皮膚早衰： 熬夜是現代人的(de)常態，是十個早衰的(de)壞習慣之一。經常熬夜導致(zhi)(zhi)睡(shui)眠不足(zu)(zu)，會(hui)導致(zhi)(zhi)皮膚細胞(bao)的(de)各種調節活動失常，影(ying)響表皮細胞(bao)的(de)活力，使得皮膚皺紋(wen)增加、皮膚松弛等，還會(hui)長熊貓眼(yan)、眼(yan)部腫脹、眼(yan)瞼下垂。另外熬夜也可能導致(zhi)(zhi)體內激(ji)素分(fen)(fen)泌(mi)紊亂，雄(xiong)激(ji)素分(fen)(fen)泌(mi)過(guo)多會(hui)刺(ci)激(ji)皮脂腺分(fen)(fen)泌(mi)過(guo)多的(de)油(you)脂，容易(yi)堵塞毛孔，從而(er)引起長痘。因此(ci)，一定要保證充足(zu)(zu)的(de)睡(shui)眠。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)是人(ren)體(ti)的(de)重要組成部分。人(ren)體(ti)如(ru)果長期(qi)缺水(shui)，容易損害腎臟(zang)和(he)肝臟(zang)，還會增高(gao)血(xue)液(ye)黏稠度，影響血(xue)液(ye)循環，易感到頭暈、惡心(xin)、心(xin)悸。另外(wai)，缺水(shui)還會導(dao)致皮膚干燥、肌(ji)膚過敏、口(kou)(kou)干、口(kou)(kou)臭、眼(yan)干等諸多問題。所以(yi)為了避免身體(ti)缺水(shui)，不管是否口(kou)(kou)渴，成年人(ren)每天平均(jun)攝入水(shui)量應在2500毫升以(yi)上（包(bao)括食物中的(de)水(shui)份）。溫開水(shui)最佳，不要喝含高(gao)糖(tang)和(he)咖啡因(yin)的(de)飲料。

患病幾率提高：飲食(shi)長(chang)期過(guo)于油膩，容易造成三高、肥胖，還(huan)會傷及心(xin)腦。長(chang)期過(guo)辣，雖能增進(jin)食(shi)欲，但過(guo)度(du)食(shi)用會引起(qi)頭昏、眼干，口腔、腹部或肛門灼(zhuo)熱，疼痛，腹瀉(xie)；還(huan)可(ke)能誘發(fa)潰(kui)瘍、傷及腸(chang)胃，間(jian)接導致高血(xue)壓(ya)(ya)、高血(xue)脂(zhi)、糖(tang)尿(niao)病(bing)等慢性疾病(bing)。長(chang)期過(guo)咸，則是高血(xue)壓(ya)(ya)、心(xin)臟病(bing)、腎病(bing)、中風(feng)等疾病(bing)的重要(yao)成因之一(yi)。在現(xian)代社(she)會，合(he)理膳食(shi)是很重要(yao)的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說到哪些(xie)壞習慣會(hui)讓人早衰，抽煙(yan)喝酒自然也是(shi)不可忽略(lve)的(de)。尼古丁(ding)對皮膚(fu)(fu)血管有收縮作(zuo)用，吸煙(yan)者皮膚(fu)(fu)出現皺紋要比不吸煙(yan)者提(ti)前約10年(nian)(nian)到來。喝酒則會(hui)減(jian)(jian)少皮膚(fu)(fu)中油脂數(shu)量(liang)，促使皮膚(fu)(fu)脫水，間接影響到皮膚(fu)(fu)的(de)正常功(gong)能(neng)。另外歐(ou)洲心臟(zang)病學會(hui)大(da)會(hui)在(zai)2021年(nian)(nian)發布的(de)一(yi)項研(yan)究(jiu)中聲明(ming)，青(qing)(qing)春期到青(qing)(qing)年(nian)(nian)時期飲酒與動脈硬(ying)化（心血管疾(ji)病的(de)前兆）加速有關。渥太華(hua)大(da)學研(yan)究(jiu)人員則在(zai)一(yi)項研(yan)究(jiu)中表明(ming)，男性(xing)減(jian)(jian)壽的(de)首(shou)要威脅(xie)來自吸煙(yan)，平均減(jian)(jian)壽約3.1年(nian)(nian)。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據《人(ren)(ren)民(min)日報(bao)》轉載報(bao)道，人(ren)(ren)體進食過多，會使(shi)身體內的(de)大(da)量血(xue)液聚積到胃(wei)部，造成皮(pi)膚供血(xue)不(bu)足，加速(su)皮(pi)膚的(de)衰老(lao)。《齊魯壹(yi)點(dian)》則報(bao)道稱(cheng)，老(lao)人(ren)(ren)普遍活動量低，胃(wei)腸蠕動慢，消化功能不(bu)好，一旦吃得過飽(bao)，會導致(zhi)胃(wei)痛胃(wei)脹；患有(you)冠心(xin)(xin)病(bing)史的(de)老(lao)人(ren)(ren)，吃太(tai)飽(bao)易誘使(shi)心(xin)(xin)臟病(bing)復發，導致(zhi)心(xin)(xin)絞(jiao)痛；另外飽(bao)食也會升(sheng)高胰(yi)島素和血(xue)脂水(shui)平(ping)，促使(shi)血(xue)栓形成，造成心(xin)(xin)梗(geng)；尤其有(you)慢性肝炎(yan)、胰(yi)腺(xian)炎(yan)、結腸炎(yan)等消化道病(bing)史的(de)老(lao)人(ren)(ren)，更要控(kong)制(zhi)飲食。