牙齒正確咀嚼方法

1、交(jiao)替(ti)使用兩(liang)側牙(ya)齒(chi)

交替使用左右兩側的牙齒咀(ju)嚼食(shi)物。這樣不(bu)僅(jin)能充分發揮全部(bu)牙齒的咀(ju)嚼功能，能夠利用食(shi)物、唾液對(dui)牙面的摩擦、沖刷，起到(dao)自潔(jie)作用。

2、上下(xia)牙(ya)輕(qing)輕(qing)閉合(he)

上(shang)頜(he)中切牙(ya)(ya)(ya)和下頜(he)中切牙(ya)(ya)(ya)的中線垂(chui)直一(yi)致，上(shang)頜(he)第一(yi)磨(mo)牙(ya)(ya)(ya)的近中頰(jia)尖(jian)咬在下頜(he)第一(yi)磨(mo)牙(ya)(ya)(ya)的頰(jia)溝內(nei)、上(shang)頜(he)尖(jian)牙(ya)(ya)(ya)咬在下頜(he)尖(jian)牙(ya)(ya)(ya)與下頜(he)第一(yi)前磨(mo)牙(ya)(ya)(ya)之(zhi)間，形成中性牙(ya)(ya)(ya)，下前牙(ya)(ya)(ya)切端咬在上(shang)前牙(ya)(ya)(ya)舌面切1/3處，咬合平面對稱。

3、放松緊張(zhang)心情

采取坐姿，放慢咀嚼速度(du)，先讓右側牙齒咀嚼，再讓左(zuo)側咀嚼，可以緩解緊張的心情(qing)，從而(er)達(da)到平衡膳(shan)食的目(mu)的。

4、咀(ju)嚼不宜(yi)過飽

如果(guo)咀嚼過飽，容易導致胃腸(chang)功能紊亂(luan)，出現腹脹、腹痛(tong)、消化(hua)不良等癥狀，同時也會加重(zhong)胃腸(chang)道的負擔。

咀嚼食物的正確方式

1、最(zui)好一口食物(wu)能夠在牙齒(chi)兩側(ce)細嚼15-25下，而且要(yao)輕嚼慢(man)咽，張口還是閉口咀嚼這主(zhu)要(yao)是看個人習(xi)慣和(he)所處地環(huan)境(jing)等等。

2、兩側(ce)(ce)(ce)牙齒(chi)輪流咀(ju)嚼，在每次咀(ju)嚼時可(ke)以選(xuan)擇兩側(ce)(ce)(ce)同時咀(ju)嚼，這樣能夠增加(jia)咀(ju)嚼肌的使用，有助于(yu)臉型(xing)的改變。但有些人常常習(xi)慣于(yu)用一側(ce)(ce)(ce)的牙齒(chi)嚼東(dong)西(xi)，而(er)另一側(ce)(ce)(ce)牙齒(chi)則完(wan)全不用或很少用，醫學上(shang)叫偏側(ce)(ce)(ce)或單側(ce)(ce)(ce)咀(ju)嚼習(xi)慣，可(ke)造(zao)成多(duo)方(fang)面的危害。

3、咀嚼不(bu)(bu)宜(yi)過飽，如(ru)果咀嚼過飽，容易導致胃(wei)腸功能紊亂，出(chu)現腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)、消化(hua)不(bu)(bu)良等(deng)癥狀，同時也會(hui)加重胃(wei)腸道(dao)的負擔。

4、狼吞(tun)虎(hu)咽，長時間的(de)(de)(de)咀嚼(jiao)可以讓雙(shuang)側的(de)(de)(de)咬肌增(zeng)大變厚，提高臉(lian)型的(de)(de)(de)美觀度，但這種壞習慣(guan)不利于口腔健康。除此以外(wai)，也可以通過咀嚼(jiao)東西按摩臉(lian)部，促進臉(lian)部皮膚(fu)的(de)(de)(de)血液循環，改善微循環，從(cong)而(er)使皮膚(fu)緊致，有光澤，從(cong)而(er)延緩衰老。

牙齒咀嚼東西疼痛怎么辦

1、牙(ya)齒(chi)重度磨耗

如(ru)果有不健康的飲食咀嚼習慣或磨牙(ya)的行(xing)為，都(dou)可能會導致(zhi)牙(ya)齒(chi)重(zhong)度磨耗(hao)，出現(xian)牙(ya)咀嚼東西就痛的癥狀，患者可以采用全(quan)瓷貼面修復、樁核(he)冠(guan)等方式進(jin)行(xing)治療，一般能有效緩解癥狀。

2、牙周炎

牙周炎是指由感染、飲食不當等因素引起的牙周支持組織的慢性炎癥，常表現為牙咀嚼東西就痛、面部腫脹等，患者可以在醫生的指導下口服甲硝唑芬布芬膠囊、紅霉素腸溶片、替硝唑片等藥物進行治療，必(bi)要(yao)時需要(yao)采用牙周翻瓣術(shu)、引(yin)導組織再生術(shu)等手術(shu)進行治療。

3、齲齒

齲齒是指(zhi)因(yin)細(xi)菌(jun)感染等因(yin)素導(dao)致的牙體硬組織(zhi)破(po)壞，常表(biao)現為牙咀嚼東西就(jiu)痛、冷熱刺激痛等，患者(zhe)可以在醫生的指(zhi)導(dao)下(xia)使用氟(fu)化(hua)鈉甘油糊劑、布洛芬(fen)片、硝酸銀(yin)軟膏等藥物進(jin)行(xing)治療(liao)。

4、牙齒隱裂

牙齒表(biao)面存(cun)在(zai)隱裂(lie)(lie)時(shi)，可磨除裂(lie)(lie)紋，使用(yong)復合樹脂(zhi)充填。

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