皮膚早衰： 熬夜是(shi)現代人的(de)常(chang)態，是(shi)十個早(zao)衰的(de)壞(huai)習慣之(zhi)一(yi)。經常(chang)熬夜導致(zhi)睡眠(mian)不足，會(hui)(hui)導致(zhi)皮膚細胞的(de)各(ge)種調(diao)節活動失(shi)常(chang)，影響(xiang)表皮細胞的(de)活力(li)，使得皮膚皺(zhou)紋增加、皮膚松弛等，還會(hui)(hui)長(chang)熊貓眼、眼部腫脹、眼瞼下垂。另外熬夜也可能導致(zhi)體(ti)內激素(su)(su)分泌(mi)(mi)紊亂(luan)，雄激素(su)(su)分泌(mi)(mi)過多(duo)會(hui)(hui)刺(ci)激皮脂腺分泌(mi)(mi)過多(duo)的(de)油脂，容易堵塞毛孔，從而引起(qi)長(chang)痘。因此，一(yi)定要保(bao)證充足的(de)睡眠(mian)。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)(shui)是人(ren)體的重要組成部分。人(ren)體如果長期缺水(shui)(shui)，容易損害腎臟(zang)和肝臟(zang)，還會增高血液(ye)黏稠度，影(ying)響血液(ye)循環，易感到頭暈(yun)、惡心(xin)、心(xin)悸。另外，缺水(shui)(shui)還會導致皮膚(fu)干(gan)燥、肌(ji)膚(fu)過敏、口(kou)干(gan)、口(kou)臭(chou)、眼干(gan)等諸多(duo)問題。所(suo)以為(wei)了(le)避免身體缺水(shui)(shui)，不(bu)管(guan)是否(fou)口(kou)渴，成年人(ren)每天平均攝入(ru)水(shui)(shui)量應在2500毫(hao)升以上（包括食(shi)物中的水(shui)(shui)份）。溫開(kai)水(shui)(shui)最佳，不(bu)要喝含高糖和咖啡因的飲料(liao)。

患病幾率提高：飲食(shi)長期(qi)(qi)過(guo)于(yu)油膩，容易造(zao)成(cheng)三高(gao)、肥胖，還會(hui)傷及心腦。長期(qi)(qi)過(guo)辣(la)，雖(sui)能(neng)增進食(shi)欲(yu)，但過(guo)度食(shi)用會(hui)引(yin)起(qi)頭昏、眼(yan)干，口腔、腹部或肛門灼熱，疼痛，腹瀉；還可能(neng)誘(you)發潰瘍、傷及腸胃(wei)，間接導致(zhi)高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂、糖尿病等(deng)慢性疾(ji)病。長期(qi)(qi)過(guo)咸，則是高(gao)血(xue)壓、心臟(zang)病、腎病、中(zhong)風等(deng)疾(ji)病的重要(yao)成(cheng)因之一(yi)。在(zai)現代社(she)會(hui)，合(he)理膳(shan)食(shi)是很重要(yao)的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說到(dao)(dao)哪些壞習慣(guan)會(hui)讓人早衰，抽煙(yan)喝酒自然也是(shi)不可(ke)忽略的。尼(ni)古(gu)丁(ding)對皮(pi)膚(fu)血管(guan)有收縮作用，吸(xi)煙(yan)者(zhe)皮(pi)膚(fu)出(chu)現皺紋要比(bi)不吸(xi)煙(yan)者(zhe)提前約(yue)10年到(dao)(dao)來(lai)。喝酒則會(hui)減少皮(pi)膚(fu)中油脂數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影響到(dao)(dao)皮(pi)膚(fu)的正(zheng)常(chang)功能。另外(wai)歐洲心(xin)臟病學會(hui)大會(hui)在2021年發布的一項(xiang)研(yan)究中聲明，青春期到(dao)(dao)青年時(shi)期飲酒與(yu)動脈硬化(hua)（心(xin)血管(guan)疾病的前兆）加速有關(guan)。渥太(tai)華大學研(yan)究人員則在一項(xiang)研(yan)究中表明，男性減壽的首(shou)要威脅來(lai)自吸(xi)煙(yan)，平(ping)均(jun)減壽約(yue)3.1年。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據(ju)《人民日報(bao)》轉載報(bao)道，人體(ti)進食過多，會(hui)(hui)使(shi)身體(ti)內的大量血液(ye)聚積(ji)到(dao)胃部，造成(cheng)皮膚供血不(bu)足(zu)，加速皮膚的衰(shuai)老。《齊魯(lu)壹點》則(ze)報(bao)道稱，老人普遍活動(dong)量低(di)，胃腸蠕動(dong)慢，消化(hua)功能(neng)不(bu)好(hao)，一旦(dan)吃(chi)得過飽，會(hui)(hui)導致胃痛(tong)胃脹；患有冠心病史的老人，吃(chi)太飽易(yi)誘使(shi)心臟病復發，導致心絞(jiao)痛(tong)；另外飽食也會(hui)(hui)升高胰島素和血脂水平，促使(shi)血栓(shuan)形成(cheng)，造成(cheng)心梗；尤其有慢性肝炎(yan)、胰腺(xian)炎(yan)、結腸炎(yan)等消化(hua)道病史的老人，更(geng)要控制飲(yin)食。