驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡覺，不能熬(ao)夜(ye)

這段時間，樹葉變綠(lv)，新芽(ya)吐綠(lv)，一(yi)地(di)枯葉。這就是舊(jiu)的(de)不去(qu)，新的(de)不來。同樣，人身上也會產(chan)生(sheng)很(hen)多(duo)廢物(wu)，肝(gan)臟有解(jie)毒之功(gong)效。所以晚睡早起(qi)，晚上要在十一(yi)點(dian)前睡覺，否則影(ying)響(xiang)整個人白(bai)天的(de)精氣神。

2、精(jing)神(shen)愉悅，心胸(xiong)豁達(da)

肝對全身氣血的運行具(ju)有疏泄(xie)的作用，肝能正常疏泄(xie)，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一(yi)種是(shi)肝氣郁(yu)(yu)結，疏泄(xie)不力，則容易出現郁(yu)(yu)郁(yu)(yu)寡(gua)歡、憂(you)郁(yu)(yu)多思、唉(ai)聲嘆氣、身體局(ju)部有脹悶感等。

另一(yi)種(zhong)是肝氣亢盛，疏泄(xie)太過，則(ze)氣血妄行(xing)，容易出現脾氣暴(bao)躁、頭痛頭暈、兩(liang)脅(xie)或乳房脹痛等。所以，在《黃(huang)帝內(nei)經》曰:“春三(san)月(yue)，此謂發陳(chen)。天地俱生，萬物(wu)以榮(rong)。夜臥早行(xing)，廣步于庭，披(pi)發緩行(xing)，以便生志。”其意是，春季萬物(wu)復蘇(su)，應(ying)該晚睡早起，散步緩行(xing)，可以使精神愉悅、身體健康。

3、助陽氣

肝(gan)在生發的(de)(de)時(shi)候，需要有陽氣相(xiang)助，這(zhe)個陽氣不僅(jin)是(shi)肝(gan)生發的(de)(de)動(dong)力，還(huan)是(shi)溫煦全身(shen)臟腑經脈的(de)(de)太陽，中(zhong)醫認為“肝(gan)內寄相(xiang)火”。所以(yi)，在春天氣溫穩定，有時(shi)比(bi)較(jiao)濕冷，還(huan)需要保(bao)暖，尤(you)其是(shi)老人(ren)和兒童，不能(neng)穿太單薄。有陽光的(de)(de)日子，多外出散步或者(zhe)打打八段錦疏通經絡(luo)。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時(shi)，保養肝氣(qi)(qi)十(shi)分重要(yao)。中醫認(ren)為(wei)春(chun)季屬肝，肝臟(zang)與草(cao)木相似，草(cao)木在(zai)春(chun)季萌(meng)發(fa)、生(sheng)長(chang)，肝膽(dan)經脈也在(zai)春(chun)季最為(wei)活躍。如(ru)果在(zai)春(chun)季沒養好肝氣(qi)(qi)，肝臟(zang)功能(neng)或會失(shi)常(chang)，導致身體氣(qi)(qi)血運(yun)行(xing)紊亂，進而影響到其他臟(zang)腑器(qi)官。

萬物(wu)復蘇、春暖花開的春季，同時也(ye)是各種(zhong)病(bing)毒和(he)細菌活(huo)躍的季節。諸如(ru)流(liu)行(xing)性(xing)感冒(mao)、流(liu)行(xing)性(xing)腦脊髓(sui)膜炎(yan)、流(liu)行(xing)性(xing)出血熱等傳(chuan)染病(bing)在(zai)這一節氣(qi)容(rong)易流(liu)行(xing)爆發，需提(ti)高警惕。市民如(ru)果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼(hu)吸(xi)困難、皮(pi)疹等，應及時到醫(yi)院(yuan)就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以(yi)及蛋白質(zhi)豐富的食物，增強體質(zhi)，抵御病菌的侵襲。油膩食物以(yi)及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如(ru)辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。

春筍、芹菜等粗纖維(wei)蔬菜對腸胃(wei)蠕動有(you)很好(hao)的效(xiao)果，有(you)助于(yu)新陳代謝，可以(yi)適當多吃(chi)。其(qi)他諸如韭菜、干香菇、山藥(yao)、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有(you)助于(yu)陽氣生(sheng)發，也很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，歸肝腎經，具(ju)有滋補肝腎、益精明目(mu)的(de)功(gong)效，適用于(yu)肝腎陰虛所導致的(de)腰膝酸軟、頭(tou)暈(yun)目(mu)眩、視物(wu)昏花等癥(zheng)狀(zhuang)。

2、胡蘿卜

性微溫，味甘(gan)、辛(xin)，富含維生(sheng)素A原(胡(hu)蘿卜素)，亦含揮發油。本(ben)品(pin)富有營(ying)養，健(jian)胃消(xiao)食，生(sheng)熟均可食，對(dui)于提(ti)高(gao)肝病(bing)病(bing)人維生(sheng)素A水平，間接預防(fang)癌變的發生(sheng)具(ju)有較好作用。胡(hu)蘿卜味甘(gan)、性平，無毒，入肺、脾經(jing)。具(ju)有健(jian)脾消(xiao)食，潤腸通便，殺蟲(chong)，行(xing)氣化滯，補肝明目，清熱解毒等功效。

3、芹菜

性味甘冷，入(ru)肺、心包、肝(gan)三經，有平肝(gan)清(qing)熱、祛(qu)風利濕(shi)、除煩(fan)止渴、涼血(xue)止血(xue)之功(gong)，適用(yong)于肝(gan)火(huo)上炎所(suo)致的(de)頭痛(tong)、眩暈、面紅耳赤、口(kou)苦口(kou)臭及因肝(gan)陽偏(pian)亢所(suo)引起的(de)高血(xue)壓病人群(qun)食(shi)用(yong)。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材(cai)料：綿茵(yin)陳50克、木棉花5朵、陳皮一個（四(si)瓣(ban)）、瘦肉100克，所有材(cai)料加(jia)適(shi)量(liang)的水煮1小時即可。

功(gong)(gong)效：綿茵陳清熱利(li)濕、退黃、利(li)膽護肝；木棉花清熱、利(li)濕、解毒(du)；陳皮理(li)氣健(jian)脾(pi)(pi)，調中，燥濕，化痰。此湯有護肝、祛濕、理(li)氣健(jian)脾(pi)(pi)的功(gong)(gong)效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆(dou)（黑皮綠瓤的(de)）、黃豆(dou)、綠豆(dou)各20g，烏梅5-10顆(ke)，白糖2勺，添水淹過(guo)豆(dou)子三(san)個指節，用砂鍋熬2小時（約(yue)為1-2人量）。

功效：春季肝(gan)木(mu)生發太過，相(xiang)火外(wai)邪，烏梅味酸，可以收斂外(wai)散的相(xiang)火，而且生津液，白糖和中，酸甘化陰，有(you)效地補充津液；黃豆和黑豆養(yang)肝(gan)木(mu)，補中氣(qi)，降肝(gan)膽(dan)經相(xiang)火，綠豆清肝(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬(zhu)心1個，酸棗仁15克，茯苓(ling)15克，遠志5克，味精、精鹽各適(shi)量。

做法：先(xian)將豬(zhu)心(xin)(xin)(xin)剖開，洗干凈;茯苓、酸(suan)棗仁、遠志用細紗布袋裝好，扎緊(jin)口(kou)與豬(zhu)心(xin)(xin)(xin)同(tong)入(ru)砂鍋(guo)，加水適量(liang)，先(xian)用武火(huo)燒沸，打去浮沫(mo)，后(hou)(hou)改文火(huo)慢燉(dun)，至(zhi)豬(zhu)心(xin)(xin)(xin)熟(shu)透后(hou)(hou)，加入(ru)少許(xu)精(jing)鹽(yan)、味(wei)精(jing)調味(wei)即成。

功效：此(ci)湯有補血養心、益(yi)肝寧神(shen)之功效。適用(yong)于心肝血虛(xu)所致的心悸不寧，失眠多(duo)夢(meng)，記憶力(li)減退;以及陣發性心動過速(su)、風濕性心臟病(bing)、神(shen)經衰弱、癔病(bing)等。