驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按(an)時睡覺，不(bu)能(neng)熬夜

這段(duan)時間，樹葉(xie)變(bian)綠(lv)，新(xin)芽(ya)吐綠(lv)，一地枯葉(xie)。這就是舊的(de)不(bu)去，新(xin)的(de)不(bu)來。同樣，人(ren)身上也會產生很多廢(fei)物，肝(gan)臟有解毒之(zhi)功效。所以晚(wan)(wan)睡早(zao)起，晚(wan)(wan)上要在十(shi)一點(dian)前睡覺，否則影響(xiang)整個人(ren)白天的(de)精(jing)氣神。

2、精神愉悅，心胸豁達

肝(gan)對全身氣(qi)血(xue)的運行具有(you)疏泄(xie)的作用，肝(gan)能正常疏泄(xie)，則(ze)(ze)全身氣(qi)機(ji)調達、血(xue)流順暢。反(fan)之，就會出現(xian)兩個極(ji)端，一(yi)種(zhong)是肝(gan)氣(qi)郁(yu)(yu)結(jie)，疏泄(xie)不(bu)力，則(ze)(ze)容易(yi)出現(xian)郁(yu)(yu)郁(yu)(yu)寡歡(huan)、憂(you)郁(yu)(yu)多(duo)思、唉聲嘆氣(qi)、身體局部有(you)脹悶(men)感等。

另一種是肝(gan)氣亢盛，疏泄太過，則氣血妄行(xing)，容易出(chu)現脾氣暴(bao)躁、頭痛頭暈、兩(liang)脅(xie)或乳房(fang)脹痛等(deng)。所以，在(zai)《黃帝(di)內(nei)經》曰:“春三月，此(ci)謂(wei)發(fa)陳。天地(di)俱生，萬物以榮。夜(ye)臥早(zao)行(xing)，廣步于庭，披發(fa)緩行(xing)，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇(su)，應該晚(wan)睡早(zao)起，散步緩行(xing)，可以使(shi)精神(shen)愉悅、身(shen)體(ti)健康。

3、助陽氣

肝在(zai)生發(fa)的時(shi)候，需(xu)要(yao)有陽(yang)氣(qi)相助，這個陽(yang)氣(qi)不(bu)(bu)僅(jin)是(shi)肝生發(fa)的動力，還是(shi)溫煦全(quan)身臟腑(fu)經脈的太(tai)陽(yang)，中醫認為“肝內(nei)寄相火”。所以，在(zai)春天氣(qi)溫穩定，有時(shi)比較濕冷，還需(xu)要(yao)保(bao)暖，尤其是(shi)老人和(he)兒(er)童，不(bu)(bu)能穿太(tai)單薄(bo)。有陽(yang)光的日子，多外出散步或者打打八段錦(jin)疏通經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保(bao)養肝氣(qi)十分重要(yao)。中醫認(ren)為春季屬肝，肝臟(zang)(zang)與(yu)草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣(qi)，肝臟(zang)(zang)功能或會失常，導致身體氣(qi)血運(yun)行紊亂，進而(er)影響到其(qi)他臟(zang)(zang)腑器(qi)官。

萬物復蘇(su)、春(chun)暖花(hua)開的春(chun)季(ji)，同時(shi)也是各種病毒和(he)細菌活躍(yue)的季(ji)節。諸如流行性(xing)感冒、流行性(xing)腦脊髓(sui)膜(mo)炎、流行性(xing)出血(xue)熱等傳染(ran)病在這(zhe)一節氣(qi)容易流行爆發，需提高警惕。市民如果發現不(bu)明(ming)原因的發熱、咳嗽、呼(hu)吸困難、皮(pi)疹等，應及時(shi)到醫(yi)院就診(zhen)。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及(ji)蛋白質(zhi)豐富的食物(wu)(wu)，增(zeng)強體質(zhi)，抵御病菌(jun)的侵襲。油膩(ni)食物(wu)(wu)以及(ji)動物(wu)(wu)脂(zhi)肪(fang)類食物(wu)(wu)盡量少吃(chi)(chi)，刺激性食物(wu)(wu)，如辣(la)椒、蔥蒜、胡(hu)椒等也應少吃(chi)(chi)。

春筍(sun)、芹菜(cai)等(deng)粗纖維蔬(shu)菜(cai)對腸胃(wei)蠕動有(you)很好的效果，有(you)助于(yu)新陳代謝，可以適(shi)當多吃。其他諸如韭菜(cai)、干(gan)香菇、山藥、牛肉(rou)、帶魚(yu)、鯽魚(yu)等(deng)食(shi)物，有(you)助于(yu)陽氣生發，也很適(shi)宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘(gan)，歸(gui)肝腎經，具有滋補肝腎、益精明(ming)目(mu)的功效，適(shi)用(yong)于肝腎陰虛所導(dao)致的腰膝酸(suan)軟、頭暈目(mu)眩、視(shi)物昏花等癥狀(zhuang)。

2、胡蘿卜

性(xing)微溫(wen)，味甘、辛，富含維(wei)生素(su)(su)A原(胡蘿(luo)卜素(su)(su))，亦含揮發油。本品富有營(ying)養，健胃消食，生熟均可(ke)食，對于提高肝(gan)(gan)病病人維(wei)生素(su)(su)A水平(ping)，間接預防癌變(bian)的發生具有較好(hao)作用。胡蘿(luo)卜味甘、性(xing)平(ping)，無毒，入肺、脾(pi)經。具有健脾(pi)消食，潤腸通(tong)便，殺蟲(chong)，行氣化滯(zhi)，補肝(gan)(gan)明目(mu)，清熱解毒等功效。

3、芹菜

性味(wei)甘冷，入肺(fei)、心(xin)包、肝(gan)(gan)三(san)經，有平肝(gan)(gan)清熱(re)、祛風利濕、除煩(fan)止渴、涼血(xue)止血(xue)之功，適用于(yu)肝(gan)(gan)火上炎所致的(de)頭痛、眩暈(yun)、面紅耳(er)赤(chi)、口苦口臭及因肝(gan)(gan)陽偏亢(kang)所引起的(de)高血(xue)壓病人(ren)群食用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿(mian)茵陳50克(ke)、木棉花5朵(duo)、陳皮一個（四瓣）、瘦(shou)肉100克(ke)，所有(you)材料加適量的(de)水煮1小時即可(ke)。

功效：綿茵陳清(qing)熱(re)(re)利濕、退黃、利膽護肝(gan)；木棉花清(qing)熱(re)(re)、利濕、解(jie)毒；陳皮理氣健脾(pi)，調中，燥濕，化痰(tan)。此湯(tang)有(you)護肝(gan)、祛濕、理氣健脾(pi)的功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑(hei)豆（黑(hei)皮綠(lv)瓤的(de)）、黃豆、綠(lv)豆各20g，烏梅5-10顆，白糖2勺，添水淹過豆子三個指(zhi)節，用砂鍋熬2小(xiao)時（約為1-2人量）。

功效：春季肝(gan)木生發太過(guo)，相(xiang)火外邪，烏(wu)梅味酸，可以收斂外散的相(xiang)火，而且(qie)生津液(ye)(ye)，白糖和中，酸甘(gan)化(hua)陰(yin)，有效地補充津液(ye)(ye)；黃(huang)豆和黑(hei)豆養(yang)肝(gan)木，補中氣，降肝(gan)膽經相(xiang)火，綠豆清肝(gan)熱(re)。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個，酸棗仁(ren)15克(ke)，茯苓15克(ke)，遠志5克(ke)，味(wei)精、精鹽各適量。

做法：先將(jiang)豬心剖開，洗干(gan)凈;茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布(bu)袋(dai)裝好，扎(zha)緊口(kou)與豬心同入(ru)砂(sha)鍋，加水適量(liang)，先用武火燒沸，打去浮(fu)沫，后改(gai)文火慢燉，至豬心熟透后，加入(ru)少許精(jing)鹽(yan)、味精(jing)調味即成。

功(gong)效：此湯有補血(xue)養心(xin)、益肝寧神(shen)(shen)之(zhi)功(gong)效。適用于心(xin)肝血(xue)虛所致的(de)心(xin)悸不寧，失眠多夢(meng)，記憶力減退;以(yi)及陣發(fa)性心(xin)動過(guo)速、風(feng)濕性心(xin)臟(zang)病、神(shen)(shen)經衰(shuai)弱(ruo)、癔病等。