男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需要低溫的(de)環境。平時最好空純棉的(de)開洞內褲，陰(yin)囊(nang)露在外(wai)，透(tou)氣涼爽(shuang)，恢(hui)復陰(yin)囊(nang)天然的(de)伸縮(suo)功能，促進雄性激素的(de)分泌，也可使中(zhong)年(nian)以后的(de)男(nan)性精力充沛、性功能增強。

2、閉目冥想美女相伴

想象(xiang)和(he)一個美女(nv)或(huo)者你朝(chao)思暮想很想“上”的(de)女(nv)人(ren)做愛，你甚至可(ke)以想象(xiang)到(dao)具(ju)體(ti)(ti)的(de)細節，可(ke)以使你身(shen)體(ti)(ti)的(de)雄性(xing)(xing)激素的(de)分泌得以加(jia)強，使你身(shen)體(ti)(ti)的(de)性(xing)(xing)相(xiang)關(guan)器官都得到(dao)小小的(de)鍛煉，大大提高對(dui)性(xing)(xing)的(de)敏感性(xing)(xing)。

3、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊(nang)，可(ke)以使(shi)睪(gao)丸的(de)血液循環改(gai)善。按摩可(ke)一日一次，每次2-3分鐘即(ji)可(ke)。時(shi)間不宜過長，因為刺激過強，反而會(hui)使(shi)睪(gao)丸功能低(di)下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保(bao)養(yang)，男(nan)人靠鍛煉。運(yun)動可以(yi)增(zeng)加全身(shen)(shen)氧含量(liang)，增(zeng)加了睪丸酮的分(fen)泌，對男(nan)性(xing)(xing)生(sheng)殖系(xi)統(tong)是(shi)最好的補(bu)充。每周應至少(shao)二(er)次劇烈運(yun)動，如打球、跑步、力量(liang)性(xing)(xing)健身(shen)(shen)等，大汗淋(lin)漓(li)后(hou)帶來了精神和身(shen)(shen)體全身(shen)(shen)心的放松，性(xing)(xing)生(sheng)活的質(zhi)量(liang)會大大增(zeng)強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴缸內充分溫熱之(zhi)后(hou)再(zai)出浴缸，給(gei)陰(yin)部施加冷(leng)水，待3分鐘左右，陰(yin)莖(jing)、陰(yin)囊收縮之(zhi)后(hou)再(zai)入浴缸。如此反復3-5次后(hou)即(ji)可(ke)結束，若能(neng)每日堅(jian)持(chi)做(zuo)“交替浴”，可(ke)使(shi)中年以后(hou)的(de)男性精力充沛、性功(gong)能(neng)增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛煉(lian)方法(fa)是假(jia)想(xiang)正在阻(zu)止小便。一(yi)般每(mei)天鍛煉(lian)兩(liang)次，每(mei)次15下，逐日增(zeng)加(jia)收縮的(de)次數，直到每(mei)天一(yi)次能做50下，堅持(chi)這樣(yang)鍛煉(lian)l個(ge)月(yue)，一(yi)般可(ke)以(yi)感受到它對性(xing)交的(de)幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是(shi)反復用手指(zhi)抓捏陰(yin)莖(jing)，可增強(qiang)陰(yin)莖(jing)神經(jing)和血(xue)管等的(de)活性化(hua)，會引起(qi)陰(yin)莖(jing)勃(bo)起(qi)。陰(yin)莖(jing)勃(bo)起(qi)后不必介(jie)意可繼續進(jin)行(xing)按摩。可早晚在床上(shang)進(jin)行(xing)按摩。如作(zuo)為性交前愛撫的(de)一環(huan)更有助于(yu)建立友愛積極的(de)環(huan)境氣氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑(tiao)戰(zhan)極限的(de)方法是用進廢(fei)退(tui)的(de)原理，當生殖系統受到強(qiang)烈的(de)刺激和精力消耗后，經(jing)過幾天的(de)恢(hui)復會(hui)比原來更強(qiang)。連續性交不能經(jing)常(chang)采用，最好每隔2-3周挑(tiao)戰(zhan)極限一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸(shu)送血(xue)液(ye)和(he)連接(jie)神經(jing)的(de)(de)通路。按(an)摩腹股溝管的(de)(de)方法是(shi)分別用(yong)兩(liang)個手(shou)指(zhi)按(an)壓陰莖根部兩(liang)側，從上(shang)向(xiang)下撫摩，刺(ci)激血(xue)液(ye)流向(xiang)睪丸的(de)(de)通路。每日按(an)摩一次(ci)，可在(zai)每晚入睡前自己在(zai)床上(shang)按(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海(hai)藻(zao)含磺(huang)量(liang)超(chao)過其他動植物。磺(huang)缺乏或不足會導致流產、男性性功能(neng)衰退。因此要經常服用一些海(hai)藻(zao)類食(shi)物，如海(hai)帶(dai)、紫菜、裙(qun)帶(dai)菜等。