如(ru)果(guo)是一個膳食結構合理的(de)正常(chang)人，就不需要去補充蛋白粉。但是那(nei)些需要補(bu)(bu)充(chong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)的人(ren)(ren)群最好是通過(guo)服用蛋(dan)白(bai)粉來(lai)補(bu)(bu)充(chong)。蛋(dan)白(bai)質(zhi)不足(zu)的確有害健(jian)康，膳食中(zhong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)比(bi)例過(guo)低時，人(ren)(ren)容易虛胖，身(shen)體松(song)軟，沒力氣(qi)，怕冷，消化能力弱，容易浮腫。特(te)別是對肌(ji)肉本來(lai)就(jiu)(jiu)少(shao)，消化本來(lai)就(jiu)(jiu)差(cha)，食量本來(lai)就(jiu)(jiu)小的老年人(ren)(ren)來(lai)說(shuo)，保證(zheng)蛋(dan)白(bai)質(zhi)供(gong)應是必須的。

哪些人不適合補充蛋白粉？

腎(shen)臟(zang)虛弱(ruo)的(de)人(ren)、痛風(feng)病人(ren)、嬰幼(you)兒(er)。腎(shen)臟(zang)虛弱(ruo)的(de)人(ren)補充蛋白(bai)粉的(de)話會增加腎(shen)臟(zang)的(de)排毒(du)壓力(li)，造成(cheng)腎(shen)臟(zang)損害(hai)。

通(tong)風病人要杜絕大豆蛋白為(wei)主成分的(de)蛋白質粉，因為(wei)大豆中的(de)嘌呤會增加體內尿酸的(de)量，加重痛風癥狀(zhuang)。

嬰幼兒的各項身(shen)體(ti)機能發育都還(huan)不(bu)完善，應該選(xuan)擇奶(nai)粉等(deng)來補充(chong)蛋(dan)白質，嬰幼兒最好是通過合理(li)均衡的飲食來獲取基本的營養物質，建議需要補充(chong)蛋(dan)白粉的話要在孩子2歲(sui)以上(shang)再補充。

蛋白粉適合什么體質的人吃？

1、體(ti)質(zhi)差，免疫力(li)(li)低下抵抗力(li)(li)差或營養(yang)不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質(zhi)，增強身(shen)體(ti)體(ti)質(zhi)，提(ti)高身(shen)體(ti)對病毒細菌的抵抗力(li)(li)和免疫能(neng)力(li)(li)。

2、中老年人，特(te)別是身體不好多(duo)病(bing)多(duo)痛的老年人。由于他們體內蛋(dan)白(bai)質分解代謝(xie)大于合成代謝(xie)，這種狀態下會(hui)使蛋(dan)白(bai)質出現(xian)負平衡，所以特(te)別需要額外補(bu)充蛋(dan)白(bai)質。

3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋(dan)(dan)白粉補充(chong)蛋(dan)(dan)白質(zhi)，因為飲食上的(de)刻意減少和單(dan)一，長(chang)期以來會使身(shen)體營養缺乏(fa)，所(suo)以喝蛋(dan)(dan)白粉不僅能夠得到所(suo)需要的(de)營養也能滿足(zu)需求。

4、術(shu)前術(shu)后(hou)(hou)的(de)(de)病(bing)人(ren)，病(bing)人(ren)手術(shu)后(hou)(hou)蛋(dan)白質(zhi)消化吸收功能(neng)較正(zheng)常(chang)時候會有所(suo)下降，且蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)分(fen)解代謝增加，也會出現蛋(dan)白質(zhi)代謝負平衡，所(suo)以(yi)補充蛋(dan)白質(zhi)能(neng)夠幫助術(shu)后(hou)(hou)身體恢(hui)復和防止并發癥的(de)(de)發生(sheng)。

國內外調查(cha)表明，蛋白質和多種營養素不足的患者(zhe)住院時間延長，康(kang)(kang)復速度變慢，甚至根(gen)本無法康(kang)(kang)復。

總之，如果您牙口很好，消化正常，魚肉蛋奶不缺，就沒必要花高價吃蛋白粉了。

選對適合自己的(de)營(ying)養補充食品，才(cai)能(neng)達到補充不(bu)足營(ying)養的(de)目的(de)。