每當夜幕降臨,城市的另一面才剛剛熱鬧起來。那些習慣在夜晚工作、生活的人們,我們稱之為“夜班族”。他們與朝九晚五的上班族截然不同,他們的生活規律似乎更為特殊,也更為不易。由于作息時間與常人有異,他們的飲食和保健也需特別注意。那么,對于這些夜班族來說,哪些保健品是他們真正需要的呢?以下是小編了解到的一些適合熬夜吃的保健品,一起來看看吧。
一、魚油
夜間的屏(ping)幕(mu)光和室內(nei)的照明常常使眼(yan)(yan)睛感(gan)到疲勞。而魚油(you)(you),特(te)別是富含omega-3脂肪酸的深(shen)海魚油(you)(you),對(dui)眼(yan)(yan)睛健康極為有益。它(ta)可以(yi)幫助(zhu)緩解眼(yan)(yan)干、眼(yan)(yan)疲勞,甚(shen)至對(dui)預防白內(nei)障等(deng)眼(yan)(yan)病也有一(yi)定效果。對(dui)于經(jing)常熬夜的人來說,選(xuan)擇(ze)高品質的魚油(you)(you)是保(bao)護視力、緩解眼(yan)(yan)部不適的必備之選(xuan)。
二、輔酶Q10
夜間的作息可能會(hui)導致心臟(zang)承受額外的壓力。輔酶(mei)Q10對心臟(zang)健康(kang)至關(guan)重(zhong)要(yao),它有助于提(ti)(ti)高(gao)心肌功能,降(jiang)低血壓,并能在夜間給(gei)心臟(zang)提(ti)(ti)供必要(yao)的能量。選擇經過科學驗證的輔酶(mei)Q10品牌,可以確保每一粒都包(bao)含了高(gao)質量、高(gao)純度的輔酶(mei)Q10。
三、護肝片
肝(gan)臟(zang)(zang)在夜(ye)間進(jin)行排毒和(he)代謝工作,對(dui)于(yu)經常熬夜(ye)的(de)人來說,肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)負擔加重(zhong)。選(xuan)擇(ze)一款含有(you)天然(ran)草本(ben)成分的(de)護肝(gan)片(pian),有(you)助于(yu)肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)解毒和(he)修復,減輕肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)負擔。此外,護肝(gan)片(pian)還能幫助調節身體內(nei)的(de)激素平衡,對(dui)于(yu)夜(ye)班族來說,這無疑是(shi)雙(shuang)重(zhong)保障。
四、維生素B族
維(wei)生素(su)(su)B族在能量代謝中起著(zhu)至關(guan)重(zhong)要的作用。對于經常熬夜、生活不規律的人來說,維(wei)生素(su)(su)B族的補充尤為重(zhong)要。它能有效(xiao)緩解疲勞感,為身體提供持久的能量。選(xuan)擇經過科學(xue)配比的維(wei)生素(su)(su)B族復合片,既(ji)方(fang)便又高效(xiao)。
五、褪黑素
褪(tun)(tun)黑素(su)是調節(jie)人(ren)體生物鐘(zhong)的(de)重要激素(su)。對于夜(ye)(ye)班族來說,適(shi)時補(bu)充褪(tun)(tun)黑素(su)有助(zhu)于調整生物鐘(zhong),緩解時差感。此(ci)外,它還能幫(bang)助(zhu)提高睡眠(mian)質量(liang),讓夜(ye)(ye)班的(de)“貓頭(tou)鷹”們也能擁有深沉、安穩的(de)睡眠(mian)。但需要注意的(de)是,褪(tun)(tun)黑素(su)的(de)使用(yong)應當適(shi)度,并避免與酒精、藥(yao)物等同時服用(yong)。
六、維生素C
維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C是(shi)眾所周知的免疫(yi)衛士,對(dui)于經常熬(ao)夜、生(sheng)活不(bu)規律的人來說,增強(qiang)免疫(yi)力(li)尤為(wei)重要(yao)。選擇優質的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C補充劑,可以確(que)保身體得到足夠的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C供應,增強(qiang)免疫(yi)系統的功能。此外,維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C還有(you)助(zhu)于皮膚健康,讓夜班族們的皮膚保持(chi)水潤、有(you)光澤(ze)。
七、蛋白質粉
蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)是身體細胞的(de)重要組成部分,也是肌肉生(sheng)長與修復的(de)重要能量來源(yuan)。對于夜班族來說,適(shi)時的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)補充有助(zhu)于維持肌肉健(jian)康、增(zeng)強免(mian)疫(yi)力。選擇(ze)高(gao)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)量的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)粉品(pin)(pin)牌(pai),確保(bao)每一勺都(dou)包含了(le)高(gao)品(pin)(pin)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。
八、鈣片
鈣是骨(gu)(gu)(gu)骼的(de)(de)主(zhu)要組成部分,對(dui)于(yu)(yu)骨(gu)(gu)(gu)骼健康至(zhi)關(guan)重要。夜班族們由于(yu)(yu)作息(xi)時間(jian)的(de)(de)不(bu)同,對(dui)骨(gu)(gu)(gu)骼健康的(de)(de)影響更為明顯。選擇富含鈣質的(de)(de)鈣片(pian),有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)維(wei)護骨(gu)(gu)(gu)骼健康、預防(fang)骨(gu)(gu)(gu)質疏(shu)松等(deng)骨(gu)(gu)(gu)骼問題。此外(wai),鈣片(pian)還(huan)有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)調節(jie)神經系統功能、維(wei)持正常的(de)(de)肌(ji)肉收縮等(deng)。
九、蜂膠膠囊
蜂膠(jiao)(jiao)膠(jiao)(jiao)囊含(han)有豐富(fu)的(de)黃(huang)酮類物質(zhi)(zhi)和(he)萜烯(xi)類物質(zhi)(zhi),具有抗菌、消(xiao)炎(yan)、促進細胞(bao)再生(sheng)等(deng)作(zuo)用(yong)。對于(yu)(yu)經常熬夜、生(sheng)活不規(gui)律的(de)人來說,適時的(de)蜂膠(jiao)(jiao)膠(jiao)(jiao)囊補(bu)充有助于(yu)(yu)提高身體免疫力(li)、預防感染。此外,蜂膠(jiao)(jiao)膠(jiao)(jiao)囊還有助于(yu)(yu)調節(jie)血糖、降低血脂等(deng)。
十、葡萄籽
葡(pu)萄(tao)(tao)籽富含多種(zhong)抗(kang)氧化物質,如花青素、黃酮類物質等(deng),具有(you)極強的(de)抗(kang)氧化性(xing)能。對(dui)于(yu)經(jing)常熬夜的(de)人(ren)來說(shuo),適(shi)時的(de)葡(pu)萄(tao)(tao)籽補充(chong)有(you)助(zhu)于(yu)清除體內的(de)自由(you)基(ji)、保(bao)護細胞(bao)免受損傷(shang)、延緩衰老(lao)等(deng)。此外(wai),葡(pu)萄(tao)(tao)籽還有(you)助(zhu)于(yu)改善(shan)皮膚質量、增強皮膚彈性(xing)等(deng)。