牙齒正確咀嚼方法

1、交替使用兩側牙齒

交替使用左右兩側的牙齒咀嚼(jiao)食(shi)物。這樣不僅(jin)能充分發揮全部牙齒的(de)咀嚼(jiao)功能，能夠(gou)利用(yong)食(shi)物、唾(tuo)液對牙面的(de)摩擦、沖刷，起到自潔作用(yong)。

2、上下(xia)牙輕輕閉(bi)合

上(shang)頜(he)(he)(he)中(zhong)切(qie)牙(ya)和下(xia)頜(he)(he)(he)中(zhong)切(qie)牙(ya)的(de)中(zhong)線垂(chui)直一(yi)致，上(shang)頜(he)(he)(he)第(di)一(yi)磨牙(ya)的(de)近中(zhong)頰(jia)尖(jian)咬在(zai)下(xia)頜(he)(he)(he)第(di)一(yi)磨牙(ya)的(de)頰(jia)溝內、上(shang)頜(he)(he)(he)尖(jian)牙(ya)咬在(zai)下(xia)頜(he)(he)(he)尖(jian)牙(ya)與下(xia)頜(he)(he)(he)第(di)一(yi)前磨牙(ya)之間(jian)，形成中(zhong)性牙(ya)，下(xia)前牙(ya)切(qie)端咬在(zai)上(shang)前牙(ya)舌面切(qie)1/3處，咬合平面對稱(cheng)。

3、放松(song)緊張心情(qing)

采取坐(zuo)姿，放慢咀(ju)嚼速度，先讓右(you)側牙齒(chi)咀(ju)嚼，再(zai)讓左側咀(ju)嚼，可以緩解(jie)緊張的(de)(de)心情，從而達到平(ping)衡膳食的(de)(de)目的(de)(de)。

4、咀(ju)嚼不宜過飽

如果咀(ju)嚼過飽，容易導致胃(wei)腸(chang)功(gong)能紊亂，出現腹(fu)脹、腹(fu)痛、消化不良等(deng)癥狀，同(tong)時也會加重胃(wei)腸(chang)道的負(fu)擔。

咀嚼食物的正確方式

1、最(zui)好(hao)一口(kou)食物能夠在牙齒兩側細(xi)嚼15-25下，而且要(yao)輕嚼慢咽，張(zhang)口(kou)還是(shi)閉(bi)口(kou)咀(ju)嚼這(zhe)主(zhu)要(yao)是(shi)看(kan)個人(ren)習(xi)慣和所處地環境等等。

2、兩側牙(ya)(ya)齒輪(lun)流咀嚼，在(zai)每次咀嚼時可以選擇兩側同時咀嚼，這樣能夠增加咀嚼肌的(de)(de)使用，有助于(yu)臉型的(de)(de)改變。但有些(xie)人常常習慣于(yu)用一(yi)側的(de)(de)牙(ya)(ya)齒嚼東西，而另一(yi)側牙(ya)(ya)齒則(ze)完全不用或很(hen)少用，醫(yi)學(xue)上叫偏側或單側咀嚼習慣，可造(zao)成多方面(mian)的(de)(de)危害。

3、咀嚼(jiao)不(bu)宜過(guo)飽，如果咀嚼(jiao)過(guo)飽，容易導致胃腸(chang)功能紊亂，出現腹(fu)脹、腹(fu)痛、消化(hua)不(bu)良等(deng)癥狀(zhuang)，同(tong)時也會(hui)加(jia)重胃腸(chang)道的負擔。

4、狼吞虎咽，長時間的(de)(de)咀嚼可以讓(rang)雙側(ce)的(de)(de)咬肌(ji)增大(da)變厚，提高(gao)臉型的(de)(de)美觀度，但這(zhe)種壞(huai)習慣不利于口腔健(jian)康。除此以外(wai)，也可以通過(guo)咀嚼東西按摩臉部(bu)，促進臉部(bu)皮膚的(de)(de)血液循環，改善微(wei)循環，從而(er)使皮膚緊致(zhi)，有光澤(ze)，從而(er)延緩衰老。

牙齒咀嚼東西疼痛怎么辦

1、牙齒重度磨耗(hao)

如果有不(bu)健康(kang)的飲(yin)食咀嚼(jiao)習慣或磨(mo)牙的行為，都可能(neng)會導致(zhi)牙齒(chi)重度磨(mo)耗，出現(xian)牙咀嚼(jiao)東(dong)西就痛的癥狀，患者可以采用全瓷貼面修復、樁核冠等方式(shi)進行治療，一般能(neng)有效緩(huan)解癥狀。

2、牙周炎

牙周炎是指由感染、飲食不當等因素引起的牙周支持組織的慢性炎癥，常表現為牙咀嚼東西就痛、面部腫脹等，患者可以在醫生的指導下口服甲硝唑芬布芬膠囊、紅霉素腸溶片、替硝唑片等藥物進行治(zhi)療(liao)，必要時需要采用牙周(zhou)翻(fan)瓣術(shu)、引導組織(zhi)再生(sheng)術(shu)等手術(shu)進行治(zhi)療(liao)。

3、齲齒

齲(qu)齒是(shi)指因細菌(jun)感染等(deng)(deng)因素導致的(de)牙體硬組織破壞，常(chang)表現為(wei)牙咀嚼(jiao)東西(xi)就痛、冷熱刺激痛等(deng)(deng)，患者可以在(zai)醫生的(de)指導下使用氟(fu)化(hua)鈉(na)甘油糊(hu)劑、布洛(luo)芬片(pian)、硝酸銀軟(ruan)膏等(deng)(deng)藥物進行治(zhi)療。

4、牙齒隱裂

牙(ya)齒表面存(cun)在(zai)隱裂時，可磨除裂紋(wen)，使用復合樹(shu)脂充填。

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