皮膚早衰： 熬夜是現(xian)代人的(de)(de)常(chang)態，是十個早衰的(de)(de)壞習慣之一。經常(chang)熬夜導致睡眠(mian)不足，會(hui)導致皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)細胞的(de)(de)各種(zhong)調節活(huo)(huo)動失常(chang)，影響表皮(pi)(pi)(pi)細胞的(de)(de)活(huo)(huo)力，使得(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)皺紋(wen)增(zeng)加、皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)松弛等，還(huan)會(hui)長(chang)熊貓眼、眼部腫脹、眼瞼下垂。另外(wai)熬夜也可能導致體內激素(su)分泌紊亂，雄激素(su)分泌過多會(hui)刺激皮(pi)(pi)(pi)脂腺分泌過多的(de)(de)油脂，容易堵塞毛孔，從(cong)而引(yin)起長(chang)痘。因此，一定(ding)要保(bao)證(zheng)充足的(de)(de)睡眠(mian)。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)(shui)是(shi)人體的(de)重要(yao)組成部分。人體如果(guo)長(chang)期缺(que)水(shui)(shui)，容易(yi)損害腎臟和肝臟，還會(hui)增(zeng)高血(xue)液黏稠(chou)度，影(ying)響血(xue)液循(xun)環，易(yi)感到頭(tou)暈、惡心(xin)、心(xin)悸。另外(wai)，缺(que)水(shui)(shui)還會(hui)導致皮膚干燥、肌膚過敏、口干、口臭、眼(yan)干等(deng)諸多問(wen)題(ti)。所(suo)以為了(le)避免身體缺(que)水(shui)(shui)，不(bu)管是(shi)否口渴，成年人每天平(ping)均攝入水(shui)(shui)量應(ying)在2500毫升(sheng)以上（包括食(shi)物中的(de)水(shui)(shui)份）。溫開水(shui)(shui)最(zui)佳，不(bu)要(yao)喝含高糖和咖(ka)啡因的(de)飲(yin)料。

患病幾率提高：飲食(shi)長期過(guo)于油膩，容(rong)易(yi)造成三高(gao)、肥胖，還會傷(shang)及心腦。長期過(guo)辣(la)，雖能增進食(shi)欲，但過(guo)度食(shi)用會引起頭昏、眼干(gan)，口腔、腹部或肛門灼熱，疼痛，腹瀉(xie)；還可能誘發潰瘍、傷(shang)及腸胃，間接(jie)導致高(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)脂、糖(tang)尿病等(deng)慢性疾病。長期過(guo)咸，則是(shi)高(gao)血(xue)壓(ya)、心臟病、腎病、中風(feng)等(deng)疾病的重要成因之一。在(zai)現(xian)代社會，合理(li)膳食(shi)是(shi)很重要的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說到(dao)哪(na)些壞習慣會讓人早衰，抽煙(yan)喝酒自(zi)然也(ye)是不可(ke)忽略的(de)(de)。尼(ni)古丁對皮膚(fu)血管有收(shou)縮(suo)作用，吸(xi)煙(yan)者皮膚(fu)出現皺紋要比不吸(xi)煙(yan)者提前約10年到(dao)來。喝酒則會減(jian)(jian)少皮膚(fu)中油(you)脂數量，促使皮膚(fu)脫水(shui)，間接影響到(dao)皮膚(fu)的(de)(de)正常功能。另外歐洲心(xin)臟病學會大會在2021年發(fa)布的(de)(de)一項(xiang)(xiang)研究(jiu)(jiu)中聲明，青春(chun)期(qi)到(dao)青年時期(qi)飲酒與(yu)動脈硬(ying)化（心(xin)血管疾病的(de)(de)前兆(zhao)）加(jia)速有關。渥(wo)太華大學研究(jiu)(jiu)人員則在一項(xiang)(xiang)研究(jiu)(jiu)中表明，男性(xing)減(jian)(jian)壽的(de)(de)首要威脅(xie)來自(zi)吸(xi)煙(yan)，平均減(jian)(jian)壽約3.1年。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據《人(ren)民(min)日報》轉載報道(dao)(dao)，人(ren)體進食(shi)(shi)過多，會使身體內的大(da)量(liang)血液聚積到(dao)胃(wei)(wei)(wei)部，造成(cheng)皮膚供血不(bu)足，加速皮膚的衰老。《齊魯壹點》則(ze)報道(dao)(dao)稱，老人(ren)普遍活動量(liang)低，胃(wei)(wei)(wei)腸蠕動慢，消(xiao)化功能不(bu)好，一旦吃得過飽(bao)，會導致胃(wei)(wei)(wei)痛胃(wei)(wei)(wei)脹；患有冠心病(bing)史的老人(ren)，吃太飽(bao)易誘使心臟病(bing)復發，導致心絞(jiao)痛；另(ling)外飽(bao)食(shi)(shi)也會升高(gao)胰島素和血脂水平，促使血栓(shuan)形成(cheng)，造成(cheng)心梗；尤其(qi)有慢性肝炎、胰腺炎、結腸炎等消(xiao)化道(dao)(dao)病(bing)史的老人(ren)，更要控(kong)制飲食(shi)(shi)。