驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按(an)時睡覺，不能(neng)熬夜

這段時間，樹(shu)葉變(bian)綠(lv)(lv)，新芽吐綠(lv)(lv)，一地(di)枯葉。這就是舊(jiu)的(de)不(bu)去，新的(de)不(bu)來。同樣，人身上(shang)(shang)也會(hui)產生很多廢物，肝臟有(you)解毒之功效(xiao)。所以晚睡(shui)早起，晚上(shang)(shang)要在(zai)十一點前睡(shui)覺，否則影響(xiang)整(zheng)個人白天的(de)精氣神(shen)。

2、精神愉悅，心胸豁(huo)達(da)

肝對全身(shen)氣(qi)血(xue)的運行具(ju)有疏(shu)泄(xie)的作(zuo)用，肝能正常疏(shu)泄(xie)，則(ze)全身(shen)氣(qi)機調(diao)達、血(xue)流順暢(chang)。反之，就會出現兩個極(ji)端(duan)，一種是肝氣(qi)郁(yu)結，疏(shu)泄(xie)不力，則(ze)容易(yi)出現郁(yu)郁(yu)寡歡、憂(you)郁(yu)多思、唉聲(sheng)嘆氣(qi)、身(shen)體局部有脹悶感等。

另一種是(shi)肝氣亢盛，疏(shu)泄太過，則氣血(xue)妄行，容易(yi)出現脾氣暴躁、頭(tou)痛(tong)頭(tou)暈、兩脅或乳(ru)房(fang)脹痛(tong)等。所以，在《黃帝(di)內經》曰:“春三月(yue)，此謂(wei)發陳(chen)。天(tian)地俱(ju)生(sheng)，萬物以榮(rong)。夜臥早行，廣步(bu)于庭，披發緩(huan)行，以便生(sheng)志(zhi)。”其(qi)意是(shi)，春季(ji)萬物復蘇(su)，應該晚睡早起(qi)，散(san)步(bu)緩(huan)行，可(ke)以使精(jing)神愉悅(yue)、身體健康。

3、助陽氣

肝(gan)(gan)在生(sheng)發(fa)的(de)時候，需要有(you)陽(yang)(yang)氣相助，這個陽(yang)(yang)氣不僅是肝(gan)(gan)生(sheng)發(fa)的(de)動力，還(huan)是溫(wen)(wen)煦(xu)全身臟腑經(jing)脈(mo)的(de)太陽(yang)(yang)，中醫認為“肝(gan)(gan)內寄(ji)相火”。所以(yi)，在春(chun)天(tian)氣溫(wen)(wen)穩定，有(you)時比較濕冷，還(huan)需要保(bao)暖，尤其是老人和兒童(tong)，不能穿太單(dan)薄。有(you)陽(yang)(yang)光的(de)日子，多外出散步(bu)或者打(da)打(da)八段錦疏通經(jing)絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝(gan)(gan)氣十分(fen)重要。中醫(yi)認為春(chun)(chun)季屬肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)與(yu)草木相(xiang)似，草木在(zai)春(chun)(chun)季萌發、生長，肝(gan)(gan)膽(dan)經脈也在(zai)春(chun)(chun)季最(zui)為活躍。如果在(zai)春(chun)(chun)季沒養好肝(gan)(gan)氣，肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)功能或會失(shi)常，導致身體(ti)氣血運行紊亂，進而影響到其他臟(zang)(zang)腑器(qi)官。

萬物復蘇、春暖(nuan)花開的(de)春季(ji)，同時也是(shi)各種(zhong)病毒和(he)細菌活(huo)躍的(de)季(ji)節(jie)(jie)。諸如流(liu)行(xing)性(xing)感(gan)冒、流(liu)行(xing)性(xing)腦脊髓膜炎、流(liu)行(xing)性(xing)出血(xue)熱等(deng)傳(chuan)染病在這一(yi)節(jie)(jie)氣容易(yi)流(liu)行(xing)爆發(fa)(fa)，需提(ti)高警惕(ti)。市民如果發(fa)(fa)現不明原因(yin)的(de)發(fa)(fa)熱、咳嗽、呼吸困難(nan)、皮(pi)疹等(deng)，應及時到醫院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白(bai)質豐富的食物(wu)，增強體質，抵御(yu)病菌的侵(qin)襲(xi)。油膩食物(wu)以及動物(wu)脂肪類(lei)食物(wu)盡量少吃，刺激性食物(wu)，如辣椒(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)等(deng)也(ye)應少吃。

春筍、芹菜等粗(cu)纖維蔬(shu)菜對腸胃蠕(ru)動有很(hen)(hen)好的(de)效果，有助于新陳代謝(xie)，可以適當多吃。其他諸如(ru)韭菜、干香(xiang)菇、山藥(yao)、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生(sheng)發(fa)，也很(hen)(hen)適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸(gou)杞子(zi)性平，味甘(gan)，歸肝(gan)腎經，具有(you)滋補肝(gan)腎、益精(jing)明目(mu)的功效(xiao)，適(shi)用于肝(gan)腎陰虛所導(dao)致(zhi)的腰膝酸軟、頭暈目(mu)眩(xuan)、視物昏(hun)花等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。

2、胡蘿卜

性(xing)微溫(wen)，味甘、辛，富含(han)維生(sheng)素A原(胡(hu)蘿卜(bu)素)，亦含(han)揮發(fa)油。本(ben)品富有(you)營養，健(jian)胃(wei)消(xiao)食，生(sheng)熟均可(ke)食，對于提高肝(gan)病病人維生(sheng)素A水平，間接預防(fang)癌變的發(fa)生(sheng)具有(you)較好作用。胡(hu)蘿卜(bu)味甘、性(xing)平，無毒(du)，入肺、脾(pi)經。具有(you)健(jian)脾(pi)消(xiao)食，潤腸(chang)通(tong)便，殺(sha)蟲(chong)，行氣化滯，補(bu)肝(gan)明目，清(qing)熱(re)解毒(du)等功效。

3、芹菜

性味甘冷，入肺、心包(bao)、肝(gan)三經，有平肝(gan)清(qing)熱、祛風利濕、除煩止渴(ke)、涼血止血之功，適用(yong)于肝(gan)火上炎所(suo)(suo)致的頭(tou)痛、眩暈、面紅耳赤、口(kou)苦口(kou)臭及因(yin)肝(gan)陽(yang)偏(pian)亢所(suo)(suo)引起的高血壓病人群食用(yong)。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材(cai)料：綿(mian)茵陳50克(ke)、木棉花5朵(duo)、陳皮(pi)一個(ge)（四瓣）、瘦肉100克(ke)，所有材(cai)料加(jia)適量的水煮1小時即(ji)可。

功效：綿茵(yin)陳(chen)清熱(re)利(li)濕(shi)、退黃、利(li)膽護肝(gan)；木棉花清熱(re)、利(li)濕(shi)、解毒；陳(chen)皮理氣健脾，調中，燥濕(shi)，化痰。此湯有護肝(gan)、祛濕(shi)、理氣健脾的(de)功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法(fa)：黑豆（黑皮綠瓤的(de)）、黃(huang)豆、綠豆各20g，烏梅5-10顆，白糖(tang)2勺(shao)，添水淹過豆子(zi)三個指節(jie)，用砂鍋熬2小(xiao)時（約為(wei)1-2人量）。

功效：春季肝(gan)(gan)木生發太過，相(xiang)火(huo)外邪，烏梅味酸，可以(yi)收斂外散的(de)相(xiang)火(huo)，而且生津液(ye)，白糖和中，酸甘化陰，有(you)效地補(bu)充津液(ye)；黃豆和黑豆養肝(gan)(gan)木，補(bu)中氣，降(jiang)肝(gan)(gan)膽經相(xiang)火(huo)，綠豆清肝(gan)(gan)熱(re)。

3、豬心棗仁湯

材(cai)料(liao)：豬心1個(ge)，酸棗(zao)仁15克，茯苓15克，遠志5克，味(wei)精、精鹽各適量。

做法：先(xian)將豬心(xin)剖開，洗(xi)干凈;茯苓、酸棗仁、遠志(zhi)用細紗布袋裝好，扎緊口與(yu)豬心(xin)同入砂鍋，加水適量(liang)，先(xian)用武(wu)火(huo)燒(shao)沸，打(da)去(qu)浮沫，后改文火(huo)慢燉，至豬心(xin)熟(shu)透(tou)后，加入少許精(jing)鹽、味(wei)精(jing)調味(wei)即(ji)成。

功效：此湯有補血養心(xin)(xin)、益肝(gan)寧(ning)神之(zhi)功效。適用于心(xin)(xin)肝(gan)血虛所致的心(xin)(xin)悸不寧(ning)，失眠(mian)多夢，記憶力減退;以及陣發性(xing)心(xin)(xin)動過速(su)、風濕性(xing)心(xin)(xin)臟病(bing)、神經衰弱(ruo)、癔(yi)病(bing)等。