戒煙(yan)的(de)好(hao)辦法 戒煙(yan)最好(hao)的(de)方法是什么

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺(que)乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪(sang)、注(zhu)意力(li)不集中、失眠(mian)、坐立不安。

2、食欲和(he)體重(zhong)增(zeng)加(jia)。體重(zhong)增(zeng)加(jia)是打算(suan)戒煙(yan)者通常關心的(de)問題(ti)，尤其是婦女。雖然(ran)吸煙(yan)者應當被告有(you)體重(zhong)增(zeng)加(jia)的(de)可(ke)能性，但是平均增(zeng)重(zhong)5—7磅相對于(yu)吸煙(yan)所致的(de)健康危害(hai)幾乎可(ke)以不可(ke)以忽略(lve)不計(ji)。

戒(jie)煙(yan)(yan)的好辦(ban)法(fa) 戒(jie)煙(yan)(yan)最好的方法(fa)是什么

二、戒煙小妙招

1、主(zhu)動(dong)承諾戒煙：確(que)定(ding)戒煙的動(dong)機和愿望。

2、避免(mian)含有咖(ka)啡因的咖(ka)啡、茶或(huo)可樂飲料--咖(ka)啡因與尼(ni)古丁有密切關系。

3、避(bi)免到酒(jiu)吧或宴會去，也要避(bi)免與(yu)煙癮非(fei)常重的人在一起。

4、飲食要平(ping)衡簡單，不(bu)要吃(chi)的太多(duo)。吃(chi)新鮮(xian)的水果(guo)，蔬菜或喝果(guo)汁。

5、去除(chu)所有與煙(yan)草相(xiang)關的(de)裝置(zhi)，在戒煙(yan)日前把所有的(de)衣服和車洗干(gan)凈。

6、確(que)保和(he)爭(zheng)取同事、朋友和(he)家庭的(de)支持，以鼓勵戒煙(yan)和(he)保持戒煙(yan)狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐(mu)浴(yu)一次，最好就是(shi)淋浴(yu)。

8、在平日沒有抽煙欲(yu)望的時(shi)候，尋求可(ke)以代替的辦法，例如吃糖果，或(huo)者(zhe)吃口(kou)香糖。

9、盡量保持情(qing)緒的(de)輕松，精神的(de)愉快，避(bi)免過大的(de)壓(ya)力(li)和緊張情(qing)緒。

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