一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)消費者(zhe)比較喜歡的一(yi)種(zhong)味道(dao)，薰(xun)衣草(cao)的香(xiang)味并不(bu)是(shi)特別刺(ci)鼻，而(er)是(shi)淡淡的香(xiang)氣，能(neng)夠(gou)為人們營造一(yi)種(zhong)舒適安逸的氛圍(wei)，薰(xun)衣草(cao)精油(you)不(bu)管(guan)涂抹在皮膚上還(huan)是(shi)進行稀釋，都能(neng)夠(gou)刺(ci)激自(zi)己的神經以及太(tai)陽穴(xue)位置，有效的幫(bang)助(zhu)人體進入睡眠狀(zhuang)態，而(er)且(qie)能(neng)夠(gou)安穩的睡眠，這對于常年患有失眠多夢以及睡眠質量不(bu)好的人，有很好的助(zhu)眠效果。

如果大(da)(da)(da)家(jia)失眠癥狀在(zai)(zai)較短(duan)的時(shi)間里難以(yi)得(de)到(dao)改善以(yi)及(ji)控制，而且(qie)會影響到(dao)自己(ji)第(di)二(er)天的精(jing)(jing)神狀態(tai)，大(da)(da)(da)家(jia)就可(ke)以(yi)購買一(yi)些(xie)薰(xun)衣(yi)草(cao)精(jing)(jing)油(you)，來幫助自己(ji)快速的進入睡眠以(yi)及(ji)能夠在(zai)(zai)睡眠過程中不會被輕易(yi)的驚醒。薰(xun)衣(yi)草(cao)精(jing)(jing)油(you)可(ke)以(yi)緩解精(jing)(jing)神緊(jin)張，在(zai)(zai)一(yi)定程度上(shang)可(ke)以(yi)達到(dao)幫助睡眠的功效，所以(yi)大(da)(da)(da)家(jia)不必擔心它會傷害到(dao)自己(ji)的神經衰弱或者是其他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通(tong)常情況下(xia)，薰(xun)衣草精油可以通(tong)過熏香、薰(xun)袋、泡澡等方式助(zhu)眠(mian)。具(ju)體分(fen)析如下(xia)：

1、熏香

將(jiang)2-3滴薰衣草(cao)精(jing)油加入到水中，倒入香薰燈中，點亮(liang)后散發出香氣，有(you)助于寧神放松(song)，改善睡眠。

2、薰袋

將薰衣草干花裝入小布袋中，放在枕頭或床邊，可(ke)以散(san)發(fa)出芳香，促進呼吸順暢，寧神放松，幫助入睡(shui)。

3、泡澡

在洗浴(yu)(yu)時，將薰衣草精油加入(ru)(ru)(ru)到熱(re)水(shui)浴(yu)(yu)缸中，或將薰衣草干(gan)花包在布袋(dai)中，放入(ru)(ru)(ru)熱(re)水(shui)浸泡片(pian)刻，再加入(ru)(ru)(ru)熱(re)水(shui)，可以放松身心(xin)，幫助入(ru)(ru)(ru)睡。

除以(yi)上相對常見(jian)方(fang)法外(wai)，還(huan)可以(yi)通過(guo)其他(ta)方(fang)式助(zhu)眠，如使用薰(xun)衣(yi)草(cao)精油按摩、在枕頭(tou)或床單(dan)上噴灑(sa)薰(xun)衣(yi)草(cao)精油、揉搓(cuo)含有薰(xun)衣(yi)草(cao)精油的手(shou)霜或油。

需要注意的是，薰衣草精油雖然(ran)是天然(ran)的植物(wu)油，但仍然(ran)需要謹慎(shen)使用(yong)(yong)(yong)，避(bi)免(mian)過量使用(yong)(yong)(yong)或不當使用(yong)(yong)(yong)。此外，對精油過敏的人群應慎(shen)重使用(yong)(yong)(yong)，如果在使用(yong)(yong)(yong)過程中出現任(ren)何不適，應立即停止使用(yong)(yong)(yong)。