如果是(shi)一個膳食結構合(he)理的正常人，就不需要去(qu)補充蛋白粉。但是(shi)那些需要補充蛋白(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)人群最好是(shi)通(tong)過服用(yong)蛋白(bai)(bai)粉來補充。蛋白(bai)(bai)質(zhi)不足的(de)(de)確有害(hai)健康，膳食中(zhong)蛋白(bai)(bai)質(zhi)比例過低時，人容(rong)易(yi)虛胖(pang)，身體松軟，沒力(li)氣，怕(pa)冷，消(xiao)化能力(li)弱，容(rong)易(yi)浮腫(zhong)。特(te)別是(shi)對肌肉本(ben)來就少(shao)，消(xiao)化本(ben)來就差(cha)，食量本(ben)來就小的(de)(de)老年人來說，保證蛋白(bai)(bai)質(zhi)供應是(shi)必須的(de)(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎(shen)(shen)臟(zang)虛弱的(de)(de)人、痛(tong)風(feng)病人、嬰幼兒(er)。腎(shen)(shen)臟(zang)虛弱的(de)(de)人補充(chong)蛋(dan)白粉(fen)的(de)(de)話會增(zeng)加腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)(de)排毒(du)壓(ya)力，造(zao)成腎(shen)(shen)臟(zang)損害。

通風病人要(yao)杜絕大(da)豆蛋白(bai)為(wei)主成分(fen)的(de)(de)蛋白(bai)質粉(fen)，因為(wei)大(da)豆中的(de)(de)嘌呤會增加(jia)體內尿酸的(de)(de)量，加(jia)重痛風癥(zheng)狀(zhuang)。

嬰幼(you)兒的(de)各項身(shen)體機能發育都還不(bu)完善，應該選擇奶粉等來(lai)補充蛋(dan)(dan)白質(zhi)，嬰幼(you)兒最好是通(tong)過合(he)理均衡(heng)的(de)飲食來(lai)獲(huo)取基(ji)本的(de)營養物質(zhi)，建議(yi)需要補充蛋(dan)(dan)白粉的(de)話要在(zai)孩子2歲以上再補(bu)充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體(ti)質(zhi)(zhi)差，免疫力低下抵抗力差或營養不良的人，可(ke)以通過(guo)蛋白粉補(bu)充足(zu)夠的蛋白質(zhi)(zhi)，增強身(shen)體(ti)體(ti)質(zhi)(zhi)，提(ti)高(gao)身(shen)體(ti)對病(bing)毒細菌的抵抗力和免疫能(neng)力。

2、中老年人(ren)，特別是身體不(bu)好多(duo)病多(duo)痛(tong)的(de)老年人(ren)。由于(yu)他們(men)體內蛋白質分解代謝(xie)(xie)大于(yu)合成代謝(xie)(xie)，這種狀態下會使蛋白質出現負平衡(heng)，所以特別需要額外補充蛋白質。

3、減肥者(zhe)和素食主義者(zhe)都可以多通過蛋(dan)白粉補充蛋(dan)白質(zhi)，因為飲食上的刻意減少和單一(yi)，長(chang)期以來(lai)會使身體營養缺乏，所以喝蛋(dan)白粉不僅能夠(gou)得到所需要的營養也能滿(man)足需求。

4、術前術后的(de)病人(ren)(ren)，病人(ren)(ren)手術后蛋白質消(xiao)化吸(xi)收功能(neng)較正常時候(hou)會(hui)有所下降，且(qie)蛋白質的(de)分解(jie)代謝增(zeng)加，也會(hui)出(chu)現蛋白質代謝負(fu)平衡，所以補充蛋白質能(neng)夠幫助術后身體恢復和(he)防止并發(fa)癥(zheng)的(de)發(fa)生(sheng)。

國內外調查表明，蛋(dan)白質和多種營(ying)養素不(bu)足的患者住院時間延(yan)長(chang)，康復速度變慢，甚至(zhi)根本無法康復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合自己(ji)的營(ying)養補充食品，才(cai)能達到補充不足營(ying)養的目(mu)的。