一、兒童補鈣吃什么效果好

兒童補鈣吃以下食(shi)物(wu)(wu)、藥物(wu)(wu)好：

1、補鈣的食物

平(ping)時(shi)家長可以給(gei)孩子多吃一些(xie)奶(nai)(nai)(nai)(nai)制品，如奶(nai)(nai)(nai)(nai)酪、奶(nai)(nai)(nai)(nai)片，也可以多喝一些(xie)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)。奶(nai)(nai)(nai)(nai)制品當中含有豐富的鈣(gai)元(yuan)(yuan)素，可以起到(dao)補鈣(gai)的作用(yong)。家長平(ping)時(shi)還可以讓(rang)孩子多吃一些(xie)各種蛋(dan)類(lei)、魚肉、蝦肉、海(hai)藻(zao)類(lei)如海(hai)帶、海(hai)苔(tai)、紫菜等，都可以有效的補充鈣(gai)元(yuan)(yuan)素。

2、補鈣的藥物

乳酸(suan)鈣是補(bu)鈣劑，具(ju)有促進骨骼及牙齒鈣化的(de)(de)形成、維持神(shen)經與肌肉(rou)的(de)(de)興奮性、降低(di)毛細(xi)血管的(de)(de)通透性的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。另(ling)外(wai)，還可(ke)以(yi)使用(yong)(yong)碳(tan)酸(suan)鈣給(gei)孩子補(bu)鈣。碳(tan)酸(suan)鈣的(de)(de)主(zhu)要(yao)作(zuo)用(yong)(yong)為(wei)補(bu)鈣，用(yong)(yong)來預防和(he)治療骨質疏松。

兒(er)童在補鈣(gai)的(de)時候，需(xu)要注意加強運動，才能(neng)夠讓鈣(gai)充分補充到骨質(zhi)中。另(ling)外，還需(xu)要經(jing)常的(de)曬太陽，通過陽光照(zhao)射皮膚產生(sheng)維生(sheng)素D3，能(neng)夠較好(hao)的(de)促(cu)進(jin)鈣(gai)質(zhi)的(de)吸收率。

二、兒童補鈣的正確方法

1、補鈣過程中應避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們容易與鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣質的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質的吸收。所以兒童補鈣期間(jian)，媽(ma)媽(ma)最好把蔬(shu)菜放(fang)到熱水中燙(tang)一(yi)下，或(huo)是在飯(fan)前(qian)2小時或(huo)飯(fan)后(hou)3-4個小時服用(yong)鈣制品。

2、選擇適當時間補鈣

許(xu)多(duo)人習(xi)慣白天補鈣(gai)，但鈣(gai)的吸收(shou)在(zai)夜間處于(yu)峰值。臨睡前(qian)給孩子喝點(dian)牛奶或適(shi)量吃(chi)些(xie)其他補鈣(gai)食品，補鈣(gai)效果會比較好。鈣(gai)還(huan)有鎮(zhen)靜作用(yong)，可以幫(bang)助(zhu)孩子睡個安穩覺。

3、鈣質品最好搭配其“搭檔”營養素

維(wei)生(sheng)素(su)(su)D缺(que)乏(fa)的(de)(de)時(shi)候，鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收率是只有10%-15%，如果補(bu)(bu)充(chong)了維(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)話，吸收率可以(yi)達到40%以(yi)上。所以(yi)補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)的(de)(de)同(tong)時(shi)一定要(yao)注意補(bu)(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)D。另外，建議補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)同(tong)時(shi)再補(bu)(bu)充(chong)一些腸道有益菌(jun)，有效解(jie)決補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)時(shi)孩(hai)子容(rong)易便(bian)秘的(de)(de)問題。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如(ru)果(guo)在(zai)吃(chi)飯時(shi)服用鈣制品，也(ye)還是(shi)會影響鈣的吸收，混在(zai)食(shi)物(wu)中的鈣吸收率僅為20%。所以補鈣時(shi)應該與早、中、晚餐間隔半小(xiao)時(shi)以上。

5、避免過量補鈣

補(bu)(bu)鈣(gai)也(ye)要適量(liang)，不是越多(duo)越好。父母想(xiang)要給孩子補(bu)(bu)鈣(gai)，要根據情況來決定，在孩子個子發育不佳、睡(shui)覺不安穩(wen)以及睡(shui)覺磨牙齒可以進行檢(jian)查(cha)，一旦缺(que)鈣(gai)時才(cai)采取措施，如果盲目的補(bu)(bu)鈣(gai)，也(ye)會影響到兒童的正常生長(chang)以及健康。

6、養成記錄孩子鈣質攝入量的習慣

在給孩子服用補鈣(gai)藥品的(de)過程中最好記錄每(mei)日(ri)的(de)鈣(gai)質(zhi)攝(she)入量(liang)(liang)，比如可參考補鈣(gai)藥品包(bao)裝上(shang)的(de)成分表，如果含鈣(gai)量(liang)(liang)是(shi)40%，那么(me)鈣(gai)的(de)攝(she)入量(liang)(liang)就以400毫克(ke)計(ji)。將每(mei)日(ri)鈣(gai)的(de)總攝(she)入量(liang)(liang)相加，如果低于孩子每(mei)天(tian)對鈣(gai)的(de)所需量(liang)(liang)，就證明(ming)孩子每(mei)天(tian)補充的(de)鈣(gai)是(shi)不足的(de)。