高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高(gao)考(kao)生應該避(bi)免大量進食生冷食物，如(ru)冰鎮水果(guo)、冷飲等，以免引起(qi)腸胃不(bu)適，影(ying)響考(kao)試。

2、辛辣刺(ci)激(ji)性(xing)食物(wu)

高考生應(ying)該避(bi)免(mian)大量(liang)進(jin)食(shi)辣椒、大蒜、洋(yang)蔥等辛辣刺激性食(shi)物，以(yi)免(mian)引起胃部灼熱及消(xiao)化(hua)不良。

3、甜食

高考(kao)生應該(gai)避免大量進食奶油蛋糕(gao)、酥皮糕(gao)點等甜點，以(yi)免加重胃(wei)腸負擔，影響胃(wei)腸排出和消化。

4、油膩食物

高考生應該避免(mian)(mian)大(da)量進食油膩食物，如(ru)油炸食品等，以免(mian)(mian)延緩胃(wei)排空(kong)，造成胃(wei)部(bu)不適。

5、刺激性飲品

高考(kao)生應該避免(mian)大(da)量飲用咖(ka)啡(fei)、濃(nong)茶(cha)等(deng)刺激性飲品。咖(ka)啡(fei)、濃(nong)茶(cha)中含有咖(ka)啡(fei)因，可以興奮(fen)人(ren)體的(de)交感(gan)神經，從而引起心律失常、頭(tou)暈、頭(tou)痛、尿頻等(deng)癥狀(zhuang)，影響考(kao)生狀(zhuang)態。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨意(yi)進補

除了(le)“食補(bu)(bu)(bu)”，很(hen)多家長(chang)每天(tian)還為(wei)考生(sheng)“藥(yao)補(bu)(bu)(bu)”。其(qi)實，營養(yang)品(pin)有時精(jing)神安慰作(zuo)用(yong)更(geng)大，有些補(bu)(bu)(bu)品(pin)中還可能(neng)含有激素(su)類物質(zhi)，對青(qing)少年身體(ti)健康(kang)有害無益。隨意進補(bu)(bu)(bu)，更(geng)可能(neng)會讓考生(sheng)緊張。

2、不要(yao)食譜大變

從(cong)考(kao)(kao)試前到考(kao)(kao)試中，家長(chang)不要打(da)亂(luan)考(kao)(kao)生的(de)飲(yin)食規律。突然改變(bian)飲(yin)食習慣，很可能會造成身體內(nei)環境紊亂(luan)，在情緒(xu)緊(jin)張(zhang)的(de)情況下(xia)，攝入腸(chang)胃不習慣的(de)食物，可能導致胃腸(chang)出現(xian)不適癥狀，如腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉(xie)等，影響復習和(he)考(kao)(kao)試。因此考(kao)(kao)試期間要吃(chi)平時習慣吃(chi)的(de)食物，沒吃(chi)過(guo)的(de)食物不要在此時嘗試。

3、不要(yao)吃(chi)得過飽

考生用腦多(duo)，每(mei)頓飯不(bu)能(neng)太(tai)飽(bao)太(tai)撐，否則會(hui)使更多(duo)的(de)血液進入消化系統，影(ying)(ying)響大(da)腦血液供應，容易使人犯困(kun)，可能(neng)會(hui)影(ying)(ying)響學習考試的(de)效率和質(zhi)量(liang)。建議每(mei)餐(can)只吃七八分(fen)飽(bao)，兩餐(can)之(zhi)間適當加餐(can)。同時，還要盡(jin)量(liang)避免(mian)吃過(guo)多(duo)的(de)加工(gong)食品，因為其中的(de)香精、色素(su)、磷酸鹽等成(cheng)分(fen)可能(neng)會(hui)對情(qing)緒(xu)造成(cheng)不(bu)良的(de)影(ying)(ying)響。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃(chi)(chi)(chi)(chi)不吃(chi)(chi)(chi)(chi)早(zao)(zao)餐(can)，早(zao)(zao)餐(can)的(de)營養充足(zu)不充足(zu)，會直接影響到上午的(de)學(xue)習效率和體(ti)能，因此早(zao)(zao)餐(can)一定要(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)飽且要(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)好(hao)。而午餐(can)起著承上啟(qi)下的(de)作用，也要(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)飽。糧(liang)谷(gu)類食物中富含碳水化合物，是人體(ti)最主要(yao)、最經濟的(de)能量來(lai)源(yuan)。可多吃(chi)(chi)(chi)(chi)一些雜豆(dou)、土(tu)豆(dou)、玉米等粗(cu)糧(liang)。

2、蛋白要吃優

復(fu)習、考試期間，由于生活和(he)學習節奏較快，大腦活動處于高(gao)度緊張狀態，對氧(yang)的(de)需(xu)求(qiu)比平時增多，還對蛋白質等營養素的(de)需(xu)求(qiu)有所增加。因此(ci)，要注(zhu)意補充(chong)。一日三餐中應有優(you)質蛋白質豐富的(de)食物。魚蝦、瘦(shou)肉、雞蛋、牛奶、豆腐等都是優(you)質蛋白質的(de)良(liang)好來源(yuan)。

3、口味要清淡

天(tian)氣較為炎熱，加(jia)上考(kao)場(chang)上的(de)緊張氛圍影響，考(kao)生(sheng)的(de)消化功(gong)能多(duo)少會(hui)有所降低。備餐時(shi)應盡量口味(wei)清淡，低脂(zhi)少鹽(yan)。

4、增加維生素

適當增(zeng)加富含維生素(su)(su)A、B族及鐵等(deng)營養素(su)(su)的(de)食物攝入(ru)，如：動物肝臟、奶(nai)類、堅果、新鮮蔬(shu)果等(deng)。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當(dang)增(zeng)加富含維生(sheng)素C的水果、蔬(shu)菜(cai)攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜(bu)、青菜(cai)等。食物(wu)中缺碘也(ye)會造成(cheng)心理緊張(zhang)，因此補(bu)充海帶、紫菜(cai)等海產品也(ye)有好處。

高考沒胃口吃什么好

考試導致學(xue)生壓力較(jiao)大，睡(shui)眠比(bi)較(jiao)少(shao)，會(hui)影響到胃(wei)口。家長可(ke)(ke)以做一(yi)點清(qing)淡可(ke)(ke)口的食(shi)物，比(bi)如(ru)用一(yi)些糖醋酸辣的菜(cai)(cai)肴，如(ru)韓(han)國(guo)泡菜(cai)(cai)、水果(guo)泡菜(cai)(cai)就有開胃(wei)作用。此外，大麥茶可(ke)(ke)以幫助(zhu)消食(shi)開胃(wei)，提高(gao)食(shi)欲。

高考眼睛累吃什么好

為了(le)保護視力，首先應補(bu)充(chong)優質的(de)(de)蛋白質，應多吃(chi)富含(han)蛋白質的(de)(de)瘦肉、乳蛋和大(da)豆(dou)制品(pin)(pin)等(deng)。鈣(gai)(gai)是神經中的(de)(de)“信使”，參與形形色色的(de)(de)神經活(huo)動。神經細胞缺鈣(gai)(gai)，容易(yi)出現疲(pi)勞(lao)和注意力分散。含(han)鈣(gai)(gai)豐(feng)富的(de)(de)食品(pin)(pin)有海帶、發菜(cai)、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)(pin)、核桃(tao)、瓜子等(deng)。