一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)消費(fei)者比較喜歡的(de)一(yi)種(zhong)味(wei)道(dao)，薰衣(yi)草的(de)香(xiang)味(wei)并不(bu)是(shi)特(te)別刺鼻，而是(shi)淡淡的(de)香(xiang)氣，能夠(gou)為人(ren)們營造一(yi)種(zhong)舒(shu)適(shi)安(an)(an)逸的(de)氛圍，薰衣(yi)草精油(you)不(bu)管涂抹在皮膚上(shang)還是(shi)進行稀釋，都能夠(gou)刺激自己的(de)神經(jing)以及太陽(yang)穴位置，有(you)效的(de)幫助人(ren)體進入睡(shui)眠(mian)(mian)狀態，而且能夠(gou)安(an)(an)穩的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，這(zhe)對于(yu)常年患有(you)失眠(mian)(mian)多(duo)夢(meng)以及睡(shui)眠(mian)(mian)質量不(bu)好的(de)人(ren)，有(you)很好的(de)助眠(mian)(mian)效果。

如果大(da)家(jia)失眠(mian)癥(zheng)狀在(zai)較短的(de)(de)時(shi)間里難以(yi)(yi)(yi)得到改善以(yi)(yi)(yi)及控制(zhi)，而且會(hui)影響到自(zi)己第二天的(de)(de)精(jing)神狀態，大(da)家(jia)就可以(yi)(yi)(yi)購買一些(xie)薰衣草(cao)精(jing)油(you)，來幫助自(zi)己快速的(de)(de)進(jin)入睡(shui)眠(mian)以(yi)(yi)(yi)及能夠在(zai)睡(shui)眠(mian)過程中不(bu)會(hui)被輕(qing)易的(de)(de)驚醒。薰衣草(cao)精(jing)油(you)可以(yi)(yi)(yi)緩解精(jing)神緊張，在(zai)一定程度上可以(yi)(yi)(yi)達到幫助睡(shui)眠(mian)的(de)(de)功效，所以(yi)(yi)(yi)大(da)家(jia)不(bu)必擔心它會(hui)傷害到自(zi)己的(de)(de)神經(jing)衰弱(ruo)或者是其(qi)他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常(chang)情況(kuang)下(xia)，薰衣草精油可以通過熏香、薰袋(dai)、泡澡(zao)等方式助(zhu)眠(mian)。具(ju)體分析如下(xia)：

1、熏香

將2-3滴薰(xun)衣草精油(you)加入到水中，倒入香薰(xun)燈中，點亮后(hou)散發出香氣，有(you)助于寧(ning)神放(fang)松(song)，改善睡(shui)眠。

2、薰袋

將薰衣草干花裝入(ru)小(xiao)布(bu)袋中，放在(zai)枕(zhen)頭或床邊，可以散發出芳(fang)香，促(cu)進呼吸順暢(chang)，寧神放松，幫助入(ru)睡。

3、泡澡

在洗浴時，將(jiang)薰衣草精油加入(ru)到熱水浴缸(gang)中(zhong)，或(huo)將(jiang)薰衣草干(gan)花包在布袋中(zhong)，放(fang)入(ru)熱水浸泡片(pian)刻(ke)，再(zai)加入(ru)熱水，可以放(fang)松身(shen)心，幫助入(ru)睡(shui)。

除(chu)以上(shang)相對常(chang)見方法(fa)外(wai)，還可以通過其(qi)他方式助眠，如使用薰(xun)衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)按(an)摩、在枕頭或床單上(shang)噴灑薰(xun)衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)、揉搓含有薰(xun)衣(yi)草(cao)精(jing)油(you)的手霜(shuang)或油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然(ran)是天然(ran)的(de)(de)植(zhi)物油，但仍(reng)然(ran)需要謹(jin)慎使(shi)(shi)用(yong)，避(bi)免過量使(shi)(shi)用(yong)或不當使(shi)(shi)用(yong)。此外，對精油過敏的(de)(de)人(ren)群應(ying)慎重(zhong)使(shi)(shi)用(yong)，如果在使(shi)(shi)用(yong)過程中出(chu)現任何不適，應(ying)立即停止使(shi)(shi)用(yong)。