20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能抵抗紫外線和自由基對眼睛的傷害，同時能起到濾除藍光的作用。

30歲是人(ren)(ren)生一個(ge)重要的轉折點(dian)，此間(jian)大多(duo)(duo)數人(ren)(ren)步入(ru)婚姻(yin)生活的時(shi)間(jian)還不算長(chang)，初為(wei)人(ren)(ren)父母，但已開始感受太多(duo)(duo)的壓力以及(ji)來自家庭和社會(hui)的各種義務，中(zhong)年關注健(jian)康保健(jian)應該從30歲早(zao)早(zao)開始。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏紅花(hua)等抗衰老、補氣血的保健(jian)品(pin)，如果(guo)是育齡婦女，最好適當補充(chong)葉(xie)酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲以后(hou)的中年人，是生(sheng)長、發育(yu)、成熟(shu)過渡(du)到逐漸老化的轉折時期(qi)，身體(ti)外(wai)表、大(da)腦、內臟(zang)器(qi)官、感官、性等(deng)方(fang)面均發生(sheng)程(cheng)度不同的退行性變化，maigoo小編建議，這時候要(yao)更(geng)加注重選擇(ze)保健品來延緩衰老的過程(cheng)。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之(zhi)類(lei)；日(ri)常應(ying)酬(chou)過多，也可以服用些解酒(jiu)保肝(gan)、消化潤腸(chang)的保健品(pin)。

人(ren)過了(le)50歲后，我們(men)的身(shen)體(ti)(ti)機能會快速衰退，會長出(chu)(chu)白頭(tou)發(fa)、老年斑，身(shen)體(ti)(ti)會出(chu)(chu)現一系列衰老的跡象。若不好好養(yang)護身(shen)體(ti)(ti)，身(shen)體(ti)(ti)容易出(chu)(chu)問題。選擇(ze)合適的保(bao)健品有利(li)于預防(fang)各種疾病，增強免疫力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助(zhu)于(yu)預防心臟疾(ji)病。