如果是一個膳(shan)食結構合理的正常人，就(jiu)不需要去補充蛋白粉。但是(shi)那些(xie)需(xu)要補充蛋白質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)群最好是(shi)通過服(fu)用蛋白粉來(lai)補充。蛋白質(zhi)(zhi)不足的(de)確有害健(jian)康，膳(shan)食(shi)中蛋白質(zhi)(zhi)比(bi)例過低時，人(ren)容(rong)易虛(xu)胖，身體松(song)軟，沒(mei)力(li)氣，怕(pa)冷，消(xiao)化能力(li)弱(ruo)，容(rong)易浮腫(zhong)。特別是(shi)對(dui)肌肉(rou)本來(lai)就(jiu)少(shao)，消(xiao)化本來(lai)就(jiu)差(cha)，食(shi)量本來(lai)就(jiu)小的(de)老年人(ren)來(lai)說，保(bao)證蛋白質(zhi)(zhi)供應是(shi)必須的(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎臟(zang)(zang)虛弱的(de)人、痛風病人、嬰幼(you)兒。腎臟(zang)(zang)虛弱的(de)人補充(chong)蛋白(bai)粉的(de)話會增加腎臟(zang)(zang)的(de)排毒壓(ya)力，造成腎臟(zang)(zang)損害。

通風病人要杜絕大(da)豆蛋(dan)(dan)白為主成分(fen)的(de)蛋(dan)(dan)白質粉，因為大(da)豆中(zhong)的(de)嘌呤(ling)會增加(jia)體內尿酸的(de)量，加(jia)重痛(tong)風癥狀。

嬰幼兒的(de)(de)各項(xiang)身體機能發育都(dou)還不完善，應該選擇奶粉等來(lai)補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)，嬰幼兒最好是通過合理均衡的(de)(de)飲食來(lai)獲取基本的(de)(de)營養物質(zhi)，建(jian)議需要(yao)補充蛋(dan)白(bai)粉的(de)(de)話要(yao)在孩子2歲以上再補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體(ti)質(zhi)差，免疫力(li)(li)(li)低下抵(di)抗(kang)力(li)(li)(li)差或(huo)營養不良的(de)人，可以通過蛋白(bai)粉(fen)補充足夠(gou)的(de)蛋白(bai)質(zhi)，增強身體(ti)體(ti)質(zhi)，提(ti)高身體(ti)對病毒細菌(jun)的(de)抵(di)抗(kang)力(li)(li)(li)和免疫能力(li)(li)(li)。

2、中(zhong)老年(nian)人(ren)，特別(bie)是身體不好多(duo)病多(duo)痛的老年(nian)人(ren)。由(you)于(yu)他們體內蛋(dan)白(bai)質分解(jie)代(dai)謝(xie)(xie)大于(yu)合成代(dai)謝(xie)(xie)，這種(zhong)狀態下會使(shi)蛋(dan)白(bai)質出現負平(ping)衡，所以特別(bie)需(xu)要額外補充蛋(dan)白(bai)質。

3、減(jian)(jian)肥(fei)者(zhe)和(he)素(su)食主(zhu)義者(zhe)都可以多通過蛋白(bai)粉(fen)補充蛋白(bai)質，因為(wei)飲食上的刻意減(jian)(jian)少(shao)和(he)單(dan)一，長期(qi)以來會使身體(ti)營(ying)養缺乏，所以喝(he)蛋白(bai)粉(fen)不僅能夠得(de)到所需(xu)要的營(ying)養也能滿足需(xu)求。

4、術前術后的(de)病人，病人手術后蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)消(xiao)化吸(xi)收功能(neng)較正常時(shi)候會(hui)有所下降，且(qie)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)分(fen)解代謝增(zeng)加，也會(hui)出現(xian)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)代謝負(fu)平衡(heng)，所以補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)能(neng)夠幫助術后身體(ti)恢(hui)復(fu)和(he)防止(zhi)并發癥的(de)發生。

國內(nei)外調(diao)查表明，蛋白(bai)質和(he)多種營養素不足(zu)的(de)患(huan)者住(zhu)院時(shi)間延長，康復速度變(bian)慢，甚至根本無(wu)法康復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合(he)自己的(de)(de)營養補充食品，才能達(da)到補充不足營養的(de)(de)目的(de)(de)。