男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需要低溫的環境(jing)。平時最好空純(chun)棉的開洞內(nei)褲(ku)，陰囊露在(zai)外，透氣(qi)涼爽，恢復陰囊天然(ran)的伸縮(suo)功(gong)(gong)能(neng)，促進雄性激(ji)素的分泌，也可使(shi)中(zhong)年以后的男性精力充沛、性功(gong)(gong)能(neng)增強(qiang)。

2、閉目冥想美女相伴

想(xiang)象和一個美女或者你朝思暮想(xiang)很想(xiang)“上”的(de)(de)女人做愛，你甚至可(ke)以想(xiang)象到具體(ti)的(de)(de)細節，可(ke)以使你身(shen)體(ti)的(de)(de)雄(xiong)性(xing)激素的(de)(de)分泌得(de)以加強，使你身(shen)體(ti)的(de)(de)性(xing)相(xiang)關器官都得(de)到小小的(de)(de)鍛煉，大大提高對(dui)性(xing)的(de)(de)敏感性(xing)。

3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可(ke)以(yi)使(shi)睪丸的(de)血液循(xun)環改善。按摩可(ke)一日(ri)一次，每次2-3分鐘即可(ke)。時間(jian)不宜過(guo)長(chang)，因(yin)為刺激(ji)過(guo)強，反而會使(shi)睪丸功能低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女(nv)人靠保(bao)養，男人靠鍛煉。運動可以增(zeng)加(jia)全(quan)身(shen)(shen)(shen)氧含量(liang)(liang)(liang)，增(zeng)加(jia)了(le)睪丸(wan)酮的(de)分(fen)泌，對(dui)男性(xing)生殖系(xi)統(tong)是最好的(de)補充。每周應(ying)至少(shao)二次劇烈運動，如打球、跑步、力量(liang)(liang)(liang)性(xing)健身(shen)(shen)(shen)等(deng)，大汗淋(lin)漓(li)后帶來(lai)了(le)精神(shen)和身(shen)(shen)(shen)體全(quan)身(shen)(shen)(shen)心的(de)放松，性(xing)生活的(de)質量(liang)(liang)(liang)會大大增(zeng)強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴缸(gang)(gang)內充分溫(wen)熱之后(hou)再出浴缸(gang)(gang)，給陰部施加冷水，待(dai)3分鐘左右，陰莖、陰囊收(shou)縮之后(hou)再入浴缸(gang)(gang)。如此反復3-5次(ci)后(hou)即可結(jie)束(shu)，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以(yi)后(hou)的(de)男性精(jing)力充沛、性功能增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉方法是假想正在阻(zu)止小便。一(yi)般(ban)每(mei)(mei)天鍛(duan)煉兩(liang)次(ci)(ci)(ci)，每(mei)(mei)次(ci)(ci)(ci)15下，逐日(ri)增加收縮的(de)次(ci)(ci)(ci)數，直到每(mei)(mei)天一(yi)次(ci)(ci)(ci)能做50下，堅持這樣鍛(duan)煉l個月，一(yi)般(ban)可以(yi)感受(shou)到它對性交的(de)幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復(fu)用(yong)手指抓捏陰(yin)莖(jing)，可增強陰(yin)莖(jing)神經和血管(guan)等(deng)的(de)(de)活性化，會引起陰(yin)莖(jing)勃(bo)起。陰(yin)莖(jing)勃(bo)起后不必(bi)介(jie)意可繼續進行(xing)按摩。可早(zao)晚(wan)在床上進行(xing)按摩。如作(zuo)為性交前愛(ai)撫的(de)(de)一環更有(you)助于建立友愛(ai)積(ji)極的(de)(de)環境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種(zhong)挑戰極限(xian)的(de)方法是用進廢退的(de)原理，當生殖系統受到(dao)強(qiang)烈的(de)刺激和精力(li)消耗后，經(jing)過幾天的(de)恢復會(hui)比原來更強(qiang)。連續性(xing)交不能經(jing)常采用，最好每隔2-3周挑戰極限(xian)一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸(shu)送血(xue)液和連接神經的通(tong)路(lu)。按(an)摩腹股溝管的方法(fa)是(shi)分(fen)別用兩個手指按(an)壓陰莖根部兩側，從上(shang)向(xiang)下撫摩，刺激(ji)血(xue)液流向(xiang)睪丸的通(tong)路(lu)。每(mei)日(ri)按(an)摩一次，可在每(mei)晚入睡前自己在床上(shang)按(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。磺缺乏或不(bu)足會(hui)導致流產、男(nan)性性功能衰退。因此要經常服用一些海藻類(lei)食物，如海帶、紫菜(cai)、裙(qun)帶菜(cai)等。