高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的(de)白開水是最解渴的(de)。

白開水(shui)(shui)(shui)(shui)富含(han)多種(zhong)礦物(wu)質，能調節人體體液(ye)平衡(heng)。功能型飲料含(han)有大量(liang)的(de)添(tian)加(jia)物(wu)，應小心選擇(ze)。一些添(tian)加(jia)物(wu)會(hui)增(zeng)加(jia)孩子身體代謝(xie)負擔。孩子要少喝(he)碳酸(suan)型飲料。另外，濃茶(cha)、鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)能代替飲水(shui)(shui)(shui)(shui)。因(yin)為濃茶(cha)利尿，會(hui)影響人體水(shui)(shui)(shui)(shui)平衡(heng)，引起細胞脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)(shui)。由于細胞含(han)鈉量(liang)很低，人空腹喝(he)了鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)(shui)后，鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)(shui)能進入血液(ye)和組織，卻不(bu)能進入細胞，鹽(yan)分過濃還會(hui)使細胞脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)(shui)。

2、莫喝冷水

夏天(tian)氣候炎熱，家長要及(ji)時讓孩子多(duo)喝水。并且要注(zhu)意水溫(wen)(wen)，過冷(leng)、過熱都(dou)會刺激胃黏(nian)膜(mo)。夏日孩子的體溫(wen)(wen)通(tong)常較高，大(da)量冷(leng)飲容易引起消(xiao)化(hua)系統疾病，因為此時由于血液循環加快，腸胃相對(dui)缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝20℃左(zuo)右(you)的涼開水最好(hao)，能降溫(wen)(wen)解渴。

3、拒絕純凈水

少喝純(chun)凈(jing)水，純(chun)凈(jing)水利(li)尿(niao)效果很好。家長(chang)要注(zhu)意，純(chun)凈(jing)水利(li)尿(niao)，容(rong)易出現尿(niao)急(ji)的狀況，而這種情況一則會影響(xiang)考生的身體和心(xin)理狀況，另(ling)外如(ru)果去廁(ce)所也會造成極大的麻煩耽(dan)誤很多時(shi)間。

高考喝水的方法

1、少(shao)量(liang)多次(ci)喝溫水

專家建議，喝(he)(he)水基本原則(ze)為(wei)“多次、少(shao)量(liang)、緩(huan)慢”，盡量(liang)避(bi)免等到口(kou)渴(ke)了才喝(he)(he)，也不要因為(wei)口(kou)渴(ke)而大量(liang)狂飲(yin)。另外盡量(liang)喝(he)(he)溫(wen)水，不要喝(he)(he)涼(liang)水，以(yi)防考(kao)試(shi)中拉肚子。

2、考試前養成喝水生物鐘

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時(shi)間安(an)排學(xue)生(sheng)的(de)作息時(shi)間，這樣有助于(yu)讓考生(sheng)做好(hao)(hao)各方面的(de)準備，能更(geng)好(hao)(hao)的(de)適應(ying)考試。考試前幾天，喝水(shui)也盡量養成(cheng)生(sheng)物(wu)鐘，為考試做好(hao)(hao)萬全(quan)準備。

3、考試時帶瓶水進(jin)考場

考(kao)(kao)試(shi)時帶瓶水(shui)進(jin)考(kao)(kao)場(chang)，一方面可以隨時補充水(shui)分，一方面也(ye)能解渴。考(kao)(kao)生應(ying)準備透(tou)明的不帶標(biao)簽的瓶裝水(shui)，方便順利帶進(jin)考(kao)(kao)場(chang)。考(kao)(kao)試(shi)時，為了防止打翻弄濕試(shi)卷(juan)，千萬不要把水(shui)放(fang)在桌子上，應(ying)該放(fang)在地上。

4、飲食注意

考試(shi)期間飲食(shi)不要太咸，以免太渴(ke)(ke)分散注意(yi)力，也防止太渴(ke)(ke)只顧著喝水耽誤考試(shi)時間。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也(ye)就(jiu)是一次(ci)飲(yin)水量(liang)過(guo)多(duo)，這(zhe)(zhe)種情況多(duo)發(fa)(fa)生于激烈運(yun)動后或(huo)較長時(shi)間不(bu)飲(yin)水時(shi)。這(zhe)(zhe)種飲(yin)水方式(shi)使胃(wei)容量(liang)急劇擴大(da)，遠(yuan)遠(yuan)超過(guo)胃(wei)腸道傳送和吸收(shou)能力，徒然增(zeng)加(jia)器官(guan)負荷(he)，影響消(xiao)化功能。特別牛飲(yin)一通又再次(ci)進行體(ti)力（育）活動者，害處(chu)更大(da)。而且為了考場上正常(chang)發(fa)(fa)揮，考前應(ying)以(yi)慢飲(yin)、少量(liang)為好。

2、忌急冷飲

由于天氣炎熱(re)，考(kao)生喜歡在考(kao)試結束后(hou)猛(meng)喝(he)(he)冰(bing)(bing)水、吃冰(bing)(bing)淇淋(lin)等來緩解暑熱(re)。其實，在熱(re)汗(han)淋(lin)漓時全身血管(guan)擴張，體(ti)(ti)(ti)表腺(xian)體(ti)(ti)(ti)開放，若突喝(he)(he)冰(bing)(bing)冷(leng)飲(yin)(yin)料(liao)，使機體(ti)(ti)(ti)某一部(bu)位（咽喉部(bu)）發(fa)(fa)生溫度(du)驟(zou)變，便會反射性地(di)發(fa)(fa)生血管(guan)、腺(xian)體(ti)(ti)(ti)導管(guan)和食管(guan)的平滑肌急劇攣縮，很(hen)易誘發(fa)(fa)咽喉炎、氣管(guan)炎甚至喘息。因此，應先呷(xia)飲(yin)(yin)少許冰(bing)(bing)冷(leng)飲(yin)(yin)料(liao)，讓口腔咽喉稍事適應，然后(hou)增加飲(yin)(yin)進量，方為恰當(dang)。

3、忌餐前飲

放學歸(gui)來，家長已(yi)把(ba)飯菜(cai)備好，但(dan)口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大(da)杯開水，然后就席。殊不(bu)知，天氣炎熱，消化(hua)(hua)(hua)腺分泌(mi)已(yi)受影(ying)響，一大(da)杯白開水，將原已(yi)不(bu)足的(de)消化(hua)(hua)(hua)液更(geng)為稀釋(shi)，從而(er)影(ying)響消化(hua)(hua)(hua)功(gong)能。最好建議是以(yi)湯代茶，湯中咸味可刺激消化(hua)(hua)(hua)腺分泌(mi)，提高消化(hua)(hua)(hua)液的(de)活性，水份也得以(yi)補充(chong)。或者先食(shi)半(ban)碗白粥也可。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液(ye)高(gao)度(du)濃縮，尿流(liu)在腎盂輸尿管中流(liu)速緩慢，長(chang)期如此(ci)則極易發生尿路感(gan)染和尿路結石(shi)。因此(ci)，她們應該(gai)根據自己身(shen)體特點和考(kao)(kao)試(shi)(shi)休息(xi)規律，安排在考(kao)(kao)試(shi)(shi)開考(kao)(kao)前(qian)1小時飲水(shui)200～300毫升（約一杯），則剛好在考(kao)(kao)前(qian)有尿排出了，不(bu)致于(yu)影響考(kao)(kao)試(shi)(shi)。