水果人人都喜歡吃，那世界公認最營養十大水果，你吃了沒有?

蘋果排名第一，因為蘋果(guo)(guo)富含(han)纖維(wei)物(wu)質，可補(bu)充人體足夠的纖維(wei)質，降(jiang)低心臟病發(fa)病率，還可以減肥。許多美(mei)國人把水果(guo)(guo)作為瘦身必備(bei)，每(mei)周節食一(yi)天，這一(yi)天只吃蘋果(guo)(guo)，號稱“蘋果(guo)(guo)日”。

有(you)位新加坡人總結了(le)蘋(pin)(pin)果(guo)的食用經驗(yan)：肥胖者吃甜蘋(pin)(pin)果(guo)，糖尿(niao)(niao)病吃酸蘋(pin)(pin)果(guo)，解便秘吃熟蘋(pin)(pin)果(guo)，治腹(fu)瀉吃生蘋(pin)(pin)果(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)營養(yang)豐富，能(neng)健(jian)身、防病、療疾。實驗(yan)證明(ming)：糖尿(niao)(niao)病患者宜吃酸蘋(pin)(pin)果(guo);防治心血管病和(he)肥胖癥(zheng)則應選擇(ze)甜蘋(pin)(pin)果(guo);治療便秘時(shi)可(ke)吃熟蘋(pin)(pin)果(guo);睡(shui)前吃鮮蘋(pin)(pin)果(guo)，可(ke)消除口腔內細(xi)菌，改善腎臟功能(neng);生蘋(pin)(pin)果(guo)榨成汁可(ke)防治咳嗽和(he)嗓子嘶(si)啞;蘋(pin)(pin)果(guo)泥(ni)加溫后食用，是兒(er)童與老年人消化不良的好藥方。

排在蘋果之后的是(shi)杏(xing)，然后分別是(shi)香(xiang)蕉、黑莓、藍(lan)莓、甜瓜(gua)、櫻(ying)桃(tao)、越(yue)橘、葡(pu)萄柚和紫葡(pu)萄。它們各自的優點如下：

第二名：杏，含有豐富的(de)β胡(hu)羅卜(bu)素，能很(hen)好地幫助人攝取維生素A。

第三名：香蕉，鉀元素的含量(liang)很高，這(zhe)對人的心臟和肌(ji)肉功能(neng)很有好處。

第四名：黑莓，同(tong)等重量黑莓中(zhong)纖維(wei)物質(zhi)的含量是其(qi)他水果的3倍(bei)多，毫無疑問對心(xin)臟健康(kang)有幫助。

第五名：藍莓，是種特別的(de)水果，多吃藍莓可減少尿路感染的(de)幾(ji)率。

第六名：甜瓜，維(wei)生(sheng)(sheng)素A和(he)C的含量(liang)都很高，是補充維(wei)生(sheng)(sheng)素的理想食品(pin)。

第七名：櫻桃，能幫(bang)助人保護心臟健(jian)康。

第八名：越橘，能幫助減(jian)少尿路感染的幾(ji)率。

第九名：葡萄柚，維生素(su)C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其類(lei)黃酮等物質能(neng)對心臟提供三重保(bao)護。