如果(guo)是一個膳食結構合理的正常(chang)人，就不(bu)需要去補充蛋白粉。但(dan)是(shi)那些(xie)需(xu)要(yao)補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)的人群最好是(shi)通過(guo)服用(yong)蛋(dan)白(bai)粉來(lai)補充。蛋(dan)白(bai)質(zhi)不足的確有(you)害(hai)健康，膳食(shi)中蛋(dan)白(bai)質(zhi)比例(li)過(guo)低時，人容易(yi)虛胖(pang)，身體松(song)軟，沒力氣，怕冷，消化能力弱，容易(yi)浮腫。特別是(shi)對(dui)肌(ji)肉本(ben)來(lai)就(jiu)(jiu)少，消化本(ben)來(lai)就(jiu)(jiu)差(cha)，食(shi)量本(ben)來(lai)就(jiu)(jiu)小的老年人來(lai)說(shuo)，保證蛋(dan)白(bai)質(zhi)供應是(shi)必須的。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎(shen)臟(zang)虛弱(ruo)的(de)人、痛風病人、嬰幼兒。腎(shen)臟(zang)虛弱(ruo)的(de)人補(bu)充蛋(dan)白粉的(de)話會增加(jia)腎(shen)臟(zang)的(de)排毒壓力，造(zao)成腎(shen)臟(zang)損害。

通風(feng)病人要(yao)杜絕(jue)大豆(dou)蛋白為主(zhu)成(cheng)分的(de)蛋白質粉，因為大豆(dou)中(zhong)的(de)嘌呤會增加(jia)體(ti)內尿酸的(de)量，加(jia)重(zhong)痛風(feng)癥狀。

嬰幼兒的(de)各項身體機能發育都還不完善(shan)，應該選擇奶粉(fen)等(deng)來(lai)補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)，嬰幼兒最好(hao)是通過(guo)合理均衡的(de)飲食(shi)來(lai)獲取(qu)基本的(de)營養(yang)物質(zhi)，建議(yi)需要(yao)補充(chong)蛋(dan)白粉(fen)的(de)話要(yao)在孩(hai)子2歲以(yi)上(shang)再補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體(ti)(ti)質(zhi)差(cha)，免疫力低(di)下抵(di)抗力差(cha)或營養不良的人，可以通過蛋白粉(fen)補充足夠的蛋白質(zhi)，增強身體(ti)(ti)體(ti)(ti)質(zhi)，提高身體(ti)(ti)對(dui)病毒(du)細菌的抵(di)抗力和(he)免疫能力。

2、中老年人(ren)，特別是身(shen)體不好(hao)多病多痛的老年人(ren)。由于(yu)他們體內蛋白(bai)質(zhi)分解代(dai)謝大于(yu)合成代(dai)謝，這種狀態下會使蛋白(bai)質(zhi)出現(xian)負平衡，所以特別需要額外補充蛋白(bai)質(zhi)。

3、減肥者(zhe)和(he)素食主義者(zhe)都可以(yi)多通過蛋(dan)白(bai)粉(fen)補充(chong)蛋(dan)白(bai)質，因(yin)為飲食上(shang)的(de)刻意(yi)減少和(he)單一，長期(qi)以(yi)來(lai)會使(shi)身體(ti)營(ying)養缺乏，所(suo)以(yi)喝蛋(dan)白(bai)粉(fen)不僅能夠得到所(suo)需要的(de)營(ying)養也能滿足(zu)需求。

4、術(shu)(shu)前術(shu)(shu)后(hou)的(de)病人(ren)，病人(ren)手術(shu)(shu)后(hou)蛋(dan)白質(zhi)消化吸收功能較正常時候會(hui)有所下降，且(qie)蛋(dan)白質(zhi)的(de)分解代謝(xie)增加，也會(hui)出現蛋(dan)白質(zhi)代謝(xie)負平(ping)衡，所以(yi)補充蛋(dan)白質(zhi)能夠幫助術(shu)(shu)后(hou)身體恢復和防止并發(fa)癥(zheng)的(de)發(fa)生。

國內外調查表明，蛋白質和多(duo)種營養素不足的患者(zhe)住院時間延長，康(kang)復(fu)(fu)速度變慢，甚至根本無法(fa)康(kang)復(fu)(fu)。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合自己的(de)(de)營養補(bu)充食(shi)品(pin)，才能達到(dao)補(bu)充不足(zu)營養的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。