高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考生(sheng)應該(gai)避免大量進食生(sheng)冷(leng)食物，如冰鎮(zhen)水果、冷(leng)飲等，以免引起腸胃(wei)不適，影響(xiang)考試。

2、辛(xin)辣刺(ci)激性食(shi)物

高考生(sheng)應該避免(mian)大(da)量進食辣(la)(la)椒、大(da)蒜、洋蔥等辛辣(la)(la)刺激性食物，以(yi)免(mian)引起胃(wei)部灼熱及消化不良。

3、甜食

高考生應(ying)該避免大(da)量進食奶(nai)油蛋糕(gao)、酥皮(pi)糕(gao)點等(deng)甜點，以免加重胃(wei)腸(chang)負擔，影響胃(wei)腸(chang)排出和消化。

4、油膩食物

高考生應(ying)該避(bi)免(mian)大(da)量進食油膩食物，如油炸食品等，以(yi)免(mian)延緩胃(wei)排空，造成胃(wei)部不適。

5、刺激性飲品

高考生應該避免大量飲用咖(ka)(ka)啡(fei)、濃(nong)茶等(deng)刺激性飲品。咖(ka)(ka)啡(fei)、濃(nong)茶中含有(you)咖(ka)(ka)啡(fei)因，可(ke)以興奮人體的交感(gan)神經(jing)，從而引起心律失常、頭(tou)暈、頭(tou)痛、尿頻等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，影響(xiang)考生狀(zhuang)態。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨意進(jin)補

除了“食補(bu)(bu)(bu)”，很多家長每天還為考生(sheng)“藥(yao)補(bu)(bu)(bu)”。其實，營養(yang)品有(you)(you)(you)時精(jing)神(shen)安慰(wei)作用更大，有(you)(you)(you)些補(bu)(bu)(bu)品中還可能(neng)含(han)有(you)(you)(you)激素類(lei)物質，對青少年身體健康有(you)(you)(you)害無益。隨意進補(bu)(bu)(bu)，更可能(neng)會讓(rang)考生(sheng)緊張。

2、不要食譜(pu)大變

從考試(shi)前到考試(shi)中，家(jia)長不要(yao)打亂考生的飲食(shi)(shi)規律。突然(ran)改變飲食(shi)(shi)習(xi)慣，很可能(neng)會造成(cheng)身體內環境(jing)紊(wen)亂，在(zai)情緒緊張(zhang)的情況下，攝入腸(chang)胃不習(xi)慣的食(shi)(shi)物(wu)，可能(neng)導致胃腸(chang)出現不適癥狀(zhuang)，如腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉等，影響復習(xi)和(he)考試(shi)。因此考試(shi)期間要(yao)吃平(ping)時習(xi)慣吃的食(shi)(shi)物(wu)，沒吃過(guo)的食(shi)(shi)物(wu)不要(yao)在(zai)此時嘗試(shi)。

3、不要吃得過飽(bao)

考生用腦多，每頓飯不(bu)能(neng)(neng)太飽(bao)太撐，否則會使更(geng)多的(de)血液(ye)進入消化系統，影響(xiang)大腦血液(ye)供應，容易使人犯困，可能(neng)(neng)會影響(xiang)學(xue)習考試的(de)效(xiao)率和(he)質量。建議(yi)每餐只吃(chi)七(qi)八(ba)分飽(bao)，兩餐之間(jian)適當加(jia)餐。同時，還要盡(jin)量避免吃(chi)過多的(de)加(jia)工食品，因為其中的(de)香(xiang)精、色(se)素、磷酸(suan)鹽(yan)等成(cheng)分可能(neng)(neng)會對情緒(xu)造成(cheng)不(bu)良的(de)影響(xiang)。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃(chi)不吃(chi)早(zao)餐，早(zao)餐的(de)營養充(chong)足不充(chong)足，會直(zhi)接影響到上午的(de)學(xue)習(xi)效率和體能，因(yin)此早(zao)餐一(yi)定(ding)要吃(chi)飽(bao)且要吃(chi)好。而午餐起著承上啟下的(de)作用，也要吃(chi)飽(bao)。糧谷類食物(wu)中富(fu)含碳水化合物(wu)，是人體最主要、最經濟的(de)能量(liang)來源(yuan)。可多吃(chi)一(yi)些(xie)雜豆、土豆、玉米(mi)等粗糧。

2、蛋白要吃優

復習(xi)、考(kao)試期間，由于(yu)生活(huo)和(he)學習(xi)節奏(zou)較快，大腦活(huo)動處于(yu)高度緊張狀態，對氧的(de)(de)需求(qiu)比(bi)平(ping)時增(zeng)多，還對蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)等營養素的(de)(de)需求(qiu)有(you)所增(zeng)加。因此，要注意(yi)補充。一日(ri)三餐(can)中應有(you)優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)豐富的(de)(de)食物。魚蝦、瘦(shou)肉、雞蛋(dan)、牛奶、豆腐等都是優(you)質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)良(liang)好來源(yuan)。

3、口味要清淡

天(tian)氣較為炎熱，加上(shang)考場上(shang)的緊張氛(fen)圍影響，考生(sheng)的消化功能(neng)多少會有(you)所降(jiang)低(di)。備(bei)餐時應盡(jin)量(liang)口味清淡，低(di)脂少鹽。

4、增加維生素

適當(dang)增加富含維生素A、B族及鐵等營養(yang)素的食物(wu)攝入，如：動物(wu)肝(gan)臟、奶(nai)類(lei)、堅果、新(xin)鮮蔬(shu)果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適(shi)當增加富含維生素C的水(shui)果、蔬菜攝(she)入(ru)量(liang)，比如檸檬(meng)、桔子、橙、辣(la)椒、番茄、蘿卜(bu)、青(qing)菜等。食物中缺碘(dian)也會造成心理緊(jin)張，因此(ci)補(bu)充海(hai)帶、紫菜等海(hai)產品也有好處。

高考沒胃口吃什么好

考(kao)試導致(zhi)學生壓力較(jiao)大，睡(shui)眠(mian)比較(jiao)少，會影(ying)響到胃(wei)(wei)口(kou)。家長可以做(zuo)一(yi)點清淡可口(kou)的食物，比如(ru)(ru)用一(yi)些(xie)糖醋酸辣(la)的菜肴，如(ru)(ru)韓國泡菜、水果泡菜就有開(kai)胃(wei)(wei)作(zuo)用。此外，大麥(mai)茶可以幫助消(xiao)食開(kai)胃(wei)(wei)，提高食欲。

高考眼睛累吃什么好

為了(le)保護視(shi)力(li)，首先應補充優質(zhi)的(de)蛋白質(zhi)，應多(duo)吃富含蛋白質(zhi)的(de)瘦肉、乳蛋和(he)(he)大豆(dou)制(zhi)品等(deng)。鈣是(shi)神(shen)經中的(de)“信使”，參與形形色色的(de)神(shen)經活動。神(shen)經細胞缺鈣，容易出現疲勞和(he)(he)注意力(li)分散(san)。含鈣豐富的(de)食品有海帶(dai)、發(fa)菜、豆(dou)類及豆(dou)制(zhi)品、核桃(tao)、瓜子等(deng)。