高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的白開水是(shi)最(zui)解渴的。

白開(kai)水(shui)(shui)(shui)富含(han)多(duo)種礦(kuang)物質(zhi)，能(neng)調節人(ren)(ren)體體液(ye)平衡(heng)。功能(neng)型飲料含(han)有大量(liang)的添加物，應小心選擇。一些添加物會(hui)增加孩子身體代謝負(fu)擔。孩子要少喝(he)碳酸型飲料。另外，濃茶、鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)不能(neng)代替飲水(shui)(shui)(shui)。因為(wei)濃茶利尿(niao)，會(hui)影響人(ren)(ren)體水(shui)(shui)(shui)平衡(heng)，引起細(xi)胞(bao)脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)。由于細(xi)胞(bao)含(han)鈉量(liang)很低(di)，人(ren)(ren)空腹(fu)喝(he)了鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)后，鹽(yan)水(shui)(shui)(shui)能(neng)進(jin)入血(xue)液(ye)和組織，卻不能(neng)進(jin)入細(xi)胞(bao)，鹽(yan)分過濃還會(hui)使細(xi)胞(bao)脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)。

2、莫喝冷水

夏天氣候炎熱(re)，家長要(yao)及時(shi)(shi)讓孩子(zi)多喝水。并且要(yao)注意水溫(wen)，過冷(leng)、過熱(re)都會(hui)刺激胃黏膜。夏日孩子(zi)的(de)體溫(wen)通常較(jiao)高，大(da)量冷(leng)飲容易(yi)引起消化(hua)系(xi)統疾病，因(yin)為此時(shi)(shi)由于血(xue)液循(xun)環加快，腸胃相對缺血(xue)。不要(yao)喝5℃以下的(de)飲料(liao)，喝20℃左(zuo)右(you)的(de)涼開水最(zui)好，能(neng)降溫(wen)解渴(ke)。

3、拒絕純凈水

少喝(he)純凈(jing)水(shui)，純凈(jing)水(shui)利(li)尿(niao)效果很好。家長要注意，純凈(jing)水(shui)利(li)尿(niao)，容易出現尿(niao)急的狀況，而這(zhe)種(zhong)情況一(yi)則會(hui)影響(xiang)考生的身體(ti)和心理狀況，另外(wai)如果去(qu)廁(ce)所也會(hui)造成極大的麻煩耽誤(wu)很多時間(jian)。

高考喝水的方法

1、少量多(duo)次喝溫水

專家建議，喝(he)水(shui)(shui)基本原則為“多次、少量、緩(huan)慢”，盡量避免等到口渴了才喝(he)，也(ye)不要(yao)因為口渴而大(da)量狂飲(yin)。另外盡量喝(he)溫水(shui)(shui)，不要(yao)喝(he)涼水(shui)(shui)，以防考試(shi)中拉肚子。

2、考試前養成喝(he)水生物(wu)鐘

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時(shi)間安排學生的(de)(de)作(zuo)息時(shi)間，這樣(yang)有助于(yu)讓考(kao)生做(zuo)好各方面的(de)(de)準(zhun)備，能更(geng)好的(de)(de)適應考(kao)試。考(kao)試前(qian)幾天，喝(he)水也盡(jin)量養成生物鐘，為考(kao)試做(zuo)好萬全準(zhun)備。

3、考(kao)試(shi)時帶(dai)瓶水進考(kao)場

考(kao)(kao)試時帶瓶(ping)水(shui)進(jin)考(kao)(kao)場(chang)，一方(fang)面可以隨時補充水(shui)分，一方(fang)面也能解(jie)渴。考(kao)(kao)生應(ying)準備(bei)透明(ming)的不帶標簽的瓶(ping)裝水(shui)，方(fang)便順利帶進(jin)考(kao)(kao)場(chang)。考(kao)(kao)試時，為了(le)防止打(da)翻弄濕試卷，千萬不要把水(shui)放在桌子上(shang)，應(ying)該放在地上(shang)。

4、飲食注意

考試期間飲食不(bu)要太咸(xian)，以免(mian)太渴(ke)分散注意力(li)，也防止太渴(ke)只顧(gu)著喝水耽誤考試時(shi)間。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也(ye)就是一次飲水(shui)量(liang)過多(duo)，這種(zhong)情況(kuang)多(duo)發生(sheng)于激烈(lie)運動(dong)后或較長(chang)時間不飲水(shui)時。這種(zhong)飲水(shui)方式(shi)使胃容量(liang)急劇擴大(da)，遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)超過胃腸道傳送和(he)吸收能(neng)力(li)，徒然(ran)增(zeng)加器官負荷(he)，影響消化功(gong)能(neng)。特別牛飲一通又(you)再次進行體力(li)（育）活動(dong)者，害處更(geng)大(da)。而且(qie)為了考場上(shang)正常發揮，考前應以(yi)慢飲、少(shao)量(liang)為好。

2、忌急冷飲

由于天氣炎熱(re)，考(kao)生(sheng)喜(xi)歡在考(kao)試(shi)結束后猛喝冰水、吃冰淇淋等來緩解暑(shu)熱(re)。其實，在熱(re)汗(han)淋漓時全身血管(guan)(guan)擴張，體(ti)表腺體(ti)開放(fang)，若突喝冰冷(leng)飲(yin)料(liao)，使(shi)機體(ti)某(mou)一部位(wei)（咽喉部）發生(sheng)溫度驟變，便會(hui)反射性地發生(sheng)血管(guan)(guan)、腺體(ti)導(dao)管(guan)(guan)和(he)食(shi)管(guan)(guan)的平滑肌急劇攣縮，很易誘(you)發咽喉炎、氣管(guan)(guan)炎甚至喘息(xi)。因(yin)此，應(ying)先(xian)呷飲(yin)少許(xu)冰冷(leng)飲(yin)料(liao)，讓口腔(qiang)咽喉稍事(shi)適(shi)應(ying)，然后增加飲(yin)進量，方為恰當。

3、忌餐前飲

放學歸來，家長(chang)已把飯菜備好，但口渴(ke)難忍，先(xian)咕(gu)(gu)嚕咕(gu)(gu)嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消(xiao)(xiao)化(hua)腺分(fen)(fen)泌已受影響，一大杯白(bai)開水，將原已不足的消(xiao)(xiao)化(hua)液更為稀釋，從而影響消(xiao)(xiao)化(hua)功能(neng)。最(zui)好建(jian)議是以湯代茶，湯中(zhong)咸味可(ke)(ke)刺激消(xiao)(xiao)化(hua)腺分(fen)(fen)泌，提高(gao)消(xiao)(xiao)化(hua)液的活性，水份(fen)也得(de)以補充。或者先(xian)食半碗白(bai)粥(zhou)也可(ke)(ke)。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出(chu)汗多，尿(niao)(niao)液高度濃縮，尿(niao)(niao)流在腎盂輸尿(niao)(niao)管中流速緩慢，長期如(ru)此則(ze)極易發生(sheng)尿(niao)(niao)路(lu)感染和(he)尿(niao)(niao)路(lu)結石。因此，她(ta)們應該根據自己身體特點和(he)考試休息規(gui)律(lv)，安排在考試開考前(qian)1小時飲水(shui)200～300毫升（約(yue)一杯），則(ze)剛好在考前(qian)有尿(niao)(niao)排出(chu)了，不(bu)致(zhi)于影(ying)響考試。