一、兒童補鈣吃什么效果好

兒童補鈣吃以下食物、藥物好(hao)：

1、補鈣的食物

平時(shi)家(jia)長可(ke)以(yi)(yi)給孩子多吃(chi)一(yi)些(xie)奶(nai)制品，如(ru)奶(nai)酪、奶(nai)片，也可(ke)以(yi)(yi)多喝一(yi)些(xie)牛奶(nai)。奶(nai)制品當中(zhong)含(han)有豐(feng)富的(de)鈣元(yuan)素，可(ke)以(yi)(yi)起到補鈣的(de)作用。家(jia)長平時(shi)還(huan)可(ke)以(yi)(yi)讓孩子多吃(chi)一(yi)些(xie)各種(zhong)蛋類(lei)、魚(yu)肉、蝦肉、海(hai)(hai)藻類(lei)如(ru)海(hai)(hai)帶、海(hai)(hai)苔(tai)、紫菜(cai)等，都(dou)可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)的(de)補充鈣元(yuan)素。

2、補鈣的藥物

乳酸鈣(gai)(gai)是補(bu)鈣(gai)(gai)劑，具有促(cu)進(jin)骨(gu)骼(ge)及牙齒(chi)鈣(gai)(gai)化的形成、維持神經與肌肉的興奮性、降低毛細血管的通透性的作用(yong)(yong)(yong)。另外(wai)，還可以使用(yong)(yong)(yong)碳酸鈣(gai)(gai)給孩子補(bu)鈣(gai)(gai)。碳酸鈣(gai)(gai)的主要作用(yong)(yong)(yong)為補(bu)鈣(gai)(gai)，用(yong)(yong)(yong)來預防和治療骨(gu)質(zhi)疏松。

兒童在補鈣(gai)(gai)的(de)時候，需(xu)要(yao)注(zhu)意加(jia)強(qiang)運動，才能夠(gou)讓鈣(gai)(gai)充分補充到骨質中。另外，還需(xu)要(yao)經常的(de)曬太陽，通過陽光照射皮膚產生(sheng)維生(sheng)素(su)D3，能夠(gou)較好的(de)促進鈣(gai)(gai)質的(de)吸(xi)收率。

二、兒童補鈣的正確方法

1、補鈣過程中應避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們容易與鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣質的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質的吸收。所以兒童補鈣期間(jian)，媽媽最(zui)好把蔬菜放(fang)到熱水中燙一下，或(huo)(huo)是在飯前2小時或(huo)(huo)飯后3-4個小時服用(yong)鈣制品。

2、選擇適當時間補鈣

許多人習慣白(bai)天(tian)補鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值。臨睡前給孩(hai)子喝點牛奶或適量吃些其他補鈣食品，補鈣效果會比較好(hao)。鈣還有(you)鎮靜作用，可(ke)以(yi)幫助(zhu)孩(hai)子睡個(ge)安(an)穩覺。

3、鈣質品最好搭配其“搭檔”營養素

維生(sheng)素D缺(que)乏的(de)時候，鈣的(de)吸(xi)收率是只有(you)10%-15%，如果補(bu)充了(le)維生(sheng)素D的(de)話，吸(xi)收率可以(yi)達到40%以(yi)上(shang)。所以(yi)補(bu)充鈣的(de)同時一定要注意補(bu)充維生(sheng)素D。另(ling)外，建議補(bu)鈣的(de)同時再補(bu)充一些(xie)腸道(dao)有(you)益(yi)菌，有(you)效解決補(bu)鈣時孩子容易便秘的(de)問題(ti)。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃(chi)飯時服(fu)用鈣(gai)制品，也(ye)還是會影(ying)響鈣(gai)的(de)吸(xi)收，混在食物中的(de)鈣(gai)吸(xi)收率(lv)僅為20%。所以補鈣(gai)時應該與早、中、晚餐間隔半(ban)小時以上。

5、避免過量補鈣

補(bu)鈣也要適(shi)量，不是越多越好(hao)。父母(mu)想要給孩子補(bu)鈣，要根據情(qing)況來決定，在孩子個子發育(yu)不佳、睡覺不安穩以及睡覺磨牙齒可以進行檢查，一旦(dan)缺鈣時才(cai)采取措施(shi)，如果盲目的補(bu)鈣，也會(hui)影響到兒童的正常生長以及健康。

6、養成記錄孩子鈣質攝入量的習慣

在給孩(hai)子服用(yong)補鈣(gai)藥品(pin)的(de)過程中最(zui)好(hao)記錄每(mei)(mei)日的(de)鈣(gai)質(zhi)攝入(ru)量，比如可參考(kao)補鈣(gai)藥品(pin)包(bao)裝上(shang)的(de)成分表(biao)，如果含鈣(gai)量是40%，那么鈣(gai)的(de)攝入(ru)量就以400毫克計。將每(mei)(mei)日鈣(gai)的(de)總攝入(ru)量相加(jia)，如果低于孩(hai)子每(mei)(mei)天(tian)對(dui)鈣(gai)的(de)所(suo)需量，就證明孩(hai)子每(mei)(mei)天(tian)補充的(de)鈣(gai)是不足的(de)。