸胃相對缺血。不要(yao)喝(he)5℃以下的(de)(de)飲(yin)(yin)料，喝(he)20℃左右(you)的(de)(de)涼開水(shui)最好，能降溫(wen)解(jie)渴。

3、拒絕純凈水

少(shao)喝純凈(jing)(jing)水(shui)(shui)，純凈(jing)(jing)水(shui)(shui)利尿(niao)效果很好。家長要(yao)注意，純凈(jing)(jing)水(shui)(shui)利尿(niao)，容(rong)易出現(xian)尿(niao)急的(de)狀(zhuang)況，而這種情況一則(ze)會(hui)影響考(kao)生的(de)身體和心理狀(zhuang)況，另(ling)外如果去廁所也會(hui)造成極大的(de)麻煩(fan)耽誤(wu)很多時間。

高考喝水的方法

1、少(shao)量多次(ci)喝溫水

專家建議，喝(he)水(shui)基本原則為“多次、少量(liang)(liang)、緩(huan)慢(man)”，盡(jin)量(liang)(liang)避免等到口(kou)渴了(le)才喝(he)，也(ye)不要(yao)因為口(kou)渴而大(da)量(liang)(liang)狂飲(yin)。另外盡(jin)量(liang)(liang)喝(he)溫水(shui)，不要(yao)喝(he)涼水(shui)，以防(fang)考(kao)試中拉肚子。

2、考試前養成喝(he)水生(sheng)物鐘

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時(shi)間(jian)安(an)排學生(sheng)的(de)作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)，這樣有助(zhu)于讓考生(sheng)做(zuo)好(hao)各方面的(de)準備(bei)，能更(geng)好(hao)的(de)適應考試。考試前幾(ji)天，喝水(shui)也(ye)盡(jin)量養成生(sheng)物鐘，為考試做(zuo)好(hao)萬全準備(bei)。

3、考(kao)試時帶(dai)瓶水進考(kao)場

考(kao)(kao)(kao)試(shi)(shi)時(shi)帶(dai)瓶(ping)水進考(kao)(kao)(kao)場，一方(fang)面(mian)可以隨(sui)時(shi)補充水分，一方(fang)面(mian)也能解(jie)渴(ke)。考(kao)(kao)(kao)生應準(zhun)備透明(ming)的不(bu)帶(dai)標簽的瓶(ping)裝水，方(fang)便(bian)順利帶(dai)進考(kao)(kao)(kao)場。考(kao)(kao)(kao)試(shi)(shi)時(shi)，為了防止打翻弄濕試(shi)(shi)卷，千萬(wan)不(bu)要把水放(fang)在桌子上，應該放(fang)在地上。

4、飲食注意

考(kao)試期間(jian)飲食不要太(tai)咸，以免太(tai)渴分散注(zhu)意(yi)力(li)，也防止太(tai)渴只(zhi)顧著喝水耽誤考(kao)試時間(jian)。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也就是一次(ci)飲(yin)水量過(guo)多，這種(zhong)情況多發生于激烈運動(dong)后(hou)或較長(chang)時間不飲(yin)水時。這種(zhong)飲(yin)水方式使胃容量急(ji)劇(ju)擴大(da)(da)，遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)超過(guo)胃腸道傳送和吸收能力(li)，徒然增加器官負(fu)荷，影(ying)響消化(hua)功能。特別牛飲(yin)一通又再次(ci)進行體力(li)（育）活動(dong)者，害處更大(da)(da)。而(er)且為了考場上正常發揮，考前應以(yi)慢飲(yin)、少(shao)量為好。

2、忌急冷飲

由(you)于(yu)天氣炎(yan)熱，考生喜(xi)歡在考試結束后猛喝(he)冰(bing)(bing)水(shui)、吃冰(bing)(bing)淇淋等來(lai)緩解暑熱。其實，在熱汗(han)淋漓時全身血管(guan)(guan)(guan)擴張，體表(biao)腺(xian)體開放，若突(tu)喝(he)冰(bing)(bing)冷(leng)飲料(liao)，使機體某一部(bu)(bu)位（咽(yan)(yan)喉(hou)(hou)部(bu)(bu)）發生溫度驟變，便會反射(she)性(xing)地發生血管(guan)(guan)(guan)、腺(xian)體導管(guan)(guan)(guan)和(he)食管(guan)(guan)(guan)的平滑肌(ji)急劇攣縮，很(hen)易誘發咽(yan)(yan)喉(hou)(hou)炎(yan)、氣管(guan)(guan)(guan)炎(yan)甚至喘息。因此，應(ying)先(xian)呷飲少(shao)許冰(bing)(bing)冷(leng)飲料(liao)，讓口腔咽(yan)(yan)喉(hou)(hou)稍(shao)事(shi)適(shi)應(ying)，然后增加飲進量(liang)，方為恰當。

3、忌餐前飲

放學歸來，家長已(yi)把(ba)飯菜備好，但口渴難忍，先(xian)咕嚕咕嚕灌飲一(yi)(yi)大(da)杯開水，然后(hou)就(jiu)席。殊不知，天氣炎熱，消(xiao)(xiao)化腺分泌(mi)已(yi)受影響，一(yi)(yi)大(da)杯白開水，將原(yuan)已(yi)不足的消(xiao)(xiao)化液更為稀釋(shi)，從(cong)而影響消(xiao)(xiao)化功能。最(zui)好建議是(shi)以湯代茶，湯中咸(xian)味(wei)可(ke)刺激消(xiao)(xiao)化腺分泌(mi)，提高消(xiao)(xiao)化液的活性，水份也得以補充。或者先(xian)食(shi)半(ban)碗白粥也可(ke)。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出(chu)(chu)汗多，尿液高度(du)濃(nong)縮，尿流(liu)在(zai)(zai)腎盂輸尿管中流(liu)速緩慢(man)，長期如此則極易發生尿路(lu)感染和尿路(lu)結(jie)石。因此，她們應該根據自己身體特點和考試(shi)(shi)休息規律，安排在(zai)(zai)考試(shi)(shi)開(kai)考前1小時飲水200～300毫升（約一杯(bei)），則剛好在(zai)(zai)考前有尿排出(chu)(chu)了，不致于影響(xiang)考試(shi)(shi)。