驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡覺(jue)，不能熬夜

這段時間，樹葉(xie)(xie)變(bian)綠(lv)，新芽吐綠(lv)，一地枯葉(xie)(xie)。這就是舊(jiu)的(de)不去，新的(de)不來。同樣，人身上也會產(chan)生很多(duo)廢物(wu)，肝臟有解(jie)毒(du)之功效。所以晚睡(shui)早起，晚上要在十一點(dian)前睡(shui)覺，否則(ze)影響整個人白(bai)天的(de)精氣神。

2、精神愉悅，心(xin)胸豁達

肝對(dui)全(quan)身氣血(xue)的運行(xing)具有疏泄(xie)(xie)的作用(yong)，肝能正常疏泄(xie)(xie)，則全(quan)身氣機調(diao)達、血(xue)流(liu)順暢。反之，就(jiu)會出(chu)現兩個極端，一種是(shi)肝氣郁(yu)(yu)結，疏泄(xie)(xie)不力，則容易(yi)出(chu)現郁(yu)(yu)郁(yu)(yu)寡歡、憂郁(yu)(yu)多(duo)思、唉聲嘆氣、身體局部有脹悶(men)感等。

另一(yi)種是肝氣(qi)亢盛(sheng)，疏泄太過，則氣(qi)血妄(wang)行(xing)，容易(yi)出現脾氣(qi)暴躁、頭(tou)痛頭(tou)暈、兩脅或乳房脹(zhang)痛等(deng)。所以(yi)(yi)，在《黃帝內經(jing)》曰(yue):“春(chun)三月，此謂發陳。天(tian)地俱生(sheng)，萬(wan)物(wu)以(yi)(yi)榮。夜臥(wo)早(zao)行(xing)，廣步于庭，披(pi)發緩(huan)行(xing)，以(yi)(yi)便生(sheng)志。”其意是，春(chun)季萬(wan)物(wu)復(fu)蘇，應該晚睡早(zao)起，散步緩(huan)行(xing)，可以(yi)(yi)使精神(shen)愉悅、身體健康。

3、助陽氣

肝在生發的時候，需要有陽氣(qi)相(xiang)助，這(zhe)個陽氣(qi)不僅是肝生發的動力，還是溫(wen)煦全身臟腑經脈的太(tai)(tai)陽，中醫認(ren)為“肝內寄相(xiang)火(huo)”。所以，在春天氣(qi)溫(wen)穩定，有時比較(jiao)濕冷，還需要保(bao)暖，尤其是老人(ren)和兒童(tong)，不能穿太(tai)(tai)單薄。有陽光的日子(zi)，多外(wai)出散步或者(zhe)打打八段(duan)錦疏通經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)十分重要。中(zhong)醫認為(wei)春(chun)(chun)季屬肝(gan)(gan)(gan)，肝(gan)(gan)(gan)臟與草木相似，草木在春(chun)(chun)季萌(meng)發、生(sheng)長，肝(gan)(gan)(gan)膽經脈也在春(chun)(chun)季最為(wei)活躍。如果(guo)在春(chun)(chun)季沒養好肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)，肝(gan)(gan)(gan)臟功能或會失常(chang)，導(dao)致身體氣(qi)血運行紊亂，進而(er)影(ying)響(xiang)到(dao)其他臟腑器官(guan)。

萬物(wu)復(fu)蘇、春暖花開的春季(ji)，同時也(ye)是(shi)各種病毒和細(xi)菌活躍(yue)的季(ji)節。諸如流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性感冒、流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性腦脊髓(sui)膜炎(yan)、流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性出血熱(re)等(deng)傳染病在這一節氣容(rong)易流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)爆發(fa)，需提高(gao)警(jing)惕。市民如果發(fa)現不明(ming)原因的發(fa)熱(re)、咳(ke)嗽、呼吸困難、皮疹(zhen)等(deng)，應及時到醫院(yuan)就(jiu)診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富(fu)的食(shi)物，增強體質，抵御病菌(jun)的侵襲。油(you)膩食(shi)物以及動物脂肪類食(shi)物盡量(liang)少(shao)吃，刺激性食(shi)物，如辣椒(jiao)(jiao)、蔥蒜、胡椒(jiao)(jiao)等也應(ying)少(shao)吃。

春(chun)筍(sun)、芹菜(cai)等粗(cu)纖維蔬菜(cai)對(dui)腸(chang)胃蠕(ru)動有很(hen)好的效果，有助于新陳代謝(xie)，可(ke)以適當多吃(chi)。其他諸如韭(jiu)菜(cai)、干香菇(gu)、山藥、牛(niu)肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生發，也很(hen)適宜(yi)。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子(zi)性平，味甘，歸肝腎經，具有(you)滋補肝腎、益(yi)精明目(mu)的(de)功(gong)效，適(shi)用于肝腎陰虛所導(dao)致的(de)腰膝酸(suan)軟、頭暈目(mu)眩、視物昏花等癥(zheng)狀(zhuang)。

2、胡蘿卜

性微溫，味(wei)甘(gan)、辛(xin)，富含維生(sheng)素(su)A原(胡(hu)蘿卜素(su))，亦含揮發(fa)油。本品富有營養，健胃(wei)消食，生(sheng)熟均可食，對于(yu)提高肝(gan)病病人維生(sheng)素(su)A水平(ping)，間接預防癌變的(de)發(fa)生(sheng)具(ju)(ju)有較好(hao)作用。胡(hu)蘿卜味(wei)甘(gan)、性平(ping)，無毒，入肺、脾經。具(ju)(ju)有健脾消食，潤腸通便(bian)，殺蟲，行氣化滯(zhi)，補(bu)肝(gan)明目，清熱解毒等功效(xiao)。

3、芹菜

性味甘(gan)冷(leng)，入肺、心包、肝三經，有平(ping)肝清(qing)熱、祛風利濕、除(chu)煩止(zhi)渴、涼血止(zhi)血之功，適用(yong)于肝火上(shang)炎所(suo)致的頭痛、眩暈、面紅耳赤、口苦(ku)口臭(chou)及因(yin)肝陽偏亢所(suo)引起(qi)的高血壓病人群(qun)食用(yong)。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳(chen)50克、木(mu)棉花(hua)5朵、陳(chen)皮(pi)一個（四瓣）、瘦肉100克，所有材料加(jia)適量的水煮(zhu)1小(xiao)時即可。

功(gong)效：綿(mian)茵陳清熱利(li)濕(shi)、退黃(huang)、利(li)膽(dan)護肝(gan)；木(mu)棉花清熱、利(li)濕(shi)、解毒；陳皮理(li)氣(qi)(qi)健脾，調中，燥濕(shi)，化痰。此湯有護肝(gan)、祛濕(shi)、理(li)氣(qi)(qi)健脾的(de)功(gong)效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法(fa)：黑豆(dou)(dou)（黑皮(pi)綠瓤(rang)的(de)）、黃豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)各20g，烏梅5-10顆，白糖(tang)2勺，添水淹過(guo)豆(dou)(dou)子三個指節，用砂鍋(guo)熬(ao)2小(xiao)時（約為1-2人量）。

功效：春季肝木(mu)生(sheng)(sheng)發太(tai)過，相(xiang)火(huo)外邪，烏梅味(wei)酸，可以收斂外散的相(xiang)火(huo)，而且生(sheng)(sheng)津(jin)液(ye)，白糖和中，酸甘化陰(yin)，有效地補(bu)充津(jin)液(ye)；黃豆和黑豆養肝木(mu)，補(bu)中氣，降肝膽經相(xiang)火(huo)，綠豆清(qing)肝熱(re)。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個，酸棗仁15克(ke)，茯苓15克(ke)，遠志5克(ke)，味精(jing)、精(jing)鹽各適量。

做(zuo)法(fa)：先將豬心(xin)(xin)剖(pou)開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠志用(yong)細紗布袋裝好(hao)，扎緊口與豬心(xin)(xin)同入砂鍋，加水適量，先用(yong)武(wu)火燒沸，打去(qu)浮沫，后(hou)改文火慢燉(dun)，至豬心(xin)(xin)熟透后(hou)，加入少許精(jing)鹽、味精(jing)調(diao)味即成。

功效：此湯有(you)補血(xue)養心、益肝寧神之(zhi)功效。適用于心肝血(xue)虛所致(zhi)的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退;以及(ji)陣發(fa)性心動過速、風濕性心臟病、神經衰弱(ruo)、癔病等。