牙齒正確咀嚼方法

1、交替使用兩側牙齒

交替使用左右兩側的牙齒咀(ju)嚼(jiao)食物。這(zhe)樣不僅(jin)能(neng)充分發揮(hui)全部牙齒的咀(ju)嚼(jiao)功(gong)能(neng)，能(neng)夠利用食物、唾(tuo)液對牙面(mian)的摩擦、沖(chong)刷，起到自潔作(zuo)用。

2、上下牙輕輕閉合

上(shang)頜(he)中切牙(ya)(ya)(ya)和下頜(he)中切牙(ya)(ya)(ya)的中線垂直一(yi)致，上(shang)頜(he)第(di)一(yi)磨牙(ya)(ya)(ya)的近中頰(jia)尖咬(yao)在下頜(he)第(di)一(yi)磨牙(ya)(ya)(ya)的頰(jia)溝內、上(shang)頜(he)尖牙(ya)(ya)(ya)咬(yao)在下頜(he)尖牙(ya)(ya)(ya)與下頜(he)第(di)一(yi)前(qian)磨牙(ya)(ya)(ya)之間，形成中性(xing)牙(ya)(ya)(ya)，下前(qian)牙(ya)(ya)(ya)切端咬(yao)在上(shang)前(qian)牙(ya)(ya)(ya)舌面切1/3處，咬(yao)合平面對稱。

3、放松緊(jin)張心情(qing)

采(cai)取坐姿，放慢(man)咀嚼(jiao)速度，先讓右側(ce)牙齒咀嚼(jiao)，再讓左側(ce)咀嚼(jiao)，可以緩解緊張的(de)(de)心情，從而達到平衡膳食(shi)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。

4、咀嚼不宜過飽(bao)

如(ru)果咀(ju)嚼過飽，容易導致胃腸功能(neng)紊亂，出(chu)現腹脹、腹痛、消化不良等癥狀，同(tong)時也會加重胃腸道的(de)負擔。

咀嚼食物的正確方式

1、最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，張(zhang)口還是(shi)閉口咀(ju)嚼這主要是(shi)看個人習慣和所處地環境等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

2、兩側(ce)(ce)牙(ya)齒輪流咀(ju)(ju)(ju)嚼(jiao)(jiao)，在每(mei)次(ci)咀(ju)(ju)(ju)嚼(jiao)(jiao)時可以選擇兩側(ce)(ce)同時咀(ju)(ju)(ju)嚼(jiao)(jiao)，這樣能(neng)夠增加咀(ju)(ju)(ju)嚼(jiao)(jiao)肌的使用(yong)，有助于(yu)臉型(xing)的改變。但有些人常常習(xi)慣(guan)于(yu)用(yong)一側(ce)(ce)的牙(ya)齒嚼(jiao)(jiao)東西，而另(ling)一側(ce)(ce)牙(ya)齒則完全不(bu)用(yong)或很少用(yong)，醫學上叫偏側(ce)(ce)或單側(ce)(ce)咀(ju)(ju)(ju)嚼(jiao)(jiao)習(xi)慣(guan)，可造成多(duo)方(fang)面的危害。

3、咀嚼不宜過飽(bao)，如果咀嚼過飽(bao)，容易(yi)導致胃(wei)腸功能(neng)紊亂，出現腹脹、腹痛、消化不良等癥(zheng)狀(zhuang)，同時也會加重(zhong)胃(wei)腸道的負(fu)擔。

4、狼(lang)吞虎咽(yan)，長時(shi)間的(de)咀嚼(jiao)可以讓雙側的(de)咬肌增大變厚(hou)，提高臉型(xing)的(de)美觀(guan)度，但(dan)這種壞習慣不利于口腔(qiang)健(jian)康。除此以外，也可以通過咀嚼(jiao)東西(xi)按摩臉部(bu)，促進臉部(bu)皮膚的(de)血液循環(huan)，改善微循環(huan)，從而使皮膚緊致，有光澤，從而延緩衰老。

牙齒咀嚼東西疼痛怎么辦

1、牙齒重度磨耗

如果(guo)有不健康的飲(yin)食咀嚼習慣或(huo)磨(mo)牙的行(xing)為，都可能(neng)會導致牙齒(chi)重度(du)磨(mo)耗，出現牙咀嚼東西就(jiu)痛(tong)的癥狀，患者可以采用全瓷貼面修復、樁核冠等方式進(jin)行(xing)治療，一般能(neng)有效緩解癥狀。

2、牙周炎

牙周炎是指由感染、飲食不當等因素引起的牙周支持組織的慢性炎癥，常表現為牙咀嚼東西就痛、面部腫脹等，患者可以在醫生的指導下口服甲硝唑芬布芬膠囊、紅霉素腸溶片、替硝唑片等藥物進行治療(liao)(liao)，必要(yao)時需要(yao)采用(yong)牙周翻瓣術、引導組(zu)織再生術等手(shou)術進行治療(liao)(liao)。

3、齲齒

齲齒(chi)是(shi)指因細(xi)菌感(gan)染等因素導致的牙(ya)體硬組(zu)織(zhi)破壞，常表(biao)現為牙(ya)咀(ju)嚼(jiao)東西就痛、冷熱(re)刺(ci)激痛等，患者可以在醫生的指導下使用氟(fu)化鈉甘油糊劑、布洛芬片(pian)、硝酸銀軟膏等藥(yao)物進行(xing)治療。

4、牙齒隱裂

牙(ya)齒表面存在隱裂時(shi)，可磨除(chu)裂紋，使用復合樹脂充填(tian)。

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