如(ru)果是一個膳食結構(gou)合(he)理的(de)正常人，就不需要去補充蛋白粉。但是(shi)那些需(xu)要補充蛋(dan)白質的(de)(de)人(ren)(ren)群最好(hao)是(shi)通過(guo)服(fu)用蛋(dan)白粉來(lai)(lai)補充。蛋(dan)白質不足(zu)的(de)(de)確有害健康，膳(shan)食中(zhong)蛋(dan)白質比例過(guo)低時，人(ren)(ren)容易虛胖，身體(ti)松軟，沒(mei)力氣，怕冷，消(xiao)(xiao)化能力弱，容易浮腫。特別(bie)是(shi)對肌肉本(ben)(ben)來(lai)(lai)就少(shao)，消(xiao)(xiao)化本(ben)(ben)來(lai)(lai)就差(cha)，食量本(ben)(ben)來(lai)(lai)就小的(de)(de)老年人(ren)(ren)來(lai)(lai)說，保證蛋(dan)白質供(gong)應(ying)是(shi)必須的(de)(de)。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎臟(zang)虛弱(ruo)的(de)人(ren)、痛風(feng)病人(ren)、嬰(ying)幼兒。腎臟(zang)虛弱(ruo)的(de)人(ren)補充蛋白粉的(de)話(hua)會(hui)增加腎臟(zang)的(de)排毒(du)壓力，造成腎臟(zang)損害。

通風(feng)病(bing)人要(yao)杜絕大豆(dou)蛋白(bai)為(wei)(wei)主成(cheng)分的蛋白(bai)質(zhi)粉，因為(wei)(wei)大豆(dou)中(zhong)的嘌呤會增加體內尿酸(suan)的量，加重痛風(feng)癥(zheng)狀(zhuang)。

嬰幼兒(er)(er)的各項身體(ti)機能(neng)發育(yu)都(dou)還不完善(shan)，應(ying)該選擇奶粉(fen)等來(lai)補(bu)充蛋白(bai)質，嬰幼兒(er)(er)最(zui)好是通過合理均(jun)衡(heng)的飲(yin)食來(lai)獲取基本的營養物質，建議(yi)需要(yao)補(bu)充蛋白(bai)粉(fen)的話要(yao)在孩(hai)子2歲以上再(zai)補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體(ti)(ti)(ti)質差，免(mian)疫(yi)(yi)力(li)低下抵抗力(li)差或營養不良(liang)的(de)人，可以(yi)通(tong)過蛋白(bai)(bai)粉(fen)補充(chong)足夠的(de)蛋白(bai)(bai)質，增強身體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)質，提高(gao)身體(ti)(ti)(ti)對(dui)病毒細菌的(de)抵抗力(li)和(he)免(mian)疫(yi)(yi)能(neng)力(li)。

2、中老(lao)年(nian)(nian)人，特別(bie)是身(shen)體不好(hao)多病多痛的老(lao)年(nian)(nian)人。由于他們(men)體內蛋(dan)白質分(fen)解(jie)代謝大(da)于合成(cheng)代謝，這種狀態下(xia)會使蛋(dan)白質出現負平衡，所以特別(bie)需要額外補充(chong)蛋(dan)白質。

3、減(jian)肥者和素食主義者都可以(yi)多通過蛋白粉補充蛋白質，因為飲食上的(de)刻意減(jian)少和單一，長期以(yi)來(lai)會使(shi)身體營(ying)養缺乏，所以(yi)喝(he)蛋白粉不僅能夠得到所需要的(de)營(ying)養也能滿足需求。

4、術前術后(hou)的(de)病人(ren)，病人(ren)手術后(hou)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)消化吸收功能較正常(chang)時候會有(you)所下降，且蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的(de)分解代(dai)謝增(zeng)加，也會出現蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)代(dai)謝負平衡，所以補(bu)充蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)能夠幫助術后(hou)身體恢(hui)復和(he)防止并(bing)發癥的(de)發生。

國內外調(diao)查表明，蛋(dan)白質(zhi)和多種營養素不足的患(huan)者住院時間延長，康(kang)復速度變慢，甚至根本無(wu)法康(kang)復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合自(zi)己的(de)營(ying)養補充食品(pin)，才能(neng)達到補充不足營(ying)養的(de)目(mu)的(de)。