皮膚早衰： 熬夜是現代人(ren)的(de)(de)常態，是十(shi)個早(zao)衰的(de)(de)壞(huai)習慣之(zhi)一(yi)。經常熬夜導致(zhi)(zhi)睡(shui)眠(mian)不足，會(hui)導致(zhi)(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細胞的(de)(de)各種調節活(huo)動失常，影響表皮(pi)(pi)細胞的(de)(de)活(huo)力，使得皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)皺(zhou)紋(wen)增加、皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)松弛(chi)等，還會(hui)長(chang)熊貓眼(yan)、眼(yan)部(bu)腫脹、眼(yan)瞼下垂。另外熬夜也(ye)可能導致(zhi)(zhi)體內激素(su)分泌紊亂，雄激素(su)分泌過(guo)多(duo)會(hui)刺激皮(pi)(pi)脂腺分泌過(guo)多(duo)的(de)(de)油脂，容易堵塞毛孔，從而引起長(chang)痘。因(yin)此，一(yi)定要保證充足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)是(shi)(shi)人體的(de)重(zhong)要(yao)組(zu)成部分(fen)。人體如果長期(qi)缺(que)水(shui)，容易損害腎臟和(he)肝臟，還會增高血液(ye)黏(nian)稠度，影(ying)響血液(ye)循環(huan)，易感(gan)到頭暈、惡(e)心、心悸(ji)。另外，缺(que)水(shui)還會導(dao)致(zhi)皮膚干燥、肌膚過敏、口干、口臭、眼干等(deng)諸多問題。所以為了避免(mian)身體缺(que)水(shui)，不管是(shi)(shi)否口渴，成年(nian)人每天平均攝(she)入水(shui)量應(ying)在(zai)2500毫(hao)升以上（包括食物中的(de)水(shui)份）。溫開水(shui)最佳(jia)，不要(yao)喝含高糖(tang)和(he)咖啡因的(de)飲料。

患病幾率提高：飲食(shi)長期(qi)過于油膩，容易造(zao)成三高(gao)(gao)、肥胖，還會傷(shang)及心腦(nao)。長期(qi)過辣，雖能增進(jin)食(shi)欲(yu)，但過度(du)食(shi)用(yong)會引起頭昏、眼干，口腔、腹部(bu)或肛門灼熱，疼痛，腹瀉；還可能誘發(fa)潰瘍、傷(shang)及腸胃，間接導致高(gao)(gao)血(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)脂、糖尿病(bing)等(deng)慢性疾(ji)病(bing)。長期(qi)過咸，則是高(gao)(gao)血(xue)壓、心臟病(bing)、腎病(bing)、中風等(deng)疾(ji)病(bing)的(de)重要成因之一。在(zai)現代社會，合理(li)膳(shan)食(shi)是很重要的(de)。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說到(dao)哪些壞習慣會(hui)讓人早衰，抽煙(yan)喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)自然也是(shi)不可忽略(lve)的。尼古丁(ding)對皮(pi)膚血管有(you)收縮作用，吸(xi)(xi)煙(yan)者皮(pi)膚出現(xian)皺紋要比(bi)不吸(xi)(xi)煙(yan)者提前(qian)約10年到(dao)來(lai)。喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)則會(hui)減少皮(pi)膚中油脂數量，促使皮(pi)膚脫水，間接影響到(dao)皮(pi)膚的正常功能。另(ling)外歐(ou)洲心臟病(bing)學會(hui)大(da)會(hui)在(zai)2021年發(fa)布的一(yi)項(xiang)研究(jiu)中聲明，青(qing)春(chun)期(qi)到(dao)青(qing)年時期(qi)飲酒(jiu)(jiu)(jiu)與動脈(mo)硬化（心血管疾病(bing)的前(qian)兆）加速有(you)關(guan)。渥太華大(da)學研究(jiu)人員則在(zai)一(yi)項(xiang)研究(jiu)中表(biao)明，男性減壽的首要威脅來(lai)自吸(xi)(xi)煙(yan)，平均(jun)減壽約3.1年。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據《人民(min)日報》轉(zhuan)載報道，人體(ti)進食(shi)過多，會使身體(ti)內(nei)的(de)大(da)量(liang)血(xue)液聚積到胃(wei)部，造成皮膚供血(xue)不(bu)足，加速皮膚的(de)衰老(lao)。《齊(qi)魯壹點(dian)》則(ze)報道稱(cheng)，老(lao)人普遍活動(dong)量(liang)低，胃(wei)腸蠕(ru)動(dong)慢(man)，消(xiao)化功(gong)能不(bu)好(hao)，一旦吃得過飽(bao)，會導致胃(wei)痛(tong)胃(wei)脹；患有冠心(xin)病史的(de)老(lao)人，吃太飽(bao)易誘使心(xin)臟病復發，導致心(xin)絞(jiao)痛(tong)；另外飽(bao)食(shi)也會升高胰島素(su)和血(xue)脂水(shui)平，促使血(xue)栓形成，造成心(xin)梗；尤其有慢(man)性(xing)肝炎、胰腺炎、結腸炎等消(xiao)化道病史的(de)老(lao)人，更要(yao)控制(zhi)飲食(shi)。