一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可(ke)以緩(huan)解(jie)肩(jian)頸疼(teng)痛、改善血液(ye)循環、促進代謝、放(fang)松身心、緩(huan)解(jie)疲(pi)勞。肩(jian)頸精(jing)油按摩的功(gong)效與作(zuo)用包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩(jian)頸精油按(an)摩可以舒緩肩(jian)頸部位(wei)的緊(jin)張和(he)僵硬(ying)，減輕(qing)肌肉疼痛和(he)酸痛感(gan)。

2、改善血液循環

肩頸精油按(an)摩可(ke)以促進(jin)血(xue)液循(xun)環，增加肌肉的氧氣和(he)營養供應(ying)，緩解血(xue)管痙攣和(he)堵塞(sai)。

3、促進代謝

肩頸(jing)精油按摩(mo)可以促進(jin)代(dai)謝(xie)，加速廢物和(he)毒(du)素的排泄，增(zeng)強身(shen)體的免疫力。

4、放松身心

肩(jian)頸精油按摩可以(yi)刺(ci)激神經系統，緩解(jie)身(shen)心壓力和焦慮情緒，幫助身(shen)體放松，提(ti)高(gao)睡眠質量。

5、緩解疲勞

肩頸精油按(an)摩(mo)可(ke)以緩解長時間工作或學習帶來的疲勞感，讓身(shen)體和大腦更好地恢復。

需要注(zhu)意的(de)(de)是，在(zai)進行(xing)肩頸(jing)精油按摩(mo)的(de)(de)時(shi)候，力度和頻(pin)率(lv)應該適中，過于強(qiang)烈或(huo)頻(pin)繁的(de)(de)按摩(mo)可能會(hui)損(sun)傷肌肉和神經。此(ci)外，如果有(you)嚴(yan)重的(de)(de)頸(jing)椎病或(huo)其他疾病，應該在(zai)醫生指導下進行(xing)按摩(mo)。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精油(you)配方：2滴肉桂精油(you)、3滴雪松(song)精油(you)與12毫(hao)升小麥胚芽油(you)混合調勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的涂抹在(zai)肩關節(jie)周圍，接(jie)著用拇指(zhi)的指(zhi)腹進(jin)行適當按揉，一直到肩關節(jie)有(you)溫暖、熱感即可。使用這種精油配合按摩可以(yi)改善肌(ji)肉(rou)的血液(ye)循(xun)環，有(you)效緩解局(ju)部因為(wei)吹空調受涼和久坐導(dao)致的肌(ji)肉(rou)疼痛(tong)。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油配方：5滴尤加利(li)精油、3滴杜(du)松精油、12毫升葡(pu)萄籽油混合調(diao)勻。

使用方法(fa)：按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)時(shi)先使用手掌蘸取適量(liang)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)油(you)搓熱，接(jie)下來就可以(yi)對(dui)肩頸部(bu)輕輕擦拭(shi)和按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)10分(fen)鐘(zhong)后，配合拳眼捶(chui)擊(ji)頸肩部(bu)5分(fen)鐘(zhong)即可。專(zhuan)家認(ren)為按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)時(shi)使用尤加利精油(you)能夠緩解(jie)關節炎(yan)癥、疼痛等(deng)癥狀(zhuang)。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)油(you)配方：3滴(di)(di)迷迭香精(jing)油(you)、5滴(di)(di)薰衣草精(jing)油(you)與12毫(hao)升(sheng)橄(gan)欖油(you)混合(he)調(diao)勻。

使用方法(fa)：按(an)摩(mo)時(shi)可(ke)坐著或躺著，用手(shou)掌取(qu)(qu)精(jing)油(you)摩(mo)擦(ca)(ca)生(sheng)熱(re)，然后(hou)(hou)(hou)采取(qu)(qu)適當(dang)力度分(fen)(fen)別拿捏(nie)頸椎(zhui)兩(liang)側(ce)肌肉(rou)、斜(xie)方肌各1分(fen)(fen)鐘，完成(cheng)之(zhi)后(hou)(hou)(hou)使用雙手(shou)拇指(zhi)依(yi)次(ci)按(an)揉肩井(jing)、肩外俞(yu)、大椎(zhui)、肩中俞(yu)等四個(ge)穴位，每個(ge)穴位各1分(fen)(fen)鐘，最后(hou)(hou)(hou)在肩部(bu)、頸部(bu)、肩胛骨(gu)等三個(ge)部(bu)位采取(qu)(qu)大約15分(fen)(fen)鐘的輕擦(ca)(ca)式的按(an)摩(mo)，這種精(jing)油(you)配合按(an)摩(mo)可(ke)軟化肩頸組織，舒緩肌肉(rou)軟組織緊張、壓力。