一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)消(xiao)費者(zhe)比較(jiao)喜歡的(de)(de)(de)(de)一(yi)種味道，薰衣草(cao)(cao)的(de)(de)(de)(de)香(xiang)味并不是(shi)特別刺(ci)鼻，而(er)是(shi)淡淡的(de)(de)(de)(de)香(xiang)氣，能夠為人們營造一(yi)種舒(shu)適(shi)安逸的(de)(de)(de)(de)氛圍，薰衣草(cao)(cao)精(jing)油不管涂抹在皮(pi)膚上(shang)還是(shi)進行稀釋(shi)，都能夠刺(ci)激(ji)自己的(de)(de)(de)(de)神經(jing)以及太(tai)陽穴(xue)位置，有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)幫助人體(ti)進入睡(shui)眠(mian)(mian)狀態，而(er)且能夠安穩(wen)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，這對于常年患有失眠(mian)(mian)多(duo)夢以及睡(shui)眠(mian)(mian)質量不好的(de)(de)(de)(de)人，有很好的(de)(de)(de)(de)助眠(mian)(mian)效(xiao)果。

如(ru)果大(da)家失眠(mian)癥狀在(zai)較短(duan)的(de)(de)時間里難(nan)以(yi)(yi)得到(dao)(dao)改善以(yi)(yi)及(ji)控制，而且會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)(dao)自(zi)己(ji)第(di)二(er)天(tian)的(de)(de)精(jing)神(shen)狀態(tai)，大(da)家就可以(yi)(yi)購買(mai)一(yi)(yi)些薰衣草精(jing)油(you)，來(lai)幫助自(zi)己(ji)快速的(de)(de)進入睡眠(mian)以(yi)(yi)及(ji)能(neng)夠在(zai)睡眠(mian)過(guo)程中不(bu)會(hui)被輕易的(de)(de)驚醒(xing)。薰衣草精(jing)油(you)可以(yi)(yi)緩解(jie)精(jing)神(shen)緊張，在(zai)一(yi)(yi)定(ding)程度上可以(yi)(yi)達到(dao)(dao)幫助睡眠(mian)的(de)(de)功效，所以(yi)(yi)大(da)家不(bu)必(bi)擔(dan)心(xin)它會(hui)傷(shang)害到(dao)(dao)自(zi)己(ji)的(de)(de)神(shen)經衰(shuai)弱或者是其他方(fang)面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情況(kuang)下，薰(xun)衣草精油可以通過熏香、薰(xun)袋、泡(pao)澡等(deng)方式(shi)助眠(mian)。具體分析(xi)如下：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)衣草(cao)精(jing)油加入(ru)(ru)到水中(zhong)，倒入(ru)(ru)香(xiang)薰(xun)燈中(zhong)，點亮后散發出香(xiang)氣，有助(zhu)于寧神放松，改(gai)善(shan)睡眠。

2、薰袋

將(jiang)薰衣草干(gan)花裝入小(xiao)布袋中，放在枕頭或床邊，可以散發出(chu)芳香，促進呼吸(xi)順暢(chang)，寧神放松，幫助入睡。

3、泡澡

在洗浴時，將(jiang)薰(xun)衣草精油加(jia)入(ru)到(dao)熱(re)(re)水浴缸(gang)中(zhong)(zhong)，或將(jiang)薰(xun)衣草干(gan)花包在布袋中(zhong)(zhong)，放(fang)入(ru)熱(re)(re)水浸泡(pao)片(pian)刻，再加(jia)入(ru)熱(re)(re)水，可以放(fang)松身心(xin)，幫助入(ru)睡。

除以(yi)上相對常見(jian)方法外(wai)，還可以(yi)通過其他(ta)方式助眠，如使(shi)用薰(xun)衣(yi)(yi)草精(jing)油(you)按(an)摩、在枕頭或床單上噴灑薰(xun)衣(yi)(yi)草精(jing)油(you)、揉搓含(han)有薰(xun)衣(yi)(yi)草精(jing)油(you)的手霜(shuang)或油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖(sui)然(ran)是天(tian)然(ran)的(de)植物油(you)(you)，但仍(reng)然(ran)需要謹慎使(shi)用(yong)，避免過量使(shi)用(yong)或不(bu)當(dang)使(shi)用(yong)。此外，對精油(you)(you)過敏的(de)人(ren)群(qun)應慎重使(shi)用(yong)，如果(guo)在使(shi)用(yong)過程中出現任何不(bu)適，應立即(ji)停止使(shi)用(yong)。