一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩解(jie)肩頸(jing)疼痛、改(gai)善(shan)血液循環、促進(jin)代謝、放松身心、緩解(jie)疲勞。肩頸(jing)精油按(an)摩的功(gong)效與作(zuo)用包括(kuo)：

1、緩解肩頸疼痛

肩(jian)頸精油按摩可以舒緩肩(jian)頸部位的緊(jin)張和僵硬，減(jian)輕肌肉疼(teng)痛(tong)和酸痛(tong)感。

2、改善血液循環

肩(jian)頸精油按摩可以促進血液循(xun)環，增加肌(ji)肉的氧氣和(he)營(ying)養供應(ying)，緩解血管(guan)痙攣和(he)堵(du)塞。

3、促進代謝

肩頸精油按(an)摩可(ke)以促進代謝(xie)，加速廢物(wu)和毒素的(de)(de)排(pai)泄，增強身體的(de)(de)免(mian)疫力。

4、放松身心

肩(jian)頸精(jing)油按摩(mo)可以刺激神經系統(tong)，緩解(jie)身(shen)心壓(ya)力(li)和焦慮情緒，幫助身(shen)體(ti)放松，提高睡眠質量(liang)。

5、緩解疲勞

肩頸精(jing)油按摩可(ke)以緩解長時間(jian)工(gong)作或(huo)學習帶來的(de)疲勞感，讓身體和(he)大(da)腦更好地恢復(fu)。

需要(yao)注意的是，在進(jin)行(xing)肩頸精油按(an)(an)摩的時候(hou)，力度和(he)頻(pin)(pin)率應(ying)該(gai)適中，過于強烈(lie)或頻(pin)(pin)繁(fan)的按(an)(an)摩可能會損傷肌肉(rou)和(he)神經。此(ci)外，如果(guo)有嚴重(zhong)的頸椎(zhui)病(bing)或其他疾病(bing)，應(ying)該(gai)在醫生指導下進(jin)行(xing)按(an)(an)摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)油配方：2滴(di)肉桂精(jing)油、3滴(di)雪松(song)精(jing)油與(yu)12毫升小麥胚芽油混合調勻(yun)。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均(jun)勻的涂抹在肩關節(jie)(jie)周(zhou)圍，接著用拇指的指腹進行適當按揉，一直到肩關節(jie)(jie)有溫暖、熱感即可。使用這種精油配合(he)按摩可以改善(shan)肌(ji)肉的血液循環，有效緩解(jie)局(ju)部(bu)因為吹(chui)空(kong)調受涼和久坐導致的肌(ji)肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油(you)配方(fang)：5滴尤加利(li)精油(you)、3滴杜松精油(you)、12毫升葡萄籽油(you)混合調(diao)勻。

使用方(fang)法：按(an)(an)摩(mo)時先使用手(shou)掌蘸取適量按(an)(an)摩(mo)油(you)搓熱(re)，接下(xia)來就(jiu)可以對肩(jian)頸部輕輕擦拭(shi)和按(an)(an)摩(mo)，按(an)(an)摩(mo)10分鐘后，配合(he)拳眼捶擊頸肩(jian)部5分鐘即(ji)可。專(zhuan)家(jia)認為按(an)(an)摩(mo)時使用尤加利(li)精油(you)能(neng)夠緩解關節炎(yan)癥、疼痛等癥狀(zhuang)。

3、緩解肩頸壓力的精油

精(jing)(jing)油(you)(you)配(pei)方：3滴迷迭(die)香精(jing)(jing)油(you)(you)、5滴薰衣草精(jing)(jing)油(you)(you)與12毫升橄欖油(you)(you)混合調(diao)勻。

使用方法：按摩時可(ke)坐著或躺著，用手(shou)掌取精油摩擦(ca)生熱，然后采取適(shi)當力度分(fen)別拿捏(nie)頸(jing)椎(zhui)兩側肌(ji)(ji)肉(rou)、斜(xie)方肌(ji)(ji)各1分(fen)鐘(zhong)(zhong)，完成之后使用雙手(shou)拇指依(yi)次按揉肩(jian)(jian)井、肩(jian)(jian)外俞、大椎(zhui)、肩(jian)(jian)中俞等(deng)四個(ge)(ge)穴(xue)位，每個(ge)(ge)穴(xue)位各1分(fen)鐘(zhong)(zhong)，最后在肩(jian)(jian)部(bu)、頸(jing)部(bu)、肩(jian)(jian)胛骨等(deng)三個(ge)(ge)部(bu)位采取大約15分(fen)鐘(zhong)(zhong)的(de)輕擦(ca)式的(de)按摩，這種精油配合(he)按摩可(ke)軟化肩(jian)(jian)頸(jing)組織，舒緩(huan)肌(ji)(ji)肉(rou)軟組織緊張(zhang)、壓力。