水果人人都喜歡吃，那世界公認最營養十大水果，你吃了沒有?

蘋果排名第一，因(yin)為蘋果(guo)富(fu)含纖維物(wu)質，可補(bu)充(chong)人體足夠的纖維質，降低(di)心臟病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率，還可以(yi)減(jian)肥。許多美國(guo)人把水果(guo)作為瘦身必備，每(mei)周節食一天，這一天只吃蘋果(guo)，號稱“蘋果(guo)日”。

有位新加坡(po)人總結了蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的食用(yong)經驗：肥胖者(zhe)吃(chi)(chi)(chi)甜蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，糖尿(niao)病(bing)吃(chi)(chi)(chi)酸蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，解(jie)便秘(mi)吃(chi)(chi)(chi)熟蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，治(zhi)(zhi)腹瀉吃(chi)(chi)(chi)生蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)營養豐富，能(neng)健(jian)身、防(fang)病(bing)、療疾。實驗證明：糖尿(niao)病(bing)患者(zhe)宜吃(chi)(chi)(chi)酸蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);防(fang)治(zhi)(zhi)心血管病(bing)和肥胖癥則應選擇甜蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);治(zhi)(zhi)療便秘(mi)時可吃(chi)(chi)(chi)熟蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);睡(shui)前吃(chi)(chi)(chi)鮮蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，可消除(chu)口腔內(nei)細菌，改善腎臟功能(neng);生蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)榨成汁可防(fang)治(zhi)(zhi)咳嗽(sou)和嗓(sang)子嘶(si)啞;蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)泥(ni)加溫后食用(yong)，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排在蘋(pin)果之后(hou)的是杏，然后(hou)分別(bie)是香蕉、黑莓、藍莓、甜(tian)瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和(he)紫葡萄。它(ta)們各自的優(you)點(dian)如下：

第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝(she)取維生素A。

第三名：香蕉，鉀元(yuan)素的含(han)量(liang)很(hen)高，這對人的心臟和肌肉功能(neng)很(hen)有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果(guo)的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓，是種(zhong)特別的水(shui)果，多吃藍莓可減少(shao)尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜，維(wei)(wei)生素A和C的含量都很(hen)高，是(shi)補充維(wei)(wei)生素的理想(xiang)食品(pin)。

第七名：櫻桃，能幫(bang)助人保(bao)護心臟(zang)健康。

第八名：越橘，能(neng)幫(bang)助減少尿路(lu)感染的幾率。

第九名：葡萄柚，維生素C的含量(liang)很高(gao)。

第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟(zang)提(ti)供三(san)重(zhong)保護。