皮膚早衰： 熬夜是現代人的(de)常態(tai)，是十個早衰的(de)壞習慣(guan)之一(yi)(yi)。經常熬夜(ye)導致(zhi)睡眠不足(zu)，會(hui)(hui)導致(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)細(xi)胞的(de)各種調節活(huo)動失(shi)常，影響表(biao)皮(pi)(pi)細(xi)胞的(de)活(huo)力，使得(de)皮(pi)(pi)膚(fu)皺紋增加(jia)、皮(pi)(pi)膚(fu)松弛等，還(huan)會(hui)(hui)長(chang)熊貓眼、眼部腫脹、眼瞼下垂。另外熬夜(ye)也可能(neng)導致(zhi)體(ti)內(nei)激(ji)素分泌紊亂，雄激(ji)素分泌過多會(hui)(hui)刺激(ji)皮(pi)(pi)脂腺分泌過多的(de)油脂，容易堵塞毛孔，從而引起長(chang)痘。因此，一(yi)(yi)定要保(bao)證充足(zu)的(de)睡眠。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)是人體的(de)重要組(zu)成部分。人體如果(guo)長期缺(que)水(shui)，容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液(ye)黏稠(chou)度，影(ying)響血液(ye)循環，易感(gan)到頭(tou)暈、惡心、心悸(ji)。另外，缺(que)水(shui)還會導致皮膚干(gan)燥、肌膚過敏、口干(gan)、口臭、眼干(gan)等諸多問題。所(suo)以為了(le)避免身體缺(que)水(shui)，不(bu)(bu)管是否口渴，成年人每(mei)天平均攝(she)入水(shui)量(liang)應在2500毫升以上（包括(kuo)食物中的(de)水(shui)份(fen)）。溫開水(shui)最(zui)佳，不(bu)(bu)要喝含(han)高糖(tang)和咖啡因的(de)飲料。

患病幾率提高：飲食(shi)長期(qi)過于油膩，容易造成三高(gao)、肥胖(pang)，還(huan)會(hui)(hui)傷(shang)及心腦。長期(qi)過辣，雖能增(zeng)進食(shi)欲，但過度(du)食(shi)用(yong)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)頭昏、眼干，口腔、腹部或肛門灼熱，疼痛(tong)，腹瀉；還(huan)可能誘發潰瘍、傷(shang)及腸胃，間接導致(zhi)高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂、糖尿病等(deng)慢性疾病。長期(qi)過咸，則是(shi)(shi)高(gao)血(xue)壓、心臟病、腎病、中風等(deng)疾病的重(zhong)要成因之一。在現代社會(hui)(hui)，合(he)理膳食(shi)是(shi)(shi)很重(zhong)要的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說(shuo)到(dao)哪些壞習(xi)慣會(hui)讓人(ren)早衰，抽煙(yan)喝(he)酒自然也是不(bu)可忽略的。尼古丁(ding)對皮膚(fu)(fu)血管有收縮作用(yong)，吸煙(yan)者皮膚(fu)(fu)出現(xian)皺紋要比不(bu)吸煙(yan)者提前約10年到(dao)來。喝(he)酒則(ze)會(hui)減(jian)少(shao)皮膚(fu)(fu)中油脂數量，促使皮膚(fu)(fu)脫水(shui)，間接(jie)影(ying)響(xiang)到(dao)皮膚(fu)(fu)的正常功(gong)能。另外歐洲心臟病學會(hui)大會(hui)在2021年發布(bu)的一項研究中聲明，青春期(qi)到(dao)青年時期(qi)飲酒與(yu)動脈硬化(hua)（心血管疾病的前兆(zhao)）加速有關。渥太華大學研究人(ren)員(yuan)則(ze)在一項研究中表明，男(nan)性減(jian)壽的首要威脅來自吸煙(yan)，平均減(jian)壽約3.1年。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據《人(ren)(ren)民(min)日(ri)報》轉載報道(dao)，人(ren)(ren)體進(jin)食過(guo)多，會使身體內(nei)的(de)(de)大量血液(ye)聚(ju)積到(dao)胃部，造(zao)成(cheng)(cheng)皮膚供血不足，加速皮膚的(de)(de)衰老(lao)。《齊(qi)魯壹點》則(ze)報道(dao)稱，老(lao)人(ren)(ren)普遍活動量低，胃腸蠕動慢，消(xiao)化功能不好，一旦吃得過(guo)飽(bao)，會導(dao)致(zhi)胃痛胃脹；患有冠(guan)心病(bing)(bing)史(shi)的(de)(de)老(lao)人(ren)(ren)，吃太飽(bao)易(yi)誘(you)使心臟(zang)病(bing)(bing)復(fu)發，導(dao)致(zhi)心絞痛；另(ling)外(wai)飽(bao)食也(ye)會升高胰島素和血脂水(shui)平，促使血栓形(xing)成(cheng)(cheng)，造(zao)成(cheng)(cheng)心梗(geng)；尤其有慢性肝炎(yan)、胰腺(xian)炎(yan)、結腸炎(yan)等消(xiao)化道(dao)病(bing)(bing)史(shi)的(de)(de)老(lao)人(ren)(ren)，更要(yao)控制飲(yin)食。