男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸(wan)需要低溫的環(huan)境。平時(shi)最好空純棉的開洞內(nei)褲，陰囊(nang)(nang)露在外，透氣涼爽，恢復陰囊(nang)(nang)天(tian)然(ran)的伸(shen)縮(suo)功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后(hou)的男(nan)性精(jing)力充沛、性功能增強。

2、閉目冥想美女相伴

想象(xiang)和一(yi)個美女或者你(ni)朝(chao)思暮想很想“上”的(de)女人(ren)做愛(ai)，你(ni)甚至可以(yi)想象(xiang)到具體的(de)細節，可以(yi)使(shi)你(ni)身體的(de)雄(xiong)性(xing)激素的(de)分泌得(de)以(yi)加強(qiang)，使(shi)你(ni)身體的(de)性(xing)相(xiang)關器官都得(de)到小小的(de)鍛煉，大大提高對性(xing)的(de)敏感性(xing)。

3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按(an)(an)摩(mo)陰囊，可以(yi)使睪丸的血液循環(huan)改善。按(an)(an)摩(mo)可一日一次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)2-3分鐘即可。時(shi)間不宜過長，因為刺激(ji)過強，反而(er)會使睪丸功能低(di)下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛煉。運(yun)(yun)動可以增加(jia)全身氧含量，增加(jia)了睪丸酮的(de)(de)分泌(mi)，對男性(xing)(xing)生殖系(xi)統(tong)是最好的(de)(de)補充(chong)。每周應至少二次(ci)劇烈運(yun)(yun)動，如打(da)球、跑步、力量性(xing)(xing)健(jian)身等，大汗淋漓后帶(dai)來了精神和身體全身心的(de)(de)放松，性(xing)(xing)生活(huo)的(de)(de)質(zhi)量會大大增強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴(yu)缸(gang)內充(chong)分溫熱之后(hou)再(zai)出浴(yu)缸(gang)，給(gei)陰部施加(jia)冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后(hou)再(zai)入浴(yu)缸(gang)。如此反復(fu)3-5次(ci)后(hou)即(ji)可結束，若(ruo)能每日堅持做“交替浴(yu)”，可使中年以后(hou)的男性(xing)(xing)精力充(chong)沛、性(xing)(xing)功能增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛煉方法是假(jia)想正在阻止(zhi)小便(bian)。一(yi)(yi)般每天(tian)鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮(suo)的次數(shu)，直(zhi)到(dao)(dao)每天(tian)一(yi)(yi)次能做50下，堅(jian)持這(zhe)樣鍛煉l個月(yue)，一(yi)(yi)般可以感受到(dao)(dao)它對性交的幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復(fu)用(yong)手指抓捏陰莖，可增強陰莖神(shen)經和血管等的(de)活性化，會引起陰莖勃起。陰莖勃起后(hou)不必介意可繼續進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)。可早晚(wan)在床上進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)。如作(zuo)為性交前愛撫的(de)一(yi)環(huan)更有助于(yu)建立友愛積極的(de)環(huan)境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑(tiao)戰極限(xian)的(de)(de)(de)方法是用(yong)進廢退的(de)(de)(de)原(yuan)理，當生殖(zhi)系統受到(dao)強烈的(de)(de)(de)刺激(ji)和精力(li)消耗后(hou)，經過幾天的(de)(de)(de)恢復會(hui)比原(yuan)來更強。連續性交不能經常采用(yong)，最好每隔2-3周挑(tiao)戰極限(xian)一(yi)次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血(xue)液和連接神經的(de)通路。按摩(mo)(mo)腹股溝管的(de)方法是分別用兩個(ge)手(shou)指(zhi)按壓陰莖根部兩側(ce)，從(cong)上(shang)向下(xia)撫摩(mo)(mo)，刺激血(xue)液流向睪丸的(de)通路。每日(ri)按摩(mo)(mo)一次，可(ke)在每晚入(ru)睡前自己在床(chuang)上(shang)按摩(mo)(mo)。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺(huang)量超過其他動植物。磺(huang)缺乏(fa)或不足會導(dao)致流產、男(nan)性性功(gong)能衰退。因此要經常服用一些海藻類食物，如海帶(dai)、紫菜、裙帶(dai)菜等。