20歲左右年輕人一般可補充些維生素、鈣片、營養蛋白粉來滿足日常營養所需。用腦過度，可補充呵護心腦健康的魚油DHA；經常熬夜，可補充抗老抗氧化的葡萄籽；睡眠不好，補充褪黑素有助于入睡；容易脫發，補充生物素可改善掉發問題；眼睛疲勞可補充葉黃素，能抵(di)抗紫外(wai)線和自(zi)由基對眼(yan)睛的傷害，同時能起到(dao)濾除藍光(guang)的作用。

30歲(sui)是人生一個重要的轉折點，此間大(da)多(duo)(duo)數人步(bu)入婚(hun)姻生活的時間還不算長，初為人父母，但已開始(shi)感受太(tai)多(duo)(duo)的壓(ya)力以及(ji)來(lai)自家(jia)庭和(he)社會(hui)的各種義務，中年關注健(jian)康保健(jian)應該從30歲(sui)早早開始(shi)。

女性：女性30歲以后就要注重保養，可以吃些膠原蛋白、燕窩、阿膠、葡萄籽、維生素、藏紅花等(deng)抗衰(shuai)老、補氣血(xue)的保(bao)健品，如果是(shi)育(yu)齡婦女，最好適(shi)當補充(chong)葉酸。

男性：30歲左右男人正是家里的“頂梁柱”，生活和工作壓力比較大，可適當補充一些增強免疫力、滋補陽氣、安神益智的保健品，諸如B族維生素片、人參、鹿茸、番茄紅素等等。

40歲以后的(de)中年人，是生長、發育、成熟過渡到逐漸老化的(de)轉折時期，身體(ti)外表、大腦(nao)、內臟(zang)器官、感(gan)官、性等方面(mian)均發生程度不同(tong)的(de)退行性變化，maigoo小編建議，這時候要(yao)更(geng)加注重(zhong)選擇(ze)保(bao)健品來延緩衰老的(de)過程。

女性：40歲左右女性進入更年期，可以選擇含大豆異黃酮的保健品來緩解更年期綜合癥，并搭配月見草油、復合維生素等保健品綜合調理，另外還要注意日常補鐵補血、補鈣。

男性：40歲左右男人容易面臨腎虛的困擾，可以吃些補腎壯陽的保健品，比如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉之(zhi)類；日常應酬過多，也可以(yi)服用些解酒保肝、消化潤腸(chang)的保健品。

人過了50歲(sui)后(hou)，我們的身體機能會快速衰(shuai)退，會長(chang)出(chu)白頭發、老年斑，身體會出(chu)現(xian)一(yi)系列衰(shuai)老的跡象。若不好好養護身體，身體容(rong)易出(chu)問題(ti)。選擇(ze)合適的保健品有利于預防各種疾(ji)病(bing)，增(zeng)強免疫力。

女性：50歲女人保健養生重點是提高免疫力、補鈣以及抗衰老，適合50歲女人吃的保健品有中老年鈣片、魚油、螺旋藻、蜂膠、阿膠、葡萄籽膠囊等等。

男性：50歲左右男人保健養生的重點是降脂降壓、補鈣和適當滋補陽氣，適合50歲男人吃的保健品有螺旋藻、蜂膠、三七、靈芝、人參、中老年鈣片、魚油等等。

60歲以上老人往往面臨高血壓、高血糖、高血脂等的問題，可以適當服用螺旋藻、三七、靈芝、蜂膠等降壓降脂保健品，另外還需要補充適量的鈣質，減少各種關節病的發生，像氨糖軟骨素加鈣片就比較不錯。老年人易誘發心臟疾病，輔酶Q10有助于預防心(xin)臟(zang)疾病。