高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考(kao)生應該(gai)避(bi)免(mian)(mian)大(da)量進食(shi)生冷食(shi)物，如冰(bing)鎮水(shui)果(guo)、冷飲等，以免(mian)(mian)引起腸胃不適(shi)，影響(xiang)考(kao)試。

2、辛辣刺(ci)激性食物

高考生應該避免大量進食(shi)辣(la)椒、大蒜、洋蔥等辛辣(la)刺激性食(shi)物，以免引起(qi)胃部灼熱及消(xiao)化(hua)不良。

3、甜食

高考生應該避免大(da)量進食奶油蛋糕、酥皮糕點等甜點，以免加重胃腸負擔，影響胃腸排出(chu)和消化。

4、油膩食物

高考生(sheng)應該避(bi)免(mian)大量進(jin)食油膩食物(wu)，如(ru)油炸食品(pin)等，以免(mian)延緩胃(wei)排空，造(zao)成胃(wei)部不適。

5、刺激性飲品

高考生應該避免大量飲用咖啡(fei)(fei)、濃(nong)茶等刺激性飲品。咖啡(fei)(fei)、濃(nong)茶中含有咖啡(fei)(fei)因(yin)，可(ke)以興(xing)奮人體(ti)的(de)交感神經，從而引起心(xin)律失常、頭暈(yun)、頭痛、尿頻(pin)等癥狀，影響考生狀態。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨(sui)意進(jin)補

除了“食補(bu)”，很多家長每天(tian)還(huan)為考生“藥補(bu)”。其實，營養(yang)品(pin)(pin)有時精神安慰(wei)作用更(geng)大(da)，有些補(bu)品(pin)(pin)中還(huan)可能(neng)(neng)含(han)有激素類物質，對青(qing)少年身體健康(kang)有害無益。隨(sui)意進補(bu)，更(geng)可能(neng)(neng)會讓(rang)考生緊張。

2、不要食譜大變

從考試(shi)前到(dao)考試(shi)中(zhong)，家長不(bu)要(yao)打亂考生的飲(yin)食(shi)規律。突然改變飲(yin)食(shi)習(xi)慣，很可(ke)能會造成身體內環境紊(wen)亂，在情緒緊(jin)張的情況(kuang)下，攝入(ru)腸胃(wei)不(bu)習(xi)慣的食(shi)物，可(ke)能導致(zhi)胃(wei)腸出(chu)現不(bu)適(shi)癥狀，如腹脹、腹痛、腹瀉等，影響復習(xi)和考試(shi)。因此考試(shi)期間要(yao)吃平時(shi)習(xi)慣吃的食(shi)物，沒(mei)吃過的食(shi)物不(bu)要(yao)在此時(shi)嘗試(shi)。

3、不(bu)要吃得過飽

考生用腦多，每頓飯不(bu)能(neng)(neng)太飽(bao)太撐，否則會(hui)使更(geng)多的血(xue)液進入消化系(xi)統，影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)大腦血(xue)液供應，容易使人犯困(kun)，可能(neng)(neng)會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)學習考試的效率和質量(liang)。建議每餐(can)只吃七八分飽(bao)，兩餐(can)之(zhi)間適當加餐(can)。同(tong)時，還要盡量(liang)避免(mian)吃過多的加工食(shi)品(pin)，因為其中的香(xiang)精(jing)、色素、磷(lin)酸鹽等成(cheng)分可能(neng)(neng)會(hui)對情緒造成(cheng)不(bu)良的影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃不吃早(zao)餐(can)(can)，早(zao)餐(can)(can)的(de)(de)(de)營養充(chong)足不充(chong)足，會(hui)直接影響到上午的(de)(de)(de)學習(xi)效率和體能，因此(ci)早(zao)餐(can)(can)一定要吃飽且(qie)要吃好。而午餐(can)(can)起著承上啟下的(de)(de)(de)作(zuo)用，也(ye)要吃飽。糧(liang)谷類食(shi)物中富含碳水化合物，是人體最主(zhu)要、最經濟的(de)(de)(de)能量來源。可多(duo)吃一些雜豆、土豆、玉米等粗糧(liang)。

2、蛋白要吃優

復習、考試期間，由于生活(huo)和(he)學(xue)習節奏較快(kuai)，大腦活(huo)動處于高度緊張(zhang)狀(zhuang)態，對(dui)氧(yang)的(de)需(xu)求(qiu)比平時增多(duo)，還對(dui)蛋(dan)白質等營養素的(de)需(xu)求(qiu)有所增加(jia)。因此(ci)，要注意補充。一(yi)日三(san)餐中(zhong)應有優質蛋(dan)白質豐富(fu)的(de)食(shi)物。魚蝦、瘦肉(rou)、雞蛋(dan)、牛奶、豆腐(fu)等都是優質蛋(dan)白質的(de)良好來源(yuan)。

3、口味要清淡

天氣較為炎熱，加(jia)上考(kao)場上的(de)緊張(zhang)氛圍(wei)影響(xiang)，考(kao)生的(de)消化功能多少會有所降低(di)。備餐時應盡量口味清淡(dan)，低(di)脂少鹽。

4、增加維生素

適當增加富含(han)維生素A、B族及鐵等營養素的食物(wu)攝入(ru)，如：動物(wu)肝臟、奶類、堅果、新鮮蔬果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當增加富含維(wei)生素C的水果、蔬菜攝入(ru)量，比如檸檬、桔子、橙(cheng)、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中(zhong)缺碘也會造成心理緊張，因此(ci)補充海帶、紫菜等海產品(pin)也有好處。

高考沒胃口吃什么好

考試導致學生壓力較大，睡眠比較少，會(hui)影響到胃口(kou)。家長可(ke)以(yi)做一點清淡(dan)可(ke)口(kou)的(de)食(shi)(shi)物，比如用(yong)一些糖醋酸辣(la)的(de)菜(cai)肴，如韓國泡菜(cai)、水果(guo)泡菜(cai)就(jiu)有開胃作用(yong)。此外，大麥(mai)茶可(ke)以(yi)幫助消食(shi)(shi)開胃，提高(gao)食(shi)(shi)欲。

高考眼睛累吃什么好

為了保護(hu)視力，首(shou)先應補(bu)充(chong)優質的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質，應多吃富含蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)瘦肉、乳(ru)蛋(dan)(dan)和大(da)豆制品(pin)等。鈣是(shi)神經中(zhong)的(de)(de)“信(xin)使(shi)”，參與形形色(se)色(se)的(de)(de)神經活(huo)動。神經細胞缺鈣，容易出現疲(pi)勞和注(zhu)意(yi)力分(fen)散。含鈣豐富的(de)(de)食品(pin)有海帶、發菜、豆類及豆制品(pin)、核桃、瓜子等。