20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能(neng)抵(di)抗紫外線和自(zi)由基對眼(yan)睛的(de)傷害，同時能(neng)起到濾除藍光的(de)作用。

30歲是人生一(yi)個重要的(de)(de)轉折點，此間(jian)(jian)大多數人步入婚姻生活(huo)的(de)(de)時間(jian)(jian)還不(bu)算長(chang)，初為人父母，但已開(kai)始(shi)感受太多的(de)(de)壓力以及來(lai)自家庭和(he)社會的(de)(de)各種義務，中(zhong)年關注健康(kang)保健應該從30歲早(zao)早(zao)開(kai)始(shi)。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏紅花等抗衰(shuai)老(lao)、補氣血的保(bao)健(jian)品，如(ru)果是育齡婦女(nv)，最好適當補充葉酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲(sui)以后的(de)中年人，是生(sheng)長、發(fa)育、成熟過(guo)渡到逐漸老化(hua)的(de)轉折(zhe)時期，身體外表、大(da)腦、內臟器(qi)官(guan)、感官(guan)、性等(deng)方面均發(fa)生(sheng)程度不(bu)同(tong)的(de)退行性變(bian)化(hua)，maigoo小編(bian)建議，這時候(hou)要更加注(zhu)重選擇保健(jian)品來延緩衰老的(de)過(guo)程。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之類；日常(chang)應酬過多，也可以(yi)服(fu)用些(xie)解酒保肝、消化(hua)潤腸的保健品。

人過了50歲后，我們的身(shen)(shen)體(ti)機能會(hui)快速衰退，會(hui)長出白頭發、老年斑(ban)，身(shen)(shen)體(ti)會(hui)出現一(yi)系列衰老的跡象。若不好好養護身(shen)(shen)體(ti)，身(shen)(shen)體(ti)容(rong)易出問題。選(xuan)擇(ze)合適的保健品有利于預防各種疾病，增強免疫力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助于預防心臟疾病。