一、葉酸

葉酸(suan)是一種(zhong)維生(sheng)素(su)B族營養素，對于胎兒神經管發育至(zhi)關重要。專家建議(yi)，男士在(zai)備孕(yun)期間應適量補充葉酸(suan)，以降(jiang)低胎兒神經管缺(que)陷的風險。選擇葉酸(suan)含(han)量適中(zhong)的保健品(pin)，是準(zhun)爸(ba)爸(ba)們邁向健康孕(yun)育的第(di)一(yi)步。

二、鋅

鋅是(shi)(shi)男(nan)性(xing)生殖系(xi)統不可或(huo)缺的微量元素，對于(yu)精(jing)子(zi)的生成、成熟和(he)活(huo)動能(neng)力具有重要作用(yong)。備孕男(nan)性(xing)適(shi)量補充(chong)鋅，有助于(yu)提高精(jing)子(zi)質量，增加受孕幾率(lv)。選(xuan)擇高純度、易吸收的鋅制劑，是(shi)(shi)準爸爸們關愛伴侶的貼心之(zhi)舉(ju)。

三、硒

硒(xi)(xi)具有(you)抗(kang)氧化(hua)作用，能夠保護細胞(bao)免受自由基(ji)損害，維(wei)持男性(xing)生殖系統健康。研究表明，硒(xi)(xi)的缺乏與精子質(zhi)量(liang)下降、男性(xing)不育(yu)等(deng)問題密切相(xiang)關。備孕(yun)(yun)男性(xing)適當補充硒(xi)(xi)，有(you)助于提高生育(yu)能力(li)，為孕(yun)(yun)育(yu)健康寶寶保駕護航。

四、番茄紅素

番(fan)茄紅(hong)(hong)素(su)是一(yi)種強效抗氧化劑，能夠清除自由基，保護細胞免(mian)受氧化損(sun)傷。研究表明(ming)，番(fan)茄紅(hong)(hong)素(su)對男性生殖(zhi)系統具有積極(ji)作(zuo)用，能夠提高精子(zi)數量、活力和形態(tai)。備孕男性適當攝入番(fan)茄紅(hong)(hong)素(su)，有助于激發(fa)生育(yu)潛(qian)力，增(zeng)加受孕機會。

五、精氨酸

精(jing)(jing)(jing)氨(an)酸是(shi)男性生殖(zhi)系統中的重(zhong)要氨(an)基酸，對精(jing)(jing)(jing)子的生成(cheng)和活動(dong)力具有關鍵作用(yong)。缺乏精(jing)(jing)(jing)氨(an)酸可(ke)能(neng)導致精(jing)(jing)(jing)子數量減少、活力下降等問(wen)題。備孕男性適當補(bu)充精(jing)(jing)(jing)氨(an)酸，有助于提高(gao)精(jing)(jing)(jing)子質量，為成(cheng)功孕育打(da)下堅實(shi)基礎。

六、維生素E

維生素E是一種脂溶(rong)性抗氧化劑，能夠保護細胞膜(mo)免受氧化損傷。研究表明(ming)，維(wei)生(sheng)素E對男性生(sheng)殖(zhi)系統具(ju)有(you)多種益(yi)處，包括改善精子(zi)質量(liang)、增(zeng)加受孕(yun)幾率(lv)等。備孕(yun)男性適當補充維生(sheng)素E，有助于維護男性(xing)生殖健康，為孕育健康寶寶創造(zao)有利條件。

七、輔酶Q10

輔酶Q10是人體內(nei)的一種重要輔(fu)酶(mei)(mei)，參與能量(liang)代(dai)謝和(he)抗氧化(hua)過程(cheng)。研究表明，輔(fu)酶(mei)(mei)Q10對精(jing)(jing)子能量(liang)代謝具(ju)有積極影(ying)響，能夠提高精(jing)(jing)子活(huo)力與受精(jing)(jing)能力。備孕男性適當補充輔(fu)酶(mei)Q10，有助于提(ti)升精(jing)子質量，增加受(shou)孕幾率。

八、左旋肉堿

左(zuo)旋(xuan)肉堿是一種類氨(an)基酸(suan)營養素，具(ju)有(you)促進脂肪代謝和(he)精子生(sheng)成(cheng)的(de)作用。研究表明，左(zuo)旋(xuan)肉堿對肥胖和(he)精子數量少(shao)、活力低(di)的(de)男(nan)性具(ju)有(you)一定的(de)改善作用。備孕男(nan)性適(shi)當補(bu)充左(zuo)旋(xuan)肉堿，有(you)助于提(ti)高生(sheng)育(yu)能力，增加受孕機會。

九、維生素C

維生(sheng)素C具有抗氧化作用，能夠清(qing)除自由基，保護細胞(bao)免受(shou)氧化損傷。研究表明，維生素(su)C對精子抗氧(yang)化能力具有積極影響，能夠(gou)改(gai)善精子質量、增(zeng)加受孕(yun)(yun)幾率(lv)。備孕(yun)(yun)男性適當補(bu)充維(wei)生素C，有(you)助于提高生育能力，為成功孕育打(da)下堅(jian)實基礎(chu)。

十、維生素D

維(wei)生素D對骨骼健康(kang)具有重要作用，同時對男性生(sheng)殖系統(tong)也有益處。研究表(biao)明，維生(sheng)素D缺乏(fa)可(ke)能導致精子數(shu)量減少、活力下(xia)降等(deng)問題。備(bei)孕男性適當(dang)補充維生素(su)D，有(you)助(zhu)于維護(hu)骨骼與生(sheng)殖健康，為成功(gong)孕(yun)育創造有(you)利(li)條件。