20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能(neng)抵抗紫外線(xian)和自由基對眼睛(jing)的傷害(hai)，同時能(neng)起到濾除(chu)藍光的作用(yong)。

30歲是(shi)人生(sheng)一個(ge)重要的(de)(de)轉折點，此間大(da)多(duo)數人步入婚姻生(sheng)活的(de)(de)時間還不算長，初(chu)為人父母(mu)，但已開始感(gan)受太多(duo)的(de)(de)壓力(li)以及來自家庭和社會(hui)的(de)(de)各種(zhong)義務，中年關注(zhu)健康(kang)保(bao)健應該從(cong)30歲早早開始。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏(zang)紅花等抗衰(shuai)老、補氣血的保(bao)健品，如果是育齡婦女，最好適當(dang)補充葉酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲以(yi)后的(de)(de)(de)中年人，是生長、發育、成熟過渡到(dao)逐漸老化的(de)(de)(de)轉折時期，身體外表、大腦、內臟器官(guan)、感官(guan)、性(xing)等方(fang)面均發生程度不同(tong)的(de)(de)(de)退行性(xing)變化，maigoo小編(bian)建議，這時候要更加注重選(xuan)擇保(bao)健品來延(yan)緩衰(shuai)老的(de)(de)(de)過程。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之類；日常應酬過多，也(ye)可以服用些解酒保肝、消(xiao)化潤腸的保健品(pin)。

人過(guo)了(le)50歲后(hou)，我(wo)們(men)的身(shen)(shen)體機能會(hui)(hui)快(kuai)速(su)衰退(tui)，會(hui)(hui)長出白頭發、老(lao)年斑(ban)，身(shen)(shen)體會(hui)(hui)出現一(yi)系列衰老(lao)的跡象。若(ruo)不好好養(yang)護身(shen)(shen)體，身(shen)(shen)體容易出問題。選擇合適的保健(jian)品有(you)利于預防各種疾病，增強免疫力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助于預(yu)防心(xin)臟疾病(bing)。