高考晚餐怎么吃

1、高(gao)考考生們(men)早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉(rou)、油炸(zha)食品盡(jin)量不要碰。

2、高考晚(wan)餐要(yao)補充全天(tian)消(xiao)耗的體力和腦力，并為第二天(tian)積蓄能量，所以應以易消(xiao)化為標(biao)準，但(dan)不(bu)(bu)可(ke)吃得過多(duo)、吃得油膩。晚(wan)餐的飲(yin)食(shi)可(ke)選擇瘦肉(rou)、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼(liang)拌西紅柿等。如果天(tian)熱考生胃(wei)口不(bu)(bu)好，也可(ke)適(shi)當增加(jia)些開胃(wei)小菜，或者綠豆湯等飯(fan)后輔食(shi)，以此來增加(jia)食(shi)欲。

3、建議高考晚飯的(de)食(shi)物營養以蔬(shu)菜(cai)(cai)水果(guo)瓜果(guo)蔬(shu)菜(cai)(cai)主(zhu)導，豆(dou)類食(shi)品(pin)為鋪，另配上適當的(de)魚肉類食(shi)品(pin)、蛋類食(shi)品(pin)或是奶(nai)制品(pin)食(shi)材。

高考晚餐吃什么最好

1、用小米(mi)、燕(yan)麥、綠豆、黑(hei)豆、蓮子等(deng)粗糧(liang)熬成(cheng)的粥。小米(mi)含有豐富的色(se)(se)氨酸，色(se)(se)氨酸能促(cu)進大腦細胞分泌出(chu)一種使人欲睡(shui)(shui)的神經遞質———五羥色(se)(se)氨，使大腦活動受到暫時的抑(yi)制，人就容(rong)易入(ru)睡(shui)(shui)。

2、魚、豆類(lei)、濃(nong)(nong)(nong)肉湯(tang)(tang)等易(yi)消化的食物。考生學習(xi)疲勞，容易(yi)出現低(di)鉀的狀態(tai)，全身乏(fa)力，因此，每天可以補充一兩碗濃(nong)(nong)(nong)肉湯(tang)(tang)，濃(nong)(nong)(nong)肉湯(tang)(tang)里含有豐富的鉀元素。

高考晚餐食譜

1、綠豆(dou)粥、蝦皮冬瓜、黃瓜木耳

2、雜糧粥、干煎帶魚(yu)、木須肉、燜茄子

3、白菜豬肉(rou)水餃、炒(chao)芹菜、蘑菇湯

4、小米稀飯、肉絲菜椒、西紅柿炒雞蛋

5、鐵棍山藥、清(qing)炒菠菜、糖醋帶(dai)魚、酸奶

6、三鮮餡餃子(zi)、木耳炒黃瓜、棒子(zi)面(mian)粥

7、米飯(fan)、五彩(cai)蝦仁、家常豆腐、炒塔(ta)菜、胡蘿卜片小排冬瓜湯

8、饅(man)頭、香菇(gu)青(qing)菜、西芹(qin)牛(niu)柳、酸菜湯

9、米(mi)飯、木(mu)耳西(xi)蘭花(hua)、蔥(cong)爆雞塊(kuai)、海(hai)米(mi)菜葉(xie)湯

10、包(bao)子(zi)、清蒸魚、絲(si)瓜竹蓀腰果、冬瓜湯