高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考(kao)生(sheng)應該(gai)避免大(da)量進食生(sheng)冷食物，如(ru)冰鎮水果、冷飲等，以免引起腸胃不適，影響考(kao)試。

2、辛辣刺激性食(shi)物

高考生應該避免(mian)大量進食辣(la)椒、大蒜、洋蔥(cong)等辛辣(la)刺激性食物，以(yi)免(mian)引(yin)起胃部灼(zhuo)熱及消化不良。

3、甜食

高考生(sheng)應該避免大量進食奶(nai)油蛋(dan)糕、酥皮糕點等(deng)甜點，以(yi)免加重胃(wei)腸負擔，影響胃(wei)腸排出和消化(hua)。

4、油膩食物

高考生應該(gai)避免(mian)大量進(jin)食油(you)膩(ni)食物(wu)，如油(you)炸食品等，以免(mian)延緩胃排空，造成(cheng)胃部不適(shi)。

5、刺激性飲品

高(gao)考(kao)生應該避(bi)免大量飲(yin)(yin)用咖啡、濃茶等刺激性飲(yin)(yin)品。咖啡、濃茶中(zhong)含(han)有咖啡因，可(ke)以興(xing)奮(fen)人體(ti)的交(jiao)感(gan)神經，從而引起心律失常、頭暈、頭痛、尿(niao)頻等癥狀，影響(xiang)考(kao)生狀態。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨意進補

除(chu)了“食補(bu)”，很多家長(chang)每天還(huan)為(wei)考(kao)生(sheng)(sheng)“藥(yao)補(bu)”。其(qi)實，營養品(pin)有(you)時精(jing)神安慰(wei)作用更(geng)大(da)，有(you)些補(bu)品(pin)中還(huan)可能含有(you)激素類物質，對青少年身體健康(kang)有(you)害無益(yi)。隨意進補(bu)，更(geng)可能會讓考(kao)生(sheng)(sheng)緊張。

2、不要(yao)食譜(pu)大變

從(cong)考(kao)試(shi)前到考(kao)試(shi)中，家長不(bu)要(yao)打亂考(kao)生(sheng)的(de)飲食(shi)規律。突然改變飲食(shi)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)，很可能(neng)會造成身體(ti)內環境紊(wen)亂，在(zai)(zai)情緒緊(jin)張的(de)情況下，攝(she)入腸胃(wei)不(bu)習(xi)(xi)慣(guan)(guan)的(de)食(shi)物，可能(neng)導致胃(wei)腸出現不(bu)適癥狀(zhuang)，如腹脹、腹痛(tong)、腹瀉等，影響復習(xi)(xi)和考(kao)試(shi)。因此考(kao)試(shi)期間要(yao)吃(chi)平時習(xi)(xi)慣(guan)(guan)吃(chi)的(de)食(shi)物，沒吃(chi)過(guo)的(de)食(shi)物不(bu)要(yao)在(zai)(zai)此時嘗試(shi)。

3、不要吃(chi)得過飽

考生(sheng)用腦多，每(mei)頓(dun)飯不能(neng)太飽太撐(cheng)，否(fou)則會(hui)(hui)(hui)使更多的(de)(de)血液進(jin)入(ru)消化系統，影(ying)(ying)響大腦血液供(gong)應，容易使人犯(fan)困，可能(neng)會(hui)(hui)(hui)影(ying)(ying)響學習考試的(de)(de)效率(lv)和質量。建議每(mei)餐(can)(can)只吃七八分(fen)飽，兩餐(can)(can)之間適當加(jia)(jia)餐(can)(can)。同(tong)時，還要盡量避免吃過(guo)多的(de)(de)加(jia)(jia)工食(shi)品，因(yin)為(wei)其(qi)中的(de)(de)香精、色素、磷酸鹽等(deng)成(cheng)分(fen)可能(neng)會(hui)(hui)(hui)對情緒造成(cheng)不良的(de)(de)影(ying)(ying)響。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃不(bu)吃早(zao)(zao)餐(can)，早(zao)(zao)餐(can)的(de)營養充足(zu)不(bu)充足(zu)，會直接影響到上午(wu)的(de)學(xue)習效率和體(ti)能，因此早(zao)(zao)餐(can)一定(ding)要吃飽(bao)且要吃好。而午(wu)餐(can)起(qi)著承上啟下(xia)的(de)作用，也要吃飽(bao)。糧谷類食(shi)物中(zhong)富含碳(tan)水化合物，是人體(ti)最(zui)主要、最(zui)經濟的(de)能量來源。可多吃一些雜豆、土豆、玉米等粗糧。

2、蛋白要吃優

復(fu)習、考試(shi)期間，由于生活(huo)和學(xue)習節奏較快，大腦(nao)活(huo)動處于高度緊張(zhang)狀態，對氧的(de)需(xu)求(qiu)比平時增多(duo)，還對蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)等營養素的(de)需(xu)求(qiu)有(you)(you)所增加。因此，要注意補(bu)充。一(yi)日三餐中應有(you)(you)優質(zhi)蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)豐富的(de)食物。魚(yu)蝦、瘦肉、雞蛋、牛(niu)奶、豆腐等都(dou)是優質(zhi)蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)的(de)良好來源。

3、口味要清淡

天氣較(jiao)為炎(yan)熱，加(jia)上考(kao)場上的緊張氛(fen)圍影響，考(kao)生的消化功能多(duo)少(shao)會有所降(jiang)低(di)。備餐(can)時應盡量口(kou)味清淡(dan)，低(di)脂少(shao)鹽。

4、增加維生素

適(shi)當增加富含(han)維(wei)生素A、B族及鐵等營養素的食物(wu)攝入，如：動物(wu)肝臟、奶類、堅果、新(xin)鮮蔬果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所(suo)以要適當(dang)增(zeng)加富含維生素C的水(shui)果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒(jiao)、番茄、蘿(luo)卜、青菜等。食(shi)物(wu)中(zhong)缺碘也會造成心理緊張，因此補(bu)充海帶、紫(zi)菜等海產品也有好(hao)處。

高考沒胃口吃什么好

考試導致學生壓力較大，睡眠(mian)比較少(shao)，會影(ying)響到胃口。家長可(ke)以做(zuo)一(yi)點清淡可(ke)口的(de)食(shi)物(wu)，比如用(yong)一(yi)些糖醋酸辣的(de)菜(cai)(cai)肴(yao)，如韓國(guo)泡菜(cai)(cai)、水果(guo)泡菜(cai)(cai)就有開(kai)胃作用(yong)。此外，大麥茶可(ke)以幫(bang)助消食(shi)開(kai)胃，提高(gao)食(shi)欲。

高考眼睛累吃什么好

為了(le)保(bao)護視力，首先應補充優質(zhi)的蛋(dan)(dan)白質(zhi)，應多吃富(fu)含蛋(dan)(dan)白質(zhi)的瘦(shou)肉、乳蛋(dan)(dan)和大豆制(zhi)品等(deng)。鈣是神經(jing)中的“信使”，參與形(xing)形(xing)色色的神經(jing)活動。神經(jing)細(xi)胞缺鈣，容(rong)易出現疲勞(lao)和注意力分散。含鈣豐富(fu)的食品有海帶、發菜、豆類(lei)及(ji)豆制(zhi)品、核桃、瓜子等(deng)。