一、肩頸精油按摩的作用

肩頸精油按摩可以緩(huan)解(jie)肩頸疼痛、改善(shan)血液循環、促進(jin)代謝、放松身心、緩(huan)解(jie)疲勞(lao)。肩頸精油按摩(mo)的(de)功效與作用包括：

1、緩解肩頸疼痛

肩頸(jing)精油按摩可以舒緩肩頸(jing)部位(wei)的緊(jin)張和僵硬，減輕(qing)肌肉(rou)疼痛(tong)和酸痛(tong)感。

2、改善血液循環

肩頸精油按摩可以促進血液(ye)循環，增加肌肉的氧(yang)氣(qi)和營養供(gong)應，緩解血管痙(jing)攣和堵塞(sai)。

3、促進代謝

肩頸精油按摩(mo)可以促進代謝，加速(su)廢物和毒素的(de)排泄(xie)，增(zeng)強身體的(de)免疫力。

4、放松身心

肩(jian)頸精(jing)油按摩可以刺激神經(jing)系統，緩解身心壓力和焦慮情緒(xu)，幫助身體放松，提高睡眠質量(liang)。

5、緩解疲勞

肩頸精油(you)按摩可(ke)以緩解(jie)長(chang)時(shi)間(jian)工作或學習帶來的疲勞(lao)感，讓身(shen)體和大(da)腦更好地恢復。

需(xu)要注意的是，在(zai)進行(xing)肩(jian)頸精油按(an)摩(mo)的時(shi)候(hou)，力度和頻率應該適中(zhong)，過于(yu)強烈或(huo)頻繁的按(an)摩(mo)可能會(hui)損(sun)傷(shang)肌肉和神(shen)經。此外，如果有嚴重的頸椎病或(huo)其(qi)他(ta)疾病，應該在(zai)醫生(sheng)指導下進行(xing)按(an)摩(mo)。

二、肩頸按摩精油配方

1、改善肩頸血液循環的精油

精油(you)配方：2滴肉桂精油(you)、3滴雪松精油(you)與(yu)12毫升小麥胚芽(ya)油(you)混合調(diao)勻。

使用方法：按摩前手掌蘸取一些按摩專用油對搓生熱，然后把配好的按摩油均勻的涂(tu)抹在(zai)肩關(guan)節周圍，接(jie)著(zhu)用(yong)拇指(zhi)的指(zhi)腹(fu)進行(xing)適(shi)當按揉，一直到(dao)肩關(guan)節有溫(wen)暖(nuan)、熱感即可。使用(yong)這(zhe)種精油配合按摩可以改(gai)善(shan)肌肉的血液循環，有效緩解局部因為吹(chui)空(kong)調受涼(liang)和久(jiu)坐導致的肌肉疼痛。

2、緩解肩頸疼痛的精油

精(jing)油配方：5滴尤加利(li)精(jing)油、3滴杜松(song)精(jing)油、12毫升葡萄籽油混合調(diao)勻。

使(shi)(shi)用(yong)方法：按(an)摩時(shi)先使(shi)(shi)用(yong)手掌(zhang)蘸取適量按(an)摩油(you)(you)搓熱，接(jie)下來(lai)就可(ke)以對肩(jian)(jian)頸部輕輕擦(ca)拭和按(an)摩，按(an)摩10分(fen)鐘(zhong)后，配(pei)合拳眼(yan)捶擊頸肩(jian)(jian)部5分(fen)鐘(zhong)即可(ke)。專家認為按(an)摩時(shi)使(shi)(shi)用(yong)尤加利精油(you)(you)能夠緩解關節炎(yan)癥(zheng)、疼(teng)痛(tong)等癥(zheng)狀(zhuang)。

3、緩解肩頸壓力的精油

精油(you)(you)配方：3滴迷迭香精油(you)(you)、5滴薰衣草精油(you)(you)與12毫升橄(gan)欖油(you)(you)混合調勻。

使用(yong)方法：按(an)(an)(an)摩時可坐(zuo)著或躺(tang)著，用(yong)手掌取(qu)(qu)精油摩擦(ca)生熱，然后采(cai)取(qu)(qu)適當力(li)度(du)分(fen)別拿捏頸(jing)椎(zhui)兩側肌肉、斜(xie)方肌各1分(fen)鐘(zhong)，完成之后使用(yong)雙(shuang)手拇指依次按(an)(an)(an)揉肩(jian)(jian)井、肩(jian)(jian)外俞(yu)、大(da)椎(zhui)、肩(jian)(jian)中俞(yu)等四個穴(xue)位(wei)，每個穴(xue)位(wei)各1分(fen)鐘(zhong)，最后在肩(jian)(jian)部(bu)、頸(jing)部(bu)、肩(jian)(jian)胛骨等三個部(bu)位(wei)采(cai)取(qu)(qu)大(da)約15分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)輕擦(ca)式的(de)(de)按(an)(an)(an)摩，這種(zhong)精油配(pei)合按(an)(an)(an)摩可軟(ruan)化肩(jian)(jian)頸(jing)組織，舒緩肌肉軟(ruan)組織緊(jin)張、壓(ya)力(li)。