高考晚餐怎么吃

1、高考考生們早餐適量(liang)吃(chi)些補腦的食(shi)物，如魚類、牛奶、新鮮(xian)蔬菜(cai)、瓜果等，至于(yu)肥(fei)肉、油炸(zha)食(shi)品盡量(liang)不要(yao)碰。

2、高考晚(wan)(wan)餐(can)要補充全天消耗的體力和(he)腦(nao)力，并為第二天積蓄能量(liang)，所以(yi)應(ying)以(yi)易消化為標準，但不可吃(chi)得過多、吃(chi)得油膩。晚(wan)(wan)餐(can)的飲食可選擇瘦(shou)肉、雞蛋湯、清蒸魚(yu)、蔬(shu)菜(cai)、涼拌(ban)西紅(hong)柿等(deng)。如(ru)果天熱(re)考生胃(wei)口不好，也可適當增加些開胃(wei)小菜(cai)，或者綠豆湯等(deng)飯后(hou)輔食，以(yi)此來(lai)增加食欲。

3、建議高考晚飯(fan)的(de)食(shi)物營養以蔬菜水果(guo)瓜(gua)果(guo)蔬菜主導，豆類(lei)食(shi)品為鋪，另配上適當的(de)魚肉類(lei)食(shi)品、蛋類(lei)食(shi)品或是奶制(zhi)品食(shi)材(cai)。

高考晚餐吃什么最好

1、用(yong)小(xiao)米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子(zi)等(deng)粗糧熬成的(de)(de)粥。小(xiao)米含有(you)豐(feng)富的(de)(de)色氨(an)酸，色氨(an)酸能促進大(da)腦細胞分泌出一(yi)種使(shi)人欲睡的(de)(de)神經遞質———五羥色氨(an)，使(shi)大(da)腦活動受到暫時的(de)(de)抑制，人就容(rong)易入睡。

2、魚、豆類、濃肉(rou)湯(tang)等(deng)易(yi)消化的食物。考生學習疲勞，容易(yi)出現低鉀的狀(zhuang)態，全身(shen)乏力，因此，每天可以(yi)補充一兩碗濃肉(rou)湯(tang)，濃肉(rou)湯(tang)里含有豐富的鉀元素(su)。

高考晚餐食譜

1、綠豆粥、蝦皮冬瓜(gua)、黃瓜(gua)木耳

2、雜糧粥、干(gan)煎帶魚、木(mu)須(xu)肉、燜(men)茄子

3、白菜豬肉水餃、炒芹菜、蘑菇湯

4、小米稀飯、肉絲菜椒、西紅柿炒雞蛋

5、鐵棍山藥、清炒菠(bo)菜、糖醋帶魚、酸奶

6、三鮮餡(xian)餃子、木耳(er)炒黃瓜(gua)、棒子面(mian)粥

7、米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、炒塔菜(cai)、胡蘿卜片小排冬瓜(gua)湯

8、饅頭、香菇青菜、西芹(qin)牛柳、酸菜湯

9、米(mi)飯、木耳西蘭花、蔥(cong)爆雞塊、海米(mi)菜葉湯

10、包子(zi)、清蒸魚、絲(si)瓜竹蓀腰果、冬瓜湯