如果(guo)是一個膳食結構合理的正常人，就不需(xu)要(yao)去補充蛋白粉。但是那(nei)些需要補(bu)充蛋白質的(de)人群最好是通過服用(yong)蛋白粉來(lai)補(bu)充。蛋白質不足的(de)確有害(hai)健康(kang)，膳食中蛋白質比例過低時，人容(rong)易(yi)虛(xu)胖，身(shen)體松(song)軟，沒力(li)氣，怕冷，消化能力(li)弱，容(rong)易(yi)浮腫。特別(bie)是對肌肉本(ben)(ben)(ben)來(lai)就少，消化本(ben)(ben)(ben)來(lai)就差，食量(liang)本(ben)(ben)(ben)來(lai)就小的(de)老(lao)年人來(lai)說(shuo)，保(bao)證蛋白質供應(ying)是必須的(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎(shen)臟(zang)(zang)虛弱(ruo)(ruo)的人、痛風病人、嬰(ying)幼(you)兒(er)。腎(shen)臟(zang)(zang)虛弱(ruo)(ruo)的人補充蛋白粉的話會增加(jia)腎(shen)臟(zang)(zang)的排毒(du)壓(ya)力(li)，造成(cheng)腎(shen)臟(zang)(zang)損害。

通風(feng)病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質粉，因(yin)為大豆中的嘌呤會(hui)增(zeng)加體內(nei)尿酸的量，加重痛風(feng)癥(zheng)狀。

嬰幼(you)兒的(de)各(ge)項身體機能發育都(dou)還不完(wan)善，應該選(xuan)擇奶粉(fen)等來補(bu)充蛋(dan)白質，嬰幼(you)兒最(zui)好是通過合理均衡的(de)飲食來獲取基本的(de)營養物質，建議需(xu)要補(bu)充蛋(dan)白粉(fen)的(de)話要在孩(hai)子2歲以(yi)上再(zai)補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體質(zhi)差(cha)，免(mian)疫力低(di)下抵抗(kang)力差(cha)或營(ying)養不良(liang)的人，可以(yi)通(tong)過蛋(dan)白粉補充(chong)足(zu)夠的蛋(dan)白質(zhi)，增強身體體質(zhi)，提高身體對病(bing)毒細菌的抵抗(kang)力和(he)免(mian)疫能力。

2、中老(lao)年人(ren)，特(te)別(bie)(bie)是身體不好多病多痛的老(lao)年人(ren)。由于他們體內蛋(dan)白質(zhi)(zhi)分解代(dai)謝大于合成代(dai)謝，這種狀態下會(hui)使蛋(dan)白質(zhi)(zhi)出現負平衡，所以特(te)別(bie)(bie)需要額外補充蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。

3、減(jian)(jian)肥者和素食主義(yi)者都可以多通(tong)過(guo)蛋白粉補充蛋白質，因為飲食上的(de)刻意減(jian)(jian)少(shao)和單(dan)一，長期(qi)以來會(hui)使身(shen)體營養缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠(gou)得(de)到所需要(yao)的(de)營養也能滿(man)足需求。

4、術前術后(hou)的病(bing)人(ren)，病(bing)人(ren)手術后(hou)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)消化吸收功能(neng)較正常時候(hou)會(hui)(hui)有(you)所下降，且蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)的分解代謝增加，也會(hui)(hui)出現(xian)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)代謝負平衡(heng)，所以補(bu)充(chong)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)能(neng)夠(gou)幫助術后(hou)身(shen)體恢復和防止并發癥的發生。

國內外(wai)調查表明，蛋白(bai)質和多種營養素不足的患者住院(yuan)時間延長(chang)，康復(fu)(fu)速度(du)變慢(man)，甚(shen)至根(gen)本(ben)無法康復(fu)(fu)。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合(he)自己的營(ying)養補充食品，才(cai)能達到補充不足(zu)營(ying)養的目的。