【維生(sheng)素(su)A的食(shi)(shi)物(wu)】富含維生(sheng)素(su)a的食(shi)(shi)物(wu)有哪些 維生(sheng)素(su)a的食(shi)(shi)物(wu)排(pai)行榜

富含維生素A的食物：

一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃(tao)、香蕉、桂圓、杏子(zi)、荔枝、西瓜(gua)、甜瓜(gua)。

二、蔬菜(cai)(cai)(cai)類：馬齒菜(cai)(cai)(cai)、大白菜(cai)(cai)(cai)、薺(qi)菜(cai)(cai)(cai)、番茄、茄子、南(nan)瓜、黃瓜、菠菜(cai)(cai)(cai)。

三、植物類：綠豆(dou)、大米、胡桃(tao)仁。

維生素A的食物來源：

魚肝(gan)油(you)、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花(hua)椰(ye)菜、木瓜(gua)、紫花(hua)苜(mu)宿、蜂蜜、香(xiang)蕉、蛋類、南瓜(gua)、韭(jiu)菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠(bo)菜、洋(yang)蔥、哈(ha)密(mi)瓜(gua)等。

富含維生素A的食物（視黃醇當量100克）：

雞肝：15270

豬肝：2610

人奶：75

牛奶：42

雞蛋：432

鴨蛋：414

松花蛋：282

河蟹：1788

黃鱔：900