如果是(shi)一個膳食結(jie)構合理的正常人，就不需(xu)要去補充蛋白粉。但(dan)是(shi)那些需(xu)要補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)的人群最(zui)好(hao)是(shi)通過服用(yong)蛋(dan)白(bai)粉來(lai)補充。蛋(dan)白(bai)質(zhi)不足的確有害健康，膳食(shi)中蛋(dan)白(bai)質(zhi)比例過低時，人容(rong)易(yi)虛胖(pang)，身體松軟，沒力氣，怕(pa)冷(leng)，消(xiao)化(hua)能力弱，容(rong)易(yi)浮(fu)腫。特別(bie)是(shi)對肌肉本(ben)(ben)來(lai)就少，消(xiao)化(hua)本(ben)(ben)來(lai)就差，食(shi)量本(ben)(ben)來(lai)就小(xiao)的老年人來(lai)說，保證蛋(dan)白(bai)質(zhi)供應是(shi)必須的。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎(shen)(shen)臟(zang)虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒(er)。腎(shen)(shen)臟(zang)虛弱的人補(bu)充蛋白(bai)粉的話(hua)會增加(jia)腎(shen)(shen)臟(zang)的排毒壓力(li)，造成(cheng)腎(shen)(shen)臟(zang)損害(hai)。

通(tong)風病人要杜絕(jue)大(da)豆蛋白為主成分(fen)的蛋白質(zhi)粉(fen)，因為大(da)豆中的嘌呤(ling)會增加體內尿酸的量(liang)，加重(zhong)痛風癥狀。

嬰幼兒的(de)各項身體機能發育都還不完善，應該選擇(ze)奶(nai)粉等來(lai)補充蛋白質，嬰幼兒最好(hao)是通過(guo)合(he)理均衡的(de)飲食來(lai)獲取基(ji)本的(de)營養物質，建議需要補充蛋白粉的(de)話要在孩子(zi)2歲(sui)以上再補充(chong)。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體(ti)質差，免(mian)疫力(li)低(di)下抵(di)抗(kang)力(li)差或營養不良的(de)人，可以(yi)通過蛋(dan)白粉補充足夠的(de)蛋(dan)白質，增強(qiang)身體(ti)體(ti)質，提高身體(ti)對病毒細菌的(de)抵(di)抗(kang)力(li)和(he)免(mian)疫能力(li)。

2、中老(lao)年人(ren)，特別是身體不(bu)好多病多痛的老(lao)年人(ren)。由于(yu)他們(men)體內蛋(dan)(dan)白質(zhi)分解代謝大于(yu)合成(cheng)代謝，這種狀態下(xia)會使蛋(dan)(dan)白質(zhi)出現(xian)負平(ping)衡，所以特別需要額外補(bu)充蛋(dan)(dan)白質(zhi)。

3、減肥者和(he)素食主(zhu)義者都(dou)可以(yi)多通過蛋(dan)白粉(fen)補(bu)充蛋(dan)白質，因為(wei)飲食上的刻意減少和(he)單一，長期以(yi)來會(hui)使(shi)身體營養缺乏，所以(yi)喝蛋(dan)白粉(fen)不僅能夠得到(dao)所需要的營養也(ye)能滿足需求。

4、術(shu)前術(shu)后(hou)的(de)(de)病(bing)人(ren)，病(bing)人(ren)手術(shu)后(hou)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)消化吸收功能較(jiao)正(zheng)常時候會(hui)有所(suo)下降(jiang)，且蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)分解代謝增加(jia)，也會(hui)出現蛋白(bai)質(zhi)(zhi)代謝負平衡，所(suo)以(yi)補(bu)充蛋白(bai)質(zhi)(zhi)能夠幫助術(shu)后(hou)身體(ti)恢(hui)復和防止并發癥的(de)(de)發生。

國內外調查表明(ming)，蛋白質和多種(zhong)營養(yang)素(su)不足(zu)的(de)患者(zhe)住院時間延長，康(kang)復速度變慢(man)，甚(shen)至根本(ben)無法(fa)康(kang)復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合(he)自己(ji)的營(ying)養補充食品，才能達到補充不足營(ying)養的目(mu)的。