一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)消費者比(bi)較喜歡的(de)(de)(de)(de)一(yi)種味道，薰(xun)衣草(cao)的(de)(de)(de)(de)香味并(bing)不(bu)是(shi)特別刺(ci)鼻，而(er)是(shi)淡(dan)淡(dan)的(de)(de)(de)(de)香氣，能(neng)夠為人(ren)們營造一(yi)種舒適安逸的(de)(de)(de)(de)氛圍，薰(xun)衣草(cao)精油不(bu)管涂(tu)抹在皮膚(fu)上還是(shi)進行稀釋(shi)，都(dou)能(neng)夠刺(ci)激自己(ji)的(de)(de)(de)(de)神經以及太陽穴位置，有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助人(ren)體進入(ru)睡眠(mian)狀態，而(er)且能(neng)夠安穩的(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)，這對于常年患有失(shi)眠(mian)多夢以及睡眠(mian)質量不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)人(ren)，有很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)助眠(mian)效(xiao)果。

如果大家(jia)失眠癥狀在較短的(de)(de)(de)(de)時間里難(nan)以(yi)得到(dao)(dao)改善以(yi)及控(kong)制，而且(qie)會(hui)影響到(dao)(dao)自(zi)己第二天(tian)的(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)神狀態，大家(jia)就可(ke)以(yi)購買(mai)一些薰衣草精(jing)(jing)(jing)油，來(lai)幫助自(zi)己快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)睡(shui)眠以(yi)及能夠在睡(shui)眠過程中不(bu)會(hui)被輕易的(de)(de)(de)(de)驚(jing)醒(xing)。薰衣草精(jing)(jing)(jing)油可(ke)以(yi)緩解精(jing)(jing)(jing)神緊張，在一定程度上(shang)可(ke)以(yi)達(da)到(dao)(dao)幫助睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)功(gong)效，所以(yi)大家(jia)不(bu)必擔心它(ta)會(hui)傷害到(dao)(dao)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)神經衰弱或者是其他方(fang)面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情(qing)況下，薰衣草精(jing)油(you)可以通過熏(xun)香、薰袋、泡澡等方式(shi)助眠。具體(ti)分析如下：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)衣草精(jing)油加(jia)入到水中，倒入香薰(xun)燈(deng)中，點亮后(hou)散發出香氣，有助于(yu)寧神(shen)放(fang)松，改善睡眠。

2、薰袋

將薰衣(yi)草干花裝入小布袋中，放在枕頭或床邊(bian)，可(ke)以(yi)散發(fa)出芳香，促(cu)進呼吸順暢，寧神(shen)放松，幫助入睡。

3、泡澡

在洗(xi)浴時，將薰衣(yi)草(cao)精(jing)油加(jia)入(ru)到熱(re)水浴缸中，或將薰衣(yi)草(cao)干(gan)花包在布袋中，放(fang)入(ru)熱(re)水浸(jin)泡片刻，再加(jia)入(ru)熱(re)水，可以放(fang)松身心，幫助(zhu)入(ru)睡。

除以(yi)上相(xiang)對常見(jian)方(fang)法外(wai)，還可以(yi)通過其他方(fang)式助眠，如使用薰(xun)衣草精(jing)油(you)按摩(mo)、在枕(zhen)頭或床單上噴灑薰(xun)衣草精(jing)油(you)、揉搓含有薰(xun)衣草精(jing)油(you)的手霜或油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然是天然的(de)(de)植(zhi)物油，但仍然需要謹慎(shen)使用(yong)，避免過(guo)量使用(yong)或(huo)不當使用(yong)。此(ci)外，對(dui)精油過(guo)敏(min)的(de)(de)人(ren)群應慎(shen)重使用(yong)，如果在使用(yong)過(guo)程中出現任(ren)何不適，應立(li)即停止使用(yong)。