一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩解肩頸(jing)疼痛、改善血液循環、促進代謝、放松身心、緩解疲勞。肩頸(jing)精油按摩的功效與作用包括(kuo)：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸(jing)精油按摩可以(yi)舒緩(huan)肩頸(jing)部位的緊張和僵(jiang)硬，減輕肌肉疼痛(tong)和酸痛(tong)感。

2、改善血液循環

肩頸精油按摩可以(yi)促(cu)進血液循環，增(zeng)加肌肉的氧氣和(he)營養供應，緩解血管痙攣和(he)堵塞。

3、促進代謝

肩頸精油按(an)摩可以促(cu)進代(dai)謝，加速廢(fei)物和毒素的排泄，增(zeng)強(qiang)身體的免疫力。

4、放松身心

肩頸(jing)精(jing)油按摩可以刺激神經系統，緩解(jie)身(shen)心(xin)壓力和焦慮情緒，幫助身(shen)體放松，提高(gao)睡眠質量(liang)。

5、緩解疲勞

肩頸精油按摩(mo)可以緩解長(chang)時間工作或學習(xi)帶來的疲勞感，讓身體和大腦(nao)更好地恢復。

需要注意的是(shi)，在(zai)進(jin)行(xing)肩(jian)頸精油按(an)摩的時候，力度和(he)頻率應該適中，過于強烈或頻繁的按(an)摩可能會(hui)損(sun)傷(shang)肌肉和(he)神經。此外(wai)，如果(guo)有嚴重(zhong)的頸椎病或其(qi)他疾病，應該在(zai)醫生(sheng)指導下進(jin)行(xing)按(an)摩。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精(jing)油配方：2滴(di)肉桂精(jing)油、3滴(di)雪松(song)精(jing)油與(yu)12毫升小麥胚(pei)芽(ya)油混合調勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的(de)涂(tu)抹(mo)在肩關節(jie)周(zhou)圍(wei)，接著用(yong)拇(mu)指的(de)指腹進(jin)行適當按揉，一直到肩關節(jie)有溫暖、熱(re)感即可(ke)。使用(yong)這(zhe)種精油(you)配合按摩(mo)可(ke)以改善肌肉的(de)血液(ye)循環(huan)，有效緩解局(ju)部(bu)因為吹(chui)空調受涼和久坐導致的(de)肌肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精油配方：5滴(di)尤加利精油、3滴(di)杜松精油、12毫升(sheng)葡萄籽油混(hun)合調勻。

使用(yong)方(fang)法：按(an)摩(mo)時先使用(yong)手掌蘸取適(shi)量按(an)摩(mo)油搓熱，接下(xia)來就可(ke)以對肩(jian)頸部輕輕擦拭和按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)10分(fen)鐘(zhong)后，配(pei)合拳眼捶擊頸肩(jian)部5分(fen)鐘(zhong)即可(ke)。專(zhuan)家認為按(an)摩(mo)時使用(yong)尤(you)加利精油能夠緩解關(guan)節炎癥、疼痛等癥狀(zhuang)。

3、緩解肩頸壓力的精油

精油(you)(you)配方：3滴迷(mi)迭香精油(you)(you)、5滴薰衣草精油(you)(you)與12毫升橄(gan)欖(lan)油(you)(you)混(hun)合調勻(yun)。

使(shi)用方(fang)法：按(an)摩(mo)(mo)(mo)時可(ke)坐著(zhu)或躺著(zhu)，用手掌(zhang)取精(jing)油(you)摩(mo)(mo)(mo)擦生(sheng)熱，然后(hou)采取適當(dang)力度分(fen)別拿(na)捏頸椎(zhui)兩側肌肉、斜方(fang)肌各1分(fen)鐘(zhong)，完成之后(hou)使(shi)用雙手拇指(zhi)依次按(an)揉(rou)肩井、肩外俞、大(da)椎(zhui)、肩中俞等四個穴位(wei)，每(mei)個穴位(wei)各1分(fen)鐘(zhong)，最(zui)后(hou)在肩部、頸部、肩胛骨等三個部位(wei)采取大(da)約(yue)15分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)輕擦式的(de)(de)按(an)摩(mo)(mo)(mo)，這種精(jing)油(you)配合按(an)摩(mo)(mo)(mo)可(ke)軟(ruan)化(hua)肩頸組(zu)織(zhi)，舒(shu)緩肌肉軟(ruan)組(zu)織(zhi)緊(jin)張、壓力。