水果人(ren)(ren)人(ren)(ren)都喜歡吃，那世界公認最營(ying)養十大水果，你吃了(le)沒(mei)有(you)?

蘋果排名第一，因為蘋(pin)果富含纖維物(wu)質，可補充人體足(zu)夠的纖維質，降低心臟病發(fa)病率，還可以減肥(fei)。許多美國人把水(shui)果作為瘦身必備，每周節(jie)食一(yi)天，這一(yi)天只吃蘋(pin)果，號稱“蘋(pin)果日(ri)”。

有位新加坡人總結了蘋(pin)果(guo)(guo)的食(shi)用經驗：肥(fei)胖者吃(chi)甜(tian)蘋(pin)果(guo)(guo)，糖尿病吃(chi)酸蘋(pin)果(guo)(guo)，解便秘吃(chi)熟蘋(pin)果(guo)(guo)，治腹瀉吃(chi)生蘋(pin)果(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)營養豐富(fu)，能健身、防病、療疾。實(shi)驗證明：糖尿病患者宜(yi)吃(chi)酸蘋(pin)果(guo)(guo);防治心(xin)血管病和(he)肥(fei)胖癥(zheng)則應選擇甜(tian)蘋(pin)果(guo)(guo);治療便秘時可吃(chi)熟蘋(pin)果(guo)(guo);睡前吃(chi)鮮(xian)蘋(pin)果(guo)(guo)，可消(xiao)(xiao)除口(kou)腔內(nei)細(xi)菌，改善腎臟(zang)功能;生蘋(pin)果(guo)(guo)榨成(cheng)汁可防治咳嗽和(he)嗓子嘶啞;蘋(pin)果(guo)(guo)泥加溫后食(shi)用，是兒童與老(lao)年人消(xiao)(xiao)化不(bu)良的好藥方(fang)。

排在蘋果(guo)之后的是(shi)杏，然(ran)后分(fen)別是(shi)香蕉、黑(hei)莓、藍莓、甜瓜、櫻(ying)桃、越橘(ju)、葡萄(tao)柚和紫葡萄(tao)。它們各自(zi)的優點如下：

第二名：杏，含有豐(feng)富(fu)的β胡羅(luo)卜素，能(neng)很(hen)好地幫助人攝取(qu)維生素A。

第三名：香蕉，鉀元素的(de)含量很高，這對人(ren)的(de)心臟和肌肉功能(neng)很有好處。

第四名：黑莓，同(tong)等重量黑莓(mei)中纖(xian)維物質的含量是(shi)其(qi)他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓，是種特別(bie)的(de)(de)水果，多吃(chi)藍莓可減少(shao)尿路(lu)感(gan)染的(de)(de)幾率。

第六名：甜瓜，維(wei)(wei)生(sheng)素A和C的含量都很高，是補充維(wei)(wei)生(sheng)素的理想食品。

第七名：櫻桃，能幫助(zhu)人(ren)保(bao)護心臟健(jian)康。

第八名：越橘，能幫助(zhu)減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三(san)重(zhong)保(bao)護。