牙齒正確咀嚼方法

1、交替使(shi)用(yong)兩側牙(ya)齒

交替使用左右兩側的牙齒咀(ju)嚼食物。這(zhe)樣不(bu)僅(jin)能(neng)充分發揮全部牙齒的咀(ju)嚼功能(neng)，能(neng)夠利用食物、唾液對牙面(mian)的摩(mo)擦、沖刷，起到自潔(jie)作用。

2、上下牙輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)閉合

上(shang)(shang)(shang)頜(he)中(zhong)切(qie)牙和(he)下(xia)頜(he)中(zhong)切(qie)牙的中(zhong)線垂(chui)直一(yi)致，上(shang)(shang)(shang)頜(he)第一(yi)磨牙的近中(zhong)頰(jia)尖咬在(zai)下(xia)頜(he)第一(yi)磨牙的頰(jia)溝內(nei)、上(shang)(shang)(shang)頜(he)尖牙咬在(zai)下(xia)頜(he)尖牙與下(xia)頜(he)第一(yi)前(qian)(qian)磨牙之間(jian)，形成中(zhong)性牙，下(xia)前(qian)(qian)牙切(qie)端咬在(zai)上(shang)(shang)(shang)前(qian)(qian)牙舌面切(qie)1/3處，咬合(he)平(ping)面對稱(cheng)。

3、放松緊張心情

采取坐姿，放慢咀嚼(jiao)速度，先讓(rang)右(you)側牙齒咀嚼(jiao)，再讓(rang)左(zuo)側咀嚼(jiao)，可以緩解緊(jin)張的(de)心情(qing)，從而達到平衡膳(shan)食(shi)的(de)目的(de)。

4、咀嚼不宜(yi)過飽

如果咀嚼過飽(bao)，容(rong)易導致胃腸(chang)功能(neng)紊(wen)亂(luan)，出(chu)現腹(fu)脹、腹(fu)痛、消化不良(liang)等(deng)癥狀，同時也會加重胃腸(chang)道的(de)負擔。

咀嚼食物的正確方式

1、最好一口(kou)食物能夠在牙齒(chi)兩側細嚼(jiao)15-25下，而(er)且要(yao)輕(qing)嚼(jiao)慢咽，張(zhang)口(kou)還是(shi)閉口(kou)咀嚼(jiao)這主要(yao)是(shi)看(kan)個(ge)人習慣和所處地(di)環境等等。

2、兩側(ce)牙齒(chi)輪(lun)流咀嚼(jiao)，在每次咀嚼(jiao)時(shi)可以選(xuan)擇兩側(ce)同(tong)時(shi)咀嚼(jiao)，這樣能夠增加咀嚼(jiao)肌的(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)(yong)，有(you)(you)助(zhu)于臉型的(de)(de)改變。但有(you)(you)些人常常習(xi)慣(guan)于用(yong)(yong)(yong)一側(ce)的(de)(de)牙齒(chi)嚼(jiao)東西，而另一側(ce)牙齒(chi)則(ze)完全不用(yong)(yong)(yong)或(huo)很少(shao)用(yong)(yong)(yong)，醫學上(shang)叫(jiao)偏(pian)側(ce)或(huo)單側(ce)咀嚼(jiao)習(xi)慣(guan)，可造成(cheng)多方面的(de)(de)危害。

3、咀嚼(jiao)不宜過飽，如(ru)果咀嚼(jiao)過飽，容(rong)易導致胃腸(chang)功能(neng)紊亂(luan)，出現腹脹(zhang)、腹痛、消化(hua)不良(liang)等癥狀，同時(shi)也會加重胃腸(chang)道的負擔。

4、狼吞(tun)虎咽，長時(shi)間的(de)(de)咀嚼可以讓雙側(ce)的(de)(de)咬肌增大變(bian)厚(hou)，提高臉型的(de)(de)美觀度，但這種壞習(xi)慣不利于口腔健康。除此以外，也可以通(tong)過咀嚼東西按摩(mo)臉部，促進臉部皮膚(fu)的(de)(de)血液循(xun)環(huan)，改善(shan)微循(xun)環(huan)，從而使皮膚(fu)緊(jin)致，有(you)光澤(ze)，從而延(yan)緩衰老。

牙齒咀嚼東西疼痛怎么辦

1、牙齒重度磨耗

如果有不健康的飲食咀嚼習慣或磨(mo)牙(ya)(ya)的行為，都(dou)可(ke)能會(hui)導致牙(ya)(ya)齒重度(du)磨(mo)耗(hao)，出現(xian)牙(ya)(ya)咀嚼東西就痛(tong)的癥(zheng)狀，患者可(ke)以采用全瓷貼(tie)面(mian)修復、樁核冠等(deng)方式進行治療(liao)，一般能有效(xiao)緩解癥(zheng)狀。

2、牙周炎

牙周炎是指由感染、飲食不當等因素引起的牙周支持組織的慢性炎癥，常表現為牙咀嚼東西就痛、面部腫脹等，患者可以在醫生的指導下口服甲硝唑芬布芬膠囊、紅霉素腸溶片、替硝唑片等藥物進行(xing)(xing)治(zhi)療，必要時需要采用牙(ya)周翻瓣術、引導組織再(zai)生術等手術進行(xing)(xing)治(zhi)療。

3、齲齒

齲齒是(shi)指因(yin)細菌感(gan)染等(deng)(deng)因(yin)素導致(zhi)的牙體(ti)硬(ying)組(zu)織破壞，常表(biao)現(xian)為牙咀(ju)嚼東(dong)西(xi)就痛、冷熱(re)刺(ci)激(ji)痛等(deng)(deng)，患者可以在醫生的指導下使用(yong)氟(fu)化鈉(na)甘油糊劑、布洛芬片、硝(xiao)酸銀軟膏等(deng)(deng)藥物進行(xing)治(zhi)療。

4、牙齒隱裂

牙齒表(biao)面存在隱裂時，可磨除裂紋，使用(yong)復(fu)合樹脂充填。

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