水果人(ren)(ren)人(ren)(ren)都喜歡吃(chi)，那世界公認最(zui)營養(yang)十大(da)水果，你吃(chi)了沒有?

蘋果排名第一，因為(wei)蘋(pin)果富含(han)纖維物質(zhi)，可補(bu)充人體足夠的纖維質(zhi)，降低(di)心臟病(bing)發病(bing)率，還可以(yi)減肥。許(xu)多美國人把水(shui)果作為(wei)瘦身(shen)必備，每(mei)周節食一天，這一天只吃蘋(pin)果，號稱“蘋(pin)果日”。

有位新加坡人(ren)(ren)總結了蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)食(shi)用經(jing)驗(yan)：肥(fei)胖者吃(chi)甜蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，糖尿病(bing)吃(chi)酸(suan)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，解便(bian)秘吃(chi)熟蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，治(zhi)(zhi)腹瀉吃(chi)生蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)營養豐富，能健身、防(fang)(fang)病(bing)、療疾(ji)。實驗(yan)證明：糖尿病(bing)患者宜吃(chi)酸(suan)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);防(fang)(fang)治(zhi)(zhi)心血管(guan)病(bing)和肥(fei)胖癥則應選(xuan)擇甜蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);治(zhi)(zhi)療便(bian)秘時可(ke)吃(chi)熟蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo);睡(shui)前吃(chi)鮮蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，可(ke)消除口腔內細(xi)菌，改善腎臟(zang)功能;生蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)榨成汁可(ke)防(fang)(fang)治(zhi)(zhi)咳嗽和嗓子(zi)嘶啞;蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)泥加溫后食(shi)用，是兒童與老年人(ren)(ren)消化不(bu)良的(de)好藥方(fang)。

排(pai)在(zai)蘋果(guo)之后(hou)的是(shi)杏，然后(hou)分別(bie)是(shi)香蕉、黑莓(mei)、藍莓(mei)、甜(tian)瓜、櫻桃(tao)、越橘、葡(pu)萄(tao)柚和紫葡(pu)萄(tao)。它們各(ge)自的優點如下：

第二名：杏，含有(you)豐富的β胡羅卜素，能很好地(di)幫助人攝(she)取維(wei)生素A。

第三名：香蕉，鉀元素(su)的(de)含量很高，這對人(ren)的(de)心(xin)臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓，同等重(zhong)量(liang)黑莓中纖維物質(zhi)的(de)含(han)量(liang)是(shi)其(qi)他水(shui)果的(de)3倍多，毫無疑問對心臟(zang)健康有(you)幫助。

第五名：藍莓，是種特別(bie)的水果，多吃藍莓(mei)可減少尿路感染的幾率(lv)。

第六名：甜瓜，維(wei)生素(su)(su)A和C的含量都很高，是補充維(wei)生素(su)(su)的理想食(shi)品。

第七名：櫻桃，能(neng)幫助人(ren)保護(hu)心臟健康。

第八名：越橘，能(neng)幫助減(jian)少尿路感(gan)染的(de)幾(ji)率(lv)。

第九名：葡萄柚，維生(sheng)素C的含(han)量很(hen)高(gao)。

第十名：紫葡萄，其類黃酮(tong)等物質能對心(xin)臟(zang)提供三重保(bao)護。