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容易導致上火的十個壞習慣 哪些不良習慣會引起上火

本原創文章由 MAIGOO榜單研究員(yuan)369號(hao) 上傳提供 2024-09-11 評論 0
“上火”為民間俗語,又稱“熱氣”。“上火”除了跟氣候等外界因素有關,還和飲食有一定關系。日常生活中一些你不在意的不良習慣,也很容易導致上火。本文Maigoo小編就為大家盤點下容易導致上火的十個壞習慣,例如:長期熬夜、壓力過大、經常生氣、飲水過少、喜吃辛辣油膩食物等。在這些容易上火的行為中,你中了幾條呢?
容易引起上火的10個壞習慣
  • 長期熬夜
    哪些行為容易導致上火?在Maigoo小編看來,最容易上火的行為非熬夜莫屬。偶爾短期熬夜一般不會導致身體上火,但若長期熬夜很容易上火的。作息無規律,長期熬夜,會容易導致陰虛火旺,使得肝腎功能下降,出現腰酸背痛、乏力、耳鳴、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。其次,長期熬夜的話,會使得大腦無法得到放松,造成記憶力衰退、思維遲鈍、失眠多夢等,也會影響身體的正常新陳代謝功能;對女性而言還會引起內分泌失調,造成月經失調、面部皮膚干燥爆痘,加速衰老等。
  • 壓力過大
    現在大部分年輕人都處在快節奏、高工作強度的生活當中,壓力過大是常見的生活狀態。長期處于過度壓力的狀態下,會讓精神出現緊張,心情變得煩躁不安,可導致肝氣郁結,郁結日久則可化熱化火,出現各種上火癥狀;還會導致人的身體素質下降、內分泌紊亂、活力降低,尤其是血液能力會得到受阻。其實壓力過度就是一個不良的生活習慣。因此,我們要學會調節情緒,適當的運動、聽舒緩的音樂、作息規律,來緩解壓力
  • 經常生氣
    不僅壓力過大會容易上火,經常生氣也是容易上火的十個壞習慣之一。俗語有云:氣大傷肝。中醫亦有云:怒則傷肝。經常生氣容易導致肝的疏泄功能異常,容易肝氣郁結,引起氣機失調,還容易消耗體內過多的津液,使得出現口干舌燥、急躁易怒、煩熱口渴、失眠多夢、小便短赤、大便燥結等多種上火表現,所以通常會上火。不僅如此,易怒者更易患心腦血管疾病。因此,建議少生氣,遇到事情一定要注意保持心態的穩定,不要急躁。難以控制情緒時,首先深呼吸幾下,給自己一個緩沖的時間,避免情緒過于激動影響肝臟健康。
  • 飲水過少
    飲水過少是很容易導致上火的飲食習慣。水分是人體的重要組成部分。有的人由于工作太忙或者是不喜歡喝水,在平時喝水太少的話會導致身體缺水,會影響體內的正常的新陳代謝,這樣就會形成惡性循環。經常飲水不足的話,會引起上火,具體表現為心煩、頭痛、口苦、牙齦腫痛、排便困難等。因此平時要多喝水才對身體好。maigoo小編提醒:每天早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應,防止便秘,還可以防止上火。
  • 喜吃辛辣油膩食物
    喜吃辛辣、油膩食物等食物,也是容易導致上火的不良飲食習慣。有的人天生就喜歡吃辣的食物,可謂是無辣不歡。如果適當的吃一些辣的食物是可以的,但是經常大量食用辣椒等辛辣刺激性的食物,會導致肌肉受到刺激反應,而且還會增加血液循環,會導致身體上火,容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。其次,油膩食物也一樣,過多食用,容易損傷脾胃,引起上火癥狀;進食過多,會引起脾運化功能失調,導致腹痛、便秘等癥狀。
  • 過量食用炒貨
    有的人很喜歡吃炒貨、堅果,如瓜子、花生、開心果和核桃仁等,尤其是邊嗑瓜子邊追劇,不容易停下來,往往第二天就由于吃太多導致上火,口干舌燥、喉嚨痛啞。而堅果中含有植物蛋白質,水分含量少,蛋白質進入口腔后可在口腔黏膜中吸收水分,從而導致口腔和咽道部位缺水干燥,降低局部抵抗力,導致嗓子發炎、上火等癥狀。因此,炒貨、堅果建議可以適當的吃,但是不要過量,而且注意多喝水或者喝生津止渴的茶類,如菊花茶、檸檬茶、綠茶等。
  • 過量食用甜食
    平時喜歡吃甜食的人是比較容易上火的。有研究發現,體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重,會導致身體更容易上火。而且吃太多甜食,會大量消耗體內的B族維生素,從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外,甜食會影響食欲,加重口渴,讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙人攝入營養豐富的其他食物,讓“上火”癥狀加劇。
  • 過量飲酒
    哪些不良習慣會導致上火?過度飲酒或長時間酗酒不僅是最傷肝的壞習慣,也是容易上火的壞習慣。眾所周知,肝臟是負責代謝酒精的器官,大概80%的酒精都會在肝臟中代謝。酒類飲品中所含的酒精(即乙醇)對肝臟細胞有直接的損傷作用。長期大量飲酒,肝臟要忙著處理酒精,過度勞累必然會傷肝,還會導致飲酒者出現口干、便秘、胃脹等上火的癥狀。因此,maigoo小編建議喝酒要適量。
  • 大量吸煙
    除過量飲酒外,經常大量吸煙也是容易上火的行為。因為香煙屬于刺激性的物品,人體在大量吸煙后會使呼吸道以及消化道部位的水分流失,患者會出現口干、咽喉腫痛、咳嗽等上火的癥狀,還會伴有口臭、咳痰等臨床表現。而且長期抽煙可能會導致呼吸道炎癥、潰瘍、癌癥等多種疾病,肺癌發病率約為不抽煙人群的20倍。因此,為了保護身體健康,少抽煙或者戒煙是非常必要的。
  • 滋補過度
    現代人很追求養生護體,希望通過好的營養品來滋補身體。雖然滋補品對身體有一定好處,但需要控制好量。如果平時滋補過度,會使身體的健康值超出正常的范圍,對于身體健康會造成影響,通常會容易出現上火、脾胃不適、肥胖、血脂升高、血瘀、全身乏力、心慌氣短或頭暈耳鳴等癥狀。因為滋補品一般是熱性發物,偶爾食用益處多多,但過量反而產生副作用。
十個容易引起上火的壞習慣盤點榜中榜,cnpp小編是根據人民日報、新華網、99健康網有關醫療健康方面的報道,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。本文僅供娛樂參考,數據截止至2023年9月7日,歡迎評論/指正。
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